Nilalaman

• Mga hakbang

Ang mabubuting kaibigan ay palaging isang mahalagang pag-aari sa buhay ng bawat isa, ngunit may mga oras na tumingin ka sa paligid at napagtanto na wala kang anumang malapit na kaibigan. Kung maayos nitong inilalarawan ang iyong sitwasyon ngayon, makakaya mo sa pamamagitan ng pagsasanay ng pagmamahal sa iyong sarili at maging mas komportable sa iyong sarili. Ang oras na ito ay maaaring hindi madali, ngunit ang pagbuo ng isang positibong pananaw at paghingi ng tulong mula sa iba ay makakatulong. Pagkatapos ng lahat, huwag mag-atubiling lumabas sa labas upang makilala ang mga bagong tao. Tandaan, ang sinuman ay maaaring maging potensyal mong kaibigan!

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Pakikitungo sa kalungkutan

1. 

   Mahalin mo sarili mo. Palaging mahalin ang iyong sarili, tratuhin ang iyong sarili ng may pakikiramay, respeto, at kabaitan. Mukha bang mahirap ito sa iyo? Maunawaan na hindi ka nag-iisa. Ang kalungkutan ay isang bagay na naranasan ng halos lahat sa buhay. Ang pakiramdam ng pag-iisa ay hindi nangangahulugang ikaw ay may kapintasan o kakaiba. Sa katunayan ito ang pagpapakita ng tao!
   • Tandaan na ang kalungkutan ay talagang ganoon: ito ay isang pakiramdam lamang. Ang mga damdaming iyon ay hindi bahagi ng iyong pagkatao.
   • Mag-isip tungkol sa kung paano mo pakitunguhan ang isang tao na gusto mo kapag sila ay nagagalit. Pagkatapos, tratuhin mo ang iyong sarili ng ganyan. Magsimula sa pamamagitan ng pagsasabi ng magagandang salita sa iyong sarili na para bang sa iyong minamahal.
   • Bigyan ang iyong sarili ng isang kilos ng pagmamahal, tulad ng isang tapik sa likod o isang yakap. Kakaiba ang tunog nito, ngunit talagang nakapapawi ng mga kilos.

2. 

   
   
   Paghawak ng damdamin ng kalungkutan. Ang kalungkutan ay isang kakila-kilabot na karanasan. Gayunpaman, mahalagang maunawaan at hawakan mo ito sa halip na subukang pigilan ito. Maglaan ng sandali upang makaramdam ng pag-iisa, pakiramdam ng higpit ng iyong lalamunan, pisil ng dibdib at walang laman ang tiyan. Kailangan mong maghanap ng isang paraan upang mapagtagumpayan ang mga damdaming iyon.
   • Kung nais mong umiyak, hayaang dumaloy ang iyong luha. Walang nahihiya na ipakita ang iyong emosyon - sa katunayan, maaari kang makaramdam ng higit na kaginhawaan matapos malaya kang umiyak.
   • Ang pagharap sa damdamin ay hindi nangangahulugang magpakasawa dito. Sa halip, maglaan ng oras upang malaman ang iyong damdamin upang mapagtagumpayan ang mga ito.

3. 

   
   
   Ituon ang mga pangmatagalang layunin. Kapag sa tingin mo ay nag-iisa, maaari mong makita na ang paglalagay ng enerhiya sa pagkamit ng pangmatagalang mga layunin ay maaaring makatulong. Pangarap mo bang makapasok sa kolehiyo? Ituon ang pansin sa pagkuha ng magagandang marka at paglahok sa mga aktibidad sa paaralan. Kung may pangarap kang maglakbay sa Europa, planong makatipid ng pera.
   • Isulat ang mga layunin at isang plano upang makamit ang mga ito. Sa ganoong paraan, mas mataas ang iyong mga pagkakataong maabot ang iyong mga layunin.
   • Ang mga malalaking layunin ay maaaring maging nakakatakot, kaya't hatiin ang malalaking layunin sa mas maliit na mga pang-araw-araw na gawain. Kung nais mong magsulat ng isang nobela, planong magsulat ng ilang mga pahina sa isang araw.

4. 

   
   
   Gumawa ng oras para sa mga aktibidad na nasisiyahan ka. Ang kasiyahan sa kasiyahan na nag-iisa ay posible - hangga't gumugol ka ng oras sa maghapon upang ipagpatuloy ang mga aktibidad na kinagigiliwan mo. Marahil ay nasisiyahan ka sa pagsusulat, pagpiknik o pagguhit. Ang paggawa ng mga bagay na nasisiyahan ka ay isang paraan upang mapabuti ang iyong kalooban at matulungan kang makilala nang mas mabuti ang iyong sarili.
   • Subukang pumunta sa isang konsyerto ng isang artista na hinahangaan mo mismo. Ang pagpunta sa musika nang mag-isa ay maaaring tila medyo kakaiba, ngunit sa sandaling makarating doon, hindi ka mag-iisa. Gayunpaman, lahat ng tao doon ay mayroong kahit isang bagay na pareho - lahat sila ay mahal ang tagapalabas o ang banda na gumaganap.

5. 

   Lumikha ng isang video sa YouTube. Kung nag-iisa ka, ang paglikha ng isang video sa YouTube ay isang mahusay na paraan upang maabot ang mundo upang ibahagi ang iyong mga ideya at damdamin sa mga tao sa lahat ng antas ng buhay. Gumagawa man ito ng isang nakakatuwang monologue, pagkanta ng isang kanta, pagpapakita ng iyong mga kasanayan sa juggling, o pagpapakita ng mga diskarte sa pampaganda, maaari kang kumonekta sa iba pa sa buong mundo sa pamamagitan ng isang video sa YouTube.
   • Ang pamayanan ng YouTube ay puno ng mga potensyal na kaibigan! Maaaring mahalin ng mga tao ang iyong video, mag-iiwan sila ng magagandang komento, kung saan maiilawan ang apoy ng pagkakaibigan. O maaari ka ring makipag-kaibigan sa pamamagitan ng panonood at pagkomento sa mga video ng ibang tao.

6. 

   Lumikha ng isang blog site. Ang paglikha ng iyong sariling blog ay isang mahusay na paraan para maibahagi mo ang iyong mga hilig sa mundo sa isang paksa, tuklasin ang higit pa tungkol sa iyong paksa, at maging bahagi ng isang pamayanan na nagbabahagi ng iyong mga interes. pag-aalala Maghanap ng isang bagay na iyong madamdamin tulad ng football, yoga o fashion at magsimulang magsulat!
   • Maraming mga blogger ang unti-unting bumuo ng isang pamayanan ng mga kaibigan habang binabasa ng iba ang kanilang mga post at nakakonekta sa kanila.
   • Hindi mo kailangang sabihin sa ibang tao ang tungkol sa iyong blog, hindi mo na kailangang i-post ito sa publiko kung hindi mo nais.

7. 

   Sumali sa isang online na klase. Makagambala sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsubok na matuto ng bagong bagay! Maaari mong makita ang OpenCourseWare ng MIT, o libreng mga kurso sa online mula sa iba pang mga unibersidad. Maaari ka nang magkaroon ng degree o napili mo ang iyong paksa, ngunit mayroong isang kasaganaan ng mga kurso sa bawat disiplina - mula sa microeconomics hanggang sa kasaysayan ng Portuges - na makakatulong sa iyo na tuklasin ang mga kagiliw-giliw na paksa. tikman na nakakaakit ka.
   • Ang iyong buhay ay magiging mas abala at mas may katuturan din kapag kumuha ka ng isang online na klase. Marahil sa palagay mo ay walang laman ang araw-araw nang walang mga kaibigan, ito ay isang mabisa at positibong paraan upang punan ang oras na iyon.
   anunsyo

Paraan 2 ng 4: Panatilihing mala-optimista

1. 

   Magpalaya ka sa iyong sarili. Ang isang mahusay na pamumuhay sa pangangalaga sa sarili ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban at matulungan kang makapagpahinga. Magtabi ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo upang mapangalagaan at mapahinga ang iyong katawan.
   • Alagaan ang iyong sarili sa anumang bagay na nagbibigay ng sustansya sa iyong isip, katawan, o kaluluwa, tulad ng pagkain ng malusog na pagkain, pag-eehersisyo, pagkuha ng sapat na pagtulog o pagiging likas.
   • Maaari mo ring magpakasawa sa iyong sarili sa mga aktibidad tulad ng isang masahe, pangmukha, manicure o isang bagong hairstyle.

2. 

   Magsanay ng positibong panloob na mga monologo. Madaling makapasok sa isang nasasariling kalooban para sa walang mga kaibigan. Maaari mong isipin na, "Napaka-inutil ko" o "Walang magmamahal sa akin." Hindi lamang nagkakamali ang mga nasabing saloobin ngunit hindi nagbubunga. Ang positibong panloob na monologo ay nangangahulugang pagsasabi ng magagandang salita sa iyong sarili at pagtutol sa mga negatibong saloobin ng positibong bagay.
   • Kung bigla mong napansin sa iyong isipan, "walang may gusto sa akin", isipin ang tungkol sa mga miyembro ng iyong pamilya na para sa kanila ay napakahusay mo! Maaari mong sabihin sa iyong sarili, "Teka, hindi. Mayroon akong buong pamilya na buong pagmamahal na nagmamahal sa akin ”.
   • Maglista ng mga katangiang maaari kang maging isang mabuting kaibigan, tulad ng pagkakaroon doon kapag ang mga tao ay nangangailangan ng tulong. Basahin muli ang listahan sa tuwing nagsisimula kang pakiramdam na walang halaga.

3. 

   Bumuo ng isang positibong pananaw. Maaari itong maging mahirap sa una, ngunit laging may magagandang bagay sa paligid mo. Ang mga tao ay madalas na nakakakita ng mga masasamang bagay sa mundong ito madali at madalas na may mga negatibong pananaw. Magpasalamat sa mga bagay na nangyayari sa sandaling ito, tulad ng araw o kalusugan na mayroon ka.
   • Sumulat ng isang talaarawan ng pasasalamat. Sa pagtatapos ng araw, isulat sa iyong talaarawan ng pasasalamat ang tatlong magagandang bagay na nangyari noong araw na iyon. Makalipas ang ilang sandali, maaari mong makita na ang mga bagay ay hindi kasing sama ng akala mo.
   • Sa halip na pansinin lamang ang malungkot na mga saloobin, ituon ang pansin sa pagnanais para sa mabubuting bagay para sa iba! Subukang ngumiti ng matindi sa mga taong nakakasalubong mo sa kalye. Marahil ay makakatanggap ka ng mga ngiti bilang kapalit.

4. 

   Sumulat ng talaarawan. Ang Journaling ay isang mahusay na paraan upang makipag-ugnay sa iyong mga saloobin at maunawaan ang kanilang epekto sa iyong damdamin at pag-uugali. Ang isang pang-araw-araw na journal journal ay magbibigay sa iyo ng mga sandali na kinakailangan upang mabagal at sumasalamin sa iyong buhay at mga halaga. Ang isang journal ay isang magandang lugar din para sa iyo upang magtakda ng mga layunin para sa hinaharap at kung paano makamit ang mga ito.
   • Tuwing anim na buwan, subukang muling basahin ang iyong journal upang madama ang iyong paglago at pagbabago.

5. 

   Regular na pag-eehersisyo. Ang pananatiling aktibo sa pisikal ay maaaring makapagpabuti ng iyong pakiramdam at makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang tungkol sa iyong sarili. Ang pagiging malusog ay hindi lamang nagpapabuti sa iyong kalooban at pananaw, ngunit nagbibigay din sa iyo ng isang mas balanseng katawan. Hakbang sa labas, mamasyal, o simpleng tangkilikin ang araw at sariwang hangin sa loob ng ilang minuto sa isang araw.
   • Maaari ka ring mag-sign up para sa isang klase sa gym o entertainment center. Sa ganitong paraan maaari mong parehong pagandahin ang iyong katawan at makilala ang mga bagong kaibigan!

6. 

   Maging mabuti sa lahat. Ang kabaitan ay laging nagdadala ng mga pangmatagalang benepisyo. Maaari kang makaramdam ng pagtanggi at galit sa buhay, ngunit ang gayong pag-uugali ay magtatulak lamang sa mga tao. Subukang maging maunawain, mabait, at mapagparaya sa mga taong nakakasalubong mo araw-araw. Kung kumilos ka ng mabait at positibo, magkakaroon ka ng maraming mga pagkakataon upang maakit ang ibang mabait na tao sa iyo.
   • Ngumiti sa mga hindi kilalang tao, panatilihin ang pintuan sa likod ng matandang babae o tulungan ang isang sanggol na mahanap ang nawala na bola.
   anunsyo

Paraan 3 ng 4: Humingi ng tulong

1. 

   Makita ang isang consultant. Minsan, kailangan mo ng kaunting suporta upang mabuksan ang mga bagong pagkakaibigan. Ang mga negatibong saloobin at damdamin ay maaaring palatandaan ng mga problema na nangangailangan ng tulong sa propesyonal. Gayundin, kung nagkakaproblema ka sa pakikipag-usap, maaaring ito ay isang sintomas ng pagkabalisa sa lipunan, pagkamahiyain o isang problema. Matutulungan ka ng isang tagapayo na harapin ang mga problema upang mas maging tiwala ka sa pakikipagkaibigan.

2. 

   Gumugol ng oras sa pamilya. Ang iyong mga kaibigan ay maaaring nakatira sa iyo sa ilalim ng isang bubong - sila ay mga miyembro ng iyong pamilya! Ang pamilya ay maaaring maging matalik na kaibigan, kahit na hindi mo iniisip. Gumugol ng isang magandang panahon kasama ang iyong mga magulang at kapatid o bisitahin ang mga ito hangga't maaari. Ang pamilya ay isang mahusay na mapagkukunan at makakatulong sa iyo sa mga mahihirap na oras, kahit na hindi mo iniisip.
   • Lumikha ng bago at kapanapanabik na gawain ng pamilya, tulad ng paggugol ng isang gabi sa isang laro bawat linggo o tuwing Biyernes na pagpunta sa sinehan at pagkain ng pizza!

3. 

   Alaga Bagaman hindi maaaring palitan ng mga alaga ang mga tao, mayroon silang reputasyon sa pagiging matapat at matalik na kaibigan, na tumutulong sa iyo na mabawasan ang stress at maging masaya. Maaari kang pumunta sa silungan ng hayop upang kumuha ng aso o pusa. Bukod dito, makakatulong sa iyo ang mga alagang hayop na makagawa ng mga bagong kaibigan! Magkakaroon ka ng isang dahilan upang pumunta sa labas at makipag-chat sa iba pang mga may-ari ng alaga sa kalye o sa parke. anunsyo

Paraan 4 ng 4: Maghanap ng mga kaibigan

1. 

   Simulang makipag-usap sa ibang tao. Ilan sa mga tao sa paligid mo ang may potensyal na maging kaibigan mo, ngunit maaaring hindi mo alam kung paano makipag-ugnay at kumonekta sa kanila. Gayunpaman, ang pakikipag-usap ay maaaring maging nakakatakot minsan. Ngunit huwag mag-alinlangan sa iyong sarili - gagawin mo! Huminga ng malalim at tanungin ang isang estranghero tungkol sa kanilang sarili o magbigay ng isang puna tungkol sa kanilang paligid. Ang gintong susi dito ay madalas na nasisiyahan ang mga tao na makipag-usap tungkol sa iyo at sa kanilang mga interes, kaya makahanap ng mga pahiwatig na makakatulong sa kanila na pag-usapan.
   • Halimbawa, kapag naghihintay ka sa pila sa grocery store at nakita mo ang isang batang lalaki na nakatayo sa harap na naglalaro ng isang laro sa iyong telepono, maaari mong sabihin na, “Mahusay ka sa paglalaro ng larong ito. Ano ang layunin ng larong ito? "
   • Subukang magtanong ng mga bukas na tanong na nangangailangan ng ibang tao na magbigay ng detalyadong mga sagot sa halip na "oo" o "hindi."
   • Ang isang mabuting bukas na tanong ay maaaring, "Ang pag-surf ba ang iyong paboritong isport? Kaya ano ang pinakagusto mo sa paksang ito? "

2. 

   Ilagay ang iyong sarili sa mga sitwasyong panlipunan. Kapag sa tingin mo ay nag-iisa o hindi tiwala sa iyong mga kasanayan sa pakikipagkaibigan, maaaring isang natural na reaksyon na tanggihan ang mga paanyaya sa mga partido o iba pang mga aktibidad. Gayunpaman, ang mga nasabing kaganapan ay maaaring maging napakahalagang pagkakataon upang makipagkaibigan. Bagaman maaaring ito ay kinakabahan, maaari kang makalikom ng lakas ng loob na makipag-usap, pumunta sa isang pagdiriwang sa kumpanya o upang ipagdiwang ang darating na sanggol ng iyong pinsan. Ang iyong pakikipagsapalaran ay gagantimpalaan ng mga bagong kaibigan!
   • Maaari mong mahalin ang mga tao nang higit pa sa pamamagitan lamang ng pagtingin sa kanila sa paligid mo - ang sikolohikal na kababalaghan na ito ay tinatawag na epekto lamang sa pagkakalantad. Maghanap ng mga tanyag na lugar tulad ng mga cafe at pumunta doon madalas. Marahil ay magiging kaibigan ka ng tauhan o mga parokyan ng restawran!

3. 

   Maging positibo kapag nakikipag-ugnay sa iba. Ang mga tao ay madalas na naaakit sa mga tao na naglalabas ng positibong enerhiya. Sabihin sa iyong sarili na palaging magsalita ng mabuti sa iba. Ang tsismis na hindi gaanong maganda - kahit na kung minsan ay para lamang sa libangan - ay hindi ka magiging matalik na kaibigan. At huwag kalimutang ngumiti! Lilitaw kang lalabas na mas kaibig-ibig at mas gusto.
   • Madalas na gusto ng mga tao ang mga taong nagpapasaya sa kanila, kaya hikayatin sila at bigyan sila ng taos-pusong mga papuri.
   • Maaari mong sabihin, “Masyado akong humanga sa iyo, pumupunta ka sa isang charity house bawat linggo upang magboluntaryo. Maaari mo bang sabihin sa akin ang tungkol sa trabahong iyon? "

4. 

   Ipagpatuloy ang mga libangan sa iba. Maaari kang maging mas masayahin at magkaroon ng isang mas positibong pananaw kapag nasa paligid ka ng mga tao. Kung pinili mong maglaro ng isport o libangan, dumalo sa mga kaganapan sa club, mga pagdiriwang at paligsahan sa palakasan. Habang nasa mga kaganapang iyon, makikilala mo ang mga taong may parehong interes sa iyo. Madaling simulan ang isang pag-uusap - simulan lamang ang pakikipag-chat tungkol sa mga bagay na naibahagi ng lahat!
   • Huwag matakot na sumali sa isang club na hindi mo pa nasusubukan dati, tulad ng isang improvisation club o bowling club. Marahil ay nakakilala ka ng maraming mga walang karanasan na mga tao tulad mo, at marahil ay maaari kang makipag-bonding sa bawat isa sa pamamagitan ng "mga hangal" na hamon at pagkakamali.
   • Dahan-dahan lang kung mag-aalangan ka pa rin. Huwag lamang hayaan ang iyong takot sa pagtanggi na huminto sa iyo mula sa pagkonekta sa mga dakilang kaibigan na may parehong interes.

5. 

   Maghanap ng mga tamang kaibigan para sa iyo online. Maaaring magtagal upang makahanap ng mga kaibigan sa iyong lugar, ngunit madali kang makakahanap ng maraming tao sa online na nagbabahagi ng iyong mga saloobin, ideya at hilig. Ang mga pagkakaibigan sa online ay hindi malapit sa totoong buhay na tulad nila at madalas ay hindi ganap na mapawi ang kalungkutan. Gayunpaman, ito ay isang mahusay na paraan upang pakiramdam konektado at napunan ng oras.
   • Huwag hayaan ang iyong mga kaibigan sa online na pigilan ka mula sa paggawa ng tunay na mga kaibigan, at mag-ingat kapag nakikipagkita o nakikipag-usap sa sinumang nakasalamuha mo sa online.

6. 

   Volunteer. Ang mga trabaho na makakatulong sa iyong kapitbahayan, tulad ng mga proyekto sa serbisyo sa pamayanan, ay isang mahusay na paraan upang makilala ang mga tao at mabayaran ang buhay. Ang pagtulong sa hindi gaanong maswerte ay makakatulong din sa iyong makawala sa iyong shell at makita nang mas mahusay ang mga bagay. Maaari mong makita ang iyong sarili kahit na higit na nagpapasalamat para sa kung ano ang mayroon ka.
   • Maaari mong turuan ang mga matatanda at bata na matutong magbasa sa iyong lokal na silid-aklatan, magboluntaryo sa kawanggawa ng kawanggawa o maglinis ng isang parke na malapit sa iyo.
   anunsyo