Paggamot ng Flu - Tip

Video.: Salamat Dok: Medications to prevent and cure flu

Nilalaman

Mga hakbang
Payo

Ang Influenza ay isang nakakahawang sakit na viral na nakakaapekto sa respiratory system, ngunit kadalasang nalulutas ito nang mag-isa sa isang linggo at hindi nangangailangan ng espesyal na interbensyon. Kasama sa mga sintomas ng trangkaso: lagnat ng 37.8 ° C o mas mataas, malamig, ubo, namamagang lalamunan, maarok o maalong ilong, sakit ng ulo, pananakit ng katawan, pagkapagod, pagduwal, pagsusuka, at / o pagtatae Bagaman walang lunas para sa trangkaso, mapamahalaan mo ang iyong mga sintomas sa mga remedyo sa bahay, pagkuha ng mga over-the-counter na gamot, at pagkuha ng mga hakbang upang maiwasan ang trangkaso sa hinaharap.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 5: Paggamot sa Bahay

Singaw. Ang kasikipan sa ilong at kasikipan sa sinus ay karaniwang sintomas ng trangkaso. Ang isang paliguan sa singaw ay maaaring makapagpabuti sa iyo kung mayroon kang isang ilong na ilong. Ang init ng singaw ay nagpapaluwag sa uhog habang lumilikha ng kahalumigmigan upang matulungan ang paginhawahin ang mga tuyong ilong.
- Subukang maligo o maligo upang mas mabilis na malinis ang iyong ilong. Paikutin ang tubig hangga't kaya mo itong panindigan, punan ang singaw ng singaw, at isara ang pinto. Kung napapagod ka o nahihilo ang init, tumigil kaagad at huwag magpatuloy.
- Kapag lumabas ka sa shower, tuyo ang buhok at katawan nang lubusan. Ang basang buhok ay maaaring magdulot sa iyo na mawala ang temperatura ng katawan; Hindi ito maganda kapag may sakit.
- Maaari mo ring gawin ang isang steam bath sa pamamagitan ng pagpuno sa tub ng mainit na tubig at takpan ito sa iyong mukha. Takpan ang iyong ulo ng isang tuwalya upang maipasok ang singaw sa iyong mukha. Maaari ka ring magdagdag ng ilang patak ng isang sinus-clearing mahahalagang langis tulad ng eucalyptus o peppermint para sa maximum na epekto.
Subukan ang paghuhugas ng ilong. Ang mga naglilinis ng ilong ay tumutulong na malinis ang iyong mga daanan ng ilong sa pamamagitan ng pagnipis at pagbanlaw ng iyong mga sinus gamit ang isang solusyon sa asin. Ang paghuhugas ng ilong ay isang pahaba na ceramic pot o luwad na teapot na matatagpuan sa online, sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan, at ilang mga botika. Gayunpaman, maaari mong gamitin ang anumang lalagyan na may isang maliit na spout.
- Bumili ng isang solusyon sa asin sa isang tindahan ng pagkain o botika sa kalusugan.Ngunit maaari ka ring gumawa ng iyong sariling solusyon sa asin sa pamamagitan ng paghahalo ng kalahating kutsarita ng malinis na asin sa isang tasa ng sterile (240ml) na tubig.
- Punan ang paliguan ng ilong ng solusyon sa asin, ikiling ang iyong ulo sa isang bahagi ng lababo, at ang dulo ng bote sa gilid ng iyong ilong. Dahan-dahang ibuhos ang solusyon sa butas ng ilong sa isang gilid at palabas sa kabilang butas ng ilong. Kapag tumigil ang pagtulo ng tubig, dahan-dahang matuyo ang iyong ilong, pagkatapos ay ulitin sa kabilang panig.
Magmumog tubig na asin. Ang isang tuyo, malagkit, at namamagang lalamunan ay isang pangkaraniwang sintomas ng trangkaso. Isang natural at madaling paraan upang hawakan ito ay upang magmumog ng asin na tubig. Tumutulong ang tubig upang mabasa ang lalamunan at ang ahente ng antiseptiko ng asin ay nakikipaglaban sa mga impeksyon.
- Gumawa ng isang mouthwash sa pamamagitan ng paglusaw ng isang kutsarita ng asin sa isang tasa ng maligamgam o mainit na tubig. Kung hindi mo gusto ang lasa ng asin, maaari kang magdagdag sa isang pakurot ng baking soda upang mabawasan ang lasa.
- Mag-gargle salt water hanggang sa 4 beses bawat araw.
Hayaan ang isang banayad na lagnat na tumakbo nang natural. Ang lagnat ay isang paraan upang labanan ng katawan ang impeksyon, kaya mas mabuti na huwag mo itong subukang ibagsak maliban kung masyadong mataas ang temperatura. Ininit ng lagnat ang katawan at dugo, na ginagawang mas madali para sa katawan na labanan ang impeksyon.
- Ang isang may sapat na gulang na may banayad na lagnat sa 38.3 ° C ay maaaring hayaang magpatakbo ng lagnat. Hindi mo dapat subukang babaan ang temperatura ng iyong katawan sa mga pamamaraang nagbabawas ng lagnat.
- Kumuha ng medikal na atensiyon kung ang lagnat ay mas mataas sa 38.3 ° C.
- Humingi ng paggamot para sa isang bagong panganak na may anumang lagnat.
Pumutok ang iyong ilong hangga't maaari. Ang madalas na paghihip ay ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang uhog mula sa iyong mga sinus at mga daanan ng ilong sa panahon ng trangkaso. Huwag lumanghap muli ng uhog sa iyong ilong dahil maaaring humantong ito sa presyon ng sinus at sakit sa tainga.
- Kapag hinihipan ang iyong ilong, takpan ang iyong ilong ng isang tisyu sa parehong mga kamay. Dapat takpan ng tisyu ang iyong ilong upang mahuli nito ang lahat ng uhog kapag pumutok ang iyong ilong. Pagkatapos ay dahan-dahang pindutin ang isang bahagi ng ilong at kumalat sa kabilang panig.
- Itapon kaagad ang mga ginamit na tisyu at hugasan ang iyong mga kamay upang malimitahan ang pagkalat ng virus.
anunsyo

Paraan 2 ng 5: Alagaan ang iyong sarili

Magpahinga hangga't maaari. Kapag may sakit ka, gumana ang iyong katawan upang matulungan kang maging mas maayos. Pinapaubos nito ang lahat ng lakas sa iyong katawan, kaya mas makakaramdam ka ng pagod kaysa sa dati. Nangangahulugan din ito na kailangan mong magpahinga nang higit pa, dahil ang iyong katawan ay nagtatrabaho nang husto. Kung susubukan mong magtrabaho nang higit pa sa kinakailangan, maaari mong gawing mas matagal ang trangkaso at magpapalala ng iyong mga sintomas.
- Ang walong oras na pagtulog sa isang gabi ay perpekto, ngunit maaaring kailangan mo ng higit sa walong oras na pagtulog kapag ikaw ay may sakit. Huminga ng malalim at makatulog sandali sa buong araw. Magpahinga mula sa paaralan o magtrabaho upang makakuha ng sapat na pahinga.
Panatilihing mainit ang katawan. Ang pagpapanatili ng isang mataas na temperatura ng katawan ay maaaring makatulong na mapabilis ang paggaling. Mag-ingat na buksan ang pampainit sa bahay upang makakuha ng sapat na init. Maaari mo ring panatilihing mainit sa pamamagitan ng pagsusuot ng dyaket, kumot o paggamit ng isang portable heater.
- Ang dry dry heater ay maaaring makagalit sa ilong at lalamunan, na ginagawang mas tuyo ang ilong at lalamunan at mas malala ang mga sintomas. Subukang gumamit ng isang moisturifier kapag madalas kang nasa silid. Ibabalik nito ang kahalumigmigan sa hangin, nakakatulong na paginhawahin ang mga ubo at maihong ilong.
Manatili sa bahay. Kapag may sakit ka, kailangan mong magpahinga. Ito ang tanging paraan upang mabawi mo ang iyong lakas at maibalik ang iyong kalusugan. Kung pumapasok ka sa paaralan o nagtatrabaho kapag may sakit ka, maaari mong ikalat ang mga mikrobyo sa mga tao sa paligid mo. Gayundin, kapag nagkasakit ka sa trangkaso, humina ang iyong immune system. Nangangahulugan ito na ikaw ay nasa peligro na mahuli ang iba pang mga sakit mula sa mga nasa paligid mo at posibleng magkasakit ng mas matagal.
- Hilingin sa iyong doktor na bigyan ka ng isang tala para sa ilang araw na sick leave.
Uminom ng maraming likido. Patuloy na pamumulaklak ng iyong ilong, pinagpapawisan dahil sa lagnat at nadagdagan na temperatura ng paligid na pinapagod ka. Pinapalala nito ang mga sintomas at nagdaragdag sa iba pang mga sintomas, tulad ng sakit ng ulo, tuyo, makati sa lalamunan. Kapag may sakit ka, subukang uminom ng mas maraming likido kaysa sa dati. Maaari kang uminom ng maiinit na tsaa na may caffeine, kumain ng mga sopas o puno ng tubig na prutas tulad ng pakwan, kamatis, pipino at pinya, o uminom ng maraming tubig at katas.
- Iwasan ang mga asukal na soda, dahil ang soda ay may diuretiko na epekto na nagiging sanhi sa iyo upang umihi nang mas madalas at maging sanhi ng pagkatuyot. Uminom ng luya beer kung mayroon kang sakit sa tiyan, ngunit tandaan na uminom ng mas maraming tubig.
- Upang masuri ang pagkatuyot, subukan ang iyong ihi. Ang ilaw na dilaw o halos transparent na ihi ay nangangahulugang hindi ka nabawasan ng tubig. Kung ang iyong ihi ay madilim na dilaw, maaaring ikaw ay inalis ang tubig at nangangailangan ng mas maraming pag-inom.
Humingi ng tulong medikal kung kinakailangan. Walang lunas pagkatapos ng trangkaso, kaya't tiisin mo ito at malampasan ito. Kapag nagkaroon ka ng trangkaso, ang mga sintomas ay tatagal ng 7 hanggang 10 araw. Kung mananatili ang mga sintomas ng higit sa dalawang linggo, kinakailangan na makipag-ugnay sa iyong doktor. Dapat mo ring makita ang iyong doktor kung napansin mo ang mga sumusunod:
- Igsi ng hininga
- Biglang pagkahilo o pagkawala ng malay
- Matindi o paulit-ulit na pagsusuka
- Atake sa pag-agaw
- Bumuti ang mga sintomas ng trangkaso ngunit tumaas ang lagnat at ubo
anunsyo

Paraan 3 ng 5: Pagkuha ng Over-the-Counter at Mga Reseta na Gamot

Kumuha ng isang decongestant. Ang mga decongestant ay tumutulong sa paghigpit ng pag-igting sa mga lamad ng ilong, na pinapayagan ang mga daanan ng ilong na huminto sa paghihikot. Dalawang uri ng mga decongestant na over-the-counter na nagmula sa form ng pill para sa oral administration ay ang phenylephrine, tulad ng Sudafed PE, at pseudoephedrine at Sudafed.
- Ang mga epekto ng decongestant na ito ay kinabibilangan ng hindi pagkakatulog, pagkahilo, pagtaas ng rate ng puso, at pagtaas ng presyon ng dugo.
- Huwag kumuha ng mga decongestant kung mayroon kang mga problema sa puso o mataas na presyon ng dugo. Gumamit ng gamot sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor kung mayroon kang diabetes, sakit sa teroydeo, glaucoma o mga problema sa prostate.
Gumamit ng decongestant spray. Maaari ka ring bumili ng mga gamot na over-the-counter bilang spray ng ilong. Ang mga spray ng ilong ay makakatulong na malinis ang ilong nang mabilis at mabisa sa isa o dalawang spray lamang.
- Ang spray ng ilong ay maaaring maglaman ng oxymetazoline, phenylephrine, xylometazoline, o naphazoline, na kumikilos bilang isang decongestant.
- Mag-ingat na gumamit ng mga decongestant alinsunod sa inirekumendang dosis. Ang pag-inom ng gamot na ito nang higit sa tatlo hanggang limang araw ay maaaring maging sanhi ng isang masusong na ilong pagkatapos ng pagtigil sa paggamit.
Subukan ang mga pain reliever at fever reducer. Kung mayroon kang lagnat at sakit, maaari kang uminom ng mga gamot na over-the-counter upang maibsan ang sakit. Ang pangunahing mga aktibong sangkap para sa kaluwagan sa sakit at pagbawas ng lagnat ay ang acetaminophen tulad ng Tylenol, o NSAIDs - mga di-steroidal na anti-namumula na gamot tulad ng aspirin, ibuprofen, o naproxen.
- Iwasang kumuha ng NSAIDs kung mayroon kang acid reflux o gastrointestinal ulser. Ang mga gamot na ito ay maaaring makapinsala sa tiyan. Kung kumukuha ka ng isang NSAID para sa iba pang mga kondisyong medikal tulad ng pamumuo ng dugo o sakit sa buto, kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng anumang mga gamot.
- Maraming mga gamot na maraming sintomas ang naglalaman ng acetaminophen. Dapat mong siguraduhin na kumuha ng tamang dosis dahil ang labis na dosis ay maaaring maging sanhi ng pagkalason sa atay.
Uminom ng gamot sa ubo. Kung malubha ang iyong ubo, subukan ang gamot sa ubo. Mayroong dextromethorphan at codeine sa mga suppressant ng ubo, kahit na ang codiene ay lilitaw na aktibong reseta. Ang Dextromethorphan ay nagmula sa tablet o syrup form at maaaring isama sa isang expectorant.
- Ang mga epekto ng mga gamot na ito ay maaaring may kasamang antok at pagkadumi.
- Ang dosis ng gamot sa ubo ay nag-iiba depende sa gamot at lakas nito, kaya laging sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor o tagagawa.
Subukan ang isang expectorant. Ang kasikipan ng dibdib ay isang karaniwang sintomas ng trangkaso. Upang matulungan ang paggamot sa sintomas na ito, kumuha ng expectorant. Ito ay gamot na kumakalma at binabawasan ang uhog sa dibdib. Ang pinaliit na uhog ay magpapadali sa iyo na huminga at gawing mas epektibo ang pag-atake ng pag-ubo. Maraming mga over-the-counter na malamig na gamot ay naglalaman ng isang expectorant, magagamit sa likido, gel, o tablet form.
- Kung hindi ka sigurado sa kung anong gamot ang kukuha, tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko. Dapat mo ring tanungin ang tungkol sa mga epekto ng mga expectorant, na maaaring may kasamang antok, pagsusuka, at pagduwal.
Isaalang-alang ang isang over-the-counter na gamot na multi-sintomas. Mayroong maraming mga kumbinasyon na over-the-counter na gamot na naglalaman ng maraming iba't ibang mga aktibong sangkap. Nakatutulong ang mga gamot na ito kung mayroon kang maraming mga sintomas nang sabay, karamihan sa mga ito ay naglalaman ng mga pain relievers at reducer ng lagnat tulad ng acetaminophen, decongestants, suppressants ng ubo, at kung minsan ay isang antihistamine na nakakatulong sa pagtulog. .
- Kung umiinom ka ng isang kombinasyon na gamot, mag-ingat na huwag kumuha ng iba pang mga gamot na maaaring doblehin ang aktibong sangkap sa gamot na multi-sintomas.Maaari itong humantong sa isang labis na dosis.
- Tylenol Cold Multi-Symptom, Robitussin Severe Multi-Symptom Cough Cold & Flu Nighttime, DayQuil Cold & Flu, atbp.
Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na reseta ng antiviral. Kung nakikita mo ang iyong doktor sa loob ng 48 oras mula sa simula ng mga sintomas, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang antiviral na gamot. Maaari ring magreseta ang iyong doktor ng mga antivirus sa mga kasapi na nakatira sa iyong bahay, lalo na para sa mga may mataas na peligro tulad ng mga may malalang karamdaman o higit sa 65 taong gulang. Gumagana ang anttiviral cold na gamot upang mabawasan ang kalubhaan ng karamdaman at tagal ng sakit sa loob ng ilang araw, makontrol ang mga paglaganap sa mga malapit na tao o ibang mga miyembro ng pamilya, at maaari ring mabawasan ang mga komplikasyon. ng trangkaso Kasama sa mga gamot na ito ang:
- Oseltamivir (Tamiflu)
- Zanamivir
- Amantadine
- Rimantadine
Alamin ang mga epekto ng antivirals. Upang maging epektibo, ang mga antivirus ay kailangang gawin sa loob ng 48 oras mula sa simula ng karamdaman, at dapat gawin sa loob ng 5 araw. Gayunpaman, ang ilang mga virus ng trangkaso ay lumalaban sa ilang mga antiviral na gamot. Ang pag-inom ng antiviral na gamot ay maaari ring mag-ambag sa iba pang mga strain ng virus na lumalaban. Bagaman hindi pangkaraniwan, ang ilang mga epekto ng antivirals ay maaaring isama:
- Pagduduwal, pagsusuka, o pagtatae
- Pagkahilo
- Isang maarok o runny nose
- Sakit ng ulo
- Ubo
anunsyo

Paraan 4 ng 5: Bakuna sa trangkaso

Kumuha ng isang shot ng trangkaso. Ang pinakamahusay na paraan upang gamutin ang anumang sakit ay upang maiwasan ito. Ang bawat isa na higit sa anim na buwan ang edad ay dapat na shot ng trangkaso. Ito ay lalong mahalaga para sa mga taong may panganib na magkaroon ng mga komplikasyon mula sa trangkaso. Kabilang dito ang mga taong mahigit 65 taong gulang, mga buntis na kababaihan o mga taong may malalang sakit tulad ng hika o diabetes. Ang panahon ng trangkaso ay nagsisimula mula Oktubre na tumatagal hanggang Mayo at mga taluktok mula Disyembre hanggang Pebrero. Sa panahong ito ay magagamit ang mga bakuna sa karamihan ng mga botika. Karamihan sa mga kumpanya ng seguro ay nagbabayad para sa isang shot ng trangkaso.
- Kunin ang bakuna maraming linggo bago magsimula ang panahon ng trangkaso. Tumatagal ng halos dalawang linggo bago gumana ang bakuna upang maging sanhi ng katawan na makabuo ng mga antibodies laban sa trangkaso, na tutulong sa iyo na labanan ang sakit. Ngunit ang pagbabakuna nang maaga ay mapipigilan ka mula sa pagiging impeksyon sa loob ng dalawang linggo na madaling kapitan.
- Ang bawat pagbaril ay mabuti para sa isang panahon lamang ng trangkaso, kaya kailangan mo itong makuha bawat taon. Pinoprotektahan ng isang dosis ng bakuna ang ilang mga strain ng trangkaso.
Subukan ang bakuna sa ilong spray. Hindi tulad ng shot ng trangkaso, maaari kang makakuha ng bakuna sa anyo ng isang spray sa ilong, kahit na hindi ito karaniwan. Maaaring mas madali ito para sa ilang mga tao, ngunit para sa iba dapat itong iwasan. Hindi ka dapat makakuha ng bakuna sa spray ng ilong kapag:
- Maging mas bata sa 2 taong gulang o mas matanda sa 49 na taon
- Sakit sa puso
- May sakit sa baga o hika
- May sakit sa bato o diabetes
- Nagkaroon ng problema sa immune system
- Buntis
Alamin ang mga komplikasyon. Mayroong isang bilang ng mga komplikasyon na maaaring lumabas mula sa pagkuha ng dalawang bakuna. Bago kumuha ng alinman sa nabanggit na mga bakuna, kailangan mong tanungin ang iyong doktor kung:
- Allergic ka sa, o mayroon kang allergy sa, isang bakuna sa trangkaso o isang allergy sa itlog. May isa pang bakunang magagamit para sa mga may allergy sa itlog.
- Kung mayroon kang katamtaman o matinding karamdaman na may lagnat. Dapat kang maghintay hanggang sa gumaling ka bago kumuha ng bakuna.
- Mayroon kang isang bihirang sakit sa neurological, Guillain-Barré syndrome, kung saan inaatake ng immune system ang peripheral nervous system.
- Marami kang sclerosis.
Alamin ang mga potensyal na epekto ng bakuna. Habang nakakatulong ito, ang bakuna ay mayroon ding maraming mga epekto, kasama ang:
- Ang lugar ng pag-iiniksyon ay masakit at namamaga
- Sakit ng ulo
- Lagnat
- Pagduduwal
- Mayroong banayad na mga sintomas na tulad ng trangkaso
anunsyo

Paraan 5 ng 5: Pigilan ang Flu

Iwasang makipag-ugnay sa mga taong may sakit. Upang maiwasan ang trangkaso, dapat mong iwasan ang pakikipag-ugnay sa isang taong may trangkaso. Kasama sa malapit na pakikipag-ugnay ang paglapit ng iyong bibig, kaya huwag halikan o yakapin ang sinumang may trangkaso. Dapat mo ring iwasan ang isang taong nahawahan kung napansin mo ang pag-ubo o pagbahing. Ang anumang mga likido sa katawan ay maaaring magpadala ng mga virus sa trangkaso.
- Iwasan din ang pagpindot sa mga ibabaw na nahawakan ng taong nahawahan, dahil ang mga ibabaw na ito ay maaaring mahawahan.
Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas. Ang wastong paghuhugas ng kamay ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga nakakahawang sakit. Kapag sa masikip o paligid ng mga taong may sakit, maghugas ng kamay nang madalas. Dalhin ang sanitaryer ng kamay sakaling hindi ka makahanap ng lababo. Ayon sa Center for Disease Control (CDC), ang mga diskarte sa kanang paghuhugas ng kamay ay ang mga sumusunod:
- Basain ang iyong mga kamay sa ilalim ng malinis, umaagos na tubig sa malamig o mainit na temperatura. Pagkatapos patayin ang tubig at kuskusin ang sabon.
- Gumawa ng isang lather sa iyong mga kamay sa pamamagitan ng pagpahid ng iyong mga kamay. Huwag kalimutan ang mga likod ng iyong mga kamay, sa pagitan ng iyong mga daliri at sa ilalim ng iyong mga kuko.
- Kuskusin ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo, humigit-kumulang sa oras na aabutin upang kumanta ng dalawang beses ang orihinal ng awiting "Maligayang Kaarawan".
- Pagkatapos, i-on ang gripo at banlawan ang sabon ng maligamgam na tubig.
- Gumamit ng malinis na tuwalya upang matuyo. Maaari mong patuyuin ang iyong mga kamay gamit ang isang hand dryer.
Kumain ng malusog na diyeta. Ang isang malusog na pamumuhay ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na immune system upang labanan ang mga impeksyon. Dapat kang kumain ng isang malusog na diyeta na may maraming prutas at gulay, bawasan ang taba, lalo na ang puspos na taba, at asukal.
- Ang Vitamin C ay isang bitamina na nagpapalakas ng immune system. Habang may magkasalungat na katibayan para sa pagiging epektibo sa pagbawas ng mga sintomas, ang isang diyeta na mayaman sa bitamina C at iba pang mga bitamina ay hindi nakakasama. Kumain ng iba`t ibang mga prutas ng sitrus tulad ng mga dalandan, grapefruits at iba pang prutas tulad ng cantaloupe, mangga, papaya, pakwan, broccoli, berde na paminta, pulang paminta at malabay na gulay.
Pagaan ang stress. Ang pagsasanay ng yoga, tai chi, o pagmumuni-muni ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga araw-araw. Kung sa tingin mo ay nai-stress, mahalagang maglaan ng oras para sa iyong sarili, kahit na 10 minuto lamang sa isang araw. Tutulungan ka nitong mapalakas ang iyong immune system.
- Ang stress ay nakakagambala rin sa mga hormone at maaaring mabawasan ang iyong kakayahang labanan ang mga impeksyon.
Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang talamak na kawalan ng pagtulog ay maaaring magkaroon ng maraming mga kahihinatnan, kabilang ang isang humina na immune system. Upang manatiling malusog, mahalaga na makakuha ka ng sapat na pagtulog bawat gabi. Dapat matulog ang mga matatanda ng mga 7.5 hanggang 9 na oras.
Mag-ehersisyo ang halos lahat ng mga araw ng linggo. May pananaliksik na nagpakita na ang ehersisyo ay maaaring mabawasan ang peligro na makakuha ng trangkaso at gawing mas epektibo ito upang makakuha ng isang shot ng trangkaso. Araw-araw dapat kang gumastos ng hindi bababa sa 30 minuto upang mag-ehersisyo na may katamtamang ehersisyo, o ehersisyo na nagdaragdag ng rate ng puso. Makatutulong ito sa paggana ng katawan nang perpekto at labanan ang iba't ibang mga impeksyon.
- Ang mga mananaliksik ay hindi alam nang eksakto kung paano at bakit, ngunit ang ilang mga teorya ay nagpapahiwatig na ang ehersisyo ay maaaring makatulong na labanan ang mga impeksyon sa bakterya o viral. Inaakalang ang pag-eehersisyo ay naglilinis ng bakterya sa baga sa pamamagitan ng ihi at pawis. Nakakatulong din ang pag-eehersisyo na magpadala ng mga antibodies at puting selula ng dugo sa paligid ng katawan sa mas mabilis na rate, tuklasin ang sakit nang mas maaga, at dagdagan ang temperatura ng katawan upang mapahinto ang paglaki ng bakterya.
anunsyo

Payo

Malusog na pamumuhay! Minsan ang sakit ay sanhi ng kakulangan ng bitamina.
Matulog ng sobra.
Walang malakas na katibayan na ang mga herbal at supplement ay makakatulong sa paggamot sa trangkaso.