Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang salitang "pinched nerve" ay madalas na ginagamit upang ilarawan ang isang matalim, matalim na sakit sa leeg o iba pang mga bahagi ng gulugod. Gayunpaman, sa totoo lang, ang utak ng galugod ay bihirang pisil sa pisikal. Sa halip, pangunahing sila ay inis, may epekto o bahagyang napalawak sa katawan, na kadalasang nagdudulot ng sakit na inilarawan bilang pagkasunog, pamamanhid, pangingilabot at / o sakit na masakit. Kadalasan ang isang pinched nerve ay sanhi ng compression, pangangati o pamamaga ng joint ng gulugod, na nagdudulot ng matinding sakit at limitadong paggalaw, ngunit sa pangkalahatan ay hindi itinuturing na isang sakit. seryoso Mayroong maraming mga pamamaraan ng pagtanggal ng isang pinched nerve sa leeg, kabilang ang ilang mga diskarte sa pangangalaga sa bahay at paggamot mula sa isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Paggamot sa bahay para sa isang naka-pinched nerve sa leeg

1. 

   
   
   Maghintay at magpasensya. Ang isang kinurot na nerbiyos sa servikal gulugod (madalas na tinatawag na isang matigas na leeg) ay karaniwang lilitaw bigla at sanhi ng abnormal na paggalaw ng leeg o trauma (tulad ng pinsala sa shock ng leeg). Kung ito ay dahil sa abnormal na paggalaw ng leeg, ang sakit sa leeg ay kadalasang nawawala nang mag-isa nang walang paggamot.) Kung gayon, matiyagang maghintay ng ilang oras hanggang ilang araw para sa pinakamahusay.
   • Ang peligro ng pinsala sa leeg ay mas mataas kung ang iyong mga kalamnan ay masikip at manhid, kaya huwag igalaw ang iyong leeg nang husto hanggang sa ang mga kalamnan ay mainit sa normal na sirkulasyon ng dugo o sa pamamagitan ng balot ng isang scarf (o isang turtleneck) kung ang init cool na kapaligiran.
   • Ang pagpapatuloy ng normal na paggalaw ng leeg sa panahon ng sakit ay natural na makagagaling ng isang pinched nerve.

2. 

   
   
   Ayusin ang mga gawi sa trabaho o ehersisyo. Kung ang problema sa iyong leeg ay sanhi ng mga kondisyon sa pagtatrabaho, kausapin ang iyong superbisor tungkol sa pagbabago sa isa pang aktibidad o pag-aayos ng iyong mga kondisyon sa trabaho upang ang leeg ay hindi maipit. Ang mga trabaho na may asul na kwelyo tulad ng hinang at konstruksyon ay may mataas na rate ng sakit sa leeg, ngunit maaari ding maranasan ng mga manggagawa sa opisina kung ang leeg ay patuloy na baluktot o baluktot. Kung ang sakit ng iyong leeg ay nauugnay sa ehersisyo, maaaring ikaw ay nag-eehersisyo nang napakahirap o ang iyong pustura ay hindi wasto. Sa puntong ito dapat kang kumunsulta sa iyong personal na tagapagsanay.
   • Ang kumpletong pag-iwas sa aktibidad (hal., Paghiga) ay hindi inirerekomenda para sa sakit sa leeg dahil ang mga kalamnan at kasukasuan ay kailangang lumipat at makatanggap ng maraming dugo upang mapagaling.
   • Panatilihin ang magandang pustura sa trabaho at bahay. Siguraduhin na ang screen ng computer ay nasa antas ng mata upang maiwasan ang leeg ng leeg o sprains.
   • Suriin ang iyong mga kondisyon sa pagtulog. Ang mga unan na masyadong makapal ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa leeg. Iwasan ang pagtulog sa iyong tiyan dahil ang iyong ulo at leeg ay magiging mas malubhang baluktot.

3. 

   
   
   Uminom ng mga gamot na over-the-counter. Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) tulad ng ibuprofen, naproxen, o aspirin ay maaaring isang pansamantalang solusyon sa sakit o pamamaga sa leeg. Tandaan, ang mga gamot na ito ay maaaring makapinsala sa tiyan, bato at atay. Samakatuwid, hindi ka dapat uminom ng gamot nang higit sa 2 linggo sa isang hilera. Ganap na hindi kumukuha ng higit sa inirekumendang dosis.
   • Ang dosis para sa mga matatanda ay karaniwang 200-400 mg tuwing 4-6 na oras at kinukuha sa bibig.
   • O maaari kang kumuha ng mga over-the-counter pain na pampahinga tulad ng Acetaminophen (Tylenol) o isang relaxer ng kalamnan tulad ng Cyclobenzaprine upang mapawi ang sakit sa leeg. Gayunpaman, ganap na hindi kumuha ng mga NSAID.
   • Mag-ingat na huwag dalhin ito sa isang walang laman na tiyan dahil maaari itong inisin ang lining ng tiyan at dagdagan ang panganib ng ulser.

4. 

   Gumamit ng isang malamig na siksik. Ang isang ice pack ay isang mabisang paggamot para sa halos anumang menor de edad na pinsala sa musculoskeletal, kabilang ang sakit sa leeg. Ang isang malamig na siksik ay dapat na ilapat sa pinakamasakit na bahagi ng leeg upang mabawasan ang pamamaga at sakit. Mag-apply ng yelo sa loob ng 20 minuto bawat 2-3 na oras sa loob ng ilang araw, pagkatapos ay bawasan ang dalas habang ang sakit at pamamaga ay humupa.
   • Ang paglalapat ng isang ice cube sa iyong leeg na may isang nababanat na cuff ay maaaring makatulong na makontrol ang pamamaga.
   • Palaging balutin ang frozen na ice cube o gel pack sa isang manipis na tuwalya upang maiwasan ang malamig na pagkasunog sa iyong balat.

5. 

   Pag-isipang maligo kasama ang Epsom salt. Ang pagbabad sa iyong pang-itaas na likod at leeg sa isang paligo na may Epsom salt ay maaaring makabuluhang bawasan ang sakit at pamamaga, lalo na kung nakakaranas ka ng sakit sa pag-igting ng kalamnan. Ang magnesiyo sa asin ay nakakatulong upang makapagpahinga ng mga kalamnan. Huwag maligo na masyadong mainit (upang maiwasan ang pagkasunog) at huwag magbabad ng higit sa 30 minuto dahil ang tubig na asin ay maglabas ng tubig sa iyong katawan at maaaring maging sanhi ng pagkatuyot.
   • Kung ang iyong leeg ay halos namamaga, dapat kang gumamit ng isang malamig na siksik pagkatapos maligo ng maligamgam na asin hanggang sa manhid ang iyong leeg (mga 15 minuto).

6. 

   Subukan ang dahan-dahang pag-unat sa iyong leeg. Ang pagluwang ng leeg ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga problema sa leeg (bawasan ang presyon sa mga nerbiyos o bawasan ang presyon sa ibabaw ng vertebrae), lalo na kung ang problema ay nahuli ng maaga. Gumalaw ng dahan-dahan, pantay, at huminga ng malalim habang inaunat ang iyong leeg. Sa pangkalahatan, panatilihin ang leeg ng kahabaan ng 30 segundo at pagkatapos ay ulitin ang 3-5 beses sa isang araw.
   • Tumayo nang tuwid at umasa, at dahan-dahang ikiling ang iyong leeg sa gilid upang ang iyong mga tainga ay malapit sa iyong balikat hangga't maaari. Pagkatapos ng ilang segundo ng pahinga, lumipat sa kabilang panig.
   • Dapat mong relaks kaagad ang iyong leeg pagkatapos maligo o maglagay ng basa-basa na init, dahil ang kalamnan ng leeg ay magiging mas may kakayahang umangkop ngayon.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Pagkuha ng tulong medikal

1. 

   Magpatingin sa isang medikal na propesyonal. Maaaring kailanganin mong makita ang isang medikal na propesyonal tulad ng isang orthopedist, neurologist o isang rheumatologist upang ma-screen para sa mga pinaka-seryosong sanhi ng sakit sa leeg, tulad ng disc herniation, pamamaga. impeksyon (osteomyelitis), osteoporosis, bali sa gulugod, rheumatoid arthritis, o cancer. Ang mga problemang ito ay hindi karaniwang sanhi ng sakit sa leeg, ngunit kung ang pag-aalaga sa bahay at tradisyonal na mga therapies ay hindi epektibo, mas seryosong mga problema ang kailangang suriin.
   • Ang mga X-ray, pag-scan ng buto, MRI, pag-scan ng CT, at neurotransmitter ay lahat ng mga pamamaraan na maaaring magamit ng mga espesyalista upang masuri ang sakit sa leeg.
   • Maaaring mag-order ang iyong doktor ng mga pagsusuri sa dugo upang i-screen para sa rheumatoid arthritis o nagpapaalab na sakit ng gulugod tulad ng meningitis.

2. 

   Isaalang-alang ang mababaw na iniksyon ng vertebrae. Ang sakit sa leeg ay maaaring sanhi ng talamak na sakit sa buto. Ang ibabaw na iniksyon ng isang vertebrae ay ginaganap gamit ang isang real-time fluoroscopy (X-ray) na karayom ​​ng gabay sa pamamagitan ng mga kalamnan ng leeg at papunta sa inflamed o inis na panggulugod na kasukasuan, na sinusundan ng isang iniksyon ng halo ng anesthetic at Ang Corticosteroids ay tumutulong upang mabilis na mapawi ang lokal na sakit, pamamaga. Ang mga maliliit na joint injection ay maaaring tumagal ng 20-30 minuto at ang mga resulta ay maaaring tumagal mula linggo hanggang buwan.
   • Ang mga mababaw lamang na iniksiyong vertebral ay dapat na ibigay ng 3 beses sa loob ng 6 na buwan.
   • Ang mababaw na iniksyon ng isang vertebral joint ay karaniwang nagbibigay ng kaluwagan sa sakit simula sa ikalawa o ikatlong araw pagkatapos ng paggamot. Bago ito, ang sakit sa leeg ay maaaring lumala nang kaunti.
   • Ang mga potensyal na komplikasyon ng isang vertebral joint injection ay kasama ang impeksyon, hemorrhage, pagkasayang ng lokal na kalamnan, at pangangati / pinsala ng nerve.

3. 

   Makipag-usap sa iyong doktor o physiotherapist tungkol sa pag-uunat ng gulugod. Ang pamamaga ng gulugod ay isang pamamaraan ng pagpapalawak ng puwang sa pagitan ng vertebrae. Ang paghila ng gulugod ay maaaring tumagal ng maraming mga form, halimbawa isang therapist ay gagamitin ang kanyang kamay upang hilahin ang iyong leeg o gumamit ng gunting. Mayroon ding mga lutong bahay na mga aparato na kumukuha ng gulugod. Laging tandaan na dahan-dahang hilahin ang iyong leeg. Kung kumalat ang sakit o pamamanhid sa iyong braso, huminto kaagad at magpatingin sa doktor. Bago gamitin ang isang aparato ng paghuhugot ng leeg sa bahay, pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor, kiropraktor o physiotherapist para sa tulong sa pagpili ng pinakamahusay na pagpipilian.

4. 

   Isaalang-alang ang operasyon. Ang pagtitistis sa sakit sa leeg ay isang huling paraan at dapat isaalang-alang lamang pagkatapos ng ibang mga tradisyunal na therapies na hindi epektibo o ang sanhi ay kailangang tugunan sa hindi nakakaapekto na operasyon. Ang mga kadahilanan para sa nangangailangan ng operasyon sa leeg ay maaaring upang maibalik o ma-stabilize ang mga bali ng gulugod (mula sa trauma o osteoporosis), upang alisin ang isang tumor, o upang maibalik ang isang herniated disc. Kung ang problema ay nakakaapekto sa mga nerbiyos sa iyong leeg, makakaranas ka ng sakit, pamamanhid at / o panghihina ng kalamnan, at mahinang braso at / o mga kamay.
   • Ang operasyon ng gulugod ay maaaring kasangkot sa paggamit ng mga metal rod, pin o iba pang mga aparato upang suportahan ang istraktura.
   • Ang pag-aayos ng isang herniated disc ay karaniwang nagsasangkot sa pagsali sa dalawa o higit pang mga buto (vertebrae) na magkasama, madalas na binabawasan ang saklaw ng paggalaw.
   • Ang mga potensyal na komplikasyon ng operasyon sa likod ay may kasamang lokal na impeksyon, isang reaksiyong alerdyi sa mga anesthetika, pinsala sa nerbiyos, pagkalumpo, at talamak na pamamaga / sakit.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Paggamit ng Alternatibong Therapy

1. 

   Pag-masahe sa leeg. Nagaganap ang kalamnan ng kalamnan kapag ang mga indibidwal na hibla ng kalamnan ay hinila nang lampas sa limitasyon ng pag-igting at pagkatapos ay napunit, na humahantong sa ilang antas ng sakit, pamamaga at mga mekanismo ng pagtatanggol (mga kalamnan na kalamnan upang subukang maiwasan ang karagdagang pinsala). . Kaya't ang isang "pinched nerve" ay maaaring maging isang pilit na kalamnan sa leeg. Ang malalim na tisyu ng tisyu ay kapaki-pakinabang para sa banayad hanggang katamtamang mga kalikasan dahil nakakatulong ito na mabawasan ang spasm ng kalamnan, labanan ang pamamaga, at mahimok ang pagpapahinga. Magsimula sa isang 30 minutong massage, na nakatuon sa iyong leeg at itaas na likod. Pahintulutan ang therapist na bigyan ka ng isang masahe hangga't maaari mong tiisin nang hindi sumuko.
   • Palaging uminom ng maraming likido pagkatapos mismo ng isang masahe upang maipula ang mga nagpapaalab na by-product, lactic acid at mga lason mula sa iyong katawan. Ang hindi pag-inom ng tubig ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo o banayad na pagduwal.
   • Bilang isang kahalili sa isang propesyonal na masahe, pagulungin ang isang bola ng tennis o pangpanginig sa iyong mga kalamnan sa leeg, o mas mabuti pa, magpatakbo ng iba para dito. Dahan-dahang igulong ang bola sa paligid ng namamagang leeg sa loob ng 10 hanggang 15 minuto, maraming beses sa isang araw hanggang sa humupa ang sakit.

2. 

   Makita ang isang kiropraktor o espesyalista sa orthopaedic. Ang mga orthopedist at kiropraktor ay mga kiropraktor na nagdadalubhasa sa pagtataguyod ng normal na paggalaw at pag-andar para sa maliit na mga kasukasuan ng gulugod na kumonekta sa vertebrae, na tinatawag na microflora. Maaaring gamitin ang manu-manong pagsasaayos ng magkasanib na upang mabawasan ang presyon o muling pagposisyon na bahagyang lumubid ang mga kasukasuan ng leeg - ang sanhi ng pamamaga at sakit ng kabog, lalo na sa paggalaw. Ang pag-uunat sa leeg ay maaari ring makatulong na mapawi ang sakit.
   • Kahit na ang isang solong pag-aayos ng gulugod minsan ay makakatulong sa ganap na gamutin ang isang naka-pinched nerve, karaniwang tumatagal ng 3-5 paggamot upang makita ang makabuluhang mga resulta.
   • Gumagamit din ang mga kiropraktor at kiropraktor ng iba't ibang mga therapies na partikular na idinisenyo upang gamutin ang pag-igting ng kalamnan, na maaaring mas angkop para sa tisyu ng leeg.

3. 

   Paggamot sa physiotherapy. Kung ang iyong problema sa leeg ay paulit-ulit (talamak) at sanhi ng kahinaan ng kalamnan, mahinang pustura, o mga problema sa pagkabulok tulad ng osteoporosis, kailangan mong isaalang-alang ang ilang uri ng rehabilitasyon. Maaaring turuan ka ng isang physiotherapist kung ano ang tukoy at tukoy sa iyo, kasama ang mga ehersisyo sa lakas ng leeg. Ang Physiotherapy ay karaniwang 2-3 beses bawat linggo sa loob ng 4-6 na linggo upang positibong makaapekto sa mga malalang problema sa gulugod.
   • Kung kinakailangan, ang isang physiotherapist ay maaaring magamot ang sakit ng kalamnan ng leeg sa pamamagitan ng electrotherapy, tulad ng therapeutic ultrasound o stimulasyong kalamnan ng kuryente.
   • Kabilang sa mahusay na ehersisyo sa leeg ay ang paglangoy, ilang mga pose sa yoga, at pagsasanay sa timbang. Gayunpaman, mahalagang tiyakin na ang pinsala ay nakuhang muli.

4. 

   Isaalang-alang ang acupuncture. Ang Acupuncture ay ang proseso ng pagpasok ng napaka manipis na mga karayom ​​sa mga tukoy na puntos ng enerhiya sa balat / kalamnan upang mapawi ang sakit at pamamaga. Ang acupuncture para sa sakit sa leeg ay maaaring maging epektibo, lalo na kung tapos ito noong unang lumitaw ang mga sintomas. Batay sa mga prinsipyo ng tradisyunal na gamot na Intsik, gumagana ang acupunkure sa pamamagitan ng paglabas ng iba't ibang mga aktibong sangkap, kabilang ang mga endorphin at serotonin, upang mapawi ang sakit.
   • Ang Acupuncture ay tumutulong din upang pasiglahin ang daloy ng enerhiya.
   • Ang Acupuncture ay ginaganap ng maraming mga propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan, kabilang ang mga manggagamot, orthopedist, naturopaths, physiotherapist, at mga espesyalista sa masahe.
   anunsyo

Payo

• Iwasang magbasa sa kama na may higit sa isang unan sa ilalim ng iyong ulo, sapagkat ito ay magiging sanhi ng pag-abot ng iyong leeg nang labis.
• Iwasang magsuot ng mga bag na naglalagay ng hindi pantay na timbang sa iyong mga balikat, tulad ng mga bag o pitaka na may isang strap na krus sapagkat sanhi ito ng pagkakasala sa leeg. Sa halip, gumamit ng isang wheelchair bag o isang tradisyonal na backpack na may padded straps.
• Itigil ang paninigarilyo dahil binabawasan ng paninigarilyo ang sirkulasyon ng dugo, na humahantong sa kakulangan ng oxygen at nutrisyon sa mga kalamnan ng gulugod at iba pang mga tisyu.

Babala

• Palaging pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor, osteopath o isang orthopedist upang matukoy ang sanhi ng sakit / pinsala sa gulugod.