Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang pinsala sa kalamnan ay isang pangkaraniwang kababalaghan, lalo na para sa mga taong nagsasanay ng palakasan. Ang sobrang ehersisyo ay humahantong sa luha ng kalamnan o sprains nang napakadali. Kung naglalaro ka ng palakasan, malamang na kailangan mong kumuha ng pangunang lunas sa ilang mga punto. Kadalasan maaari mong gamutin ang mga menor de edad na sugat sa bahay na may mga pangunahing pamamaraan ng first aid at sakupin ang mga gamot na pang-counter, ngunit maaaring kailangan mong humingi ng medikal na atensiyon kung ang iyong pinsala ay mas matindi.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paggamot ng menor de edad na pinsala sa kalamnan

1. 

   Hayaang magpahinga ang iyong kalamnan. Karaniwang hindi nangangailangan ng atensyong medikal ang mga pinsala sa unang degree o pangalawang degree. Maaari mong gamutin ang mga pinsala na ito sa panuntunan sa RICE, ang mga inisyal na sumasaklaw sa mga inisyal ng Pahinga - Rice - Compress - Taasan ang mga hakbang sa paggamot. Ang unang hakbang ay hayaang magpahinga ang apektadong lugar.
   • Itigil ang pag-eehersisyo hanggang sa mapagalaw mo ang iyong kalamnan nang walang sakit. Huwag gumawa ng anumang palakasan hangga't hindi maganda ang pakiramdam mo. Ang bahaging ito ay hindi dapat tumagal ng higit sa dalawang linggo. Kung magpapatuloy ang sakit pagkatapos ng oras na ito, gumawa ng isang appointment sa iyong doktor.
   • Maaari mo pa ring maglakad / ilipat ang iyong braso. Kung hindi ka makagalaw o makalakad, ang luha ng kalamnan na ito ay maaaring seryoso at dapat kang humingi ng medikal na atensiyon.

2. 

   
   
   Maglagay ng yelo sa apektadong lugar. Gumamit ng isang ice pack gamit ang isang bag ng mga nakapirming gisantes o isang ice cube / durog na ice pack na nakabalot sa isang plastic bag. Takpan ang yelo pack ng tela o tuwalya bago ito ilapat.Ilagay ang ice pack sa apektadong lugar sa loob ng 15-20 minuto bawat 2 oras para sa unang dalawang araw ng pinsala.
   • Ang lamig ng yelo ay makakatulong na mabawasan ang panloob na pagdurugo, pamamaga, pamamaga at kakulangan sa ginhawa.

3. 

   
   
   Maglagay ng bendahe sa nasirang kalamnan. Maaari mo ring takpan ang apektadong lugar gamit ang isang bendahe ng Ace upang maprotektahan ang sugat sa unang 48-72 na oras. Tiyaking masikip ang tape, ngunit hindi masyadong masikip.
   • Upang takpan ang sugat, kailangan mong magsimula mula sa puntong pinakamalayo mula sa puso at dahan-dahang takpan ito. Halimbawa, kung nasugatan mo ang mga biceps (mouse), magsimula malapit sa siko at itaas ang kilikili. Kung mayroon kang pinsala sa guya, kailangan mo ng bendahe malapit sa iyong bukung-bukong at hanggang sa iyong tuhod.
   • Siguraduhin na ang dalawang daliri ay naipasok pa rin sa pagitan ng balat at ng pagbibihis. Alisin ang bendahe kung napansin mo ang mga palatandaan ng pagbawas ng sirkulasyon ng dugo tulad ng pamamanhid, isang butas na sensasyon o pamumutla sa apektadong lugar.
   • Gumagawa din ang bendahe upang maprotektahan ang sugat mula sa pinsala muli.

4. 

   
   
   Pagtaas ng sugatang paa. Maaari mo ring itaas ang nasugatang paa sa itaas ng antas ng puso upang makatulong na mabawasan ang pamamaga. Ilagay ang nasugatang paa sa ilang mga unan at humiga. Tiyaking nagsisinungaling sa pinaka komportableng posisyon.
   • Kung hindi mo maiangat ang sugat sa itaas ng iyong puso, dapat mo ring subukang panatilihing parallel ang sugat sa lupa.
   • Kung masakit pa rin, maaari mong subukang itaas ang sugat kahit na mas mataas.

5. 

   Iwasan ang mga kadahilanan ng HARM. Para sa unang 72 oras pagkatapos ng luha ng isang kalamnan, mahalagang iwasan ang paggawa ng anumang bagay na nagpapalala sa sugat. Ang mga aktibidad na dapat iwasan ay ipinahiwatig ng HARM, kasama ang mga inisyal ng:
   • Init. Huwag gumamit ng isang pampainit o kumuha ng isang mainit na shower.
   • Alkohol (alkohol). Huwag uminom ng alak dahil maaari nitong dagdagan ang pagdurugo at pamamaga. Ang alkohol ay maaari ring gawing mas matagal ang paggaling ng isang sugat.
   • Tumatakbo. Ang hindi pagtakbo o paggawa ng anumang iba pang masiglang aktibidad ay maaaring maging sanhi ng mas malubhang pinsala.
   • Masahe (masahe). Huwag imasahe o kuskusin ang lugar na nasugatan, dahil magdudulot ito ng higit na pagdurugo at pamamaga.

6. 

   Kumain nang malusog upang pagalingin ang mga punit na kalamnan. Kumain ng mga pagkaing mataas sa bitamina A, bitamina C, omega-3 fatty acid, zinc, antioxidants, at protina upang mapabilis ang paggaling. Ang ilan sa mga kapaki-pakinabang na pagkain ay ang: mga prutas ng sitrus, patatas, blueberry, manok, mga nogales at marami pa. anunsyo

Paraan 2 ng 3: Pagaan ang sakit sa gamot

1. 

   Kumuha ng acetaminophen sa unang dalawang araw. Inirerekumenda ang Acetaminophen sa unang dalawang araw pagkatapos ng luha ng kalamnan dahil mas malamang na madagdagan ang pagdurugo. Pagkatapos ng unang dalawang araw, maaari kang lumipat sa isang nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID) tulad ng ibuprofen o naproxen.
   • Ang mga NSAID ay maaaring magbigay ng lunas sa sakit, ngunit maaari rin nilang makagambala ang mga reaksyong kemikal na kinakailangan sa panahon ng pangmatagalang paggamot. Inirerekumenda ng maraming doktor ang pagsisimula ng gamot na ito 48 oras pagkatapos ng isang pinsala.
   • Kumuha ng ibuprofen o naproxen na may pagkain at isang basong tubig upang maiwasan ang mga komplikasyon tulad ng ulser sa tiyan. Mag-ingat kung mayroon kang hika, dahil ang mga gamot na laban sa pamamaga ay maaaring dagdagan ang pagkakataon na atake.

2. 

   Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga cream ng iniresetang sakit. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang nonsteroidal anti-inflammatory cream upang mailapat sa balat kung saan napunit ang kalamnan. Ang mga krema na ito ay may analgesic at lokal na pamamaga ng pamamaga.
   • Ilapat lamang ang cream sa apektadong lugar at maglapat ng gamot tulad ng itinuro ng iyong doktor.
   • Siguraduhing hugasan kaagad ang iyong mga kamay pagkatapos maglagay ng cream sa sugat.

3. 

   Tanungin ang iyong doktor na magreseta ng mga nagpapagaan ng sakit kung ang sakit ay malubha. Kung matindi ang pinsala, maaari kang makaranas ng matinding sakit. Sa kasong ito, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga pampawala ng sakit tulad ng codeine.
   • Tandaan na ang mga gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng pagpapakandili at mas malakas kaysa sa over-the-counter na gamot. Maingat na sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor tungkol sa dosis na gagamitin.
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Humingi ng medikal na atensyon

1. 

   Tumanggap ng diagnosis. Maraming maliliit na laceration ang gagaling sa kanilang sarili na may pag-aalaga lamang sa bahay. Gayunpaman, mahirap matukoy ang lawak ng pinsala nang hindi pumunta sa doktor. Kung mayroon kang sakit at / o nahihirapang ilipat ang iyong nasugatan na paa, dapat mong makita ang iyong doktor para sa isang diagnosis.
   • Maaaring suriin ng doktor ang sugat at mag-order ng iba pang mga pagsusuri sa imaging, tulad ng X-ray o magnetic resonance imaging (MRI). Ang mga pagsubok na ito ay maaaring makatulong sa doktor na alisin ang posibilidad ng isang bali at matukoy ang lawak ng luha ng kalamnan.
   • Nakasalalay sa kalubhaan ng sugat, ang iyong doktor ay maaaring magbigay ng isang strap o brace upang panatilihing hindi nakagalaw ang nasugatang paa sa tagal ng paggaling.

2. 

   Magtanong tungkol sa physiotherapy. Maaaring kailanganin ang physiotherapy kung mayroon kang isang matinding luha ng kalamnan. Ang pisikal na therapy ay makakatulong sa napunit na kalamnan na gumaling nang maayos at maibalik ang buong paggana ng motor.
   • Sa panahon ng ehersisyo ng physiotherapy, matututunan mo at gumanap ng mga ehersisyo sa ilalim ng patnubay ng isang pisikal na therapist. Ang mga pagsasanay na ito ay ligtas na makakagawa ng lakas ng kalamnan at madagdagan ang saklaw ng paggalaw.

3. 

   Magpatingin sa iyong doktor upang alisin ang iba pang mga kundisyon. Ang isang bilang ng mga kondisyong medikal ay nauugnay sa luha ng kalamnan, ngunit ito ay mas seryoso. Kung sa palagay mo mayroon kang isa sa mga sumusunod na kundisyon, humingi ng agarang medikal na atensiyon:
   • Comprehensive syndrome. Kung nakakaranas ka ng matinding sakit na may pamamanhid at isang mala-karayom ​​na pang-amoy, ang iyong nasugatang paa ay namumutla at isang namimilipit na pakiramdam, humingi ng agarang medikal na atensyon. Ang cavity compression syndrome ay isang emergency trauma na nangangailangan ng operasyon sa loob ng ilang oras. Kung hindi, patakbuhin mo ang peligro ng pagputol. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, kinakailangan na makita mo kaagad ang iyong doktor. Ang dugo mula sa luha ay maaaring magbigay ng presyon sa mga daluyan ng dugo at nerbiyos. Ang kundisyong ito ay makakaputol sa sirkulasyon ng dugo habang bumubuo ang presyon.
   • Achilles tendon rupture. Ang litid ng Achilles ay matatagpuan sa likod ng bukung-bukong at guya. Ang mga Achilles tendon ay maaaring masira sa masiglang ehersisyo, lalo na sa mga kalalakihan na higit sa edad na 30. Kung ang sakit ay nangyayari kasabay ng pag-uudyok, lalo na kapag naunat mo ang iyong mga bukung-bukong, maaari kang magkaroon ng isang naputok na litid ng Achilles. Mangangailangan ito ng kumpletong immobilization at cast.

4. 

   Humingi ng medikal na atensyon sa isang third degree laceration. Kung ang kalamnan ay ganap na napunit, hindi mo magagalaw ang nasugatang paa. Kakailanganin mong makakuha ng paggamot mula sa isang may karanasan na propesyonal sa lalong madaling panahon.
   • Ang pamamaraan ng paggamot at oras ng pagbawi ay magkakaiba depende sa kalubhaan at lokasyon ng luha. Halimbawa, kung ang biceps ay ganap na napunit, kakailanganin mo ang operasyon, at ang paggaling ay tatagal ng 4-6 na buwan. Ang bahagyang luha ay karaniwang gumagaling sa halos 3-6 na linggo.
   • Nakasalalay sa uri ng luha, maaaring kailanganin mong magpatingin sa isang doktor na orthopaedic trauma o ibang espesyalista.

5. 

   Talakayin ang mga pagpipilian sa paggamot para sa rupture ng litid at luha ng kalamnan. Ang ilang mga kaso ay nangangailangan ng operasyon upang maayos ang isang luha ng kalamnan o isang sirang ligament. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga pagpipilian kung inirekomenda niya ang operasyon.
   • Ang isang luha ng kalamnan ay bihirang nangangailangan ng operasyon at maaaring inirerekumenda lamang kung ikaw ay isang propesyonal na atleta, dahil ang iyong pagganap ay maaaring hindi bumalik tulad ng ito nang walang operasyon.

6. 

   Pumunta sa doktor para sa muling pagsusuri. Ang iyong doktor ay maaaring gumawa ng isang follow-up na appointment hindi magtatagal pagkatapos nito. Ito ay upang matiyak na ang iyong sugat ay nakagagamot nang normal. Kailangan mong makakita ng isang appointment.
   • Sabihin sa iyong doktor sa lalong madaling panahon kung ang sugat ay umuunlad na masama o tila hindi nagpapabuti.
   anunsyo

Payo

• Kung ikaw ay isang propesyonal na atleta, dapat mong isaalang-alang ang humingi ng medikal na atensyon kung mayroon kang pinsala sa kalamnan, kahit na ang pinsala ay tila menor de edad. Maaaring payuhan ka ng iyong doktor sa iyong paggaling nang mas mabilis at makakabalik ka sa laro nang mas maaga.

Babala

• Kung may dahilan ka upang maghinala na mayroon kang compression ng cavity syndrome, humingi kaagad ng medikal na atensiyon. Kung hindi man, maaaring maging sanhi ito sa iyo na mawala ang iyong braso o binti.