Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Ang iyong kailangan

Minsan sinabi ni Beyoncé, "Ang pag-alam sa iyong sarili ay ang pinakamatalinong bagay na maaaring taglayin ng isang tao. Ang pag-unawa sa iyong mga layunin, kagustuhan, moralidad, pangangailangan, pamantayan, kung ano ang hindi mo patatawarin, at kung ano ang iyong Tinutukoy nito kung sino ka. Tama iyan. Gayundin, tandaan na sa iyong pagtanda at pakikipag-ugnay sa maraming iba't ibang mga tao at karanasan, unti-unti kang bubuo bilang isang tao. Kung nagkakaproblema ka sa pag-unawa sa iyong sarili, muling suriin ang iyong sarili upang matuklasan ang iyong totoong sarili.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Tingnan ang iyong sarili nang mas malapit

1. 

   Tukuyin kung ano ang gusto mo at hindi gusto. Ang mga tao ay madalas na nakatuon sa kung ano ang gusto nila. Mahalagang alamin kung ano ang nagpapasaya at nasasabik sa iyo, at kapaki-pakinabang din na malaman kung ano ang nakagagalit at nababagabag sa iyo. Ang isa sa mga unang hakbang sa isang pagtatasa sa sarili ay umupo at gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga gusto at hindi gusto.
   • Ang iyong mga gusto at hindi gusto ay madalas na ipahiwatig kung paano mo ipinakikita ang iyong sarili sa iba. Ang mga bagay na ito ay maaaring paghiwalayin tayo o ikonekta tayo sa mga tao sa paligid natin. Ang pag-unawa sa kanila ay makakatulong sa iyo na malaman kung ano ang nais mong pagbutihin sa buhay at kung ano ang lalayo. Ang pag-alam sa kung ano ang gusto mo at hindi gusto ay makakatulong na gabayan ang iyong karera, lugar, interes, at uri ng tao.
   • Ang paglalapat ng aktibidad na ito upang makita kung ang gusto mo at hindi gusto ay masyadong matigas. Pinipigilan mo ba ang iyong sarili? Mayroon bang isang bagay na nais mong gawin o subukang gawin na lampas sa sa tingin mo ay teoretikal lamang? Bumuo ng lakas ng loob upang subukan ang isang bagay na ganap na bago. Maaari mong tuklasin ang isa pang bahagi ng iyong sarili.

2. 

   
   
   Kilalanin ang iyong mga kalakasan at kahinaan. Tulad ng mga bagay na gusto mo at hindi gusto ay magbibigay sa iyo ng pananaw sa kung sino ka, ang pag-unawa sa iyong mga kalakasan at kahinaan ay gagawin ang parehong bagay. Sumulat ng isang listahan ng iyong mga kalakasan at kakayahan sa papel.
   • Para sa karamihan ng mga tao, ang mga kalakasan o talento ay tumutugma sa kung ano ang gusto nila, at ang mga kahinaan o hamon ay tumutugma sa hindi nila gusto. Sabihin nating gusto mo ang mga pie, cookies, at cake at ang iyong forte ay nagbe-bake - kapwa may mga koneksyon. Sa kabilang banda, marahil ay hindi mo gusto ang palakasan at ang iyong kahinaan ay pisikal na koordinasyon o tibay.
   • Sa maraming mga kaso, ang mga hamon ay maaaring maging isang bagay na hindi mo gusto dahil hindi ka likas na mahusay sa kanila. Sinabi nito dahilan may gusto ka o ayaw sa isang bagay.
   • May katuturan din upang maunawaan ang mga ito. Gayunpaman, maaari kang maghukay ng mas malalim at magpasya kung nagtatrabaho ka upang mapabuti ang anumang bagay na mukhang mapaghamong, o kung nais mong ituon ang iyong lakas sa kung ano ang iyong mahusay.

3. 

   
   
   Suriin kung ano ang komportable sa iyo. Maaari nating maunawaan ang ating mga sarili sa pinakamaginhawang kondisyon, ngunit nakakakuha din ng malaking pananaw mula sa mga oras na masama ang pakiramdam. Alalahanin ang huling pagkakataong nakaramdam ka ng pagkalumbay o pagkabalisa. Pansamantala, anong kaginhawahan ang nais mong hanapin? Ano ang nagpapagaan sa iyong pakiramdam?
   • Ang pag-alam kung bakit ka komportable ay nagsasabi sa iyo ng maraming tungkol sa kung sino ka. Marahil ay kailangan mo palaging isang tao upang maiangat ka o matulungan kang makalimutan ang isang bagay. Maaari kang manuod ng iyong paboritong pelikula o maging masigasig sa pagbabasa ng isang tiyak na nobela. Ang kaginhawaan ay maaari ding magmula sa pagkain, na karaniwan sa mga taong naglalagay ng pagmamahal sa kanilang pagkain at inumin.

4. 

   
   
   Itala ang iyong mga saloobin at damdamin sa isang journal. Ang isang mahusay na paraan upang malaman ang higit pa tungkol sa iyong sarili ay upang maging isang tagamasid ng mga saloobin at damdamin. Pagsasanay sa loob ng isang linggo o higit pa upang makakuha ng isang mas malawak na pagtingin sa isang paksang naiisip mong regular o upang matukoy ang kalagayang iyong nararanasan. Mayroon ka bang positibong pag-iisip? O negatibong pag-iisip?
   • Ang pagsuri sa isang journal ay maaaring ihayag ang paraan ng pamumuhay na nais mong maging ngunit hindi alam. Maaari kang muling magsulat tungkol sa pagnanais na maglakbay, isang taong gusto mo, o isang bagong libangan na nais mong subukan.
   • Matapos mong makita ang ilang mga umuulit na paksa sa iyong journal, maglaan ng kaunting oras upang isaalang-alang ang mga kahulugan ng mga saloobin at damdaming iyon - at kung nais mong gawin ang mga ito.

5. 

   Sumubok ng pagkatao. Ang isa pang paraan upang higit na maunawaan ang iyong sarili ay upang makumpleto ang isang pagtatasa ng personalidad sa online. Ang ilang mga tao ay hindi nais na ikinategorya, habang ang iba ay nag-iisip na ang pag-kategorya sa kanilang sarili at ang kanilang pag-uugali ay nagbibigay ng kaayusan sa buhay. Kung nasisiyahan ka sa pagtuklas ng iyong sarili sa pamamagitan ng pagsubok kung paano ka nauugnay (o naiiba) sa iba, maaaring maging kapaki-pakinabang ang pagkuha ng isang pagsubok sa personalidad sa online.
   • Ang ilang mga website tulad ng HumanMetrics.com ay hinihiling sa iyo na sagutin ang isang serye ng mga katanungan (sa English) tungkol sa iyong mga interes at kung paano mo tinitingnan ang mundo o ang iyong sarili. Susuriin ng tool ang iyong reaksyon upang ibunyag ang isang uri ng pagkatao na makakatulong sa iyong malaman ang iyong mga interes o karera upang itaguyod at kung paano ka nakikipag-usap sa mga tao sa paligid mo.
   • Tandaan na ang anumang libreng mga online na pagsusuri ay hindi maituturing na ganap na tumpak. Bibigyan ka lang nila ng pangkalahatang pag-unawa sa kung sino ka. Gayunpaman, kung nais mo ang isang malalim na pagsusuri ng iyong pagkatao, kakailanganin mong magpatingin sa isang klinikal na psychologist.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Tanungin ang iyong sarili ng mahahalagang katanungan

1. 

   Humukay ng mas malalim upang malaman ang iyong mga pangunahing halaga. Ang mga halaga ay ang mga pangunahing pamantayan na talagang pinahahalagahan mo na nakakaapekto sa iyong mga desisyon, iyong pag-uugali, at iyong mga pag-uugali. Ito ang mga paniniwala o alituntunin na papalitan o ipaglalaban mo: pamilya, pagkakapantay-pantay, hustisya, kapayapaan, pasasalamat, mapagkakatiwalaan, pagiging patas, katatagan sa pananalapi, integridad, atbp. Kung hindi mo alam ang iyong mga pangunahing halaga, hindi mo mapatunayan kung ang iyong mga pagpipilian ay naaayon sa mga halagang iyon. Tuklasin ang mga pangunahing halaga sa pamamagitan ng:
   • Mag-isip ng dalawang taong hinahangaan mo. Anong mga katangian ang hinahangaan mo tungkol sa kanila?
   • Mag-isip tungkol sa isang oras kung kailan mo naramdaman na talagang mayabang. Anong nangyari? May tinulungan ka ba? Nakamit mo ba ang iyong layunin? Ipinaglalaban mo ba ang iyong sariling interes o ng iba?
   • Mag-isip tungkol sa kung ano ang pinaka-interes sa iyo sa iyong komunidad o sa mundo. Maaari itong isama, ngunit hindi limitado sa, mga isyu tulad ng gobyerno, kapaligiran, edukasyon, peminismo, krimen, atbp.
   • Mag-isip tungkol sa kung anong 3 mga item ang iyong mai-save kung ang bahay ay nasunog (sa pag-aakalang ligtas ang lahat). Bakit mo mai-save ang 3 item na iyon?

2. 

   
   
   Itanong kung ikaw ay nabubuhay ng isang mayabang na buhay. Tulad ng bantog na inilagay ni F. Scott Fitzgerald: "Inaasahan kong mabuhay ka sa isang buhay na ipinagmamalaki mo. Kung nakita mong hindi ipinagmamalaki ang iyong sarili, inaasahan kong mayroon kang lakas upang simulan itong muli." ". Kung namatay ka ngayon, sa palagay mo naiwan mo ang inaasahan mo?

3. 

   
   
   Tanungin ang iyong sarili kung ano ang gusto mong gawin kung hindi mahalaga ang pera. Kapag tayo ay bata, madalas ay marami tayong matayog na pangarap. Sa pag-mature at pagdurusa namin ng mas maraming impluwensyang panlipunan, binabago natin ang mga pangarap na iyon. Bumalik sa isang panahon kung kailan mayroon kang isang malinaw na pangarap na naisakatuparan, ngunit ito ay durog para sa maling tiyempo o dahil wala kang sapat na pera. Isulat kung paano mo nais mabuhay ang iyong araw nang hindi iniisip ang tungkol sa iyong pananalapi. Paano ka mabubuhay?

4. 

   
   
   Tukuyin kung ano ang magiging buhay kung hindi ka natatakot sa kabiguan. Madalas na napalampas namin ang magagandang pagkakataon o hindi gumagamit ng pagkakataon dahil nag-aalala tayo na mapapahiya natin ang ating sarili sa pamamagitan ng pagkakamali. Ang kakulangan ng kumpiyansa ay maaaring tukuyin ang isang habang buhay, kung hindi mo subukan na ayusin ito. Nakalulungkot, napakalakas din nito na sinabi mong "paano kung" sa paglipas ng panahon. Narito ang ilang mga paraan upang mapagtagumpayan ang iyong takot sa pagkabigo, kung sa palagay mo pinipigilan ka nito mula sa pagiging taong nais mong maging:
   • Alamin na ang pagkabigo ay mahalaga. Kapag nagkamali tayo, maaari nating suriin ang ating mga aksyon at pagbutihin ang ating mga pamamaraan sa pagtatrabaho. Lumalaki at natututo tayo sa pamamagitan ng kabiguan.
   • Mailarawan ang iyong tagumpay. Ang isang paraan upang mapagtagumpayan ang iyong takot sa pagkabigo ay upang patuloy na isipin ang iyong sarili na nagagawa ang iyong mga layunin.
   • Palaging magtiyaga. Patuloy na lumipat patungo sa mga layunin sa kabila ng pagkatalo. Kadalasan mga oras, nakakamit natin ang aming pinakapangarap na pangarap sa sandaling balak nating sumuko. Huwag hayaan ang maliliit na pagkabigo na mawala sa iyo ang iyong mas malalaking layunin.

5. 

   Tanungin ang ibang tao kung ano ang tingin nila sa iyo. Sa sandaling tinanong mo ang maraming iba pang mga katanungan tungkol sa iyong sarili, makilala ang ilang mga taong malapit ka at tanungin kung ano ang tingin nila sa iyo. Ang kanilang pagtatasa ay maaaring isang listahan ng mga ugali o halimbawa ng isang partikular na sandali na, sa kanilang palagay, maikling buod kung sino ka.
   • Matapos kumunsulta sa ilang mga kamag-anak o kaibigan, isipin ang tungkol sa kanilang tugon. Paano ka nila inilalarawan? Nagulat ka ba sa mga review na iyon? Nabigo ka ba? Ang mga pag-unawang ito ay naaayon ba sa kung nais mong maging o kung paano mo nakikita ang iyong sarili?
   • Kung pinahahalagahan mo ang mga opinyon ng iba, maaari mong tanungin ang iyong sarili kung ano ang kailangan mong gawin upang mas mahusay na umayon sa kanilang mga pananaw at sa iyong sarili. Marahil ay mayroon kang maling pagtingin sa iyong sarili at kailangan mong muling suriin ang iyong mga aksyon.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Isaalang-alang kung paano ka kumonekta sa iba

1. 

   Alamin kung ikaw ay isang introvert o isang extrovert. Kung nagawa mo ang mga pagtatasa ng personalidad sa online, ang isa sa mga kadahilanan na maaaring masuri ay kung ikaw ay isang introvert o isang extrovert. Ito ang mga term na ginamit ni Carl Jung upang ilarawan ang mapagkukunan ng iyong lakas sa buhay - mula sa loob o labas ng mundo.
   • Introverted naglalarawan ng isang tao na tumatanggap ng lakas mula sa pagsusuri sa panloob na mundo ng mga saloobin, ideya, alaala at reaksyon. Ang mga taong ito ay nasisiyahan sa pagiging nag-iisa at maaaring nasisiyahan sa paggastos ng oras sa isa o dalawang tao na may parehong koneksyon. Siguro sila ay pensive o discreet. Palabas naglalarawan ng isang taong tumatanggap ng enerhiya mula sa pakikipag-ugnay sa labas ng mundo. Masisiyahan silang makilahok sa mga aktibidad at bonding sa lahat ng uri ng tao. Nasasabik sila kapag nasa paligid sila ng iba. Maaari silang kumilos bago mag-isip ng dalawang beses tungkol sa desisyon.
   • Ang mga karaniwang paliwanag ay naglalarawan sa mga introver bilang mahiyain at walang malasakit, habang ang mga extroverter ay sinasabing malapit at palabas. Ang mga paliwanag na ito ay hindi tumpak dahil naunawaan ng karamihan sa mga mananaliksik na ang mga ugaling ito ay kumakatawan lamang ng bahagyang para sa pagkakaiba-iba ng pagkatao. Walang sinumang 100% na introverted o extroverted, nakakiling lang sila sa isang panig o sa iba pa sa ilalim ng ilang mga pangyayari.

2. 

   Piliin kung anong uri ng kaibigan ang nais mong maging. Ang pagtuklas kung sino ka ay nagsasama din ng pag-unawa sa iyong mga inaasahan, damdamin, at pagkilos na nauugnay sa iyong pagkakaibigan. Isipin ang tungkol sa nakaraang pagkakaibigan. Nasisiyahan ka ba sa pakikipag-chat sa iyong mga kaibigan araw-araw o bihira? Regular ka bang nagaganap ng mga pagpupulong o ikaw ay paanyaya lamang? Pinahahalagahan mo ba ang paggastos ng oras sa mga kaibigan? Nagbabahagi ka ba ng isang bagay na pribado tungkol sa iyong sarili sa mga kaibigan o maingat ka tungkol dito? Sinusuportahan / hinihikayat mo ba ang iyong mga kaibigan kapag sila ay nababagot? Ibinibigay mo ba ang lahat kapag kailangan ito ng iyong mga kaibigan? Mayroon ka bang makatuwirang mga hinihingi para sa pagkakaibigan (tulad ng: hindi inaasahan na ang iyong mga kaibigan ay nasa paligid o nakikipagkaibigan lamang sa iyo)?
   • Kapag tinanong mo ang iyong sarili sa mga katanungang ito, magpasya kung masaya ka sa iyong uri ng kabaitan. Kung hindi, kausapin ang iyong matalik na kaibigan at tingnan kung mayroon silang payo sa kung paano ka magiging isang mas mahusay na kaibigan sa hinaharap.

3. 

   Suriin ang mga nasa paligid mo. Sinasabing ikaw ang "average" ng 5 taong pinakamalapit sa iyo. Ang konsepto na ito ay batay sa batas ng average: ang kinalabasan ng isang kaganapan ay batay sa average ng lahat ng posibleng mga kinalabasan. Nalalapat din ang panuntunang ito sa mga ugnayan. Ang taong gugugol mo ng iyong oras sa iyong oras ay magkakaroon ng isang malakas na impluwensiya sa iyo - kung gusto mo ito o hindi. Suriing mabuti ang iyong pinakamalapit na mga relasyon, dahil ang mga taong ito ay tukuyin din kung sino ka.
   • Siyempre, ikaw mismo, maaari kang gumawa ng sarili mong mga desisyon at makagawa ng iyong sariling mga konklusyon. Gayunpaman, ang mga nasa paligid mo ay naiimpluwensyahan ang iyong buhay sa isang banayad na paraan. Marahil ay ipakikilala ka nila sa bagong pagkain, fashion, libro, at musika. Ipakilala ang mga trabaho para sa iyo. Lumabas sa gabi upang magparti kasama ang mga kaibigan. Umiiyak sa balikat pagkatapos ng hiwalayan.
   • Nakikita mo ba ang ilang mga ugali ng iyong sarili na nagmumula sa mga taong pinakamalapit sa iyo? Masaya ka ba sa mga ugaling naiimpluwensyahan mo mula sa iba? Sa madaling salita, kung nasa paligid ka ng isang tao na positibo, may pag-asa, mararamdaman mo at kikilos ka rin. Kung nasa paligid ka ng mga negatibo o masasamang tao, ang mga ugali na ito ay maaaring magpahirap sa buhay. Kung nais mong malaman kung sino ka, tumingin sa paligid para sa sagot.

4. 

   Isipin kung ano ang iyong ginagawa kapag nag-iisa ka. Ang ginagawa mo sa iba ay nagpapakita ng maraming tungkol sa iyo, ngunit ganoon din ang gagawin mo kapag nag-iisa ka. Kadalasan, malakas kaming naiimpluwensyahan ng mga pangkat ng lipunan na mag-isip, kumilos, at maramdaman sa ilang paraan. Gayunpaman, kapag tayo ay ganap na nag-iisa, malapit kami sa kung ano tayo - bahagyang naiimpluwensyahan sa lipunan.
   • Kapag nag-iisa ka, paano mo gugugolin ang iyong oras? Hindi masaya na nag-iisa? Nasiyahan ka ba? Nagbabasa ka ba ng mga libro nang walang imik? Nagpe-play ka ba ng malakas na musika at sumayaw sa harap ng isang salamin? Pinangarap mo ba ang tungkol sa mga alamat na gawa-gawa?
   • Isipin ang mga aktibidad na iyon at alamin kung ano ang sinasabi nila tungkol sa iyo.
   anunsyo

Payo

• Gumugol ng ilang araw o linggo ng ganap na paggalugad ng bawat isa sa iyong mga ehersisyo sa pagtuklas sa sarili upang makilala mo kung sino ka talaga. Huwag gawin ang lahat ng mga pagsasanay nang sabay-sabay.
• Tanggapin kung sino ka, anuman ang sabihin ng iba. Ikaw lang ang makakapagpasya kung sino ka!

Ang iyong kailangan

• Isang notebook / talaarawan at panulat