Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

1 sa 3 kalalakihan ang nag-uulat ng wala sa panahon na bulalas, o may mas maikling oras ng sex kaysa sa inaasahan nila (at kanilang kapareha). Sa ilang mga kaso, ito ay isang tanda ng erectile Dysfunction, ngunit ang karamihan sa mga tao ay nahihiya at hindi nasiyahan sa sekswal.Bagaman magagamot ang kondisyon sa gamot, may mga paraan upang mapabuti ang pakikipagtalik nang walang paggamot na medikal. Ang pagbabago ng iyong gawain sa sex, pagsasanay ng foreplay, at pagkuha ng mga nakakarelaks na hakbang bago ang labanan ay mga paraan na maaari mong turuan ang iyong sarili na pahabain ang sex.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Maghanda bago makipagtalik

1. 

   Mag-ehersisyo ang kalamnan ng PC (kalamnan ng pubic). Subukan ang mga contraction ng kalamnan ng PC (pubococcygeus) - ang kalamnan sa pagitan ng anus at ng urethral sphincter. Upang hanapin ito, pigilin ito habang umihi ka. Kapag matagumpay mong nahawak ang ihi, ang kalamnan na ginagamit mo upang hawakan ang ihi ay ang kalamnan ng PC. Gumugol ng oras sa pag-urong ng kalamnan sa buong araw, tatlong beses sa 15 na pag-ikli - ito ay isang ehersisyo upang palakasin ang iyong kalamnan sa PC at bigyan ka ng higit na kumpiyansa na magamit ito kung kailangan mong bumagal.
   • Isaalang-alang ang pagdaragdag ng iba pang katulad na pagsasanay para sa mga kalamnan ng pelvic floor, kabilang ang yoga, kegels, at pilates. Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa pagbuo ng iyong mga kalamnan sa PC at papayagan kang kontrolin ang iyong sarili nang mas mahusay.

2. 

   
   
   Pagsasalsal bago makipagtalik. Mga 1-2 oras bago ang sex, dapat mong pasiglahin ang bulalas. Ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng kaunting oras sa pagitan ng mga bulalas, kaya ang pag-masturbate bago ang sex ay maaaring makatulong na pahabain ang oras.

3. 

   
   
   Ugaliin ang paraan ng pagsisimula at paghinto. Ang isa pang paraan upang pahabain ang sex ay ang pagsasanay ng diskarteng ito habang nagsasalsal. Ang pagpapasigla ng sarili hanggang sa malapit sa ejaculation ay huminto at dahan-dahang bumalik sa normal na estado. Patuloy na pasiglahin at pabagalin muli.
   • Tutulungan ka ng pamamaraang ito na makita ang iyong mga limitasyon, at kung hanggang saan ka makakapunta bago ka umabot sa puntong hindi na bumalik. Kapag nalalaman mo ang iyong limitasyon, makakakuha ka ng higit na kontrol sa iyong sarili bago mo maabot ang puntong hindi ka maaaring tumigil.

4. 

   
   
   Tumigil muna sa pakikipagtalik. Kung sikolohikal ang iyong problema, magpahinga kaagad mula sa sex. Kausapin ang iyong doktor at kasosyo tungkol sa pagtigil sa isang relasyon nang ilang sandali.
   • Hindi ito nangangahulugang titigil na kayong dalawa. Gamitin ang oras na ito upang tumuon sa iba pang mga uri ng kasiyahan sa sekswal, na makakatulong sa iyo na malaman kung paano lumikha ng kasiyahan para sa iyong sarili at sa iyong kapareha, at upang palabasin ang presyur na makipagtalik muli.

Paraan 2 ng 3: Bawasan ang bilis ng mga relasyon

1. 

   Magsanay sa foreplay. Ang pakikipagtalik ay madalas na mahalaga para sa mga kalalakihan upang maabot ang orgasm, ngunit ang mga kababaihan ay nangangailangan ng pagpapasigla upang makarating doon. Ang paglalaan ng oras para sa kanyang pre-match foreplay, tulad ng mga masahe, haplos, halik, at oral sex ay maaaring makatulong na mapalakas ang kanyang kasiyahan habang naantala ang iyong kasiyahan.

2. 

   Baguhin ang posisyon ng iyong relasyon. Minsan ikaw at ang iyong kasosyo ay masanay sa ritmo ng ilang mga paulit-ulit na salita na mas maaga kang makakarating sa iyong patutunguhan. Ang pagsubok sa sex sa isang bagong pustura ay makagagambala sa iyo at makakatulong na pahabain ang sex dahil abala ka sa pag-iisip tungkol sa pakiramdam ng bagong pustura.
   • Baguhin ang posisyon habang nakikipagtalik. Kung sa tingin mo malapit ka sa iyong patutunguhan, huminto at lumipat sa ibang posisyon.
   • Dapat mong iwasan ang doggy style kung nais mong pahabain ang sex. Ito ay isang mahusay na paninindigan kung nais mong pumunta sa maikli, ngunit ang karamihan sa mga kalalakihan ay magkakaroon ng mas mahabang sex sa mga pose tulad ng tradisyunal na mga pose o mga nakaupong kababaihan.

3. 

   Panatilihin itong mabagal. Palawakin ang sex sa pamamagitan ng pag-uunat ng oras sa pagitan ng mga pagtulak, marahil ay dapat kang maghintay ng halos 3 segundo sa pagitan ng pagpasok at paghugot. Unti-unting taasan ang iyong bilis sa susunod na 4-5 minuto. Hindi mo kailangang itulak nang mas mabilis hangga't makakaya mo sapagkat mas mabilis mo itong ginagawa, mas maaga kang umabot sa linya ng tapusin.
   • Kung sa tingin mo ay malapit ka nang umabot sa iyong patutunguhan, ihinto ang pagtulak at hawakan ang iyong panloob na ari hanggang sa makuha mo muli ang kontrol.
   • Ang isa pang paraan upang bumili ng oras ay mag-focus sa iba pang mga aktibidad. Alagang hayop at tuklasin ang katawan ng iyong kasosyo, gumamit ng mga kamay at dila upang galugarin.

4. 

   Mga diskarte sa pagsasanay 7 at 9. Naniniwala ang mga eksperto sa sex na ang mga diskarte na 7 at 9 ay makakatulong sa mga kalalakihan na wala sa panahon ang bulalas na pahabain ang sex. Itulak ang pitong matulin na tulak, pagkatapos ay siyam na mabagal na pagtulak, at ulitin sa buong kasarian.

5. 

   Gumamit ng diskarteng tigpigil. Ang isang paraan para matulungan ng iyong dating maiwasan ang napaaga na bulalas ay ang paggamit ng diskarteng tigpigil, na nangangahulugang pipilitan niya ang iyong ari. Kapag sa palagay mo ay magbuga, hilingin sa kanya na pisilin ang iyong ari sa interseksyon ng ulo at ari ng lalaki. Pilitin at hawakan ng maraming segundo hanggang sa mawala ang pagnanasa na bulalas. Pagkalabas niya, maghintay ng 30 segundo at pagkatapos ay bumalik sa foreplay.
   • Maaari mo ring pisilin at itulak sa iba pang mga bahagi ng ari ng lalaki. I-loop ang iyong hinlalaki at hintuturo sa paligid ng base ng ari ng lalaki at pisilin. Makakatulong ito na mapanatili ang dugo sa ari ng lalaki upang mapanatili ang pagtayo. Maaari mong itulak sa lugar sa pagitan ng anus at ng base ng mga testicle. Ang posisyon na ito ay tinatawag na perineum, at kapag naitulak, ang pag-agos ng tabod ay na-block at maiiwasan ang maagang bulalas.

Paraan 3 ng 3: Taasan ang kumpiyansa

1. 

   Mag-isip ng tiwala tungkol sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan. Ang pagkabalisa ay may kaugaliang umunlad, nangangahulugan na ang pag-aalala tungkol sa iyong sariling enerhiya ay nagiging sanhi sa iyo upang mabilis na bulalas. Samakatuwid, kailangan mong mag-isip nang tiwala tungkol sa iyong kakayahan sa relasyon. Kung sa tingin mo nag-aalala, huminto at huminga, mag-isip tungkol sa kung paano mo nasiyahan ang pakikipagtalik sa halip na takot sa maagang bulalas.

2. 

   Malutas ang mga paghihirap sa sikolohikal. Ang ilang mga doktor ay naniniwala na ang napaaga na bulalas ay maaaring maging resulta ng mga personal na problema, o masamang ugali na nabuo sa nakaraan kasama ng iyong kasalukuyang kasosyo at mga nakaraang magkasintahan. Kapag nakilala mo ang mga problemang ito, malulutas mo ang mga ito alinman sa pamamagitan ng pakikipagtulungan sa kanya o sa tulong ng isang therapist.
   • Noong nakaraan maaari mong sinubukan upang makakuha ng tuktok nang maaga upang maiwasan ang pagtuklas, o makipagtalik sa iyong kasosyo sa sekswal upang maiwasan ang pakiramdam na nagkasala.

3. 

   Kausapin ang iyong partner. Ang pagnanais na pahabain ang sex ay karaniwang upang madagdagan ang kasiyahan at intimacy sa pagitan ninyong dalawa. Kung ang problema ay kamakailan lamang lumitaw o may isang mayroon nang kasosyo, maaari itong isang tao-sa-tao (sa pagitan ninyong dalawa) mga paghihirap. Isaalang-alang ang pakikipag-usap sa kanya tungkol sa iyong relasyon at mga isyu na maaaring lumitaw kamakailan.
   • Ang pakikipag-usap sa kanya ay magpapakita rin na wala kang dapat alalahanin. Marahil ay hindi siya nakakakita ng anumang mga problema sa iyong tiyempo sa sex. Sa parehong oras, maaari rin siyang makabuo ng ilang mga ideya para sa mga bagong pose at foreplay upang mapahusay ang pagiging malapit, emosyon, pati na rin ang oras ng sex.

4. 

   Makita ang isang therapist. Maaari mong isaalang-alang ang mga diskarte sa pagpapayo upang harapin ang mga problema sa relasyon o iba pang mga problema. Ang isang mahusay na tagapayo ay tumutulong sa mga pasyente na mapawi ang pagkapagod at mapagtagumpayan ang pagkabalisa tungkol sa kakayahang makipagtalik. Kung sa palagay mo ang iyong problema ay may kaugnayan sa iyong relasyon, pagkatapos ay magpatingin sa kanya ng isang therapist o tagapayo.
   • Ang mga sesyon ng tagapayo ay kadalasang pinakaepektibo kapag isinama sa gamot, kaya't hindi ito ang pinaka-natural na paggamot. Siyempre, nakasalalay din ito sa kung ano ang iyong problema.

Payo

• Ang napaaga na bulalas ay isang hinuhulaan na kalagayan, at ang napaaga na bulalas ay hindi nangangahulugan ng napaaga na bulalas. Kung mayroon kang isang paminsan-minsang wala sa panahon na bulalas, na halo-halong may mas mahabang sex, kung gayon ito ay normal at hindi nangangailangan ng paggamot.
• Ang average na tagal ng kasarian ay nakasalalay sa bawat tao, ngunit ang karamihan sa mga kalalakihan ay tumatagal ng halos 5 minuto mula sa sandali ng pakikipagtalik hanggang sa sandali ng bulalas.