Nilalaman

• Mga hakbang

Kung ang iyong asawa ay buntis, dapat siyang nagdurusa ng sakit kapag nagbago ang kanyang katawan. Sa kasamaang palad, ang isang banayad na masahe ay maaaring magpahina ng kakulangan sa ginhawa para sa mga buntis. Bukod dito, makakatulong din ang pamamaraang ito na mabawasan ang pamamaga, maibsan ang pagkabalisa na kinakaharap niya at maging madali ang proseso ng pagsilang. Siyempre, kailangan mong gumawa ng mga espesyal na pag-iingat upang matiyak ang kaligtasan ng parehong ina at sanggol, tulad ng pagpabaya sa kanyang tabi, dahan-dahang imasahe sa halip na malalim na kalamnan, at iwasan ang mga masahe sa pangatlong trimester. unang trimester.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Masahe ng magkakaibang mga lugar

1. 

   Hayaan ang iyong asawa na humiga sa kanyang tabi at suportahan ang sarili sa mga unan. Ang pinakaligtas at pinaka komportableng posisyon para sa masahe ay ang pagsisinungaling niya sa kanyang tabi at maglagay ng labis na mga unan sa ilalim ng kanyang ulo at likod. Ang posisyon na ito ay hindi magpapahinga sa mga pabilog na ligament na sumusuporta sa matris. Maaari mo ring ilagay ang isang unan sa pagitan ng kanyang mga tuhod upang unan ang kanyang mga binti at balakang. Mas magiging komportable siya kung ang kanyang mga tuhod ay bahagyang baluktot papunta sa kanyang dibdib.
   • Hayaan ang iyong asawa na magpasya kung gaano siya komportable at tulungan siyang gumawa ng anumang mga pagsasaayos sa kanyang unan o posisyon kung nais niya.
   • Ang mga buntis na ina ay hindi dapat nakahiga, lalo na pagkatapos ng ika-4 na buwan ng pagbubuntis. Ang posisyon na ito ay nagbibigay presyon sa pader ng dugo, ibinababa ang presyon ng dugo ng ina at binabawasan ang suplay ng dugo sa fetus.
   • Ang kalahating upo, kalahating nakahiga na posisyon ay napakabisa din para sa massage na ito. Halimbawa, maaari mong ilagay ang isang unan sa iyong tiyan, pagkatapos ay hayaan siyang sumandal laban sa iyo kasama ang kanyang likod na nakapatong sa unan. Maaari din niyang ipako ang kanyang ulo sa iyong dibdib, lalo na kung nagpaplano ka sa pagmasahe sa kanyang leeg at anit. Gayunpaman, kung nais mong imasahe ang kanyang likod at balikat, mas mabuti kung sumandal siya nang bahagya.
   • Maaari ring subukang lumuhod ng iyong asawa sa sahig sa tapat ng kama. Pagkatapos ay maaari niyang ipatong ang kanyang mga kamay sa kama upang suportahan ang kanyang katawan, kung ang posisyon na iyon ay komportable para sa kanya.

2. 

   
   
   Masahe ang kanyang balikat at batok upang makatulong na maalis ang tensyon. Yakapin ang iyong kamay sa paligid ng isa sa kanyang balikat patungo sa batok, pagkatapos ay dahan-dahang igalaw ang iyong kamay patungo sa base ng bungo. Ilipat ang iyong kamay sa iyong balikat. Gamitin ang mga palad ng iyong mga kamay o mga daliri ng kamay upang dahan-dahang pindutin ang mga lugar kung saan pakiramdam ng masikip ang mga kalamnan. Kapag tapos na, ulitin ang masahe para sa kabilang balikat.
   • Ito ay itinuturing na isang mabisang pamamaraan ng masahe na maaaring gampanan kapag ang mga buntis ay umupo.
   • Maaari mo ring igalaw ang iyong kamay pataas at pababa sa kanyang braso habang ginagawa ang pamamaraang ito.
   • Subukang ilipat pataas at pababa sa gilid ng kanyang leeg gamit ang kanyang hinlalaki, lalo na malapit sa base ng bungo at ng lugar sa pagitan ng mga balikat ng kanyang batok.

   

   
   
   Si Fuller ba
   

   Kapag pinamasahe mo ang isang tao, gumawa ng isang layunin upang maiwasang muli silang mai-stress, hindi lamang mapupuksa ito. Ang isang pisikal na therapist ay makakatulong sa iyo na malaman kung paano gumamit ng mga paggalaw ng malambot na tisyu, paglipat ng bula, at pag-massage sa sarili upang matulungan kang maiwasang ma-stress muli.

3. 

   Masahe ang kanyang likod upang makatulong na mapawi ang sakit ng kalamnan. Habang ang asawa mo ay nakahiga sa kanyang tagiliran, gamitin ang iyong palad upang marahang kuskusin ang tagiliran ng kanyang gulugod. Bigyang pansin ang mga lugar kung saan pakiramdam ng kalamnan ay tense, pagkatapos ay dahan-dahang imasahe ito gamit ang iyong mga palad o hinlalaki, pataas at pababa kasama ang kanyang gulugod.
   • Maaari mo ring gamitin ang iyong mga kamao upang dahan-dahang pindutin ang paligid ng kanyang baywang na lugar.
   • Ang isang malaking tiyan ay lilikha ng bagong presyon na humahantong sa sakit sa likod, lalo na sa mga huling araw ng pagbubuntis.
   • Iwasang magmasahe sa tabi, tulad ng pagmamasahe sa mga lugar na ito na maaaring makapagkiliti sa kanya o masakit.

4. 

   
   
   Tulungan ang buntis na asawa na magrelaks sa isang matamis na anit sa anit. I-cup ang iyong mga kamay sa paligid ng kanyang ulo sa ilalim ng kanyang tainga. Dahan-dahang igalaw ang iyong mga kamay sa isang pabilog na paggalaw, alinman sa pasulong o kabaligtaran na direksyon. Itaas ang iyong kamay patungo sa hairline at dahan-dahang ibaba ang batok. Maaari mo ring gamitin ang iyong mga kamay upang malumanay na pumindot sa kanyang anit.
   • Kapag ang katawan ng isang buntis ay nakakaramdam ng mabibigat at hindi komportable, ang isang massage sa anit ay isang hindi inaasahang nakakaaliw na karanasan, at maaari itong maging isang mahusay na paraan upang maipakita ang kanyang pagmamahal.

5. 

   Masahe ang kanyang mga guya at paa upang makatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga. Kapag ang isang babae ay nabuntis, ang kanyang mga guya at paa ay maaaring makaranas ng sakit at pamamaga, lalo na huli na sa pagbubuntis. Gamitin ang mga palad upang dahan-dahang i-massage pataas at pababa ang kanyang mga hita, at gamitin ang magkabilang kamay upang i-massage ang lap at ang likod ng kanyang mga paa sa kanyang bukung-bukong. Pagkatapos, gamitin ang iyong mga hinlalaki sa masahe sa isang pabilog na paggalaw malapit sa kanyang mga bukung-bukong, takong, at ang brisket ng kanyang mga paa.
   • Maaari mo ring hilahin ang dahan-dahang mga daliri ng paa, o i-massage ang mga daliri ng paa gamit ang iyong mga daliri.
   • Iwasan ang pagpindot sa lugar sa pagitan ng kanyang takong at bukung-bukong. Ang lugar na ito ay naglalaman ng mga puntos ng acupuncture na nagpapasigla ng mga pag-urong ng may isang ina.
   anunsyo

Paraan 2 ng 2: Pagmasdan ang mga hakbang sa kaligtasan

1. 

   Iwasan ang masahe ng iyong buntis na asawa sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis. Ang unang trimester ng pagbubuntis ay itinuturing na isang sensitibong panahon at mataas ang peligro ng pagkalaglag, kaya mahalaga na iwasan ang anumang aktibidad na maaaring maging sanhi ng pag-ikot ng bilog na ligamento na sumusuporta sa matris. Upang matiyak, pinakamahusay na maghintay hanggang sa pagsisimula ng ikalawang trimester, o sa 13 linggo.
   • Bilang karagdagan, ang isang masahe ay maaari ding makaramdam siya ng pagkahilo at pagkahilo, lalo na kung nakikipaglaban siya sa mga sintomas ng karamdaman sa umaga.
   • Maraming mga propesyonal na physiotherapist ay hindi magbibigay ng prenatal massage sa unang trimester. Kahit na makahanap ka ng isang tagapagbigay, magandang ideya pa rin na maghintay hanggang sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, sapagkat ang pag-iingat ay mas mahusay.

2. 

   Tanungin ang doktor ng bata kung ang massage ay angkop para sa isang buntis kung sakaling mayroon siyang mga problema sa kalusugan. Kahit na pagkatapos ng pagpasok sa ikalawang trimester ng pagbubuntis, mas mahusay na suriin ang doktor sa dalubhasa sa bata bago bigyan ng masahe ang iyong asawa. Ito ay lalong mahalaga kung mayroon siyang anumang mga problema sa kalusugan na maaaring gawing komplikado sa pagbubuntis, tulad ng diabetes, mataas na presyon ng dugo, sakit sa tiyan, o pagdurugo. Maaaring payuhan ka ng iyong doktor kung ligtas itong gawin.
   • Hindi rin inirerekomenda ang masahe para sa iba pang mga problema sa kalusugan, tulad ng kung mayroon siyang lagnat na sanhi ng impeksyon sa viral o may matinding karamdaman sa umaga.

3. 

   Huwag direktang imasahe sa kanyang tiyan. Bilang karagdagan sa hindi komportable ang buntis na ina at ang sanggol, ang pagmasahe nito nang direkta sa tiyan ay maaari ding ilagay ang presyon sa bilog na ligament na sumusuporta sa matris. Maaari itong humantong sa mga komplikasyon sa pagbubuntis, kabilang ang pagkalaglag, kaya mas mahusay na lumayo mula sa aksyon na ito nang buo.
   • Siyempre, malumanay na masahe ang tiyan ng buntis na asawa ay palaging isang mahusay na pamamaraan. Buksan lamang ang iyong mga palad nang malapad at kuskusin nang marahan. Ito ay isinasaalang-alang din ng isang mahusay na paraan upang madama ang paggalaw ng sanggol, lalo na pagkatapos ng ika-24 na linggo ng pagbubuntis!

4. 

   Marahang magmasahe sa halip na malalim na kalamnan. Para sa mga buntis na kababaihan, ang mga malalim na masahe ng kalamnan ay madalas na matindi at hindi komportable, kaya subukang buksan ang iyong mga palad at dahan-dahang gumalaw at mapagpasyahan. Bilang karagdagan, ang masigla na masahe ay maaaring maging sanhi ng pagtanggal ng dugo sa dugo, na mapanganib para sa asawa.
   • Halimbawa, sa halip na masahe ang kanyang mga hita kung saan ang pag-clots ng dugo ay palaging isang pag-aalala, gamitin ang iyong mga palad upang dahan-dahang i-massage pataas at pababa ang kanyang mga kalamnan sa hita.
   • Sa panahon ng pagmamasahe, subukang tanungin siya kung mayroong anumang mga lugar kung saan nais niyang mag-focus ka nang higit pa sa masahe o kung nais niyang maging mas pampered.

5. 

   Huwag gumamit ng mahahalagang langis sa panahon ng isang masahe. Ang ilang mga mahahalagang langis, tulad ng mahahalagang langis ng lavender, ay pinaniniwalaang ligtas na gamitin sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, kung ang paggamit ng mahahalagang langis ay nakakaapekto sa pag-unlad ng pangsanggol ay hindi malinaw, kaya pinakamahusay na upang lumayo mula sa mga mahahalagang langis.
   • Subukang gumamit ng isang unscented massage lotion o langis upang mabawasan ang alitan sa panahon ng masahe.

6. 

   Itigil kaagad ang masahe kung ang iyong asawa ay nahihilo, hindi komportable, o may mga pag-urong sa may isang ina. Ang masahe ay magdadala ng maraming mga epekto sa katawan, tulad ng pagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo at paglabas ng mga endorphins. Gayunpaman, ang mga epektong ito ay maaaring humantong sa hindi mahuhulaan na mga reaksyon, lalo na para sa mga buntis habang ang kanilang mga katawan ay patuloy na nagbabago. Kung ang iyong asawa ay nagsimulang makaramdam ng pagkahilo o pagduwal, o maging hindi komportable, o biglang nagkaroon ng pag-urong ng may isang ina, agad na ihinto ang masahe at gumawa ng mga pangunahing hakbang upang matulungan siyang maging maayos. madala pa.
   • Halimbawa, maaari mo siyang tulungan na maupo sa likod ng unan, pagkatapos ay dalhan siya ng isang basong tubig habang pinapahinga niya ang kanyang katawan.
   • Kung ang kanyang kondisyon ay hindi bumuti sa loob ng 1 oras, o tumaas ang kanyang pag-urong ng may isang ina, tawagan kaagad ang doktor sa dalubhasa sa bata at hingan sila ng payo. Maaari ka nilang payuhan na dalhin siya sa klinika o ospital bilang isang hakbang sa kaligtasan.
   anunsyo