Nilalaman

• Upang humakbang
• Mga kailangan

Ang crunch ng bisikleta ay ang perpektong ehersisyo upang makabuo ng isang malakas na core at tone ang iyong mga hita. Ito ay isang napakadaling paglipat at kung naramdaman mong nasusunog ang iyong kalamnan, iyon ang palatandaan na ginagawa mo ito ng tama! Mabilis na basahin sa hakbang 1 upang makuha ang pag-eehersisyo.

Upang humakbang

1. Gumawa ng mga crunches ng bycicle sa mga hanay ng 10 hanggang 20 reps. Pahinga sa pagitan ng mga hanay.

Mga kailangan

• Isang banig sa yoga