Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang katawan ng tao ay gumagawa ng 0.5 hanggang 1.4 liters ng gas bawat araw mula sa pagkain, tubig at nilamon na hangin. Ang katawan pagkatapos ay nagko-convert ang gas na ito sa belching o gas sa pamamagitan ng tumbong. Mayroong isang oras kung kailan ang taong may kabag ay nakaramdam ng colic at hiya. Ang pag-alam kung paano bawasan ang pamamaga ay makakatulong sa iyong tiyan na bumalik sa normal. Magbasa pa upang malaman kung paano maiiwasan ang gas.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Baguhin ang mga nakagawian sa pagkain

1. 

   Tukuyin ang mga pagkain na sanhi ng pamamaga. Marahil alam mo na kung aling mga pagkain ang gumagawa ka ng gas, ngunit kung hindi, simulang i-record kung ano ang kinakain mo upang matukoy kung aling mga pagkain ang sanhi ng gas. Kapag tinutukoy ang mga pagkaing sanhi ng pamamaga, limitahan ang iyong pag-inom ng mga pagkaing iyon o manatiling malayo sa kanila. Ang ilang mga pagkain na gumagawa ng maraming gas ay kinabibilangan ng:
   • Mga gulay tulad ng broccoli, Brussels sprouts, repolyo, at cauliflower.
   • Mga bean at legume.
   • Mga prutas tulad ng mga milokoton, peras at sariwang mansanas.
   • Lahat ng mga produkto mula sa barley at barley bran.
   • Itlog
   • Carbonated na inumin, juice, beer at red wine.
   • Pritong at mataba na pagkain.
   • Mga pagkain at inumin na puno ng fructose.
   • Mga kapalit ng asukal at asukal.
   • Mga produktong gatas at pagawaan ng gatas.

2. 

   
   
   Dahan-dahan kumain Ang sobrang pagkain ay nagiging sanhi upang malunok mo ang maraming hangin, na maaaring humantong sa gas. Upang maiwasan ang epekto na ito, kumain ng dahan-dahan. Mahusay na nguyain ang pagkain at dahan-dahang kumagat upang mabagal at mabawasan ang dami ng nilulunok mong hangin.

3. 

   Magsipilyo ng iyong ngipin sa pagitan ng mga pagkain sa halip na nginunguyang gum o mint. Ang pagnguya ng gum o pagsuso sa mint o matitigas na candies ay magdudulot sa iyong paglunok ng mas maraming gas, na magdudulot ng gas. Sa halip, subukang magsipilyo ng ngipin sa pagitan ng pagkain upang mabawasan ang dami ng nilamon ng hangin.

4. 

   
   
   Uminom ng tubig mula sa isang tasa, nang hindi gumagamit ng dayami. Ang pag-inom ng isang dayami ay magpapataas ng dami ng nilamon mong hangin at hahantong sa gas. Sa halip na gumamit ng isang dayami, direktang uminom mula sa isang tasa.

5. 

   Tiyaking magkakasya ang iyong ngipin. Ang masikip na ngipin ay maaaring lunukin mo ang maraming hangin kapag kumain ka at uminom. Kung ang iyong mga ngipin ay hindi magkasya nang maayos, gumawa ng isang appointment sa iyong dentista upang iwasto ang iyong mga ngipin. anunsyo

Paraan 2 ng 3: Kumuha ng mga suplemento at gamot

1. 

   
   
   Gumamit ng mga gamot na over-the-counter upang maiwasan ang gas. Maraming uri ng mga gamot laban sa gas. Ang Gas-X, Maalox, Mylicon at Pepto-Bismol ay ilan lamang sa maraming mga gamot na makakatulong sa iyo na maiwasan ang gas. Kausapin ang iyong doktor kung hindi ka sigurado kung anong mga gamot ang dapat mong piliin o kung ang mga produktong iyong kinukuha ay hindi gumagana.
   • Kapag pumipili ng mga gamot, pumili ng gamot na naglalaman ng simethicone. Ito ang sangkap na binabawasan ang pamamaga ng pagsira ng mga bula ng hangin.

2. 

   Idagdag ang Beano sa pagkain upang maiwasan ang gas. Naglalaman ang beano ng alpha-galactosidase, na makakatulong maiwasan ang pamamaga. Sa mga klinikal na pagsubok, ang mga taong kumonsumo ng mga pagkaing may Beano na tabletas ay may makabuluhang pagbawas sa pamamaga kumpara sa mga kumakain ng mga pagkain na walang Beano.

3. 

   Subukang gumamit ng activated carbon. Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang naka-activate na carbon ay maaaring maiwasan ang gas, ngunit ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na hindi ito epektibo. Dahil ang activated carbon ay isang natural na suplemento, baka gusto mong isaalang-alang ang pagsubok na makita kung nakakatulong ito na maiwasan ang pamamaga.

4. 

   Subukang gumamit ng chlorophyllin (chlorophyll). Ang Chlorophyllin ay isang kemikal na gawa sa chlorophyll, ngunit hindi ito katulad sa chlorophyll. Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang paggamit ng chlorophyllin ay maaaring makatulong na mabawasan ang gas sa mga matatanda, ngunit walang sapat na katibayan upang maipakita na ito ay epektibo. Maaari mong subukang gamitin ang chlorophyllin upang makita kung makakatulong ito na maiwasan ang gas.
   • Huwag gumamit ng chlorophyllin kung ikaw ay buntis. Walang sapat na impormasyong magagamit sa chlorophyllin upang kumpirmahing ligtas itong magamit habang nagbubuntis.
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Baguhin ang iyong lifestyle

1. 

   Tumigil sa paninigarilyo. Bilang karagdagan sa mga negatibong epekto sa kalusugan, sanhi ng paninigarilyo na lumanghap ka ng mas maraming hangin, na magdulot sa iyo ng gas. Itigil ang paninigarilyo upang mabawasan ang dami ng hangin na iyong nilulunok at maiwasan ang gas.

2. 

   Mamahinga araw-araw. Ang stress at pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, kaya't mahalagang isama ang mga nakakarelaks na aktibidad sa iyong pang-araw-araw na iskedyul. Subukan ang pagmumuni-muni, yoga, o malalim na pagsasanay sa paghinga upang mabawasan ang gas na sanhi ng stress at pagkabalisa.

3. 

   Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga iniresetang gamot kung nakita mong ang diyeta o mga gamot na over-the-counter na makakatulong sa panunaw ay hindi malulutas ang iyong problema sa gas. Ang mga pisikal na karamdaman tulad ng magagalitin na bituka sindrom (IBS), diabetes at sakit sa bituka ay magdudulot ng kabag kahit gaano kahirap mong subukang bawasan ang gas sa iyong gat. Ang iyong doktor ay magrereseta ng mga gamot upang matulungan kang makitungo sa IBS at iba pang mga malalang sakit. anunsyo

Payo

• Huwag matulog pagkatapos ng pagkain.
• Ang mga sariwang gulay at prutas ay maaaring maging sanhi ng pamamaga sa mga tao na karaniwang kumain lamang ng mga naprosesong pagkain. Ito ay dapat na humupa pagkatapos ng ilang araw. Huwag pabayaan ang mga prutas at gulay sa takot sa gas. Napakahalaga ng mga ito para sa kalusugan kaya't huwag ibukod ang mga ito sa iyong pagkain.

Babala

• Atake sa puso Nararamdaman din itong sakit ng gas. Kung mayroon kang matinding sakit sa iyong dibdib o tiyan na nagpapatuloy o lumala, makipag-ugnay sa iyong doktor, ang emergency room o tawagan ang emergency number kung saan ka nakatira. Huwag ipagsapalaran ang iyong buhay!
• Kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na sintomas, dapat mong makita ang iyong doktor.
  • Malakas na cramp sa kalamnan ng tiyan
  • Biglang pagbabago o pagpapahaba ng mga ugali ng bituka
  • Malubhang pagtatae o paninigas ng dumi
  • Madugong pagdumi
  • Lagnat
  • Pagduduwal
  • Pagsusuka
  • Sakit at pamamaga
• Kapag gumagamit ng antacids o anti-flatulants, palaging basahin ang mga tagubilin. Tiyaking gumagamit ka ng tamang dosis!
• HINDI Itigil ang paggamit ng anumang iniresetang gamot nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor! Napakapanganib nito at sa ilang mga kaso ay maaaring humantong sa kamatayan!
• Kung kukuha ka ng antacids o anti-flatulants habang kumukuha ka ng gamot na inireseta ng iyong doktor, suriin muna sa iyong doktor o parmasyutiko! Ang mga gamot na nagbabawas ng kaasiman o anti-gas ay madalas na makagambala sa pagiging epektibo ng mga de-resetang gamot.