Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Marahil ay walang nais na magsuka, ngunit kung minsan mahirap iwasan. Ang pagsusuka ay likas na tugon ng katawan sa mga banyagang sangkap o pangangati sa gat. Karamihan sa mga kaso ng pagsusuka ay irregular at hindi nakakapinsala. Sundin ang mga alituntuning ito upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa ng pagsusuka.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagsusuka ng nakapapawing pagod

1. 

   Humanap ng lugar para magsuka. Kung nasa bahay ka kung gayon ang banyo, lababo at timba ang pinakamahusay na paraan. Lababo Hindi Ito ang perpektong lugar dahil kung makapal ang suka maaari itong barado ang alisan ng tubig, at kukunin mo ito.
   • Kung nasa labas ka, subukang lumayo sa lahat at sa kanilang mga gamit. Walang nakakainis sa iyo tulad ng pag-inom ng lasing sa iyong sasakyan. Subukang maghanap ng isang gubat o isang walang laman na lote. Maaari kang magsuka sa lupa sa mga lugar na iyon.

2. 

   
   
   Tiyaking kailangan mong magsuka. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pagduwal, ngunit hindi talaga sigurado na kailangan nilang magsuka. Sa kasong iyon, ang pagsusuka ay maaaring hindi mas komportable dahil hindi ito kinakailangan. Alam ng iba na magsusuka sila - marahil ay nagkaroon na sila ng labis na alkohol - at hindi mapigilan ang pagsusuka. Panoorin ang mga palatandaan na malapit ka nang mag-puke:
   • Maputla labi
   • Magsimulang pawisan, pakiramdam ng sobrang init
   • Nagsisimula upang makabuo ng laway, bahagyang maalat kaysa sa dati
   • Ang tiyan ay sobrang sakit
   • Pagkahilo, takot sa paggalaw

3. 

   
   
   Sikaping maiwasan ang pagduwal at pagsusuka bago huli na ang lahat. Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang matigil ang tugon sa pagsusuka ng iyong katawan. Subukan ang mga diskarteng ito bago pasimulan ang pagsusuka ng iyong sarili:
   • Uminom ng kaunting malilinaw at matamis na likido tulad ng soda o fruit juice (huwag uminom ng orange at grapefruit juice dahil sa kanilang mataas na kaasiman).
   • Magpahinga nang tama sa posisyon na nakaupo o nakahiga. Ang pagiging aktibo sa pisikal ay madaragdagan ang pagduwal at hahantong sa pagsusuka.

4. 

   
   
   Payagan ang iyong katawan na magsuka o magbuod ng pagsusuka. Kung mayroon kang oras, hahawakan ito ng iyong katawan, o kung nais mong makuha ito nang mabilis hangga't maaari, may mga paraan upang mahimok ang pagsusuka:
   • Ang mga gamot tulad ng ipecac syrup, salt water, o mustasa juice ay maaaring inumin ng bibig upang maudyukan ang pagsusuka.
   • Gamitin ang iyong mga daliri upang pasiglahin ang dila. Gumamit ng daliri o dalawa sa iyong bibig at subukang hawakan ang dila (isang piraso ng karne na nakabitin mula sa likuran ng iyong lalamunan).
   • Makita ang ibang tao na nagsusuka. Ang panonood ng isang taong sumusuka ay maaaring maghangad sa iyo na magsuka. Habang mahirap makita ang isang taong nagsusuka upang mahimok lamang ang pagsusuka, maaari mong panoorin ang eksenang ito sa online.

5. 

   Subukang magsuka nang maayos sa napiling lokasyon. Kapag sigurado ka na kailangan mong mag-puke, ang susunod na bagay ay ang pakay ng wasto.Kapag lumaki ang pagduwal, panatilihing malapit ang iyong bibig sa toilet bowl o lalagyan, kung sakaling lumuwa ang suka. Kung nasa labas ka, mas malapit ka sa lupa, mas mababa ang pagsabog.

6. 

   Uminom ka ng kahit ano Matapos ang pagsusuka, uminom ng tubig. Makakatulong ang tubig na hugasan ang maasim na lasa sa bibig. Gayundin, kung susuka ka ulit, ang iyong tiyan ay hindi mawawala. Ang pakiramdam ng pagsusuka sa isang walang laman na tiyan ay magiging napaka hindi komportable. anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Mga palatandaan ng hazard

1. 

   Alam na ang pagsusuka ay karaniwang normal, ngunit ang ilang mga kaso ay maaaring palatandaan ng mas malubhang mga problema sa kalusugan. Ang isang pangkaraniwang sanhi ng pagsusuka ay sakit gastroenteritis (gastroenteritis)Ito ay isang masakit ngunit hindi masyadong seryosong sakit.

2. 

   Tawagan ang iyong doktor o nars upang pag-usapan ang iyong kalagayan kung::
   • Ang pagduwal ay tumagal ng higit sa ilang araw, o maaari kang mabuntis.
   • Ang mga pamamaraan sa self-medisina ay hindi gumagana, pinaghihinalaan mo na ikaw ay inalis ang tubig o mayroon kang pinsala na sanhi ng pagsusuka noong nakaraan.
   • Ang pagsusuka ay tumatagal ng higit sa isang araw, o ang pagtatae ay tumatagal ng higit sa 24 na oras.
   • Sa mga bagong silang na sanggol, ang pagsusuka ay tumatagal ng higit sa ilang oras, pagtatae at mga palatandaan ng pagkatuyo, lagnat na mas mataas sa 38 degrees Celsius, o kung ang sanggol ay hindi naiihi sa loob ng 6 na oras.
   • Sa mga batang higit sa 6 taong gulang, ang pagsusuka ay tumatagal ng higit sa 24 na oras, ang pagtatae na may pagsusuka ay tumatagal ng higit sa 24 na oras, mga palatandaan ng pagkatuyot, lagnat na lumalagpas sa 39 degree Celsius, o ang bata ay hindi naiihi sa loob ng 6 na oras.

3. 

   Humingi ng agarang atensyong medikal kung::
   • Nakakakita ka ng dugo sa suka (maliwanag na pula o "ground ng kape").
   • Mayroon kang isang matinding sakit ng ulo o naninigas ng leeg.
   • Matamlay ka, nalilito o alerto.
   • Mayroon kang matinding sakit sa tiyan.
   • Mayroon kang lagnat na higit sa 38 degree Celsius.
   • Mabilis ang paghinga mo o mabilis na pulsating.

4. 

   Humingi ng payo sa propesyonal kung sa palagay mo ay maaaring mayroon kang isang karamdaman sa pagkain tulad ng bulimia (anorexia). Ang bulimia ay ang pagnanasa na magsuka pagkatapos kumain upang makontrol ang timbang. Ang mga taong may bulimia ay kumakain ng maraming pagkain sa loob ng maikling panahon, pagkatapos ay subukang alisin ang pagkain (ibuhos). Ang Bulimia ay ginagamot sa sikolohikal na pagpapayo at magagamot. anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Pinipigilan ang pagduwal

1. 

   Kumain ng mabuti, regular at maayos. Alam nating lahat na ang pagkain ng maling pagkain o labis na pagkain ay maaaring magbuod ng pagsusuka. Pero paraan Ang pagkain ay may papel din sa pag-iwas sa pagduduwal.
   • Kumain ng maliliit na pagkain na kumakalat sa buong araw sa halip na kumain ng maayos at magkahiwalay ang bawat pagkain.
   • Dahan-dahang kumain at ngumunguya ng mabuti bago lunukin.
   • Iwasan ang mga hindi natutunaw na pagkain tulad ng gatas, pampalasa, acidic na pagkain, taba, o pritong pagkain.
   • Kumain ng malamig o malamig na pagkain sa halip na mainit o mainit-init kung hindi mo gusto ang lasa ng pagkain.

2. 

   Uminom ng sapat na tubig at magpahinga nang maayos pagkatapos kumain. Ang pagbibigay ng wastong oras at pustura sa iyong katawan upang makatunaw ng pagkain ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagduwal sa una.
   • Uminom ng mga likido (pinakamahusay ang tubig) sa pagitan ng mga pagkain kaysa sa panahon ng pagkain, at subukang uminom ng humigit-kumulang 6-8 8 ounces ng tubig bawat araw.
   • Panatilihin ang iyong ulo ng hindi bababa sa 30 cm sa itaas ng iyong mga paa kung nais mong humiga o umupo pagkatapos ng pagkain.
   • Ang pagiging aktibo ay maaaring dagdagan ang pakiramdam ng pagduwal. Huwag magsikap o sumali sa mabibigat na pisikal na aktibidad kung sa palagay mo ay hahantong ito sa pagsusuka.
   anunsyo

Payo

• Kung mayroon kang mahabang buhok, baka gusto mong i-clip o itali ito upang hindi ka magsuka. Kung wala kang isang clip ng buhok, kunin ang iyong buhok sa likuran nito gamit ang iyong kamay o ipahawak ito ng iba.
• Kung nasa labas ka, subukang magsuka sa damuhan sa halip na sa bangketa. Ang pagsusuka ay magiging mas kaunting splashing.
• Takpan ang iyong ilong kapag nagsusuka. Pipigilan nito ang pagsusuka at acid mula sa pag-agos ng iyong ilong at sa iyong mga sinus.
• Magdala ng isang plastic bag, kung sakaling hindi ka makahanap ng banyo sa oras.
• Ang ilang mga tao ay nais ang isang tao na kasama nila kapag nagsusuka sila, ang iba ay hindi. Kung nais mo, hilingin sa isang kaibigan, kamag-anak o asawa na tulungan ka. Gayunpaman, maaaring hindi ito isang magandang ideya dahil ang ilang mga tao ay maaaring "suka", kaya't kapag nakakita ka / nakakarinig ng pagsusuka ng ibang tao ay masusuka ka rin.
• Ang pagsusuka ay maaaring maging isang magandang bagay (sa maraming mga kaso, ang mga signal ng pagsusuka na hindi ka dapat kumain ng mas maraming mga candies, uminom ng mas maraming alkohol, o magpatakbo ng labis na milya)!
• Kung hindi mo natakpan ang iyong ilong at hindi sinasadyang masuka ang iyong ilong, pumutok ang ilong mo nang husto upang matanggal ito.
• Sabihin sa lahat sa paligid mo na magsusuka ka upang ang lahat ay hindi mabigla sa hindi kanais-nais na paningin at amoy mo.
• Kung nagsuka ka sa isang timba, ibuhos ito sa toilet bowl at simpleng i-flush ito. Mas madali iyon.
• Huminga ng malalim at huminahon. Huwag isipin ang tungkol sa pagsusuka at huwag subukang pigilan ito. Kapag natapos ang pagsusuka, dapat kang maging mas mahusay.
• Magsipilyo kaagad pagkatapos magsuka o gumamit ng mga mint lozenges at inuming tubig.
• Hindi mo kailangang mahiya tungkol sa pagsusuka sa harap ng lahat, kahit sino ay maaaring.

Babala

• Kung mayroon kang mahabang buhok, itali ito upang hindi makuha ang suka sa iyong buhok.
• Subukang iwasan ang pagsusuka sa mga carpet o kasangkapan sa bahay, dahil ang mga ibabaw na ito ay madalas na nag-iiwan ng mga mantsa.
• Kung ikaw ay buntis o umiinom ng mga gamot at nakakaranas ng pagsusuka, makipag-ugnay sa iyong GP o manggagamot.