Paano hawakan ang iyong hininga (may larawan) - Tip

Video.: Signs Na Nakikipaglandian Ang Babae Sayo

Nilalaman

Mga hakbang
Payo
Babala

Nasa isang date ka ba, sa klase sa matematika o sa isang masikip na silid sa isang tahimik na lugar at biglang nais na pumutok? Sa isip, maaari kang maubusan at bitawan nang malaya, ngunit hindi palaging pinapayagan tayo ng mga pangyayari. Minsan ang tanging magagawa mo lamang ay subukang pigilin ang iyong hininga upang maiwasan ang kahihiyan. Ipapakita sa iyo ng artikulong ito ang maraming mga paraan upang magawa iyon.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Ang diskarte ng pagpigil sa iyong hininga

I-clench ang iyong puwit. Isipin ito sa ganitong paraan: kung walang puwang sa pagitan ng pigi, ang hininga sa katawan ay hindi makatakas, tama ba? Bagaman ito ay magiging medyo hindi komportable at hindi magtatagal nang matagal, kung pinipiga mo ang iyong pigi, maaari mong ihinto ang gas. Upang magawa ito, kailangan mo talagang pisilin ang anus at manatili sa ganoong paraan; relaks lang at ang dami ng gas sa katawan ay ilalabas. Kung ikaw ay sapat na masuwerteng hawakan ito ng sapat na haba, ang mga emissions na ito ay "susipsip" pabalik sa katawan - ngunit hindi ito isang pangmatagalang solusyon at ang mga pagpapalihis ay maaaring bumalik nang mas malakas.
Baguhin ang iyong pustura. Minsan kakailanganin mo lamang na magwagayway ng kaunti upang hayaang lumipat ang mga emissions sa ibang bahagi ng katawan. Tandaan na huwag lumipat bigla o madali itong magpapalihis. Kung nakaupo ka, maaari kang bumangon. Kung nakatayo ka, maaari kang umupo. Kung nakaupo ka at hindi nakakabangon, maaari mong dahan-dahang iangat ang iyong pigi at mag-indayog mula sa puwit hanggang sa ibaba.
Umupo sa isang upuan at sumandal. Narito ang isa pang diskarte na medyo epektibo. Kung nakaupo ka at nais na magpalihis, ilagay ang iyong mga kamay sa braso ng upuan, ilagay ang bigat ng iyong katawan hanggang sa iyong mga daliri sa paa, bahagyang sumandal at dahan-dahang iangat ang iyong puwitan sa upuan. Marahil pipigilan nito ang mga emissions tulad ng paglalagay ng presyon sa iyong mga daliri sa paa at pagsandal sa unahan ay makakatulong din sa iyo na medyo pigain ang iyong anus.
Lay. Kung nakaupo ka o nakatayo at kailangang humingal, ang pagkahiga ay makakatulong sa iyo minsan na baguhin ang iyong posisyon at itigil ang hininga. Kung nakikipag-date ka sa mga kaibigan sa labas, maaaring mahirap gawin ito, ngunit kung nanonood ka ng TV nang magkasama, maaari mong subukang humiga sa sopa o gumawa ng isang bagay upang mapigilan ang iyong hininga at maging natural pa rin.
Panatilihin ang magandang pustura. Kung nakatayo ka at nais na magpalihis, maaari mong pagbutihin ang iyong pustura sa pamamagitan ng pagpataas ng iyong ulo at pagtayo nang tuwid. Maaari nitong bigyan ang maubos na gas ng maraming puwang upang gumalaw sa katawan nang hindi tumatakas.
Itaas ang iyong puwitan mula sa gilid hanggang sa gilid. Kung nais mong magpapalabas habang nakaupo, maaari mong kunin ang sakit ng pag-angat ng iyong puwit mula sa gilid patungo sa gilid. Minsan ang paggawa lamang nito ay pansamantalang pipigilan ka mula sa pakiramdam ng pagnanasa na umutot. Matutulungan ka din nitong umutot nang mas maingat kung hindi mo ito mapigilan. Gayunpaman, ang paglipat na ito ay lubos na inilalantad, kaya maaari kang magpanggap ngunit bigla kong nakita ang isang bagay na kawili-wili sa kanan - at pagkatapos ay sa kaliwa ...
Maunawaan na ang paghawak ng iyong hininga ay magpapalakas sa iyo ng mas malakas. Habang ang pagpipigil ay maaaring maging isang mahusay na diskarte sa panandalian, magkaroon ng kamalayan na ang mga emissions na ito bihirang "umalis". Ang mga diskarte na ito ay maaaring makatulong sa iyo na limitahan ang iyong kahihiyan, ngunit sa huli kailangan mo pa ring magpalihis - mas malakas pa kaysa dati.
Alam na pinipigilan maaari sanhi upang magkaroon ka ng bloating at cramp. Bagaman marami pa ring kontrobersya tungkol sa kung ang paghawak ng gas ay nakakasama sa iyong kalusugan, maraming mga doktor ang naniniwala na ang paghawak nito nang regular ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at cramp. Kaya, kung nasa labas ka, maaari mong subukang pigilin ang iyong hininga, ngunit sa lalong madaling panahon, mamahinga, bumangon at palabasin ang lahat ng hangin na iyon.

Bahagi 2 ng 3: Ang Diskarte sa deflasyong deflasyon

Dahan-dahang kumawala. Kung ikaw ay nasa isang lugar na masikip at hindi ka makakalayo at kailangang lumikas agad, mas mabuting gawin ito ng dahan-dahan. Mag-ingat at dahan-dahang palabasin ang iyong pigi, kumawag-konti ng kaunti, at pagkatapos ay hayaan ang tambutso na dahan-dahang lumabas sa iyong katawan. Kung papalabasin mo ang gas na ito nang sabay, isang malakas na ingay ang maaaring malikha.
Gumawa ng isang malakas na ingay upang malunod ang mga tunog ng umut-ot. Hindi ito ang pinaka mainam na paraan upang pumunta, ngunit kung minsan kailangan mong pumutok at walang pagpipilian ngunit gumawa ng isang malakas na ingay o makaabala ng mga tao kapag umutot ka. Maaari mong subukan ang sumusunod:
- Isang malaking ubo
- Tumawa ng malakas
- Bumagsak ng isang libro
- Buksan ang radyo
- Magtakda ng isang alarma sa iyong telepono
Gumamit ng dahilan upang pumunta sa ibang lugar. Ito ang pinakamadaling paraan upang pakawalan ang iyong hininga nang walang kahihiyan. Kung maaari mo, kumuha lamang ng isang dahilan sa labas ng paraan para sa isang ilang minuto upang harapin ang iyong pangangailangan para sa umut-ot. Mayroong ilang mga kadahilanan na maaari kang humiram:
- Magpanggap na nasa telepono
- Pumunta "suriin ang isang bagay" sa kabilang panig ng silid
- Lumabas ka at magpahangin
- Pumunta hugasan ang iyong mga kamay
- Gumamit ng banyo

Bahagi 3 ng 3: Nililimitahan ang pangangailangan para sa deflasyon

Kumain ng mas kaunting mga pagkain na sanhi ng pagbuo ng gas. Ang ilang mga pagkain ay mataas sa asupre na mag-iiwan sa iyo ng nangangailangan ng fart nang mas madalas - bilang karagdagan sa paggawa ng masama sa kanila! Ang mga pagkaing mayaman sa karbohidrat ay nagpapalaki sa iyo ng higit, ngunit ang mga tao ay may iba't ibang mga "sensitibong pagkain". Gayunpaman, hindi mo dapat ganap na umiwas sa mga pagkaing ito, limitahan lamang ang mga ito kapag kailangan mong pumunta sa isang lugar kung saan hindi mo nais na sumabog. Ang mga pagkain na gumagawa ng maraming gas sa katawan ay kasama ang:
- Ang ilang mga gulay tulad ng mga legume, broccoli, cauliflower, repolyo, Brussels sprouts, mga sibuyas at kabute
- Ang mga berry tulad ng jujube, mga milokoton at peras
- Buong mga pagkaing butil
- Mga produktong galing sa gatas tulad ng keso, yogurt, at ice cream
- Itlog
- Carbonated na inumin, tulad ng soda
Iwasang kumain o uminom ng masyadong mabilis. Ang isa pang sanhi ng pagbuo ng gas sa katawan ay ang paglunok mo ng pagkain o inumin nang napakabilis at hindi binibigyan ang iyong katawan ng oras upang digest ito kailangan. Kapag kumain ka, subukang kumain ng dahan-dahan at ngumunguya ng mabuti nang paisa-isa. Huwag kumain nang on the go, o subukang magpabagal at kumain ng ilang minuto bago ka lumipat. Kung nais mong uminom ng soda, subukang dalhin ito nang dahan-dahan, sipping ito nang paisa-isa, hindi nagmamadali upang maiwasan na lumala ang gas.
Iwasan ang chewing gum o pagsuso sa matitigas na candies. Ang gawa ng pagnguya o pagsuso sa mga candies ay maaaring magpalubha sa iyo lalo na kapag nagugutom ka. Kaya, dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng chewing gum at lollipop upang maiwasan ang mga nakakahiyang sitwasyon. Kapag mabilis kang ngumunguya, lumulunok ka ng mas maraming hangin, sanhi ng paghihiwalay ng hangin sa pagkain at sanhi ng gas.
Isaalang-alang ang pagkuha ng mga over-the-counter na gamot. Hindi ito mahigpit na kinakailangan at dapat mo lamang isaalang-alang ang gamot na over-the-counter kung mayroon kang matinding gas. Maaari kang uminom ng isang bilang ng mga gamot tulad ng Beano, Gas-X, Mylanta Gas, o Lactase tablets. Ang mga gamot na ito ay sumisira ng asukal sa katawan, na ginagawang mas madali ang pagtunaw ng pagkain. Gayunpaman, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang gamot upang makahanap ng pinakamahusay na gamot.
Regular na pag-eehersisyo. Minsan, ang deflasyon ay maaaring mangyari nang mas madalas kung hindi tayo regular na nag-eehersisyo o masyadong umupo - madalas na magkakasama ang dalawang bagay na ito. Kung nilalayon mong mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw at subukang maging aktibo hangga't maaari, hindi lamang ikaw ay magkakaroon ng isang mas balanseng katawan, magkakaroon ka rin ng mas kaunting pangangailangan upang maibawas Ang ehersisyo ay makakatulong din sa iyo na mapupuksa ang labis na hangin sa katawan.
Tandaan na ang isang bagay ay medyo normal. Lahat ng tao ay nagpalihis. Ang pagpapaandar ng katawan na ito ay ganap na natural at malusog. Ang average na tao ay nagpapalabas ng 14 hanggang 21 beses sa isang araw - nang hindi man namamalayan na ginagawa nila. Huwag isipin na hindi pangkaraniwan para sa iyo ang pumutok paminsan-minsan.

Payo

Tangkilikin ang isang pakiramdam ng ginhawa matapos maubos ang labis na hangin mula sa iyong katawan.
Habang dahan-dahan kang umutot, tiyaking hindi pipindutin ang iyong puwitan kung nakaupo ka.
Kung hindi mo ito mahawakan at umunot ng malakas, huwag mag-abala dito. Hindi tatandaan ng lahat ng matagal. Tumatawa lang ng malakas at hindi ka pagtatawanan ng mga tao.
Kung ikaw ay nasa isang sitwasyon kung saan hindi mo mapigilan ang iyong hininga, at hindi ka maaaring umutot nang malakas, tulad ng sa isang pagpupulong, maaari mong subukang gumawa ng maliliit na tunog. Pigain ang iyong puwitan, pagkatapos ay dahan-dahang bitawan ang isang gilid at umut-ot. Maaari kang gumawa ng tatlo o higit pang mga pagpapalihis, ngunit sigurado itong magiging mas malambot kapag gumawa ka ng isang pass.
Kung talagang kailangan mong magpalihis, magpanggap na ito ang tunog ng iyong sapatos na kuskos sa sahig. O kung gumagamit ka ng tubig, magpanggap na ito ay tunog ng isang dayami na naghuhugas sa iyong tasa.

Babala

Kahit na hawakan mo ang iyong hininga, ang sobrang hangin ay tiyak na babalik, mas maraming paghawak mo dito, mas nakakainis ito at mas malakas ang tunog ng umutot, mas hindi kasiya-siya ang amoy.
Habang nasa proseso ka ng "mabagal na umutot", tiyakin na walang mas masahol pa kaysa sa pagtakas maliban sa gas.
Huwag hawakan ang iyong hininga ng masyadong mahaba. Kung tumigil ka sa loob ng maraming oras, magsisimula ang pinsala ng iyong bituka at kung seryoso, maaaring kailanganin mong pumunta sa ospital.