Paano tumugon sa isang bastos na tao: 14 na mga hakbang (na may larawan) - Tip

Video.: Signs Na Nakikipaglandian Ang Babae Sayo

Nilalaman

Mga hakbang
Payo
Rekomendasyon

Ang isang bastos na tao ay isang taong hindi nagpapakita ng pag-aalala o paggalang sa mga karapatan at damdamin ng iba. Ang kabastusan ay madalas na nangyayari nang hindi inaasahan sa isang paraan na hindi komportable o nakakagulat sa tao. Ang pag-aaral kung paano tumugon nang mahinahon at sympathetically sa kabastusan ay isang mahalagang kasanayan, lalo na kung nakikipag-ugnay ka sa mga taong ito nang regular. Ang pagbabago ng kabastusan ay mahirap, ngunit sa kabutihang palad may mga diskarte na maaari mong gamitin upang mapayapa ang bastos na tao, maprotektahan ang iyong sarili, at kahit na mai-save ang iyong patuloy na komunikasyon. hindi gumana Ang pagtitiis ng kawalang-kabuluhan ay may malaking epekto sa iyong kalusugan, kaya't mahalagang tuklasin ang iyong mga pagpipilian para sa pagharap dito upang makabuo ng isang mas masaya at hindi gaanong nakababahalang buhay.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagtatakda ng mga hangganan

Pagpili kung dapat kang reaksyon. Hindi lahat ng bastos sa iyo ay nararapat sa iyong puna. Kung ang tao ay malinaw na hinihila ka sa isang away sa pamamagitan ng pagiging masama, huwag hayaan ang iyong sarili na ma-drag sa isang away nang walang layunin. Kaya't ang paglaban sa sandali ng mga panandaliang reflexes upang ipaglaban ang sarili ay ang pinaka-makapangyarihang paraan upang maprotektahan ang iyong sarili. Mas madaling gawin ito sa isang kakilala kaysa sa isang katrabaho o miyembro ng pamilya, ngunit may karapatan ka pa ring balewalain ang taong masungit sa iyo.
- Kung may pumutok sa harap mo habang nasa linya ka, ito ay bastos. Maaari mo itong balewalain, o maging mapilit. Nasa sa iyo kung gaano ito nakakainis para sa iyo. Gayunpaman, kung ang isang tao ay hindi humihingi ng paumanhin kapag lumubog sila, ito ay bastos na pag-uugali, ngunit hindi mo kailangang mag-react dito.
Sa isang salita mapagpasya. Ang pagiging mapamilit ay namamalagi sa pagitan ng pagiging agresibo at negatibo. Habang ang isang agresibong tugon ay madalas na ipinahayag sa pamamagitan ng isang kilos ng pananakot at isang negatibong reaksyon ay mag-aanyaya ng pananakot, isang masidhing tugon ay makakatulong sa iyo na manatiling matatag sa iyong paratang habang pinapayagan itong Ang kalaban ay may sariling puwang.
- Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang masanay ang pagiging mapamilit ay ang pagsasanay ng malinaw at maingat na pagsasalita. Panatilihin ang isang matatag, nakakarelaks, ngunit taos-puso tono ng boses.
- Kung may isang makagambala sa harap mo habang naghihintay sa pila at nais mong magsalita, maaari mong sabihin: "Paumanhin Mr./Mrs. Marahil ay hindi mo ako nakikita, ngunit nakatayo ako sa linya sa harap mo. lola ".
Pag-usapan ang tungkol sa nararamdaman mo. Bilang karagdagan sa mapusok na komunikasyon, kapaki-pakinabang na maipakita nang malinaw ang mga damdamin kung hindi naiintindihan ng ibang tao na gumagawa sila ng isang maling bagay sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, tulad ng isang sakit sa pag-iisip tulad ng social anxiety disorder, o autism. Hindi mo masasabi kung napagtanto ng iba ang ginagawa nila, kaya mabuting maging malinaw ang tungkol sa iyong nararamdaman.
- Subukang sabihin, "Nasasaktan ako kapag tinawag mo akong istorbo dahil pinaparamdam nito sa akin na hindi ako sineseryoso".
Maging malinaw tungkol sa katanggap-tanggap na pag-uugali. Bilang karagdagan sa pagiging malinaw tungkol sa iyong damdamin, isama rin ang mga pag-uugali na maaari mong tanggapin at kabaligtaran. Hindi malalaman ng tao ang tungkol sa iyong mga katanggap-tanggap na pamantayan sa pag-uugali sa mga sitwasyong panlipunan. Marahil sila ay lumaki sa isang pamilya kung saan ang mga panlalait ay madalas na itataas sa hapag kainan. Kung hindi ka handa na tiisin ang katulad na bastos na pag-uugali, ipaalam sa ibang tao.
- Maaari mong sabihin na, "Nasasaktan ako kapag tinawag mo akong istorbo dahil pinaparamdam nito sa akin na hindi ako sineseryoso. Nawa ay mas magkaroon ka ng kamalayan sa pagtawag sa iba ng hindi magandang pangalan. sa harap ko".
Protektahan mo sarili mo. Mahalagang ihiwalay ang iyong sarili mula sa bastos at nakakahamak na pag-uugali. Sa kasamaang palad, ang ilan sa mga pinaka masungit na tao ay umaatake sa pinaka-sensitibo. Tandaan na wala kang kasalanan kapag ang ibang tao ay kumilos nang masungit, kahit na sabihin nilang ikaw ang may kasalanan. Ang bawat tao ay mananagot para sa kanyang pag-uugali, at hindi ka mananagot para sa kabastusan ng iba. Gayunpaman, may mga pamamaraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga epekto ng kalaswaan tulad ng:
- Ibahagi sa mga kaibigan at pamilya na nagmamalasakit sa iyo tungkol dito. Kung may ibang nagsabi ng isang bagay na sumasaktan sa iyo, kausapin ang iyong minamahal tungkol dito upang magawa mong sama-sama ang pag-atake.
- Makinig sa iyong boses. Palaging makatwiran na huwag mong payagan ang iyong sarili na tanggapin ang sinasabi ng iba tungkol sa iyo o sa iyo. Sa halip, dapat kang umatras at suriin ang iyong sarili.
anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Pag-unawa sa kabastusan

Alamin na tukuyin kung ano ang bastos na pag-uugali. Katulad ng kung ano ang ibig sabihin nito, minsan, maaaring mahirap makilala kung ang isang tao ay walang pakundangan, nakakatuwa sa kasiyahan, o iba pa. Ang paghanap ng mga paraan upang makilala ang kabastusan ay makakatulong sa iyo na harapin ito sa paraang mababawasan ang pinsala sa emosyon. Ang ilang mga kadahilanan na dapat mong isaalang-alang ay kasama ang:
- Sumisigaw at iba pang marahas na kilos, tulad ng pagsira ng mga bagay.
- Huwag magtaglay o magpakita ng interes o paggalang sa iyong mga interes at damdamin.
- Nabanggit ang pakikipag-sex o paggana ng katawan sa paraang nakakasakit sa iba.
- Ang paggawa ng mga gawa na lampas sa limitasyon ay itinuturing na bulgar. Sa kasong ito, dapat mong isaalang-alang kung nakakaranas ka o hindi ng karanasan sa pang-aabuso sa wika. Sa palagay mo ba parang madalas kang mag-ingat na hindi mapahamak ang iba? Ikaw ba ang target ng biro na pinapasama mo? Patuloy bang bumababa ang iyong kumpiyansa sa sarili? Kung gayon, dapat mong isaalang-alang ang pagsusulat ng isang reklamo sa HR kung ang tao ay isang kasamahan o iniiwan ang tao kung sila ay iyong kasintahan.
Alamin kung ano ang sanhi ng bastos na pag-uugali. Maraming mga kadahilanan kung bakit ang iba ay naging bastos sa iyo, maliban sa paghihiganti sa ginawa mo. Ang pag-unawa sa kung bakit nakikipag-ugnay ang tao sa bastos na pag-uugali ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang problema sa pangkalahatan, at tumugon nang may mas kaunting puwersa at kamalayan.
- Ang iba ay maaaring "ihambing pababa" upang makaramdam ng higit sa kanilang sarili. Ito ay isang taktika sa pagpoposisyon ng lipunan, kung sa palagay nila ay maaari kang bullyin ka ng mga kabastusan at panlalait, madarama nila na sila ay nasa mas mataas na posisyon. Siyempre nagmula ito sa kawalan ng kapanatagan kaysa kumpiyansa.
- Ipinakita ng pananaliksik na kung minsan, ang mga tao ay nagpapataw ng isang bagay na hindi nila nais na aminin tungkol sa kanilang sarili sa iba. Halimbawa, kung sa palagay niya ay hindi ganoon kaakit-akit ang kanyang hitsura, pupunta siya at sasabihin sa mga tao na sila ay pangit. Ito ang kilos ng pansamantalang paglilipat ng bagay sa iba.
- Ang isang tao ay maaari ring reaksyon ng kabastusan kapag sa palagay nila nanganganib sila. Hindi mo talaga kailangang bantain sila o hindi; Maaari silang magkaroon ng ganitong pakiramdam dahil lamang sa iyong presensya, kung ikaw ay may tiwala o nagtataglay ng kanais-nais na mga katangian.
Galugarin ang mga nakatagong motibo. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang pinipilit ang tao na lumapit sa iyo sa paraang sila. Marahil ay hindi nila kailanman natutunan kung paano kumilos? O marahil ay nakadarama sila ng pananakot, takot, o pagkabalisa tungkol sa isang bagay na ganap na walang kaugnayan sa iyo? Pag-isipan ang tungkol sa iyong mga kamakailang pakikipag-ugnayan at alamin kung maaari kang magbigay ng isang posibleng dahilan, dahil makakatulong ito sa iyo na mag-react nang naaangkop.
- Kung ang tao ay isang kasamahan, makakalimutan mo bang magsagawa ng ilang mga gawain na naibigay sa kanila?
- Kung ang tao ay isang kamag-anak, makikampi ka ba sa sinumang nag-aaway?
- Maaaring subukang tumulong ng tao sa isang paikot-ikot na paraan, o nais na kumonekta ngunit hindi alam kung paano.
- Maaari kang hindi sinasadya na mapataob ka, at hindi mapagtanto na nagiging bastos sila.
Alamin ang tungkol sa mga epekto ng kabastusan. Kung nais mong malaman kung manatili ka mula sa isang taong bastos o upang maibawas ang kabastusan, pansinin ang mga epekto ng kabastusan sa iyong sarili. Ang pagtanggap ng kabastusan mula sa iba ay nagpapahina sa lahat mula sa pagkamalikhain at kakayahang intelektwal hanggang sa sukat na nais nating makatulong sa iba. Ang kamalayan ay maaaring parang isang maliit na bagay na madaling balewalain nang walang pinsala, ngunit ipinapakita ng pananaliksik na hindi ito. anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Tumugon nang may pakikiramay

Paumanhin kapag naaangkop. Nagmula ba ang kalaswa sa ibang lugar? Nag-ambag ka ba dito o kahit na nagsimulang makipag-away sa iyong ginawa? Kung gayon, ang isang taos-pusong paghingi ng tawad ay makakagawa ng isang pagkakaiba o makapagpapagaan ng loob ng isang taong galit. Kung hindi tatanggapin ng tao ang iyong paghingi ng tawad, hindi bababa sa dapat kang magkaroon ng kaunting kapayapaan sa pag-alam na natanggap mo ang pagkakamali at subukang iwasto ang sitwasyon. Kung hindi ka sigurado kung ano ang nagawa, maaari ka pa ring humingi ng tawad sa pangkalahatang mga tuntunin:
- Halimbawa: "Humihingi ako ng paumanhin kung gumawa ako ng isang nakakasakit na aksyon laban sa iyo. Hindi ko sinasadya".
Gumamit ng hindi mapanghusga, hindi marahas na wika. Maaaring maging madali upang isawsaw ang iyong sarili sa isang ipoipo ng masungit, galit na insulto, ngunit kung nais mong gumanti nang mas epektibo at simpatya, huminga ng malalim at baguhin ang paraan ng pagbuo ng iyong daing. ako
- Hindi magandang halimbawa: "Masungit ka talaga sa akin!"
- Magandang halimbawa: "Nasasaktan ako sa sinabi mo".
Magtanong tungkol sa mga pangangailangan ng tao. Hindi ka maaaring palaging isang tagasuporta ng bastos na tao, ngunit maaari mong tanungin kung maaari mo silang tulungan. Ang ganitong uri ng kilos ay magdadala sa iyo ng tagumpay.
- Halimbawa: "Humihingi ako ng paumanhin kapag nagagalit ka. Maaari ba akong makatulong, o maaari tayong gumawa ng isang bagay na magkasama, upang mapabuti ang pakiramdam mo?".
Ilahad ang iyong sariling mga kinakailangan. Ang isang paraan upang wakasan ang isang sitwasyon kung ang isang tao ay bastos sa iyo ay tulungan silang maunawaan ang iyong mga pananaw at iyong mga pangangailangan, sa isang matigas ngunit magalang na paraan. Mayroong maraming mga hakbang upang dumaan sa prosesong ito:
- Tukuyin kung ano ang nararamdaman mo. Subukang alamin kung ano ang nangyayari sa iyong isipan at kung ano ang magpapaginhawa sa iyong pakiramdam.
- Ipaliwanag sa ibang tao kung bakit ganito ang pakiramdam mo. Gamitin ang iyong salitang batay sa iyong mga pangangailangan, sa halip na sa maling gawain ng tao. Halimbawa: "Paumanhin, ngunit nahirapan ako at napakasensitibo ko. Maaari ba nating ipagpatuloy ang pag-uusap na ito sa paglaon?".
- Humihiling na gumawa ng ibang bagay. Walang kahihiyan sa pagtatanong sa isang tao na gumawa ng isang partikular na kilos o aksyon, pagkatapos ipaliwanag ang iyong pananaw.
Alagaan ang kabaitan. Ang kabaitan ay nangangahulugang "matiis na magkasama". Kung maaari mong ipaalam sa iba na nagmamalasakit ka sa kanilang pakiramdam ng pagdurusa, na nais mong tulungan sila, mas mabisa mong malinang ang pakikiramay at pakikiramay sa iba. Nagtatapos iyon sa hindi pagkakasundo. Lahat tayo ay dapat magtiis at makaramdam ng sakit, kaya't hindi mahirap ilagay ang ating sarili sa sapatos ng iba upang subukang unawain kung bakit sila naging masungit. Ang ganitong pag-unawa at mahabagin na pag-uugali ay nakakatulong dahil ang pakikiramay ay maraming benepisyo, tulad ng pagdaragdag ng pagpapahinga sa isipan, pagdaragdag ng pagkamalikhain at pagbuo ng mahusay na komunikasyon. malakas.
- Minsan, nangyayari ang bulgar na pag-uugali dahil ang tao ay simpleng pagkakaroon ng isang masamang araw. Maaari mong malaman na pagkatapos nilang sabihin ang kanilang mga pangangailangan at mapawi ang kanilang pagkabigo, hihingi sila ng paumanhin sa iyo para sa kanilang masamang pag-uugali.
anunsyo

Payo

Huminga ng malalim at bilangin hanggang 10 bago mag-react sa galit. Paganahin nito ang bahagi ng pahinga at pag-unawa ng sistema ng nerbiyos, na tutulong sa iyo na makapagpahinga at tumugon sa isang hindi gaanong malakas na paraan.