Nilalaman

• Mga hakbang

Marahil nagkakaproblema ka sa pakiramdam ng iyong pag-iibigan sa iba pang mga bagay, o pinapaubaya ang iyong sarili sa isang bagay. Ang pagbuo ng iyong pagkahilig ay bahagi ng maagap na proseso ng pagiging mas kaakit-akit at emosyonal, at nangangailangan ng isang aktibong pamumuhay. Maaari kang bumuo ng isang mas masigasig na pag-uugali sa pamamagitan ng paggawa ng maraming kasiyahan at nakakatawa na mga bagay, nakatuon sa pagkamalikhain at imahinasyon, at nasasabik na nakikipag-ugnay sa iba.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Maghanap ng isang pagkahilig para sa trabaho o pag-aaral

1. 

   Isipin ang tungkol sa mga pag-asa at pangarap sa pagkabata. Kung mahirap makilala ang iyong mga kinahihiligan, isaalang-alang kung ano ang nasisiyahan ka bilang isang bata. Gumawa ng isang listahan ng mga paboritong aktibidad bilang isang bata, tulad ng paglalaro ng isang Lego puzzle o pagbibihis ng isang manika. Isaalang-alang kung nasisiyahan ka pa rin sa aktibidad sa isang iba't ibang konteksto ngayon.
   • Halimbawa, kung nasiyahan ka sa paglalaro kasama si Lego, maaaring tukuyin ng larong ito ang iyong hilig sa arkitektura o konstruksyon. Kung pinagbibihis mo ang iyong manika, marahil ay ipinapakita ng isang ito na ikaw ay masigasig sa fashion o pagmomodelo. Ang pagkuha ng iyong ambisyon sa pagkabata at gawin itong isang tunay na trabaho o isang disiplina ay maaaring humantong sa isang mas matagumpay na karera o isang mas kasiya-siyang buhay.

2. 

   
   
   Tukuyin ang iyong mga personal na halaga. Ang personal na halaga ay ang paniniwala o ideya ng isang pangunahing prinsipyo ng buhay na pinakamahalaga sa iyo. Ang pagtukoy ng iyong mga personal na halaga ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung interesado ka sa iyong trabaho, pag-aaral, o kahit na sa isang relasyon. Maaari mong tanungin ang iyong sarili ng ilang mga gabay na katanungan upang mahanap ang iyong personal na halaga:
   • Mag-isip ng dalawang taong iginagalang o hinahangaan mo. Bakit mo sila hinahangaan? Mayroon ba silang personalidad na hinahangaan o pinahahalagahan mo?
   • Kung maaari mong baguhin o i-redirect ang isang bagay sa iyong komunidad, ano ang nais mong baguhin at bakit? Kung maaari, ano sa mundo ang nais mong baguhin? Anong kaguluhan o kahirapan ang pinakapang-stress sa iyo kapag nakikipag-usap sa iba?
   • Isaalang-alang ang isang sandali kung sa tingin mo nasiyahan o nasiyahan. Kilalanin ang sandaling iyon at isipin kung bakit pakiramdam mo komportable ka.
   • Suriin ang iyong mga sagot sa mga katanungan sa itaas at subukang kilalanin ang anumang mga karaniwang pattern ng pag-iisip o opinyon. Ang mga prinsipyo, paniniwala, at opinyon ay madalas na pansarili.Maaari mong gamitin ang iyong mga personal na halaga upang makilala ang iyong mga priyoridad sa buhay at ang mga paraan kung saan hinuhubog nila ang iyong pagkahilig sa trabaho, paaralan, at mga relasyon.

3. 

   
   
   Sanayin ang iyong sarili sa abot ng makakaya. Ang iyong "pinakamahusay na sarili sa hinaharap" ay isang isinapersonal na representasyon ng iyong mga layunin at sa hinaharap na hinuhulaan mo para sa iyong sarili. Ang pinakamahusay na pagsasanay sa sarili ay magbibigay sa iyo ng malalim na pag-unawa sa iyong mga layunin, prayoridad, at pagganyak. Matutulungan ka rin nitong manatiling may kontrol sa kalsada sa paaralan o sa trabaho, na may maisip na pag-iisip at pagtatasa sa sarili.
   • Upang maisagawa, gamitin ang mungkahi na ito: “Isipin ang iyong buhay sa hinaharap. Isipin na ang lahat sa buhay ay nawala pati na rin sila. May kontrol ka upang makamit ang lahat ng mga layunin sa buhay. Natanto mo ang pangarap mo sa buhay. Isulat ngayon kung ano ang iyong naiisip. "
   • Isulat ito sa loob ng 20 minuto sa isang araw sa loob ng tatlong araw. Sa ika-apat na araw, basahin muli ang iyong tugon. I-highlight o bilugan ang anumang umuulit na paksa, opinyon, layunin, o inspirasyon. Maaari silang maging isang mahusay na tagapagpahiwatig ng iyong mga kinahihiligan at kung paano mo hahabol ang mga ito.

4. 

   
   
   Magtakda ng mga personal na layunin. Ang isa pang paraan upang sundin ang iyong pagkahilig ay ang magtakda ng mga personal na layunin. Maaari ka nitong maganyak na magsikap, bilang isang ambisyon ay maaaring isalin sa isang karera o pagpipilian sa karera. Ang pagsulat ng iyong mga personal na layunin ay nangangailangan ng pagmuni-muni at pagsasaalang-alang sa kung ano ang mahalaga sa iyo. Dadalhin ka din na unahin at limitahan ang mga opinyon upang lumikha ng malinaw na personal na mga layunin.
   • Kapag nagtakda ka ng mga personal na layunin, dapat kang lumikha ng isang iskedyul na matutukoy kung kailan mo kakailanganin upang makamit ang mga layuning ito. Magkakaroon ka ng iba't ibang mga timeframe para sa iba't ibang mga personal na layunin, alinman sa simple o kumplikado.
   • Ang paglikha ng mga personal na layunin ay magpapahintulot din sa iyo na makilala kung ano ang nagawa mo sa iyong pang-araw-araw na gawain upang makamit ang ilang mga layunin at kung anong mga kasanayan ang kailangan mong malaman o paunlarin upang maging matagumpay. Ito ay isang napaka-proactive at positibong paraan dahil mayroong isang malinaw na pagganyak upang tukuyin ang isang pagkahilig sa buhay.

5. 

   Umasa sa isang nakaranasang tagapagturo o tagapagturo sa buhay. Kung nagsusumikap ka upang tukuyin ang iyong mga hilig at layunin, maaari kang lumingon sa isang tagapagturo o tagapagturo sa iyong buhay. Bibigyan ka nila ng payo o patnubay. Maaari silang maging guro, magulang, miyembro ng komunidad, o kahit mga kapatid o kaibigan. Kausapin ang iyong tagapayo tungkol sa isang landas sa karera na interesado ka at kung paano ito lapitan.
   • Umupo sa tabi ng iyong mentor at pag-usapan ang iyong mga personal na halaga at layunin at kung paano mo mababago ang mga ito sa isang tunay na karera o pag-aaral. Kadalasan ang isang malapit na tagapagturo ay maaaring magbigay sa iyo ng pananaw sa iyong opinyon at hikayatin kang ituloy ang isang layunin o ambisyon na interesado ka at mag-excel.
   anunsyo

Paraan 2 ng 4: Gumawa ng isang bagay na kawili-wili at nakakatawa

1. 

   Sumubok ng isang bagong libangan o aktibidad. Marahil ay laging gusto mong subukan o magpatuloy sa isang libangan, ngunit hindi nagkaroon ng sapat na oras dahil sa abala at nakakainip na iskedyul. Pangalagaan ang totoong mga ambisyon sa pamamagitan ng pagtugis ng mga bagong karanasan at pag-aaral ng mga bagong kasanayan. Papayagan ka ng pagkuha ng mga klase na masiyahan sa maraming mga libangan, tulad ng pagkuha ng mga aralin sa gitara, pagguhit, o malikhaing pagsulat. Ituon ang pansin sa isang libangan na mag-uudyok sa iyo upang lumipat sa labas ng iyong kaginhawaan.
   • Maganyak na ituloy ang isang libangan sa pamamagitan ng paghingi ng suporta ng isang kaibigan o kasintahan. Sumali sa mga klase nang magkasama o ipaalala sa iyo ng tao tungkol sa klase bawat linggo. Ang suporta mula sa ibang tao ay maaaring makatulong na kumpirmahin ang iyong hangarin ng iyong pagkahilig para sa bagong kasanayan at matiyak na dumalo ka sa mga klase bawat linggo.

2. 

   Sumali sa isang club o grupo ng aliwan. Marahil ay may isang aktibidad sa palakasan o libangan na palaging nais mong subukan tulad ng pagtakbo, karate, yoga, o volleyball. O isang isport na palagi mong nilalaro nang maayos o nasisiyahan ngunit hindi pa nakatuon ang pansin dati. Sumali sa isang club o grupo ng aliwan sa iyong lugar at tiyaking nandiyan ka para sa pagsasanay bawat linggo. Maglaan ng oras sa iyong iskedyul upang gawing priyoridad sa iyong buhay ang pagsasanay.
   • Ang pakikilahok sa isang isport o grupo ay makakatulong sa iyo na makilala ang mga bagong tao at maging bahagi ng koponan. Ito ay naiiba mula sa karaniwang bilog ng mga kaibigan. Papayagan ka nitong makabuo ng isang higit na labis na pagkahilig sa iba sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga bagong tao sa paligid at mga bagong paksa ng pag-uusap.

3. 

   Isama ang katatawanan sa mga pang-araw-araw na gawain. Gawing mas nakakainip at mapurol ang pamilyar na mga aktibidad sa pamamagitan ng pagdaragdag ng katatawanan. Gagawin nitong mas nakakainteres at nakakaengganyo ang gawain.
   • Kung plano mong umupo sa parehong lugar sa loob ng bahay, magtrabaho sa isang laptop, o magbasa ng mga tala, isama ang mga gawain sa pamamagitan ng pag-upo sa ibang lugar o pagpunta sa iyong lokal na silid-aklatan o coffee shop. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang pagbabago ng tanawin bawat ilang oras sa panahon ng matinding panahon ng pag-aaral ay maaaring mapabuti ang iyong kakayahang sumipsip ng impormasyon.
   • Gayundin, kung balak mong maglakad sa parehong seksyon araw-araw, pumili ng ibang ruta. Kung pupunta ka sa parehong klase ng yoga bawat linggo, baguhin ang iyong gawain sa pamamagitan ng pagkuha ng isa pang klase na may mas mataas na antas ng kahirapan o turuan ka ng mga bagong kasanayan.

4. 

   Lumikha ng isang "listahan ng bucket" at subukang makamit ang bawat isa. Ang "Listahan ng balde" ay karaniwang naglalaman ng mga aktibidad na nais mong gumanap. Ang listahan ay maaaring magsama ng mga pangarap tulad ng "pag-akyat sa lahat ng mga bundok sa mundo" o isang bagay na makatotohanang tulad ng "pag-aaral na maghilom" o "nagtatapos mula sa kolehiyo". Ang magkakaibang listahan ng mga pangarap na ito ay katumbas ng aktwal na bilang ng mga bagay na maaaring magbigay inspirasyon at mag-udyok sa iyo upang gawing mas kasiya-siya ang iyong buhay.
   • Sa sandaling gumawa ka ng listahan ng isang buhay na gagawin, hikayatin ang iyong sarili na magtrabaho sa pagkamit ng isang tiyak na layunin sa isang itinakdang dami ng oras. Sa ganitong paraan, madarama mo ang isang tagumpay sa bawat linggo na nag-i-cross out ka ng isang bagay sa iyong listahan. Maaari kang magsimula sa mga mas makatotohanang bagay muna at ituon ang mga ito upang makaramdam ng tagumpay sa lalong madaling panahon.
   • Huwag matakot na matupad ang malalaking pangarap, dahil makakatulong sila sa iyo na masigasig na sundin ang iyong pasyon. Habang ang iyong mga pangarap ay maaaring mukhang hindi maaabot, matutulungan ka nila na mabuhay ng isang mas masigasig at masigasig na buhay. Hinihimok ang iyong sarili na subukan ang isang bagay na tila imposible na kahit papaano mailabas ka sa iyong komportableng zone at gumawa ng isang bagay na nakakatawa at kawili-wili nang mas madalas.
   anunsyo

Paraan 3 ng 4: Ituon ang pagkamalikhain at imahinasyon

1. 

   Maglaan ng ilang oras sa iyong iskedyul upang maging malikhain. Maaaring maging mahirap na aktibong magpatuloy sa isang masigasig na pag-uugali, lalo na kung mayroon kang isang mahigpit na iskedyul at isang listahan ng mga pangako. Magtabi ng oras, maging isang oras sa isang araw o 15 minuto sa isang araw, upang maging malikhain. Sa nakaiskedyul na oras na ito, isara ang pinto, patayin ang telepono, at ituon ang iyong pagkamalikhain. Tiyakin nitong tunay kang nakatuon sa pagiging mas malikhain at mapaghangad, nag-iisa o kasama ng iba.
   • Nakakatulong itong lumikha ng "oras ng paglikha" kasama ang iyong tagaplano ng araw o iCalendar upang makatanggap ka ng isang pang-araw-araw na abiso na nagpapaalala sa iyo kung oras na upang maging malikhain, kahit na ilang minuto lamang sa isang araw.

2. 

   Lumikha ng mga board ng inspirasyon. Sa fashion world, ang inspirasyon board ay tinatawag na "mood board". Lumikha ng iyong sariling inspirasyon o board ng mood upang makakuha ng pagganyak na maging malikhain. Ang isang inspirasyon board ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na kung naka-stuck ka sa isang problema o problema at sinusubukan mong makahanap ng mga kagiliw-giliw na solusyon o ideya, tulad ng "ano ang aking hilig?" o "Paano ko mas mahusay na malinang ang isang simbuyo ng damdamin sa buhay?"
   • Upang lumikha ng isang board ng inspirasyon, isulat ang katanungang sinusubukan mong lutasin sa gitna ng isang malaking poster board. Pagkatapos, magtipon ng mga imahe, salita, artikulo, tula, at visual na inspirasyon, tulad ng mga grap o mapa, sa paligid ng tanong. Papayagan ka nitong magbilang ng mga inspirasyon na nauugnay sa tanong upang maging interesado at maganyak na sagutin ang tanong.
   • Maaari mong mapanatili ang pagdaragdag ng inspirasyon habang nagdaragdag ka ng mga ideya o visual na elemento. Sa paglipas ng panahon, makakakuha ka ng isang mas kumpletong pangitain kung paano sagutin ang isang katanungan o makahanap ng solusyon sa isang problema.

3. 

   Malayang magsulat. Ang libreng pagsusulat ay isang pamamaraan na ginagamit sa pagsusulat ng mga kurso upang matulungan ang mga indibidwal na mag-isip at mapaunlad ang kanilang tinig. Ang freelance pagsusulat ay maaari ding maging isang mahusay na ehersisyo upang makilala ang mga damdamin, opinyon, impression, at saloobin sa isang partikular na paksa o mungkahi. Hindi mo kailangang ipakita ang iyong mga freelance na pagsusulat sa sinuman o ibahagi ang mga ito sa sinuman, dahil ang freelance pagsusulat ay maaari ring maglingkod bilang isang maliit na journal o personal na pagmuni-muni. Ang pagsusulat ng malayang trabahador ay karaniwang limitado, mga 4 hanggang 5 minuto bawat mungkahi at dapat isulat ng mga manunulat sa lahat ng oras upang malayang magsulat, tuloy-tuloy na magsulat at magtuon lamang ng paksa.
   • Kung nakatuon ka sa pagbuo ng isang simbuyo ng damdamin sa buhay, halimbawa, iminumungkahi mo: "Maaari kong paunlarin ang aking pagkahilig sa buhay sa pamamagitan ng ..." O "Ang ilang mga paraan upang makabuo ng isang mas masigasig na pag-uugali ay kasama ang: mayroon… "
   • Ang malayang pagsulat ay isa ring kapaki-pakinabang na kasanayan sa malikhaing. Ang pagsusulat sa isang paksa ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na masiyahan sa pagpapahayag ng iyong boses at ma-access ang iyong pagkamalikhain, sa loob lamang ng 5 minuto nang paisa-isa. Ang isang listahan ng mga mungkahi para sa malikhaing pagsulat ng Ingles ay matatagpuan sa: http://www.writersdigest.com/prompts.
   • Maaari mo ring isama ang libreng pagsulat sa iyong pang-araw-araw na buhay sa pamamagitan ng paggamit ng isang problema o problema bilang isang mungkahi na magsulat. Ang pagsulat tungkol sa mga problema o problema ay maaaring payagan kang makabuo ng positibo at maagap na opinyon at saloobin.

4. 

   Magkaroon ng isang sesyon ng "brainstorm" kasama ang isang tao o isang tiyak na pangkat. Kung nakita mo ang iyong sarili na natigil sa isang landas ng mga nakakainip na ideya at solusyon, maaaring oras na upang magkaroon ng isang pangkat o isang taong sesyon ng "pampasigla ng utak". Maaari itong maging epektibo kapag nag-iisip kasama ng mga katrabaho o workgroup, o maaari itong pag-usapan kasama ang iyong kapareha o pamilya sa bahay.
   • Mayroon ba kayong mga "ideya ng utak" gamit ang pagsasama-sama, kung saan isusulat mo ang pangunahing ideya o pangunahing problema sa gitna at gumuhit ng mga linya mula sa pangunahing ideya hanggang sa mga posibleng solusyon, lumilikha ang hanay ng mga solusyon.
   • Maaari mo ring tanungin ang ibang mga tao ng isang katanungan at hilingin para sa kanilang mga opinyon, at isulat muli ang mga ito sa form form. Kapag nakalista ka na ng ilang mga ideya, maaari mong hilingin sa mga tao na mag-isip nang mabuti at pumili ng isa o tatlo sa mga pinaka kapaki-pakinabang at praktikal na mga.

5. 

   
   
   Sumulat o bumuo ng isang ideya sa isang buwan. Maaaring maging mahirap na gawing katotohanan ang isang kawili-wiling ideya at mailarawan ang mga ito sa halip na isang ideya sa listahan. Maging maagap sa iyong mga ideya sa pamamagitan ng pagguhit ng mga ito, lalo na kung ang mga ito ay abstract. Maaari mo ring gamitin ang isang Lego jigsaw puzzle, tagabuo ng luad, o kahit na karton bilang isang halimbawa ng iyong ideya. Papayagan ka nitong tunay na mahanap ang iyong mga hilig at madaling ipahayag ang mga ito sa harap ng iba.
   • Halimbawa, maaaring ikaw ay tuliro ng tanong na, "Paano ko mapalakas ang isang masigasig na ugali?" Matapos ang "pampasigla ng utak" o pagsulat ng malayang trabahador, maaari kang magkaroon ng ideya: "Sundin ang isang libangan, tulad ng pagtugtog ng gitara". Pagkatapos magsimulang tumugtog ng gitara o matutong tumugtog sa isang banda. O maaari mong i-modelo ang iyong paglalaro ng luad o karton.

6. 

   
   
   Tingnan ang mga pampasigla na talumpati at talakayan. Minsan, nahahanap mo ang pagkahilig sa pamamagitan ng mga salita ng iba, lalo na ang mga nag-iisip at nagsasalita, kapag nakatuon sila sa isang partikular na paksa o ideya na may pag-iibigan at sigasig. Maaari kang makahanap ng mga nakasisigasig na talumpati sa isang isyu o problema na mayroon ka o isang mapag-alamang talakayan ng isang masigasig na tagapagsalita sa paksang iyong hinahanap. maintindihan mo pa
   • Maaari kang makahanap ng mga nakasisiglang pananalita sa iba't ibang mga paksa sa online sa pamamagitan ng TEDtalks. Ang pagsasalita ng TEDtalks ay hindi hihigit sa 20-30 minuto at gumagawa ng isang mabilis na epekto na bubuo ng pagkahilig at kaguluhan tungkol sa isang ideya o konsepto.
   anunsyo

Paraan 4 ng 4: Masigasig na nakikipag-ugnay sa iba

1. 

   
   
   Magdala ng simpatiya at kabaitan sa iba. Paunlarin ang iyong hilig sa buhay sa pamamagitan ng pagtuon sa mga tao sa paligid mo. Tratuhin ang lahat ng nakakasalubong at kilala mo nang may kabaitan at kahabagan, sa halip na magalit o mag-ingat.
   • Maaari kang magsanay sa pamamagitan ng pagpapahayag ng pasasalamat sa mga taong madalas mong hindi kinikilala o pinagkakatiwalaan, tulad ng mga guro sa paaralan, magulang, o kaibigan. Magpakita ng pakikiramay at kabaitan sa mga makakatulong sa iyo na maging inspirasyon at hikayatin ng kanilang halimbawa.

2. 

   Aktibong makinig. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maging masigasig tungkol sa mga tao ay mag-focus sa aktibong pakikinig. Pagkatapos makinig ka at tumugon sa isang tao upang mapabuti ang pag-unawa. Kapag nagsasanay ka ng aktibong pakikinig, nakikita mo ang lahat ng pag-uusap bilang isang pagkakataon upang makilala nang mas mahusay ang isang tao at matuto. Ang layunin ay ipadama sa nagsasalita na nagmamalasakit ka sa sinasabi nila at handa kang tumugon nang may pag-iibigan at sigasig.
   • Maaari mong pagbutihin ang aktibong pakikinig sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa mga kaibigan. Makinig sa kanila na pinag-uusapan ang tungkol sa kanilang pinakabagong mga kaganapan o libangan at tiyaking ganap kang nakatuon. Hayaan silang magsalita nang hindi nagagambala, tumango at makipag-usap sa pamamagitan ng pagpapakita na interesado ka sa usapan. Kapag natapos na nila ang pagsasalita, ulitin ang pangunahing ideya na nabanggit nila sa iyong sariling mga salita. Maaari mong simulang sabihing, "Kung gayon nakukuha ko ito ..." o "Batay sa sinasabi mo, naniniwala akong ibig mong sabihin ..."
   • Kung maayos kang nakikinig, dapat na sumang-ayon ang tagapagsalita na naiintindihan mo ang sinasabi nila sa iyo. Kung hindi mo ito tama, ayos lang; humingi ng paglilinaw. Ang pagtatanong ay bahagi ng aktibong pakikinig. Kapag naramdaman nilang naiintindihan mo, bibigyan ka ng pagkakataong tumugon sa kanilang saloobin at magbigay ng komento o payo. Ang ibang tao ay maaaring aktibong makinig sa nais mong sabihin, na lumilikha ng isang mas kapanapanabik at buhay na buhay na pag-uusap.

3. 

   Halikan mo madalas ang kasuyo mo. Maaari mo ring ipahayag ang iyong pagkahilig para sa iyong kapareha o kapareha sa pamamagitan ng hindi pag-aalangan na ipakita ang pagmamahal sa kanila. Yakap at halik ang signal ng iyong kasosyo upang ipaalam sa kanila na nagmamalasakit ka sa kanila at handa na ipakita ang iyong sigasig. Dapat ka ring maging komportable kapag yakap ka ng iyong kasosyo, lalo na kung sinusubukan mong linangin ang isang mas malapit na ugnayan sa kanila.
   • Maaari ka ring tumuon sa pagpapahayag ng pagmamahal sa iyong kapareha sa pamamagitan ng sex, tulad ng paghalik sa kanila, paghaplos sa kanilang mukha at katawan, at pagsasabing sila ay maganda. Habang maaari kang makaramdam ng awkward o hindi komportable sa una sa mga gawaing ito ng pag-ibig, ang pagsasanay sa kanila nang regular ay magiging mas komportable itong ipakita ang iyong pagkahilig para sa iyong kapareha.

4. 

   
   
   Tanggapin ang mga bagong karanasan sa iyong kapareha. Ang isa pang paraan upang mapalakas ang mga hilig sa pagitan mo at ng iyong kapareha ay mag-focus sa pagbuo ng mga bago at kapanapanabik na alaala na magkasama. Nangangahulugan ito ng pagtatakda ng isang petsa ng sorpresa kapag pareho kayong gumawa ng isang bagay sa iyong listahan ng dapat gawin sa buhay, o mag-alok na subukan ang isang bagong bagay sa isang restawran sa gabi.
   • Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagbabahagi ng mga bagong aktibidad sa iyong kapareha / kasosyo ay maaaring mapataas ang iyong pagkahilig para sa isang relasyon at humantong sa higit na higit na koneksyon sa emosyonal sa pangkalahatan.
   anunsyo