Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Naranasan nating lahat ang pakiramdam na ito: kahit na ikaw at ang isang tao ay naghiwalay na, tila ang kanilang silweta ay nasa paligid pa rin tulad ng isang walang katapusang pagkahumaling. Kapag nakipaghiwalay ka sa iyong dating o natapos ang pakikipagkaibigan sa isang tao, maaaring tumagal ng ilang buwan o kahit na taon upang mawala ito sa iyong isip. Ang mga matatandang alaala at mga tanong na "paano kung" ay mananatili pa rin sa iyong isipan kung hindi ka kikilos upang mapalitan ang mga kaisipang iyon ng mga positibo. Sa pamamagitan ng pagpapaalam sa nakaraan, pagbabago ng iyong pag-iisip at paglikha ng mga bagong alaala, makalimutan mo ang isang tao na nagparamdam sa iyo na walang laman, galit o nalulumbay. Magsimula tayo sa hakbang 1 sa ibaba.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pakawalan ang nakaraan

1. Pagsara ng nakaraan. Natagpuan mo ba ang iyong sarili na nagkakaroon ng mga haka-haka na pag-uusap sa isang taong hindi mo makakalimutan? Palagi mo ba pinapahirapan na kung maaari mo lamang masabi ang isa pang salita sa kanila, magkakaiba ang mga bagay? Kung may mga hindi pa rin nalulutas na bagay tungkol sa taong sinusubukan mong kalimutan, mas mahirap alisin ang kanilang imahe sa iyong isipan. Mahirap na iwaksi ang nakakakilabot na pakiramdam ng isang hindi natapos na isyu, kaya magandang ideya na makahanap ng isang paraan upang maisara ang lahat nang tapos na. Kapag walang mali sa taong iyon, ang sugat sa iyong puso ay magiging mas duguan, at ang kalungkutan ay unti-unting mawawala.
   • Kung may itinago ka bang ibang bagay mula sa ibang tao na hindi mo makakalimutan, maaari kang makaramdam ng kaunting kaginhawaan na sabihin ito. Marahil ay may utang ka sa kanila ng paghingi ng tawad o may ipaliwanag. Isaalang-alang ang pagpapahayag nito sa isang email o sulat na sulat-kamay at ipadala ito sa kanila; Sa ganoong paraan hindi mo haharapin ang tao.

     

     
     
   • Maging matapat sa iyong sarili tungkol sa pagiging praktiko ng muling pagkonekta sa iyong dating. Kung nakipaghiwalay ka sa iyong kasintahan dalawang taon na ang nakakalipas at ngayon mayroon siyang isang bagong kasintahan, kung gayon hindi ka mas mapagaan ang loob na pumunta upang makita ang iyong dating may mga katanungan tungkol sa kung bakit siya niloko.Pagkatapos ng lahat, maramdaman mo lamang ang kalungkutan at galit, kasama ang kahihiyan na nagpapalala sa mga bagay.

     

     
     
   • Subukang magsulat ng isang liham at kanselahin ito. Kahit na wala kang pagnanais na kausapin ang dating o imposible ang pakikipag-ugnay, maaari mong bahagyang isara ang nakaraan sa pamamagitan ng pagsulat ng iyong mga saloobin na parang kaharap mo ang tao. Isulat ang lahat, ngunit pagkatapos ay itapon o sunugin ang titik sa halip na ipadala ito. Ang karanasan na ito ay isang kaluwagan nang hindi nagdudulot ng karagdagang kaguluhan.

     

     
     

2. 

   Huwag subukang intindihin ang lahat. Bago ang lahat ay tila perpekto, ngunit may nangyari at sinira ang lahat. Kung alam mo kung ano ang sanhi ng problema, maaari kang bumalik sa oras at magsimula muli? Sa totoo lang hindi. Ang aming natural na reaksyon ay upang subukang i-log down ang mga bagay, ngunit sa totoo lang, bihirang magbago ang ating emosyon sa isang partikular na dahilan lamang. Kung tatalakayin mo ang nakaraan magpakailanman upang makahanap ng mga sagot, mauubusan ka ng lakas at nalulumbay. Ang mga dating bagay ay nabibilang sa nakaraan, at ang pag-iisip ng nakaraan ay hindi makakatulong sa iyo na kalimutan ang taong sumakit sa iyong puso.
   • Subukang huwag isipin ang nakaraang mga kaganapan. Sinasanay mo ang iyong isip na i-refresh ang mga alaalang iyon nang madalas. Ang mas maraming pagsasalamin sa nakaraang mga bagay, mas magiging magpatuloy Pag-isipan mo.
3. Tanggalin ang mga mementos. Ang pagtanggal ng mga mementos na nagpapaalala sa atin ng isang taong minahal natin ay maaaring hindi madali. Marahil ay itinatago mo rin ang mga larawan, letra, mementos at regalo mula sa mga taong hindi mo makakalimutan. Gayunpaman, ito ay magiging isang positibong hakbang at sa tamang direksyon kung pipilitin mo ang iyong sarili na itapon ang lahat, gaano man kahirap ito. Paano mo makalimutan kung titingnan mo ang mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng matandang tao?
   • Mahusay na huwag iwanan ang anumang bagay. I-donate, i-recycle o sunugin ito kung maaari. Kung hindi mo magawa iyon, maaari mong ilagay ang lahat sa isang normal na kahon at iimbak ito sa malalim sa kabinet ng dingding. Ngunit kung ang kahon ay nandoon pa rin, kung minsan ay matutukso kang lumabas nang bukas, at lahat ng pagtatangka na kalimutan ang tao ay magiging walang kabuluhan.

     

   • Tanggalin ang mga alaala sa mga elektronikong aparato. Tanggalin ang lahat ng mga mensahe. Tanggalin ang mga imaheng nai-post sa network. Mangyaring tanggalin din ang email. Anumang bagay na humihikbi ng iyong puso para sa isang matandang tao ay dapat na alisin. Maaari mo ring alisan ng pagkakaibigan ang tao sa Facebook at tanggalin ang lahat ng kanilang impormasyon sa pakikipag-ugnay mula sa iyong telepono.

     

4. 

   Ibaba ang bantayog. Marami sa atin ay may posibilidad na payagan ang oras upang punan ang mga pagkukulang ng isang tao. Maaaring nakalimutan mo ang lahat ng mga pagtatalo sa iyong dating, maaalala mo lang kung gaano kaganda ang kanyang buhok nang silang dalawa ay magkatabi na naglalakad sa araw, at ang pakiramdam na kasama siya kapag bumagsak ang gabi. Maaari mong isipin na hindi mo na maibabalik ang mga nawawalang damdamin sa iyong dating. Kung nais mong kalimutan ang isang tao, kailangan mong sirain ang bato pedestal kung saan mo inilagay ang mga ito at alalahanin kung ano talaga ang pagmamay-ari nila.
   • Subukang isulat ang lahat ng mga kadahilanan na humantong sa pagkasira, kung ito ay isang relasyon, isang relasyon, o isang bagay na ganap na naiiba. Maging buong matapat.
   • Hindi ito kailangang maging isang mahabang listahan ng mga negatibong punto ng ibang tao. Maraming magagandang dahilan kung bakit natapos ang isang relasyon. "Ako at ang taong iyon ay may magkakaibang layunin", "Hindi niya naintindihan kung sino ako", "Noon magkaiba tayo." Maniwala na ang isang relasyon ay nagtapos sa isang magandang dahilan, hindi mahalaga kung sino ang aktibong nagsasabi ng paghihiwalay.

5. 

   Maniwala ka na talagang makakalimutan mo. Kung ang mga alaala ng taong sinusubukan mong kalimutan ay laging sumusunod sa iyo, iisipin mong hindi mo magagawang magtagumpay. Madalas na sinasabi ng mga tao na "Ang oras ay magpapagaling sa lahat ng mga sugat", kaya bakit hindi pa gumaling ang iyong sugat? Siguradong gagaling ito. Sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulong ito at paggawa ng mga hakbang upang mabago ang iyong pag-iisip, nasa tamang landas ka. Hindi mo makukuha ang gusto mo magdamag, ngunit malalampasan mo. Hindi mo mabubura ang lahat ng imahe ng tao mula sa iyong memorya, ngunit maaari mong ganap na mapupuksa ang kanilang impluwensya sa iyong damdamin, at handa ka nang magpatuloy. anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Pagsasaayos ng paraan ng pag-iisip

1. Alamin na mabuhay sa kasalukuyang sandali. Kapag ang iyong mga saloobin ay palaging nakadirekta sa kung ano ang maaaring nangyari, mahirap na bigyang-pansin ang nangyayari ngayon. Ngunit kapag binigyan mo ng pansin ang nangyayari at kumonekta sa kasalukuyan, ang iyong isip ay walang iniiwan na lugar para sa mga alaala at pag-aalala. Ang pag-iisip ay isang talagang kapaki-pakinabang na ehersisyo upang matulungan kang tumuon sa kasalukuyang sandali. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin habang ang iyong mga saloobin ay umiikot nang walang katapusan sa ipoipo ng mga alaala ng iyong dating:
   • Bigyang pansin kung saan ka nakatayo o nakaupo. Makinig sa mga sensasyon ng iyong katawan at isawsaw ang iyong sarili sa iyong paligid. Idirekta ang iyong mga saloobin sa kung ano ang nangyayari - ang iyong mga paa sa bangketa, ang simoy ng iyong pisngi, ang tawanan ng isang tao sa hangin. Subukang magtipun-tipon sa tuwing may isang memorya na lumalabas na nagbabanta na lunukin ka.

     

   • Pasigaw ng malakas. Ang tunog na iyong ibubuga ay mabilis na mai-redirect ang iyong mga saloobin. Sabihin ang isang bagay tulad ng "Narito ako", o "Ito ang kasalukuyang sandali". Maaari itong maging kakaiba, ngunit ang mga tinig ay makakatulong sa iyo na kontrolin ang iyong mga saloobin.

     

2. Dumikit sa katotohanan. Hindi mahalaga kung ano ang gusto mo, hindi mo lamang maaaring balikan at baguhin ang nangyari. Maaari itong maging masakit upang aminin, ngunit ang pagpapaalala sa iyong sarili nito ay makakatulong sa iyo na kalimutan ang tao. Plano na bumalik sa totoong mundo kung ang mga alaala ng iyong dating ay naghihintay lamang na pahirapan ka buong araw. Ang pamumuhay sa kasalukuyan ay makakatulong sa iyong katawan at isip na alalahanin iyon sa sandaling ito mahalaga yan Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin:
   • Makipag-chat sa kaibigan Tumawag sa isang tao upang pag-usapan ang mga paksang walang kinalaman sa kanila ang lalaking iyon.

     

   • Maging aktibo sa pisikal. Mamasyal, tumakbo o lumangoy. Dalhin ang iyong aso sa labas o sa isang klase sa yoga. Ang paggalaw ng katawan ay may isang himalang epekto sa pag-clear ng isip.

     

   • Gumawa ng isang bagay upang masiyahan ang iyong pandama. Magluto ng masarap na pagkain o masayang pag-enjoy sa isang hot tub na may isang basong alak. Pumunta sa isang konsyerto o manuod ng isang soccer match. Gumawa ng isang bagay na nagpapasigla sa lahat ng iyong pandama.

     

3. Humanap ng libangan. Kapag ang mga bagay ay tila hindi mabata, okay lang na magpakasawa sa mga kasiyahan minsan. Makakatulong ang libangan na mapahinga ang iyong isip at ipaalala sa iyo na maaari mo ring maiisip ang tungkol sa mga bagay maliban sa kalungkutan na pumapasok sa iyong isipan.
   • Ang pagbabasa ng mga libro, panonood ng pelikula at palabas sa TV, paglalaro at iba pang libangan ay makakatulong sa iyo na pagalingin ang iyong sugat. Subukang pumili ng nilalaman na hindi nakapagpapaalala sa tao na sinusubukan mong kalimutan.

     

   • Ang pagpasok sa pampalipas oras ay minsan naiiba mula sa isang lifestyle na makatakas sa katotohanan. Mahalaga na hindi ka magsimulang manuod ng TV o maglaro buong araw.

     

   • Gayundin, huwag lumingon sa alak o stimulants para sa kaluwagan. Ang mga tao ay mas madaling kapitan ng pagkagumon kapag nakikipag-ugnayan sila sa pag-abuso sa sangkap bilang isang paraan ng pagtakas mula sa mga negatibong damdamin.

     

4. 

   Mangyaring maniwala na magiging maliwanag ito bukas. Ang pag-iisip na ang iyong pinakamahusay na buhay ay lumipas hindi na muli ay maaaring isang baluktot na kuru-kuro lamang. Kung sa tingin mo na ang taong pinagmumultuhan ka ay ang imaheng kumakatawan sa iyong mga makikinang na taon, kung gayon huwag magulat sa kung gaano kahirap pakawalan. Panahon na upang bumalik sa kasalukuyan, tumingin sa hinaharap, at mapagtanto na mayroon ka pang inaasahan.
   • Kung napalampas mo ang isang taong minahal mo ngayon, darating ang oras na masisiyahan ka sa alaala at relasyon tulad nito at sa ginagampanan nito sa kwento ng iyong buhay. kaibigan
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Pagtanggap ng mga bagong bagay

1. 

   Humanap ng mga bagong karanasan. Upang makalimutan ang isang tao, walang mas mahusay kaysa sa paglikha ng mga bagong alaala.Ang mga taong kamakailan lamang naghiwalay, nakahiwalay o nakaranas ng pagkalugi ay madalas na gumugol ng oras sa paglalakbay at karanasan. Talagang mga bagong karanasan ay makakatulong sa iyo na i-clear ang mga lumang web ng gagamba at makuha muli ang pokus.
   • Bisitahin ang mga lugar na hindi ka pa napupuntahan, kahit na ilang mga kalapit na lungsod lamang ang malapit.
   • Subukang maghanap ng bagong libangan.
   • Mag-sign up para sa isang klase.
   • Lumabas ka pa sa bahay.
   • Makinig ng bagong musika.
   • Pumunta sa isang bagong restawran.
   • Maglaro bilang isang manlalakbay sa lungsod na iyong tinitirhan at bisitahin ang mga lugar na hindi mo pa napupuntahan.
   • Galugarin ang mga lokal na parke at reserba ng kalikasan.
   • Bumisita sa isang museo.
   • Dumalo ng mga pagdiriwang at peryahan.
2. Alagaan ang mundo sa paligid mo. Ang pag-iisip ng lahat ng bagay sa paligid natin ay palaging parallel sa pag-iisip. Sa halip na sa lahat ng oras na dumadaan sa iyong mga saloobin, tumingin sa labas at bigyang pansin ang nangyayari. Ang ugali ng pag-iisip tungkol sa iba pang mga bagay sa halip na iyong sariling mga problema ay nangangailangan ng pagsasanay. Kahit na hindi ito madali sa una, magpanggap lamang na magagawa mo ito - at kalaunan ay mapagtanto mo kung gaano mas kawili-wili ang kasalukuyang sandali kaysa sa nakaraan.
   • Alamin kung ano ang nangyayari sa pamayanan. Sumali sa lokal na politika at magbigay ng mga opinyon sa mga isyu na nakakaapekto sa iyo at sa mga nasa paligid mo.

     

   • Makinig talaga kapag kausap mo ang mga tao. Isipin ang kanilang kwento sa halip na laging mag-alala tungkol sa kanilang sarili.

     

   • Maghanap ng mga paraan upang matulungan ang iba. Ang Pagboluntaryo ay isang mahusay na paraan upang makawala sa iyong bilog.

     

3. Baguhin ang iyong paligid. Kung nakatira ka pa rin sa parehong lugar tulad ng taong sinusubukan mong kalimutan, maaaring mahirap matanggal ang mga alaalang iyon. Ang pagbabago ng iyong kapaligiran ay lubos na kapaki-pakinabang. Kahit na hindi mo kayang ilipat, maaari mo pa ring gawin ang maraming mga bagay upang mai-refresh ang iyong paligid.
   • Pagpapanumbalik ng kasangkapan.

     

   • Kulayan ang pader.

     

   • Mamili ng ilang mga bagong item, tulad ng mga unan o isang bagong lampara sa mesa.

     

   • Pumili ng isang bagong ruta upang gumana sa halip na ang dating dati mong karaniwang dadalhin.

     

4. Baguhin ang hitsura. Ang ilang mga pagbabago sa hitsura ay makakatulong din sa iyo na magkaroon ng higit na kagalakan sa buhay. Ang layunin dito ay hindi upang maging isang buong bagong tao, ngunit upang makagawa ng ilang mga pagbabago upang maiparamdam mo sa isang bagong pahina sa iyong buhay - masaya, malusog at malasakit. Narito ang ilang mga ideya:
   • Palitan ang buhok. Kulay, gupitin, o istilo nang magkakaiba.

     

   • Mamili ng ilan pang damit upang idagdag sa iyong wardrobe. Sumubok ng bagong hitsura o isang kulay na hindi mo pipiliin.

     

   • Bumili ng mga bagong personal na produkto. Labinlimang taon na ang nakalilipas nagamit mo lamang ang isang tatak ng deodorant? Isa lang bang perfume ang suot mo? Gumawa ng pagbabago!

     

   • Sumubok ng mga bagong ehersisyo.

     

   • Pumili ng mga bagong pagkain para sa agahan.

     

5. 

   Kilalanin ang mga bagong tao. Ang pagkonekta sa mga bagong tao ay isang mahusay na paraan upang burahin ang mga larawan ng taong sinusubukan mong kalimutan. Palibutan ang iyong sarili ng mga maasahin sa mabuti at nakasisigla na tao. Kung ang iyong layunin ay upang makipagkaibigan o makahanap ng kapareha, ang pagtagpo ng mga bagong tao ay isang kapanapanabik na paraan upang kumonekta muli sa mundo. Ang iyong isipan ay mapupuno ng mga plano at prospect, at ang imahe ng taong nais mong kalimutan ay kalaunan tatalikod bago mo ito namamalayan. anunsyo

Payo

• Magpakatatag ka.
• Makipagkaibigan sa mga bagong kaibigan.
• Magpatuloy na magkaroon ng kasiyahan sa pamumuhay at makilala ang isang bagong tao.
• Subukang tingnan ang sitwasyon nang marahan.

Babala

• Kung mayroon kang matinding depression o saloobin ng pagpapakamatay, magpatingin kaagad sa isang psychotherapist.