May -Akda:
John Stephens
Petsa Ng Paglikha:
26 Enero 2021
I -Update Ang Petsa:
29 Hunyo 2024
Nilalaman
Nakipaghiwalay lang kayo sa iyong manliligaw o kamakailan lamang na naghiwalay, nakahiwalay sa isang mahal mo hindi kailanman ay madali. Sa mga oras, pinaparamdam sa iyo na hindi ka na magiging masaya muli - na ang taong iyon ang nag-iisa lamang na pagkakataon sa mundo na mahalin ka at ngayon na wala na sila. Huwag sumuko sa mga kaisipang ito. Ang totoo ay sa kaunting pag-asa, pagtitiyaga, at pagpapasiya, palagi kang makakalusot sa mga madidilim na araw matapos masira ang pag-ibig.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagkuha sa breakup
Itapon ang anumang bagay na nagpapaalala sa iyo sa kanya. Sa wakas, darating ang panahon na maiisip mo ang tungkol sa iyong dating nang hindi masyadong nararamdaman. Gayunpaman, hindi iyon ngayon. Ngayon, ang pag-alala sa iyong oras sa ibang tao ay maaaring humantong sa matinding pakiramdam ng nostalgia, kalungkutan, at panghihinayang. Kaya, magandang ideya na alisin ang mga bagay sa iyong buhay na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating karelasyon. Kung ang mga ito ay mga item na hindi mo maitatapon, subukang itago ang mga ito sa isang kahon at itago ang mga ito sa isang lugar na hindi mo magagamit sa ngayon. Narito ang ilang mga item na maaaring gusto mong hanapin:
- Mga item ng dating naiwan niya
- Mga regalong ibinigay sa iyo ng tao
- Ang kanta o mixtape na ginawa ng tao para sa iyo
- Mga larawan, kuwadro na gawa o guhit na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating
Iwasang makipag-ugnay sa tao. Maliban kung ikaw ay 100% sigurado na maaari kang "maging kaibigan" lamang sa iyong dating (at siya ay 100% din sigurado), iwasang makita ang tao hangga't maaari kahit papaano. isang buwan o dalawa. Kung kailangan mo silang makilala, panatilihing maikli at magalang ang iyong mga pag-uusap hangga't maaari. Napakahirap nito, ngunit napakahalaga nito. Ang pakikipag-ugnay ay maaaring humantong sa mga mahirap na sitwasyon kung pareho mong iniisip ang tungkol sa iyong dating relasyon. Maaari ka ring makabalik sa iyong dating at magsimulang manligaw sa bawat isa. Anuman ang kaso, ginagawa nito hindi kailanman ay isang mabisang paraan upang malampasan ang buong pagkasira.- Sa ngayon, dapat din itong mailapat sa mga teknolohikal na koneksyon ng dalawa. Seryosong isaalang-alang ang "pag-unlink" o pag-block sa tao sa mga site ng social media (hindi bababa sa panahong ito). Maaaring gusto mo ring tanggalin ang numero ng telepono ng tao mula sa iyong mga contact upang mabawasan ang iyong pagnanasa na mag-text sa kanila.
Pagbutihin ang iyong isip sa pisikal na aktibidad. Ang pagiging aktibo ay isang mahusay na paraan upang masimulan ang pakiramdam ng mabuti sa iyong sarili pagkatapos ng isang mahirap na karanasan. Hindi lamang ito mas mura, masaya rin ito; Ipinakita rin na ang pag-eehersisyo ay nagpapabuti ng kondisyon at nakikipaglaban sa pagkalumbay. Higit sa lahat, kung manatili ka rito, magsisimulang mapansin mo ang mga pagbabago sa iyong hitsura at damdamin, at magiging mas tiwala ka, at makakapagpawala ng lungkot dapat mas madali.- Basahin ang ilang mga artikulo kung paano mag-ehersisyo para sa higit pang mga kapaki-pakinabang na tip sa pagsisimula ng isang bagong gawain sa ehersisyo.
Umasa sa iyong network ng suporta. Hindi magandang ideya na mag-isa pagkatapos ng paghihiwalay. Madaling mahulog sa mga negatibong kaisipan at labis na pintasan ang iyong sarili. Ang pagiging malapit sa malapit na kaibigan ay makakatulong sa iyo na makita ang mga bagay nang mas malinaw. Magbibigay sa iyo ang mga kaibigan at pamilya ng kapaki-pakinabang na payo (na dapat mong pakinggan), at palaging nandiyan sila upang aliwin at siguruhin ka kapag nahihirapan ka. Tandaan, ang mga bagay ay hindi magiging maayos dahil lamang sa mga tao hindi banggitin ito.- Kung wala ka sa malapit na mga tao, samantalahin ang lahat ng maaari mong gawin. Ang pagtawag at pakikipag-usap sa pamamagitan ng Skype ay magiging kapaki-pakinabang. Maaari ka ring makagawa ng mga bagong kaibigan, ngunit huwag magmadali upang magsimula ng isang bagong relasyon.
Palaging pahalagahan ang iyong sarili. Tandaan kaibigan ang pinakamahalagang tao sa buhay ko. Ang pag-alala dito ay magpapadali sa iyo na ituon ang iyong sarili sa halip na ang taong nawala sa iyo. Maging tiwala sa mga positibong aspeto at tanggapin ang lahat ng iyong sariling mga bahid; lahat ay may tiyak na pagkukulang. Ituon ang pansin sa pagiging pinakamahusay na tao na maaari kang maging. Ang kaligayahan ay hindi nagmumula sa iba ngunit nagmumula sa iyong sarili.
- Maaari mo ring subukang isipin ang iyong dating na may awa. Ang pagkawala sa iyo ay isang bagay na pagsisisihan ng taong iyon kapag napagtanto niya kung gaano ka kahalaga.
Bahagi 2 ng 2: Sumusulong sa aking buhay
Tanggapin na mahal mo dati ang taong iyon ngunit ngayon lahat ay nasa nakaraan. Ang pag-ibig ay maaari pa ring maging ganap na totoo kahit na hindi ito magtatagal. Maaari mong mahalin nang malalim ang isang tao nang ilang sandali, ngunit pagkatapos ay magtatapos ang pag-ibig na iyon. Dahil lamang sa natapos ang isang relasyon ay hindi nangangahulugang sayang ang iyong oras. Ang pagmamahal na iyon ay lumipat sa iyong puso at nilikha kung sino ka. Tulad ng madalas sabihin, mas mabuti na magmahal at mawala kaysa hindi minahal minsan.
- Ang isang malaking bahagi nito ay ang kapatawaran. Patawarin ang iyong sarili para sa hindi makapagpatuloy na magkasama. Patawarin ang ibang tao sa pagnanais na umalis (kung panatilihin mo ang kanilang pagkakaibigan sa paglaon, ito ay mahalaga). Patawarin ang ibang tao o ang iyong sarili para sa mga problemang humantong sa pagkasira. Pareho kayong mga ordinaryong tao.
Maging aktibo at maayos. Sa sandaling tumagal ka ng kaunting oras upang makabawi mula sa isang crush, magtrabaho. Tingnan ang iyong bagong kalayaan bilang isang pagkakataon na ituon ang pansin sa pagpapabuti ng iyong buhay.Ngayon na ang oras para makamit mo ang mga tagumpay na makakatulong sa iyong pakiramdam na mabuti sa iyong sarili at sa isang mas mabuting posisyon kaysa dati. Narito ang ilang mga halimbawa ng sanggunian:
- Ialay ang iyong sarili sa iyong trabaho. Tanggapin ang mga ambisyosong bagong takdang-aralin. Dalhin ang higit pang mga responsibilidad. Humingi ng pagtaas o promosyon.
- Magsimula ng isang bagong libangan. Alamin kung paano tumugtog ng isang instrumento. Alamin ang isang bagong wika. Simulang magsulat ng isang kwento o journal.
- Galugarin ang mundo. Naglalakbay. Kilalanin ang mga bagong tao. Galugarin ang ilang (na may makatuwirang mga hakbang sa kaligtasan)
Buksan ang iyong puso sa mga bagong relasyon. Matapos ang isang matigas na paghihiwalay, mas mahusay na alisin ang isang relasyon sa loob ng isang buwan o dalawa upang maiwasan ang mga problemang pang-emosyonal na madalas na lumitaw sa mga "kahaliling" relasyon. Gayunpaman, sa sandaling magpahinga ka, maaari mong isaalang-alang, makausap, at magkaroon ng damdamin para sa isang tao. Maaari kang makaramdam ng medyo malungkot o hindi komportable sa una. Ito ay isang ganap na normal na bagay. Talaga, dumadaan ka sa isang paghihiwalay mula sa isang taong nakausap mo at madalas mong nakikilala dati. Ito ay unti-unting mawawala sa paglipas ng panahon.
- Kapag ang isang bagong tao ay lumalakad, buksan ang sa kanila. Huwag magalala tungkol sa pag-ibig nang labis na hindi mo masisiyahan ang buhay kasalukuyan. Kahit na kung ito ay isang banayad na crush, ayos lang na magkaroon ng damdamin para sa iba.
Live sa kasalukuyan. Gaano man ka kasalanan ang nagawa o ng ibang tao sa nakaraan, hindi mo ito mababago. Nangyari din ang nangyari. Ang pagtanggap nito ay maaaring maging napakahirap; ang ilang mga tao ay nakadarama ng labis na takot sa pamamagitan ng pagbitaw. Gayunpaman, maliban kung magsimula kang mag-isip nang higit pa tungkol dito kasalukuyan Sa halip na gumugol ng oras sa isang tao na minahal mo dati, hindi mo magagawang magpatuloy sa iyong buhay.
- Magtatagal ito ng oras, kaya maging matiyaga. Marahil ay hindi mo mapipigilan ang iyong sarili mula sa pag-iisip tungkol sa iyong nakaraang pag-ibig nang ilang sandali. Gayunpaman, hangga't nakatuon ka sa iyong sarili at hindi pinapayagan ang iyong sarili na sumuko sa iyong mga problema at mga pesimistikong saloobin, masisimulan mong kalimutan ang tao sa paglaon.
Naghahanap sa hinaharap. Minsan, pakiramdam mo hindi ka magiging masaya tulad ng dati. Sa paglipas ng panahon, ang pag-iisip na ito ay magiging mas at mas walang talino. Sa totoo lang, ikaw palagi maaaring umasa sa isang mas maliwanag na hinaharap. Palaging may mga bagong taong makikilala, mga bagong karanasan na matututunan, at mga maliliwanag na bagong araw na aabangan. Ang iyong kaligayahan ay hindi natutukoy sa kung ano ang nangyari sa nakaraan ngunit sa kung ano ang iyong inihahanda para sa hinaharap.
Hayaang mawala ang iyong mga alaala sa taong iyon. Pagagalingin ng oras ang lahat ng mga sugat. Kaagad pagkatapos ng hiwalayan, maaaring pakiramdam na hindi ka maaaring pumunta ng isang minuto nang hindi iniisip kung gaano mo namimiss ang tao. Unti-unting, gayunpaman, sa mga linggo at buwan, ang mga saloobin na ito ay lilitaw na mas mababa at mas mababa. Sa wakas, magagawa mong magdaan sa araw nang hindi malungkot na iniisip ang tungkol sa iyong dating. Talaga, "malilimutan" mo ang iyong kalungkutan. Kapag nangyari ito, tingnan ito bilang isang mahalagang nakamit. Nagawa mo! Hinihintay ka ng buhay nang maaga.
- Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ihinto ang buong pag-iisip tungkol sa tao. Maaari mong itago ang mga alaala sa kanila sa iyong puso, ngunit hindi sila dapat maging anumang makagambala sa iyong buhay. Dapat silang maging damdamin ng lambing at nostalgia, tulad ng mga saloobin tungkol sa isang taong mahal mo na namatay na.
Payo
- Huwag mabiktima ng mitolohiyang "The Only Half", isang paniniwala na mayroon lamang isang angkop na tao para sa iyo. Ito ay ganap na hindi makatotohanang. Ang bawat isa sa kanila ay may maraming naaangkop na halves. Wala sa kanila ang perpekto; lahat ay may mga depekto sa isang tiyak na paraan. Ang taong nanakit sa iyo ay hindi lang para sa iyo. Mahahanap mo ang susunod na tao (at posibleng ang susunod) at bibigyan mo rin sila ng pagmamahal.
- Habang maaaring parang "nakakalimutan" ang iyong dating maaaring maging isang malakas na lunas para sa sakit, hindi mo kailangang kalimutan ang lahat ng natutunan mo mula sa relasyon. Gusto mo man o hindi, ang relasyon na iyon ay bahagi ng kung sino ka ngayon. Subukang matuto mula sa mga positibo at negatibong bagay ng isang nakaraang relasyon upang ang iyong susunod na relasyon ay mapabuti.
- Kung tila hindi mo masisimulang masarap ang pakiramdam at lumipas ang isang buwan o higit pa, marahil ay nalulumbay ka. Kausapin ang iyong doktor o therapist; Ito ay perpektong normal upang makakuha ng tulong na kailangan mo.
