Nilalaman

• Mga hakbang

Sa kabila ng radikal na kaguluhan sa lipunan at ilang pagbabago sa halaga, ang pag-aasawa ay mayroon bilang isang institusyon sa Kanluran. Ang katotohanan na ang mga tao ay patuloy na ikakasal sa kabila ng pag-aalala bago ang kasal ay maaaring maging patunay sa halaga nito. Normal lamang na matakot sa pag-aasawa - ito ay isang mahalagang desisyon na makakaapekto sa iyong hinaharap na buhay. Ang pagsasaalang-alang ng mabuti sa desisyon ay makakatulong sa iyo na matiyak na ang tamang oras, tamang madla at venue ay tama. Ang pagbibigay-katwiran sa hinaharap mong kasal ay makakatulong din sa iyong tanggapin ang kasal. Kung hindi mo makita ang mapagkukunan ng iyong takot, ang ilang mga diskarte para sa pag-overtake ng phobia ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Pag-unawa Kung Bakit Natatakot kang Mag-asawa

1. 

   
   
   Suriing muli ang ilang nabigong mga ugnayan. Paano at sa anong punto naging masama ang mga relasyon? Isaalang-alang kung gumawa ka ng isang bagay na sumakit sa iyong damdamin, o sa ilang paraan. Maaaring hindi ka handa nang sapat upang gumawa ng pangako o sakripisyo. Subukang gumawa ng ilang mga pagsasaayos sa iyong kasalukuyang relasyon upang maging isang mas mahusay na kasosyo, ngunit isaalang-alang din kung ano ang kailangan mong magsakripisyo upang matulungan ang pag-unlad ng iyong relasyon.
   • Halimbawa, kung nawala ang iyong kapareha dahil nagpapakita ka ng kawalan ng pagmamahal, subukang gumastos ng mas kaunting oras sa opisina at mas maraming oras sa bahay.
   • O, sa isa pang halimbawa, ang katotohanang ang iyong kasalukuyang kasosyo ay hindi gumawa ng anumang bagay upang mawakasan ka ng dati mong relasyon, iniisip na makakatulong sa iyong aliw.

2. 

   
   
   Tingnan kung ang taong mahal mo ay tunay na "karapat-dapat." Ang pagpapasya kung ang tao ay "talagang tama" ay maraming kinalaman sa iyong pagpapahalaga. Seryosong pag-isipan kung panatilihin mo ang iyong paggalang sa kanila sa anumang hindi maiwasang pagbabago sa buhay. Ang kanilang mga hiling ay maaaring maging isang mabuting paraan upang matukoy ito.
   • Ano ang maaaring mawala sa iyo ng respeto sa iyong kapareha? Mga gawi sa pag-inom, paano pamahalaan ang pera, o kung paano pakitunguhan ang mga kaibigan? O mayroon bang ilang lugar kung saan mayroon ka nang mga problema sa taong iyon?
   • Isipin ang nakaraan ng iyong relasyon sa iyong kapareha.Paano niya hinarap ang salungatan o iba pang problema? Maaari bang mag-alok ang ugali ng tao ng ilang mga mungkahi ng nakaraan, kasalukuyan, at hinaharap na paggalang, kakayahang umangkop, at kompromiso?

3. 

   
   
   Mag-isip tungkol sa ilang mga pangmatagalang pangako. Nasa isang landas ka ba sa karera na susulong sa susunod na ilang taon o dekada? Nagbabayad ka ba ng kotse sa buong taon? Mayroon ka bang bahay o pagrenta ng isang apartment buwan buwan, o pagrenta ng maraming taon? Ang pagkabalisa na nakaharap sa higit pang mga pangmatagalang pangako ay isang pangkaraniwang aspeto ng takot sa kasal. Kung nais mong magpakasal, gumawa ng iba pang pangmatagalang mga pangako, tulad ng mga nakabalangkas sa itaas, upang mapaunlakan ang iyong sarili sa ideya na magpakasal.

4. 

   Isaalang-alang ang kasalukuyang antas ng pangako. Mayroong dalawang uri ng pangako: kusang-loob at pag-aatubili. Ang isang pangako batay sa personal na pagboboluntaryo ay nangangahulugang naisip mo na nakatira ka sa iyong minamahal magpakailanman, kayong dalawa ay nagtutulungan (bilang isang koponan), at hindi mo maiisip ang iyong sarili na nakatira sa sinumang iba pa. Ang pangako batay sa pag-aatubili ay nangangahulugang naramdaman mong napilitan kang manatili sa isang relasyon dahil sa panloob o panlabas na pamimilit (mga anak, paghahati ng ari-arian, pamilya, pakiramdam ng obligasyon), iniisip mo ang tungkol sa unti Ang pagbibigay ng isang relasyon ngunit pakiramdam napakahirap o tulad ng nawala ka "masyadong malayo" upang wakasan, at pagsisimula muli tunog masyadong mahirap.
   • Tandaan na ang lahat ng mga relasyon ay may isang pag-aatubili sa paglipas ng panahon. Isipin kung ang iyong pag-aatubili ay mas malaki kaysa sa personal na pagpayag na mayroon ka sa relasyon.
   • Kung sa tingin mo ay nadagdagan ang iyong pag-aatubili ngunit ang iyong personal na pagpayag ay nabawasan, isaalang-alang kung may isang paraan upang mabawasan ang iyong pakiramdam ng pag-aatubili at dagdagan ang iyong personal na pagpayag.

5. 

   Alamin kung paano taasan ang iyong pangako. Kahit na sa tingin mo ganap na nakatuon sa relasyon, maaaring nagtataka ka kung paano mapanatili ang pagboboluntaryo o pag-aalala tungkol sa pagkawala nito. O baka naramdaman mong nagsimula nang humina ang iyong pakikipag-boluntaryo sa relasyon. May mga pagkilos na maaari mong gawin upang madagdagan ang iyong pangako sa iyong kapareha:
   • Mamuhunan sa isang relasyon. Tandaan na ang mga mahirap na oras ay pansamantala. Sikaping labanan ang mahirap na oras kasama ang iyong dating (may mangyayaring sigurado) upang maging isang mas masigasig na mag-asawa. At babalik ang magagandang panahon.
   • Iwasang subukan ang puntosMaaari mong pakiramdam na ikaw ay gumagawa ng maraming sa relasyon; Ito ay dahil hindi mo alam ang lahat ng ginagawa ng kapareha mo sa lahat ng oras, alam mo lang ang lahat ng iyon kaibigan ginawa Sa halip na sukatin ang mga nakamit upang makita kung sino ang higit na nagmamahal sa isang tao, ituon ang pansin sa mabubuting bagay na ginagawa ng taong iyon at isipin kung ano ang maaari mong gawin upang mapasaya siya.
   • Huwag "mag-doble". Huwag kontrolin ang iyong kapareha dahil natatakot kang may isang bagay na hindi gagana. Ang pagsubok na protektahan ang iyong sarili sa ganitong paraan ay makakasira lamang sa relasyon, lumilikha ng isang hula na sa palagay mo ay maaaring magkatotoo sa sarili nito. Ipagpalagay na ang mga bagay na ito ay umuunlad, pagkatapos ay magbukas at maging matapat sa iyong kapareha at magtulungan upang palakasin ang relasyon.

6. 

   Mag-isip tungkol sa ilang iba pang mga takot. Ang iyong mga takot ay maaaring maging mas tiyak kaysa sa mga ito. Maaari din nitong mapigilan ang pakikipag-usap sa iyong kapareha. Gayunpaman, kailangan mong bukas na tanggapin ang lahat ng mga pagkakataon sa komunikasyon.
   • Kung natatakot kang mawala ang iyong pagkatao o magbago, ipaalala sa iyong sarili na ang lahat ay patuloy na nagbabago. Ang hindi pag-aasawa ay hindi makakaapekto sa pag-ikot ng mundo. Dagdag pa, hindi mo mawawala ang lahat ng iyong mga benepisyo kapag nag-aasawa.
   • Panghuli, kung natatakot kang makipaghiwalay, pag-isipan ang kahihiyang nauugnay sa diborsyo. Garantisado ba ito? Kahit na sa palagay mo ay naaalala mo, ang iyong hinaharap ay hindi natutukoy ng mga istatistika ng kasal o diborsyo, at mapapanatili mo ang kasal kung nagtatrabaho ka upang protektahan ito.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 4: Pagtatagumpay sa Takot sa Pangako

1. 

   Maunawaan kung saan nagmula ang pangako na phobia. Ang phobia ng pangako ay hindi kapareho ng takot sa mga ahas o clown - madalas itong isang takot batay sa kawalan ng tiwala, na maaaring magmula sa dating kawalan ng tiwala.
   • Kung naranasan mo ang pagkakanulo ng isang taong minahal at pinagkakatiwalaan mo dati, malamang na hindi ka gumaling.
   • Ang pagtataksil ay maaaring dumating sa anyo ng pang-aabuso, pangangalunya o iba pang mapanirang karahasan ng iyong mga paniniwala na maaaring maging sanhi ng trauma.
   • Bilang karagdagan, maaari kang matakot na responsibilidad para sa iba, o takot na mawala ang iyong kalayaan, o takot na mawala ang ibang tao, at lahat ng ito ay maaaring maiugnay sa mga pakiramdam ng kawalan ng paniniwala.

2. 

   Isipin kung ano ang nakukuha mo mula sa pag-aalangan na makipag-ugnay sa iyong kapareha. Maaari mong maramdaman na pinoprotektahan mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng hindi pakikipag-usap nang lantad sa tao. Ngunit isaalang-alang ang ilang mga kadahilanan, at kung ang mga ito ay mas mahalaga kaysa sa pagkakataon na magkaroon ng isang mahusay, kasiya-siyang relasyon sa isang taong tunay na nagmamahal sa iyo.

3. 

   Alamin kung paano bumuo ng tiwala sa iyong kapareha. Siguraduhin na ikaw at ang iyong makabuluhang iba pang naiintindihan ang bawat isa - mga kalakasan at kahinaan. Kadalasang hindi pinapansin ng mga tao ang mga negatibong katangian ng kapareha, tulad ng galit, paninibugho, pagkamakasarili, o ang pangangailangan na nais ang kalayaan sa kontrol. Ngunit ang mga aspetong ito ay bahagi ng kung sino ka at / o kung sino ang ibang tao, at maaaring lumitaw sila paminsan-minsan. Gumawa ng isang aktibong pagsisikap upang galugarin, talakayin, at maging bukas sa pag-alam tungkol sa "mga negatibong panig" mo at ng iyong dating.
   • Habang natututunan mo ang tungkol sa mga katangiang ito, ikaw at ang iyong kapareha ay bubuo ng tiwala batay sa pag-unawa sa kung sino ka talaga at kung sino ka, hindi sa pahiwatig na hindi mo kailanman masasaktan. bawat isa (dahil, sa kasamaang palad mangyayari ito).
   • Sa halip na mangako na panatilihin ang iyong "negatibong panig" sa iyo, ipangako na ikaw ay magkaroon ng kamalayan at ipakita ito kapag nasaktan ka. Mangako na magtutulungan upang malutas ang sitwasyon at gamitin ito upang palakasin ang iyong relasyon.

4. 

   Kausapin ang isang propesyonal sa kalusugan ng isip tungkol sa takot. Kung ang iyong kawalan ng kakayahang bumuo ng tiwala ay nagmula sa trauma, humingi ng tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip upang malutas mo ang problema. Ang isang tagapayo, pangkat ng mga therapist o isang programa na idinisenyo upang gamutin ang trauma ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan at mapagtagumpayan ang iyong karanasan sa takot. anunsyo

Bahagi 3 ng 4: Pinapayagan ang Takot sa Hinaharap

1. 

   Magsanay ng mga diskarte sa pagpapahinga. Kung binibigyang diin ka ng takot mong magpakasal, maghanap ng paraan upang makapagpahinga. Matutulungan ka nitong makayanan ito. Kapag nahahanap mo ang iyong sarili nag-aalala tungkol sa iyong kasal, subukan ang ilang mga diskarte upang harapin ang iyong pagkabalisa na nakakaapekto sa iba pang mga problema sa buhay.
   • Subukan ang yoga o pagmumuni-muni. Ang mga pagsasanay na ito ay idinisenyo upang matulungan kang ihinto ang pagtuon sa iyong pagkabalisa.
   • Uminom ng kape at alkohol. Ito ang mga gamot na maaaring makaapekto sa iyong kalooban at kimika ng utak. Kung ang pagkabalisa sa emosyonal ay sanhi ng pagkabalisa sa pag-aasawa, bawasan ang iyong pag-inom ng kape at alkohol.
   • Kumuha ng sapat na pagtulog at ehersisyo. Mahalaga ito para sa iyong pisikal na kalusugan sa kalusugan at kaisipan, at makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong takot at pagkabalisa.

2. 

   I-journal ang tungkol sa iyong saloobin. Ang pagsulat ng iyong mga alalahanin sa papel ay nag-uudyok sa iyo na kilalanin kung ano ang nakakatakot sa pag-aasawa. Gamot din ito Kapag sinusulat ang iyong takot, subukang maghanap ng solusyon. Isulat kung bakit nais mong magpakasal at kung paano ka matutulungan ng iyong kapareha na makamit ang iyong mga layunin.

3. 

   Ipaalala sa iyong sarili kung sino ang iyong kapareha. Isulat ang ilan sa matatag, hindi nagbabago na mga katangian na makikita mo sa iyong dating. Isipin ang tungkol sa mga pakikibaka at salungatan na kinaharap mo sa nakaraan at kung paano mo ito nalampasan. Huwag hayaan ang iyong pagkabalisa o takot na makalimutan mo kung gaano kahusay ang iyong kapareha at lahat ng mga kadahilanang nais mong makasama siya. anunsyo

Bahagi 4 ng 4: Sumusulong sa Iyong Lover

1. 

   Pag-usapan ang iyong kinakatakutan sa iyong kapareha. Ito ay isang mahusay na pagkakataon na magsanay ng mga kasanayan sa komunikasyon na kinakailangan upang mapanatili ang anumang malusog na relasyon. Para sa marami, ang mga mahahalagang layunin sa buhay ay nagbunga bilang bahagi ng isang pag-aasawa.Kahit na ang mga tao ay may posibilidad na baguhin ang kanilang isip tungkol sa ilang mga bagay sa buhay, walang nag-iisip na sila mismo ay hindi magbabago sa hinaharap. Pinag-uusapan ang tungkol sa mga bata, trabaho, pera, at "ilang mga bagay na hindi napaguusap." Ang mga bagay ay maaaring maging hindi gaanong nakakatakot kapag sinabi ito nang deretsahan, kaya't hayaan mo.

2. 

   Kilalanin ang mga pagkukulang sa buhay. Ikaw, ang iyong kasintahan, at ang lahat sa mundo ay hindi perpekto. Magkakaroon ng ilang mga mahihirap na oras sa buhay maging kasal ka o hindi. Hindi maiiwasan o mahirap ang mga panahon ay hindi maiiwasan. Pag-isipan kung magagawa mong mapagtagumpayan ang mga hindi maligayang sandali kasama ang iyong kapareha.
   • Ang patuloy na pagbuo ng isang relasyon sa iyong dating ay makakatulong sa iyo na makontrol ang ilan sa mga mapagkukunan ng stress at pagkabalisa. Sa paggawa nito, bubuo ka rin ng isang mekanismo ng pagtatanggol na nakakabit sa iyong kasal.

3. 

   Kausapin ang iyong kapareha tungkol sa mga pribilehiyong sekswal. Sa Kanluran, ang isang pares ng matagumpay na pag-aasawa ay madalas na nakasalalay sa monogamy. Bago ka magpakasal, kailangan mong kumpirmahin na magiging tapat ka sa bawat isa. Ito ay isang hindi komportable ngunit kinakailangang pag-uusap, at maaari ka ring mapalapit nang magkasama.

4. 

   Ipakita ang iyong sarili sa loob ng 10-20 taon. Magbabago ang iyong mga plano, ngunit sa pangkalahatan, makikita mo bang may asawa ka? Habang ang mga perpektong tagal ng oras ng bawat tao ay magbabago sa buong buhay, ang pagkakaroon ng ideya ng kung ano ang nais mong makamit ay naglalagay ng positibong pananaw sa pagpaplano sa hinaharap. Ang hindi pagnanais na magbago nang malaki ang iyong buhay ay normal, siguraduhin lamang na ang iyong kapareha ay may parehong mga hangarin sa iyo.

5. 

   Subukang manirahan. Hindi pinapayagan ng lahat ng mga kultura na ito, ngunit epektibo ito para sa marami bilang isang paraan upang matukoy kung masaya sila sa kanilang kapareha. Narito ang isang paraan upang matuklasan ang mga nakagawian ninyong pareho bago magpakasal. Tiyaking sumasang-ayon kang tanggapin ang eksperimentong ito bilang isang layunin. Ang iyong kapareha ay magkakaroon ng kaunting maliliit na ugali na maaari mong makita sa unang pagkakataon, ngunit gayundin sa iyo - marahil ay hindi mo lang ito napansin.

6. 

   Kausapin ang iyong mga magulang. Kung ang mga magulang ay kasal pa rin, marahil ay masasabi nila sa iyo na hindi rin sila sigurado tungkol sa desisyon. Magkakaroon din sila ng ilang mga tip upang matulungan kang mapagtagumpayan ang iyong mga takot tungkol sa pag-aasawa na kinikilala nila sa mga nakaraang taon. Nagbibigay din ito sa iyo ng isang halimbawa ng tunay na mundo ng mga tao na ang kasal ay maayos pa rin.

7. 

   Pag-isipang humingi ng payo bago ang kasal. Habang sa tingin mo ay hindi komportable kang humingi ng propesyonal na payo bago lumitaw ang isang problema, makakatulong ito sa iyo na makayanan ang iyong kasal. Matutulungan ka rin nilang makilala ang ilang mga palatandaan ng babala para sa paparating na salungatan.
   • Magtanong sa isang kaibigan, pamilya o doktor para sa isang referral sa isang lisensyadong kasal at dalubhasa sa pamilya o gumawa ng isang online na paghahanap. Ang iyong lokal na simbahan ay maaari ring mag-alok (o humiling) ng payo sa wala pa kasal o mga kurso.
   anunsyo