May -Akda:
Monica Porter
Petsa Ng Paglikha:
15 Marso. 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Ang mga manunulat ng kwento ng engkanto ay madalas na pinaniwalaan namin na ang mabuhay na maligaya magpakailanman ay hindi maiiwasan. Sa katunayan, alam nating lahat na ang buhay ay isang balanse sa pagitan ng kagalakan at mga salungat na emosyon - halimbawa, kalungkutan, pagkalungkot, at hindi kasiyahan, halimbawa. Gayunpaman, may mga bagay na maaari mong gawin upang madagdagan ang iyong kaligayahan sa iyong mga relasyon, sa trabaho, at sa iyong sarili. Magtakda ng mas makatotohanang mga inaasahan, magpatawad, at manatiling mala-optimista. Ito ang mga kadahilanan na makakatulong sa iyo na humantong sa isang masayang buhay tulad ng mga pangarap.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Magkaroon ng Masayang Pag-ibig
Mahalin ang lahat ng mga tao sa kalahati, kahit na ang masamang panig. Kapag gumawa ka ng isang pangako sa isang tao, kailangan mong tanggapin ang kanilang mga limitasyon pati na rin ang magagaling na bagay tungkol sa kanila. Maaari kang maging komportable kapag ang iyong kapareha ay hindi alam kung paano magkasya sa mga pagdiriwang, o hindi niya alam kung paano magprito ng mga itlog, ngunit kapag nagmamahal, huwag asahan na baguhin ang mga ito. Marahil ay gagawin nila, at marahil hindi. Ngunit kung ang iyong mga inaasahan ay hindi tumutugma sa katotohanan, ikaw ay mabibigo.
- Ang pagsubok na baguhin ang iyong kasosyo ay hahantong sa higit na hindi pagkakasundo. Maaari mong saktan ang kanilang mga ego.
- Napagtanto na ang pag-ibig ay tungkol sa kung sino ka at tatanggapin nila kung sino ka. Sa halip na ituon ang mga puntos na nais mong baguhin nila, dapat kang magpasalamat sa paghanap ng isang taong maaaring tanggapin ang "iyong" masamang panig.
Pakawalan ang mga maling akala sa engkanto. Maraming mga siyentipikong pag-aaral ang nagpapakita na: ang mga naniniwala sa romantikong pag-ibig tulad ng Cinderella ay mahihirapan sa pagtanggap ng katotohanan tungkol sa pag-ibig. Sinabi ni Eleanor Roosevelt minsan: "Ang kaligayahan ay hindi isang patutunguhan, ito ay isang paglalakbay." Kung nais mong makahanap ng isang tao na natutupad ang iyong utopia, malamang na ikaw ay labis na nabigo. Kausapin ang iyong kapareha tungkol sa kung ano ang nagpapasaya sa iyo, at alamin kung ano ang nagpapasaya sa kanila.- Napagtanto na: ang mga bersyon ng pag-ibig ng engkantada ay naroroon lamang sa mga pelikula, ngunit hindi nito ipinapakita ang katotohanan. Pagkatapos ng isang makinang na kasal magkakaroon ng mga araw ng stress at kahirapan. Iyon ang totoong buhay.
- Ang pag-ibig ay maaaring maging napaka mahiwagang. Ngunit sa katunayan, wala ang mga ito batay sa mga himala ngunit sa pagsusumikap din, lalo na pagkatapos ng mga unang taon.
Panatilihing madamdamin ang iyong pag-ibig na may mga sorpresa para sa bawat isa. Ang apoy ng pag-iibigan ay maaaring humina nang kaunti sa una pagkatapos ng ilang taon na magkasama, ngunit hindi ito nangangahulugang nawala na ito. Ipinapakita ang mga pag-aaral: Ang nakakagulat sa iyong iba pang kasosyo sa pamamagitan ng paglikha ng mga bagong kasiyahan at pag-eksperimento sa mga bagong bagay ay makakatulong sa iyong kapwa makahanap ng interes sa iyong kasosyo. Kapag nagulat ang dalawa sa bawat isa, madarama mo ang parehong pagkabalisa sa iyong tiyan tulad ng noong una kang nakilala.- Mabuti ang regular na mga aktibidad sa pakikipag-date, ngunit dapat mo ring subukan ang bago.
- Huwag malungkot malaman na ang maagang pag-ibig sa isip ay hindi maaaring tumagal magpakailanman.Maraming mga mag-asawa ang napagtanto na pinahahalagahan nila ang malalim na pagtitiwala at pakikisama ng kanilang kapareha pagkatapos ng ilang taon na pagtaas at kabiguan, at iyon ay mas kahanga-hanga kaysa sa kagalakan ng unang halik.
Palaging handa na gumawa ng isang pagsisikap upang palakasin ang pag-ibig. Ang bawat mag-asawa ay makakaranas ng mga paghihirap tulad ng pagkawala ng trabaho, pagkakasakit, pagkawala ng mga mahal sa buhay, pagpapalaki ng mga anak, at mga paghihirap sa pananalapi. Ang lahat ng mga sitwasyong ito ay bibigyang diin ang pag-ibig. Kapag nakakaranas ng ganoong mga hadlang, subukang talunin ang mga ito, at salamat doon, magiging mas malakas kayong dalawa kaysa dati. Kahit na hindi ka sumasang-ayon sa iyong kapareha sa oras, huwag hayaang mawala ang iyong pagmamahal at respeto sa kanila.- Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga mag-asawa na may ugali na magsabi ng hindi kanais-nais na mga pahayag kapag ang pag-aaway ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pinsala sa relasyon.
- Sa halip, makipagtalo sa mabuting pananalig; Ituon ang pansin sa pag-uusap tungkol sa agarang mga problema sa halip na pag-atake ng mga kakayahan o karunungan ng bawat isa.
Subukang makisama sa bawat isa. Ito ay medyo mahirap, dahil walang relasyon na perpekto, at kailangan mong magsikap. Okay lang na pagbutihin ang isang relasyon sa halip na maghanap ng bagong kasosyo. Mahirap na tingnan ang isang layunin sa mga usapin sa privacy. Gamitin ang mga sumusunod na pamantayan upang masukat kung gaano kayo kaayos sa pareho:
- Kumpiyansa: Mahihirapan kung ang dalawa ay hindi nagbabahagi ng ilang pangunahing mga halaga. Hindi ito nangangahulugan na ang mga taong may magkakaibang paniniwala ay hindi maaaring mabuhay nang masaya na magkasama, ngunit madalas ay susubukan din nilang mas mahirap kaysa sa iba.
- Pulitika: Ang mga paniniwala sa politika ay malalim na pangunahing halaga, kaya't ang iyong mga pagkakaiba sa pananaw sa pampulitika ay magpapakita ng pagkakaiba sa kung paano mo nakikita ang mundo sa pagitan ninyong dalawa.
- Panlipunan: Kung gusto ng iyong kapareha ang paglabas tuwing gabi at gustung-gusto mong magkaroon ng mga libro sa bahay, mahihirapan kayong dalawa na maghanap ng mga karaniwang interes upang mapanatili ang pag-ibig.
- Pinansyal: Hanggang sa kalahati ng diborsyo ay sanhi ng hindi pagkakasundo sa pananalapi. Kung ang isang tao ay nagsusumikap upang maging isang bilyonaryo, at ang iba ay nangangailangan lamang ng isang maliit na bahay at nais na maglaan ng oras sa paglalakad, maaaring iyon ang mapagkukunan ng mga salungatan sa hinaharap.
Huwag mabuhay magpakailanman sa nakaraan. Ang mga tao ay madalas na nagsasabi ng mga bagay tulad ng "Hindi kami nagsasalita tulad ng dati," o "Hindi na siya katulad ng lalaking kinasal ko." Sa isang pangmatagalang relasyon, kailangan mong maging handa para sa paglago ng isa pa. Sa buhay, palagi kaming lumalaki, at hindi mo maaasahan ang isang tao na kumilos tulad ng isang dekada na ang nakakaraan. Gayundin, hindi sila maaaring magmukhang isang dekada na ang nakakaraan. Sa halip na ituon ang pansin sa nagawa nang sama-sama sa nakaraan, tingnan kung sino kayo sa kasalukuyan, at ituon ang mga bagay na gagawin ninyong dalawa sa hinaharap.
Huwag umasa sa sinuman para sa kaligayahan. Ang pag-ibig ay maaaring magpasaya sa atin, ngunit maaari rin itong maging mapagkukunan ng kalungkutan. Maaari ka pa ring maging masaya kapag ikaw ay walang asawa. Huwag isipin na kailangan mo lang hanapin ang prinsipe o ang prinsesa ng iyong buhay upang mabuhay ng masaya, lalo na kapag naramdaman mong may mali sa iyong buhay pag-ibig. anunsyo
Paraan 2 ng 3: Pagpapabuti ng Worldview
Mamuhunan ang iyong oras sa mga tao sa halip na mga bagay. Ipinapakita ang mga pag-aaral: ang paggastos ng oras kasama ang mga mahal sa buhay ay mas masaya tayo kaysa sa pagtuon ng ating mga enerhiya sa paggawa ng pera, pakikipaglaban para sa kapangyarihan at kayamanan. Kung kailangan mong gumawa ng malalaking desisyon, unahin ang oras ng pamilya upang masisiyahan ka sa pangmatagalan.
- Maghanap ng mga paraan upang gumastos ng mas maraming oras sa mga kaibigan at pamilya. Kung kinakailangan, gumawa ng isang plano upang makilala mo ang maraming tao.
- Tandaan na ang mga malalapit na kaibigan ay kasinghalaga ng pamilya. Kung may mali sa iyong pamilya, mahahanap mo pa rin ang kaligayahan sa mga malalapit mong kaibigan.
- Ang pagtulong sa mga hindi kilalang tao ay maaari ka ring makaramdam ng kasiyahan. Tuwing linggo, mangyaring tulungan ang iba sa pamamagitan ng pakikilahok sa mga aktibidad ng bolunter.
Maging respeto sa anumang mayroon ka. Narinig mo na dati, at ito ay isang napakahalagang paraan upang ikaw ay mapasaya. Kung ikaw ang "nakatayong bundok, mukhang bundok at ang bundok na" tao, nawawalan ka ng pagkakataon na mabuhay ng masaya. Isipin ang mga oras na nagbago ka ng trabaho, o lumipat ng bahay upang malaman lamang na may mga problema saanman. Sa halip na mangarap ng ibang mga bagay, pahalagahan ang mayroon ka.
- Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nagpapasalamat sa iyo. Ang pagsulat nito ay mapagtanto mo kung gaano ka masaya sa iyong pamumuhay. Isabit ang listahan sa isang nakikitang lugar upang makaramdam ka ng kasiyahan araw-araw.
- Kung hindi mo alam kung ano ang isusulat, maghanap ng paraan upang magdagdag ng kasiyahan sa iyong buhay. Gumawa ng mga bagong kaibigan, o alamin ang isang kasanayang kinagigiliwan mo. Laging maging maasahin sa mabuti at huwag malungkot sa mga hindi kanais-nais na bagay.
Huwag panatilihin ang sama ng loob sa iyong puso. Kung dalhin mo ang iyong galit saanman ito makakaapekto sa iyo higit sa bagay na kinagalit mo. Kahit na mayroon kang isang magandang dahilan upang magalit sa isang tao, ang pag-iingat nito sa iyong sarili ay hindi magpapaganyak sa iyo. Kung hindi mo mababago ang sitwasyon, hayaan ang problema na umalis nang mag-isa, gaano man kahirap ito.
- Maging mapagpatawad at maging bukas. Maglagay ng maliliit na bagay - tulad ng mga negatibong komento - sa isang tabi sa halip na galit na isipin ito.
- Kumalas sa pakiramdam ng pagkainggit. Hindi mo makontrol ang iba, ngunit makokontrol mo ang iyong mga tugon. Mas okay na huwag kang malungkot minsan, ngunit kung itatabi mo ang mga ito sa iyong puso ng sobrang haba, gagawin ka nilang miserable.
Makasama sa mga taong nagpapasaya sa iyo. Nakakahawa ang mga emosyon. Kung ang iyong kaibigan ay melancholic at nagreklamo, hindi ka magiging masaya sa kanila. Hindi nangangahulugang dapat mong abandunahin silang lahat nang bigla, ngunit ang pinakamahalagang makipag-ugnay sa mga tao na pinapagaan at masaya ang iyong pakiramdam.
- Kung may nagpaparamdam sa iyo, dumiretso sa kanila. Kung hindi ito gagana, maaari mong wakasan ang relasyon sa tao para sa iyong sariling kalusugan at kasiyahan.
Mangyaring pumili ng angkop na trabaho. Hindi lahat ay makakakuha ng kabuhayan kapag hinabol ang kanilang hilig, at maging ang mga taong iyon ay hindi nasisiyahan sa trabaho. Pagdating sa tamang trabaho, siguraduhing nakadarama ka ng paggalang sa iyong boss, na inspirasyon kang magtrabaho, at makilala ang iyong mga pagsisikap.
- Kahit na hindi mo ito pangarap na trabaho, maaari ka pa ring makuntento. Ang iyong trabaho, tulad ng anumang iba pang sa buhay, ay hindi magiging perpekto. Tanggapin ang parehong mabuti at masama, kung ano ang maaari mong tanggapin at hindi maaaring tanggapin, at baguhin kung kinakailangan.
- Kung hindi ka makahanap ng trabaho na gusto mo, maaari kang humingi ng serbisyo sa pagpapayo sa trabaho.
Paraan 3 ng 3: Gumawa ng Positibong Pagbabago
Maglaan ng oras upang makalabas. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang paggastos ng oras sa labas, kahit na 20 minuto lamang sa isang araw, ay magpapasaya sa iyo. Ang paglalakad sa parke o paghiga sa beach ay mahalagang gawain upang magkaroon ng malusog na pag-iisip. Huwag ipagpalagay na ang mga bagay na ito ay isang karangyaan. Iyon ang kailangan.
- Kung hindi ka sanay sa paggastos ng oras sa labas, siguro dahil sa sobrang abala, oras na upang gawin itong isang priyoridad. Maglaan ng oras upang mamasyal bago o pagkatapos ng trabaho, o maaari kang magpahinga sa gabi sa iyong backyard.
- Humanap ng lugar na malapit sa kalikasan. Ang siksikan na mga lansangan ay hindi magiging kasing epektibo ng mga parke.
Ilipat ang iyong bahay palapit sa lugar ng trabaho. Ipinapakita ng maraming mga pag-aaral na ang mga taong kailangang magtrabaho nang malayo ay hindi masisiyahan tulad ng mga nakatira malapit sa kumpanya. Napakaganda ng pagkakaiba: kung mangahas ka, dapat kang pumili ng isang normal na trabaho na may mas mababang suweldo, hangga't mas maikli ang iyong pag-commute. Ito ay isang espesyal na paraan upang makaramdam ng kasiyahan, siyempre, kung ikaw ay matapang na gawin ito.
- Papayagan ka ng mas maikli na pag-commute na gumugol ng mas maraming oras sa iyong pamilya, magluto ng masarap na pagkain, o mamasyal. Ang lahat ng mga aktibidad na ito ay nagbabawas ng stress at nagpapasaya sa iyo.
Kumuha ng sapat na pagtulog. Kapag hindi ka sapat ng pagtulog, magiging sensitibo ka sa mga masasamang bagay. Isang komentong karaniwang bibitawan mo, sa puntong ito, maaari kang umiyak o mawalan ng kontrol. Subukang makakuha ng 7 hanggang 8 oras na pagtulog sa isang gabi para sa pinakamahusay na mga resulta. Sa tingin mo ay masaya at handa kang harapin ang lahat ng mga problema sa araw na ito.
Regular na pag-eehersisyo. Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong katawan ay gumagawa ng mga endorphins, isang hormon na nagpapagaan sa iyong pakiramdam. Kapag regular kang nagsanay, ang epekto ay mapapahusay. Kung hindi mo gusto ang palakasan, subukang gawin ito nang paunti-unti. Subukang kumuha ng 30 minuto hanggang 1 oras na pagsasanay sa isang araw, kahit na naglalakad lang ito.
- Ang ehersisyo ay magpapalakas sa iyo ng kumpiyansa at pakiramdam na maaari mong kontrolin ang iyong katawan nang mas mahusay.
- Ang ehersisyo ay mabisang nagdaragdag ng damdamin ng kaligayahan, kaya't ito ay itinuturing na isa sa mabisang paggamot ng pagkalungkot.
Payo
- Gumawa ng isang bagay na espesyal para sa taong mahal mo. Huwag mag-focus ng sobra sa mga detalye. Ang paglalaan ng oras upang gumawa ng isang bagay para sa kanila ay sapat na upang magpasaya sa inyong dalawa.
- Ang pag-ibig ay hindi kailanman mali, maliban kung hindi ka man romantiko.
- Tandaan: ang "magpakailanman" ay napakahabang panahon. Kung 75% ng oras na pakiramdam mo masaya ka, mas mahusay kang nagawa.
- Ang pag-ibig ay isang personal na bagay. Ang mga klasikong regalo tulad ng mga teddy bear o tsokolate ay lahat ay mahusay, ngunit ang isang regalong nababagay sa panlasa ng isang mangingibig ay mas mahusay.
