Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Ang bawat isa ay nais na magkaroon ng isang masayang buhay. Bagaman ang kaligayahan ay maaaring matukoy o may timbang na magkakaiba ng bawat tao, ang ilan sa mga pangunahing katangian ng isang masayang buhay ay karaniwan. Ipinakita ng pananaliksik na kahit kailan ka magsimula sa buhay, ang paraan ng pamumuhay mo ng iyong buhay sa karampatang gulang ay tumutukoy sa iyong pangkalahatang kaligayahan sa buhay kaysa sa iyong sitwasyong pampinansyal, o kahit na ang iyong sarili ang iyong kaligayahan kapag bata ka pa. Ang pag-aaral kung paano mamuhay nang mas mahusay at pakiramdam ng mas positibo tungkol sa mundo ay makakatulong sa iyo na mabuhay ng isang masaya at makabuluhang buhay.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Mabuhay ng isang Malusog na Buhay

1. 

   I-minimize ang mga negatibong bagay na sinabi mo sa iyong sarili. Kahit sino ay maaaring magpakasawa sa isang oras ng pakikipag-usap sa kanilang mga sarili sa ilang mga punto. Bagaman iniisip ng ilang tao na ang aksyon na ito ay nag-uudyok sa kanila, maraming mga pag-aaral ang nagpakita na maaari itong talagang magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng stress, depression, at mahinang kasanayan sa pagkaya. Ang pag-aaral kung paano makilala ang pagiging negatibo sa panahon ng pag-uusap sa sarili ay makakatulong sa iyo na mapagtanto ang isang sandali kapag nagsimula kang mag-isip nang masama tungkol sa iyong sarili, at gagawin nitong mas madali para sa iyo na mag-focus. sa mas positibong mga pamamaraan sa pag-iisip. Ang ilang mga uri ng negatibong pag-uusap sa sarili ay kinabibilangan ng:]
   • Pagsisiyasat - Ang isyu sa pag-uugali na ito ay nagsasangkot ng hindi pagpapansin o "pag-filter" ng lahat ng mga positibong aspeto ng iyong buhay o sa isang partikular na sitwasyon at sa halip ay tumututok sa negatibo. Ang isang halimbawa nito ay maaaring maliitin ang bawat nakamit na iyong ginagawa sa trabaho at sa halip ay ituon ang pansin sa isang problema na hindi mo matagumpay na malutas.
   • Pag-personalize - nangangahulugan ito na sisihin ang iyong sarili sa lahat. Maaari rin itong kasangkot sa pagbibigay kahulugan ng anumang pagpuna sa isang partikular na sitwasyon sa paraang masisi ka at karapat-dapat sisihin. Ang isang magandang halimbawa nito ay maaaring alam na ang iyong mga kaibigan ay hindi makadalo sa pagdiriwang at ipalagay na kinakansela nila ang plano upang maiwasan ka lang.
   • Lumalala - nangangahulugang awtomatikong naghahanda o naghihintay para sa pinakamasamang mangyari. Ang mga halimbawa ng sitwasyong ito ay kasama ang palagay na ang natitirang araw ay magiging mas malala dahil nasagasaan ka ng isang maliit na kakulangan sa pagsisimula ng iyong araw.
   • One-way bias - nagsasangkot ito ng pagtingin ng mga bagay, tao, at mga sitwasyon sa alinman sa perpekto o ganap na hindi magandang direksyon. Ang mga halimbawa ng sitwasyong ito ay maaaring magsama sa pagpapalagay na ikaw ay isang masamang empleyado dahil kumuha ka ng isang day off.

2. 

   
   
   Positibong Pag-iisip. Ang positibong pag-iisip ay hindi nangangahulugang hindi mo dapat pansinin ang mga hindi maganda o hindi kanais-nais na mga bagay sa iyong buhay. Nangangahulugan lamang ito na dapat mong lapitan ang bawat sitwasyon sa buhay, kapwa mabuti at masama, na may positibong pananaw at mabisang pag-iisip. Maaari kang bumuo ng mga positibong kasanayan sa pag-iisip sa maliliit na hakbang araw-araw. Upang simulang mag-isip ng positibo, maaari kang:
   • Tukuyin ang mga problema kung saan may posibilidad kang magkaroon ng mga negatibong saloobin, at tukuyin ang mga dahilan
   • Suriin ang iyong mga saloobin at damdamin sa maghapon
   • Maghanap ng katatawanan sa bawat pang-araw-araw na sitwasyon at payagan ang iyong sarili na ngumiti o tumawa kapag nalulungkot ka
   • magkaroon ng isang malusog na pamumuhay
   • gumugol ng oras sa pagtugon sa mga positibong tao (at lumayo sa mga negatibong tao hangga't maaari).
   • magalang sa iyong sarili - isang mabuting tuntunin na dapat sundin ay iwasan ang pag-iisip tungkol sa iyong sarili sa paraang hindi mo nais na pag-usapan ang iba.
   • Subukang hanapin ang positibo sa mga negatibong sitwasyon
   • mailarawan ang isang mas positibong hinaharap para sa iyong sarili, at tukuyin kung ano ang kailangan mong gawin upang maganap ito.

3. 

   
   
   Ugaliin ang pag-iisip. Ang pag-iisip ay nagsasangkot ng pagbuo ng kamalayan kung nasaan ka, kung ano ang iyong ginagawa, at kung ano ang iyong nararamdaman / nararamdaman sa kasalukuyang sandali. Ang pagsasanay sa pag-iisip ay maaaring mabawasan ang stress, pamahalaan ang pagkabalisa at pagkalungkot, at mapabuti ang iyong kalooban.
   • Ituon ang iyong paghinga. Magkaroon ng kamalayan sa pisikal na pang-amoy ng bawat paghinga na gumagalaw sa iyong mga butas ng ilong, ang pagtaas at pagbagsak ng iyong tiyan, at ang pakiramdam ng iyong mga binti at paa sa isang upuan o sahig.
   • Subukang ituon ang lahat ng iyong pandama sa iyong ginagawa. Kapag kumain ka, tingnan ang pagkain sandali at amoyin ito. Maaaring gusto mong hawakan ang pagkain gamit ang iyong mga kamay upang madama mo ito sa pamamagitan ng paghawak. Subukang hulaan kung ano ang magiging lasa nito, at ngumunguya ito ng dahan-dahan upang masiyahan sa pagkalat nito.

4. 

   
   
   Sundin ang isang malusog na diyeta. Ang pagkaing kinakain mo ay may malaking epekto sa iyong emosyon. Ang pag-iwas sa hindi malusog na pagkain ay hindi sapat, kailangan mo ring magbigay ng mga bitamina at nutrisyon sa iyong katawan sa pamamagitan ng pangunahing mga pangkat ng pagkain, at iwasan ang labis na pagkain o masyadong kaunti.
   • Karamihan sa mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng 350 ML - 450 ML (1.5 - 2 tasa) na 100% purong fruit juice bawat araw.
   • Dapat kumain ang mga matatanda ng 2.5 hanggang 3 tasa ng mga sariwang gulay bawat araw.
   • Pumili ng buong butil kaysa sa pinong butil. Kailangang kumain ang mga matatanda ng 170 - 220 gramo ng buong butil bawat araw, depende sa iyong edad, kasarian, at antas ng aktibidad.
   • Kumain ng iba't ibang mga pagkaing protina araw-araw. Karaniwang kailangan ng mga matatanda sa pagitan ng 140 at 180 gramo ng matangkad na protina, kabilang ang pagkaing-dagat, manok / itlog, tofu, beans, at mani.
   • Pumili ng mga produktong mababang-taba o hindi taba na pagawaan ng gatas, kabilang ang hilaw na gatas, yogurt, keso, o soy milk. Karaniwang kailangan ng mga matatanda ng halos 700 ML ng mga produkto ng pagawaan ng gatas bawat araw.
   • Uminom ng sapat na tubig. Ang pangkalahatang patnubay para sa mga taong naninirahan sa mapagtimpi klima ay ang mga kalalakihan na kailangang uminom ng 3 litro ng tubig sa isang araw, at ang mga kababaihan ay dapat uminom ng 2.2 litro. Gayunpaman, kung nakatira ka sa isang mainit na klima, o kung mayroon kang isang aktibong pamumuhay (lalo na kung regular kang nag-eehersisyo), dapat mong dagdagan ang iyong paggamit ng tubig upang mabayaran ang pagkawala ng tubig. pawis

5. 

   Pamamahala ng stress sa buhay. Hindi mo maiiwasan ang isang nakababahalang sitwasyon, ngunit makakahanap ka ng mga paraan upang maibsan ito. Maaari mong gamitin ang mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng pagmumuni-muni, paggunita, tai chi, yoga, at malalim na paghinga.
   • Magsanay ng malalim na paghinga sa pamamagitan ng paghinga sa loob at labas mula sa dayapragm (sa ibaba ng mga tadyang), sa halip na huminga nang mababaw sa lugar ng dibdib. Subukang bumuo ng mga pattern ng malalim na paghinga, tulad ng paghinga ng dahan-dahan sa loob ng 5 bilang, paghawak ng iyong hininga sa loob ng 5 segundo, at paghinga ng dahan-dahan sa loob ng 5 segundo.
   • Magsanay sa pagmumuni-muni sa pamamagitan ng komportableng pag-upo at malayo sa anumang mga nakakaabala. Gumamit ng malalim na mga diskarte sa paghinga at subukang mag-focus lamang sa iyong paghinga, pinapaubaya ang anumang dumadaan na mga saloobin sa iyong isip nang hindi hinuhusgahan o ituon ang mga ito.
   • Gumamit ng visualization upang mapakalma ang iyong isip at lumikha ng isang mas mahusay na kalagayan para sa iyong sarili. Pagsamahin ang malalim na paghinga at pag-iisip tungkol sa isang bagay na nakapapawi, tulad ng isang nakakarelaks na lugar o sitwasyon.

6. 

   Linangin ang isang malusog na pamumuhay. Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng isang malusog na diyeta, kailangan mo ring mabuhay ng isang malusog at aktibong pamumuhay. Kung paano mo aalagaan ang iyong katawan sa mga unang bahagi at gitnang taon ng buhay ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong kalusugan sa paglaon sa buhay.
   • Regular na pag-eehersisyo. Inirerekomenda ng maraming eksperto na magtabi ka ng hindi bababa sa 150 minuto bawat linggo para sa katamtamang aktibidad ng aerobic, o hindi bababa sa 75 minuto bawat linggo para sa masipag na aktibidad ng aerobic. Subukang isama ang mga ehersisyo sa pagsasanay sa lakas (tulad ng pag-angat ng timbang o paggamit ng timbang) hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo upang lumikha ng isang balanseng siklo ng fitness.
   • Iwasan ang paninigarilyo, at kung ikaw ay kasalukuyang naninigarilyo, huminto. Maaari mong gamitin ang mga produktong huminto sa tabako tulad ng nikotine gum o mga patch, at maaaring maging lubos na kapaki-pakinabang kung sumali ka sa isang pangkat ng suporta o humingi ng tulong mula sa isang kaibigan / kamag-anak. .
   • Magsanay ng ligtas na kasarian sa pamamagitan ng laging pag-alala na gumamit ng condom at hindi dapat pagtatalik nang walang pagtatangi, panatilihin lamang ang isang "monogamous" na relasyon.
   anunsyo

Paraan 2 ng 4: Paghahanap ng Pakay sa Buhay

1. 

   Tukuyin kung ano ang pinakamahalaga mo. Ang bawat isa ay may mahahalagang bagay sa kanilang buhay, ngunit ano ang higit mong pinahahalagahan kaysa sa anupaman? Huwag isipin ang tungkol sa nasasalat na bagay. Sa halip, ituon ang gusto mo sa buhay at mabubuo ang iyong kahulugan at hangarin. Ang ilang mga karaniwang kadahilanan na may halaga sa makahulugang buhay ay kinabibilangan ng:
   • pananampalataya
   • pamilya
   • pagkakaibigan / ugnayan sa iba
   • simpatya
   • Forte
   • kabutihang loob / tulong sa iba

2. 

   Maghanap para sa isang karera na maaaring hamunin ka. Ang personal na paglago ay maaaring magbigay sa iyo ng isang malakas na kahulugan ng iyong kahulugan at iyong kalooban. Ang isa sa pinakamahusay at pinaka kumpletong paraan upang makamit ito ay upang makahanap ng isang karera na hamon sa iyo upang paunlarin ang iyong sarili.
   • Alamin kung ano ang iyong mga hilig. Maaari mong simulan ang prosesong ito sa pamamagitan ng pagsubok ng iyong sariling halaga. Pinahahalagahan mo ba ang pakikiramay at pagkamapagbigay? Marahil ang isang karera na nagsasangkot ng pagtulong sa iba ay makaramdam ng puspos ng katuparan.
   • Itulak ang iyong sarili sa labas ng iyong comfort zone. Dahil lamang sa pakiramdam mo ng mabuti sa iyong trabaho ay hindi nangangahulugang nakakuha ka ng kasiyahan o tunay na katuparan nito. Dapat kang makahanap ng mga paraan upang ituloy ang iyong pag-iibigan sa pamamagitan ng pagboboluntaryo, at kung gusto mo ito, maaari mong malaman kung may isang paraan na maaari mo itong gawing isang full-time na propesyonal na trabaho. o hindi.
   • Ang pagkakaroon ng isang mahusay na trabaho ay lumilikha ng isang malakas na kalooban at nagdudulot ng isang pakiramdam ng kaganapan higit sa kung ano ang maaaring gawin ng pera. Siyempre, kailangan mo ring maging matatag sa pananalapi, ngunit ang pamumuhay ng isang buhay na may layunin ay mas mahalaga kaysa sa pagkamit ng walang katuturang kayamanan.

3. 

   Isaalang-alang ang paghabol sa iyong buhay na espiritwal. Para sa maraming tao, ang espiritwal na buhay ay maaaring mangahulugan ng buhay relihiyoso, ngunit ang buhay na espiritwal ay hindi hinihiling na sumali ka sa anumang organisasyong relihiyoso. Ganap na posible na mabuhay ng isang espiritwal na buhay nang hindi kinakailangang sumali sa anumang relihiyon, ngunit maraming mga tao ang natagpuan na ang relihiyon ay nagbibigay sa kanila ng isang pakiramdam ng kaganapan.
   • Sumasalamin sa iyong sarili araw-araw. Alamin kung paano makontrol at responsibilidad ang iyong mga saloobin, salita, at kilos.
   • Maghanap ng mga paraan upang madagdagan ang iyong pakikiramay sa iba. Subukang tulungan ang iba kung kinakailangan, anuman ang kanilang sitwasyon.
   • Subukang mapanatili ang positibong pag-asa at pag-uugali, kahit na sa nakababahalang o nakakapangilabot na mga sitwasyon.
   • Nakasubsob sa kalikasan. Ang natural na mundo ay labis na kumakalma, at maraming tao ang nalaman na ang pagiging dito ay nagpapaligaya sa kanila. Dapat mong subukang maglakad sa kakahuyan, hangaan ang tanawin tuwing nasa labas ka. Maaari mo ring dalhin ang kalikasan sa iyong kapaligiran sa pamamagitan ng pagtatanim ng hardin o pagtatanim ng mga bulaklak sa iyong bahay o sa iyong sariling hardin.

4. 

   Abutin ang pamayanan. Ang pagiging nasa isang pamayanan ay mahalaga para sa iyong kalusugan sa isip. Makatutulong din ito sa paghubog ng layunin at kahulugan sa iyong buhay. Kahit na ang mga introvert ay madalas na natagpuan na ang pagiging bahagi ng isang malaking pamayanan ay nararamdaman na kasiya-siya at kasiya-siya.
   • Humanap ng mga pangkat na may parehong layunin na iyong kinasasabikan.
   • Subukang magboluntaryo para sa isang layunin sa mga taong may pag-iisip.
   • Sumali sa book club. Hindi lamang ka maaaring makipag-ugnay sa mga taong nagbabahagi ng iyong mga interes, ngunit maaari mo ring mai-bond sa kanila sa pamamagitan ng ilang mga likhang sining.
   anunsyo

Paraan 3 ng 4: Pagkaya sa mga Hamon sa Buhay

1. 

   Nahaharap sa mga paghihirap. Mas madali kung makatakas ka sa halip na harapin ang hamon sa buhay. Gayunpaman, ang pag-iwas sa problema ay mag-iiwan lamang sa iyo ng mas maraming mga problema sa hinaharap at maiparamdam sa iyo na wala kang kontrol. Ang pinakamahusay na paraan upang makayanan ang mga hamon at kahirapan sa buhay ay upang makilala ang mga ito at harapin ang mga ito.
   • Huwag lumayo kapag nahaharap sa mga problema. Nabanggit ang mga problema sa kaagad na bumangon at kilalanin na kailangan mong magbayad ng pansin sa isang partikular na problema.
   • Pag-isipan ang mga oras na naharap mo ang mga problema sa nakaraan. Magagawa mong makabuo ng isang mas malakas na kalooban at isang higit na pakiramdam ng iyong kumpiyansa. Kailangan mong tandaan ito habang papalapit ka sa isang malaking bagong problema, at gamitin ito bilang isang paraan upang kumalma ang iyong sarili.

2. 

   Tanggapin kung ano ang mayroon ka, hindi kung ano ang gusto mo. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makuntento sa iyong mga kondisyon sa pamumuhay (kahit gaano kahirap ito) ay malaman na tanggapin ang likas na kalagayan. Bagaman maaari mong hilingin na mas madali ito (tulad ng pagkakaroon ng mas maraming pera, isang trabaho o mas mabuting kalusugan), ang paglubog ng iyong sarili sa mga bagay na hindi mo pag-aari ay hindi makakatulong. Ang iyong kasalukuyang buhay ay naging mas madali.
   • Tandaan na walang matigas na oras, hindi mo magagawang mahalin ang magagandang panahon.
   • Ang pagtanggap ng iyong sariling buhay ay ang tanging paraan na maaari mong tunay na pahalagahan kung ano ang mayroon ka. Ipakita ang pasasalamat sa mga tao sa iyong buhay, gaano man kahirap ang iyong kasalukuyang sitwasyon.
   • Magkaroon ng kamalayan na ang bawat isa ay may isang katulad na problema sa maraming mga paraan. Ang buhay ay dapat maging mahirap, ngunit dahil sa iyong pagtitiyaga at pangangalaga na ang buhay ay naging masaya at makabuluhan.

3. 

   Subukang tingnan ang problema bilang isang pagkakataon. Hindi laging madaling mapagtanto ang pag-asa sa mapaghamong o kapus-palad na mga sitwasyon. Ngunit ang mahirap na katotohanan ay madalas na humantong sa isang bagong pag-unawa sa iyong sarili, isang bagong pananaw sa buhay, at kahit na isang nabago na paghahangad.
   • Maaaring mahirap makita ang problema bilang isang pagkakataon para sa paglago, ngunit sa pag-iisip at pagsasagawa ay mabilis mong mahahanap na sa pamamagitan ng pamumuhay ng hamon, talagang pinapalago mo ang iyong sarili. .
   • Napagtanto at tandaan na ang buhay ay puno ng kahulugan. Dahil lamang sa nahihirapan ka (tulad ng walang trabaho o pagkawala ng isang mahal sa buhay), o kahit na nagdurusa ng pisikal / medikal na sakit (tulad ng isang malalang karamdaman o kapansanan), Hindi ito nangangahulugang ang iyong buhay ay ganap na walang katuturan.
   • Subukang samantalahin ang mga problema sa iyong buhay upang maganyak ang iyong sarili. Posibleng ang pamumuhay na may isang karamdaman ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong makisalamuha sa iba sa proseso ng pagtaas ng kamalayan ng iba at ng karamdaman, o maaari mo ring subukang makahanap ng isang paraan kasama ng iba. gamot upang pagalingin ang sakit.
   • Alamin na kahit na hindi mo makitungo nang maayos ang isang problema, ang proseso ng pagharap sa problema at subukang matuto mula sa kanila ay makakatulong sa iyong paunlarin ang iyong sarili at maging mas tiwala. .
   anunsyo

Paraan 4 ng 4: Pagiging isang Mas Mahusay na Tao

1. 

   Nagpahayag ng pasasalamat. Ang bawat isa ay may isang toneladang mga bagay na dapat nilang pasasalamatan sa buhay, ngunit sa kaguluhan ng pang-araw-araw na buhay, madaling kalimutan na kailangan mong ipahayag ang iyong pasasalamat. Ang pagdaragdag ng pasasalamat sa lahat ng mga sitwasyon at sitwasyon sa iyong buhay ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti, at makakatulong sa iyo na bumuo ng isang mas malakas na kalooban.
   • Sumulat ng isang liham sa isang taong pinapahalagahan mo (magulang, kaibigan, kapareha, atbp.) At sabihin sa taong iyon kung bakit mo sila pinahahalagahan. Salamat sa taong iyon para sa lahat ng kanilang nagawa para sa iyo at ipaalam sa kanila na pinahahalagahan mo ang kanilang pagkakaibigan.
   • Mag-journal tungkol sa isang bagay na nagpapasalamat ka para sa. Siyempre, maaari kang magsulat tungkol sa mga malalaking bagay sa buhay, ngunit dapat mo ring dalhin ang iyong journal at isulat ang mga maliliit na bagay. Marahil ang isang perpektong ginawang mainit na latte sa iyong paboritong kape ay magiging kung ano ang kailangan mong pakiramdam na mas mahusay sa isang maulan, kulay-abo na araw. Kadalasan ang maliliit na bagay ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong pang-araw-araw na buhay.
   • Maglaan ng oras upang ituon ang pansin sa mga nakakatuwang lugar at lahat ng mga bagay na nakilala mo. Itigil ang paggawa ng lahat ng iyong mga aktibidad upang panoorin ang paglubog ng araw, o maglakad nang dahan-dahan sa parke upang masiyahan sa mga kulay ng mga dahon sa paligid mo.
   • Magbahagi ng magagandang balita at masasayang kaganapan sa lahat sa iyong buhay. Ipinakita ng pananaliksik na ang pagbabahagi ng mabuting balita sa isang taong pinapahalagahan mo ay maaaring dagdagan ang kagalakan at payagan ang iyong mga kaibigan at kaibigan na lumahok sa mga masasayang sandali.

2. 

   Kilalanin at gamitin ang nakabubuo na feedback. Maaaring mahirap pakinggan kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyong pagganap, ngunit ang pag-aaral kung paano kilalanin at gamitin ang nakabubuo na puna na iyong natanggap ay makakatulong sa iyong mapaunlad ang iyong mga kasanayan at magsumikap upang magkaroon ng mas maligayang buhay.
   • Tandaan na ang pagpuna ay maaaring maging nakabubuo o kabaligtaran. Halimbawa, kung matapos mo ang iyong pagtatanghal at may magsabi sa iyo na nakagawa ka ng maraming pagkakamali at ang iyong pagtatanghal ay mainip, hindi ito isang nakabubuting kritisismo. . Ito ay isang hindi magandang pahayag at hindi nagbibigay ng isang pagkakataon para sa iyo upang mapagbuti sa iyong susunod na pagtatanghal.
   • Gayunpaman, kung sinabi ng isang kamag-aral na nasisiyahan siya sa iyong pagtatanghal, ngunit kung minsan nahihirapan siyang sundin ito dahil masyadong mabilis kang magsalita, ito ay isang nakabubuo na tugon. Nakakuha ka ng mga papuri at magagamit ang impormasyong ito upang mapagbuti ang iyong sarili sa iyong susunod na pagtatanghal.
   • Kung nakakuha ka ng isang nakakainis na tugon, maglaan ng kaunting oras para sa iyong sarili bago ka kumilos o sabihin. Mamasyal, tumawag sa kaibigan, o gumawa ng isang nakakagambala. Maghintay hanggang sa mas mababa ang iyong pakiramdam upang magsimulang mag-isip tungkol sa kung paano mo magagamit ang puna upang mapagbuti ang iyong sarili.

3. 

   Patawarin ang iyong sarili at ang iba. Ang pagpapatawad ay isa sa pinakamahirap na bagay na maibibigay mo sa taong nanakit sa iyo. Ang pagpapatawad sa iyong sarili sa paggawa ng isang bagay na masama ay magiging mas mahirap. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng galit, sama ng loob, o kahit pagkakasala ay maaaring makapinsala sa iyong kamalayan sa sarili, iyong kalusugan sa pag-iisip, at iyong mga relasyon sa iyong buhay.
   • Ang sinuman sa atin ay nagkakamali, at madalas na natututo tayo mula sa kanila. Ito ang salik na makakatulong sa isang tao na maging mas malakas at mas maingat.
   • Ang pagpapatawad sa iba ay hindi nangangahulugang kailangan mong bitawan ang kanilang maling ginawa. Hindi rin ito nangangahulugan na dapat mong buksan ang iyong sarili sa isang doormat na maaaring yurakan ng mga tao. Nangangahulugan lamang ito ng napagtatanto na ang tao (kasama ang iyong sarili) ay nagkamali, umaasang matutunan ang tao, at pakawalan ang galit at sama ng loob. galit.
   • Mas madaling patawarin ang mga pagkakamali ng ibang tao kaysa patawarin ang iyong sarili. Hindi mo dapat isipin ang iyong sarili sa hindi patas na mga pamantayan. Tanggapin na ibinibigay mo ang iyong makakaya at subukang matuto mula sa iyong mga pagkakamali.

4. 

   Linangin ang pakikiramay. Ang pamumuhay nang may pagkahabag ay tutulong sa iyo na maging isang mas mahusay na kaibigan, isang mas maasikaso na tao, at isang mas masayang tao. Sa katunayan, maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang pagpapakita ng tunay na simpatiya at pagmamahal sa iba ay maaari ring magbigay sa iyo ng mas malalim na pag-unawa sa kung paano at kung bakit ang iba ay nabubuhay at nag-iisip.
   • Ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng iba. Ang iyong karanasan ay hindi gaanong kaiba sa iba pa, at lahat ay naghahangad ng kaligayahan, kalusugan, at pagmamahal.
   • Ipinapahayag ang init, pagkamapagpatawa, at pagkamagiliw sa lahat sa paligid.
   • Subukang ngumiti sa ibang tao.Ang isang ngiti ay maaaring maging maliit na pagganyak na kailangan ng ibang mga tao upang makadaan sa mga mahirap na sandali.
   • Ang bawat isa ay may mga hadlang na dapat nilang mapagtagumpayan. Natututo tayo mula sa pang-araw-araw na buhay, kaya natural na natural na magkamali.
   • Ipahayag ang isang saloobin ng taos-pusong pasasalamat sa iba. Hindi lamang tungkol sa pagiging nagpapasalamat kapag may gumawa ng mabuti para sa iyo. Alamin kung paano pahalagahan ang pasensya, pag-ibig, at pagsisikap ng lahat sa iyong buhay, kabilang ang mga nakikipagtulungan sa iyo o para sa iyo.
   anunsyo

Payo

• Ang pamumuhay ng masayang buhay ay maaaring hindi madali para sa iyo. Marahil ay kakailanganin mo ang pagsisikap at kamalayan ng maraming bagay. Gayunpaman, sa huli, ang proseso ay magiging ganap na nagkakahalaga ng iyong pagsisikap.
• Sikaping pagbutihin ang bawat araw para sa isang mas maligayang buhay. Unti-unti, magiging ugali at magiging madali.
• Taos-puso at nagpapasalamat sa lahat sa buhay. Tingnan ang lahat ng magagandang bagay at ang mabait na tao sa buhay at laging tandaan na ang buhay ay mahusay kung mayroon kang tamang pag-uugali at suporta.