Nilalaman

• Mga hakbang

Walang mas mahusay kaysa sa pagtatakda ng mga layunin at makamit ang mga ito. Tulad ng kung ang isang atleta ay nakakaranas ng pakiramdam ng "mataas na runner" pagkatapos ng isang karera, ang pagkamit ng iyong mga layunin ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kaguluhan at pagmamataas. Ang sumusunod na artikulo ay magbibigay sa iyo ng maraming mga paraan upang magtakda ng mga layunin at ituloy ang mga ito. Ang layunin ay hindi maaaring magawa ng mag-isa. Kailangan mong magkaroon ng isang malinaw na plano. Magsimula Subukan mo Kumpletuhin ang mga hangarin.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagbuo ng Layunin

1. 

   Magpasya kung ano ang talagang nais mong makamit. Huwag magalala tungkol sa gusto ng ibang tao. Itakda ang iyong sariling mga layunin. Ipinakita ng pananaliksik na kapag ang iyong mga layunin ay makabuluhan sa iyo, mas malamang na makamit mo ang mga ito.
   • Kadalasan ito ang pinakamahirap na bahagi ng setting ng layunin at proseso ng pagkamit. Anong gusto mo? Ang sagot ay madalas na isang kumbinasyon ng panloob at panlabas na pagganyak. Ang mga kasabihan tulad ng "maging matapat sa iyong sarili" ay madalas na sumasalungat sa mga tungkulin sa pamilya at trabaho. Humanap ng isang layunin na maaaring balansehin ang iyong buhay - mga layunin na makakatulong sa iyong pakiramdam na masaya at makinabang ang mga mahal mo at ang mga umaasa sa iyo.
   • Isaalang-alang ang pagtatanong sa iyong sarili ng ilang mga katanungan tulad ng: "Ano ang gusto kong dalhin sa aking pamilya / pamayanan / mundo?" o "Anong uri ng tao ang gusto kong maging?" Ang mga katanungang ito ay makakatulong sa iyong mag-navigate.
   • Sa yugtong ito, okay kung ang iyong ideya ay medyo pangkalahatan. Paliitin mo sila sa paglaon.

2. 

   
   
   Gumawa ng isang listahan ng mga prayoridad. Kapag mayroon kang ideya ng kung ano talaga ang nais mong makamit, kakailanganin mong gumawa ng isang listahan ng prayoridad para sa mga lugar na ito. Ang pagsubok na pagbutihin ang lahat ng mga larangan ng iyong buhay sa parehong oras ay maaaring magparamdam sa iyo na nabigla ka at hindi makakamit ng anumang mga layunin.
   • Hatiin ang iyong layunin sa tatlong bahagi: ang iyong unang layunin, iyong pangalawang layunin, at ang iyong pangatlong layunin. Ang unang layunin ay ang pinakamahalaga, mga layunin na dumating sa iyo pinaka natural. Ang pangalawa at pangatlong layunin ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa una, at may posibilidad silang maging mas tiyak at mahigpit.
   • Halimbawa, ang unang layunin ay maaaring "pagpapabuti ng kalusugan" o "paggastos ng mas maraming oras sa pamilya". Ang pangalawang layunin ay "panatilihing malinis ang aking silid-tulugan, matutong mag-surf" at ang pangatlong layunin ay "matutong maghilom at maghugas ng mas madalas".

3. 

   
   
   Ilagay Detalye ng layunin. Maging malinaw at makatotohanang tungkol sa kung ano ang nais mong makamit. Ipinakita ng pananaliksik na ang pagtatakda ng mga tiyak na layunin ay ginagawang mas malamang na makamit mo ang mga ito at maaari ka ring magpasaya sa iyong pakiramdam. Maging tiyak at malinaw hangga't maaari at tandaan na kakailanganin mong hatiin ang iyong mga layunin sa mas maliit na mga layunin.
   • Tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan tungkol sa iyong mga layunin. Kailangan mo Ano upang makamit ang mga ito? Kailangan mo Sino suportahan ka? Ang bawat yugto ng iyong hangarin ay kailangang matupad kailan?
   • Halimbawa, ang "pagiging malusog" ay isang labis na pangkalahatan at hindi malinaw na layunin. Ang "pagkakaroon ng malusog na diyeta at higit na pag-eehersisyo" ay mas tiyak, ngunit hindi detalyado at malinaw.
   • "Kumain ng 3 servings ng prutas at gulay bawat araw at mag-ehersisyo ng 3 beses sa isang linggo" ay isang tiyak at malinaw na layunin na ginagawang mas madaling makamit.
   • Kailangan mo ring bumuo ng isang plano paano makakamtan mo ang mga layuning ito. Halimbawa, upang maabot ang iyong layunin na kumain ng mga prutas at gulay, hatid mo ba ang mga pagkaing ito upang magtrabaho? Pipili ka ba ng isang mangkok ng prutas sa halip na chips sa susunod na lumabas ka? Sa pag-eehersisyo, mag-eehersisyo ka sa gym o maglakad sa kapitbahayan. Isipin ang mga tukoy na aksyon na kailangan mong gawin upang "makapag-ambag" sa iyong pangkalahatang layunin.
   • Kung ang iyong layunin ay nahahati sa mga yugto, kailan dapat matupad ang bawat isa sa kanila? Halimbawa, kung nagsasagawa ka ng pagsasanay sa marapon, kakailanganin mong malaman kung gaano karaming oras ang tatagal ng bawat isa sa mga yugto ng pagsasanay na iyon?

4. 

   
   
   Katotohanan. Ang pagtatakda ng tiyak at malinaw na mga layunin tulad ng "Pagbili ng isang tatlong silid-tulugan na apartment sa sentro ng lungsod" ay hindi makakatulong sa iyo kung ang iyong badyet ay sapat lamang upang bumili ng "isang maliit na suburban apartment". Panatilihin ang iyong mga layunin na malapit sa katotohanan. Hindi nangangahulugang hindi ka dapat magkaroon ng mga mapaghangad na layunin, ngunit kailangan mong malaman nang eksakto kung ano ang kailangan mong gawin upang makamit ito.
   • Halimbawa, kung ang iyong pangwakas na layunin ay bumili ng isang napakalaking bahay, kakailanganin mong magtakda ng maraming mas maliliit na layunin upang magawa ito. Kakailanganin mong makatipid ng pera, buksan ang credit, kahit na pagbutihin ang iyong kita. Isulat ang lahat ng mga sub-layunin na iyon kasama ang mga hakbang na kailangan mong gawin.

5. 

   Isulat ang iyong mga layunin. Maging detalyado, malinaw at isama ang mga deadline. Ang pagsulat ng iyong mga layunin ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas totoo. Panatilihin ang iyong listahan sa lugar na makikita mo ito madalas. Tutulungan ka nitong manatiling motivate.
   • Gumamit ng positibong wika. Mas malamang na maabot mo ang iyong mga layunin kung nakasulat ang mga ito sa positibong termino, tulad ng "Kumain ng mas maraming prutas at gulay" sa halip na "Itigil ang pagkain ng junk food."

6. 

   Tiyaking masusukat ang iyong mga layunin. Paano mo malalaman kung kailan mo makakamit ang isang layunin? Kung ang iyong layunin ay lumipat sa isang bagong bahay, malalaman mo na batay sa kapag nag-sign ka sa lease o pamagat. Maraming iba pang mga layunin na hindi madaling masukat. Kung ang layunin mo ay kumanta ng mas mahusay, kung paano mo malalaman kung nakamit mo ito? Sa halip, magtakda ng masusukat na mga layunin.
   • Halimbawa, maaari mong matandaan at "perpektong" gumanap ng isang kanta. Matutong tumugtog ng instrumento habang kumakanta. Hanggang sa isang mataas na tala. Masusukat na mga layunin ay makakatulong sa iyong pakiramdam nasiyahan pagkatapos mong magawa.
   • Mag-isip ng mga paraan upang makamit ang iyong layunin. Mayroong maraming iba't ibang mga paraan upang makamit ang iyong layunin? Isulat ang lahat ng paraan na maaari mong maiisip sa loob ng tatlong minuto, hindi mahalaga kung gaano pipi at mahirap gawin. Kung ang iyong hangarin ay upang magkaroon ng hugis, maaari mong subukan ang fitness, kumakain ng malusog, inaayos ang iyong pang-araw-araw na iskedyul upang isama ang higit pang paglalakad, pagbisikleta upang gumana, at pagluluto nang mag-isa. sa halip na kumain ng fast food o kahit na kumuha ng hagdan sa halip na elevator. Ang daan patungo sa iyong patutunguhan ay hindi iisa. Aling mga direksyon ang maaari mong mapili?

7. 

   Panatilihing malapit ang iyong mga layunin sa mga bagay kaibigan kayang gawin ito Tandaan na makokontrol mo lang ang iyong mga aksyon, hindi ang sa iba. Ang "Pagiging isang rock star" ay hindi isang tunay na mabubuhay na layunin sapagkat depende ito sa mga aksyon at reaksyon ng iba, na hindi mo makontrol. Gayunpaman, ang "pagbubuo ng mga banda at pagsasanay upang maging mahusay na musikero" ay isang layunin na maaari mong makamit batay sa iyong mga pagsisikap.
   • Ang pagtuon sa iyong mga aksyon ay makakatulong din sa iyo na makayanan ang mga mahirap na sitwasyon dahil maiintindihan mo na hindi mo makontrol ang mga hadlang na maaaring nakasalamuha mo.
   • Tandaan na ang mga layunin ay maaari ding maging proseso. Halimbawa, ang layunin ng "pagiging kasapi ng Central Committee ng Partido" ay nakasalalay nang malaki sa mga kilos ng iba, na hindi mo mapipigilan. Kung hindi ka naging miyembro ng Central Committee ng Partido, madalas mong tingnan ang layuning iyon bilang isang pagkabigo kahit na gawin mo ang iyong makakaya. Ang "Tumatakbo para sa pampublikong tanggapan" ay isang layunin na maaari mong isaalang-alang na nagawa, kahit na hindi ka nanalo, dahil ginawa mo ang buong proseso sa abot ng iyong makakaya.

8. 

   Gumawa ng isang makatotohanang plano. Ang iyong deadline ay hindi dapat maging tumpak, ngunit dapat itong maging makatuwiran. Dapat itong maging makatotohanang, batay sa iyong mga layunin. Kung ikaw ay isang part-time na empleyado na may isang minimum na sahod, huwag magtakda ng isang layunin na kumita ng isang bilyon sa pagtatapos ng taon.
   • Magtakda ng isang deadline. Tayong lahat ay madalas na naantala ang pagkilos. Ito ay halos isang likas na katangian ng tao, ngunit habang papalapit ang deadline, mas masisikap ka upang makamit ang iyong mga layunin. Isipin mo noong nasa paaralan ka. Kung malapit ka nang sumubok, alam mong kailangan mong malaman at talagang pinaghirapan mo. Ito ay pareho sa pagtatakda ng mga layunin.
   • Tandaan na ang ilang mga layunin ay mas matagal upang makumpleto kaysa sa ibang mga layunin. Ang "pagkain ng maraming prutas at gulay" ay maaaring makamit nang napakabilis. Ngunit ang "pagkakaroon ng isang mabuting katawan" ay magtatagal ng mas maraming oras at pagsisikap. Kaya, itakda ang time frame nang naaayon.
   • Isaalang-alang ang mga panlabas na deadline at timeframes. Halimbawa, kung ang iyong layunin ay "Paghanap ng bagong trabaho", tiyaking nagsasama ka ng mga deadline para sa mga application na inaalok ng mga employer.
   • Magtatag ng isang sistema ng gantimpala. Ang mga tao ay madalas na masigasig na tumutugon sa mga system ng gantimpala. Tuwing nakakamit mo ang isang bahagi ng iyong layunin, gaano man kaliit, gantimpalaan ang iyong sarili. Halimbawa, kung ang iyong layunin ay upang sanayin ang iyong musika nang mas madalas, maaari mong gantimpalaan ang iyong sarili ng 30 minutong pahinga upang mabasa ang manga o panoorin ang iyong paboritong palabas sa TV pagkatapos ng pagtatapos ng trabaho. pagsasanay araw-araw.
   • Huwag parusahan ang iyong sarili kung hindi mo nakamit ang iyong layunin. Ang parusa o pagsisi sa iyong sarili para sa hindi pagkamit ng isang bagay ay maaaring aktwal na pumipigil sa iyo mula sa pagkamit ng tagumpay.

9. 

   Tukuyin ang mga posibleng hadlang. Walang sinuman ang nais na mag-isip kung anong mga pagkakamali ang maaaring magkamali habang pinaplano na makamit ang tagumpay. Gayunpaman, ang pagtukoy ng mga potensyal na hadlang at kung paano mo haharapin ang mga ito ay mahalaga sa pagkamit ng iyong layunin. Kung hindi, hindi ka magkakaroon ng diskarte sa pagkaya kapag na-stuck ka.
   • Ang balakid ay maaaring isang panlabas na kadahilanan. Halimbawa, kung ang iyong layunin ay magbukas ng isang shop sa pag-aayos ng kotse, malamang na wala kang sapat na pera upang bumili ng tindahan sa una. Kung ang iyong layunin ay magbukas ng isang panaderya, marahil ay wala kang maraming oras sa iyong pamilya hangga't gusto mo.
   • Tukuyin ang mga aksyon na gagawin mo upang mapagtagumpayan ang mga hamon na ito. Halimbawa, maaari kang mag-apply para sa isang pautang, sumulat ng isang plano sa negosyo upang makaakit ng pamumuhunan, o gumawa ng isang negosyo kasama ang isang kaibigan.
   • Ang mga hadlang ay maaari ding maging panloob na kadahilanan. Halimbawa, ang kawalan ng impormasyon ay nagiging isang pangunahing problema, lalo na para sa mga kumplikadong layunin. Ang pakiramdam ng takot o kawalan ng katiyakan ay maaari ding maging isang problema.
   • Ang mga pagkilos na maaari mong gawin upang makitungo sa maraming impormasyon ay kasama ang pagbabasa ng iba't ibang mga nauugnay na materyal, humihingi ng payo mula sa isang may karanasan na tagapayo, pagsasanay o pagkuha ng mga klase.
   • Tanggapin ang iyong mga pagkukulang. Halimbawa, kung ang iyong problema ay wala kang oras na mag-focus sa iyong negosyo at sa iyong pamilya ayon sa gusto mo, maaaring wala kang paraan upang harapin ito. Gayunpaman, maaari mong kausapin ang iyong pamilya upang ipaalam sa kanila na ito ay pansamantala lamang.

10. 

    Sabihin sa mga tao ang tungkol sa iyong mga layunin. Ang ilang mga tao ay nahihiya tungkol sa pagpapaalam sa iba tungkol sa kanilang mga layunin sa buhay. Natatakot sila na kung mabigo sila ay pagtawanan sila. Huwag tingnan ang mga bagay sa ganoong paraan. Isipin ito bilang pinapayagan ang iyong sarili na magkamali, kung hindi man ay hindi ka makakonekta sa mga tao at lumaki. Matutulungan ka ng iba na makamit ang iyong mga layunin, magbigay ng materyal na suporta o simpleng bigyan ka ng suporta na kailangan mo ng itak.
    • Ang iba ay maaaring hindi tumugon nang masigla sa iyong mga hangarin tulad ng nais mong maging sila. Ang mahalaga sa iyo ay maaaring hindi mahalaga sa iba. Maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng isang nakabubuo na puna at isang negatibong komento. Makinig sa sasabihin ng iba, ngunit sa pangmatagalan, magpapasya ka kung gaano kahalaga ang iyong mga layunin sa iyo.
    • Maaari mo ring makilala ang mga taong hindi sumusuporta sa iyong mga layunin. Tandaan na ang hangarin na iyong hangarin ay para sa kaibigan, hindi sa iba. Kung madalas kang nakakakuha ng negatibong puna tungkol sa iyong mga layunin, ipaalam sa kanila na hindi mo gusto ang pakiramdam na pinuna o hindi sinusuportahan. Maaari mong hilingin sa taong iyon na ihinto ang paghuhusga sa iyo.

11. 

    Humanap ng isang pangkat ng mga taong may pag-iisip. Sa kabutihang palad hindi ka lamang ang may hangarin na iyon. Abutin ang mga tao na ibahagi ang iyong mga layunin. Maaari kang magsimulang magtulungan at matuto mula sa kaalaman at karanasan ng bawat isa. Kapag naabot mo ang iyong layunin, maaari mo itong ipagdiwang magkasama.
    • Mag-online, gumamit ng social media at pumunta sa mga lugar na nauugnay sa iyong mga layunin na malapit sa kung saan ka nakatira. Sa digital age ngayon, maraming iba't ibang mga paraan upang kumonekta, makipag-ugnay at bumuo ng isang komunidad.

Bahagi 2 ng 3: Pagsisimula

1. 

   Magsimulang magtrabaho patungo sa iyong layunin ngayon. Isa sa mga pinakamahirap na hakbang sa pagkamit ng layuning iyon ay ang pagsisimula. Magsimula kaagad. Kahit na hindi mo pa rin alam kung ano mismo ang magiging hitsura ng iyong plano sa trabaho, magsimula sa iyong sariling dedikasyon. Kapag nagawa mo iyon, oras na upang isagawa ang iyong sariling plano. Madalas na mas madalas kang magpatuloy sa iyong layunin kung nadarama mo ang agarang pagpapabuti.
   • Halimbawa, kung ang iyong layunin ay "Kumain ng mas malusog na diyeta", pumunta sa supermarket upang bumili ng mga sariwang prutas at gulay. Malinis na mga kabinet para sa meryenda. Mag-online at maghanap ng mga malusog na menu. Ito ay maliit, madaling aktibidad upang makumpleto ngunit maaari silang mabilis na magdagdag.
   • Kung nais mong matuto ng isang bagong kasanayan, kailangan mong magsimulang magsanay. Ugaliing tumugtog ng iyong gitara at magsanay ng mga pangunahing chords kung nais mong maging isang may talento na musikero. Simulang basahin ang mga librong tumutulong sa sarili para sa mga taong nais na bumuo ng mga bagong kasanayan. Anuman ang iyong layunin, palaging may isang paraan upang makapagsimula kaagad.

2. 

   Sundin ang iyong plano ng pagkilos. Kung sinunod mo ang mga hakbang sa itaas, malamang na naiintindihan mo ang mga hakbang na kailangan mong gawin upang makamit ang iyong layunin. Ngayon ang oras upang gawin ang mga ito.
   • Halimbawa, kung ang iyong layunin ay bumili ng isang tatlong silid-tulugan na apartment, pumunta sa website ng real estate at maghanap ng mga bahay na tumutugma (o malapit na tumutugma) sa iyong mga pamantayan. Tukuyin ang iyong badyet at ang halaga ng deposito na kailangan mo. Mag-set up ng isang account sa pagtitipid upang mabayaran ang iyong deposito at simulang mag-save. Bumuo ng kredito sa pamamagitan ng pagbabayad nang buo at sa takdang oras, at pamamahala sa iyong linya ng kredito.

3. 

   Mailarawan ang tagumpay. Ipinakita ng pananaliksik na ang imahinasyon ay maaaring mapabuti ang pagiging produktibo. Mayroong dalawang uri ng imahinasyon: kinalabasan ng imahe at proseso ng visualisasyon.
   • Tulad ng para sa visualization ng resulta, ipakita ang iyong sarili kapag nakamit mo ang iyong mga layunin. Ang pantasya na ito ay dapat na tiyak at detalyado hangga't maaari. Gaano kahusay ang pakiramdam? Sino ang nandiyan upang batiin ka? Nagmamalaki ka ba? Masaya ka ba?
   • Sa proseso ng visualization, nakikita mo ang mga hakbang na kakailanganin mong gawin upang makamit ang iyong mga layunin. Halimbawa, kung ang iyong layunin ay maging isang maliit na may-ari ng negosyo, mailarawan ang mga hakbang na kailangan mong gawin upang makamit ang layuning iyon. Isipin na nagpaplano ka ng isang negosyo, kumukuha ng utang, nakakaakit ng pamumuhunan, atbp.
   • Ang prosesong ito ay makakatulong sa utak na bumuo ng "mutual memory". Iniisip ng mga sikologo na makakatulong ito sa iyo na makita na makakamit mo ang iyong sariling mga layunin sa iyong utak. đã pakiramdam matagumpay.

4. 

   Gawin ang listahan. Isaalang-alang ang iyong mga layunin araw-araw. Basahing mabuti ang iyong listahan ng layunin kahit isang beses sa isang araw. Basahin ang iyong mga layunin kapag gumising ka sa umaga at bago ka matulog sa gabi. Pinagkasunduan kung ano ang ginawa mo sa maghapon laban dito.
   • Kapag nakumpleto mo na ang isang layunin sa listahan, huwag magmadali upang i-cross ito. Sa halip, ilipat ito sa isa pang listahan, para sa mga "nagawa" na layunin. Minsan nakatuon tayo sa mga bagay na hindi pa natin nakakamit at nakakalimutan ang mga layunin na nagawa. Dapat ka ring lumikha ng isang listahan ng tagumpay na mag-uudyok sa iyo.

5. 

   Patnubayan po. Maghanap ng isang tagapayo o ibang tao na naabot ang iyong mga layunin para sa payo. Malalaman nila kung paano mo makakamit ang iyong mga layunin o kung ano ang maiiwasan kung nais mong magtagumpay. Makinig ng mabuti sa kanila. Regular na kumunsulta sa kanila.
   • Tulad ng sa paaralan, hindi mo kailangang mag-aral ng advanced na matematika mismo. Mas madali kung mayroon kang isang guro - na nakakaalam ng "mga recipe" para sa tagumpay - upang matulungan ka, upang ipaliwanag ang mga paraan upang mapagtagumpayan ang mga problema at ipagdiwang kung ikaw ay matagumpay. pampubliko Ang isang mabuting tagapayo ay magiging mapagmataas kapag nakamit mo ang iyong mga layunin sa parehong paraan na ipinagmamalaki mo ang iyong sarili.

Bahagi 3 ng 3: Pamamahala sa Cruise

1. 

   Kilalanin ang "expectation failure syndrome". Ang sindrom na ito ay maaaring pamilyar sa iyo kung nagtakda ka ng mga layunin sa Bagong Taon. Inilarawan ng mga sikologo ang sindrom na ito bilang isang ikot ng tatlong yugto: 1) pagtatakda ng mga layunin, 2) nagulat ng kung gaano kahirap makamit ang mga layuning iyon, 3) sumuko sa kanila.
   • Maaaring mangyari ang sindrom na ito kung inaasahan mong agarang mga resulta.Halimbawa, ang iyong hangarin ay "Kumuha ng maayos na kalagayan" at pagkatapos ay pakiramdam ng panghinaan ng loob kapag nag-eehersisyo ka ng dalawang linggo nang walang mga kapansin-pansing pagbabago. Ang pagtatakda ng malinaw na mga timeframe at hakbang ay makakatulong sa iyo na labanan ang mga hindi makatotohanang inaasahan.
   • Maaari rin itong mangyari kapag nawala ang pakiramdam ng "sabik" na setting ng layunin. Halimbawa, ang paunang layunin ng "pag-aaral ng gitara" ay maaaring maging kawili-wili, kapag bumili ka ng isang bagong gitara, alamin ang ilang mga chords, atbp. Gayunpaman, kapag kailangan mong magsanay araw-araw, makatawag-tawag, magsimulang lumipat sa mga kumplikadong mga kumpol ng chord, maaari kang mawalan ng pagganyak. Ang pagtatakda ng maliliit na layunin at pagdiriwang ng bawat isa sa pinakamaliit na tagumpay ay maaaring makatulong na mapanatili kang motivate.

2. 

   Tingnan ang mga hamon bilang mga natutunan na aralin. Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang mga taong tumitingin sa kabiguan bilang isang aralin ay may posibilidad na pakiramdam positibo tungkol sa kanilang kakayahang makamit ang kanilang mga layunin. Kung nakikita mo ang mga hamon, paghihirap o kahit na mga pagkakamali bilang "pagkabigo" at sisihin ang iyong sarili para dito, magpakailanman mong isawsaw ang iyong sarili sa nakaraan sa halip na tumingin sa hinaharap.
   • Ipinakita rin ng pananaliksik na ang mga pagkabigo na naranasan ng matagumpay na mga tao ay hindi mas mababa kaysa sa mga sumusuko. Ang pagkakaiba ay kung paano nahahalata ng mga tao ang mga pagkabigo. Maaari ka bang matuto mula sa iyong mga pagkakamali upang gawin ang pagkakaiba sa susunod?
   • Ang pagiging perpekto ay maaari ring pigilan ka mula sa pagtanggap ng mga pagkakamali bilang isang pundasyon para sa kapanahunan. Kapag hinawakan mo ang iyong sarili sa napakaraming mga pamantayan, talagang may posibilidad kang isipin na ang iyong mga layunin ay hindi maaabot.
   • Sa halip, maging mapagbigay sa iyong sarili. Ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay isang tao lamang at lahat ay magkakamali at dadaan sa mga paghihirap.
   • Ipinakita ng pananaliksik na ang positibong pag-iisip ay tumutulong sa amin na matuto, umangkop, at magbago nang mas epektibo kaysa sa pagtuon sa mga bahid o pagkakamali. Sa susunod na sisihin mo ang iyong sarili para sa isang pagkakamali, paalalahanan ang iyong sarili na maaari kang matuto mula sa karanasan kahit gaano ito nakakapinsala ngayon.

3. 

   Kinikilala ang lahat ng mga nakamit. Ang pag-abot sa iyong layunin ay maraming kinalaman sa kognisyon. Ipagdiwang sa harap ng lahat ng iyong mga nagawa, kahit na ang maliliit. Kung ang iyong layunin ay upang makakuha ng isang 10 at gumawa ka ng isang mahusay na trabaho sa pagsubok, ipagdiwang ang iyong sarili. Kung ang iyong layunin ay maging isang abugado, ipagdiwang ang bawat oras na matagumpay mong naipasa ang isang hamon, tulad ng pagpasa sa paaralan sa batas, pagkuha ng magagandang marka sa kurso, pagpasa sa pagsubok sa husay at sa wakas makuha ito isang trabaho
   • Ipagdiwang bago ang bawat milyahe o milyahe. May mga layunin na tatagal ng maraming taon, o higit pa, upang maabot. Pahalagahan at ipagdiwang ang oras na iyong kinuha upang gawin ang isang bagay. Ang pagsasanay ay magtatagal ng oras at pagsisikap. Kilalanin at ipagmalaki ang mga araw na ginugol mo dito.
   • Ipagdiwang kahit ang pinakamaliit na nakamit. Halimbawa, kung ang iyong layunin ay "magkaroon ng isang malusog na diyeta" at nasabi mong "hindi salamat" sa tukso ng isang madulas at masarap na pizza, ipagmalaki ang iyong kopya. mahal dahil dyan.

4. 

   Panatilihin ang iyong sigasig. Anuman ang iyong layunin, mayroon itong dahilan. Iyon ang gusto mo para sa iyong sarili sa hinaharap. Hayaan ang pag-iibigan at pagsisikap na ito na maglaro. Ang pagpapaalala sa iyong sarili ng mga bagay na iyong pinagtatrabahuhan ay makakatulong sa iyo sa mahihirap o nakakainis na mga oras. Minsan, kakailanganin mong piliin ang pinakamahirap na landas patungo sa malaking tagumpay.

5. 

   Isaalang-alang muli ang iyong mga layunin kung kinakailangan. Ang buhay ay laging puno ng mga bagay na hindi nagbubunga ng magagandang resulta. Minsan, ang mga hindi inaasahang pangyayari ay makakaapekto sa iyong mga plano. Huwag matakot na ayusin muli ang mga bagay, mag-isip tungkol sa mga bagong plano, magtakda ng mga bagong layunin, at itapon ang mga hindi mo na alintana.
   • Ang kahirapan ay ganap na normal. Hindi ka dapat panghinaan ng loob sa kanila. Alamin kung bakit ka natigil. Ito ba ay isang bagay na maaari mong kontrolin? Ipagpatuloy ang susunod na hakbang nang naaayon.
   • Isaalang-alang ang mga bagong pagkakataon. Mayroong ilang mga magagandang bagay sa buhay na darating sa iyo na may sorpresa. Tanggapin ang mga bagong pagkakataon kung makakatulong sila sa iyo na makamit ang iyong layunin o maitakda ka para sa isang mas malaking layunin.

6. 

   Pagtitiyaga. Maunawaan ang lahat ng maliliit na tagumpay na nagawa mo. Ang pagkamit ng mahusay na mga layunin ay makakatulong sa pagbuo ng iyong kumpiyansa dahil alam mong kaya mong gawin ang mga bagay na nais mong gawin. Ipaalala sa iyong sarili ang mga nakaraang tagumpay sa tuwing nahihirapan ka.
   • Tandaan, ang paghihirap ay hindi nangangahulugang pagkabigo. Ang may-akda ng seryeng Harry Potter, J.K. Si Rowling ay tinanggihan ng 12 beses sa isang hilera bago tinanggap ng isang publisher. Sinabi ng imbentor na si Thomas Edison na siya ay "masyadong tanga upang malaman ang anuman". Si Oprah, isang napakapopular na host, ay tinanggal mula sa unang palabas sa TV sa kadahilanang "hindi ito angkop para sa pag-broadcast".
   • Minsan ang mga negatibong komento mula sa iba ay ang tunay na pagganyak na uudyok sa amin upang makamit ang aming mga layunin at pangarap.