Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang pangangalunya ay isang pangkaraniwang sitwasyon. Taun-taon, humigit-kumulang 10 porsyento ng mga may-asawa ang umamin na nandaraya sila. Ang bilang na iyon ay mas malaki pa para sa mga mag-asawa na wala pang 35 taong gulang. Bagaman maraming tao ang piniling panatilihin ang kasamaan na ito sa ilalim ng pambalot, marami pa rin ang nakadarama ng pangangailangan na ipagtapat sa kanilang asawa. Kung nagpasya kang aminin, mayroong ilang mga tip na maaari mong sundin upang kilalanin ang malungkot na katotohanan.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Lumilikha ng tamang mga kundisyon

1. 

   Piliin ang tamang oras at puwang. Ang privacy ay isang paunang kinakailangan para sa pagtatanghal na ito. Pumili ng isang angkop na oras at lugar para sa isang mahabang pag-uusap nang walang nakakaabala.
   • Maaaring mas mahusay kung makipag-chat ka sa tao sa iyong sala sa bahay sa halip na pumunta sa isang coffee shop o restawran.
   • Huwag pumili ng isang oras kung saan ang tao ay nabigla, tulad ng tamang pag-uwi nila mula sa trabaho.

2. 

   
   
   Isaalang-alang ang iskedyul at mga pagpipilian ng tao. Maaaring gusto mong kausapin muna ang tao upang makita kung ang oras at lugar na iyong pinili ay tama para sa kanila. Sabihin sa kanila na mayroon kang isang mahalagang bagay na tatalakayin at tanungin kung kailan sila maaaring makipag-usap.
   • Halimbawa maaari mong sabihin, "Mayroon akong importanteng sasabihin sa iyo at nais kong tiyakin na mayroon kaming sapat na oras upang pag-usapan. Kailan mo nakikita ang pinakaangkop na oras? "

3. 

   
   
   Dumikit sa katotohanan. Kung napagpasyahan mong aminin ang lahat, ngayon na ang oras para sa katotohanan. Kahit na tinanong ka ng taong nakasasakit na katanungan, kailangan mo pa ring maging matapat. Maging prangko hangga't maaari at huwag makaligtaan ang isang solong detalye.
   • Maaari mong isipin na isang magandang ideya na huwag pansinin ang ilang mga detalye tungkol sa isang relasyon, ngunit ang kalahating pagtatapat ay magpapalala sa iyo. Halimbawa

4. 

   
   
   Makinig sa iyong kapareha. Kahit na maraming sasabihin ka, ganoon din ang tao. Huwag makipagtalo sa kanila at makinig. Ang paggalang sa kanilang saloobin at damdamin ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa muling pagtatayo ng relasyon.
   • Ipakita na nakikinig ka sa pamamagitan ng pagturo ng iyong katawan sa kanila at mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata.
   • Tanggalin ang anumang nakakagambala at iwasang makagambala ng isang pag-uusap. Patayin ang mga telepono, TV, computer, at iba pa.
   • Huwag abalahin ang tao habang nagsasalita sila. Makinig hanggang sa matapos silang mag-usap.
   • Paraphrase kung ano ang ibig sabihin nila upang ipakita na nakikinig ka. Halimbawa, maaari kang magsimula sa pagsasabi ng "kung tama ang nakuha mo sa gayon ang ibig kong sabihin ay ..."

Bahagi 2 ng 3: Pagkumpisal ng katotohanan

1. 

   Gumamit ng simple at prangka na mga pangungusap. Ang kalabisan at mahabang haba ng mga detalye ay magkakamali lamang. Manatili sa mahahalagang detalye upang ang napakasakit na pag-uusap na ito ay hindi masyadong mahaba.
   • Ang "Nakikipagkita kami sa kumpanya" ay mas mahusay kaysa sa isang mahabang pagtatanghal tulad ng: "Ang tagapamahala ng klerikal ay nangangailangan ng isang bagong katulong. Kaya't hinikayat niya ang taong ito at sinanay ... "
   • Gayunpaman, laging handa na pumunta sa mga detalye kung tatanungin. Huwag pansinin ang mga detalye kung ang iyong asawa ay humingi ng karagdagang impormasyon.

2. 

   Igalang ang kanilang karapatang malaman. Gaano karaming mga katanungan ang hinihiling sa iyo ng tao, maging matiyaga na sagutin ang lahat. Kung nais mong ipahayag ang buong kuwento, kasama ang kahit na ang pinaka-nakakainis na mga detalye, nagpakita ka ng pagiging bukas at pangako sa pagnanais na itaguyod muli ang tiwala sa iyong kapareha. Samakatuwid, madalas na hinihimok ng mga therapist ang kliyente na ipagtapat ang lahat para sa isang maayos na paggaling. Bukod dito, kung nasa posisyon ka ng ibang tao, aasahan mo ring magkaroon sila ng parehong pasensya at respeto.

3. 

   Huwag maging nagtatanggol. Ang pagtanggi na tanggapin ang responsibilidad o sadyang lumiliit ay sanhi lamang ng pagtaas ng stress. Hindi ka dapat tumuon sa pagprotekta ng kaakuhan, ngunit maging doon upang suportahan ang iyong asawa kung kailangan nila ito. Ang mapanirang pagsasalita ay hindi lamang sumisira sa isang solong pag-uusap, ngunit sumisira rin sa isang pag-aasawa kung may sapat na oras, nagtapos ang mga consultant. Iwasang sabihin ang sumusunod:
   • "Hindi ko sinasadyang saktan ka"
   • "Minsan lang ito nangyari."
   • "Hindi ko alam kung ano ang sinasabi ko!"

4. 

   Huwag ipagtanggol ang pangatlong tao. Magpapadala ito ng isang malinaw na senyas sa iyong asawa na mayroon kang damdamin para sa ibang tao. Kung hindi, bakit mo ipagtanggol ang taong iyon? Kung totoong pinahahalagahan mo ang iyong kasalukuyang relasyon, linawin na ang iyong kasosyo ang numero uno.

Bahagi 3 ng 3: Tamang mga pagkakamali o hindi

1. 

   Aminin ang iyong mga pagkakamali. Mangyaring taos-puso na humingi ng paumanhin para sa anumang mga maling gawain. Bilang karagdagan sa pagkakasala, kapag nakita mo kung gaano kasakit ang paghihirap ng iyong asawa, hihimokin kang aminin ang iyong mga pagkakamali. Napatunayan ng agham na ang mga taong handang aminin ang kanilang mga pagkakamali ay namumuhay ng mas masaya kaysa sa iba.

2. 

   Ipaliwanag kung bakit ka nagsisisi. Ang isang taos-pusong paghingi ng tawad ay kasangkot sa pag-amin ng iyong pagkakamali at pagpapakita ng pagsisisi sa pananakit sa ibang tao. Kapag inamin mong ikaw ang nagdulot ng paghihirap sa ibang tao, ipinakita mo ang pagmamalasakit sa kanilang damdamin. Kung hindi mo pa rin natagpuan ang tamang pagsisisi, narito ang ilang mga mungkahi:
   • "Pasensya na sa panloloko ko sa iyo. Hindi ka karapat-dapat tratuhin ng ganoon."
   • "Kasalanan ko lahat. Pasensya na sa pananakit ko sa iyo."
   • "Isang pagkakamali ang pagsisinungaling at humihingi ako ng paumanhin sa pagtataksil sa iyo."

3. 

   Isaalang-alang ang pagpapayo sa kasal. Kung talagang nais mong i-save ang iyong relasyon, hilingin sa iyong asawa na magkasama na makita ang isang tagapayo. Ang pagharap sa mga kahihinatnan ng pagtataksil ay maaaring maging isang mahaba at kumplikadong proseso. Ang isang kwalipikadong propesyonal ay maaaring makatulong sa iyo na magpagaling.

4. 

   Pangako sa ganap na katapatan. Matatagal upang mabuo ulit ang pagtitiwala. Gayunpaman, ang pagiging matapat sa iyong kapareha mula ngayon ay magpapakita na ikaw ay tunay na nakatuon sa paggaling ng relasyon.
   • Maaaring kailangan mong tanggapin ang ilang mga kundisyon upang sila ay muling magtiwala sa iyo. Halimbawa, maaaring kailangan mong ipahayag nang malinaw ang lokasyon sa tuwing lalabas ka, o payagan ang iyong asawa na suriin ang iyong telepono, email at mga social media account.

5. 

   Ibahagi ang iyong damdamin sa iyong kapareha. Binibigyang diin ng mga dalubhasa na para sa isang relasyon na tunay na makarecover mula sa isang relasyon, kailangan mong ibahagi ang iyong mga pananaw at damdamin sa ibang tao. Maglaan ng oras upang malaman ang mga sanhi ng out-of-the-line na relasyon at ibahagi ang nalaman mo sa iyong kapareha. Maaari mong tanungin ang iyong sarili sa mga sumusunod:
   • "Dahil ba nag-iisa akong pakiramdam?" "Kung ganon, bakit?"
   • "Bakit ako pipili ng pangatlong tao kaysa sa aking kapareha?"
   • "Anong uri ng damdamin ang mayroon ako para sa pangatlong tao?"

6. 

   Handa na masira. 70% ng mga mag-asawa ang magtagumpay sa mga paghihirap at manatili magkasama, habang ang ilan ay pipiliin na maghiwalay kapag ang kanilang kasosyo ay nandaya. Maging handa kung sakaling matapos ang relasyon.
   • Handa na tanggapin ang galit ng asawa mo. Tandaan na may karapatan silang magalit. Makinig kapag ipinahayag nila ang kanilang galit.
   • Tandaan na mayroon kang maraming oras upang maghanda para sa pag-uusap na ito, ngunit ito ay lubhang nakakagulat para sa iyong kapareha.

Payo

• Abisuhan ang iyong kasosyo sa lalong madaling panahon. Kung nalaman nila ang tungkol dito sa pamamagitan ng iba, lalo silang mahihirapan.
• Gustong malaman ng taong iyon kung bakit ka nawala. Magugugol ng maraming oras at makikilala mo ang consultant nang maraming beses upang sagutin ang katanungang ito. Kaya, mangyaring maging matiyaga.
• Ipaliwanag sa iyong kapareha na wala silang kasalanan dito. Ang kanilang kumpiyansa sa sarili ay maaaring masaktan ng husto kapag natututo silang maniwala. Masisisi pa nila ang kanilang sarili.Kailangan mong i-stress na ang buong bagay ay ang iyong kasalanan.

Babala

• Agad na magpatingin sa medikal. Kung nakipagtalik ka sa labas nang hindi nagsasagawa ng mga hakbang sa kaligtasan at pagkatapos ay muling nakipagtalik, ipaalam sa kanila.
• Magkakaiba ang reaksyon ng bawat isa sa masamang balita. Maging handa na pakinggan ang pagsigaw ng iyong asawa, pagsaway, o lumayo. Kailangan mong kontrolin ang iyong galit upang matulungan mo sila kung kinakailangan.