Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang paglilinis ng katawan, na kilala rin bilang detoxification o detox, ay ang proseso ng pag-alis ng mga lason mula sa katawan. Sa loob ng mahabang panahon, maraming mga tao na nag-aangkin na ang kanilang katawan ay ganap na detoxified sa loob ng ilang araw na may ilang mga diyeta. Bagaman walang pamamaraan na napatunayan na siyentipiko na posible inalis mga lason sa labas ng katawan, maraming mga tao ang nag-uulat: sa tingin nila ay mas matalino at malusog sila habang at pagkatapos ng detox. Marahil ito ay salamat sa pagtigil ng mga naprosesong pagkain.

Tandaan: Ang artikulong ito ay hindi nagbibigay ng impormasyon tungkol sa paglilinis ng katawan para sa mga taong ginagamot para sa alkoholismo o iba pang mga gamot. Ang pag-detox ng alkohol o iba pang mga sangkap, lalo na ang benzodiazepines, ay dapat gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang medikal na propesyonal.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Detox Maikling kataga

1. 

   
   
   Detox sa prutas. Ang detox na may prutas ay isang paraan upang malinis ang katawan nang hindi nag-aalala tungkol sa gutom. Kapag kumain ka ng sapat na prutas, ang iyong katawan ay makakakuha ng mas maraming lakas, magkakaroon ka ng mas makatuwirang timbang at mabawasan ang peligro ng stroke. Maaari kang mag-detox sa pamamagitan ng pagkain ng isang kombinasyon ng iba't ibang mga prutas o sa pamamagitan ng pagkain ng isang prutas lamang. Huwag manatili sa fruit diet na ito nang mas mahaba sa 7 araw sa isang hilera.
   • Kumain ng mga prutas na sitrus. Ang mga dalandan, tangerine, grapefruits, limon at berde na mga limon ang pinakanang nakakalason. Maaari mong kainin ang mga ito nang paisa-isa o pagsamahin ang mga ito sa iba pang mga prutas.
   • Subukan ang detox na may mga ubas. Ang mga ubas ay naglalaman ng mga antioxidant - mga sangkap na may kakayahang labanan ang cancer at labis na timbang, at maiwasan ang pamumuo ng dugo. Naglalaman din ang mga ito ng malaking halaga ng Potassium at Vitamin C. Kumain ng mga ubas (anumang ubas na gusto mo) sa loob ng 3 hanggang 5 araw.

2. 

   
   
   Detox na may likido. Uminom lamang ng mga likido (tubig, tsaa, katas, katas ng gulay, at / o likidong protina) sa loob ng 2 hanggang 3 araw. Ang isang likidong diyeta na detox ay isa ring paraan upang magsimulang mawalan ng timbang, dahil nabawasan ang paggamit ng calorie. Maraming tao ang naniniwala na ang pamamaraang ito ay makakatulong sa katawan upang palabasin ang ilang mga lason, gayunpaman, walang opisyal na pag-aaral sa problemang ito.
   • Uminom ng labis na katas ng juice o gulay sa panahon ng detox upang matiyak na nakakakuha pa rin ng sapat na mga nutrisyon ang iyong katawan.
   • Kung magpapayat ka, kakailanganin mong baguhin ang iyong diyeta kapag natapos na ang proseso ng likido. Kung hindi, tataas ka ulit ng timbang tulad ng dati.

3. 

   
   
   Kumain lamang ng gulay at prutas sa loob ng 7 araw. Ang mga prutas at gulay ay parehong naglalaman ng mga bitamina, mineral at mahahalagang nutrisyon para sa isang malusog na katawan. Kumain ng iba't ibang prutas at gulay upang matiyak na nakakakuha ng sapat na nutrisyon ang iyong katawan. Sundin ang mga alituntuning ito upang malaman kung ano ang dapat mong kainin sa panahon ng detox:
   • Hibla Natagpuan sa berdeng beans (kidney beans), itim na beans, mansanas, toyo, blueberry at artichoke.
   • Potasa Natagpuan sa mga karot, saging, limang beans, puting patatas, lutong berdeng gulay at kamote.
   • Bitamina C Natagpuan sa kiwi, strawberry, kale, cauliflower, patatas, dalandan, sprouts ng Brussels, mangga, at bell peppers.
   • Folate Natagpuan sa spinach, melons, asparagus, oranges at black-spotted white beans (crab eye beans).
   • Ang kapaki-pakinabang na taba Natagpuan sa mga avocado, olibo at coconut.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 2: Long Term Detox

1. 

   Kumain ng organikong pagkain. Ang maginoo na gulay ay inilalapat sa mga kemikal na pataba at artipisyal na insekto, habang ang mga organikong gulay ay natubigan ng pataba, berdeng pataba at natural na mga pestisidyo. Ang organikong karne ay naglalaman ng mas kaunting mga antibiotics, paglago ng mga hormone at nakakapinsalang gamot kaysa sa maginoo na karne.
   • Maingat na tingnan ang mga label upang makita kung ang pagkain ay organiko o hindi. Ang mga organikong pagkain ay mamarkahan ng "Certified Organic" na berde ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos (USDA).

2. 

   Uminom ng sapat na tubig. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay napakahalaga sa iyong kalusugan. Ang isa sa mga benepisyo sa kalusugan ng tubig ay: nagbibigay ito ng sapat na tubig para matanggal ang mga bato sa nitrogen mula sa urea ng dugo.
   • Uminom ng lemon juice. Magdagdag ng orange juice at lemon juice sa dami ng tubig na iyong natupok para sa isang araw. Ang mga prutas na ito ay naglalaman ng citric acid, na makakatulong sa katawan na makatunaw ng taba. Bilang karagdagan, ang pagdaragdag ng kaunting lasa sa tubig ay ginagawang madali ang pag-inom ng 8 basong tubig sa isang araw.

3. 

   Umiwas sa alkohol. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang alkohol ay naka-link sa ilang mga uri ng cancer, tulad ng cancer sa suso sa mga kababaihan. Hindi mo kailangang mag-abstain mula sa ganap na pag-iwas dito, maaari kang uminom ng kahit isang beer o alak sa gabi.

4. 

   Iwasan ang asukal. Ang regular na pag-ubos ng labis na asukal ay nagdaragdag ng asukal sa dugo, na sa pangmatagalan ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso, labis na timbang at ilang mga uri ng cancer. Basahing mabuti ang mga label ng sangkap ng pagkain upang maiwasan ang pag-ubos ng labis na asukal mula sa tinapay o iba pang mga sarsa.

5. 

   Limitahan ang iyong pagkakalantad sa mga nakakapinsalang sangkap sa hangin. Kasama sa mga nakakalason na sangkap na ito ang: Carbon monoxide (CO), Radon gas (isang natural radioactive gas) at asbestos dust (isang natural jelly mineral). Ang tatlong mga uri ay maaaring matagpuan sa iyong lugar.
   • Ang Carbon monoxide ay isang nakamamatay, walang kulay, walang amoy nakakalason na gas na ginawa mula sa mga insinerator, kalan, at mga makina ng kotse. Kasama sa mga sintomas ng pagkalason ang: sakit ng ulo, pagkahilo, at pagkahilo. Inirerekumenda na gamitin mo ang detektor ng gas na ito sa loob ng bahay at i-install ang tamang bentilasyon.
   • Ang mga bahay at matangkad na gusali ay dapat masubukan para sa alikabok ng radon at asbestos.

6. 

   Pagmumuni-muni Maraming mga relihiyon at pilosopikal na paaralan ang naniniwala na: ang paglilinis ng katawan ay isang pamamaraan upang magkaroon ng isang malinaw na isip at isang mapayapang isip. Habang nililinis mo ang iyong katawan, iwasan ang poot, galit, at iba pang mga negatibong damdamin. Bilang kapalit ng pagkain o pagluluto, maglaan ng oras upang pag-isipan ang tungkol sa iyong mga layunin at iyong inspirasyon.

7. 

   Huwag labis na gawin ito: Pinakamahalaga, dapat kang makahanap ng isang balanseng at makatuwirang rehimen ng paglilinis sa pagitan ng ehersisyo at malusog na diyeta sa ilalim ng pangangasiwa ng isang propesyonal. Tandaan, ang iyong layunin ay upang bumuo ng mabubuting gawi, hindi maubos ang iyong katawan sa mabilis, biglaang, at hindi naaangkop na mga pagbabago. Iwasan ang mga pagdiriwang at pag-inom kapag natapos mo na ring maglinis. anunsyo

Payo

• Detox tayo kasama ang isang kaibigan. Makakatulong kayong dalawa sa bawat isa sa mga mahirap na oras, yakapin ang tagumpay at magbahagi ng mga menu at tip ng detox.
• Dahan-dahan kumain Sa panahon ng detox phase, maaari mong pahabain ang pagkain sa pamamagitan ng pagnguya nang mabuti at dahan-dahan. Ang pagkain ng dahan-dahan ay mabuti din para sa pantunaw.
• Gumawa ng oras para sa magaan na ehersisyo. Ang yoga, Pilates, paglangoy o mabilis na paglalakad ay lahat ng mga makatuwirang pagpipilian. Huwag subukang mag-ehersisyo ang mga paksa na may mataas na lakas tulad ng jogging o pagtaas ng timbang sa yugtong ito.
• Upang magmasahe. Gumamit ng isang propesyonal na serbisyo o gumamit ng iyong sariling guwantes na exfoliating sa bahay.
• Nagpahinga. Maaari kang makaramdam ng malusog o mas pagod sa panahon ng detox phase ng iyong katawan. Alinmang paraan, dapat kang makakuha ng sapat na pagtulog. Matulog nang hindi bababa sa 8 oras na pagtulog sa isang gabi, at pagtulog kung kinakailangan.
  
  

Babala

• Kahit na pakiramdam mo ay mabuti, dapat ka lamang mag-detox ng 10 hanggang 14 na araw. Ang pag-aayuno o hindi masyadong pagkain ay makagambala sa iyong metabolismo.
• Huwag mag-diet hanggang sa punto ng pagkahilo. Kung nahimatay ka o pakiramdam na ganoon, ang diyeta na iyong ginagamit ay malamang na hindi. Kaagad kumain ng isang piraso ng tinapay o cookie upang itaas ang asukal sa dugo, o uminom ng inumin na mataas sa mga electrolytes. Humiga o umupo at panatilihing malapit ang iyong ulo sa iyong mga tuhod kung maaari. Itigil kaagad ang diet na ito
• Huwag likido ang detox ng higit sa 3 araw sa isang hilera.
• Huwag arbitraryong sundin ang anuman sa mga alituntunin ng detox na magagamit sa online. Maraming mga pamamaraan doon na lubhang mapanganib. Palaging kumunsulta sa isang nutrisyonista kapag gumaganap ng detox ..
• Ang ilang mga pamamaraan ng detox ay maaaring mapagod ka sa unang araw o dalawa. Magpahinga at iwasan ang mabibigat na gawain.
• Karamihan sa mga eksperto sa medisina ay naniniwala na ang atay at bato ay maaaring alisin ang lahat ng mga lason mula sa katawan nang walang anumang pamumuhay sa paglilinis. Tandaan na marahil ay hindi ka makakaramdam ng kaiba sa iyong kalusugan.