Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Kapag sa tingin mo ay matamlay o paninigas ng dumi, baka gusto mong dumaan sa proseso ng paglilinis. Ang layunin ng natural na paglilinis ay upang paalisin ang naipon na mga lason at basura mula sa katawan. Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng mga paglilinis ng katawan na maaari mong subukan, tulad ng lemon juice; pagsamahin ang mga mansanas sa luya; Gumamit ng salt water at isang berdeng gulay na makinis. Bukod, maaari mo ring suportahan ang natural na proseso ng paglilinis ng katawan. Kausapin ang iyong doktor bago simulan ang proseso ng paglilinis. Gayundin, tiyaking makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor kung ang paglilinis ay nagdudulot ng mga problema sa tiyan at bituka, nahihilo, pagod, o anumang iba pang mga nag-aalalang sintomas.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Gawin ang paglilinis

1. 

   
   
   Gumamit ng sinala na tubig, lemon juice, maple syrup, at cayenne upang gawin ang paglilinis ng lemon juice sa iyong katawan. Ang paglilinis ng lemon juice, na kilala rin bilang "super purification method", ay isa sa pinakatanyag at tanyag na pamamaraan sapagkat inilalapat ito ng maraming sikat na tao. Upang linisin ang lemon juice, kailangan mong ihalo ang isang timpla ng tubig, lemon juice, maple syrup at cayenne pepper powder na maiinom nang hindi kumakain ng iba pa sa loob ng 3 hanggang 10 araw. Ang proseso ng paglilinis na may lemon juice ay tumutulong sa iyo upang mapula ang mga lason sa katawan at suportahan ang mabisang pagbaba ng timbang.
   • Upang makagawa ng isang tasa ng purified lemon juice, pukawin ang 4 na kutsarang (60 ML) ng sariwang lemon juice, kalahating kutsarita (1 gramo) ng cayenne pepper powder, at 5 kutsarita (2.5 ML) ng organikong maple syrup na may 300ml ng sinala na tubig. I-multiply ang mga sangkap na ito ng 4 o 5 beses upang makakuha ng sapat na tubig na maiinom sa buong araw.
   • Tandaan, ang karamihan sa mga propesyonal sa kalusugan ay hindi gumagamit ng pamamaraang paglilinis na ito bilang isang matinding kakulangan sa mga calory at nutrisyon ay maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto sa kalusugan. Bilang karagdagan, walang pang-agham na patunay ng detoxifying na epekto ng pamamaraang ito.

2. 

   
   
   Linisin sa mansanas at luya minsan sa isang linggo. Ito ay isang hindi gaanong matinding pamamaraan kaysa sa pamamaraan ng paglilinis ng lemon juice, dahil kailangan mo lamang gawin ito isang araw bawat linggo at maaaring magsama ng ilang malusog na meryenda. Bilang karagdagan sa mga mansanas at luya, nagsasama rin ang resipe ng psyllium husk powder - isang uri ng hibla na sinasabing mabisa sa pagbubuklod ng mga produktong basura upang matulungan ang katawan na mabilis itong matanggal.
   • Upang gawin ang purified water, kailangan mo ng 235ml ng sariwa o organikong apple juice na may 1 kutsarita ng luya na pulbos at 1 kutsarita ng psyllium husk powder. Pukawin ang mga sangkap ng isang kutsara o ihalo ang mga ito sa isang blender sa mabagal na bilis.
   • Matapos inumin ang halo, dapat kang magpatuloy na uminom ng higit pang mga likido sa buong araw bilang isang paraan upang mapalakas ang iyong digestive system.
   • Muli, walang ebidensya na pang-agham para sa pagiging epektibo ng detoxification ng pamamaraang ito.

3. 

   
   
   Paglilinis sa asin tubig bilang isang laxative. Ang paglilinis ng tubig sa asin ay isa pang paraan ng pag-flush ng naipon na basura at mga lason sa labas ng katawan, kahit na hindi masyadong kaaya-aya. Ang asin ay isang natural na antiseptiko na naglilinis ng mga bituka. Sa katunayan, ang prosesong ito ay napakabisa na ginagamit ito bilang isang kahalili na kahaliling epektibo sa alternatibong gastos sa paglilinis ng colon. Upang linisin ng asin na tubig, iinom ka ng isang basong tubig asin sa isang walang laman na tiyan, pagkatapos maghintay ng 1-2 oras para maitulak ng tubig na asin ang dumi, na dulot kang pumunta sa banyo nang maraming beses.
   • Ang isang solusyon sa brine ay ginawa sa pamamagitan ng pagpapakilos ng 3 kutsarita ng hindi na-iodized at hindi nilinis na asin sa dagat na may halos 1 litro ng maligamgam na purong tubig. Uminom ng halo nang mabilis sa paggising mo, gamit ang isang dayami kung kinakailangan.
   • Susunod, dapat kang mahiga sa iyong kanang bahagi sa unang kalahating oras. Ganito lumilipat ang tubig na asin sa maliit na bituka. Sa puntong ito, gugustuhin mong mag-dumi; Kaya siguraduhing malapit ka sa banyo!
   • Tandaan, ang pagdumi at kung minsan ay pagsusuka ay normal pagkatapos ng paglilinis ng asin. Ito ay normal na sintomas at dapat na umalis sa kanilang sarili sa loob ng 1-2 oras.
   • Ang pamamaraang paglilinis ng asin ay hindi para sa mga taong may mga problema sa pagtunaw o bato, mga nagdurusa sa edema, o mga buntis o nagpapasuso na kababaihan. Kung may pag-aalinlangan, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

4. 

   Linisin ang mga prutas at gulay na smoothies para sa karagdagang nutrisyon sa panahon ng proseso. Ang pag-inom ng makinis na ito ay isang natural, malusog na paraan ng paglilinis ng katawan nang hindi pinapahamak ang katawan ng mahahalagang nutrisyon o pakiramdam na nagugutom. Ang kailangan mong gawin ay palitan ang isang pagkain sa isang araw sa nakakainit na inumin para sa mga benepisyo sa pagtunaw.
   • Kailangan mo lamang maglagay ng 1 tasa ng kale (tinanggal ang tangkay), 1 tinadtad na berdeng mansanas, 1 hinog na saging, at kalahating tasa ng sariwa, flat leaf cilantro sa isang blender.
   • Paghaluin ang mga sangkap hanggang sa makinis at magdagdag ng kaunting tubig para sa isang mas maayos na pagkakayari, kung kinakailangan.
   anunsyo

Paraan 2 ng 4: Pagbabago ng mga nakagawian sa pagkain

1. 

   Uminom ng 8-11 baso ng tubig (halos 1.5 - 3 litro) bawat araw upang malinis ang katawan. Ang hydration ay isa sa pinakamahalagang bagay na magagawa mo kung nais mong likas na linisin ang iyong katawan. Maghangad na uminom ng hindi bababa sa 8 tasa o 2 litro ng tubig sa buong araw. Maaari kang manatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng isang basong tubig kapag nagising ka at sa pamamagitan ng pagkain ng meryenda o pagkain sa buong araw.Bilang karagdagan, ang mga prutas at gulay na mayaman sa tubig tulad ng pakwan, strawberry, pipino at kamatis ay nakaka-hydrate din.
   • Itinutulak ng tubig ang mga lason at impurities sa katawan sa pamamagitan ng pagtulong sa mga bato at bituka na mapanatili ang kanilang pangunahing pagpapaandar - inaalis ang basura.
   • Ang tubig ay napakabisa din sa pagpapanatili ng balat na mukhang malusog at kabataan, pinipigilan ang mga kunot at lumiliwanag na balat.
   • Ang tubig sa isang tansong garapon o bote ay lilinisin at linisin sapagkat ang tanso ay may mga katangian ng antibacterial.

2. 

   Magdagdag ng higit pang hibla upang itaguyod ang digestive system. Ang hibla ay ang nangungunang nutrient sa pagpapanatili ng digestive function; Kaya't ito ay isang mahusay na natural na sangkap ng paglilinis. Ang pagdaragdag ng hibla ay tumutulong sa katawan na mag-flush ng mga toxin, preservatives at iba pang nakakapinsalang basura na naipon sa digestive system sa paglipas ng panahon.
   • Ang suplemento ng hibla ay makakatulong sa paglilinis ng katawan sa pamamagitan ng isang uminom ng panunaw, na magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng gaan at kabutihan, sa halip na pamamaga at pagkatamlay.
   • Ang mga pinakamahusay na mapagkukunan ng natural na hibla ay kasama ang buong butil, pasta at bigas, sariwang prutas at gulay (lalo na ang balat ay nasa), mga legume, beans at almonds.

3. 

   Iwasan ang mga inumin na may caffeine at alkohol sa panahon ng proseso ng paglilinis. Ang caaffeine at alkohol ay ang dalawang sangkap na dapat iwasan sa panahon ng proseso ng paglilinis na ito. Ang mga lason sa kape at alkohol ay maaaring makapinsala sa pagpapaandar ng atay at bato, na pumipigil sa kakayahan ng katawan na likas na linisin. Kapag ang katawan ay hindi nag-self-purge, ang peligro ng malubhang sakit tulad ng diabetes at labis na timbang ay napakataas.
   • Ang kape ay madalas na nahawahan ng mga herbicide at pestisidyo sa panahon ng paglilinang, na maaaring makapag-dehydrate sa katawan. Habang ang kape ay pinaniniwalaan na mayroong ilang mga benepisyo sa kalusugan, ang berdeng tsaa ay mas mahusay pa rin na pagpipilian para sa proseso ng paglilinis dahil mayroon itong isang maliit na caffeine bilang karagdagan sa malusog na mga antioxidant.
   • Ang mga inuming nakalalasing, lalo na ang mga may naka-bold na kulay tulad ng whisky, rum at red wine ay naglalaman ng isang lason na tinatawag na "congener" - isang additive sa proseso ng pagbuburo. Bilang karagdagan sa mga bio-additives, ang alkohol ay gumagawa din ng toxin acetaldehyde habang ang katawan ay nai-metabolize.

4. 

   Tanggalin ang mga solong karbohidrat sapagkat hindi sila naglalaman ng maraming nutrisyon. Ang mga simpleng karbohidrat tulad ng puting bigas, tinapay at pasta ay madalas na walang mga sustansya, bitamina o iba pang mga sangkap na mabuti para sa katawan. Ang mga pagkaing ito ay nagdudulot ng pakiramdam ng kapunuan, ngunit sinamahan ito ng biglaang pagtaas ng asukal sa dugo, na hindi mabuti para sa iyong lakas at kalusugan. Bukod, ang mga simpleng carbohydrates ay madalas na naglalaman ng mga preservatives na maaaring makaipon sa katawan, na humahantong sa pagbuo ng mga lason.
   • Upang mapagtagumpayan ang problemang ito, lumipat sa pagkain ng mas maraming mga pagkaing buong butil na mayaman sa hibla at mga kumplikadong karbohidrat, tulad ng mga starchy na gulay (patatas), tinapay, pasta at buong butil, at bigas. Kayumanggi at mga legume.
   • Ang mga kumplikadong karbohidrat ay higit na kapaki-pakinabang para sa sistema ng pagtunaw, na tumutulong sa pag-clear ng naipon na preservatives at residual toxins sa mga solong karbohidrat.

5. 

   Kumuha ng mga nutrisyon mula sa sobrang pagkain. Limitahan ang mga naprosesong pagkain sa panahon ng proseso ng paglilinis at isama ang maraming mga superfood hangga't maaari. Ito ang mga pagkain na mayroong maraming magagandang benepisyo sa kalusugan, na tumutulong sa katawan na mapabilis ang proseso ng paglilinis. Bukod sa 4 na superfood na nakalista sa ibaba, hindi mo dapat palampasin ang mga blueberry, mansanas, watercress, kintsay, Brussels sprouts, carrots, papaya, at ligaw na bigas.
   • Bawang Ang bawang ay maraming mahahalagang benepisyo sa kalusugan; Marahil na pinakamahalaga ay ang kakayahang mapabuti ang pagpapaandar ng atay sa pamamagitan ng pagtulong sa paggawa ng mga enzyme na makakatulong sa atay na malinis ang mga lason sa katawan. Ang bawang ay mayroon ding dalawang bahagi, allicin at siliniyum, na pinaniniwalaan na kapaki-pakinabang para sa detoxification sa atay.
   • Beetroot. Ang mga maliliit na pulang beet ay isa pang napaka-malusog na superfood. Ito ay isang detoxifying, antioxidant at anti-namumula na pagkain sapagkat ito ay mayaman sa betalaine - ang sangkap na nagbibigay sa beetroot ng maliwanag na kulay. Magkaroon ng kamalayan na ang mga beet ay nawala ang marami sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan kapag luto; kaya, kumain ng beets raw kung posible.
   • Kale. Ang Kale ay isang hindi kapani-paniwalang malusog na berdeng gulay na may mga benepisyo sa paglilinis. Ang Kale, kasama ang iba pang mga berdeng gulay tulad ng repolyo, ay isang banayad na alkalina na pagkain na tumutulong sa pag-neutralize ng asukal at iba pang mga lason bago sila mailabas mula sa katawan. Tulad ng naturan, ang kale ay tumutulong sa dugo na mapanatili ang natural na mahinang estado ng alkalina.
   • Dilaw ng lemon. Ang mga dilaw na limon - kasama ang mga prutas ng sitrus tulad ng suha at berdeng mga limon - ay malawak na kinikilala bilang isa sa pinakamahusay na natural na mga sangkap sa paglilinis ng katawan. Iyon ang dahilan kung bakit ang lemon lime ay madalas na isang mahalagang sangkap sa maraming mga formula sa paglilinis ng tubig at detoxification para sa katawan. Ang citric acid sa mga limon ay may kakayahang matunaw ang naipon na mga lason sa katawan upang sila ay matanggal sa pamamagitan ng urinary tract. Pinisin ang ilang limonada sa isang basong tubig at inumin ito kaagad sa paggising mo o kumain ng kahel na may agahan.

6. 

   Uminom ng mga herbal tea para sa hydration at detoxification. Ang pag-inom ng erbal na tsaa ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang supply ng tubig sa katawan pati na rin makuha ang mga benepisyo ng maraming natural na paglilinis na mga halaman at ugat na iginawad ng Ina Kalikasan. Narito ang ilan sa mga nakapagpapalusog na tsaa na maaari mong inumin:
   • Dandelion tea: Naglalaman ang Dandelion tea ng mga bitamina A, B, C at D plus iron, potassium at zinc. Ito ay isang uri ng tsaa na nagpapadalisay sa katawan sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga aktibidad ng gallbladder, bituka at atay, sa gayon mabawasan ang pagpapanatili ng tubig, na tumutulong sa katawan na mabilis na matanggal ang mga impurities. Ang dandelion tea ay epektibo din sa pagpapapatatag ng asukal sa dugo at pagtulong na mapalakas ang immune system. Maaari kang bumili ng dandelion tea sa karamihan sa mga tindahan ng suplemento sa kalusugan, o maaari kang gumawa ng sarili mo sa pamamagitan ng kumukulo ng sariwang dandelion sa tubig. Kumulo ang mga pinatuyong ugat sa kumukulong tubig nang halos 20 minuto, kung nais mong gumawa ng iyong sariling tsaa.
   • Licorice tea. Ang licorice ay isang sangkap na mayroong maraming mga benepisyo sa kalusugan, ngunit sa mga tuntunin ng paglilinis sa katawan lamang, sinusuportahan ng licorice tea ang pagpapaandar ng atay at epektibo bilang isang banayad na laxative, na tumutulong sa paglilinis ng mga bituka sa pamamagitan ng pagtulak naipon ang basura. Ang licorice tea ay magagamit sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan, o maaari mong pakuluan ang tungkol sa 15 gramo ng licorice root na may kaunting tubig kung nais mong gumawa ng sarili mo. Gayunpaman, ang licorice tea ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa mga taong may mataas na presyon ng dugo; Samakatuwid, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago ubusin ang tsaang ito.
   • Burdock tea. Ang ugat ng Burdock ay ginamit sa natural na mga therapies sa loob ng daang siglo. Ang Burdock ay naisip na mayroong likas na kakayahan sa paglilinis ng dugo na makakatulong upang ma-detoxify at malinis ang mga impurities na naipon sa dugo. Bilang karagdagan, tinatanggal din ng burdock ang mga impurities sa katawan sa pamamagitan ng paglilinis ng mga bituka at pagtulong sa diuretics. Bukod, pinoprotektahan at pinapanumbalik din ng burdock ang atay, tumutulong sa mga taong umiinom ng maraming alkohol. Maaari kang bumili ng burdock tea o pakuluan ang root ng burdock gamit ang kumukulong tubig.

7. 

   Kumain ng mga organikong pagkain kung posible upang maiwasan ang mga pestisidyo. Subukang bumili lamang ng mga organikong prutas, gulay, karne at mga produktong pagawaan ng gatas. Bagaman medyo mas mahal, ang organikong ani ay karaniwang walang synthetic pesticides at fertilizers, gumagamit lamang ng maliit na halaga ng paglago ng hormon at antibiotics.
   • Sa pamamagitan lamang ng pagkain ng organikong ani, binabawasan ng katawan ang pagpapaubaya nito sa mga nakakalason na kemikal na matatagpuan sa mga pestisidyo at iba pang mga sangkap na ginamit sa paggawa ng mga inorganic na pagkain.
   • Tandaan na mababawasan lamang nito ang pagpapaubaya sa ilan sa mga nakakalason na kemikal, hindi lahat sa kanila. Mayroon pa ring mga lason na nakakasama sa kalusugan o sanhi ng cancer sa mga naprosesong organikong pagkain.
   • Kung hindi ka maaaring magbayad para sa lahat ng organikong pagkain, ilapat ang 15 organikong at 12 hindi organisasyong panuntunan. Ang mga pagkain sa organikong pangkat 15 ay kinabibilangan ng abukado, mais, pinya, gisantes, sibuyas, papaya, talong, asparagus, kiwi, repolyo, broccoli, cantaloupe, broccoli, kabute at melon. cast iron. Kasama sa 12 mga hindi organikong pagkain ang mga strawberry, spinach, kale, nectarine, mansanas, ubas, melokoton, seresa, peras, kamatis, kintsay at patatas.
   anunsyo

Paraan 3 ng 4: Mga pagbabago sa pamumuhay

1. 

   Tumigil sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay isa sa pinakamasamang gawi upang maipakilala ang mga lason sa katawan.Bilang karagdagan sa nikotina, karamihan sa mga komersyal na tatak ng sigarilyo ay naglalaman ng higit sa 4000 iba pang mga mapanganib na kemikal. Kahit na huminto ka sa paninigarilyo, ang mga lason na ito ay mananatili sa iyong katawan nang ilang sandali. Kaya't ang pagtigil ay ang unang bagay na dapat mong gawin kapag nais mong natural na linisin ang iyong katawan.
   • Kahit na ang iyong katawan ay mag-detox ng sarili, maaari mo pa rin itong mapabilis sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming likido, pagkain ng malusog na pagkaing mayaman sa hibla, at regular na pag-eehersisyo.

2. 

   Pumili ng isang malalim na masahe upang alisin ang mga lason na naipon sa mga nakaraang taon. Ito ay isang mungkahi na sulit subukang! Ang isang kalidad na masinsinang masahol ay maaaring mag-alis ng maraming uri ng mga lason, kung ginawa ng isang dalubhasang tekniko. Ang proseso ng pagmamasahe ay kailangang pagtuunan ng pansin ang mga puntos sa pagitan ng mga kalamnan - madalas na naipon ang mga lason. Ang malalim na pagpapasigla ng tisyu ng kalamnan ay maaaring aktwal na matunaw ang mga lason upang natural na matanggal ang mga ito mula sa katawan.
   • Kakailanganin mong pumili ng isang kwalipikadong masahista at may kaalaman tungkol sa mga diskarte sa detox massage.
   • Siguraduhing uminom ng maraming tubig pagkatapos ng masahe upang mapabilis ang proseso ng detox.

3. 

   Subukan ang acupunkure upang malinis ang naipon na mga lason. Ang Acupuncture ay isang holistic form ng paggamot na nagsasangkot ng pagpasok ng maliliit na karayom ​​sa balat sa mga pressure point sa paligid ng katawan. Ang Acupunkure ay maaaring makatulong na linisin ang katawan sa pamamagitan ng pagtuon sa mga puntos ng acupunkure kung saan naipon ang mga lason. Mula doon, ang lason ay natutunaw at natural na pinatalsik mula sa katawan.
   • Hindi tulad ng iniisip mo, ang acupuncture ay maaaring nakakarelaks. Maraming mga tao ang nakikita rin ito bilang isang napaka mabisang paggamot para sa maraming mga sakit tulad ng sinusitis at mga problema sa pagkamayabong.
   • Mahalagang pumili ng isang lisensyadong acupunkurist dahil maaaring mapanganib ito kung mali ang nagawa.

4. 

   Iwasan ang mga nakakasamang sangkap mula sa kapaligiran dahil maaari silang makapasok sa katawan. Ito ay medyo mahirap sa modernong buhay kung ang polusyon sa kapaligiran at pag-abuso sa kemikal ay dumarami sa lipunan. Kailanman posible, dapat mong subukang pumili ng isang lugar na may sariwang hangin, iwasan ang paghinga sa usok ng lungsod at usok mula sa mga pabrika. Pumunta sa mga suburb o dagat kung maaari mong hugasan ang paglilinis ng lunsod mula sa iyong baga.
   • Dapat mo ring iwasan ang pangalawang usok at piliing linisin ang espasyo ng sala sa mga natural na produkto sa kalinisan upang maiwasan ang hindi kinakailangang pagkakalantad sa mga mapanganib na kemikal.
   • Lumabas sa labas para maglakad sa parke o sa paligid ng lawa. Ito ay isang paraan upang matulungan kang manatiling malusog, mapahusay ang pagpapaandar ng katawan at isip.

5. 

   Mag-ehersisyo mga 30 minuto sa isang araw bilang isang likas na detox. Ang regular na pag-eehersisyo ay isa sa pinakamalusog at pinaka natural na paraan upang malinis ang katawan. Iyon ay dahil sa ehersisyo na nagpapagalaw sa katawan at ganap na nilalaro ang mga taglay nitong kakayahan. Ang ehersisyo ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit din flushes toxins na naipon sa taba cells sa paglipas ng mga taon. Ang mga lason sa katawan ay pinalabas din sa pawis, na tumutulong sa proseso ng paglilinis na natural na magaganap.
   • Pinapaganda din ng ehersisyo ang sirkulasyon ng dugo at pantunaw - dalawang mahahalagang pag-andar ng katawan sa panahon ng natural na proseso ng paglilinis.
   • Subukang gawin ang 3-4 na 30 minutong pag-eehersisyo bawat linggo na may katamtaman hanggang mataas na ehersisyo tulad ng jogging, swimming, pagsayaw, o pag-akyat sa bato - mas mabilis kang makakaramdam ng pakiramdam. at mas masaya.

6. 

   Kumuha ng sapat na pagtulog upang ang iyong katawan ay makabawi at makakuha ng lakas. Kahit na ang pagtulog ay hindi naglilinis ng katawan, ang ugali na ito ay mahalaga pa rin para sa pagpapanatili ng pangunahing paggana ng katawan at isang malusog na buhay. Ang katawan ay nangangailangan ng pagtulog upang mabawi ang lakas at mabawi mula sa lahat ng mga stress at presyon sa pang-araw-araw na buhay.
   • Ang pagkuha ng 7-8 na oras na pagtulog sa isang gabi alinsunod sa payo ng iyong doktor ay makakatulong sa iyong katawan na maghanda upang malugod ang bagong araw, upang muling magkarga upang mag-ehersisyo at gumawa ng iba pang malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay.
   • Mahalaga rin ang pagtulog para sa isang malusog na immune system; kung hindi man, ang katawan ay hindi makitungo sa madalas na sumasalakay na mga virus, bakterya at lason.
   • Ang mga taong kulang sa pagtulog ay mas nanganganib sa sakit na cardiovascular, sakit sa bato, mataas na presyon ng dugo, diabetes at labis na timbang.

7. 

   Pamamahala ng stress upang balansehin ang mga hormone. Ang stress ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan dahil sa isang kapansanan sa kakayahang makagawa ng magagandang mga hormon ay pinipigilan ang iyong katawan na gumana nang pinakamahusay. Sa kawalan ng magagandang mga hormon, pinapanatili ng katawan ang mga lason na nakakapagod sa iyo at hindi nasisiyahan, na humahantong sa pagtaas ng timbang at hindi malusog na mga pagpipilian sa buhay. Kung alam mo kung paano panatilihin ang stress sa isang minimum, pipilitin mo ang iyong katawan na bumuo ng mahusay na mga hormone at limitahan ang pagpapanatili ng mga nakakapinsalang lason sa katawan, na tumutulong sa iyo na humantong sa isang mas masaya at malusog na pamumuhay.
   • Ang yoga at pagmumuni-muni ay mahusay na pagpipilian para sa isang abalang tao na naghahanap upang mapawi ang stress. Sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong paghinga, magkakaroon ka ng pagkakataon na mapahinga ang iyong isip, na nagbibigay ng positibong epekto sa iyong katawan.

8. 

   Subukan ang pag-aayuno sa loob ng 1-2 araw. Ang pag-aayuno ay isang pangkaraniwan ngunit medyo malupit na pamamaraan ng paglilinis ng katawan kapag kailangan mong ganap na gupitin o bawasan ang paggamit ng pagkain at i-flush ang mga toxin gamit ang maraming dami ng likido. Ang layunin nito ay upang muling simulan ang katawan na may malinis at sariwang pakiramdam matapos na ang mga masasamang bagay ay naalis mula sa "makina".
   • Ang ilang mga tao na mahusay sa mabilis ay pipiliing hindi kumain o uminom ng isang linggo o kahit dalawa, ngunit kung hindi ka pa nag-ayuno noon, subukan mo ito sa isang araw o dalawa upang maiwasan ang pagkabigla sa katawan.
   • Bagaman ang ilang tagapagtaguyod ng pag-aayuno ay inaangkin na uminom lamang ng tubig sa panahon ng pamamaraan, ang iba ay pipiliing uminom ng fruit juice dahil ang natural na asukal ay tumutulong sa katawan na malinis nang mas mabilis.
   • Dapat mong magkaroon ng kamalayan na ang mga epekto ng pag-aayuno sa paglilinis ay pinagtatalunan pa rin, at maraming mga doktor ang naniniwala na ang mabagsik na pamamaraang ito ay may mas maraming masamang epekto kaysa sa mabuti.
   anunsyo

Paraan 4 ng 4: Alamin kung kailan makakakuha ng atensyong medikal

1. 

   Kausapin ang iyong doktor bago gawin ito. Habang ang paglilinis ay lilitaw na ligtas, hindi ito angkop para sa lahat. Sa ilang mga kaso, maaari itong maging sanhi ng mapanganib na mga epekto. Kaya, tiyaking kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong plano sa paglilinis upang malaman kung ligtas ito. Napakahalaga nito kapag nasa proseso ka ng paggamot dahil ang ilang mga gamot ay kailangang uminom pagkatapos kumain.
   • Sabihin sa iyong doktor ang plano sa paglilinis na nais mong subukan at hilingin sa kanila na payuhan ang pinakamahusay na kasanayan. Maaaring payuhan ka ng iyong doktor na paikliin ang proseso ng paglilinis.

2. 

   Magpatingin kaagad sa iyong doktor kung ang proseso ng paglilinis ay nagdudulot sa iyo na magkaroon ng matinding pagtatae o pagsusuka. Minsan ang paglilinis ay maaaring mapataob ang tiyan, na humahantong sa cramp, pagtatae, pagsusuka at lightheadedness. Kung nangyari ito, dapat mong makita ang iyong doktor upang matiyak na okay ang lahat. Kung hindi man, maaari kang maging dehydrated o magkasakit.
   • Matutulungan ka ng iyong doktor na mas maganda ang pakiramdam mo at maiwasan ang mga komplikasyon.
   • Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa paglilinis at kung ano ang iyong ginawa.

3. 

   Makipag-usap sa iyong doktor kung nag-aalala ka tungkol sa pagbuo ng mga lason. Ang katawan ay natural na nagpapalabas ng mga lason sa pamamagitan ng pawis, ihi at dumi. Karaniwan, nakakatulong din ang atay upang mapula ang mga lason mula sa katawan. Kung nag-aalala ka na may isang bagay na nagdudulot ng mga lason sa iyong katawan, kausapin ang iyong doktor upang matiyak na okay ka. Tutulungan ka ng iyong doktor na makilala ang mga palatandaan na nangangailangan ng paggamot.
   • Ipaalam sa iyong doktor kung ano ang sanhi ng iyong pagkabalisa upang maaari silang makatulong na makahanap ng tamang paggamot, kung kinakailangan.
   anunsyo

Payo

• Subukan ang pagninilay upang mapawi ang stress.
• Sundin ang pyramid ng pagkain upang makilala ang isang malusog na diyeta.

Babala

• Palaging kausapin ang iyong doktor bago mo piliing pumunta sa anumang hindi pangkaraniwang diyeta.
• Hindi Magsagawa ng paglilinis ng katawan para sa hangarin na mawalan ng timbang, binabawasan mo lang ang dami ng tubig sa katawan at mabilis na makakakuha ulit ng timbang kapag nagsimula kang kumain ng normal.