Nilalaman

• Mga hakbang
• Babala

Ang atay ay ang pangalawang pinakamalaking organ sa katawan ng tao at isa sa pinakamahalaga, dahil mayroon itong pagpapaandar ng pagsala ng mga lason sa dugo. Maraming mga programang medikal ang ipinakilala upang ma-detoxify ang atay, ngunit sa simple, natural na mga pagbabago sa pamumuhay maaari mong gawing mas malinis at mas malusog ang iyong atay.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Kumain ng mga inuming malusog sa atay

1. 

   Limitahan ang alkohol at caffeine. Ang alkohol at caffeine ay dalawa sa pinakamalaking sanhi ng nakakalason na pagbuo ng atay at kawalan ng kakayahang gumana nang maayos. Linisin ang iyong atay sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong pag-inom ng alak at mga inuming caffeine. Gayunpaman, ipinapahiwatig ng kamakailang pananaliksik na ang decaffeined na kape ay maaaring makatulong na mabawasan ang mataas na antas ng mga enzyme sa atay. Kaya, dapat mong palitan ang inumin na ito ng mga hindi inuming nakalalasing na makakatulong sa muling pagbuo ng atay, i-flush ang sarili mula sa mga lason at gumana nang normal. Bilang karagdagan, dapat mong basahin upang malaman kung aling mga inumin ang mabuti para sa atay.

2. 

   
   
   Uminom ng maraming tubig. Detoxify ang atay at i-flush ang mga toxin mula sa katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw. Ang pag-inom ng maraming tubig ay hindi lamang nagbibigay ng kinakailangang dami ng tubig para sa katawan, ngunit nagpapasigla din ng natural cell regeneration. Bukod dito, tumutulong din ang tubig sa atay upang ma-filter ang mga lason at residu upang gumana nang mabisa at magbigay ng enerhiya sa katawan.

3. 

   
   
   Magdagdag ng mga limon sa iyong diyeta. Uminom ng lemon juice na may halong tubig o tsaa isang beses sa isang araw. Ang lemon juice ay nagpapasigla sa paggawa ng apdo sa atay upang matulungan ang paglabas ng mga lason. Pinipigilan din nito ang akumulasyon ng mga gallstones at nagtataguyod ng pagtunaw at pag-andar ng atay sa gastric juice.

4. 

   Uminom ng berdeng tsaa. Ang green tea ay mayaman sa catechins, isang planta ng antioxidant na nagpapabuti sa pagpapaandar ng atay at binabawasan ang akumulasyon ng taba sa atay.

5. 

   
   
   Uminom ng isang fruit smoothie. Ang pangkat ng prutas tulad ng mga strawberry, raspberry, blueberry, at lahat ng iba pang mga prutas ay nagtataguyod ng kalusugan sa atay. Naglalaman ang pangkat ng prutas ng mga organikong acid na nagpapababa ng asukal sa dugo, habang tinutulungan kang sunugin ang taba, binabawasan ang peligro ng mataba na sakit sa atay.

6. 

   Sundin ang isang vegetarian diet na may fruit juice. Ang pag-aayuno ay isang mabisang paraan upang matulungan ang paglilinis ng atay. Ang konsepto ng isang pandiyeta na diyeta ay madalas na nagsasangkot ng pagkain lamang ng mga prutas at gulay, o pag-inom lamang ng mga prutas at gulay na katas sa isang tiyak na tagal ng panahon. Mayroong maraming iba't ibang mga pagpipilian sa paglilinis doon - kailangan mong piliin kung alin ang tama para sa iyong katawan.
   • Dapat kang kumunsulta sa isang rehistradong dietitian o doktor bago simulan ang proseso ng pag-aayuno.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 4: Kumain ng malusog na pagkain

1. 

   Iwasan ang mga pagkaing nakakasira sa atay. Ang mga naprosesong pagkain at pagkaing mataas sa preservatives, fats at kolesterol ay maaaring maging sanhi ng pagbara sa atay dahil sa tira na nalalabi. Kailangan mong linisin ang atay sa pamamagitan ng pag-iwas sa naproseso o mataba na pagkain upang ang atay ay hindi na barado at magsulong ng pagbabagong-buhay ng cell.
   • Iwasan ang fast food. Lalo na ang mga pagkaing pinirito o napanatili na karne (tulad ng sausage, bacon, adobo na baka, atbp.)
   • Iwasan ang nakakapinsalang taba. Ang mga matabang pulang karne, pritong pagkain, at naprosesong taba ay lahat ng mga pagkain na maiiwasan, dahil maaari silang makagambala sa pagpapaandar ng atay. Kasama sa mga naprosesong taba ang margarine, pagpapaikli, at hydrogenated na langis.
   • Iwasan ang mga artipisyal na pampatamis, kulay, at preservatives. Mahusay na sundin ang natural na landas pagdating sa paglilinis ng atay.

2. 

   Kumain ng gulay at prutas. Ang ilang mga gulay ay naglalaman ng mga nutrisyon tulad ng beta carotene na makakatulong pasiglahin ang mga cell ng atay at protektahan ang atay mula sa pagkalason. Ang madilim na berdeng mga dahon na gulay tulad ng spinach ay nagpapasigla sa paglago ng cell at atay, habang pinoprotektahan ng beets ang duct ng apdo sa atay mula sa mga lason. Dapat kang kumain ng 5 servings ng prutas at gulay sa isang araw at kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mga sustansya na sumusuporta sa atay.
   • Ang mga berdeng gulay na nagtataguyod ng kalusugan sa atay ay may kasamang dandelion, mapait na lung, kohlrabi, mustasa gulay, chicory at spinach.

3. 

   
   
   Kumain ng maraming bawang. Sa bawang, may mga compound ng asupre na nagpapagana ng mga enzyme sa atay upang mapula ang mga lason sa katawan. Naglalaman din ang bawang ng allicin at siliniyum, dalawang nutrisyon na nagpoprotekta sa atay mula sa pinsala na dulot ng mga lason. Ang dalawang nutrisyon na ito ay tumutulong din sa proseso ng detoxification.
   • Kung hindi mo matiis ang amoy ng bawang nang simple dahil hindi mo gusto ito (o ikaw ay isang bampira), maaari kang bumili ng mga pandagdag sa bawang sa iyong lokal na tindahan ng kalusugan.

4. 

   
   
   Kumain ng kahel. Ang kahel ay mayaman sa bitamina C at mga antioxidant na makakatulong sa paglilinis ng atay. Ang grapefruit ay nagdaragdag ng detoxifying enzyme sa atay at naglalaman ng isang flavonoid compound na kilala bilang naringenin na nagsusunog ng taba sa atay. Gayunpaman, dapat kang maging maingat, dahil ang sobrang pagkain ng kahel ay maaaring hadlangan ang enzyme sa atay na tinatawag na cytochrome P450, na nakakaapekto sa pantunaw ng pagkain at mga gamot sa katawan.

5. 

   
   
   Kumain ng abukado dalawang beses sa isang linggo. Ang mga abokado ay may masarap na lasa at naglalaman ng mga compound na gumagawa ng glutathione. Ang mga compound na ito ay nakakatulong na maiwasan ang pagkalason ng mga residu mula sa pag-iipon sa atay.

6. 

   Kumain ng mga pecan. Ang mga Pecans ay mataas sa l-arginine (amino acid) glutathione, at ang omega-3 fatty acid ay nakakatulong upang malinis ang ammonia na sanhi ng sakit sa atay. Ginagamit ang Pecan bark extract para sa pormula sa paglilinis ng atay. anunsyo

Bahagi 3 ng 4: Paggamit ng mga halaman

1. 

   Gumamit ng mga pagkain na gumagana. Ang mga natural herbs tulad ng burdock at dandelion root ay hindi lamang makakatulong upang mapula ang mga lason mula sa katawan, ngunit protektahan din ang mga cell ng atay at maisulong ang malusog na pagpapaandar ng atay. Ang lahat ay nagmula sa capsule o tablet form, at ang dandelion root ay naroroon din sa ilang mga herbal tea. Dapat kang magdagdag ng mga pandagdag sa iyong pang-araw-araw na diyeta upang linisin at pangalagaan ang pagpapaandar ng atay.

2. 

   Gumamit ng Soy Lecithin. Ang mga soy lecithin granules ay naglalaman ng mga phospholipid, na pinoprotektahan ang atay. Ang granular soy lecithin ay matatagpuan sa karamihan sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan.

3. 

   Taasan ang iyong paggamit ng magnesiyo. Ang magnesiyo ay nagpapasigla sa paggawa ng apdo, at dahil doon nagtataguyod ng paglilinis ng atay. Maaari kang kumuha ng suplemento ng magnesiyo upang itaguyod ang kalusugan sa atay.
   • Ang isang paraan upang makakuha ng magnesiyo ay upang matunaw ang isang kutsarang Epsom salt sa maligamgam na tubig at uminom ng pinaghalong minsan o dalawang beses sa isang buwan. Naglalaman ang epsom salt ng isang mataas na halaga ng magnesiyo.

4. 

   Magdagdag ng turmerik sa iyong diyeta. Ang turmerik ay nagdaragdag ng kakayahan ng atay na makagawa ng apdo, isang pangunahing bahagi ng proseso ng paglilinis ng atay. Kilala rin ito sa kakayahang makatulong na muling makabuo ang mga nasirang cells ng atay.

5. 

   Kumuha ng isang suplemento ng dagta ng dawa. Ang millet resin ay nagtataguyod ng paglago at kalusugan ng mga cells ng atay. Naglalaman ang millet sap ng silymarins, isang sangkap na nakikipaglaban sa oxidative na pinsala sa mga selula ng atay. Pinahuhusay din nito ang synthesis ng protina sa atay. anunsyo

Bahagi 4 ng 4: Ang detoxification sa atay sa pang-araw-araw na buhay

1. 

   Bawasan ang stress sa iyong buhay. Ang stress ay sanhi ng paggawa ng mga hormone at endorphins sa dugo, na humahantong sa akumulasyon ng mga lason sa atay at makagambala sa pagpapaandar ng atay. Dapat mong i-minimize ang stress sa iyong buhay.
   • Isaalang-alang ang mga aktibidad na nakakapagpahinga ng stress tulad ng yoga at pagmumuni-muni.

2. 

   Gumamit ng mga natural na produktong paglilinis. Kapag ang katawan ay nahantad sa mga kemikal, ang atay ay kailangang gumana ng labis na trabaho upang manatiling malusog. Kailangan mong bawasan ang iyong pagkakalantad sa kemikal sa pamamagitan ng paggamit ng mga produktong paglilinis na gawa sa natural na sangkap. Dapat mo ring gamitin ang mga organikong at natural na produkto para sa iyong personal na kalinisan.

3. 

   Isaalang-alang ang paggamit ng panloob na air purifier. Ang mas maraming mga lason na naipon sa hangin, mas maraming mga lason ay dapat na alisin mula sa katawan. Ang paglilinis ng hangin ay isang mahusay na pamumuhunan kung nakatira ka sa isang lungsod o malapit sa isang highway, dahil ang hangin sa mga lugar na ito ay naglalaman ng maraming nakakapinsalang mga lason.

4. 

   Mag-ehersisyo hangga't maaari. Tinutulungan ka ng ehersisyo na mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan, sa gayon mabawasan ang iyong peligro ng mataba na sakit sa atay. Pinapabuti din ng ehersisyo ang pagpapaandar ng atay ng enzyme. Gayunpaman, ang labis na ehersisyo ay nagdaragdag ng mga enzyme sa atay, kaya't itigil ang pag-eehersisyo ng 48 oras bago magkaroon ng mga pagsusuri sa pagpapaandar ng atay. anunsyo

Babala

• Ang bato ng gallbladder ay mas malamang na bumuo sa mga napakataba na kababaihan at ang mga may mataas na antas ng triglyceride. Ang pag-iwas sa mga pagkaing mataas sa taba at pagsunod sa isang malusog na diyeta ay maaaring mabawasan ang peligro na ito.