Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Sawa ka man sa mga bagay na kailangan mong gawin o nais mong baguhin ang iyong sarili, magsimula kaagad upang masisiyahan ka sa isang mas mahusay at mas magagandang buhay. Minsan, ang kailangan mong gawin ay kumilos sa halip na isang panaginip nang hindi sinusubukan na gumawa ng anumang bagay upang makamit ang mga ito. Maaaring maging mahirap na ganap na baguhin ang mga bagay sa loob lamang ng ilang oras, ngunit hindi bababa sa maaari kang makapunta sa proseso ng pagbabago. Ang ilan sa mga bagay na maaari mong gawin ay may kasamang brainstorming, pagtatakda ng mga layunin, at paggawa ng maliliit na hakbang patungo sa iyong mga layunin. Patuloy na basahin ang artikulong ito upang malaman ang tungkol sa kung paano baguhin ang iyong buhay sa loob lamang ng ilang oras.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagpaplano

1. 

   
   
   Isipin ang tungkol sa iyong mga pangmatagalang layunin. Ano ang iyong pangmatagalang layunin? Isipin kung ano ang magiging katulad mo sa loob ng 10 taon. Nais mo bang magkaroon ng bahay? Nais mo bang patakbuhin ang kumpanya na iyong pinagtatrabahuhan? Nais mo bang magpakasal at magkaanak? Isipin kung nasa tamang landas ka sa iyong mga pangmatagalang layunin. Kung hindi, kakailanganin mong magtrabaho sa pagtukoy ng ilang mga bagay na kailangan mong baguhin.

2. 

   
   
   Tukuyin kung ano ang nais mong baguhin. Minsan, ang pagbabago ay isang malaking at nakakatakot na proseso na hindi mo nais na isipin ang tungkol dito. Ngunit sa ngayon, may magagawa ka tungkol dito. Brainstorm at isulat ang mga sagot sa mga sumusunod na katanungan sa lalong madaling panahon. Hindi mo kailangang magbayad ng pansin sa grammar, spelling, o bantas, kailangan mo lamang isulat ang mga ito.
   • Ano ang nangyayari nang maayos sa iyong buhay? Gumawa ng isang listahan ng ilan sa mga positibo sa iyong kasalukuyang buhay. Upang baguhin, kailangan mong magkaroon ng kamalayan ng mga bagay na gusto mo at ayaw mo kaya hindi mo na kailangang wakasan na sirain ang lahat ng mga positibong bagay sa iyong buhay. Maaari mo ring ilista ang ilan sa iyong mga kalakasan upang maaari kang sumandal sa kanila sa panahon ng proseso ng pagbabago.
   • Ano ang nais mong baguhin sa iyong buhay? Gusto mo ba ang trabaho mo? Masaya ba ang buhay mong may asawa? Isulat ang mga bahagi ng iyong buhay na talagang nagpapasaya sa iyo.
   • Piliin ang 3 hanggang 5 na bagay na nais mong baguhin nang higit. Muli, mabilis na isulat ang tungkol sa mga ito nang hindi masyadong iniisip, inililista ang mga hakbang na maaari mong gawin upang magawa ang pagbabago. Huwag labis-labis - magkakaroon ka ng maraming oras upang ayusin sa paglaon.

3. 

   
   
   Basahing muli ang lahat ng iyong isinulat. Lumikha ka lamang ng isang maikling personal na mapa ng iyong proseso ng pagbabago. Sa paglipas ng panahon, maaari mong ayusin ang iyong mga mapa at ngayon ay maaari mong talunin ang pakiramdam ng "mga bagay ay masyadong mahirap baguhin" at gawin itong mga kongkretong hakbang. Basahin muli ang lahat ng iyong isinulat upang maisip ang mga ito at makapagsimula sa paggawa ng mga layuning ito.

4. 

   Masira ang malaking layunin sa iyong listahan sa isang mas maliit na layunin. Ang mga malalaking layunin tulad ng "pagiging isang milyonaryo" ay magiging isang mahusay na pangmatagalang layunin, ngunit hindi ito bibigyan ng mga tukoy na mungkahi para sa kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito. Upang maabot ang iyong mga layunin, kailangan mong hatiin ang iyong pangunahing layunin sa mas maliit, mas makatotohanang mga layunin. Halimbawa, maaari mong sirain ang iyong layunin na maging isang milyonaryo sa mga mas madaling pamahalaan na mga tipak tulad ng "paglikha ng isang savings account" o "paghingi ng pagtaas." Tutulungan ka nilang mapalapit sa iyong pangunahing layunin at gawing mas madaling pamahalaan.
   • Palitan ang iyong regular na pahayag sa isang mas positibo. Halimbawa, sa halip na gawing pangkalahatan ang isang bagay tulad ng "hanapin ang iyong hilig", sumulat sa isang mas tiyak na paraan na magagawa mo ito. Halimbawa, maaari mong isulat ang "pumunta sa isang tagapayo sa karera" o "kumuha ng isang pagsubok sa kaalaman".
   • Ibahin ang malalaking plano sa maliliit na bagay na dapat gawin. Halimbawa, sa halip na isulat ang "naghahanap ng trabaho" paghiwalayin ito sa maliliit na hakbang tulad ng "pag-update ng iyong resume", "paglikha ng isang LinkedIn account", "paghahanap ng isang bagong kumpanya" o "pagsulat ng isang liham. pagbibitiw ".

5. 

   Ang paggawa ng trabaho ay makakatulong sa iyo na lumapit sa iyong mga layunin. Matapos mong suriin ang listahan, kilalanin ang isang gawain na maaari mong madaling makumpleto sa loob ng susunod na 48 na oras at gawin ito. Sa 48 na oras, kumpletuhin ang maraming maliliit na gawain hangga't maaari upang maganyak ang iyong sarili na magbago. Narito ang ilang mga halimbawa:
   • Upang wakasan ang isang hindi maligayang relasyon: Makipag-chat sa iyong kapareha, maghanap ng bagong lugar na matutuluyan, i-pack ang iyong mga bagay, o hilingin sa isang kaibigan na tulungan kang lumipat.
   • Lumakas: Alisin ang junk food mula sa aparador, pumunta sa gym, makipag-chat sa iyong tagataguyod, o bumili ng bagong pares ng sneaker.
   • Upang lumipat sa ibang lokasyon: Maghanap ng isang apartment sa isang bagong lugar, i-post ang iyong kasalukuyang pagbebenta sa bahay o apartment, alisin ang mga item na hindi mo nais na dalhin sa isang bagong lugar, o tawagan ka upang mag-mensahe kaibigan at kamag-anak.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Pag-uudyok sa Iyong Sarili

1. 

   Isulat ang iyong layunin sa isang lugar na madaling makita. Ang pagsusulat ng mga layunin sa isang lugar na maaari mong makita ang mga ito, tulad ng sa ref o gawing iyong desktop, ay maaaring makatulong sa iyo na ituon ang mga ito. Sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyong sarili ng iyong mga layunin sa bawat araw, makakagawa ka ng mga pagpipilian na makakatulong sa iyo na mas lumapit sa pagkamit ng iyong mga layunin.

2. 

   Gumawa ng isang pangako na patuloy kang gagana hanggang sa maabot mo ang iyong layunin. Mahalaga na mangako ka sa layunin na makamit ang isang layunin kapag naitakda mo lamang ito at muling gumawa tuwing nagkakaproblema ka. Tutulungan ka nitong manatiling nakatuon at patuloy na magtrabaho sa iyong layunin.
   • Halimbawa, maaari mong kontrata ang iyong sarili upang tanggapin ang mga tiyak na gawain (araw-araw o linggo) upang makamit ang iyong mga layunin.

3. 

   I-journal o blog upang subaybayan ang iyong pag-unlad. Ang pagsusulat tungkol sa iyong paglalakbay ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang maganyak ang iyong sarili. Matutulungan ka ng Journaling na i-kategorya nang pribado ang iyong mga saloobin tungkol sa bagong sitwasyon, habang pinapayagan ng blogging ang mga tao na ibahagi ang kanilang mga paglalakbay sa iyo. Magpasya kung aling pamamaraan ang magiging mas komportable sa iyo at magsimulang magsulat ngayon.
   • Maaari mong gamitin ang journal upang subaybayan ang iyong mga saloobin at damdamin tungkol sa pagbabago na sinusubukan mong gawin, maaari kang gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nais mong gawin araw-araw, o magsulat lamang. tungkol sa lahat ng iyong iniisip.

4. 

   Mailarawan ang pagkamit ng iyong mga layunin. Ang imahinasyon ay isang napakalakas na tool upang matulungan kang maganyak na magawa ang pagbabago na gusto mo. Tumagal ng 10 minuto bawat araw upang pag-isipan kung ano ang mararamdaman mo kapag nakamit mo ang iyong layunin. Isipin kung ano ang magiging hitsura nito, kung ano ang reaksyon ng mga tao, at tungkol sa iyong damdamin.

5. 

   Maasahin sa mabuti Ang pananatiling positibo ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin dahil ito ay magiging masaya ka. Kung mas masaya ka, mas malamang na maramdaman mo na nagagawa mong makamit ang iyong layunin. Ipaalala sa iyong sarili na subukang mag-focus sa mga positibo kaysa sa mga negatibo. Kung nasumpungan mo ang iyong sarili o ang mga nasa paligid mo na nagiging masyadong mahigpit, pag-isipang gumawa ng pagbabago.
   • Bigyan ang iyong sarili ng pampasigla upang mapangiti ka sa mga sitwasyong hindi mo inaasahan. Mga quote tulad ng "Ang galing mo!" o "Tuloy tayo!" ay maaaring makatulong sa pag-uudyok sa iyo kapag kailangan mo ito.
   • Gumugol ng oras sa mga taong makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay ang paggawa ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo. Maglakad-lakad sa paligid ng mall kasama ang isang malapit na kaibigan o pumunta sa pelikula kasama ang isang espesyal na tao.

6. 

   Gantimpalaan mo ang sarili mo. Maaari mo ring mapanatili ang iyong sarili na uudyok sa pamamagitan ng paglikha ng mga gantimpala para sa iyong sarili. Ang paggawa ng isang bagay na kasing simple ng pagganti sa iyong sarili ng mga bagong damit pagkatapos mong mawala ang tungkol sa 5 pounds ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa pag-uudyok sa iyong sarili na manatili sa iyong mga layunin. Tiyaking pipiliin mo ang malusog na gantimpala at kayang bayaran mo ito. Kapag nagawa mo ang isang layunin, tandaan na gantimpalaan kaagad ang iyong sarili. anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Pakikitungo sa Pagbabago

1. 

   Linisin ang kapaligiran sa pamumuhay. Wala nang makakatulong i-clear ang iyong isip nang higit pa kaysa sa alisin ang ahente ng pagpapaliban. Tanungin ang iyong sarili kung talagang kailangan mo ng mga stack ng papel, DVD na hindi mo pa nakikita, o mga damit na hindi mo pa nasusuot. Ang paglilinis para sa mas maraming puwang ay maaari ring makatulong na alisin ang ilang pagkabalisa sa iyong isipan.
   • Magsimula sa iyong desk, kwarto, bag, nakagagambala na digital na aparato o iba pang magulong isyu. Pagsasagawa ng paglilinis sa 1 sulok ng silid o 1 aparador, o ayusin ang 1 stack ng mga papel.
   • Bumubuo ng mga solusyon upang maiwasan ang pag-uulit. Halimbawa, maaari kang gumastos ng 20 minuto sa isang araw sa paglilinis ng iyong bahay o apartment.

2. 

   Ingatan mo ang iyong sarili. Ang pag-aalaga ng mabuti sa iyong sarili ay ang paglipat na magkakasabay sa anumang matagumpay na paglipat. Ganito mo nasasabi sa iyong sarili, "Talagang mahalaga ako at naglalaan ako ng oras upang alagaan ang mga mahahalagang bagay." Ito rin ay isang paraan upang ikaw ay makaramdam ng higit na tiwala sa isang bagong sitwasyon. Tandaan na siguraduhing kumain ka at nakakakuha ng sapat na pahinga, at regular na mag-ehersisyo upang guminhawa ang pakiramdam.
   • Nagtataglay ng magagandang hitsura. Kailan ang huling beses na nagpagupit ka o manicure o pedicure? Kailangan mo bang bumili ng mga bagong damit? Bahagi ng pagbuo ng isang bagong tao ay maaaring magsama ng pagbabago ng iyong hitsura. Ang pamumuhunan sa iyong kagandahang hitsura ay tungkol sa pamumuhunan sa iyong sarili.
   • Regular na mag-ehersisyo at kumain ng malusog na pagkain. Kapag nag-aalala ka tungkol sa paggawa ng mga pagbabago sa iyong buhay, maaari kang matukso na umalis sa loob ng bahay at makisali sa emosyonal na pagkain. Sa halip, alagaan ang iyong sarili. Maglakad ng 30 minutong araw-araw at kumain ng malusog na pagkain.
   • Kumuha ng tseke sa kalusugan. Kailan ang huling pagkakataon na nagkaroon ka ng pagsusulit sa ngipin o pisikal? Marahil ay kakailanganin ng iyong katawan ang ilang mga pagsasaayos upang maiakma ang bagong sitwasyon. Hindi mo nais na magkaroon ng isang problema sa kalusugan na hindi mo alam.

3. 

   Humanap ng suporta. Mahalaga ang suporta kapag sinusubukan mong gumawa ng malalaking pagbabago sa iyong buhay. Maaari kang umasa sa suporta ng mga kaibigan at pamilya sa paglipat. Sumali sa isang pangkat ng suporta o makipag-usap sa isang therapist kung ang mga pagbabago ay nakaramdam ka ng pagkabalisa o pagkalungkot.
   • Kung sa palagay mo ay angkop na ibahagi ang iyong pagbabago at komportable ka rito, maaari mong isaalang-alang ang pag-post ng iyong mga intensyon sa Facebook o iba pang social networking site na madalas mong ginagamit. Ang pagpapaalam sa mga tao ng iyong mga hangarin ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makakuha ng suporta at anyayahan ang mga tao na magtanong tungkol sa iyo.

4. 

   Magkaroon ng pasensya. Oo, maaaring gumawa ka ng ilang malalaking hakbang upang mabago ang iyong buhay sa loob ng ilang oras, ngunit magtatagal upang talagang masanay ito. Huwag bumalik sa kung nasaan ka o kung nasaan ka lamang dahil sa tingin mo ay takot o hindi sigurado sa iyong desisyon. Pahintulutan ang iyong sarili na 6 na buwan hanggang 1 taon upang maiakma sa iyong bagong kapaligiran. anunsyo

Payo

• Tiyaking mayroon kang mga pondo upang magawa ang pagbabago na nais mo. Halimbawa, huwag kang huminto kung wala kang anumang makatipid upang masuportahan ang iyong buhay, lalo na kung maraming tao ang umaasa sa iyong kita.

Babala

• Isipin kung paano makakaapekto ang pagbabago sa iyong pamilya at mga kaibigan bago ka magsimula. Bagaman maaaring maging mahusay na kumuha ng isang peligro at kontrolin ang iyong sariling buhay, dapat mong tiyakin na ang isang taong mahal mo ay hindi masaktan o mapahamak sa proseso.