Magpalit sa isang bagong tao - Tip

Nilalaman

Mga hakbang
Payo

Kung nakaranas ka kamakailan ng pagkawala, pagkabigo sa iyong karera, o simpleng hindi nasiyahan sa kung ano ang nangyayari, oras na upang magbago sa isang bagong tao. Upang magsimula ulit, kailangan ng oras, at ito ay isang mahabang proseso. Ang pag-aaral kung paano magsimula ng isang bagong kabanata sa iyong buhay ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay at humingi ng mga pagkakataon sa paglago.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Bigyan ang mga hindi magagandang ugali

Tukuyin ang masasamang gawi. Ang ilang mga gawi ay nakakasama sa iyong kalusugan sa pisikal o mental o emosyonal, ngunit marami pa rin ang makakatulong, at ang pag-iingat ng mga gawi ay makakatulong sa iyong mag-navigate sa mundo araw-araw. Kapag sinusuri ang iyong pang-araw-araw na gawain, dapat mong magkaroon ng kamalayan kung aling mga ugali ang masama, nakakasama o pumipigil sa iyong kakayahang magtagumpay. Tinutulungan ka nitong makilala at paghiwalayin ang mga kaugaliang kailangan ng pagsasaayos.
- Gumawa ng isang listahan ng iyong pang-araw-araw na gawain. Magsimula sa iyong ginagawa kapag nagising ka, kung ano ang nangyayari sa normal na araw, at ang iyong huling trabaho bago matulog.
- Isulat ang mga aktibidad na hindi mo itinuturing na isang ugali. Kahit na ang mga independiyenteng aktibidad ay maaaring maging bahagi ng isang gawain.
Tukuyin ang totoong dahilan. Ang ugali ay madalas na nagiging pangkaraniwan na madaling kalimutan kung bakit ito nabuo sa una. Halimbawa, kung nakikita mo ang iyong sarili na regular na namimili o kumain ng labis, ito ang mga aktibidad na makakatulong na mapawi ang stress o makaramdam ng kalungkutan. Kung masyadong manonood ka ng TV o mag-surf sa web, maaari mong maiwasan ang pakikipag-ugnay sa mga miyembro ng pamilya.
- Ang bawat pagkilos ay na-uudyok, napagtanto mo man o hindi.
- Bago mo baguhin ang isang masamang ugali, kailangan mong alamin kung bakit mo ito ginagawa. Maging matapat sa iyong sarili at tanungin ang iyong sarili kung ang pagpapanatili ng ugali na ito ay makakapagligtas sa iyo mula sa mga problema o isang hindi mabisang paraan lamang ng paghawak. Halimbawa, madalas mong kumagat ang iyong mga kuko kapag nararamdaman mo ang pagkabalisa; Ang masamang ugali na ito ay maaaring maging iyong emosyonal na tugon.
Harapin ang mga problema. Upang mapupuksa ang isang masamang ugali, kailangan mong tugunan ang pinagbabatayanang dahilan. Hindi ito madali, ngunit ito ang tanging paraan upang wakasan ang siklo ng pag-iwas na ito at humantong sa hindi ginustong pag-uugali. Kung nahihirapan kang makayanan, maaari kang humingi ng tulong ng isang kwalipikadong espesyalista.
- Upang mabago ang negatibong pag-uugali, palitan ito ng positibong pag-uugali. Sa halip na labis na kumain upang maiwasan ang iyong pagkabalisa sa emosyon, magkaroon ng kamalayan ng iyong damdamin at makipag-usap sa iba tungkol sa isyu.
- Maghanap ng isang lokal na kwalipikadong dalubhasa sa internet, o humingi ng isang referral sa isang dalubhasa na makakatulong sa iyo na harapin ang iyong mahirap na pang-emosyonal o pangyayari sa buhay.
Makipag-usap sa iba. Ang pinakamahusay na paraan upang mapagtagumpayan ang isang hindi magandang ugali ay upang bumuo ng isang network ng suporta. Abutin ang kasosyo, asawa, kamag-anak, malapit na kaibigan, o pangkat ng mga tao sa pangkat ng suporta upang pag-usapan ang nangyayari at mag-alok ng tulong. Kung makakahanap ka ng kapareha na nagsisikap ding alisin ang mga hindi magagandang ugali, mas madali para sa inyong dalawa na suportahan ang bawat isa.
Pasensya. Ang pagbibigay ng masasamang gawi ay nangangailangan ng oras, at kung minsan ay magkakamali ka. Mahalagang tandaan na ang mga pagkabigo na ito ay normal, at ang mga pangunahing pagbabago sa buhay ay hindi lamang nagaganap nang magdamag. Isipin ang pagtigil sa isang masamang ugali tulad ng pagsubok na tumigil sa paninigarilyo o huminto sa alkohol. Ang mga ito ay hindi madali, at kumuha ng maraming tiyaga at pagsisikap. Patawarin ang iyong sarili sa paggawa ng mga pagkakamali, at gamitin ang karanasang iyon upang madagdagan ang iyong pagganyak na magbago. anunsyo

Paraan 2 ng 4: Lumikha ng isang pagkakataon ng tagumpay para sa iyong sarili

Maghanap ng isang mapagkukunan ng kagalakan para sa iyong sarili. Ito ay mahalaga na ituloy mo ang kagalakan sa iyong trabaho at buhay. Karamihan sa mga tao ay may mga libangan o aktibidad na nais nilang gawin sa panahon ng kanilang libreng oras, paano ang tungkol sa trabaho? Kung nagsisimula ka ng isang bagong kabanata sa iyong buhay, ituon ang pansin sa paghahanap ng trabaho na masaya at kasiya-siya.
- Sa halip na paghabol sa katayuan at pera (ito ang dalawang mahahalagang bagay), maghanap ng trabaho na maaaring magdala ng mga hamon at responsibilidad sa iyo. Tinutulungan ka nitong laging mapabuti at magbago para sa mga pangmatagalang resulta.
- Gumawa ng mga bagay na nasisiyahan ka, o gumugol ng oras araw-araw sa mga taong pinapahalagahan mo. Tinutulungan ka nitong matandaan na maaari kang lumikha ng iyong sariling hinaharap.
Magtakda ng mga bagong layunin. Bahagi ng pagbabago sa kung sino ka ay ang pagsuko sa mga bagay na nais mong magkaroon sa iyong buhay. Hindi mo kailangang sumuko sa isang karaniwang layunin (tulad ng pagkuha ng isang matatag na trabaho o paghahanap ng suporta mula sa mga kasosyo), ngunit maaaring kailangan mong alisin ang ilang mga detalye mula sa iyong nakaraang layunin at ayusin sa mga bagong kalagayan. . Ang pag-aaral na makita ito bilang isang mabuting bagay, at bilang simula ng isang mahusay na oras sa iyong buhay, ay makakatulong sa iyo na umangkop nang maayos sa paglipat. Magtakda ng mga layunin sa SMART na tukoy, masusukat, makakamit, nakatuon sa mga resulta, at may limitasyon sa oras (time-bound).
- Partikular - Ang mga layunin ay dapat magkaroon ng isang matibay na pundasyon, pagganyak, at isang plano sa pagpapatupad.
- Masusukat - Ang bawat layunin ay dapat magkaroon ng isang malinaw at nabibilang na kinalabasan ng tagumpay sa daan.
- Nakakamtan - Ang mga layunin ay dapat na isang mapaghamong, ngunit makatotohanang at makakamit.
- Pokus sa Kinalabasan - Kailangang sukatin ng mga layunin ang tiyak na mga resulta, sa halip na dami lamang ng aksyon. Ituon ang iyong mga layunin na makakatulong sa iyo na makita ang mga resulta at magsumikap hanggang sa maabot mo ang mga ito.
- Pagpipigil ng oras - Ang oras ng pagpapatupad ng layunin ay dapat na makatwiran upang lumikha ng agarang at nag-uudyok na kamalayan, ngunit dapat pa rin maging sapat na makatotohanan para sa mga hindi maiiwasang mga kaganapan o pagkakamali.
Tukuyin ang layunin. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagsusulat ng iyong mga layunin sa papel o pagtingin sa isang pang-araw-araw na paalala ay maaaring mapalakas ang iyong paglutas. Anuman ang iyong layunin, isulat ito at i-hang ito sa isang madaling makita na lugar araw-araw.
- Ang pagkakaroon ng isang tiyak na layunin at patuloy na paalalahanan ang iyong sarili sa layuning iyon ay makakatulong sa mga tao na maging mas masaya, anuman ang kasalukuyang sitwasyon.
- Tingnan ang layunin nang madalas hangga't maaari. Ito ay isang mahalagang hakbang sa pagkamit ng iyong mga layunin, at mapanatili ang iyong pagganyak sa daan.
Ipagdiwang ang isang maliit na tagumpay. Ang landas sa tagumpay ay laging naglalaman ng maraming mga hamon. Madaling maiinis kung hindi maayos ang mga pangyayari. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong pahalagahan ang maliit na mga nagawa na nagawa.
- Pahalagahan ang mga nakamit sa bawat aktibidad.Kahit na nabigo ka, tulad ng pagkawala ng iyong karera, dapat mo pa rin itong makita bilang iyong nakamit: hindi ka na nakatali sa iyong negosyo, at makapag-umpisa muli. gusto
Huwag pansinin ang mga negatibo. Ang isang tao ay palaging sasabihin na hindi ka magtatagumpay, o lahat ng iyong pagsisikap ay magiging walang kabuluhan. Maraming tao ang hindi nakakaunawa sa kahalagahan ng pagganyak at pagpapabuti ng kanilang sarili. Ang pagganyak at pagtatrabaho sa etika sa trabaho ay mahalagang mga kadahilanan, ngunit kailangan mong humingi ng suporta at pagkilala mula sa mga taong pinapahalagahan mo. Ang mga kaibigan at mahal sa buhay ay dapat na nasa paligid para sa paghihikayat at mga hamon upang matulungan kang umunlad.
- Kung ang iyong mga kaibigan o kasamahan sa trabaho ay hindi kinikilala ang iyong mga pagsisikap upang mapabuti ang iyong sarili, kailangan mong maghanap ng iba pang mga taong may pag-iisip para sa suporta.
- Maaari kang tumingin sa mga tao sa sumusuporta sa pamayanan, o sa isang mas malaking saklaw. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong mula sa mga kasamahan, tao ng templo (kung ikaw ay relihiyoso), o kahit na mga miyembro ng komunidad.
anunsyo

Paraan 3 ng 4: Pagbutihin ang pakikipag-ugnay sa lipunan

Panatilihin ang isang normal na pag-uusap. Para sa mga taong nahihirapan sa pakikipag-ugnay sa pakikipag-ugnay sa lipunan, ang pangmatagalang diyalogo na may kumpletong mga estranghero ay hindi madali. Gayunpaman, maaari kang magsimula nang dahan-dahan at umakyat. Subukang magsimulang ngumiti sa mga tao sa kalye. Pagkatapos purihin ang mga taong makakasalubong mo araw-araw, at sabihin ang "salamat" sa kahera o tagapagsilbi. Ang mga maliliit na hakbang na ito ay makakatulong sa iyo na maging mas tiwala at marami kang makikipag-usap sa mga taong hindi mo kakilala.
Ugaliin ang mga kasanayan sa komunikasyon. Kung hindi ka pa rin komportable sa pakikipag-usap sa isang estranghero, kausapin ang isang kakilala mo. Ang mga kasanayang interpersonal at panlipunan ay pinabuting may kasanayan, at sa tuwing magsasanay ang mga kasanayang panlipunan, ang mga kasanayan sa komunikasyon sa iba ay mapahusay.
- Magsimula sa isang mahabang pag-uusap sa isa o dalawang tao na kakilala mong mabuti at komportable ka. Pagkatapos ay magpatuloy sa mga pag-uusap sa mga pangkat ng mga kakilala. Matapos kang komportable sa iyong mga kasanayan sa komunikasyon, maaari mong sanayin ang iyong mga kasanayan sa pakikipag-usap sa isang taong hindi mo gaanong kilala.
Pagmasdan kung paano nakikipag-ugnayan ang iba. Ang isang simpleng paraan upang madagdagan ang mga kasanayang panlipunan ay upang obserbahan ang ibang tao habang nakikipag-ugnay sila. Magagawa mo ito sa mga hindi kilalang tao. Subukang pumunta sa mga pampublikong lugar, tulad ng isang coffee shop o bar (kung ikaw ay may sapat na gulang na uminom ng alak), at obserbahan kung paano nakikipag-usap ang mga tao sa paligid mo.
- Tandaan ang istrakturang dayalogo na iyong naobserbahan. Nakatuon ba ang pag-uusap na ito sa isang tao o mayroong pakikipag-ugnay? Paano ang paksang nabanggit sa isang pag-uusap: kusang nangyayari ba ito kapag pinag-uusapan ang iba pang mga bagay o nabanggit bigla? Posible bang magkaroon ng kombinasyon ng dalawa?
- Bigyang-pansin ang wika ng iyong katawan. Ang mga taong nagsasalita ba ay magkatayo o magkahiwalay? Nananatili ba nila ang kanilang tingin o paglingon?
- Pagmasdan ang maraming mga kaso sa maraming iba't ibang mga kapaligiran. Binibigyan ka nito ng isang mas mahusay na pagtingin sa kung paano nakikipag-usap ang mga tao at nakikipag-ugnayan sa bawat isa.
Humanap ng isang paksa ng pag-uusap. Kung nakikipag-usap ka sa iyong mga kaibigan, isipin ang tungkol sa mga bagay sa buhay na maaari mong pag-usapan sa ibang tao. Kung nakikipag-usap ka sa mga hindi kilalang tao o hindi gaanong pamilyar, maaari mong banggitin ang patuloy na mga kaganapan upang makuha ang madaling mga paksa sa pag-uusap.
- Sanayin ang mga kasanayan sa pakikinig. Anuman ang paksa ng pag-uusap, makinig sa ibang tao habang nakikipag-usap ka at gawin itong isang pag-uusap. Tandaan ang nilalaman ng pag-uusap ng kabaligtaran, at magtanong ng ilang mga katanungan upang maipakita ang kanyang interes.
Panatilihin ang mabuting asal. Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maperpekto ang iyong mga kasanayang panlipunan ay ang maging palakaibigan at madaling lapitan. Kung kumilos ka ng magalang at kaibig-ibig, ang mga tao ay nais na makipag-usap sa iyo ng marami sa hinaharap.
- Palaging sabihin ang "pakiusap" at "salamat" kapag nakikipag-usap sa iba. Ang mga tao ay madalas na nagbibigay ng pansin sa mabuting asal at madalas na naghahanap ng magalang at kanais-nais na mga katangian sa iba.
- Ang pagsasanay ng mabuting pag-uugali ay kung minsan ay maitatago ang iyong kawalan ng kumpiyansa o kawalan ng katiyakan, at makakatulong sa iyo na maging mas komportable ka sa ibang mga tao.
anunsyo

Paraan 4 ng 4: Mangako na magbago

Suriin ang sanhi ng pagbabago. Ang pagbabago ay napaka-malusog, at kung minsan ay hindi maiiwasan sa buhay. Gayunpaman, mahalagang isaalang-alang kung bakit nagbabago ang iyong buhay. Maraming mga kadahilanan na nag-uudyok sa isang tao na magbago, at ang mga dahilan ng bawat tao ay magkakaiba depende sa kanilang mga partikular na kalagayan. Gayunpaman, bago ka magpasya na magbago, mahalagang magbago ka para sa tamang mga kadahilanan.
- Isipin ang tungkol sa pagganyak ng pagbabago. Nais mo bang magbago para sa iyong sarili o para sa iba? Bakit mahalaga sa iyo ang pagbabago?
Mangako ka sa sarili mo. Ang mga layunin at hangarin ay walang katuturan nang walang pangako. Hindi mahalaga kung ano ang iyong layunin ay, gumawa ng isang pangako sa iyong sarili na hindi ka susuko dito, at gagawin mo ang iyong makakaya upang makamit ang tagumpay.
- Kung hindi mo maaaring pangakoin ito sa iyong sarili, dapat mong pangakoin ang tagumpay alang-alang sa iba: mga mapagmataas na magulang, kasosyo sa pagsuporta, o nagmamalasakit na kaibigan. Kahit anong gawin mo, gumawa ng pangako sa iyong sarili na hindi ka susuko.
Paalam ng nakaraan. Kung nakatagpo ka ng isang bagay na kapus-palad o kapus-palad, tila kung ano ang nangyari sa nakaraan ay magpakailanman na matukoy ang iyong hinaharap. Gayunpaman, mayroong ang katunayan na ang nakaraan ay walang kinalaman sa hinaharap. Maaari kang magsumikap upang makalimutan ang nakaraan at lumikha ng tagumpay sa hinaharap na iyong sarili.
- Kung sinusubukan mong magtrabaho sa pamamagitan ng nakaraang mga kaganapan ngunit pakiramdam pa rin natigil sa pagsulong, humingi ng ilang kapaki-pakinabang at kinakailangang payo.
- Ang pag-aaral kung paano makayanan ang mga negatibong saloobin, itigil ang pag-iisip, at mapagtagumpayan ang kabiguan ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagkalimot sa iyong mahirap na nakaraan.
Magtakda ng makatotohanang mga inaasahan. Ang pagbabago sa buhay ay hindi magdamag. Ito ay isang mahabang proseso at naka-pack na may mga hamon at kaligayahan. Dapat kang magkaroon ng isang positibong pananaw at tumingin sa isang maaasahang hinaharap sa pamamagitan ng pagbabago ng araw-araw.
- Isa-isang baguhin ang iyong pag-uugali. Kailangan mong baguhin ang isang aspeto ng iyong buhay bago ka lumipat sa iba pang mga aspeto. Kung susubukan mong baguhin ang lahat nang sabay-sabay, wala kang mapapabuti kahit ano.
anunsyo