Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Marahil alam mo ring magsuot ng sunscreen kapag pupunta sa beach. Ngunit alam mo, inirerekumenda din ng mga dermatologist na ang mga tao ay magsuot ng sunscreen tuwing nasa labas sila ng mas mahaba sa 20 minuto, kahit na sa taglamig. Dapat kang maglapat ng sunscreen kahit sa mga madilim o maulap na araw. Ang sinag ng UV (ultraviolet) na sinag ng araw ay maaaring magsimulang makapinsala sa balat sa loob lamang ng 15 minuto! Ang mga sugat sa balat ay maaaring humantong sa cancer. Ang pag-iwas ay laging mas mahusay kaysa sa pagaling, at ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang sunog ng araw ay ang pagsusuot ng sunscreen tuwing nasa labas ka sa araw.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagpili ng isang uri ng sunscreen

1. 

   Tingnan ang numero ng SPF. Ang "SPF" ay nangangahulugang "sun protection factor", na nangangahulugang ang kakayahang hadlangan ang mga sinag ng UVB. Ipinapahiwatig ng numero ng SPF kung gaano katagal bago masimulan ang sunog nang ilapat ang sunscreen kumpara sa kung kailan hindi.
   • Halimbawa, nangangahulugan ang SPF 30 na maaari kang manatili sa araw ng 30 beses na mas matagal nang walang sunog kaysa sa walang suot ng anumang sunscreen. Samakatuwid, kung normal ka ay sunog ng araw pagkatapos ng 5 minuto, pagkatapos ay sa teorya, isang produkto na may SPF 30 ay nagbibigay-daan sa iyo upang manatili sa araw hanggang sa 150 minuto (30 x 5) nang hindi nasunog. Gayunpaman, ang mga kadahilanan tulad ng kondisyon ng balat, antas ng aktibidad, at intensity ng araw ay nakakaapekto sa lahat ng pagiging epektibo ng isang sunscreen, kaya maaaring kailanganin mong gamitin ito nang higit pa sa iba.
   • Ang kahalagahan ng numero ng SPF ay mahirap, dahil ang antas ng proteksyon ay hindi tumataas nang proporsyonal sa numero. Samakatuwid, ang SPF 60 ay hindi mas epektibo nang dalawang beses kaysa sa SPF 30. Ang SPF 15 ay hinaharangan ng 94% ng mga sinag ng UVB, ang mga bloke ng SPF 30 ay tungkol sa 97%, at ang mga bloke ng SPF 45 na mga 98%. Walang bloke ng sunscreen na 100% ng mga UVB ray.
   • Inirekomenda ng American Academy of Dermatology ang isang produkto na may SPF 30 o mas mataas. Ang pagiging epektibo ng mga produktong may napakataas na numero ng SPF ay hindi naiiba nang malaki at hindi nagkakahalaga ng pagkakaiba.

2. 

   
   
   Pumili ng isang sunscreen na nagsasabing "malawak na spectrum". Ipinapahiwatig lamang ng SPF ang kakayahang hadlangan ang mga sinag ng UVB mula sa sanhi ng sunog ng araw. Gayunpaman, nagpapalabas din ang araw ng mga sinag ng UVA, na siyang sanhi ng pinsala sa balat, tulad ng mga palatandaan ng edad, mga kunot at madilim o maputlang mga spot. Parehong UVA at UVB ray ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng cancer sa balat. Ang isang malawak na sunscreen na sunscreen ay lumalaban sa parehong UVA at UVB ray.
   • Ang ilang mga sunscreens ay maaaring hindi magpakita ng "malawak na spectrum" sa package, ngunit kung ang produkto ay epektibo laban sa UVB rays at saka Palaging matutukoy ang UVA.
   • Karamihan sa malawak na spectrum sunscreens ay naglalaman ng mga "inorganic" na sangkap tulad ng titanium dioxide o zinc oxide, at mga "organikong" sangkap tulad ng avobenzone, cinoxate, oxybenzone, o octyl methoxycinnamate.

3. 

   
   
   Maghanap ng sunscreen na lumalaban sa tubig. Ang iyong katawan ay nagtatanggal ng tubig sa pamamagitan ng pawis, kaya maghanap ng mga produktong lumalaban sa tubig. Lalo na mahalaga ito kung magiging aktibo ka sa pisikal, tulad ng pagtakbo o hiking, o paggawa ng mga aktibidad sa tubig.
   • Walang mga sunscreens na "hindi tinatagusan ng tubig" o "sweat proof". Sa US, ang mga produktong sunscreen ay hindi pinapayagan na mai-advertise bilang "hindi tinatagusan ng tubig".
   • Kahit na gumamit ka ng sunscreen na lumalaban sa tubig, dapat kang mag-apply muli pagkatapos ng 40-80 minuto tulad ng nakadirekta sa package.

4. 

   
   
   Piliin ang uri ng produktong proteksyon sa araw na gusto mo. Ang ilang mga tao tulad ng mga bote ng spray, ang iba ay tulad ng makapal na mga cream o gel. Anuman ang pipiliin mo, dapat kang maglagay ng isang makapal, kahit na layer ng cream. Kung paano ilapat ang cream ay kasinghalaga ng SPF: kung hindi mo ito ginagamit nang tama, hindi gagana ang sunscreen.
   • Ang mga produktong spray ay pinakamahusay kung inilapat sa mga mabuhok na lugar, at ang mga cream ay karaniwang pinakamahusay para sa tuyong balat. Ang mga produktong alkohol o gel ay mabuti para sa may langis na balat.
   • Maaari ka ring bumili ng isang wax-stick sunscreen na mahusay para sa paglalapat sa balat na malapit sa mga mata. Ang form ng wax ay isang mahusay ding pagpipilian para sa mga bata, dahil maiiwasan mong makuha ito sa mga mata ng iyong anak. Bilang karagdagan, mayroon din silang pakinabang na hindi pagbubuhos (kapag nakaimbak sa isang bag) at maaaring mailapat sa balat nang hindi kinakailangang ibuhos sa iyong mga kamay.
   • Ang mga sunscreens na lumalaban sa tubig na "uri ng palakasan" ay madalas na malagkit at hindi angkop para sa pag-apply sa ilalim ng pampaganda.
   • Kung mayroon kang balat na madaling kapitan ng acne, dapat kang mag-ingat sa pagpili ng isang sunscreen. Maghanap ng mga produktong partikular na idinisenyo para sa mukha at hindi nakakabara sa mga pores. Ang mga produktong ito sa pangkalahatan ay may mataas na SPF (15 o mas mataas) at mas malamang na barado ang mga pores o masira ang mga pimples.
     • Maraming mga tao na may balat na may acne ang nakakahanap ng sunscreens na nakabatay sa zinc dioxide batay sa pinakamahusay na akma.
     • Maghanap ng mga produktong nagsasabing "non-comedogenic" (non-comedogenic), "hindi hahadlangan ang mga pores", "para sa sensitibong balat" (para sa sensitibong balat), o "para sa balat na may acne. "(para sa balat na madaling kapitan ng acne).

5. 

   Subukan ang isang maliit na halaga ng sunscreen sa iyong pulso. Kung nakakita ka ng anumang mga palatandaan ng mga epekto o anumang iba pang problema, dapat kang bumili ng isa pa. Ulitin ang pamamaraang ito hanggang sa makahanap ka ng isang naaangkop na produkto, o hilingin sa iyong doktor na magrekomenda ng mga label para sa sensitibo o alerdyik na balat kung kinakailangan.
   • Ang pangangati, pamumula, pagkasunog, o pamamaga ay pawang mga palatandaan ng isang reaksiyong alerdyi. Ang Titanium dioxide at zinc oxide sa pangkalahatan ay nagdudulot ng mas kaunting mga alerdyi sa balat.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Mag-apply ng sunscreen

1. 

   Suriin ang petsa ng pag-expire. Ang US Food and Drug Administration (FDA) ay nangangailangan ng mga sunscreens upang mapanatili ang epekto ng proteksyon ng araw sa loob ng minimum na 3 taon mula sa petsa ng paggawa. Gayunpaman, dapat mo pa ring bigyang pansin ang petsa ng pag-expire ng produkto. Kung ang petsa ng pag-expire ay lumipas, dapat mong itapon at bumili ng bagong produkto.
   • Kung hindi ipinakita ng produkto ang petsa ng pag-expire noong unang binili, dapat mong isulat ang petsa ng pagbili gamit ang isang brush. Sa ganitong paraan, malalaman mo kung kailan mo binili ang produktong ito.
   • Ang mga nakikitang pagbabago tulad ng pagkawalan ng kulay, paghihiwalay ng tubig o pagbabago ng pagkakayari ay mga pahiwatig na nag-expire na ang isang produkto.

2. 

   Mag-apply ng sunscreen bago lumabas sa araw. Ang mga kemikal sa sunscreen ay tumatagal ng oras upang tumagos sa balat at magkabisa. Kailangan mong maglagay ng cream dati pa sa labas
   • Dapat mong ilapat ang sunscreen sa iyong balat ng hindi bababa sa 30 minuto bago lumabas sa araw. Ang sunscreen lipstick ay dapat na ilapat 45-60 minuto bago.
   • Ang sunscreen ay tumatagal ng oras upang "sumipsip" sa balat upang ma-maximize ang epekto nito. Totoo ito lalo na kapag gumagamit ka ng cream na lumalaban sa tubig. Kung tumatalon ka sa pool limang minuto pagkatapos mong mailapat ang cream, ang cream ay higit na mawalan ng lakas.
   • Napakahalaga din nito kapag nangangalaga ka ng mga bata. Ang mga bata ay likas na aktibo at walang pasensya, ngunit kung sabik sila bago ang kanilang panlabas na pakikipagsapalaran, mas nahihirapang hindi kumalinga; Pagkatapos ng lahat, sino ang maaaring manatili habang nasa oras na sa harap mo lang di ba Sa halip, maglagay ng cream sa iyong anak bago umalis sa bahay, habang naghihintay para sa bus, o kapag nasa paradahan ng kotse.

3. 

   Gumamit ng sapat na cream. Ang isa sa pinakamalaking pagkakamali kapag gumagamit ng sunscreen ay hindi sapat na paglalapat. Karaniwang kailangan ng mga matatanda ng 30 ML ng sunscreen (halos isang maliit na palad o isang baso ng brandy) upang takpan ang nakalantad na balat.
   • Upang maglapat ng sunscreen cream o gel, pisilin ang cream sa iyong palad at ikalat ito sa balat na nakalantad sa araw. Kuskusin ang sunscreen sa iyong balat hanggang sa ang mga puting cream cream ay hindi na nakikita.
   • Upang magamit ang spray, pindutin nang matagal ang bote at ilipat ito sa ibabaw ng balat. Komportableng spray sa isang pantay na layer sa balat. Siguraduhin na ang sunscreen ay hindi tinatangay ng hangin bago mahipo nito ang iyong balat. Iwasang lumanghap ng cream kapag nag-spray. Mag-ingat sa paglalagay ng sunscreen sa paligid ng iyong mukha, lalo na kapag nasa paligid ang mga bata.

4. 

   Mag-apply ng sunscreen sa kabuuan. Huwag kalimutan ang mga lugar ng balat tulad ng tainga, leeg, sa instep at mga kamay, at maging ang linya ng paghihiwalay sa buhok. Ang anumang lugar ng balat na malantad sa araw ay dapat na ilapat sa cream.
   • Mahirap na ilapat ang cream nang pantay sa mahirap maabot ang mga lugar tulad ng likod. Hilingin sa isang tao na tulungan kang mag-apply ng cream.
   • Ang manipis na damit ay hindi karaniwang sapat upang maprotektahan ang balat mula sa araw. Halimbawa, ang isang puting T-shirt ay mayroon lamang SPF na 7. Magsuot ng damit na idinisenyo upang harangan ang mga sinag ng UV, o ilapat ang sunscreen sa ilalim ng iyong mga damit.

5. 

   Huwag kalimutan na ilapat ang cream sa iyong mukha. Ang balat ng mukha ay nangangailangan pa ng sunscreen higit sa natitirang bahagi ng katawan, dahil maraming mga kaso ng cancer sa balat ang nangyayari sa mukha, lalo na sa ilong at paligid ng ilong. Ang ilang mga pampaganda o losyon ay naglalaman din ng sunscreen. Gayunpaman, kung balak mong nasa labas ng mas mahaba sa 20 minuto (kabuuang oras, hindi isang beses), dapat mo ring ilapat ang sunscreen sa iyong mukha.
   • Maraming mga mukha ng sunscreens ay nagmula sa mga cream o losyon. Kung gumagamit ka ng isang spray na produkto, spray muna ito sa iyong mga palad, pagkatapos ay ilapat ito sa iyong mukha. Mahusay na iwasan ang pag-spray sa mukha kung posible.
   • Ang Anti-Skin Cancer Association ay may isang listahan ng mga inirekumenda na mga produktong pang-sunscreen sa mukha.
   • Gumamit ng lip balm o sunscreen na may minimum SPF 15.
   • Kung ikaw ay kalbo o may manipis na buhok, tiyaking ilagay ang sunscreen sa iyong ulo. Maaari ka ring magsuot ng sumbrero upang maprotektahan ang iyong balat mula sa araw.

6. 

   Mag-apply muli ng sunscreen pagkatapos ng 15-30 minuto. Ipinakita ng pananaliksik na ang muling paglalapat ng mga cream ng 15-30 minuto pagkatapos lumabas sa araw ay mas epektibo kaysa pagkatapos ng 2 oras.
   • Matapos mag-apply ng sunscreen sa kauna-unahang pagkakataon, dapat kang mag-apply muli bawat 2 oras o tulad ng nakadirekta sa label ng produkto.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Manatiling ligtas sa araw

1. 

   Manatili sa lilim. Kahit na maglapat ka ng sunscreen, malantad ka pa rin sa malalakas na sinag mula sa araw. Manatili sa lilim o lilim ng isang payong upang maiwasan ang pagkasira ng araw.
   • Iwasan ang "rush hour." Nasa pinakamataas ang araw sa pagitan ng 10 ng umaga at 2 ng hapon. Kung maaari, manatili sa labas ng araw sa oras na ito. Maghanap ng lilim kung nasa labas ka sa oras ng rurok na oras.

2. 

   Magsuot ng damit na sunscreen. Ang damit ay nagmula sa maraming mga pagkakaiba-iba, ngunit ang mahabang manggas at pantalon ay maaaring makatulong na protektahan ang iyong balat mula sa pinsala sa araw. Magsuot ng isang sumbrero upang lilim at protektahan ang anit.
   • Pumili ng mga damit na may masikip, maitim na tela, habang pinakamahusay silang gumagana. Ang mga aktibista sa labas ay maaaring bumili ng mga espesyal na damit na idinisenyo para sa proteksyon ng araw, na madalas na ibinebenta sa mga dalubhasang tindahan o online.
   • Tandaan na magsuot ng salaming pang-araw! Ang mga sinag ng UV mula sa araw ay maaaring maging sanhi ng mga katarata, kaya bumili ng mga salaming pang-araw na pumipigil sa mga sinag ng UVB at UVA.

3. 

   Huwag ilantad sa araw ang mga bata. Ang sikat ng araw, lalo na sa mga oras na rurok mula 10 ng umaga hanggang 2 ng hapon, ay lalong nakakapinsala sa mga maliliit na bata. Maghanap ng mga sunscreens na binuo para sa mga sanggol at sanggol. Kumunsulta sa iyong pedyatrisyan tungkol sa kung aling mga uri ang ligtas para sa mga bata.
   • Ang mga sanggol na wala pang 6 na buwan ang edad ay hindi dapat magsuot ng sunscreen o manatili sa araw. Ang balat ng bagong panganak ay hindi pa mature, kaya maaari itong tumanggap ng higit pang mga kemikal sa sunscreen. Protektahan ang iyong sanggol mula sa araw kung kailangan mong dalhin siya sa labas.
   • Kung ang iyong sanggol ay lampas sa 6 na buwan, maaari kang maglapat ng sunscreen sa iyong sanggol na may minimum SPF 30. Mag-ingat kapag naglalagay ng malapit sa mata.
   • Damitin ang mga bata sa damit na pang-proteksiyon ng araw, tulad ng mga sumbrero, shirt na may mahabang manggas, at banayad na pantalon.
   • Magsuot ng salaming pang-araw na lumalaban sa UV.
   anunsyo

Payo

• Kahit na naka-sunscreen, hindi mo pa rin dapat mailantad ang iyong sarili sa sobrang sikat ng araw.
• Bumili ng isang sunscreen na partikular na inilaan para sa balat ng mukha. Kung mayroon kang malangis na balat o madaling hadlangan ang iyong mga pores, hanapin ang "walang langis" (walang langis) o "hindi-tinatanggap na" sunscreen. Ang mga produktong espesyal na binubuo para sa sensitibong balat ay magagamit din.
• Mag-apply muli ng losyon pagkatapos mabasa ang balat, bawat 2 oras o tulad ng nakadirekta sa label. Ang sunscreen ay hindi isang "mag-apply minsan ay tapos na" na produkto.

Babala

• Walang bagay tulad ng isang "ligtas" na tan. Ang ilaw ng UV ng kama ay kayumanggi ang balat at natural na sikat ng araw ay kapwa maaaring maging sanhi ng cancer sa balat. Ang tanso na kayumanggi ng balat ay mukhang mahusay, ngunit hindi sulit ang iyong buhay. Isaalang-alang ang paggamit ng iba pang mga pamamaraan, tulad ng isang tanning spray.