May -Akda:
Lewis Jackson
Petsa Ng Paglikha:
9 Mayo 2021
I -Update Ang Petsa:
25 Hunyo 2024
Nilalaman
Alam mo kung ano ang maaari mong gawin? Maaaring mangahulugan ito ng pagkuha ng degree sa kolehiyo, pagkumpleto ng isang paglalarawan ng isang librong nabasa mo, o pagkawala ng ilang kilo. Sa tingin mo sabik na gawin ito, ngunit sa ilang kadahilanan, hindi ka naniniwala na kaya mo. Alamin kung paano kumbinsihin ang iyong sarili na gawin ito, at magkaroon ng isang mas malakas na paniniwala sa iyong sarili sa daan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagsusuri at pagpapatunay
Gumawa ng isang dahilan kung bakit dapat nakumpleto ang isang gawain. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pinakamahusay na paraan upang kumbinsihin ang iyong sarili tungkol sa isang bagay ay sa pamamagitan ng paggawa ng isang malakas na pagtatalo. Tila ang mga tao ay maglalagay ng mas maraming pagsisikap upang kumbinsihin ang kanilang sarili sa kung ano ang hindi nila pinaniniwalaan kaysa sa kung ano ang kanilang pinaniniwalaan. Samakatuwid, kung nais mong kumbinsihin ang iyong sarili na maniwala sa isang bagay, kailangan mong magbigay ng isang batayan para sa argumento na gawin ito.
- Kumuha ng isang piraso ng papel at gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga kalamangan sa paggawa nito.Halimbawa, kung sinusubukan mong kumbinsihin ang iyong sarili na maaari kang makakuha ng degree sa kolehiyo, maglista ng mga benepisyo tulad ng pagpapalakas ng mga kasanayan sa isang naibigay na lugar, pagkakaroon ng kaalaman sa prep ng trabaho, at pagkuha ng pagsasanay. , pakikipag-network sa mga pinuno ng industriya (tulad ng mga propesor at iba pang mga mag-aaral), at yakapin ang mga pananaw sa mundo.
- Isipin ang lahat ng mga benepisyo na nais mong makamit at ilista ang mga ito. Pagkatapos, basahin nang malakas ang listahan, na sinasabi sa iyong sarili kung bakit napakahalaga ng gawaing ito. Ulitin ang mga kalakasan araw-araw o tuwing kailangan mo ng pagganyak.
Suriin kung anong mga kasanayan ang mayroon ka upang makumpleto ang gawain. Minsan nakikipagtalo tayo sa ating sarili na huwag gumawa ng isang bagay sa pamamagitan ng pagturo na hindi kami angkop para sa gawain. Alamin at ayusin ang problemang ito sa pamamagitan ng pagtukoy na ikaw ang dapat kumuha ng trabaho.- Halimbawa, sa kaso ng kolehiyo, maaari mong idokumento ang iyong mga marka, pamumuno, mga ekstrakurikular na aktibidad, pagsusulat at kasanayan sa pagsasalita ay lahat ng mga potensyal na assets upang matulungan kang makamit ang iyong degree. . Ang mga ito ay lakas na maaari mong makilala upang madagdagan ang iyong resolusyon at mapalakas ang iyong kumpiyansa na tunay na makumpleto ang isang gawain.
- Kung nagkakaproblema ka sa pagtukoy ng iyong mga kalakasan, humingi ng mga opinyon sa iba. Ang pakikipag-usap sa magulang, guro, boss, o kaibigan ay maaaring ipaliwanag nang detalyado ang ilan sa iyong mga positibo.
Alamin sa sarili mo kung ano ang kailangan. Ang isang potensyal na kadahilanan na hindi ka naniniwala na kaya mong gawin ay dahil sa ugali na labis na pagmamalabis ang mga kinakailangang gawin. Nasagasaan ka ng problema ng hindi pag-alam at iniisip na ang gawain ay masyadong mahirap o imposibleng magtagumpay. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng karagdagang impormasyon o paglilinaw ng isang bagay na alam mo na ay maaaring gawing mas madali ang gawain. Narito ang ilang mga paraan upang mas maunawaan ang isang gawain:- Pananaliksik. Ang paghahanap ng lahat ng impormasyon sa isang naibigay na paksa ay nagpapabuti sa base ng kaalaman at nagpapabuti ng kumpiyansa sa pagsasagawa ng mga gawain.
- Tanungin ang isang tao na natapos ito. Ang pakikipag-usap sa iba tungkol sa mga gawain ay maaaring makatulong na sagutin ang iyong mga katanungan at malinis ang iyong mga alalahanin.
- Pagmasdan ang isang tao sa isang misyon. Talagang nakikita ang ibang tao na nakumpleto ang isang gawain ay tumutulong sa iyo na malaman ang eksaktong mga hakbang na kailangan mong gawin. Bukod dito, ang kalaban ay maaaring walang anumang mga espesyal na kasanayan o pagsasanay sa gawain. Kung gagawin nila, maaari mo rin.
Ayusin ang mga hakbang na para bang itinuturo mo ito sa isang tao. Kapag alam mo kung ano ang kinakailangan upang makumpleto ang gawain, ipakita ang mga hakbang sa isang tao. Ang pag-aaral mula sa karanasan ay isa sa mga pinaka-komprehensibong paraan upang pagsamahin ang kaalaman sa isang paksa. Sa pamamagitan ng paggabay sa iba, makukumpirma mo na mayroon kang isang matibay na pag-unawa sa iyong sinasabi.- Tiyaking naiintindihan ng iba at nagtanong tungkol sa isang partikular na paksa. Kung maipakita mo kung ano ang kailangang gawin at sagutin ang bawat katanungan na tinanong ng iba upang makakuha ng paglilinaw, malamang na nasangkapan ka upang gawin ang gawain.
Bahagi 2 ng 3: Pag-uudyok
Ulitin ang mabisang "spell". Ang iyong kaalaman sa mantra ay maaaring maging mga tunog na nabasa kapag nagsasanay ng yoga o pagmumuni-muni. Eksakto, ngunit limitado, daloy ng pag-iisip. Ang isang baybay ay maaaring maging anumang salita na nagpapalakas at nagbabago ng iyong mga saloobin. Ito ang mga positibong salita na naglalagay sa iyo sa isang posisyon upang magtagumpay.
- Ang spell ay maaaring maging anumang mula sa mga solong salita hanggang sa mga quote, tulad ng: "Makakahanap ako ng isang paraan, o gagawa ako ng paraan". Humanap ng mga salitang hikayatin ka at ulitin ang mga ito sa buong araw.
Suriin ang buhay ng mga taong hinahangaan mo. Ang mga modelo ng papel ay hindi lamang para sa mga bata o kabataan. Hindi mahalaga kung gaano ka katanda, maaari kang matuto mula at makakuha ng inspirasyon ng isang tao.
- Kilalanin ang isang guro, katrabaho, boss, o pampublikong pigura na hinahangaan mo ang buhay. Pagmasdan ang mga ito at matuto mula sa kanilang mga aksyon. Kapag ginabayan ka ng isang taong may mabuting pagpapahalagang moral, makakilos ka ng mas positibo sa iyong sariling buhay.
- Ngunit, ang gabay na ito ay hindi kailangang magmula sa isang kakilala. Maaari kang maging inspirasyon ng mga namumuno sa mundo, may-akda, at negosyante. Pumili ng isang libro o manuod ng isang dokumentaryo tungkol sa kanilang buhay at alamin kung ano ang kanilang naranasan sa kanilang paglalakbay patungo sa tagumpay.
Gumugol ng oras sa mga taong may tiwala sa iyo. Ang paniniwala sa iyong sarili ay talagang isang masayang karanasan. Ngunit, kapag nagkulang ka ng pagganyak, masidhi kang mahihikayat sa paligid ng mga taong naniniwala sa iyo.
- Napagtanto na ang taong iyong pinakasamahan ay may malaking epekto sa iyong buhay - positibo o negatibo. Piliin na makasama ang mga sumusuporta sa iyo, at kung kanino mo maaaring suportahan at hikayatin.
Mailarawan ang iyong tagumpay. Ang visualisasyon ay isang ehersisyo sa kaisipan kung saan pinapagana mo ang iyong imahinasyon at ang iyong pandama upang makamit ang isang tiyak na estado. Tinutulungan ka ng visualization na sanayin ang iyong utak upang maproseso ang totoong mga sitwasyon. Samakatuwid, ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito ay mahusay para sa pagkamit ng layunin.
- Upang mailarawan, alamin kung ano ang nais mong makamit. Pagkatapos, isiping ikaw ay nasa iyong matagumpay na patutunguhan. Maaari itong maging mga pangarap sa karera o makabuluhang pagbaba ng timbang. Mag-isip ng mga sensasyong pang-katawan na naka-link sa tagumpay. Sino ang kasama mo? Ano ang naisip? Anong pakiramdam mo? Anong tunog ang naririnig mo? Anong amoy
- Ugaliin ang ehersisyo na ito araw-araw, umaga o gabi.
Mangako na gumana sa isang maikling panahon. Madali kang mapuno ng isang malaking gawain kung sa tingin mo ay magtatagal upang maisagawa. Gayunpaman, para sa maximum na pagiging produktibo, mas kaunting oras na ginugol sa isang gawain ang maaaring makagawa ng mas mahusay na mga resulta kaysa sa mas maraming oras. Sa katunayan, maraming mga mananaliksik ang nagpakita ng isang siklo na tinatawag na ultradian rhythm (ang biological cycle ng katawan ng tao sa isang 24-hour cycle) kung saan nakakaranas ang katawan ng isang mataas na antas ng pagkaalerto sa isang mas mababang antas.
- Sabihin sa iyong sarili na magtatrabaho ka ng 90 minuto sa isang tiyak na gawain, pagkatapos ay magpahinga. Binibigyan ka nito ng pagkakataon na magtrabaho kasama ang pananaw at pananaw. Dagdag pa, mayroon kang oras para sa iyong sarili na makapagpahinga at mag-recharge bago simulan ang isang bagong trabaho.
- Upang magsanay, dapat kang maging handa para sa pagtatapos ng gawain nang maaga. Kung gayon hindi ka pinipilit na magtrabaho ng mahabang oras hanggang matapos ang trabaho.
Bahagi 3 ng 3: Paghiwalay sa sikolohikal na mga hadlang
Tukuyin ang iyong mga halaga at paniniwala. Ang kakulangan ng pag-unawa sa personal na valence ay tulad ng pagpunta sa isang lugar nang walang isang GPS o mapa app. Tinutulungan kami ng mga halaga na hawakan ang iba't ibang mga sitwasyon, para sa isang kasiya-siyang personal na buhay. Upang makahanap ng ilang mga personal na halaga, sagutin ang mga sumusunod na katanungan:
- Sino ang pinaka respeto mo? Mayroon ba silang mga puntos na hinahangaan mo at bakit?
- Kung nasunog ang bahay (lahat at ang mga hayop ay ligtas), anong 3 mga item ang iyong mai-save at bakit?
- Kailan sa iyong buhay ay nasiyahan ka? Paano ang tungkol sa isang sandali na nagpapasaya sa iyo?
Magtakda ng mga layunin na tumutugma sa iyong mga personal na halaga. Matapos mong malimitahan sa isang maikling listahan ng mahahalagang halaga, dapat kang bumuo ng isang layunin ng S.M.A.R.T na sumusuporta sa mga halagang iyon. Kapag nakabuo ka ng isang layunin na nagbibigay-daan sa iyo upang mabuhay hanggang sa iyong mga halaga, gumawa ng isang bagay na makakatulong sa iyong gumana patungo sa mga layuning ito araw-araw. Target na S.M.A.R.T. ay:
- Tukoy - malinaw, malinaw na sagot sa mga tanong na "sino, ano, kailan, saan, ano, at bakit"
- Masusukat - binabalangkas kung paano mo masusukat ang pag-unlad patungo sa iyong layunin.
- Maabot - may kakayahang magtagumpay sa iyong mga mapagkukunan, kasanayan, at kakayahan
- Makatotohanang - Mga Layunin na nagpapakita ng isang hamon ngunit kumakatawan din sa isang patutunguhan na nais mong makamit at makamit.
- Napapanahon - ang isang itinakdang timeframe ay dapat na maisagawa, kabilang ang mga emerhensiya
Tanggalin ang mga dahilan. Ang pinakakaraniwang mental block upang makamit ang isang bagay ay madalas na sinasabi natin sa ating sarili araw-araw. Kung tatanungin mo kung bakit hindi mo nakamit ang isang tiyak na layunin, ang iyong sagot ay dahil maraming mga pagbabago ang ganap na hindi nauugnay. Ang mga ito ay mga dahilan at kailangan mong itago sa iyong isipan upang maging matagumpay.
- Tanggalin ang iyong mga dahilan sa pamamagitan ng pagiging mahigpit sa iyong sarili.Anumang bagay na nagsisilbing dahilan ay maaaring isang paraan lamang upang pigilan ka sa pagbabago.
- Ang pagtatakda ng mga layunin sa SMART ay makakatulong sa iyong magbakante ng ilang katwiran. Para sa iba pang mga bagay, tulad ng walang oras, pera, o mapagkukunan, suriing mabuti ang iyong buhay upang magpasya kung ano ang babawasan. Tanggalin ang isang hindi kinakailangang aktibidad o paggastos upang unahin ang kinakailangan. Huwag maghintay hanggang ang lahat ng mga pagbabago ay mahiwagang tumutugma. Baguhin ang iyong buhay na may layunin upang suportahan ang iyong tagumpay.
