Nilalaman

• Mga hakbang
• Babala

Ang Cortisol ay isang hormon na likas na ginawa sa mga adrenal glandula. Kinokontrol ng Cortisol ang metabolismo, kinokontrol ang presyon ng dugo at tinutulungan ang immune system na gumana nang maayos, kaya mahalaga na mapanatili ang normal na antas ng cortisol sa katawan. Ang kakulangan sa Cortisol ay isang seryosong kondisyon at maaaring maging isang palatandaan na ang mga adrenal glandula ay hindi gumagana nang maayos. Basahin ang tungkol sa upang makita kung paano nagtuturo sa iyo ang artikulong ito kung paano dagdagan ang iyong cortisol sa isang normal na antas.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Alamin kung mayroon kang mababang cortisol

1. 

   Pansinin kung mayroon kang mga sintomas ng kakulangan sa cortisol. Maraming tao ang nag-aalala tungkol sa mga antas ng cortisol masyadong mataasAng pagtaas ng antas ng cortisol ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang, pagkapagod, at mas matinding mga sintomas. Gayunpaman, ang masyadong mababang antas ng cortisol ay pantay na nakakasama. Kung ang mga adrenal glandula ay nasira, o kung mayroon kang pagkapagod adrenal syndrome, ang iyong katawan ay maaaring hindi makagawa ng sapat na cortisol upang makontrol ang iyong presyon ng dugo at mapanatili ang iyong immune system na gumana nang maayos. Ang mga sumusunod ay karaniwang sintomas ng kakulangan sa cortisol:
   • Pagbawas ng timbang at pagkawala ng gana sa pagkain
   • Mababang presyon ng dugo
   • Nalulungkot at nahimatay
   • Pagod
   • Kakulangan ng enerhiya kahit na sa pamamahinga
   • Pagsusuka, pagduwal, at sakit ng tiyan
   • Nagnanasa ng asin
   • Hyperpigmentation (madilim na mga spot sa balat)
   • Kahinaan o sakit ng kalamnan
   • Pagkabagabag at pagkalungkot
   • Mabilis ang pintig ng puso
   • Pagod
   • Nawala ang buhok sa katawan at nabawasan ang libido sa mga kababaihan

2. 

   
   
   Kumuha ng isang pagsubok sa antas ng cortisol. Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong cortisol ay masyadong mababa, gumawa ng isang appointment sa iyong doktor upang subukan ang iyong mga antas ng cortisol. Ang pagsubok na ito ay nangangailangan ng isang sample ng dugo na ipinadala sa isang lab upang suriin ang iyong mga antas ng cortisol. Karaniwan ang taluktok ng Cortisol sa umaga, mas mababa sa hapon at gabi. Sa ilang mga kaso, ang iyong doktor ay mag-uutos ng dalawang mga pagsubok sa parehong araw upang ihambing ang iyong mga antas ng cortisol sa umaga at gabi. Batay sa isang paghahambing sa normal na antas ng cortisol, matutukoy ng iyong doktor kung mababa ang antas ng iyong cortisol o kung mayroon kang sakit na Addison (pangunahing kakulangan sa adrenal).
   • Mayroong maraming uri ng mga pagsubok sa cortisol, kabilang ang laway, dugo, at mga pagsusuri sa ihi. Bilang karagdagan, ang iyong doktor ay maaari ring subukan para sa iba pang mga hormon tulad ng TSH (test ng stimulator ng stimulator ng teroydeo), libreng T3 at T4, kabuuang thyroxine, DHEA, at 17-HP upang matukoy ang mga antas ng cortisol.
   • Ang saklaw na "normal" ay maaaring magkakaiba mula sa laboratoryo hanggang sa laboratoryo, ngunit sa pangkalahatan, ang average ng umaga sa mga may sapat na gulang o bata ay mula 5-23 mcg / dL, o 138-635 nmol / L. Ang average na mga antas ng hapon sa mga may sapat na gulang o bata ay mula sa 3-16 mcg / dL o 83–441 nmol / L.
   • Magandang ideya na makita ang iyong doktor upang subukan ang iyong mga antas ng cortisol sa halip na subukan ito sa iyong sarili sa bahay. Ang mga kit ng laway test na na-advertise online ay hindi maaasahan tulad ng mga sample ng dugo na sinuri sa lab.
   • Maraming mga kadahilanan na nakakaapekto sa resulta ng pagsubok, kaya maaaring kailanganin mong subukan ang higit sa isang beses. Halimbawa, kung nabigla ka, buntis, umiinom ng ilang mga gamot, o kung nag-eehersisyo ka mismo bago kumuha ng isang sample ng dugo, maaaring maapektuhan ang antas ng cortisol sa iyong dugo.

3. 

   
   
   Tukuyin ang sanhi ng mababang antas ng cotisol. Sa sandaling natukoy ng iyong doktor na mayroon kang mababang cortisol, ang susunod na hakbang ay upang malaman kung ano ang nakakaimpluwensya sa paggawa ng cortisol sa iyong mga adrenal glandula. Inirerekumenda ng doktor ang isang paggamot batay sa higit sa lahat sa sanhi ng problema.
   • Pagod na mga adrenal gland Nangyayari ito kapag nawala ang kakayahan ng katawan na makayanan ang pang-araw-araw na stress, mahinang diyeta, kakulangan ng pagtulog o emosyonal na trauma, at ang mga adrenal glandula ay naging labis na trabaho at hindi mabisa.
   • Pangunahing kakulangan ng adrenal, o sakit na Addison, nangyayari kapag ang mga adrenal glandula ay nasira at hindi gumagana nang maayos upang makagawa ng cortisol. Ang kondisyong ito ay maaaring sanhi ng mga sakit na autoimmune, tuberculosis, impeksyon sa adrenal, kanser sa adrenal o pagdurugo ng mga adrenal glandula.
   • Pangalawang kakulangan sa adrenal nangyayari kapag ang pitiyuwitari (ang glandula na responsable para sa paggawa ng adrenal stimulate hormone) ay nagkasakit.Ang mga adrenal glandula ay maaaring manatiling normal ngunit hindi nakakagawa ng sapat na cortisol sapagkat hindi sila nakakatanggap ng sapat na pagpapasigla mula sa pitiyuwitari. Ang kakulangan ng pangalawang adrenal ay maaari ding mangyari kapag ang isang tao sa gamot na corticosteroid ay tumigil sa pagkuha nito bigla.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Paggamit ng paggamot sa kakulangan sa cortisol

1. 

   
   
   Magsimula sa isang malusog na pamumuhay. Ang unang hakbang sa pagtulong sa balanse at pagpapanatili ng mga antas ng cortisol ay ang pagkakaroon ng isang malusog na pamumuhay. Maaaring isama ang lahat mula sa pagsasaayos ng iyong mga pattern sa pagtulog hanggang sa pagbabago ng iyong diyeta. Narito ang ilang mga paraan upang matulungan kang humantong sa isang malusog na buhay at simulang mapabuti ang iyong mga antas ng cortisol:
   • Iwasan ang stress
   • Matulog at gumising ng parehong oras araw-araw, kahit na sa katapusan ng linggo
   • Iwasan ang caffeine at alkohol
   • Ehersisyo at palakasan
   • Magsanay ng yoga, pagmumuni-muni, at positibong visualization
   • Kumain ng abukado, mataba na isda, mani, langis ng oliba, at langis ng niyog
   • Lumayo mula sa mga asukal, naproseso na pagkain, at mga nakapirming pagkain sa microwave

2. 

   Gumamit ng cortisol replacement therapy. Ang pinakakaraniwang pamamaraan na tinatrato ng mga Western na doktor ang kakulangan sa cortisol ay ang paggamit ng hormon replacement therapy. Kung ang iyong mga antas ng cortisol ay napakababa na kailangan mo ng synthetic replacement therapy, magrereseta ang iyong doktor ng isang klase ng mga gamot sa oral na corticosteroid, tulad ng hydrocortisone, prednisone, o cortisone acetate. Ang pag-inom ng mga de-resetang gamot araw-araw ay makakatulong sa katawan na madagdagan ang paggawa ng cortisol.
   • Kakailanganin mong magkaroon ng regular na mga antas ng cortisol na nasubukan habang nasa hormon replacement therapy upang matiyak na ang antas ng cortisol sa iyong katawan ay hindi masyadong mataas o masyadong mababa.
   • Ang klase ng gamot na corticosteroid sa bibig ay may iba't ibang mga epekto tulad ng pagtaas ng timbang, pagbabago ng mood, at iba pang mga hindi kasiya-siyang sintomas. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga paraan upang mabawasan ang mga epekto.

3. 

   Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga injection na cortisol. Kung ang iyong mga antas ng cortisol ay napakababa, ikaw ay nasa panganib na magkaroon ng isang nakababahalang sitwasyon. Gumagawa ang Cortisol upang matulungan ang katawan na makayanan ang stress, at kung wala ito, ang iyong katawan ay maaaring maging isang pagkawala ng malay. Maaaring turuan ka ng iyong doktor kung paano magbigay ng cortisol sa isang emergency. Kapag tumaas ang nakababahalang sitwasyon, bibigyan mo ang iyong sarili ng mga injection na cortisol upang ang iyong katawan ay makayanan ang krisis nang hindi nakasara.

4. 

   Tratuhin ang mga potensyal na problema. Ang paggamot sa pagpapalit ng hormon ay maaaring magamot ang mga sintomas ngunit maaaring hindi matugunan ang mga potensyal na problema na pumipigil sa iyong katawan na makagawa ng sapat na cortisol. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian na makakatulong na ibalik ang iyong mga adrenal glandula sa normal.
   • Kung ang nasirang mga glandula ng adrenal ay hindi maibalik na nasira, o kung mayroon kang isang malalang kondisyon na sanhi ng kakulangan ng adrenal, ang tuloy-tuloy na hormon replacement therapy ay maaaring ang pinakamahusay na pagpipilian.
   • Gayunpaman, kung ang sanhi ng kakulangan ng cortisol ay nauugnay sa pangalawang mga kadahilanan tulad ng pituitary disease, cancer, tuberculosis, o hemorrhage, may iba pang mga pagpipilian sa paggamot upang makatulong na maibalik ang paggawa ng cortisol. normalisasyon ng katawan.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Paggamot ng mababang antas ng cortisol na may natural na pamamaraan

1. 

   Makitungo sa stress. Kung ang cortisol ay mababa ngunit hindi sa punto ng pagpapalit ng therapy sa hormon, mahalaga pa rin na mapanatili ang iyong buhay nang mas mababa hangga't maaari. Kapag alam mo kung paano hawakan at mabawasan ang stress sa iyong buhay, ang antas ng cortisol sa iyong katawan ay unti-unting tataas sa halip na mabuo nang sabay-sabay sa isang lubos na nakababahalang sitwasyon. Kung mas nakaka-stress ka, mas mabilis ang pagbagsak ng iyong cortisol.
   • Subukang gumamit ng mga diskarte sa pamamahala ng stress tulad ng journal, yoga, o pagmumuni-muni upang sanayin ang iyong katawan na patuloy na makagawa ng cortisol at panatilihing normal ito.

2. 

   Panatilihin ang isang regular na gawain sa pagtulog. Ang iyong katawan ay gumagawa ng natural na cortisol habang natutulog, kaya dapat kang makatulog ng 6-8 na oras ng pagtulog bawat gabi at subukang matulog nang sabay sa bawat gabi.
   • Lumilikha ng isang tahimik na kapaligiran na walang ilaw at ingay para sa mahimbing na pagtulog at tumutulong na mapalakas ang mga antas ng cortisol.

3. 

   Kumain ng balanseng diyeta. Ang mga pagkaing mataas sa asukal at pino na harina ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng mga antas ng cortisol o pagbagsak sa hindi normal na mababang antas. Kumain ng buong butil, prutas at gulay upang makatulong na madagdagan ang cortisol sa malusog na antas.

4. 

   Kumain ng kahel. Ang mga grapefruit at citrus na prutas ay makakatulong na masira ang mga enzyme na makagambala sa paggawa ng cortisol. Ang pagdaragdag ng kahel sa isang regular na diyeta ay maaaring suportahan ang mga adrenal gland upang mapalakas ang paggawa ng cortisol.

5. 

   Subukan ang isang suplemento ng licorice. Naglalaman ang licorice ng glycyrrhizin, isang sangkap na pumipigil sa isang enzyme na sumisira sa cortisol sa katawan. Ang hindi pagpapagana ng enzyme na ito ay unti-unting tataas ang mga antas ng cortisol. Ang licorice ay itinuturing na isang mabisang halaman sa pagdaragdag ng mga antas ng cortisol.
   • Maghanap ng mga suplemento ng licorice sa anyo ng mga tablet o kapsula sa mga tindahan ng kalusugan at suplemento.
   • Iwasang kumuha ng licorice candy bilang suplemento. Ang nilalaman ng glycyrrhizin sa licorice candy ay hindi sapat upang makatulong.

6. 

   Kumain ng mga pagkaing mataas sa iron. Makakatulong ito na mapalakas ang enerhiya kung palagi kang pagod.
   • Maaari kang kumuha ng iron supplement kung kailangan mong dagdagan ang antas ng iyong enerhiya.
   anunsyo

Babala

• Kumunsulta sa iyong doktor o parmasyutiko bago baguhin ang iyong diyeta o pag-inom ng anumang mga over-the-counter na gamot o suplemento na idinisenyo upang madagdagan ang mga antas ng cortisol. Maaari nilang matukoy kung ang mga suplementong ito ay nakikipag-ugnay sa mga gamot na iyong iniinom.
• Ang licorice ay nagpapababa din ng mga antas ng testosterone, kaya huwag labis na dosis. Ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang balanse.