Paano mag-focus sa pag-aaral (na may mga larawan) - Tip

Video.: Yoga complex para sa isang malusog na likod at gulugod mula kay Alina Anandee. Nakakawala ng sakit.

Nilalaman

Mga hakbang
Payo
Babala
Ang iyong kailangan

Nahihirapan ka bang mag-focus sa iyong pag-aaral? Huwag magalala - ganoon din ang nangyayari sa pinakamahusay na mga mag-aaral. Upang ituon ang iyong pag-aaral, kailangan mo lamang ayusin ang iyong mga gawi sa pag-aaral, mag-aral sa isang tahimik na lugar na hindi nabalisa ng mga ingay sa labas, subukan ang mga bagong pamamaraan o magplano ng isang tunay na mabisang pag-aaral at payagan Ang iyong isip ay nakakarelaks sa tuwing kailangan ito. Subukan ito hanggang sa makahanap ka ng isang paraan na gagana para sa iyo. Sa pamamagitan ng paggamit ng tamang pamamaraan, mas madali itong mag-concentrate.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Panatilihin ang pagtuon

Gumawa ng iskedyul. Kung kakailanganin mong mag-aral ng buong gabi, planuhin ito. Kumuha ng 5-10 minuto ng pahinga pagkatapos ng bawat 30-60 minuto ng pag-aaral. Kailangang mag-relaks ang iyong utak upang muling magkarga. Hindi katamaran, oras na para mag-synthesize ng impormasyon ang utak.
- Subukang palitan ang mga paksa pagkatapos ng bawat klase upang hindi ka makaramdam ng pagod at ang iyong utak ay hindi puspos. Kapag gumugol ka ng sobrang oras sa isang paksa, mawawala ang dynamism ng iyong utak. Sa pamamagitan ng paglipat sa isang bagong paksa, gugisingin mo ang iyong utak at makaramdam ng pagganyak
Maglaan ng oras upang magalala o mag-isip tungkol sa iba pang mga bagay. Ang pagtuon sa pag-aaral kung minsan ay nagiging mahirap sapagkat ang mga walang kuwentang bagay sa buhay - mabuti at masama, ay patuloy na sumasalakay sa ating isipan. Madalas nating pakiramdam na hindi natin mapigilan ang ating mga saloobin, ngunit sa totoo lang ito ay isang bagay na maaari nating gawin.Sabihin sa iyong sarili na iisipin mo ang tungkol sa problema o sa batang lalaki o babae pagkatapos ng pag-aaral. Mas magiging sigurado ka sa pag-alam na maiisip mo ito pagkalipas ng ilang sandali. At pagdating ng oras, malamang na hindi mo na gugustuhing isipin ito.
- Kung nahanap mo ang iyong isipan na nagsisimulang mag-isip-isip, itigil ito kaagad. Tumagal ng isang segundo upang kalugin ang lahat at bumalik sa pag-aaral. Ikaw ang tagapigil ng iyong saloobin. Hinahayaan mong lumitaw ang mga saloobin, maaari mo ring mawala ang mga ito!
- Maghanda ng panulat at papel upang isulat ang bawat kaisipang pumapasok sa iyong isipan habang nag-aaral ka. Gawin o isipin ang tungkol sa mga bagay na iyon sa panahon ng pahinga.
Baguhin ang iyong pamamaraan sa pag-aaral. Halimbawa, katatapos mo lamang basahin ang 20 mga pahina ng libro. Magpatuloy na basahin ang 20 mga pahina ng aklat iba pa ay magiging hindi matalino Sa halip, dapat mong subukang sagutin ang mga napiling pagpipilian na mga katanungan na may ilang piraso ng papel ng impormasyon, pagguhit ng mga tsart upang matandaan ang data sa ekonomiya, pakikinig sa Pranses, o pagsasaliksik ng isang bagay na nangangailangan sa iyo upang bumuo ng mga kasanayan. pagpapaandar at manipulahin ang iba pang mga bahagi ng utak. Tulad ng naturan, tiyak na magiging mas nasasabik ka sa pag-aaral.
- Bilang karagdagan, ang utak ay walang kahirapan sa pag-iisip. Ang mga kasanayan sa paglipat ay makakatulong sa utak na maproseso ang impormasyon nang mas mabilis at alalahanin ang mas mahaba. Makikita mong mas mabilis ang paglipas ng oras at mas mahusay din ang kakayahan sa memorya. Subukan at pakiramdam ang pagkakaiba!
Gantimpalaan mo ang sarili mo. Minsan kailangan natin ng kaunting "drive" upang ipagpatuloy ang aming paglalakbay. Kung ang iyong mabubuting resulta ay hindi gantimpala, subukang lumikha ng isang bagay na hinihikayat kang mag-focus sa iyong mga pag-aaral. Maaari itong maging isang paboritong dessert at libreng oras upang manuod ng TV, isang nakakarelaks na sesyon sa pamimili, isang nakakarelaks na masahe o isang kasiya-siyang pagtulog. Bigyan ang iyong sarili ng anumang bagay na sulit sa iyong pagsusumikap sa pag-aaral.
- Kung maaari, hilingin sa iyong mga magulang na samahan ka sa aktibidad na ito. Tanungin sila kung maaari nilang "i-sponsor" ang iyong gantimpala. Ang gantimpala para sa mahusay na mga resulta ay maaaring lumipat sa isang gawain na nais mo ng mas mahusay o pansamantalang pagtaas ng iyong pera sa bulsa. Tanungin kung handa ang iyong mga magulang na ibigay ang iyong plano sa gantimpala sa sarili - okay lang, magtanong ka lang.
Balik-aral ng mga aralin. Nakipag-usap ka na ba sa isang pangkat ng mga file at nais na kumpletuhin ang mga ito ngunit hindi mo alam ang kahulugan ng ilang impormasyon? Minsan ang pag-aaral ay pareho. Kailangan mong malaman kung kailan susuriin ang mga aralin at gawing mas simple ang pag-aaral. Kung hindi mo alam ang mga pangunahing kaalaman, huwag subukan na matuto nang malalim. Mangyaring suriin muna ang impormasyon.
- Nang tanungin "Ano ang pananaw ni George Washington sa kaganapan sa party na tsaa sa Boston?", Makakatulong sa iyo ang pag-aaral tungkol kay George Washington. Alamin muna natin ang mga pangunahing kaalaman na Lumaktaw sa pangunahing nilalaman.
Matuto nang aktibo. Isang bagay na alam ng lahat ng mga guro ngunit bihirang sabihin sa iyo: ang pagbabasa ng isang libro ay maaaring maging mainip, lalo na kung ito ay isang paksang hindi mo gusto. Upang gawing mas epektibo ang pag-aaral at gawing mas madali ang iyong konsentrasyon, gumamit ng mga aktibong diskarte sa pagbabasa. Tutulungan ka nitong maiwasan ang mga nakakaabala na kaisipan at matiyak na mapapanatili ang magagandang resulta. Narito ang ilang mga mungkahi:
- Tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan habang nagbabasa.
- Isara ang libro at sabihin nang malakas ang buod ng iyong nabasa lamang.
Tandaan ang konsepto, tauhan, storyline o kaganapan na inilarawan. Gumamit ng ilang mga salita hangga't maaari at magbigay ng isang maikling halimbawa upang ilarawan kung ano ang nais mong sabihin. Maaari mong pagpapaikli habang kumukuha ng mga tala. Bilang karagdagan, dapat mong isulat ang numero ng pahina, pamagat at may-akda ng libro kung sakaling kailangan mong magdagdag ng mga sanggunian o iba pang mga kadahilanan.
- Lumikha ng maramihang mga questionnaire ng pagpipilian sa mga tala at gamitin upang subukan ang kaalaman at repasuhin.
I-access ang Internet at bumalik sa paaralan kaagad kapag natapos na ang pahinga. Sulitin ang iyong oras ng pahinga. Maaari kang pumunta sa Facebook, buksan ang iyong telepono at suriin ang iyong mga hindi nasagot na mensahe o tawag. Huwag maglaan ng oras upang sagutin ang mga teksto o tawag pansamantala, maliban kung may emerhensiya. Gumawa ng ilan sa iyong mga paboritong nakakarelaks na aktibidad sa loob lamang ng ilang minuto. Matapos ang pahinga ay natapos na, itigil ang lahat ng nakakarelaks na aktibidad at bumalik sa pag-aaral. Mas maa-refresh ka pagkatapos na "masingil" at "konektado", kahit sa loob ng ilang minuto.
- Ang maikling panahon ng muling pagsingil na ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa iyong kakayahang mag-focus. Maaari mong isipin na ito ay nakakagambala at nakakagambala sa iyong inspirasyon upang malaman, ngunit sa huli ay mas mahusay mong magagawa ang mga bagay. Mangyayari din kung gagamitin mong maingat ang iyong oras ng pahinga.
anunsyo

Bahagi 2 ng 4: Lumilikha ng perpektong kapaligiran para sa konsentrasyon

Piliin ang tamang lokasyon. Dapat itong maging isang tahimik na lugar na may tamang kapaligiran para sa pag-aaral. Ito man ay isang pribadong silid o isang silid-aklatan, pumili ng isang lugar na may isang tahimik na puwang at walang mga nakakaabala upang maaari kang tumutok. Dapat kang lumayo sa mga TV, alagang hayop at anumang nakakagambala. Bilang karagdagan, kailangan mo rin ng komportableng upuan at mahusay na ilaw. Huwag umupo sa isang posisyon na sanhi ng pagkapagod sa likod, leeg o mata dahil ang mga sakit at kirot ay nawawalan ka rin ng pagtuon.
- Halimbawa, huwag mag-aral sa harap ng telebisyon; Gagawa ka lang ng takdang-aralin habang nagtataguyod. "Sulyap" lamang sa telebisyon o radyo ng ilang minuto - tulad ng kapag kumuha ka ng tubig o "palitan ang hangin" nang ilang sandali.
- Nakaupo ng maayos sa desk. Huwag mag-aral sa kama, maliban kung magbasa ka nang patayo nang walang isang kumot at mailagay sa tabi mo ang ilaw ng pagbabasa. Tandaan, huwag gumamit ng kumot upang magbasa ng mga libro sapagkat makatulog ka. Bukod dito, ikonekta mo ang kama sa pag-aaral at sigurado yan ang dapat mong iwasan.
- Ang isang nakatayong mesa ay nagpapabuti ng konsentrasyon (at ang pagtayo ay malusog din kaysa sa pag-upo).
Maghanda ng sapat na mga tool sa pag-aaral. Ang mga lapis, panulat, marker, at libro ay dapat na maabot upang hindi ka maagaw habang nag-aaral. Muling ayusin ang iyong desk kung kinakailangan upang hindi ka maagaw ng kalat. Huwag hayaan ang anumang kadahilanan na iwanan ang iyong mesa at matakpan ang iyong "inspirasyon upang matuto."
- Kahit na hindi ka sigurado kung ano ang kailangan mo, ihanda ang lahat sa "lugar ng pag-aaral". Lahat ng mga libro at dokumento na kailangan mo (huwag kalimutan ang balangkas) ay dapat na maabot mo. Ito ay nakikita bilang isang paghahanda para sa tagumpay. Gumamit ng isang laptop kung kinakailangan para sa pag-aaral; Kung hindi, dapat mong ilagay ang laptop sa ibang lugar.
Maghanda ng ilang meryenda. Pumili ng mga pagkaing maaari mong kainin nang paulit-ulit, tulad ng isang kurot ng mga mani, blueberry / strawberry, 1/4 na mansanas, o basagin ang isang piraso ng maitim na tsokolate. Maghanda ng higit na tubig - hindi ka dapat uminom ng labis na kape, caffeine na tsaa o inuming enerhiya (habang tatulog ka buong gabi). Ang mga inumin sa itaas ay magpapapagod sa iyo na ang pag-kurot at pagtapik sa iyong mukha ay hindi ka gisingin.
- Naghahanap ka ba ng "masustansyang pagkain"? Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga blueberry, spinach, zucchini, broccoli, dark chocolate, at isda ay pawang mga pagkain na nagpapalakas sa utak na makakatulong sa iyo na matuto nang mas epektibo.
Isulat ang iyong mga layunin sa pag-aaral. Ano ang nais mong makamit (o kailangan) upang makamit ngayon? Ano ang dapat mong gawin upang makapaglakad sa isip ng pagkakaroon ng lahat ng mga bagay? Ito ang mga layunin upang matulungan kang tumuon sa kung ano ang gagawin sa panahon ng klase.
- Siguraduhin na posible. Kung kailangan mong basahin ang 100 mga pahina ng aklat sa linggong ito, dapat mong basahin ang 20 mga pahina sa isang araw - huwag subukang magbasa nang higit sa maaari mong makuha. Magkaroon din ng kamalayan ng mga limitasyon sa oras. Kung mayroon ka lamang isang oras ngayong gabi, gawin ang pinakamahalagang bagay na tapos na.
Patayin ang mga telepono at elektronikong aparato. Ito ay isang paraan upang matulungan kang maiwasan ang pagpapaliban at pagtuunan ng pansin ang iyong plano. Gumamit lamang ng calculator kung kinakailangan para sa pag-aaral; kung hindi man, ito ay magiging isang kadahilanan ng paggambala. Pareho ito sa mga telepono - lumipat sa mode ng paglipad maliban kung kailangan mo ito para sa emergency na paggamit.
- Ang ilang mga website at software tulad ng SelfRestraint, SelfControl at Think ay mapipigilan ka mula sa mga kaakit-akit na website at software.Kailangan mong maunawaan ang iyong sarili upang malaman kung hahadlangan ang Facebook sa susunod na ilang oras o hindi. Huwag magalala - maaari mo pa ring gamitin ang Facebook pagkatapos.
Subukang tumugtog ng malambot na musika. Para sa ilang mga tao, pinapanatili silang nakatuon ng musika, ngunit hindi para sa iba. Subukan ito upang malaman kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Ang isang maliit na background music ay maaaring makalimutan mo na nag-aaral ka ng mabuti sa halip na lumabas.
- Tandaan na ang musika na makakatulong sa iyo na ituon ang iyong pag-aaral ay maaaring hindi ang musikang gusto mo pa rin. Kadalasan sa mga oras, mas mahusay na makinig ng musikang hindi mo alam, dahil kapag nakilala mo ang isang pamilyar na kanta, may posibilidad kang isipin ito at sumayaw pa rin. Subukang makinig sa iba't ibang mga genre ng musika upang mahanap ang iyong paboritong musika, ngunit dapat itong madaling makinig at hindi makagagambala.
- Subukan ang mga app na lumilikha ng mga likas na tunog tulad ng pag-awit ng mga ibon, pag-ulan, paghihimas, o iba pang mga kaaya-ayang tunog upang mapanatili kang nakatuon. Maaari kang makahanap ng maraming mga libreng application sa online.
anunsyo

Bahagi 3 ng 4: Upang mag-focus nang mas madali

Makinig sa iyong katawan. Sa katunayan, araw-araw ay mayroon tayong mga panahon ng pagiging lakas at pagod. Kaya kailan mangyayari ang mga yugto mong ito? Kung maaari, ituon ang pansin sa pag-aaral kapag mayroon kang maraming lakas. Sa ganitong paraan, mas tututuon mo nang mabuti at kabisaduhin ang kaalamang nakuha ng iyong utak. Ang natitirang oras ay mahirap malaman.
- Para sa ilang mga tao, ang mga maagang umaga ay kapag sila ay may pinakamaraming lakas para sa araw. Ang iba ay mas agresibo sa gabi pagkatapos na muling nai-recharge nang ilang sandali. Hindi alintana kung aling pangkat ang nahulog ka, makinig sa iyong katawan at mag-aral para sa tamang dami ng oras.
Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang mga pakinabang ng pagtulog ay walang katapusan. Ang pagtulog ay hindi lamang nakakatulong sa katawan na makontrol ang mga hormone at mag-synthesize ng impormasyon, ngunit pinalalakas ka din upang matulungan kang maghanda para sa mga hamon ng bagong araw. Sa katunayan, ang pagsubok na pag-isiping mabuti habang labis na pagod ay katulad ng pagtuon sa lasing. Maaaring ito ang dahilan kung bakit hindi ka nakatuon.
- Karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng tungkol sa 7-9 na oras ng pagtulog bawat gabi. Ang ilang mga tao ay maaaring matulog nang higit pa o mas kaunti. Ilang oras ang nais mong matulog nang hindi na nagtatakda ng isang alarm clock? Makakuha ng mas maraming tulog hangga't kailangan ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagtulog nang mas maaga kaysa sa dati.
Malusog na pagkain. Pagkatapos ng lahat, ikaw ang resulta ng iyong kinakain; Kung kumain ka ng malusog, magiging malusog din ang iyong utak. Hangarin na kumain ng mga makukulay na prutas at gulay, buong butil, mga karne na walang karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga mani (hindi malalim na pritong patatas / chips at pagtaas ng timbang na mga candies), at Ang mabuting taba ay nasa maitim na tsokolate at langis ng oliba. Ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay magbibigay sa iyo ng mas maraming lakas upang mas madali itong mag-focus.
- Iwasan ang mga puting pagkain tulad ng puting tinapay, patatas, harina, taba, at asukal. Ang mga "patay" na pagkain at inuming may asukal na ito ang sanhi ng pagkapagod sa klase at sa panahon ng klase.
Kontrolin ang iyong saloobin. Ikaw ang iyong mapagkukunan ng pagganyak kung kinakailangan. Kung kumbinsihin mo ang iyong sarili na maaari kang tumuon, gagawin mo. Palaging tandaan ang mga positibong bagay tulad ng: magagawa mo at kaya mo yan. Walang makakapigil sa iyo, maliban sa iyo.
- Subukan ang prinsipyong "magdagdag ng 5". Tanungin ang iyong sarili na gumawa ng 5 higit pang mga trabaho o 5 minuto pa bago huminto. Kapag natapos na ang mga ito, magpapatuloy ka magdagdag pa ng 5. Ang pagwawasak ng mga gawain ay makakatulong sa mga tao na makapagtutuon lamang ng maikling panahon at makakatulong sa utak na gumana nang mas matagal.
Gumawa muna ng hindi gaanong kagiliw-giliw na trabaho. Habang ikaw ay fit, maaari mong hawakan ang mga bagay na may pinakamaraming posibleng konsentrasyon. Kaya, dapat mong gawin ang pinaka-diniinan at dalubhasang mga bagay nang maaga bago lumipat sa mas madali (hindi gaanong mapaghamong) ngunit pa rin walang kahirap-hirap na mga bagay upang magawa. Kung gagawin mo muna ang mga madaling bagay, malamang na mag-isip ka at makaramdam ng presyur tungkol sa mga mahihirap na bagay na naghihintay sa iyo, na humahantong sa mababang pagiging produktibo at mababang konsentrasyon.
- Kahit na, kailangan mong iwasan ang pag-abala sa pagbabasa, o ma-stuck at mawalan ng pag-asa kapag nakatagpo ka ng mga mahirap na problema at mga tanong sa sanaysay. Minsan ang pinakamahirap na bahagi ng isang pakikipagsapalaran ay maaaring tumagal ng maraming oras at abutin ang lahat ng oras na mayroon ka. Samakatuwid, kailangan mong limitahan ang iyong oras at gumawa ng inisyatibong pagkontrol upang lumipat sa mas madaling mga bagay kung kinakailangan.
anunsyo

Bahagi 4 ng 4: Ginagamit ang teknolohiya sa pag-aaral

Tingnan kung ang tunog ng alpha ay nagpapabuti ng iyong pansin, memorya, at konsentrasyon sa pag-aaral at iba pang mga aktibidad. Maghanap ng BiNaural Beat at gumamit ng mga headphone upang makinig sa ganitong uri ng tunog. Kung gagana ang BiNaural Beat para sa iyo, ito ay magiging isang tool na mahika!
- Pakinggan ang tunog na ito habang nag-aaral. Para sa pinakamahusay na mga resulta, makinig sa mababa sa katamtamang dami sa buong session. Kaya, kahit na makinig ka ng mahabang panahon, hindi ito magiging sanhi ng pinsala.
Sundin ang mga hakbang at tip upang matulungan kang manatiling nakatuon. Kapag isinama sa tamang iskedyul, nutrisyon, oras ng pahinga at anumang bagay na kapaki-pakinabang para sa pag-aaral, ang iyong memorya ay magpapabuti. Ang pag-aaral ay isang mahalagang bahagi ng buhay at ang pag-aaral na mapanatili ang iyong kakayahang magbayad ng pansin at pokus ay isang kasanayan na mananatili sa iyo habang buhay.
Makinig sa iyong paligid pagkatapos makinig sa BiNaural Beat. Matapos makinig ng mga tunog na ito sa loob ng ilang oras, kakailanganin ng iyong mga tainga ng ilang minuto upang ayusin ang normal na mga tunog sa silid. Normal para sa iyo na makaramdam ng kaunting kakaiba sa paligid ng iyong paligid. Maaari kang makaranas ng maraming mga kakaibang epekto dahil sa mga epekto ng BiNaural Beat, ngunit para sa maraming mga tao ito ang uri ng tunog na makakatulong.
- Normal na makaramdam ng sakit ng ulo sa loob ng 10-25 minuto habang ang iyong utak ay umaayos sa ritmo. Kung ang sakit ay hindi humupa pagkatapos ng 30 minuto, mas mahusay na alisin ang aktibidad na ito.
- Maaari mo ring i-play ang background music upang gawing mas kaaya-aya ang tunog. Sa kombinasyong ito, mas mahusay din ang iyong kakayahang mag-focus.
anunsyo

Payo

Pag-isipan kung paano makakakuha ng pinakamahusay na iskor at kung ano ang maaari mong gawin. Iwanan ang lahat sa ngayon at mag-focus sa mga libro. Gayunpaman, dapat mong maunawaan ang mga nilalaman ng libro sa halip na lamang sa simpleng pag-aaral.
Magtakda ng isang layunin para sa bawat yugto at subukang kumpletuhin ito. Laging tandaan: "Kung ano ang paniniwalaan mo, makukuha mo ito". Ang iyong mga pangarap (inaasahan) ay maaaring matupad sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga layunin at pagkumpleto ng bawat hakbang (nagtapos mula sa kolehiyo, bumuo ng isang karera, magpakasal). Panatilihin ang pangarap ng iyong hinaharap!
Hatiin ang mga gawain sa bawat araw upang makita mong makakaya mo ang mga bagay sa itinakdang oras.
I-highlight ang mahahalagang salita at pangungusap at pagkatapos suriin ang mga ito nang paulit-ulit upang matandaan nang mas matagal. Isara ang libro at basahin kung ano ang kailangan mong tandaan o isulat sa papel.
Bumuo ng mga gawi sa pag-aaral, tulad ng muling pagbasa ng mga tala o nilalamang natutunan sa aklat
Gumawa ng iskedyul para sa bawat paksa. Karaniwan, ang ilang mga paksa ay magkakaroon ng maraming kaalaman, kaya kailangan mong gumastos ng mas maraming oras sa mga paksang ito. Madaling mga paksa ay hindi tatagal ng maraming oras.
Kung hindi ka nakatuon sa pag-aaral sa bahay, ang pinakamagandang lugar na pupuntahan ay ang silid-aklatan. Maraming tao ang madalas na pumupunta doon upang mag-aral sapagkat napakatahimik!
Palaging tiwala at tapat!
Lumayo mula sa mga nakakaabala.
Maligo ka bago ang klase dahil makakatulong ito sa iyong pakiramdam na nakakarelaks at nai-refresh.
Magtakda ng isang layunin o isang hamon. Ito ay isang paraan upang matulungan kang mag-focus at magsumikap sa iyong layunin. Sabihin sa iyong sarili na "Okay, hindi ko mababantayan ang telepono / computer at mag-focus sa pag-aaral ng halos 30 minuto at pagkatapos ay magrelaks kasama ang telepono ng 10 minuto bago magpatuloy sa pag-aaral." Magtabi lamang ng isang makatwirang dami ng oras upang mag-focus sa pag-aaral at payagan ang iyong sarili ng pahinga sa gitna ng klase.
Siguraduhin na ang silid-aralan ay may mahusay na pag-iilaw upang matulungan na pokus nang epektibo ang mga mata.

Babala

Huwag mag-aral ng masyadong mahaba sa isang panahon dahil ang iyong utak ay hindi maaaring tumuon nang mahabang panahon. Makalipas ang ilang sandali, magsisimula ka nang mag-isip tungkol sa iba pang mga bagay at hindi makapag-focus sa iyong natutunan.
Huwag umupo ng mahabang oras. Ang pag-upo pa rin ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan.
Magpahinga ka kapag nakaramdam ka ng sakit ng ulo. Karaniwan, ang isang "sakit ng ulo habang nag-aaral" ay nagpapahiwatig na ang iyong mga mata ay pagod sa pagiging aktibo sa mahabang panahon.