Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Ang sakit sa balikat ay karaniwan at maaaring sanhi ng maraming mga problema, tulad ng kalamnan spasms, sprains, dislocations, mga problema sa gulugod (leeg o gitnang likod), o kahit sakit sa puso. Gayunpaman, ang isang karaniwang sanhi ng sakit sa balikat ay madalas na pag-igting ng kalamnan at / o ligament, karaniwang mula sa nakababahalang trabaho o sobrang pag-eehersisyo. Karamihan sa sakit sa balikat ay dapat na umalis sa sarili nitong sa loob ng isang linggo, o mas maaga kung gumamit ka ng mga mabisang remedyo sa bahay. Para sa matinding sakit sa balikat, kailangan mong magpatingin sa doktor, marahil kahit na ang operasyon (kahit na ito ay bihirang).

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Paggamot ng sakit sa balikat sa bahay

1. 

   Magpahinga at maging matiyaga. Sa maraming mga kaso, ang sakit sa balikat ay madalas na sanhi ng sobrang trabaho. Sa madaling salita, ito ay dahil sa labis na paggalaw ng balikat o mabibigat na pag-angat. Kung ito ang pangunahing sanhi ng sakit sa balikat, itigil ang paggawa ng mga nakakapinsalang aktibidad sa loob ng ilang araw. Kung ang iyong sakit sa balikat ay sanhi ng trabaho, maaari mong hilingin sa iyong manager na lumipat ng mga trabaho (hindi gaanong paulit-ulit o hinihingi) o baguhin ang lugar ng trabaho. Kung ang iyong sakit sa balikat ay nauugnay sa pagsasanay, marahil ay nakakataas ka ng timbang o sa maling posisyon, kung gayon kailangan mong kumunsulta sa iyong personal na tagapagsanay.
   • Ang pagpahinga ng iyong balikat ay isang mabisang paraan, ngunit kung mayroon ka lamang banayad na sakit sa balikat, huwag ganap na tumigil sa pagtatrabaho. Patigasan nito ang iyong balikat, kaya dapat mong gaanong mag-ehersisyo upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo at mapabilis ang paggaling.
   • Ang sakit ay karaniwang isang tanda ng kalamnan spasm, habang ang kilusan ng kabog ay karaniwang sanhi ng pinsala sa magkasanib / ligament.
   • Ang sakit sa Bursitis at balikat sa ligament ng balikat ay madalas na lumalala sa gabi sa pagtulog.

2. 

   
   
   Ilapat ang malamig na yelo sa iyong likuran. Kung namamaga ang iyong balikat, maglagay ng isang ice pack (o isang bagay na malamig) sa pinakapinsalang lugar upang mabawasan ang pamamaga at sakit. Ang yelo ay epektibo laban sa matinding pinsala kasama na ang pamamaga. Mag-apply ng yelo ng halos 15 minuto bawat ilang oras hanggang sa humupa o mawala ang sakit sa balikat.
   • Pinisilin ang ice pack laban sa iyong balikat gamit ang isang bendahe upang madagdagan ang epekto ng pagbawas ng pamamaga.
   • Palaging gumamit ng isang manipis na tuwalya upang takpan ang yelo bago ilapat ito sa iyong katawan. Makakatulong ito na maiwasan ang pangangati ng balat at nekrosis na sanhi ng frostbite.
   • Kung wala kang yelo, maaari kang gumamit ng gel bag o mga nakapirming gulay.

3. 

   
   
   Gamitin ang pamamasa ng pamamasa ng init. Kung mayroon kang talamak na sakit sa balikat at pakiramdam ng tigas kapag gisingin mo sa umaga o bago mag-ehersisyo, gumamit ng init sa halip na yelo. Ang pamamasa ng init ay nagpapainit ng malambot na tisyu (kalamnan, ligament at tendon) at pinapataas ang sirkulasyon ng dugo sa nasirang lugar, na tumutulong sa paggamot ng sakit mula sa osteoarthritis o mga dating sugat. Maaari kang lumikha ng isang mamasa-masa na mapagkukunan ng init sa pamamagitan ng pag-iimpake ng mga siryal (trigo o bigas), mga halamang gamot at / o mahahalagang langis sa isang bag at pag-init ng mga ito. Gamitin ang hot pack sa loob ng 15-20 minuto sa umaga o bago mag-ehersisyo.
   • Ang mga mainit na shower ay mapagkukunan din ng basa-basa na init. Magdagdag ng Epson salt upang makapagpahinga ng mga kalamnan at paginhawahin ang sakit.
   • Iwasang gumamit ng tuyong init mula sa maginoo na mga pad ng pag-init dahil maaari itong maging sanhi ng pagkatuyot sa malambot na tisyu at dagdagan ang peligro ng pinsala.

4. 

   
   
   Gumamit ng mga gamot na magagamit sa komersyo sa mga parmasya. Kung ang sakit sa iyong balikat ay masyadong matindi at hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng kaluwagan sa kabila ng malamig na pag-compress o basa na init, maaari kang gumamit ng isang anti-namumula o nagpapagaan ng sakit. Ang mga gamot na anti-namumula ay angkop para sa matinding pamamaga sa balikat (tulad ng pamamaga kabilang ang synovial fluid at tendinitis) at isama ang aspirin, ibuprofen (Motrin, Advil) at naproxen (Aleve). Ang mga pain relievers (pampakalma) ay para sa banayad, hindi nagpapasiklab na sakit na kasama ang acetaminophen (Tylenol at Paracetamol). Tandaan na pansamantala lamang ito sa paggamot ng sakit sa balikat at hindi dapat gawin araw-araw ng higit sa mga linggo dahil sa mga negatibong epekto nito sa atay, bato at tiyan.
   • Gayundin, maaari kang kumuha ng isang relaxer ng kalamnan (tulad ng cyclobenzaprine) para sa sakit sa balikat, ngunit hindi sa iba pang mga gamot.
   • Ang Ibuprofen ay hindi angkop para sa mga bata, habang ang acetaminophen ay hindi dapat gamitin sa mga batang wala pang 18 taong gulang dahil maaari itong maging sanhi ng Reye's syndrome.

5. 

   Gumawa ng ilang simpleng balikat. Ang sakit sa balikat ay maaaring sanhi ng pag-igting ng kalamnan dahil sa mahinang pustura o mahinang aktibidad. Kung hindi ka makaramdam ng anumang kakulangan sa ginhawa sa paggalaw ng balikat, maaari kang gumawa ng banayad na paggalaw ng balikat upang madagdagan ang mga benepisyo. Ang pag-unat ay may epekto sa mga panahunan ng kalamnan dahil binabawasan nito ang stress sa mga kalamnan, pinasisigla ang sirkulasyon ng dugo at nagpapabuti ng kakayahang umangkop. Ang nababanat na mga kalamnan sa balikat ay mahalaga sapagkat ang isang bahagi ay higit na gumagalaw kumpara sa iba pang mga bahagi ng katawan. Mag-unat ng halos 30 segundo, pagsamahin ang malalim na paghinga at gawin ang 3 hanggang 5 beses sa isang araw hanggang sa mawala ang sakit.
   • Habang nakatayo o nakaupo, pahabain ang iyong katawan ng tao at hawakan ang siko ng iyong kabaligtaran na braso. Hilahin ang likuran ng iyong siko sa iyong katawan hanggang sa mabatak ang iyong mga balikat.
   • Gayundin sa isang patayo o posisyon na nakaupo, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng isang pares ng mga braso nang magkasama. Dahan-dahang hilahin ang braso sa gilid ng sugatang balikat hanggang maramdaman mong umunat ang balikat.

6. 

   Isaalang-alang ang pagbabago ng iyong lugar ng trabaho. Ang sakit sa balikat ay maaaring sanhi ng isang hindi magandang disenyo na lugar ng trabaho. Kung ang computer, ang mga mesa at upuan ay hindi nakaposisyon nang tama na naaayon sa taas at hugis ng katawan, maaaring bigyang diin ang balikat, leeg at gitnang likod. Samakatuwid, kapag nakaupo sa iyong mesa at tumingin nang diretso: ang iyong mga mata ay dapat na tungkol sa 1/3 ng taas sa itaas ng screen; mga bisig na parallel sa sahig kapag nagta-type at nagpapahinga sa armrest; ang siko ay ilang sentimetro mula sa katawan; at mga paa na nakapatong sa sahig.
   • Kung tumayo ka habang nagtatrabaho, hindi mo dapat paikutin o paikutin ang iyong katawan nang tuluy-tuloy, ngunit panatilihin ang mahusay na proporsyon at balanse.
   • Upang maiwasan ang sakit sa balikat, limitahan ang trabaho na nangangailangan sa iyo upang itaas ang iyong leeg sa pamamagitan ng paggamit ng isang hagdan o paglapit sa iyong sariling trabaho.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 2: Paghanap ng paggamot sa dalubhasa

1. 

   Masinsinang pagmamasahe. Kung ang sakit ng iyong balikat ay mas mahaba kaysa sa inaasahan, isaalang-alang ang isang masinsinang pagpapahinga therapy na ibinigay ng isang kwalipikadong massage therapist. Gumagana ang masinsinang pagmamasahe sa mga kalamnan na matagal ng pagkabalisa, na naglilimita sa paggalaw, binabawasan ang kakayahang umangkop, hadlangan ang sirkulasyon ng dugo at maging sanhi ng pamamaga. Ang masahe ay pinaka-epektibo para sa banayad hanggang katamtamang mga pilit, ngunit hindi dapat gamitin para sa matinding sakit sa magkasanib.
   • Magsimula sa isang 30 minutong session na nakatuon sa masakit na lugar ng balikat, at bigyang pansin din ang ibabang leeg at sa pagitan ng mga blades ng balikat.
   • Bigyan ang therapist ng epekto ng malalim na kaya mo itong tiisin. Ang therapist ay nangangailangan ng pag-access sa maraming mga layer ng kalamnan sa iyong balikat.

2. 

   Makita ang isang pisikal na therapist. Kung ang iyong sakit sa balikat ay sanhi ng labis na trabaho, subukang palakasin ang iyong balikat at paggamit ng lakas na pagsasanay sa pagsasanay. Ang isang pisikal na therapist ay maaaring gabayan ka sa pamamagitan ng pinalakas na mga ehersisyo sa balikat (mga ehersisyo machine, dumbbells, goma at / o mga bola ng gym) para magamit ang iyong balikat sa trabaho o mabunga. kaysa sa pag-eehersisyo o paglalaro ng palakasan. Bilang karagdagan, ang isang pisikal na therapist ay may kakayahang gamutin din ang mga kalamnan na may therapeutic ultrasound o stimulasyong kalamnan ng kuryente kung kinakailangan.
   • Ang pisikal na therapy ay dapat bigyan ng 2 hanggang 3 beses sa isang linggo sa loob ng 4 hanggang 6 na linggo upang mapabuti ang bisa ng sakit sa balikat.
   • Kung ang iyong sakit sa balikat ay sanhi ng isang sprained joint, ang iyong pisikal na therapist ay mapawi ang sakit sa pamamagitan ng tinali ng isang bendahe.
   • Ang mga malusog na aktibidad sa balikat ay may kasamang bangka, paglangoy, bowling, at archery.

3. 

   Tingnan ang isang kiropraktor. Kung ang iyong sakit sa balikat ay sanhi ng kasukasuan ng sakit, tulad ng isang kasukasuan ng balikat o panggulugod ng gulugod, kailangan mong makita ang isang kiropraktor para sa isang tukoy na tseke. Ang Osteopath ay isang dalubhasa sa osteoarthritis na nakatuon sa pagpapanumbalik ng paggalaw at pag-andar ng vertebral at paligid na mga kasukasuan na bumubuo sa balikat. Ang sakit sa balikat ay maaaring sanhi ng isang mamasa-masa na magkasamang kasukasuan (braso at / o sungit at collarbone), ngunit maaari rin itong sanhi ng isang karamdaman o pinsala sa ibabang gulugod (leeg) o thoracic vertebrae (gitnang likod). Kung saan naaangkop, ang kasukasuan ng pinsala ay maaaring baligtarin sa manu-manong pagsasaayos, na gumagawa ng isang "pop" o "pumutok" na tunog.
   • Bagaman maaaring mapabuti ng magkasanib na pagsasaayos ang magkasanib na problema, ang nukleus ay kailangang gumawa ng higit pang mga hakbang upang ganap itong malutas.
   • Ang isang kiropraktor ay maaaring gumamit ng isang manu-manong pagkilos upang iwasto ang isang dislocated na balikat.

4. 

   Isaalang-alang ang acupuncture. Ang Acupuncture ay isang uri ng paggamot na inilapat maraming siglo na ang nakakaraan, pangunahin sa sinaunang China, upang mabawasan ang sakit at maitaguyod ang paggaling. acupressure (minsan malapit sa apektadong lugar, ngunit kadalasan sa ilang malayong bahagi ng katawan) tuwing 20 hanggang 60 minuto, na nagpapasigla sa paggawa ng mga compound na nakakapagpahinga ng sakit sa katawan. Ang Acupuncture ay hindi napatunayan sa agham upang gamutin ang sakit sa balikat, ngunit ang ilang mga salita ng bibig ay nagsasabi na ito ay napaka epektibo. Ang pamamaraang ito ay ipinakita na ligtas, kaya maaari mo itong subukan kung kaya mo ito.
   • Ang Acupuncture ay ginaganap ng maraming mga propesyonal sa medikal tulad ng mga manggagamot, osteopaths, at mga pisikal na therapist. Dapat kang pumili ng isang sertipikadong doktor ng NCCAOM.
   • Ang sesyon ng acupuncture ay hindi sapat na epektibo upang maibsan ang sakit sa balikat, kaya isaalang-alang ang paggawa ng 3 paggamot bago suriin ang pagiging epektibo nito.

5. 

   Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa mga invasive na paggamot. Kung ang mga remedyo sa bahay o katamtamang therapy ay hindi makakatulong sa iyo sa sakit sa balikat, dapat mong makita ang iyong doktor para sa paggamot, tulad ng mga injection na corticosteroid at / o operasyon. Ang pag-iniksyon ng mga corticosteroid (tulad ng prednisolone) sa namamagang balikat ay maaaring mabilis na mabawasan ang pamamaga at sakit, na makakatulong na maibalik ang paggalaw at paggana. Ang iniksyon ay angkop para sa matinding tendinitis at bursitis.Gayunpaman, gumagana ang paggamot sa pag-opera upang gamutin ang mga sirang ligament, bali, matinding sakit sa buto, pamumuo ng dugo, o naipon na likidong pagtulo. Maaaring i-refer ka ng iyong doktor sa isang therapist para sa mga pag-scan, pag-scan ng buto, MRI, o pag-aaral ng conductivity ng nerve upang maunawaan ang iyong kondisyon sa balikat.
   • Kasama sa mga komplikasyon ng mga injection na steroid ang ligament / pagkasayang ng kalamnan at kahinaan, pinsala sa nerbiyos, at kapansanan sa pagpapaandar ng immune.
   • Kasama sa mga komplikasyon ng operasyon sa balikat ang lokal na impeksyon, mabibigat na pagdurugo, reaksyon ng alerdyi sa mga anesthetics, pinsala sa nerve, pagkalumpo, pagbawas ng pagkakapilat at talamak na pamamaga / sakit.
   • Isaalang-alang ang isang bagong paggamot, isang serum na mayaman sa platelet (PRP). Ang mga platelet ay nasa dugo at naglalaman ng mga protina na kinakailangan upang pagalingin ang pinsala. Ang paggamot na ito ay nagsasangkot ng pagguhit ng dugo mula sa katawan at paghahati ng mga platelet upang madagdagan ang antas ng dugo. Ang mga platelet ay pagkatapos ay na-injected sa apektadong lugar.
   anunsyo

Payo

• Upang i-minimize ang sakit sa balikat, humiga sa iyong likod habang natutulog. Sa pangkalahatan, ang posisyon ng tummy ay madalas na nakakaapekto sa kasukasuan ng balikat at ibabang leeg.
• Upang maiwasan ang pinsala sa balikat, dapat mong limitahan ang pagdala ng mga bag na nawala sa iyong balikat. Sa halip, gumamit ng isang tradisyonal na backpack na may tamang strap.
• Kung ang sakit sa iyong balikat ay malubha o nakakapanghina, at lumalala, tingnan ang iyong doktor sa lalong madaling panahon.
• Subukan ang pagpindot sa mga paggamot sa sakit sa balikat, tulad ng paggamit ng iyong mga kamay o isang lobo.
• Huwag humiga sa iyong tabi at hilahin ang iyong balikat pasulong dahil maaari itong maging sanhi ng masamang sakit sa balikat habang natutulog.
• Kung nakahiga sa iyong tiyan sa panahon ng sakit sa balikat, maglagay ng unan sa harap ng iyong mukha at mamahinga ang iyong mga balikat dito. Nakakatulong ito na pigilan ang mga kalamnan at ligament mula sa pag-inat, na nagiging sanhi ng sakit sa balikat