Nilalaman

• Mga hakbang
• Babala

Ang pag-ubo ay isang natural na tugon sa proteksiyon ng baga sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga nanggagalit sa baga tulad ng usok at uhog mula sa mga daanan ng hangin upang maiwasan ang impeksyon. Ang paminsan-minsang pag-ubo ay isang palatandaan na ang immune system ay gumagana nang maayos. Gayunpaman, ang isang paulit-ulit na pag-ubo ay maaari ding maging isang tanda ng isang kalakip na sakit o impeksyon tulad ng trangkaso. Ang isang matagal na pag-ubo ay maaaring maging sanhi ng hindi kasiya-siyang mga epekto tulad ng sakit sa dibdib, pagkapagod, pagkahilo, at pagkawala ng kontrol sa pantog. Ang mga ubo ay nakakagambala rin sa pagtulog at abala sa komunikasyon at trabaho. Mayroong ilang mga simpleng hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan at mapawi ang mga sintomas ng ubo nang hindi kumukuha ng syrup ng ubo. Gayunpaman, dapat mong laging kumunsulta sa iyong doktor o parmasyutiko bago gumamit ng mga herbal o suplemento na self-nakakagamot na therapies.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 7: Gumamit ng mga remedyo sa bahay

1. 

   
   
   Gumamit ng mga lozenges ng ubo. Ang mga lozenges ng ubo ay may sangkap na pumipigil sa reflex ng ubo. Ito rin ay isang mahusay na paraan upang mapanatiling basa ang iyong lalamunan, na tumutulong upang madagdagan ang iyong epekto ng suppressant sa ubo. Ang mga lozenges ng ubo ay hindi mga gamot na nagpapasigla lamang ng mga glandula ng salivary, na nagdaragdag ng kahalumigmigan sa likod ng lalamunan. Ang mga lozenges ng ubo ay mas epektibo sa paggamot ng tuyong ubo kaysa sa ubo na may plema.
   • Bumili ng mga lozenges ng ubo na may mga sangkap tulad ng honey, lemon, eucalyptus, at mint upang mapagaan ang mga sintomas ng ubo.

2. 

   
   
   Mag-apply ng isang mainit na compress. Ang isang mainit na waseta na inilapat sa iyong leeg o dibdib ay maaaring makatulong na mapawi ang kasikipan sa iyong baga at mga daanan ng ilong. Ang temperatura ay nagpapasigla sa uhog upang makatakas, sa halip na bumuo, na nanggagalit sa lalamunan. Magbabad ng malinis na tuwalya sa maligamgam na tubig sa loob ng 3 hanggang 5 minuto. Pag-iwas sa tubig at ilagay ito sa iyong dibdib o leeg sa loob ng 5 minuto. Magbabad ulit ng maligamgam na tubig at ulitin ang mga hakbang sa itaas, hanggang sa 20 minuto.
   • Huwag ilapat ang init ng higit sa 20 minuto, maliban kung pinayuhan ng iyong doktor.
   • Kung hindi mo nais na gumamit ng isang tuwalya, maaari kang gumamit ng isang mainit na gel pack o isang maligamgam na bote ng tubig. Tiyaking hindi masyadong mainit upang maiwasan ang pagkasunog ng balat sa pamamagitan ng paggamit ng isang tuwalya sa pagitan ng pinagmulan ng init at ng balat.
   • Huwag maglagay ng init kung may pamamaga o lagnat. Sa halip, gumamit ng isang ice pack. Ang mga taong may mahinang sirkulasyon ng dugo at mga diabetic ay dapat maging maingat tungkol sa paglalapat ng mga mainit na compress.

3. 

   
   
   Maligo at maligo. Ang pagkuha ng isang mainit na shower o pagbabad sa isang 5-10 minutong paliguan ng maligamgam na tubig ay maaaring mabawasan ang matinding pag-ubo sa pamamagitan ng paginhawa ng lalamunan, pagpapasigla ng uhog na maubos at pagtulong na makapagpahinga ng mga namamagang kalamnan. Ang mga maiinit na paliguan ay makakatulong din na paluwagin ang bronchus at dagdagan ang kahalumigmigan, na ginagawang mas epektibo ang pag-atake ng pag-ubo Siguraduhing ang tubig ay hindi masyadong mainit o masyadong malamig, lalo na kung mayroon kang lagnat. Ang pananatiling malinis ay makakatulong din upang mabawasan ang panganib na makakuha ng mas maraming bakterya o mga virus.
   • Ang mga maiinit na paliguan ay kapaki-pakinabang din para sa mga maliliit na bata at sanggol na may isang baradong ilong at namamagang lalamunan.

4. 

   Magmumog tubig na asin. Kapag mayroon kang ubo dahil sa isang namamagang lalamunan, banlawan ang iyong bibig ng tubig na may asin. Ang tubig na asin ay nakakatulong na aliwin ang lalamunan at magbasa-basa ng mga sinus, upang ang uhog ay mas madaling maubos at mapigilan ang posterior nasal discharge, isang stimulant sa ubo. Dissolve ½ kutsarita ng asin sa isang tasa ng dalisay o isterilisadong tubig at pukawin. Magmumog ng 1 hanggang 2 minuto, pagkatapos ay iluwa ito. Huwag lunukin ang tubig na may asin.
   • Kung nanggagalit ang asin sa iyong bibig at lalamunan, maaari kang gumamit ng maligamgam, sterile na tubig upang banlawan ang iyong bibig.
   • Gawin ito tuwing ilang oras.
   anunsyo

Paraan 2 ng 7: Gumamit ng mga herbal remedyo

1. 

   Gumamit ng peppermint. Naglalaman ang Peppermint ng menthol, na tumutulong upang aliwin ang lalamunan at matuyo na ubo, habang tumutulong din sa pag-clear ng ilong. Maaari kang makahanap ng peppermint sa maraming anyo, kabilang ang mga suplemento, lozenges, mahahalagang langis, at mga herbal na tsaa. Maaari mo ring gamitin ang mga sariwang damo bilang pampalasa sa iyong pang-araw-araw na pagkain.
   • Maaari kang uminom ng peppermint tea hanggang sa 3 beses sa isang araw. Ang mahahalagang langis ng Peppermint ay madalas na ginagamit bilang isang masahe sa aromatherapy. Huwag kailanman uminom ng langis ng peppermint.
   • Huwag magbigay ng peppermint o menthol sa isang batang mas bata sa dalawang taong gulang.

2. 

   Gumamit ng bawang. Ang bawang ay may mga katangian ng antiviral at anti-namumula na makakatulong na mabawasan ang pamamaga sa lalamunan at mga daanan ng ilong. Ang bawang ay mayaman din sa mga antioxidant tulad ng bitamina B6, bitamina C at mangganeso, na makakatulong na mapalakas ang immune system upang labanan ang mga impeksyon. Naglalaman ang bawang ng isang sulpuriko na enzyme na tinatawag na alliin, na makakatulong na labanan ang virus. Ang pinakamahusay na paraan upang magamit ang bawang ay upang kainin ito ng hilaw upang palabasin ang alliin.
   • Upang gawing mas madaling kainin, maaari mong durugin ang bawang at ihalo ito sa isang kutsarita ng honey o langis ng oliba. Palalakasin ng bawang ang immune system, makakatulong na mabawasan ang posibilidad na mahuli ang mga sipon kapag ginamit araw-araw at mapabilis ang proseso ng pagbawi kapag ginamit sa trangkaso.
   • Maaari mo ring subukan ang paggamit ng 2 hanggang 4 gramo ng tinadtad na sariwang bawang upang tikman ang isang ulam o iprito ang ginintuang bawang sa isang mababang init upang ang mga aktibong sangkap sa bawang ay hindi nawasak.
   • Ipinakita rin ang bawang na nagbibigay ng iba pang mga benepisyo tulad ng mas mababang kolesterol sa dugo at mas mababang presyon ng dugo.
   • Magagamit din ang bawang sa maraming iba pang mga anyo tulad ng pampalasa ng bawang, pulbos ng bawang at asin sa bawang. Kapag kinuha nang labis, ang bawang ay maaaring maging sanhi ng mababang presyon ng dugo at maging sanhi ng masamang hininga, kaya limitahan ang iyong sarili sa 2 hanggang 4 na sibuyas ng bawang bawat araw.

3. 

   Kumain ng ugat ng licorice. Ang ugat ng licorice ay isang expectorant na may maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagsugpo ng ubo o paghinga ng ubo. Mayroong maraming uri ng oral tablet o licorice serum. Maaari ka ring kumain ng 1 hanggang 5 gramo ng hilaw na ugat ng licorice. Maghanap ng licorice candy na may ugat ng licorice bilang pangunahing sangkap sa halip na isang kendi na may lasa ng licorice.
   • Ang isa pang kahalili sa pagkain ay ang pag-inom ng licorice tea. Magbabad ng 1-5 gramo ng licorice stick sa isang tasa ng kumukulong tubig. Hayaan itong magbabad sa loob ng 3-5 minuto, pagkatapos ay salain at inumin minsan sa isang linggo.
   • Huwag hayaang uminom ang mga bata ng licorice tea nang higit sa isang araw nang hindi kumukunsulta sa doktor. Huwag kailanman magbigay ng licorice tea sa mga sanggol at sanggol. Ang mga taong may mataas na presyon ng dugo, hepatitis, atay o mga problema sa bato ay hindi dapat gumamit ng licorice.

4. 

   Subukan ang berdeng latigo na damo. Ang berdeng horseworm ay isang decongestant, pinalalabas ang plema at uhog mula sa dibdib at lalamunan, binabawasan ang kasikipan at pinipigilan ang pag-atake ng pag-ubo. Magagamit ang berde na kabayo bilang suplemento sa pagdidiyeta, tsaa at syrup sa mga tindahan ng nutrisyon at parmasya. Ang inirekumendang dosis para sa whipweed extract ay 1 tablet bawat araw, na kinunan ng isang basong tubig na may pagkain, o hindi bababa sa 1-2 beses bawat araw.
   • Gumawa ng isang berdeng horsetail tea sa pamamagitan ng steeping ½ kutsarita sa isang tasa ng kumukulong tubig sa loob ng 3-5 minuto. Salain at inumin hanggang sa 2 beses bawat araw.
   • Huwag gumamit ng horsetail kung kumukuha ka ng diuretics o pagkuha ng maraming caffeine dahil maaari itong maging sanhi ng pagkatuyot.
   • Sumangguni sa iyong doktor bago gumamit ng berdeng latigo kung ikaw ay buntis, may mga problema sa pagtunaw, o kumukuha ng iba pang mga gamot.

5. 

   Uminom ng elderberry extract. Salamat sa mga anti-namumula at antiviral na katangian nito, ang elderberry ay madalas na ginagamit upang gamutin ang mga sakit sa paghinga, namamagang lalamunan, ubo at lagnat. Ang Elderberry extract ay nagmula sa anyo ng mga lozenges, supplement, o syrup, at matatagpuan sa karamihan sa mga tindahan ng nutrisyon at parmasya.
   • Maaari mo ring subukan ang pinatuyong elderflower bilang isang herbal na tsaa. Magbabad ng 3-5 gramo ng pinatuyong elderflower sa isang tasa ng kumukulong tubig sa loob ng 10-15 minuto. Uminom ng hanggang sa 3 beses sa isang araw.
   • Hindi inirerekumenda ang Elderberry para sa pangmatagalang paggamit. Ang Elderberry ay isang mas payat sa dugo at hindi angkop para sa mga taong may mababang presyon ng dugo. Uminom lamang ng elderberry tuwing 2-3 araw.
   • Hindi Gumamit ng hindi luto o berde na mga elderberry dahil maaari silang maging sanhi ng pagkalason.

6. 

   Gumamit ng eucalyptus alkohol o aromatherapy. Ang Eucalyptus ay nagpapakalma sa mga ubo, nakikipaglaban sa mga impeksyon sa paghinga at binabawasan ang kasikipan. Ang Eucalyptus ay dumating sa anyo ng mga shower pills at lozenges upang mapagaan ang namamagang lalamunan. Maaari mo ring subukan ang isang pamahid na naglalaman ng mga dahon ng eucalyptus na inilapat sa iyong ilong at dibdib upang matulungan ang pag-clear ng ilong at paluwagin ang plema. Makatutulong ito upang maiwasan ang paglala ng lalamunan sa lalamunan.
   • Sa pangkalahatan, ang eucalyptus ay ligtas para sa mga may sapat na gulang kapag inilapat sa balat.
   • Gumamit ng mga dahon ng eucalyptus upang makagawa ng tsaa sa pamamagitan ng pagbabad ng 2-4 gramo ng mga tuyong dahon sa isang tasa ng mainit na tubig sa loob ng 10-15 minuto. Maaari ka ring gumawa ng isang mainit na paghuhugas ng bibig na may mga dahon ng eucalyptus upang paginhawahin ang iyong lalamunan.
   • Hindi kailanman bigyan ng langis ng eucalyptus sapagkat maaari itong lason.

7. 

   Bumili ng madulas na katas ng elm. Ang madulas na elm ay naglalaman ng tulad ng uhog na tulad ng uhog na pinahiran at pinapagaan ang bibig, lalamunan, tiyan at bituka upang makatulong na mabawasan ang pag-ubo. Ang halaman na ito ay nagmula sa anyo ng mga tablet, lozenges, at pulbos, at ibinebenta sa karamihan sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan. Maaari ka ring gumawa ng tsaa sa pamamagitan ng pag-steep ng 1 kutsarang pulbos ng bark sa isang tasa ng mainit na tubig at inumin ito ng hanggang 3 beses sa isang araw.
   • Huwag bigyan ang mga madulas na puno ng elm sa isang bata o buntis nang hindi kumukunsulta sa doktor.
   anunsyo

Paraan 3 ng 7: Mga pagbabago sa pamumuhay

1. 

   Gumamit ng isang moisturifier. Ang pinatuyong hangin ay maaaring magpalala ng malamig na mga sintomas, na ginagawang mas mahirap para sa uhog upang makatakas at makapukaw ng ubo. Gumamit ng isang humidifier sa iyong silid-tulugan o sala upang madagdagan ang kahalumigmigan sa hangin, tulungan na limasin ang iyong mga sinus at aliwin ang iyong lalamunan. Kapag gumagamit ng isang humidifier, bigyang-pansin ang tamang halumigmig. Ang hangin ay dapat na nasa pagitan ng 30% at 55% na kahalumigmigan.
   • Kung ang kahalumigmigan ay masyadong mataas, ang hulma at mite ay maaaring dumami. Parehas na karaniwang nag-uudyok ng mga alerdyi at ubo.
   • Ang napakababang halumigmig ay maaaring maging sanhi ng tuyong mga mata at pangangati ng lalamunan at sinus. Ang pinakamadaling paraan upang masukat ang kahalumigmigan ay ang paggamit ng isang hygrometer, na matatagpuan sa karamihan sa mga tindahan ng bahay.
   • Ang parehong mga central at bench humidifiers ay kailangang linisin nang regular sapagkat madaling kapitan ng amag at kontaminasyon ng bakterya.

2. 

   Mga halaman sa loob. Kung hindi mo nais na gumamit ng isang moisturifier, isaalang-alang ang lumalagong sa loob ng bahay. Makakatulong ang mga halaman na makontrol ang kahalumigmigan sa iyong bahay sa pamamagitan ng pagsingaw, kung saan ang singaw ay inilabas mula sa mga bulaklak, dahon at sanga. Ang mga magagaling na panloob na halaman ay may kasamang palad na dahon ng kawayan, aloe vera, Chinese ivy, iba't ibang mga species ng litsugas, ligandendron at rosemary.
   • Tumutulong din ang mga panloob na halaman na linisin ang hangin, malinis ang carbon dioxide at mga pollutant tulad ng formaldehyde, benzene, at trichlorethylene, na maaaring makagalit sa lalamunan.
   • Tiyaking hindi ka alerdyi sa loob ng bahay.

3. 

   Subukan ang isang air purifier. Bilang karagdagan sa mga humidifiers, tumutulong ang mga air purifier na i-filter ang mga allergens na sanhi ng pag-ubo. Bukod dito, nililinis nila at nagdadala ng isang kaaya-ayang samyo sa iyong tahanan. Lalo na kapaki-pakinabang ang mga electronic air filter sa pag-alis ng amag at polen mula sa hangin.
   • Ang isa pang uri ng filter, na tinatawag na isang filter ng ion, ay nangongolekta ng alikabok sa pamamagitan ng paglikha ng mga ions na nagbubuklod sa mga maliit na butil na sinuspinde sa hangin, na nakabitin sa mga dingding, kisame, at mga kurtina.

4. 

   Humiga ka sa tabi mo habang natutulog. Ang patuloy na pag-ubo ng pag-ubo ay magpapahirap sa pagtulog. Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay mahalaga para sa iyong katawan upang pagalingin ang sarili nito at ihinto ang pag-ubo. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring makapagpahina ng immune system, madagdagan ang paggawa ng mga stress hormone, taasan ang peligro ng mga malalang sakit, at mabawasan ang mahabang buhay.
   • Kung mayroon kang isang paulit-ulit na pag-ubo, subukang matulog sa iyong panig. Ang posisyon na ito ay hindi gaanong masikip, na ginagawang mas madaling huminga at ang uhog ay mas madaling maubos.

5. 

   Matulog na may unan. Kung ang isang pag-ubo ay nagpapahirap sa iyo na matulog habang natutulog ka, subukan ang mga unan upang gawing mas madali para sa hangin sa loob at labas, pati na rin makatulong na maiwasan ang uhog mula sa pagbara sa iyong mga sinus at lalamunan. Ang unan na ginamit mo ay dapat na komportable, suportahan ang natural na kurba ng iyong leeg at gawing mas madaling huminga.
   • Kung ang unan ay masyadong mataas, ang leeg ay ilalagay sa isang posisyon kung saan ang lalamunan ay hinarangan at pag-ubo, at ang mga kalamnan sa likod, leeg at balikat ay pilit.

6. 

   Uminom ng maraming tubig. Tumutulong ang tubig na mabawasan ang mga pag-ubo tulad ng baradong ilong na sanhi ng sipon, paglabas ng ilong na nanggagalit sa lalamunan, at tuyong lalamunan. Ang tubig ay nagpapamasa ng lalamunan at nagpapalabnaw ng uhog, na ginagawang mas madali para sa alisan ng plema. Subukang uminom ng kahit isang 240 ML na basong tubig tuwing dalawang oras. Pinayuhan ang mga matatanda na uminom ng average na 2 litro ng tubig bawat araw. Kung umiinom ka ng caffeine, kailangan mong uminom ng labis na litro ng tubig para sa bawat tasa ng caffiene na iyong natupok.
   • Ang hindi pag-inom ng sapat na tubig ay madaling humantong sa pagkatuyot, na maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo, pangangati, pagkahilo, hindi regular na tibok ng puso at paghinga. Ang mga caffeine at walang glucose na sports electrolyte sports na inumin ay maaari ring makatulong na mapabuti ang pagkatuyot.

7. 

   Iwasan ang matinding ehersisyo. Iwasan ang mabibigat na ehersisyo kung mayroon kang ubo, sipon, lagnat o sakit ng ulo. Kung ang matinding ehersisyo ay sanhi ng pag-ubo na may mga sintomas tulad ng paghinga, sakit sa dibdib, at paghinga, maaari kang magkaroon ng ehersisyo na sapilitan na bronchospasm (EIB). Nangyayari ito kapag ang mga tubo na nagdadala ng hangin papasok at labas ng iyong baga ay nagkontrata habang nag-eehersisyo at sanhi ng mga sintomas ng hika. Ang ilang mga tao na may EIB ay walang hika, at ang mga taong may alerdyi ay maaari ring nahihirapan sa paghinga habang nag-eehersisyo.
   • Kausapin ang iyong doktor o isang immunologist upang matulungan kang magplano ng iyong sariling plano sa pag-eehersisyo na tama para sa iyo. Iwasan ang malamig, tuyong kapaligiran at pagbabago ng presyon ng hangin, dahil ito ang mga salik na maaaring humantong sa EIB.

8. 

   Tumigil sa paninigarilyo. Tinatanggal ng paninigarilyo ang oxygen na kinakailangan para sa pag-aayos at paggawa ng cell. Ito ay dahil sa paghihigpit ng mga daluyan ng dugo na nagdadala ng dugo sa mga paa't kamay at utak. Maaari itong humantong sa maraming mga sakit sa paghinga, malalang ubo, at kahit stroke. Ang tabako ay isa sa mga pangunahing sanhi ng talamak na ubo at brongkitis, na kilala rin bilang ubo sa paninigarilyo.
   • Subukang iwasan ang pangalawang usok at iba pang nakakapinsalang emissions na may ubo o namamagang lalamunan. Iwasan ang paninigarilyo lalo na kung mayroon kang sakit sa ulo o lagnat, dahil ang paninigarilyo ay maaaring makapagpahina ng iyong immune system at pahabain ang tagal ng iyong sakit. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa kung paano mabawasan at huminto sa paninigarilyo.
   anunsyo

Paraan 4 ng 7: Subukang baguhin ang iyong diyeta

1. 

   Kumain ng honey Kapag mayroon kang ubo, uminom ng maligamgam na tsaa o lemon juice na may kaunting pulot. Makatutulong ito na aliwin ang lalamunan at maibsan ang ubo. Paghaluin ang 2 kutsarita ng pulot na may maligamgam na tubig o tsaa, uminom ng isang beses sa umaga at isang beses sa gabi bago matulog upang makatulong na mapawi ang pag-ubo. Ang honey ay matatagpuan sa mga supermarket at tindahan ng pagkain na pangkalusugan.
   • Huwag kailanman bigyan ng pulot ang mga sanggol na wala pang isang taong gulang dahil sa peligro ng botulism sa mga sanggol, isang seryosong anyo ng pagkalason sa pagkain.

2. 

   Kumain ng sopas Maaaring mabawasan ng mga maiinit na sopas ang pamamaga sa lalamunan at matulungan ang paglabas ng ilong nang mas madali, sa gayon mabawasan ang kasikipan. Totoo ito lalo na kung mayroon kang pangmatagalang ubo, sipon, o lagnat. Maaari kang gumawa ng iyong sariling mga sopas o bumili ng malusog, mababang sodium soups sa grocery store. Sapat na ang pag-init at kumain. Dapat mong kainin ang sopas isa hanggang tatlong beses sa isang araw hanggang sa lumubog ang mga sintomas, o hanggang sa tuluyan nang nawala ang mga sintomas.
   • Kung nais mong magdagdag ng pampalasa upang makatulong sa pag-ubo, maaari kang magdagdag ng mga tinadtad na cayenne peppers, o 1-2 kutsarita ng cayenne pepper powder sa sopas.
   • Maaari ka ring uminom ng sabaw ng karne. Ang mga sabaw ng manok at gulay ang pinakakaraniwan. Maaari mo itong lutuin mismo o bilhin sa tindahan. Mag-ingat sapagkat ang mga binili ng tindahan na manok na sabaw ay maaaring mataas sa sosa. Maghanap para sa isa na may kaunti o walang sodium.
   • Ang mga sanggol at maliliit na bata ay dapat kumain ng magaan na sopas upang mabawasan ang peligro ng pagduwal at pagsusuka.

3. 

   Kumain ng pinya. Ang mga pineapples ay mayaman sa enzyme bromelain, na kadalasang ginagamit bilang gamot upang gamutin ang pamamaga at pamamaga sa mga daanan ng hangin, na tumutulong upang maiwasan ang pagbuo ng uhog na maaaring maging sanhi ng pag-ubo at pagsisikip ng ilong. Ang pagkain ng pinya ay maaari ring maiwasan ang mga impeksyon sa paghinga na madalas na humantong sa pag-ubo. Maaari kang magdagdag ng sariwang pinya at pineapple juice sa iyong pang-araw-araw na diyeta upang matulungan ang iyong katawan na ubusin ang mas kapaki-pakinabang na bromelain.
   • Huwag kumain ng mga patatas o mga produktong toyo na may mga pineapples dahil naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na maaaring mabawasan ang mga nakagagamot na epekto ng bromelain sa katawan.

4. 

   Iwasang kumain ng mga nagpapaalab na pagkain. Ang ilang mga pagkain ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng paggaling ng katawan, magpapahina ng immune system at madagdagan ang pamamaga. Maaari rin silang maging sanhi ng reflux ng acid sa tiyan, na nagpapalala sa pag-ubo.
   • Bawasan o iwasan ang mga pagkain na nagdudulot ng talamak na pamamaga tulad ng pritong pagkain, karne ng karne, tinadtad na karne, kebab, mga sausage, margarin, mantika, pinong karbohidrat, puting tinapay, pasta, donut, softdrinks at mga inuming enerhiya.

5. 

   Kumain ng mas maraming pagkain na nagbabawas ng pamamaga. Habang ang ilang mga pagkain ay sanhi ng pamamaga, ang iba ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at mapawi ang namamagang lalamunan. Kumain ng mas maraming prutas tulad ng mga strawberry, berry, seresa, at mga dalandan. Dapat ka ring kumain ng masustansyang pagkain tulad ng mga almond, walnuts, salmon, mackerel, sardinas, tuna, at langis ng oliba. Ang pagkain ng buong butil tulad ng dawa, oats, brown rice, flax seed, at quinoa ay makakatulong din na mabawasan ang pamamaga.
   • Dapat mo ring subukang kumain ng mas maraming gulay tulad ng olibo, spinach, kale, at broccoli.
   • Ang mga prutas na naglalaman ng cirtric acid ay maaaring maging sanhi ng acid reflux, lumalala ang lalamunan at pumupukaw ng ubo.

6. 

   Gumamit ng cayenne pepper. Ang mga cayenne peppers ay naglalaman ng capsaicin, na mayroong mga anti-viral, antioxidant at anti-namumula na katangian, na tumutulong upang mapabilis ang proseso ng pagpapagaling. Ang mga taong alerdye sa goma, saging, kiwi, kastanyas, o avocado ay maaari ding alerdyi sa cayenne.
   • Ang Capsaicin ay hindi dapat gamitin ng mga taong may gastroesophageal reflux disease, mababang asukal sa dugo o kung sino ang kumukuha ng mga pampayat sa dugo.
   • Sa mga bata, ang cayenne ay maaaring maging sanhi ng pagduwal at pangangati sa lalamunan, kaya huwag ibigay sa mga bata at sanggol.
   anunsyo

Paraan 5 ng 7: Panatilihin ang personal na kalinisan

1. 

   Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas. Ang pinakamabilis na paraan upang maikalat ang impeksyon ay ang makipag-ugnay sa mga taong may sakit o pumunta sa isang pampublikong lugar nang hindi hinuhugasan ang iyong mga kamay bago hawakan ang iyong mukha. Ang bakterya at mga virus ay maaaring kumalat nang mabilis sa pamamagitan ng direktang pakikipag-ugnay, kaya't mahalagang hugasan ang iyong mga kamay nang madalas ng maligamgam na tubig at sabon - bago at pagkatapos kumain, pagkatapos gamitin ang banyo at pagkatapos na hawakan. mukha, atbp. Nakakatulong din ito upang mabawasan ang pagkakataong maipasa ang sakit sa iba kung mayroon kang ubo.
   • Magdala ng hand sanitizer sa iyo upang magdisimpekta kung pupunta ka sa mga pampublikong lugar o sa trabaho. Ipaalala sa iyong anak na huwag ilagay ang kanilang mga kamay sa kanilang mga bibig o kuskusin ang kanilang mga mata, dahil ang mga mikrobyo ay madalas na kumalat sa ganitong paraan.

2. 

   Gumamit ng isang tisyu kapag umubo ka. Gumamit ng isang tisyu kapag pagbahin o pag-ubo upang hindi kumalat ang mga mikrobyo sa hangin. Pinipigilan din nito ang ibang mga bakterya o virus na pumasok sa baga sa tuwing lumanghap ka. Kung ang isang tisyu ay hindi magagamit, takpan ito kapag ikaw ay bumahin o umubo sa iyong siko sa halip na takpan ang iyong bibig ng iyong mga kamay.
   • Pipigilan nito ang mga mikrobyo mula sa pagkalat sa iyong mga kamay at mula doon sa iba pang mga bagay.

3. 

   
   
   Iwasan ang mga karaniwang allergens. Ang mga alerdyi ay inisin ang mga sinus, na nagiging sanhi ng kasikipan ng ilong, na ginagawang mahirap huminga, na nagdudulot ng posterior nasal discharge at lumalala ang kondisyon ng lalamunan. Ang mga phenomena ng allergic ay nagaganap kapag ang immune system ay gumagawa ng mga antibodies laban sa mga libreng radical sa pamamagitan ng pagtatago ng mga kemikal tulad ng histamine na maaaring maging sanhi ng pamamaga at mga sintomas ng allergy. Ang polen, alikabok, at amag ay karaniwang mga allergens.
   • Ang iba pang mga karaniwang allergens ay kasama ang mga nakakalason na emissions, tabako at pangalawang usok, shellfish, hipon, isda, itlog, gatas, mani, trigo, soybeans, kaliskis ng balat ng alagang hayop, mga insekto ng insekto. , ilang mga gamot, ilang mga sangkap na inilalapat mo sa iyong balat o paghawak, mga kemikal at mga tina ng tela.
   anunsyo

Paraan 6 ng 7: Kumuha ng tulong sa espesyalista

1. 

   
   
   Magpatingin sa iyong doktor. Karamihan sa mga ubo ay nawala pagkatapos ng ilang linggo, ngunit ang ilang mga pag-ubo ay maaaring maging mga palatandaan ng isang pinagbabatayan na sakit. Humingi ng medikal na atensyon kung ang mga sintomas ng pag-ubo ay nagsisimulang umunlad kung mayroong namamagang lalamunan, isang mataas na lagnat, isang ubo tulad ng isang tumahol na aso, isang ubo na may sumasitsit na tunog, o isang posterior nasal debit (isang pakiramdam ng uhog na dumadaloy sa lalamunan ). Ito ay maaaring mga palatandaan ng isang impeksyon. Mabilis na susuriin ng iyong doktor ang isang ilaw na aparato upang tingnan ang iyong lalamunan, tainga at mga daanan ng ilong, dahan-dahang i-palpate ang iyong leeg upang suriin para sa namamaga na mga lymph node, at gumamit ng stethoscope upang marinig ang iyong paghinga.
   • Dapat kang makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor kung dati ka nang na-diagnose na may mga alerdyi, hika, brongkitis, heartburn, sakit na gastroesophageal reflux. Ang pag-ubo ay maaaring magpalala sa mga sakit na ito.
   • Makipag-ugnay sa iyong doktor kung kumukuha ka ng isang angiotensin na nagko-convert na enzyme (ACE inhibitor) upang gamutin ang sakit sa puso at magkaroon ng pangmatagalang ubo. Ang isang ACE inhibitor ay maaaring maging sanhi ng pag-ubo, at iyon ay maaaring maging isang tanda ng hindi pagpaparaan. Kung kinakailangan, ang iyong doktor ay lilipat sa isa pang gamot upang gamutin ang iyong presyon ng dugo.
   • Ang mga naninigarilyo ay maaaring makaranas ng higit na pag-ubo at dapat magpatingin sa doktor kung ang ubo ay nagpatuloy ng higit sa tatlo o apat na linggo.
   • Humingi kaagad ng tulong medikal kung umuubo ka ng dugo o nahihirapang huminga.

2. 

   
   
   Kumuha ng sample ng likido sa lalamunan kung mayroong anumang palatandaan ng impeksyon. Maaaring magsagawa ang iyong doktor ng isang bilang ng mga pagsusuri upang masuri nang eksakto kung ano ang mayroon ka. Kung ang iyong lalamunan ay pula at namumula ng mga pustule sa likuran ng iyong lalamunan, ang iyong doktor ay maaaring gumamit ng isang cotton swab upang mai-sample ang pagtatago. Pagkatapos ay dadalhin ang sample sa isang laboratoryo upang hanapin ang streptococcal bacteria, na sanhi ng strep lalamunan. Ang pagsubok na ito ay nagbibigay ng mga resulta sa ilang minuto hanggang 48 na oras.

3. 

   X-ray ng dibdib. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang x-ray sa dibdib kung mayroon kang mga sintomas tulad ng igsi ng paghinga, sakit sa dibdib, pangmatagalang ubo, o lagnat. Ang X-ray ay isang mabilis, walang sakit, hindi nagsasalakay na pagsubok na nagpapakita ng mga panloob na istruktura ng dibdib tulad ng puso, baga, at mga daluyan ng dugo. Bagaman hindi isiniwalat ng isang solong X-ray sa dibdib ang pinakakaraniwang mga sanhi ng pag-ubo, maaari itong magamit upang suriin ang kanser sa baga, pulmonya, at iba pang mga kondisyon sa baga.
   • Ang isang sinus X-ray ay maaaring magpakita ng katibayan ng sinusitis.
   • Sabihin sa iyong doktor kung ikaw ay buntis o maaaring buntis. Sa pangkalahatan, dapat iwasan ng mga buntis na magkaroon ng mga x-ray sa panahon ng pagbubuntis.

4. 

   Tingnan ang isang otolaryngologist. Maaaring i-refer ka ng iyong doktor sa isang otolaryngologist upang suriin ang iyong lalamunan para sa mga palatandaan ng impeksyon sa bakterya o viral. Magpatingin sa isang otolaryngologist kung ang iyong ubo ay maaaring sanhi ng isang pinagbabatayanang sanhi ng tainga, ilong, o lalamunan (tulad ng sinusitis). Ang isang otolaryngologist ay maaaring magsagawa ng isang endoscopy, isang pamamaraan na gumagamit ng isang optical lens upang tingnan ang iyong mga sinus para sa mga ilong polyp o iba pang mga istrukturang problema.
   • Kailangan lamang ito kung mayroon kang rhinitis. Ang iyong doktor ay maaari ring magrekomenda ng laparoscopic surgery kung kinakailangan.
   • Dapat mong sabihin sa iyong doktor kung mayroon kang mga problema sa paghinga.
   • Kung pinaghihinalaan mong mayroon kang pulmonya, isasangguni ka ng iyong doktor sa isang dalubhasa sa baga.
   anunsyo

Paraan 7 ng 7: Pag-diagnose ng mga pinagbabatayan na sakit

1. 

   Humingi ng agarang medikal na atensyon para sa ubo ng ubo. Ang pag-ubo ng ubo (pertussis) ay nagsisimula sa mga sintomas ng trangkaso madalas tulad ng runny o baradong ilong, pagbahin, banayad na ubo, lagnat, at sleep apnea. Isang matinding ubo na nagsisimula pagkalipas ng isang linggo o dalawa. Ang pag-ubo na ubo ay maaaring maging sanhi ng mabilis at matinding mga spelling ng pag-ubo na patuloy na paulit-ulit hanggang sa maubos ang hangin sa baga, at pinilit na lumanghap at magpalakas ng tunog hissed. Minsan ang taong may sakit ay maaaring magsuka.
   • Dapat mong makita kaagad ang iyong doktor kung mayroon kang pertussis. Gayunpaman, mahalagang malaman na maraming mga maliliit na bata na may pertussis ay hindi talaga ubo. Sa halip, ang pag-ubo ng ubo ay maaaring maging sanhi ng paghinto ng paghinga ng sanggol. Ang mga sanggol at bata na wala pang 6 taong gulang ay dapat na agad na dalhin sa emergency room.
   • Mayroong bakuna para sa bakuna sa pag-ubo. Kailangan mong tiyakin na ang iyong anak ay buong nabakunahan.

2. 

   Panoorin ang mga palatandaan ng rhinitis. Ang ubo at namamagang lalamunan ay maaari ding mga sintomas ng rhinitis. Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang rhinitis, na kilala rin bilang sinusitis, ang iyong doktor ay maaaring mag-order ng diagnosis ng imaging, kabilang ang mga x-ray, compute tomography (CT scan), o magnetic resonance imaging (MRI). . Ang iba pang mga karaniwang sintomas ng rhinitis ay lagnat at sakit ng ulo. Kung mayroon kang mataas na lagnat o matinding sakit ng ulo, dapat kang humingi ng agarang medikal na atensiyon.
   • Maaari ka ring makaramdam ng pag-igting sa iyong noo, templo, pisngi, ilong, panga, ngipin, sockets ng mata, o sa tuktok ng iyong ulo. Ang rhinitis ay madalas na sinamahan ng isang magulong ilong, pagkawala ng amoy, runny nose (karaniwang madilaw-dilaw na berdeng kulay), o posterior ilong paglabas.
   • Ang mga bihirang komplikasyon na nauugnay sa talamak na sinusitis ay maaaring magsama ng pamumuo ng dugo, abscesses, orbital cellulitis, pamamaga sa paligid ng mata, meningitis, at osteomyelitis, isang uri ng Impeksyon ng balat sa mga buto ng mukha.

3. 

   Suriin ang mga palatandaan ng brongkitis. Ang brongkitis ay pamamaga at isang pagbuo ng uhog sa mga duct ng hangin ng baga.Ang kondisyong ito ay madalas na humantong sa talamak na ubo at talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD), hindi alintana kung ang pasyente ay may talamak o talamak na brongkitis. Karaniwan itong sanhi ng influenza virus, pagkakalantad sa pangalawang usok o gastroesophageal reflux disease. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng sakit sa dibdib, lagnat, wheezing, namamagang lalamunan, pagkapagod, namamagang paa, at isang pangmatagalang ubo na may plema, dapat mong makita kaagad ang iyong doktor upang matukoy kung mayroon kang brongkitis.
   • Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang brongkitis ay upang maiwasan ang polusyon sa hangin at pangalawang usok at upang maiwasan ang trangkaso.
   • Ang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng paggamit ng isang malusog na diyeta, pagkuha ng sapat na pahinga, pag-inom ng sapat na likido, paghuhugas ng kamay, atbp ay maaaring makatulong na protektahan ka mula sa sakit.

4. 

   Magpatingin sa doktor kung mayroon kang matinding sintomas ng malamig. Ang mga matitinding sintomas ng lamig ay nangangailangan ng atensyong medikal. Kung mayroon kang ubo na may berde o dilaw na plema, ubo ng dugo, mataas na lagnat (40 ° C), impeksyon sa tainga o ilong, runny nose, pantal sa balat o nahihirapang huminga dahil sa hika o iba pang sakit sa paghinga, dapat kang pumunta doktor o tumawag sa mga serbisyong pang-emergency.
   • Kung mayroon kang matinding sintomas ng sipon o trangkaso, o dati ay na-diagnose na may anumang sakit sa paghinga, dapat kang humingi ng agarang atensyong medikal. Ang mga maliliit na bata ay partikular na madaling kapitan ng sipon dahil ang kanilang mga immune system ay hindi pa ganap na binuo upang labanan ang mga karaniwang impeksyon at madalas na nasa paligid ng mas matatandang mga bata, na maaaring hindi hugasan ang kanilang mga kamay nang madalas.
   • Ang mga maagang sintomas ng sipon sa mga maliliit na bata ay isang maarok o runny nose, paglabas ng ilong, pagkawala ng gana sa pagkainit, pagkamayamutin, problema sa pagtulog o pagpapakain, ubo at banayad na lagnat. Kung ang iyong sanggol ay mas bata sa 2 o 3 buwan, dapat mong makita ang iyong doktor sa sandaling lumitaw ang mga unang sintomas.
   • Ang mga sanggol ay mas malamang na makaranas ng mga problema sa paghinga dahil madalas silang huminga sa pamamagitan lamang ng kanilang ilong. Kung ang iyong sanggol ay may isang masusok na ilong, mahihirapan siyang huminga.
   • Dapat magpatingin kaagad ang mga bata sa doktor kung ang lagnat ay higit sa 38 ° C, nahihirapan sa paghinga, cyanosis sa paligid ng labi at bibig, pag-ubo ng dugo, napakahirap na pag-ubo na ito ay nagsusuka at / o tumatanggi na sipsipin o uminom ng tubig ay maaaring humantong sa pagkatuyot. .
   anunsyo

Babala

• Kung buntis ka, magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga gamot, halamang gamot at suplemento ay maaaring makasasama sa sanggol at hindi dapat uminom.
• Kung mayroon kang napapailalim na mga problema sa baga tulad ng bronchial hika o pneumothorax, dapat mong sabihin agad sa iyong doktor kung mayroon kang trangkaso.
• Ang ilang mga herbal remedyo at pandagdag sa pagdidiyeta ay maaaring makipag-ugnay sa iba pang mga de-resetang gamot at maging sanhi ng masamang reaksyon, maging ang pagkamatay. Iyon ang dahilan kung bakit ipinapayong kumunsulta sa iyong doktor o parmasyutiko bago subukan ang paggamot sa sarili.