Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang kumpiyansa ay isang maliit ngunit kumplikadong bagay. Madali para sa atin na umasa sa kagustuhan ng iba na makaramdam ng mabuti tungkol sa ating sarili, na dapat ay napagpasyahan mismo natin. Ang magandang balita dito ay nagmamaneho ka ng tren na may pagtitiwala, at aalis ito sa istasyon upang simulan ang paglalakbay nito.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Mukhang may kumpiyansa

1. 

   Kumuha ng isang kumpiyansa na magpose. Kung alam mong nagmumukha kang isang kumpiyansa at may kakayahang tao, unti-unti kang magiging pakiramdam na nagwagi. Magsuot ng mga damit na pinakadama mo sa iyong pakiramdam - hindi sa tingin mo ay tiwala ka. Subukan ang mga sumusunod na tip:
   • Maglaan ng oras bawat araw upang mapangalagaan ang iyong personal na kalinisan at ipakita ang isang magandang imahe ng iyong sarili. Maligo araw-araw, magsipilyo, maglagay ng floss, pangangalaga sa balat at buhok.
   • Magbihis upang sa tingin mo ay tiwala ka. Hindi mo kailangang bumili ng isang buong bagong aparador upang makaramdam ng higit na nasiyahan dito. Hangga't sa tingin mo ay malinis, komportable, at komportable, ang tiwala ay darating sa iyo! Huwag kalimutan na magiging mas tiwala ka kapag gusto mo ang iyong suot!
   • Mag-ingat, huwag ilagay ang iyong kumpiyansa sa ibabaw. Subukang magsuot ng mga damit na hindi ka masyadong kumpiyansa sa isang araw at magtrabaho nang may kumpiyansa anuman ang iyong hitsura.
   • Kung sabagay, hindi ka nagsusuot ng pormal na suit upang maghatid ng pizza, tama ba? Kung sa palagay mo ay maganda ang hitsura mo malamang tama iyon.

2. 

   
   
   Kumpletong pustura. Ang aming mga postura ay maraming naihahatid sa mga nasa paligid namin, kaya kailangan mong ipakita sa lahat na ikaw ay may kumpiyansa at masigasig. Ibalik ang iyong mga balikat, pinapanatili ang iyong gulugod at ang iyong baba. Gumawa ng mga mapagpasyang hakbang, huwag i-drag ang iyong mga binti, at tandaan na umayos ng upo. Kapag nagpakita kang tiwala, gagawin mo ring maniwala sa mundo sa paligid mo na ikaw ito.
   • Hindi mo lang kayang lokohin ang iba - mailoloko mo rin ang iyong sarili. Kamakailan-lamang na mga pag-aaral ay pinapakita na ang pustura ng katawan ay humahantong sa iyong utak na maramdaman sa ilang paraan - kaya't ang pagpapanatili ng isang tiwala na pustura ay pakiramdam mo talagang mapamilit. Ano pa, ang kumpiyansa sa wika ng katawan ay makakatulong din sa pagbaba ng mga antas ng stress.

3. 

   
   
   Ngiti. Maging handa na ngumiti sa lahat ng oras - magugulat ka nang malaman na kahit na ang isang bahagyang ngiti ay maaaring mapagaan ang maraming nakababahalang mga sitwasyon sa komunikasyon at gawing mas madali ang pakiramdam ng mga tao. Sa katunayan, ipinakita ang pananaliksik na ang pagngiti ay nakakatulong na mabawasan ang stress hormone sa utak. Sa palagay mo ba nais mong maabot ang isang taong nakikipag-scowling? Syempre hindi!
   • Kung nag-aalala ka na ang iyong ngiti ay maaaring peke, tumawa lamang ng mahina. Ang pekeng mga ngiti ay madaling makita. Sa kabaligtaran, kung talagang masaya ka na makita ang ibang tao - o natutuwa na magkaroon ng pagkakataon na magsanay ng mga bagong kasanayan sa pagtitiwala sa kumpiyansa - ipakita sa kanila ang iyong puting ngipin na perlas!

4. 

   
   
   Tinginan sa mata. Bagaman ito ay isang maliit na pagbabago, ang pakikipag-ugnay sa mata ay maaaring magkaroon ng isang mahiwagang epekto sa kung ano ang pakiramdam ng mga tao tungkol sa iyo. Huwag matakot na salubungin ang mga mata ng isang tao. Hindi lamang ipinapakita nito na makipag-ugnay ka, ipinapakita rin nito na iginagalang mo ang ibang tao, kinikilala ang kanilang presensya, at nasisiyahan sa pag-uusap. Hindi mo nais na maging bastos o kawalang galang, hindi ba?
   • Ang mga mata ay katangi-tangi ng tao. Ang pakikipag-ugnay sa mata ay ang bintana sa aming kaluluwa, ipinapakita nito ang aming pag-aalala pati na rin ang aming emosyon. Sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mata, mas mahusay kang makikipag-ugnay at lalabas na mas tiwala. Ipapakita nito sa iyo na mas kawili-wili at mapagkakatiwalaan, at ang taong kausap mo ay mas magiging lubos ang pagpapahalaga sa iyo. Kung hindi mo magawa ito para sa iyong sarili, gawin ito para sa iba!

5. 

   Gumamit ng matalinong wika ng katawan. Nais mo bang lapitan at kamustahin ang isang tao na nakayuko sa isang sulok ng silid na naglalaro ng isang laro sa iyong telepono? Hindi siguro. Kung nais mong maakit ang iba sa iyo, kailangan mong iparamdam sa mga tao na madali kang lapitan!
   • Panatilihin ang isang bukas na pustura. Gamit ang iyong mga binti na naka-cross at ang iyong mga braso ay naka-krus, sinasabi mo sa mundo na hindi ka interesado sa pagtanggap sa sinuman. Gayundin ang iyong ekspresyon ng mukha at mga kamay - kung halatang abala ka sa isang bagay (abala sa pagtingin sa iyong telepono o pag-iisip), tiyak na mapapansin ito ng mga tao.
   • Huwag mag-alala tungkol sa iyong wika ng katawan. Kapag nagsimula kang maging tiwala, natural na ang iyong pustura ay magsisimulang mapabuti.

6. 

   Panatilihin ang eye contact. Kapag naintindihan mo kung ano ang kontak sa mata, ngayon ang oras upang magsanay. Alam mo bang ang ibang tao ay takot din sa pakikipag-ugnay sa mata tulad ng ginagawa mo? Subukan ito: Makipag-ugnay sa mata sa isang tao at makita kung sino ang maaaring makakita ng mas mahaba. Malayo ba ang tingin nila sa iyo? Kita mo ?! Hindi rin sila mas komportable kaysa sa iyo!
   • wiki Paano ka pinanghihinaan ng loob na tumitig sa ibang tao. Ang pagtitig sa isang tao hanggang sa madama nila ang iyong titig at pagkukulot sa pagkalito ay hindi makakabuti. Ang layunin nito ay upang maunawaan mo na ang ibang mga tao ay kasing tense kapag tiningnan mo sila, tulad ng pag-aalala mo kapag nakita ka nila. Kung makasalubong mo ang mga mata ng isang tao, ngumiti. Tapos magiging komportable ka agad.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Pag-iisip nang may kumpiyansa

1. 

   Alamin ang iyong mga talento at kalakasan at isulat ang mga ito. Gaano man kahirap ang loob mo, subukang hikayatin ang iyong sarili at alalahanin kung ano ang mahusay mo. Sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong mabubuting katangian, ikaw ay hindi gaanong abala sa iyong mga pagkukulang at madaragdagan ang iyong pakiramdam ng kahalagahan. Isipin ang iyong kalakasan sa hitsura, pagkakaibigan, talento, at higit sa lahat, ang iyong pagkatao.
   • Alalahanin ang mga papuri na ibinigay sa iyo ng iba. Pinuri ka ba nila sa isang bagay na hindi mo nakilala o napansin? Maaari silang humanga sa iyong ngiti, o hanga sila sa iyo para sa iyong kakayahang manatiling kalmado at nakatuon sa isang nakababahalang sitwasyon.
   • Suriin ang iyong mga nakamit. Maaari itong maging isang kinikilala na nakamit, tulad ng pagkuha ng unang pwesto sa iyong klase, o isang bagay na alam mo lamang, tulad ng tahimik na pagtulong sa isang tao sa isang paghihirap. sa buhay. Tingnan kung gaano kamangha-mangha ang iyong mga nakamit. Kaya't ginagawa mo ito ng tama!
   • Isipin ang mabubuting katangiang iyong nililinang. Walang sinuman sa mundong ito ang perpekto, ngunit kung susubukan mong maging isang matapat at mabait na tao, bigyan ang kumpiyansa sa iyong mga pagsisikap. Ang pagkakaroon ng isang self-perfecting mindset ay nagpapakita na ikaw ay isang mapagpakumbabang tao at may isang mabait na puso, at lahat ng ito ay positibong mga katangian.
     • Ngayon, isulat ang lahat na maaari mong maiisip na makita sa paglaon kapag ikaw ay nasiraan ng loob. Sa tuwing maaalala mo, idagdag ito sa iyong listahan ng mga bagay na ipinagmamalaki mong gawin.

2. 

   Mag-isip tungkol sa mga hadlang sa iyong landas patungo sa kumpiyansa. Kumuha ng isang piraso ng papel at isulat ang lahat ng sa palagay mo ay pumipigil sa iyo na maging tiwala, tulad ng hindi magandang pagraranggo, introverion, ilang kaibigan, atbp Ngayon tanungin ang iyong sarili: May bisa ba ito o nabigyang-katwiran? O sarili mo lang palagay? Alam mo, ang sagot ay "hindi" at "oo". Paano natutukoy ng isang bagay ang iyong halaga? Imposible!
   • Halimbawa: Hindi ka nakakuha ng marka nang maayos sa pagsubok sa matematika noong nakaraang buwan, at sa gayon nawala ang iyong kumpiyansa sa susunod na pagsubok. Ngunit tanungin ang iyong sarili: Kung nagsasanay ka ng mabuti, kausapin ang iyong guro at maghanda nang mabuti para sa mga pagsusulit, magiging mas mahusay ba ang mga resulta?! MAYROON. Yan ay isang bagay at hindi kumatawan kung sino ka Wala kang dahilan upang kawalan ng kumpiyansa sa lahat.

3. 

   Tandaan na ang lahat ay nagpupumilit na magkaroon ng kumpiyansa. Mayroong mga tao na napakahusay na magtago, ngunit karamihan sa atin ay kailangang harapin din ang pakiramdam ng kawalan ng kumpiyansa sa mga oras. Hindi ka nag-iisa! Kahit na sa palagay mo ay may kumpiyansa ang isang tao, walang mga oras na nawala ang kanilang kumpiyansa. Ang kumpiyansa ay bihirang pangkaraniwan.
   • Narito ang isang piraso ng impormasyon para sa iyo: Karamihan sa mga tao ay abala sa pagpapahayag ng kanilang sarili, kaya't wala silang oras upang palaging hatulan ka. Napansin mo ba kung gaano kagustuhan ng mga tao na pag-usapan ang mga bagay na hindi napakalalim? 99% ng mga tao ay nakadirekta sa sarili. Kaya't makahinga ka ng maluwag at maunawaan na hindi mo kailangang maging perpekto sa lahat ng oras.
   • Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Ang buhay ay hindi isang kumpetisyon, at mapagod ka lamang ng kumpetisyon. Hindi mo kailangang magsikap na maging pinakamatalino, pinakamaganda, at pinakatanyag na magkaroon ng masayang buhay. Kung mayroon kang isang malakas na espiritu ng mapagkumpitensyang hindi maaaring balewalain, subukang makipagkumpitensya sa iyong sarili at sikaping magpatuloy.

4. 

   
   
   Isipin ang pagtitiwala sa sarili bilang isang proseso sa halip na isang solong layunin lamang. Ang kumpiyansa ay hindi ang tapusin na linya na minsan mo lang hinawakan; ito ay isang proseso na hindi laging sumusulong. May mga pagkakataong naramdaman mong bumalik ka mula sa simula. Huminga ng malalim, tandaan na nadaig mo ang mga hadlang, at nagpasya na huwag sumuko. Sa mga pinakamahirap na oras, dapat mong hikayatin ang iyong sarili, anuman ang iyong nagawa.
   • Kahit na may tiwala ka, may pagkakataon na hindi mo ito mapagtanto. Napagtanto mo ba na ikaw ay matalino, nakakatawa, mapamaraan, o maagap? Hindi siguro. Kaya, kung wala kang makitang anumang agarang pagbabago, maunawaan na dahil lamang sa pagtingin mo sa larawan na masyadong malapit. Mga puno lamang ang nakikita mo at hindi ang buong kagubatan, isang bagay na tulad nito. Nakuha mo.

5. 

   
   
   Tandaan na ipinanganak kang may kumpiyansa. Kapag ipinanganak ka sa mundong ito, wala kang pakialam kung sino ang nakarinig ng iyong pag-iyak o kung gaano kalambot ang iyong ulo. Naging ganyan ka. Pananagutan ka ng lipunan at ipadama sa iyo na nais mong matugunan ang isang tiyak na pamantayan. Tinawag ito natutunan. Alam mo ba kung ano ang sinasabi nila tungkol sa mga bagay na natutunan? Maaari silang maging kalimutan.
   • Tuklasin muli ang kumpiyansa na mayroon ka noong ikaw ay ipinanganak. Ang iyong kumpiyansa ay naroon pa rin, inilibing lamang ng mga taon ng pagkakalantad sa mga papuri, pagbabanta at hatol na natanggap mo. Ilabas ang lahat sa iyong larawan. Hindi sila mahalaga. Wala silang kinalaman sa iyo. "Mabait kang tao. Ang "Ikaw" ay umiiral sa labas ng bawat komento.

6. 

   
   
   Umalis ka sa iyong saloobin. Ang kawalan ng kumpiyansa ay hindi nagmula sa labas ng mundo, kaya't kailangan mong makaalis sa iyong mga saloobin. Kung nakita mo ang iyong sarili na mayroong panloob na dayalogo, Huminto po kayo. Ang mundo ay umiikot sa paligid mo - paikutin kasama nito. Ang tanging sandali lamang na umiiral ay ang kasalukuyan. Hindi mo ba nais na maging bahagi nito?
   • Napakaraming mga bagay sa mundong ito ang umiiral sa labas ng iyong mga saloobin (sa pag-aakalang ang katotohanan ang hitsura nito). Kung patuloy mong iniisip ang tungkol sa iyong nararamdaman o kung paano ka magmukha, malayo ka sa realidad. Ugaliing itigil ang pag-iisip tungkol sa nakaraan o sa hinaharap. Ituon ang nangyayari sa harap mo - makakakita ka ng isang bagay na kawili-wili.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Magsanay ng kumpiyansa

1. 

   Pahalagahan ang iyong mga interes. Kung palaging nais mong maging mahusay sa isang isport o libangan, ngayon na ang oras! Ang pagpapabuti ng iyong mga kasanayan ay magpapatibay ng katotohanan na ikaw mayroon talento, at mula doon ay tataas ang iyong kumpiyansa. Alamin na tumugtog ng isang instrumento o isang banyagang wika, pumili ng isang pormularyo ng sining tulad ng pagpipinta, magsimula sa mga proyekto - anumang nais mong interes.
   • Huwag panghinaan ng loob kung hindi ka agad gumanap. Huwag kalimutan na ang pag-aaral ay isang proseso, at ang pag-aaral ay tungkol sa pagkamit ng maliit na mga nagawa at pagkakaroon ng oras upang aliwin at magpahinga, hindi upang maging pinakamahusay.
   • Pumili ng isang interes na maaari kang sumali sa pangkat. Kapag nakakita ka ng mga taong nagbabahagi ng magkatulad na kaisipan at interes, madali kang makikipagkaibigan at makakakuha ng kumpiyansa. Maghanap sa pamayanan para sa mga pangkat na maaari kang sumali o makahanap ng pagkakatulad sa mga taong may magkatulad na interes.

2. 

   Kausapin ang mga hindi kilalang tao. Pagkatapos ng lahat, ang kumpiyansa ay hindi lamang ang iyong kalooban, isang ugali. Lahat tayo ganyan. Kaya, upang magkaroon ng kumpiyansa, kailangan mong magsanay. Isa na rito ang pakikipag-usap sa mga taong hindi mo kilala. Maaaring nakakatakot ito sa una, ngunit unti-unti kang masasanay at hindi na magiging awkward.
   • Huwag magalala na takutin mo ang mga tao maliban kung ikaw ay kasapi ng Ku Klux Klan party, na agresibo, mabaho at pangit tulad ni Quasimodo. Kung may bumati sa iyo, ngumingiti at tatanungin ka kung saan sila dapat uminom ng kape, ano ang mararamdaman mo? Tiyak na masaya ka rin, tama ba? Ang bawat isa ay nais na maging isang bayani, nais makipag-usap sa iba, at nais na kumilos nang kusa minsan. Maaari mong gawing mas masaya ang kanilang madilim na araw.
   • Wala ka bang pagkakataon? Paano ang tungkol sa coffeemaker sa likod ng counter? Kumusta naman ang cashier girl sa convenience store na malapit sa iyong bahay? Pagkatapos ang mga hindi kilalang tao ay naglalakad din sa kalye?

3. 

   Huwag laging humihingi ng tawad. Ang kakayahang humingi ng tawad ay isang mabuting bagay (na kung saan maraming tao ang nagpupumilit na gawin). Gayunpaman, dapat mong isaalang-alang lamang ang paghingi ng tawad kung kinakailangan. Ang paghingi ng tawad para sa isang pagkakamali o pag-abala sa iba ay magalang, ngunit ang paghingi ng tawad kapag wala kang nagawang mali ay maaaring magparamdam sa iyo na mas maikli kaysa sa iba at sa iyo. Kandelero makonsensya. Bago mo buksan ang iyong bibig, kumuha ng isang segundo upang matukoy kung talagang kailangan ng sitwasyon ang iyong paghingi ng tawad.
   • Maghanap ng iba pang mga solusyon. Maaari mong ipahayag ang pakikiramay o humingi ng tawad nang hindi kinakailangang humingi ng paumanhin. Halimbawa, kung nag-aalala ka na naistorbo mo ang isang tao, maaari mong sabihin na "Inaasahan kong hindi ito magiging sanhi ng labis na kaguluhan" sa halip na mekanikal na sabihin ang "Pasensya ka na".
   • Ang paghingi ng tawad nang hindi kinakailangan ay tila hindi ka naniniwala sa iyong sarili. Ito ay hindi makatuwiran, sapagkat hindi ka mas mababa sa sinuman. Bakit ka humihingi ng tawad kung wala kang ginawang mali? At alam mo ba talaga ang error pagkatapos ng lahat? Humihingi ng paumanhin ang mga paghingi ng paumanhin kung ang mga ito ay binibigkas nang labis. Ang paghingi ng tawad para sa lahat ay nangangahulugan din na wala kang pagsisisihan. Isipin ang tungkol sa paghingi ng tawad pati na rin ang pagsabi ng isang salita ng pag-ibig. Kailangan mong mag-ingat kapag sinasabi ang mga salitang ito.

4. 

   Makatanggap ng isang matalinong papuri. Huwag lamang i-roll ang iyong mga mata at i-shrug ang iyong balikat - tanggapin ang mga ito! Karapat-dapat ka sa mga papuri na iyon! Tingnan ang mga mata ng taong nagpuri sa kanya, ngumiti at magpasalamat. Ang pagpapakita ng pagpapahalaga kapag may pumupuri sa iyo ay hindi nangangahulugang hindi ka mapagpakumbaba; ipinapakita nito na magalang ka at naniniwala sa iyong pagpapahalaga sa sarili.
   • Purihin ang taong iyon. Kung nahihiya ka pa rin tungkol sa papuri sa iyo, subukang muling magpasalamat sa tao. Maaari kang magbigay sa iyo ng isang pakiramdam ng "katumbasan," at parang hindi ka masyadong nagmamalaki.

5. 

   Bumuo ng kumpiyansa sa pamamagitan ng pagtulong sa iba. Sa pamamagitan ng pagpuri sa isang tao o paggawa ng hindi inaasahang mabuting gawa, mapasaya mo ang ibang tao at mas nasiyahan ka sa iyong sarili. Kapag nagdala ka ng positibong lakas, babaling sa iyo ang mga tao at magkakalat ng mabubuting damdamin.
   • Maraming mga tao na hindi mahusay sa pagtanggap ng mga papuri. Malamang, kung papuri ka sa isang tao, tutugon din sila sa isang papuri. Gumawa ng isang taos-pusong papuri, kung hindi man makakatanggap ka ng isang pag-aalinlangan na pag-uugali - "Mas gusto ko ang iyong shirt. Intsik ba? " marahil ay hindi makakakuha ng isang positibong tugon.

6. 

   Itigil ang pakikisama sa mga taong bumababa sa iyo. Maaaring maging mahirap na maging tiwala sa isang pangkat ng mga tao na pinaparamdam sa iyo na lagi kang sinusuri. Marahil ang iyong kalikasan ay palabas, masayahin, tiwala, ngunit sa harap ng mga taong ito, bigla kang naging isang mahirap, inabandunang tuta. Kailangan mong alisin ang mga ito tulad ng isang masamang ugali. At gawin ito ngayon!
   • Makasama sa mga taong pinaparamdam sa iyo na pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili na maaari kang maging. Lamang kapag kasama mo ang mga taong ito ay maaari kang lumaki ayon sa gusto mo (at maaari!).

7. 

   Magdahan-dahan. Maraming tao ang natatakot sa maraming tao. At marami pang tao na takot sa pagsasalita sa publiko. Kung ikaw ay isa sa mga ito, mahalaga ang pagbawas ng bilis. Kapag kinakabahan tayo, madalas tayong nagmamadali upang mabilis na matapos ang mga bagay. Wag kang ganyan! Makakakita ang mga tao ng mga palatandaan ng pagkapagod sa iyo, at sa paggawa nito, sinisenyasan mo ang iyong sarili na natatakot ka!
   • Ang unang bagay: hininga. Kapag huminga tayo nang mabilis at hingal, nagpapahiwatig kami ng aming mga katawan tungkol sa isang sitwasyon ng away o paglipad. Tratuhin ito at awtomatikong kalmahin ang iyong sarili. Ang mga tao ay likas na hindi masyadong kumplikado, sa kabutihang palad.
   • Numero ng dalawa: dahan-dahan. Isipin ang iyong sarili bilang isang anim na taong gulang na hyperactive mula sa pagkain ng labis na matamis - tulad ng ngayon ka. Kumilos ka gamit ang iyong hininga. Malaki. Ang lahat ay mapayapa muli.

8. 

   Maniwala sa tagumpay. Maraming mga bagay sa buhay ang natutupad na hula. Kapag iniisip natin na mabibigo tayo, nangangahulugan ito na hindi talaga natin sinubukan. Kapag sa palagay natin hindi tayo sapat, madalas hindi tayo mahusay. Kung naniniwala ka sa tagumpay, mas malamang na makuha mo ito. Maaaring sirain ng pesimismo ang iyong lakas.
   • Marahil iniisip mo na “Hindi ako isang propeta! Ang paniniwala sa tagumpay ay tila hindi masyadong katwiran - hindi mo ba sinabi ang katuwiran isang segundo ang nakalipas?! " Oo oo, ngunit pag-isipan ito: madalas kang maghintay para sa kabiguan, kaya bakit hindi mo asahan ang tagumpay? Parehong mga maaaring sitwasyon, at madalas ang kanilang mga posibilidad ay pantay.
   • Ituon ang gusto mo kaysa sa ayaw mo.

9. 

   Kumuha ng mga panganib. Minsan ang tanging paraan lamang upang mapagtagumpayan ang isang kahirapan ay maranasan ito. Upang makamit ang pinakamahusay sa buhay, haharapin mo ang mga karanasan na pinipilit kang malaman. Hindi ka maaaring maging natitirang kaagad. Kung patuloy mong ginagawa ito sa paraang palagi mong ginagawa, hindi ka makakakuha ng anumang kabutihan. Kailangan mong sakupin ang pagkakataong lumago.
   • Ang pagkabigo ay hindi maiiwasan. Palagi itong nangyayari, ngunit hindi ito mahalaga. Ang mahalaga lang ay bumangon ka. Ang bawat tao'y kailangang dumaan sa mga hadlang, ngunit hindi lahat ay bumangon at gumagalaw. Ang pagkilos ng hindi pagbibigay na magtataguyod ng iyong kumpiyansa, at upang gawin ito kailangan mo munang maranasan ang pagkabigo.
   • Lumabas sa iyong comfort zone upang matuto mula sa iyong mga karanasan at bumuo ng kumpiyansa.
   anunsyo

Payo

• Laban sa iyong panloob na boses. Sa mga sitwasyong naramdaman mong walang katiyakan, maunawaan na ang iyong panloob na boses ay nagsasabi sa iyo ng mga negatibong bagay. Kailangan mong labanan ito upang maging aktibo sa mga sandaling iyon.
• Araw-araw, gumawa ng isang listahan ng lahat ng iyong mga lakas at tahimik na salamat sa bawat punto sa listahang iyon.
• Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili sa halip na mga inaasahan.
• Magsalita ng positibo. Kapag nakita mo ang iyong sarili na nagsasabi ng mga negatibong bagay tungkol sa iyong sarili, agad na palitan ang mga ito ng isang positibong komento.
• Ang tanging tao na lubos na nakakaintindi sa iyo ay ang iyong sarili. Mahalin ang iyong sarili, at maaaring sumunod ang iba.
• Magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka. Maraming mga beses ang mapagkukunan ng kawalan ng kapanatagan at kawalan ng kumpiyansa ay ang pakiramdam na mayroon kang isang bagay, tulad ng pagmamahal, swerte, pera, atbp. Sa pamamagitan ng kamalayan at pasasalamat sa kung ano ang mayroon ka, ikaw maaaring maitaboy ang damdamin ng kakulangan at hindi nasisiyahan. Ang kapayapaan ng isip na matatagpuan mo ay magkakaroon ng isang makahimalang epekto sa iyong kumpiyansa.
• Huwag maging perpektoista. Walang tao at walang perpekto. Ang mga mataas na pamantayan ay mayroon ding lugar, ngunit ang pang-araw-araw na buhay ay may mga pitfalls at pagkukulang. Tanggapin at alamin mula sa mga karanasan at pagkatapos ay magpatuloy.
• Magpadala ng positibong mensahe sa iyong sarili. Subukang maniwala na may nagpadala sa iyo ng mga mensahe; Ang tip na ito ay magbibigay sa iyo ng instant na kumpiyansa.
• Live araw-araw tulad ng iyong huling. Sino ang nakakaalam kung kailan ito magtatapos? Sino ang nagmamalasakit sa kung ano ang iniisip ng iba kapag sa tingin mo positibo at pakiramdam nasiyahan?
• Sa tuwing dumadaan ka sa iyong salamin o salamin, tahimik na purihin ang iyong sarili. Patuloy na gawin ito hanggang sa makita mong totoo ang papuri.
• Kapag nagising ka ng maaga sa umaga, tumingin sa salamin at sabihin sa iyong sarili kung magkano ang nagawa mo sa iyong buhay at ngayon ay hindi mo hahayaan ang anuman at kahit sinong babaan ka.
• Minsan sinasabi ng mga tao na insulto dahil lang naiinggit sila sa iyo! Ngumiti at masiyahan sa iyong buhay.

Babala

• Ang kumpiyansa sa sarili ay ganap na naiiba mula sa kumpiyansa sa sarili. Ang pagtingin sa sarili ay hindi maganda, ang kumpiyansa ay mabuti. Kailangan mong makilala ang mga hangganan.
• Huwag gugulin ang buong buhay na pagtitiwala. Kailangan mong gawin ang mga bagay na magpapasaya sa iyo. Mahahanap mo ang kumpiyansa sa kaligayahan.
• Ang pagiging tiwala ay hindi nangangahulugang pagiging perpekto. Ang mga perpektoista ay may posibilidad na punahin ang kanilang sarili nang higit pa sa kanilang kumpiyansa.