Naging walang emosyon - Tip

Video.: PAANO MAGING FOCUS AT KONTROLIN ANG EMOSYON

Nilalaman

Mga hakbang
Payo
Babala

Ang mga tao ay madalas na inis ng mga tao sa kanilang paligid. Ang isang tao ay maaaring napuno ng pagkakanulo, pagkabigo, o negatibong damdamin na nagpapagaan sa pakiramdam ng pagiging emosyonal. Habang ang pagiging walang damdamin ay hindi posible para sa mga malulusog na tao, maaari kang makinabang minsan mula sa pagiging walang emosyon sa mga tukoy na sitwasyon. Kung pinaghiwalay mo ang iyong sarili mula sa larangan ng emosyon, iwasan ang labis na pagiging palakaibigan, unahin ang iyong sarili, kung gayon ang iba ay hindi magkakaroon ng pagkakataon na samantalahin o saktan ka para sa kanilang pakinabang.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Kumilos nang walang emosyon upang maiwasan ang sakit sa emosyon

Hayaan ang dating damdamin. Ang term na "pang-emosyonal na utang" ay tumutukoy sa mga hindi malusog na damdamin at hinayaan nating ulitin nila itong paulit-ulit sa ating pang-araw-araw na buhay. Maging matapat sa iyong sarili tungkol sa iyong matagal nang dating damdamin, subukang sirain ang mga pattern na nabuo mo bilang tugon sa mga damdaming iyon, at lumabas sa iyong ginhawa. Tinutulungan ka nitong malaman ang mga epekto ng iyong emosyon sa nakaraan at pakawalan sila.
- Maaari mong isipin na ang iyong comfort zone ay pinoprotektahan ka mula sa masamang damdamin, ngunit kung manatili ka roon, pinipigilan ka ng hindi komportable na emosyon. Kapag umalis ka doon, maaari mong kontrolin ang iyong mga negatibong damdamin.
Iwasan ang mga tiyak na inaasahan. Kapag ang isang karanasan o isang tao ay hindi gumana tulad ng inaasahan mong mangyari, nasasaktan ka. Tanggalin ang lahat ng mga inaasahan na mayroon ka sa buhay, at sa sandaling umasa ka ng isang bagay, panatilihin ang iyong paningin nang malawak at kasing maliit hangga't maaari hangga't maaari. Pinipigilan ka nitong magtiis sa anumang sakit na pang-emosyonal kung hindi magiging ayon sa gusto mo ang mga bagay.
- Maaari mo ring baguhin ang iyong mga inaasahan sa isang bagay na mas makatotohanang. Halimbawa, kung inaasahan mong maging mas cool ang panahon ngayon, mas mababa ang pagkabigo mo kaysa sa inaasahan mong ang panahon ay eksaktong 23 degree, mahangin at maaraw.
Panatilihing abala ang iyong sarili. Busy ay tumutulong sa iyo upang mapabuti ang iyong kasiyahan sa buhay. Pumili ng mga aktibidad na mag-uudyok sa iyo sa iyong mga layunin o makikinabang sa iyo. Ang paggawa ng isang gantimpala na nakakaengganyo sa sarili ay makakatulong sa iyo na manatiling abala.
- Tinutulungan ka din nitong gumastos ng lakas sa trabaho, pag-eehersisyo, paglilinis, atbp. sa halip na maghanap ng mga emosyonal na bono.
Panatilihing kontrolado ang mga ugnayan. Iwasang pahintulutan ang mga tao o kontrolin ka sa mga pangako, pagsusumamo, o paghingi ng tawad. Tukuyin ang bawat uri ng pakikipag-ugnay na nais mong makasama at kontrolin kung magkano ang pamumuhunan mo sa relasyon na iyon.
Humingi ng tulong sa propesyonal mula sa therapist. Kung sa tingin mo ay nabagabag ka ng trauma mula sa iyong nakaraan at hindi mo hinayaang mawala ang iyong emosyon, maaaring kailanganin mo ng tulong mula sa isang propesyonal na psychotherapist. Ang mga isyu tulad ng talamak na pagkalumbay o pagkabalisa ay hindi dapat balewalain.Matutulungan ka ng isang therapist na matukoy kung aling mga medikal na pagpipilian / gamot ang tama para sa iyo upang matulungan kang mapagtagumpayan ang emosyonal na utang na ito. anunsyo

Paraan 2 ng 3: Kumilos nang walang emosyon upang maiwasan ang pagsamantalahan at sumulong

Alamin kung ano ang gusto mo Mukhang alam mo kung ano ang ayaw mo sa buhay. Ang susunod na kailangan mong gawin ay tukuyin ang iyong sariling mga interes at magtrabaho patungo sa pagtukoy ng eksakto kung ano ang gusto mo sa buhay. Mas malinaw na nais mong maging walang pag-aalangan, mas magagawa mong mabisang makamit ang nais mo.
- Kung alam mo kung ano ang gusto mo, mas mahirap para sa iba na makuha ka. Ito ay kritikal sa tagumpay at hindi pag-aaksaya ng oras at lakas sa iba.
- Minsan ang pakiramdam ng pagkakasala at stress ay magpapalaban sa gusto mo. Ang pag-alam sa gusto mo ay magpapalakas sa iyo sa harap ng mga mahirap na sitwasyon.
Ipabatid ang iyong mga hiling. Kapag alam mo nang eksakto kung ano ang gusto mo, malaki ang posibilidad na magbahagi ka ng isang bagay para maunawaan ng iba. Makipag-usap nang eksakto kung ano ang gusto mo at inaasahan mula sa mga tao sa paligid mo. Huwag ikompromiso sa iyong sariling mga hiling.
- Marahil ay kakailanganin mong gumastos ng kaunting oras at lakas upang maipakita ng tama ang mga tao sa paligid mo. Ngunit tandaan na iguhit ang linya at huwag hayaang gamitin ng sinuman ang iyong mga kagustuhan laban sa iyo.
Sabihing "Hindi" sa mga bagay na hindi pabor sa iyo. Kapag sumasang-ayon ka na gumawa ng isang bagay na pabor sa iyo, sinasayang mo lang ang iyong oras. Huwag magbigay ng oras nang madali. Sumali lamang sa mga aktibidad na makakatulong sa iyo na maabot ang iyong mga personal na layunin, at magalang na tanggihan ang hindi kasiya-siyang mga alok o paanyaya.
- Maging lantad. Sabihing "Hindi, hindi ko magagawa (o hindi) gawin ito". Kung nais mong magpaliwanag nang higit pa, maaari mong sabihin na "Wala akong oras upang mangako sa bagay na ito", ngunit hindi kinakailangan.
- Ang hakbang na ito ay maaaring maging mahirap, lalo na kung madali kang mahatulan. Ang mga bagay tulad ng kawanggawa na hindi mo sinusuportahan, mga kaibigan na nangangailangan ng tulong, at maging ang iyong pamilya na nangangailangan ng masyadong maraming oras ay maaaring hadlangan ka mula sa pagiging matagumpay. Mangyaring sabihin ang "Hindi".
Isaalang-alang ang pagtatrabaho sa iba. Kung ikaw man o iyong kumpanya, iyong samahan, iyong pamayanan, atbp., Madalas na mahirap tanggapin ang katotohanang ang pakikipagtulungan sa iba ay maaaring makinabang sa iyo, ngunit ito ay totoo. Ang kooperasyon ay isang malusog at mabisang paraan upang makamit ang iyong mga layunin. Siguraduhin na ang ugnayan ay kapwa kapaki-pakinabang at alinman sa panig ay hindi sinasamantala.
- Ang mga relasyon ay dapat magmula sa dalawang panig. Kapag nagtatrabaho ka sa iba, kailangan mong ibigay ang katumbas ng pagbabalik. Makakatulong ito na bumuo ng mas matibay na relasyon sa propesyonal at panlipunan.
Suriin ang mga motibo ng iba. Madalas ay hihilingin sa iyo na tulungan ang mga tao sa ilang paraan. Maunawaan kung bakit ka nila tinanong at kung ano ang inaasahan nila kapag tinanong ka nila. Maunawaan kung bakit ang isang tao ay nangangailangan ng isang bagay mula sa iyo, pagkatapos ay tukuyin kung magdadala sa iyo ng anumang benepisyo upang maging handa itong gawin. anunsyo

Paraan 3 ng 3: Kumilos nang walang emosyon upang maiwasan ang mga tao

Iwasan ang tsismis. Ginawang madali ng teknolohiya upang maiwasan ang tsismis. Magpanggap na tumawag o magpakita ng sadyang sa pamamagitan ng pagsusuot ng headset upang maiwasan ang paglapit ng mga hindi kilalang tao o kakilala. Maaari mo ring maputol ang pag-uusap sa lahat ng oras sa pamamagitan ng pagsasabi ng tulad ng "Masyado akong abala upang makipag-usap".
- Halimbawa, kapag nakilala ka ng isang kasamahan sa isang snack vending machine, maaari mo lang silang abalahin sa pangungusap na "Hindi ako makapagsalita ngayon. Mayroong isang deadline upang isumite ”.
Tanggihan ang mga paanyaya sa mga pagpupulong. Hindi mo kailangang pilit na tanggihan. Gayunpaman, dapat kang gumawa ng isang matibay at mapagpasyang desisyon. Kung gagamit ka ng mahinang dahilan na hindi lumahok, ang tagapangulo ng pagpupulong ay hihilingin sa iyo na dumating.
- Ang isang mabuting paraan upang maiwasan ang halos anumang kaganapan ay ang pagsabi ng mabibigat na pahayag tulad ng "Paumanhin. May iba pa akong mga plano.
- Hindi mo kailangang ipaliwanag kung tanggihan mo ang isang paanyaya. Simpleng sabihin lang ang "Paumanhin, hindi ako makakarating".
Tumanggi na tumulong. Minsan nararamdaman na ang pagtulong sa iba ang tamang gawin. Sa halip, piliing tanggihan at sabihin nang "Hindi" kumpiyansa. Muli, hindi mo kailangang maging bastos upang maunawaan ng iba.
- Kung hihilingin sa iyo ng isang kaibigan na panoorin ang bahay, sabihin lamang ang “Paumanhin. Hindi ko mapigilan ". Maaari kang magpaliwanag nang higit pa kung gusto mo, ngunit karaniwang hindi.
Isaalang-alang ang pagbuo ng isang bagong sistema ng suporta. Kung sa palagay mo ang isang kaibigan at pamilya ay isang problema, ang pagkakaroon ng isang bagong sistema ng suporta ay isang malusog na paraan upang mapahamak ang mga taong iyon. Subukang makilala ang mga bagong tao na kapareho ng iyong interes. Humanap ng mga taong nakikipag-hang out sa mga lugar na madalas mong puntahan, nagtatrabaho sa parehong industriya tulad mo, o sa pangkalahatan tulad ng mga bagay na nasisiyahan ka rin. anunsyo