May -Akda:
Louise Ward
Petsa Ng Paglikha:
7 Pebrero 2021
I -Update Ang Petsa:
2 Hulyo 2024
Nilalaman
Ang ilang mga karaniwang gawain sa kalinisan ay kailangang gawin nang regular. Kahit na sa tingin mo na nakagawa ka ng sapat na paglilinis, maraming mga bagay na maaaring napalampas mo. Ang pagsunod sa mga simpleng hakbang na ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga karaniwang pagkakamali sa kalinisan, magkaroon ng isang malusog, amoy na katawan at mas maganda ang pakiramdam araw-araw.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Linisin ang katawan
Magsipilyo. Dapat mong magsipilyo ng ngipin ng maraming beses sa isang araw. Karamihan sa mga hygienist ng ngipin ay inirerekumenda ang pagsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw, pagkatapos ng agahan at bago matulog. Makakatulong ito na maiwasan ang mga lukab, sakit sa gilagid at masamang hininga. Huwag kalimutang i-floss ang iyong ngipin araw-araw upang ang pangkalahatang kalinisan sa bibig ay pinakamahusay na magagawa.
- Subukan ang isang fluoride toothpaste - na makakatulong upang patibayin at palakasin ang iyong mga ngipin. Maaari mo ring gamitin ang mga fluoridated na panghuhugas ng bibig.
- Kapag nagsisipilyo ng ngipin, huwag kalimutan ang natitirang bibig. Kung wala ang dila, panlasa o panloob na pisngi, ang mga mapanganib na bakterya ay maaaring makaipon at humantong sa mga problema sa kalinisan sa ngipin. Gawin ang brush sa paligid ng lahat ng mga ibabaw sa iyong bibig at kuskusin ang iyong dila gamit ang iyong brush sa tuwing magsisipilyo ka.
- Palitan ang brush tuwing tatlong buwan. Bilang isang resulta, ang brush ay maaaring magdala ng pinakamabisang kalinisan sa bibig.
- Regular na makita ang iyong dentista. Dalawang beses bawat taon ay karaniwang inirerekomenda ng karamihan sa mga dentista. Gayunpaman, ang iyong dentista ay maaaring magrekomenda ng isang isinapersonal na appointment na gagana para sa iyo.
I-floss ang iyong ngipin araw-araw. Bukod sa brushing, ang floss ng ngipin ay dapat gawin araw-araw. Salamat dito, nag-aambag ito sa pagtataboy sa mabahong hininga at pagkabulok ng ngipin. Araw-araw, dapat mong hilahin ang floss sa bawat interstitial, sa buong mga gilid, kabilang ang mga molar.- Huwag floss ang iyong gilagid - maaari itong dumugo at walang nais ito.
- Kung ang iyong gilagid ay dumudugo habang nag-floss, maaari kang magkaroon ng isang napapailalim na problema sa ngipin at dapat mong makita ang iyong dentista.
Gumamit ng mouthwash. Isa sa mga paraan upang magkaroon ng sariwang hininga sa buong araw ay ang paggamit ng isang panghugas ng bibig. Nakakatulong ito sa pag-iwas sa bakterya at sa parehong oras, paglaban sa pagkabulok ng ngipin. Hugasan ang iyong bibig sa tuwing magsisipilyo ka. Pagkatapos kumain, kung hindi mo maipilyo ang iyong ngipin, maaari ding gamitin ang paghuhugas ng bibig upang matanggal ang amoy na naiwan sa bibig.- Huwag gumamit ng paghuhugas ng bibig bilang isang kahalili sa pagsisipilyo ng iyong ngipin o pigilan ang pinagbabatayanang sanhi ng masamang hininga. Gumagawa lamang ito upang magdagdag ng isang cool na aroma sa hininga at pantulong sa iba pang mga hakbang sa kalinisan sa bibig.
Paghuhugas ng kamay. Upang mapanatili ang personal na kalinisan, hugasan ang iyong mga kamay nang madalas. Ang hindi sapat na paghuhugas ng kamay ay isa sa mga pinakakaraniwang pagkakamali sa kalinisan. Kailangang gawin ang paghuhugas ng kamay sa ilang mga karaniwang sitwasyon: pagkatapos gamitin ang banyo, pagbahin, bago maghanda ng pagkain o inumin, bago kumain at pagkatapos gumamit ng mga bagay na ginagamit ng maraming tao. . Salamat doon, palagi kang malinis at tumutulong na itigil ang pagkalat ng mga bakterya at mikrobyo.- Kapag naghuhugas, dapat kang magsipilyo ng maligamgam na tubig at kuskusin ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo. Tiyaking kuskusin ang bawat daliri at mga kuko. Salamat sa iyon, ang sabon ay may oras upang sirain ang lahat ng mga pathogens na naroroon sa kamay. Hugasan ang sabon gamit ang maligamgam na tubig at patuyuin ng isang disposable na tuwalya o dryer.
- Kung nais mong higit na maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo, bumahin sa iyong mga siko upang mas kalasag ang iyong ilong at bibig. Sa parehong oras, panatilihin ang iyong mga kamay na walang mikrobyo.
Gumamit ng basang tuwalya. Ang mga disposable twalya ay hindi na produkto ng mga bata. Kung sa tingin mo ay medyo marumi at hindi ka maliligo, gumamit ng basang panghugas upang malinis ang iyong katawan. Ang wet wet ay isa ring mahusay na pagpipilian para sa paglilinis pagkatapos gamitin ang banyo.
- Mahahanap mo ang produktong ito sa grocery o department store. Matatagpuan ang mga ito sa isang lugar ng produkto para sa malinis na pang-adulto / bata.
Paliguan nang regular. Para sa malinis, malusog, at kaaya-ayang amoy, maligo araw-araw o maligo o dalawang beses sa isang araw. Ito ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang hindi ginustong amoy ng katawan at ang akumulasyon ng mga bakterya o pathogens sa balat. Ang ilang mga kamakailang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang pagkuha ng isang araw na pahinga pagkatapos ng ilang araw ng tuluy-tuloy na paliguan ay kapaki-pakinabang para sa balat at nakakatulong na itaguyod ang paglaki ng magagandang bakterya. Hugasan ang iyong buong katawan, kabilang ang iyong mga paa at sa likuran ng iyong tainga.
- Kung pupunta ka sa gym, maglakbay sa pamamagitan ng pampublikong transportasyon, o makipag-ugnay sa mga taong may sakit araw-araw, dapat kang maligo araw-araw upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo at manatiling malinis.
- Tiyaking malinis ang iyong pusod. Maaaring ito ay isang lugar na madalas mong makaligtaan, ngunit ang hindi mabilang na bakterya na sanhi ng amoy ay lumalabas mula rito.
- Kung ang amoy ng katawan ay isang palaging pag-aalala, kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng isang anti-microbial shower gel.
Shampoo Dapat mong hugasan ang iyong buhok 2-3 beses bawat linggo. Para sa karamihan ng mga tao, ang paghuhugas nito araw-araw ay maaaring makapinsala sa buhok. Kung hugasan mo ito araw-araw, maaaring mawala ang iyong buhok ng natural na mga langis, masira at makapinsala. Kapag ang iyong buhok ay may langis, maaaring kailanganin mong hugasan ito araw-araw.
- Ang inirekumendang bilang ng mga shampoos na dapat gawin bawat linggo ay maaaring magkakaiba sa bawat tao. Magkaroon ng kamalayan ng amoy ng iyong buhok at pansinin kung gaano ito madulas. Subukan ang iyong buhok upang matukoy kung gaano kadalas hugasan ang iyong buhok.
- Kung nag-eehersisyo ka, dumalo sa isang pampalakasan na kaganapan, o anumang iba pang aktibidad na nagdudulot ng pawis nang husto sa iyong anit, mas madalas maghugas.
Hugasan ang mukha mo. Ang paghuhugas ng iyong mukha tuwing umaga at gabi ay bahagi ng mabuting kalinisan. Salamat doon, hugasan ang anumang dumi na naipon sa mukha sa araw at ang langis na naipon nang magdamag. Nakakatulong din ito na alisin ang makeup, moisturizer o sunscreen na ginagamit sa buong araw. Ang paghuhugas ng iyong mukha ay nakakatulong na maiwasan ang acne, bibigyan ka ng isang mas malinis, mas sariwang hitsura araw-araw.
- Piliin ang tamang paglilinis. Ang balat ng bawat isa ay hindi pareho, kaya subukan ito hanggang sa makita mo ang tamang paglilinis para sa iyo. Kung kailangan mo ng tulong, kausapin ang iyong doktor / parmasyutiko. Matutulungan ka nilang matukoy ang mga tamang pagpipilian para sa uri ng iyong balat.
- Dapat mong moisturize pagkatapos hugasan ang iyong mukha. Salamat doon, pinipigilan ang pagkatuyo, pangangati at sabay, pagpapahusay ng kalusugan sa balat.
Palitan ang mga produkto ng paglilinis nang madalas sa panahon ng regla. Kung ikaw ay isang babae at nagregla, kailangan mong palitan ang mga produkto ng kalinisan (tulad ng mga tampon o tampon) nang madalas upang hindi sila matapon at dumikit sa iyong katawan o damit na panloob. Kung nangyari iyon, dapat mong hugasan nang husto ang iyong katawan o gumamit ng basang tuwalya upang mapanatili itong malinis hanggang sa maligo.
- Ang regular na pagbabago ng mga produktong paglilinis ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas malinis at sa parehong oras, maiwasan ang mga amoy sa iyong katawan.
- Kung nakita mo ang iyong sarili na medyo amoy sa iyong panahon, maaari kang gumamit ng isang deodorant spray na partikular na idinisenyo para sa mga sitwasyong ito. Sundin ang mga direksyon sa bote. Huwag direktang spray sa lugar ng pag-aari dahil maaari silang maging sanhi ng pangangati.
Paraan 2 ng 3: Pigilan ang mga amoy
Gumamit ng mga deodorant. Kapag pinagpapawisan ang iyong katawan araw-araw, upang hindi amoy masama, dapat kang gumamit ng mga deodorant. Sinasaklaw at pinipigilan ng deodorant ang mga hindi kasiya-siya na amoy ng pawis, pinapanatili ang kalinisan ng katawan. Maaari mo ring gamitin ang isang antiperspirant - makakatulong itong maiwasan ang pagpapawis at, kung gayon, pinatuyo ang pawis. Maraming mga tatak ang mga kombinasyon ng antiperspirants / deodorizers.
- Mayroong iba't ibang mga uri ng deodorants at antiperspirants, ilang para sa mga kababaihan at ilang para sa mga kalalakihan. Maaari kang pumili ng anuman sa mga ito, hangga't bibigyan ka nila ng pinakamahusay na mga resulta. Ang ilang mga amoy ay maaaring masyadong malakas o hindi naaayon sa kimika ng katawan. Subukan ito hanggang sa makahanap ka ng isang pinong produkto na nag-iiwan sa iyo ng tuyo at may isang maayang amoy.
- Kung nagkakaproblema ka sa pagpapawis ng sobra o mayroon kang mga problema sa amoy ng katawan sa kabila ng mabuting kalinisan, kausapin ang iyong doktor. Pagkakataon ay, mayroon kang isang nakapailalim na kondisyong medikal na nangangailangan ng paggamot.
Iwasang gumamit ng malalakas na samyo. Nais mong magkaroon ng kaaya-ayang amoy ang iyong katawan. Gayunpaman, ang sobrang paggamit ay kasing sama din ng hindi paggamit nito. Pumili ng isang pabango na kaaya-aya ngunit hindi napakahusay. Kapag gumagamit ng medyo malakas na amoy, gamitin ito sa katamtaman, sapat lamang para sa ibang tao na amuyin ito nang hindi masyadong malakas.
- Huwag gumamit ng isang bote ng spray upang mapagtakpan ang amoy ng katawan. Sa halip, dapat silang magamit upang matulungan kang mabango. Dapat mong hanapin at harapin ang mga sanhi ng amoy ng iyong katawan sa halip na subukang takpan ito.
Hugasan at palitan ng damit. Upang mapanatili ang mabuting personal na kalinisan, inirerekumenda na magpalit ng damit araw-araw. Dapat mo ring hugasan ang iyong mga damit nang regular upang mapanatili silang malinis at sariwa. Maliban sa mga medyas at damit na panloob, karamihan sa mga damit ay maaaring magsuot ng hindi bababa sa dalawang beses bawat hugasan. Gayunpaman, kung ang mga damit ay may hindi kanais-nais na amoy, hugasan ito bago isuot.
- Anumang pag-eehersisyo, maging sa paglalaro ng palakasan o sa mga aktibidad na nagdudulot sa iyo ng labis na pagpapawis, dapat hugasan pagkatapos ng bawat paggamit.
Palitan ang mga sheet ng kama lingguhan. Ang pagpapalit sa kama ay kasinghalaga rin ng regular na pagpapalit ng damit. Sa gabi, pinagpapawisan ka ng pawis at patay na mga cell ng balat mula sa iyong katawan. Sa paglipas ng panahon, maaari silang makaipon sa kama. Kapag binago mo ito nang regular, hindi mo isinasapalaran ang pagtulog sa patay na balat gabi-gabi o hayaan ang amoy ng pawis mula sa gabi bago tumagos sa iyong balat habang natutulog ka.
- Dapat mong palitan ang pillowcase nang mas madalas. Kung ikukumpara sa natitirang bahagi ng katawan, ang iyong balat sa mukha ay gumagawa ng mas maraming langis at marahil, lumubog ka rin kapag natutulog ka rin - bubuo sila sa iyong unan.
Gumamit ng deodorant na pulbos sa iyong mga paa. Ang basa, mabahong mga paa ay maaari ring humantong sa mga impeksyon, tulad ng ringworm.Ang paggamit ng isang pagpapatayo o antifungal na pulbos sa iyong mga paa at pagwiwisik sa iyong sapatos ay maaaring makatulong na mapanatili ang pagkatuyo at maiwasan ang mga mikrobyo sa paa.
Bigyang pansin ang kinakain mo. Ang ilang mga pagkain at inumin ay maaaring maging sanhi ng amoy ng katawan. Para sa isang sariwa, sariwang amoy sa katawan, iwasan ang mga pagkaing may matapang na amoy tulad ng bawang o mga sibuyas. Kung gusto mo ang mga pagkaing ito at maghanda na lumabas, siguraduhing magsipilyo o banlawan pagkatapos kumain. anunsyo
Paraan 3 ng 3: Pag-ipon
Mga gunting sa kuko. Kapag hindi maayos na na-trim, ang mga dumi at mikrobyo ay maaaring makaipon sa ilalim ng kuko. Pinahihirapan din ng mahabang mga kuko na mapanatili ang pangkalahatang kalinisan. Dapat mong i-trim ang iyong mga kuko gamit ang mga kuko ng gunting o gunting kapag masyadong mahaba, wala sa hugis, o hindi maayos.
- Subukang panatilihing tuyo at malinis ang iyong mga kuko hangga't maaari. Kung hindi man, maaari kang magkaroon ng impeksyon sa bakterya, at ang iyong mga kuko ay madalas na mabasa, na kung saan ay perpektong mga kapaligiran para lumago ang bakterya.
- Para sa mas malusog na mga kuko, regular na panatilihing mamasa-masa ang iyong mga kuko sa pamamagitan ng paglalapat ng losyon sa mga cuticle at malilibog na mga layer.
- Huwag gupitin o putulin ang mga cuticle. Nagtatrabaho sila upang protektahan ang sungay ng kuko.
Magsuklay Para sa isang maayos na hitsura, dapat mong magsipilyo ng iyong buhok araw-araw, alisin ito at gawin itong makinis, malusog. Gumagawa rin ito upang ipamahagi ang natural na mga langis, na tumutulong upang maitaguyod ang kalusugan ng buhok. Sa parehong oras, linisin at inisin ang anit.
- Huwag masyadong magsipilyo. Maaari nitong masira ang iyong buhok at talagang makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti sa iyong buhok.
- Kung mayroon kang natural na buhok, gamitin ang iyong mga daliri o isang malawak na suklay ng ngipin upang maalis ito bago mo ito sipilyo upang maiwasan ang pagkabali ng iyong buhok.
Mag-ahit ng ilang mga lugar. Ang sobrang buhok sa ilang mga lugar ay maaaring humantong sa amoy ng katawan o magpakita kang magulo. Ang pag-ahit o pagkontrol sa buhok o buhok ay maaaring maging isang mabisang diskarte sa paglilinis dahil pinapayagan nitong mas maraming hangin na makipag-ugnay sa balat, na makakatulong na mabawasan ang dami ng amoy sa lugar na iyon. Ang pag-aahit o pag-ayos ay nakakatulong din upang mai-highlight ang ilang mga lugar. Gayunpaman, ito ay isang personal na pagpipilian at dapat mong gawin kung ano ang pakiramdam mong komportable ka.
- Kasama sa mga lugar na karaniwang pinangangasiwaan ang mga kili-kili, dibdib, binti, ari, at mukha. Ang pag-ahit sa mga underarm at pag-ahit o pagkontrol sa buhok ng ari ay maaaring makatulong na mabawasan ang amoy ng katawan. Ang mga lugar na ito ay madalas na pawis nang husto at hindi maayos na inaalagaan, at ang isang hindi kasiya-siyang amoy ay maaaring mabuo sa buhok.
- Ang pagkontrol o pag-ahit sa dibdib, mga binti at buhok sa mukha ay opsyonal. Kung hindi ka komportable, maaari mong laktawan ang pagpipiliang ito.
- Mahinang mag-ahit sa direksyon ng paglaki ng buhok. Gumamit ng shave gel o foam upang maiwasan ang pangangati ng balat.
Tanggalin ang hindi ginustong buhok. Sa ilang bahagi ng katawan, ang buhok ay lumalaki na hindi sapat na makapal upang mag-ahit. Sa kasong ito, maaaring kailanganin mong alisin ito upang mapanatili ang personal na kalinisan. Karaniwan ito sa pisngi, leeg at kilay. Ang buhok ay maaaring lumago sa maling lugar kahit saan sa katawan.
- Parehong kalalakihan at kababaihan ang may ganitong problema. Ang lokasyon ay maaaring hindi pareho, ngunit sa pangkalahatan, ang mga pangangailangan sa pagproseso ay pareho.
- Upang mabunot ang mga hindi ginustong buhok, gumamit ng masikip na sipit at hilahin ito. Magpatuloy hanggang sa maproseso ang lahat.
