Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Nagkakaproblema ka ba sa mga kasanayan sa pag-iisip? Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang mapagbuti ang iyong pagganap sa kaisipan.

Mga hakbang

1. 1 Gumawa ng mga ehersisyo sa paghinga. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang lumanghap kasama ng iyong tiyan. Maraming tao ang walang kamalayan sa pamamaraang paghinga na ito. Huminga ng ilang mabagal na paghinga, nagpapasigla sa iyong tiyan. Ang mga pagsasanay sa paghinga na ito ay nagpapagana ng utak. Makakatulong ito na mapabuti ang iyong mga kasanayan sa pag-iisip at memorya.
   • Ang malalim na paghinga ay nagdaragdag din ng suplay ng oxygen sa mga cell ng utak. Bilang isang resulta, sila ay naging mas aktibo.
2. 2 Ipinapakita ng pananaliksik na ang chewing gum ay maaaring mapabuti ang iyong kakayahan sa pag-iisip. Ang chewing gum ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa utak. Ang mga nasabing tao ay may pinakamahusay na kakayahang pag-isiping mabuti at alalahanin ang impormasyon. Mahusay na gumamit ng sugar-free gum upang maiwasan ang anumang mga epekto.
3. 3 Maaari mo ring subukan ang iyong pabilog na paggalaw gamit ang iyong kamay. Humanap ng isang lugar kung saan walang makakakita sa iyo. Ito ay sapat na upang gumawa ng 10-15 pabilog na galaw sa iyong kamay. Habang ginagawa ang gayong mga ehersisyo, iunat ang iyong kamay pasulong, pagkatapos ay gawin ang paikot na pag-ikot gamit ang iyong kamay. Tandaan na panatilihing naka-lock ang iyong siko habang ginagawa ang mga ehersisyo. Bilang isang resulta ng naturang ehersisyo, ang iyong rate ng puso ay magpapabuti, na may positibong epekto sa paggana ng utak.
4. 4 Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pang-edukasyon na laro. Inilalagay ng mga puzzle ang utak sa aktibong mode. Maaari mong gamitin ang iba't ibang mga uri ng mga crosswords, sudoku, atbp para sa hangaring ito.
5. 5 Uminom ng maraming tubig. Huwag madala ng soda, cola, o kape. Hindi rin maipapayo na ubusin ang tsokolate at matamis. Ang mga matamis na ito ay maaaring makapinsala sa iyong kakayahang pag-isiping mabuti at matandaan ang impormasyon. Maraming tao ang nabawasan ng tubig nang hindi namamalayan. Ang iyong utak ay laging matalas na tumutugon dito. Para sa kadahilanang ito, tiyakin na umiinom ka ng sapat na tubig.
6. 6 Ang mga pagkain na masyadong mataas sa taba at asukal ay masama para sa iyong kakayahang mag-isip. Sa pamamagitan ng hindi kumain, ikaw ay pagod sa lahat ng oras. Samakatuwid, kumain ng maliliit na pagkain at isang balanseng pagkain. Isama ang mga isda, gulay, at buong butil sa iyong diyeta. Ang mga pagkaing ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng utak.
7. 7 Kapag natututo ka, subukang buhayin ang lahat ng iyong mga pandama. Naaalala ng iba't ibang bahagi ng utak ang iba't ibang mga sensory input.Halimbawa, ang isang bahagi ng utak ay responsable para sa pagkilala at pagmemorya ng mga larawan, at ang isa pa ay responsable para sa mga tunog.
8. 8 Kapag natututo ng bago, magtakda ng timer. Magtabi ng isang tiyak na dami ng oras upang mag-aral ng bagong materyal, maaari mo ring hatiin ang proseso ng pag-aaral sa mga tukoy na bahagi. Marahil ang sumusunod na pagpipilian ay angkop para sa isang tao: pagbabasa - 10 minuto, 20 upang suriin ang materyal na sakop at 10 minuto upang muling magkuwento ng iyong natutunan. Ito ay karagdagang magpapasigla sa iyo dahil ang iyong oras ay limitado.

Mga Tip

• Tulad ng nakasaad, ang mga puzzle ay maaaring maging napaka kapaki-pakinabang. Pinag-iisipan ka nilang seryoso tungkol sa isang bagay. Pinasisigla nila ang utak, at ginising din ang kakayahang maunawaan sa isang tao. Subukang bumili ng isang magazine ng palaisipan upang magsanay pa.
• Pagkatapos ng isang malusog na pagtulog, mas madali para sa iyo na mag-isip.
• Pinagbubuti ng pamamagitan ang pag-iisip. Gumugol ng 5 minuto sa umaga at ang parehong dami ng oras bago matulog araw-araw.

Mga babala

• Sikaping makamit ang iyong layunin at itaboy ang mga saloobin ng kabiguan.