Nilalaman

• Payo
• Babala
• Ang iyong kailangan

• Helmet. Dahil nagsisimula ka lang, ang pagsusuot ng helmet ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas komportable ka. Ang bawat isa ay mahuhulog ng ilang beses sa una, kaya't ang helmet ay protektahan ang iyong ulo mula sa pinsala.
• Mga tuhod na pad at proteksyon sa pulso. Ang iyong mga kamay at tuhod ay madalas na tatama sa sahig ng ilang beses sa pagkatuto mong dumulas. Kung nag-aalala ka tungkol sa mga gasgas, gumamit ng mga pad ng tuhod at proteksyon sa pulso.

I-slide ang tamang posisyon. Talampakan ang lapad ng balikat, baluktot ang mga tuhod at squatting. Ibaba ang iyong puwit sa sahig at sumandal nang kaunti sa isang komportableng posisyon ng squatting. Kapag ang rollerblading, ang balanse ay susi at ang postura na ito ay makakapagpigil sa iyo mula sa pag-tumbling.

• Sa unang pagkakataon na mahulog ka sa larangan, pakiramdam mo ay hindi mo mapigilan ang iyong mga roller skate, maaari kang mawalan ng balanse at mahulog ng ilang beses bago mo matutong tumayo. Ito ay perpektong normal, patuloy na magsanay ng pagtayo hanggang sa masanay ka rito.
• Ang ganap na pagtayo sa mga roller skate ay medyo mahirap. Matapos malaman kung paano tumayo, pagsasanay na ayusin ang iyong pustura sa pamamagitan ng dahan-dahang paggalaw ng iyong sapatos para sa balanse. Isipin ito sa ganitong paraan: kung ikaw ay nakatayo nang walang mga isketing sa roller at may nagtulak sa iyo ng basta-basta, igagalaw mo ang iyong mga paa upang mabawi ang balanse. Ilalapat mo ang parehong ideya kapag nakasuot ka ng mga roller skate, maliban na ang mga gulong at iyong sariling presyon ang sanhi ng "thrust".

Maglakad tulad ng isang pato. Na nakasara ang iyong takong at nakabukas ang dulo ng iyong paa, magsimulang maglakad nang dahan-dahan, unang kanang paa, pagkatapos ay kaliwang paa, pagkatapos ay kanang paa, atbp. Magpatuloy sa pag-squat at panatilihin ang kanang sakong sa ibaba ng iyong katawan upang mas madali mong mabalanse.

• Mag-ehersisyo hanggang sa kumportable kang "maglakad" sa mga roller skate habang pinapanatili ang iyong balanse. Marahil ay mahuhulog ka ng ilang beses; Bumangon at siguraduhing panatilihin ang iyong katawan na balanseng sa iyong takong habang pinapanatili ang isang posisyon ng squatting.
• Habang nagiging mas tiwala ka, magsimulang gumalaw nang mas mabilis at gumawa ng mas mahahabang hakbang. Itulak ang mga gulong upang dumulas ka pa sa bawat hakbang.

Matutong mag-slide. Palawakin ang bawat hakbang sa pamamagitan ng pagpapaalam sa isa pang slide ng iyong katawan. Itulak gamit ang isang paa at i-slide sa kabilang paa hanggang sa tumigil ang pagkawalang-galaw, pagkatapos ay lumipat sa slide. Habang dumudulas sa isang paa, iangat ang ibang paa sa sahig upang hindi ito makagambala.

• Ugaliing lumiko sa kanan at kaliwa habang dumudulas. Kapag lumiko ka pakanan, sumandal nang bahagya sa kanan. Kapag gumawa ka ng kaliwang pagliko, bahagyang sumandal sa kaliwa at mapanatili ang isang posisyon ng squatting sa lahat ng oras.
• Mas mabilis na dumulas. Igalaw ang iyong mga binti nang mas mabilis at makakuha ng momentum sa pamamagitan ng pagpindot sa mga gulong at itulak ang iyong katawan pasulong. Ugaliin ang paggamit ng timbang ng iyong katawan upang makakuha ng bilis sa pamamagitan ng pagsandal sa bawat hakbang. Gamitin ang iyong mga bisig para sa balanse at bilis sa pamamagitan ng baluktot ng iyong mga siko at ilipat ang iyong mga siko pabalik-balik na parang ikaw ay jogging.

Magsanay sa pagtigil. Ang tamang sapatos na roller ay karaniwang may isang preno na nakakabit sa daliri ng paa. Upang huminto, slide sa iyong mga paa parallel. Hawakan ang posisyon ng iyong squatting at humilig nang bahagya. Ilagay ang kanang sapatos nang bahagya sa itaas ng kaliwang sapatos, iangat ang daliri ng paa ng kanang sapatos, at pindutin nang mahigpit ang daliri ng paa. Ang mas mahirap mong pagpindot, mas mabilis ang bilis ng paghinto.

• Mahalagang kumpiyansa na pindutin ang daliri ng paa ng iyong sapatos upang tumigil, sa halip na mag-atubiling pindutin ang preno sa lupa. Kung hindi mo pipindutin nang husto ang preno, maaaring magresulta ang iyong balanse at pagbagsak.
• Kung nahihirapan kang pindutin nang husto ang preno, subukang pindutin ang iyong kanang tuhod upang mailapat ang sapat na lakas ng pagtigil.

anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Espesyal na paggalaw ng pag-slide

1. 

   Matutong mag-slide paatras. Habang dumadulas ka, itulak ang iyong katawan sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga paa sa isang "v" na hugis at paglalagay ng presyon sa iyong takong. Upang mag-slide pabalik, ilagay ang iyong mga paa sa isang baligtad na "v" na hugis, sa oras na kailangan mong panatilihing magkasama ang iyong mga paa at buksan ang iyong takong. Panatilihin ang isang posisyon ng squatting at pindutin sa tuktok ng kanang paa habang inaangat ang iyong iba pang binti, pagkatapos ay ibaba ang kaliwang binti at pindutin ang tuktok ng kaliwang paa habang angat ng kanang binti.
   • Dahil hindi mo makita ang likuran, kaya't minsan ay napipilitan kang lumingon at tumingin, maaaring mas mahirap mapanatili ang iyong balanse kapag bumalik sa roller. Magsimula ng dahan-dahan at pag-isipan kung paano ka babalik sa likod upang hindi ka mahulog. Iwasang sumandal pabalik sapagkat ito ay karaniwang dahilan upang mahulog.
   • Kailangan ng maraming pagsasanay, ngunit sa huli ikaw ay magtatagumpay. Palawakin ang distansya sa bawat pagtulak at pagsasanay ng pagdulas sa isang binti nang ilang sandali bago ibaba ang ibang paa. Ugaliing mag-apply ng presyon sa tuktok ng iyong mga paa at lumikha ng isang "v" sa tapat ng iyong mga paa.

2. 

   
   
   Ugaliing dumulas sa takong - sa tuktok ng paa. Sa paglipat na ito, iaayos mo ang iyong mga paa at dumulas sa takong ng isang paa at ang dulo ng iba pang paa. I-slide ang ilang mga hakbang upang makakuha ng momentum, pagkatapos ay itaas ang dulo ng iyong nangingibabaw na paa upang i-slide mo lamang ang roller sa iyong takong, kasama ang iyong iba pang paa na dumulas sa likuran ng paa na iyon. Itaas ang takong ng iyong pabalik na sliding paa upang ikaw ay dumulas lamang sa takong ng isang paa at sa dulo ng iba pang paa.

3. 

   Magsanay sa pagliko sa pamamagitan ng pagtawid sa iyong mga binti. Simulang mag-slide upang makakuha ng momentum. Kapag handa ka nang lumiko, tawirin ang isang binti sa kabilang paa at gamitin ito upang itulak sa isang bagong direksyon. Halimbawa, kung makakagawa ka ng kaliwang pagliko, tawirin ang iyong kanang binti sa iyong kaliwang binti, kumaliwa at itulak ang iyong kanang binti upang dumulas sa kaliwa. Lumiko ang iyong mga balikat sa direksyon na nais mong puntahan at sumandal sa direksyon ng pagliko para sa balanse. Alalahaning baluktot nang kaunti ang iyong mga tuhod upang mapanatiling matatag ang iyong katawan.

4. 

   Ugaliin ang pagsayaw. Magsimulang mag-slide ng ilang mga hakbang, pagkatapos ay ilagay ang iyong mga paa sa tabi-tabi, yumuko at tumalon ng isang maliit na distansya. Kapag mayroon kang kumpiyansa, maaari kang tumalon nang mas mataas at mas malayo. Maaari mo ring sanayin ang mga swing jump, na mabuting paraan upang baguhin ang direksyon. anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Pagpapahusay ng kasanayan

1. 

   Pagsasanay sa mga roller skate. Ang pinakamahusay na paraan upang mas mahusay ang rollerblade ay ang regular na pagsasanay. Maghanap ng isang roller skating rink sa lugar at pumunta doon kahit isang beses sa isang linggo upang mapaunlad mo ang iyong mga kasanayan. Ugaliing mag-slide pasulong, huminto, bumalik sa slide, at mag-slide nang mas mabilis hangga't makakaya mo. Magsanay hanggang sa madali kang lumiko at huminto habang pinapanatili ang iyong balanse.

2. 

   Sumali sa isang koponan sa roller skating o liga. Mag-iisa ang skating, ngunit kung nais mo ng isang hamon pagkatapos ay dapat kang sumali sa pangkat ng roller skating. Ang roller racing ay naging isang tanyag na isport, at karamihan sa mga lungsod ay mayroong mga roller skate. Kung wala ang iyong lungsod, kunin ang iyong mga kaibigan na sumali at bumuo ng isang koponan mismo.
   • Ang Rollerblating ay isa pang tanyag na porma ng rollerblading. Upang i-play ang isport na ito kailangan mo ng solong-row roller skates.
   • Ang adventurous roller skating, tulad ng skateboarding, ay isang isport na nakatuon sa pagganap ng mga mapanganib na paggalaw. Dapat mong gamitin ang proteksiyon na kagamitan kung nais mong maglaro ng isport na ito.

3. 

   Pumili ng mga roller skate na idinisenyo upang makatulong sa mga kasanayan sa skating. Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng roller skates at sa sandaling mahusay ka sa skating maipapayo na mamuhunan sa isang sapatos na nakakatugon sa iyong tukoy na mga pangangailangan, at matutulungan kang maabot ang iyong ninanais na antas ng kasanayan. Isaalang-alang ang mga sumusunod na pagpipilian:
   • Mga skate sa panloob na panloob. Kung nais mong maglaro sa roller skating rink, dapat kang bumili ng isang pares ng sapatos upang hindi mo kailangang magrenta sa bawat oras.
   • Mga panlabas na roller skate. Ang sapatos na ito ay may mga gulong na dinisenyo upang maging sapat na matibay upang mapaglabanan ang mga mas mahigpit na kondisyon ng lupain. Maaari mong gamitin ang mga ito upang mag-slide sa aspalto at iba pang mga materyales sa kalsada.
   • Mga roller skate na bilis. Ang mga sapatos na ito ay dinisenyo upang tumakbo nang mas mabilis kaysa sa regular na sapatos kaya dapat mong isaalang-alang kung mas gusto mong mabilis na dumulas sa patlang o sa kalsada. Maaari kang bumili ng 1 row speed roller skates (1 row ng gulong lamang), o 2-row na sapatos (2 row ng gulong).
   anunsyo

Payo

• Siguraduhing itali ang iyong mga sapatos na sapatos upang maiwasan ang pagdulas dahil maaari mong mawala ang iyong balanse kapag dumulas ka sa mga lace.
• Gumamit ng mga skate na umaangkop nang maayos. Kung magsuot ka ng sapatos sa maling sukat, mahihirapan kang magbalanse.
• Kung ikaw ay nasa isang roller skating rink pagkatapos ay gamitin ang mga riles na naka-install sa paligid ng bakuran para sa suporta kung kinakailangan.
• Subukang gumastos ng maraming oras sa isang linggo na pagpunta sa roller skates. Ang pagsasanay ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo ay makakatulong sa iyong mapagbuti ang iyong mga kasanayan.
• Subukang i-rollerblade malapit sa dingding upang magkaroon ka ng armrest at gabay.
• Regular na suriin ang mga gulong ng sapatos, pag-iwas sa pagdulas sa mga thread, tela, langis, lubid, tubo, o iba pang matitigas, madulas na materyales sa bakuran. Bilang karagdagan, kailangan mong magkaroon ng kaalaman sa gulong.
• Kung mayroon kang mahabang buhok, siguraduhing itali ito upang hindi ma-block ang iyong pagtingin.
• Maingat! Huwag sundin ang mga hamon ng iyong mga kaibigan. Maaari mong palaging tanggihan.
• Sa una dapat kang dahan-dahan. Tandaan, dahan-dahan ngunit tiyak na magtatagumpay!
• Huwag mabilis na madulas kaysa sa kaya mo. Kung masyadong mabilis kang dumulas, maaari kang mahulog, makasakit at kahit bali.

Babala

• Ang pakiramdam ng pagkabalisa o alog ay nagdaragdag ng iyong panganib na mahulog. Maging kumpyansa!

Ang iyong kailangan

• Mga roller skate
• Helmet
• Unan sa tuhod
• Mga tool sa proteksyon ng pulso
• Angkop na lugar para sa roller skating (mga daanan, sahig na gawa sa kahoy, atbp.)