Paano uminom ng tsaa upang mawala ang timbang (na may larawan) - Tip

Video.: HUWAG MONG GAWIN ITO! 10 TIPS SA TAMANG PAG INOM NG TEA#BAWAL

Nilalaman

Mga hakbang
Payo
Babala
Ang iyong kailangan

Maraming mga siyentipikong pag-aaral ang napatunayan na ang mga regular na umiinom ng tsaa, lalo na ang berdeng tsaa, ay mas mabilis na pumayat kaysa sa mga hindi. Ngayon ay oras na upang itapon ang iyong gym bag at kunin ang takure! Narito ang panloob na lihim na impormasyon tungkol sa paggamit ng tsaa upang mawala ang timbang para sa iyo dito.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Paano Nakakatulong ang Tsa na Mawalan ng Timbang

Pumili ng isang tsaa batay sa pagiging epektibo at iyong kagustuhan. Mahusay kung mayroong isang tsaa na nais mong uminom, ngunit tandaan na ang ilang mga tsaa ay itinuturing na mas epektibo sa pagkawala ng timbang kaysa sa iba.
Ang pinaka-epektibo: Green tea, white tea, o oolong tea
Average na kahusayan: Itim na tsaa
Hindi gaanong epektibo: Ang tsaa ay hindi naglalaman ng caffeine o herbal tea
Mapanganib kung kinuha nang labis: Matamis na tsaa, tsaa sa diyeta
Uminom ng tsaa araw-araw at bumuo ng isang ugali. Maghanap ng mga paraan upang lumikha ng malusog na gawi sa pag-inom ng tsaa. Ang pinakamadaling paraan ay upang itakda ang "oras ng tsaa" bilang isang panuntunan. Uminom ng isang tasa sa umaga at isa sa hapon, pagkatapos ay uminom ng isang decaffeined o herbal tea sa oras ng pagtulog, dahil ang mga ito ay epektibo pa rin kahit walang caffeine.
- Uminom ng tsaa sa halip na kape sa umaga.
- Brew tea muna at pinalamig ito upang makagawa ng iced tea na inumin sa mga maiinit na araw.
Huwag maglagay ng anumang bagay sa tsaa. Masisira ng cream at asukal ang lahat ng mga benepisyo sa pagbaba ng timbang ng tsaa. Kailangan mong sanayin ang pag-inom ng purong tsaa, nang walang pagdaragdag ng anuman.
Uminom ng tsaa upang labanan ang mga pagnanasa. Ang tsaa ay isang mahusay na paraan upang makatulong na makontrol ang iyong metabolismo. Gayunpaman, para sa pinakamahusay na mga resulta, magsimula sa tsaa sa tuwing may pagnanasa ka para sa matamis o hindi malusog na pagkain. Ang isang mainit na tasa ng tsaa ay karaniwang tumutulong upang aliwin ang iyong tiyan at maiwasan ang tukso ng pagkain. anunsyo

Bahagi 2 ng 4: Pagpili ng Teas at Mga Pantustos

Humanap ng tsaa na gusto mo. Bagaman ang mga di-erbal na tsaa ay pawang ginawa mula sa parehong halaman na tsaa, ang mga katangian ng tsaa ay magkakaiba depende sa kung gaano katagal nailantad sa hangin ang mga dahon ng tsaa. Ang pinakamagaan ay puting tsaa, karaniwang gawa sa hindi nabuksan na mga buds ng dahon. Ang berdeng tsaa ay gawa sa mga berdeng dahon ng tsaa, habang ang oolong tsaa at itim na tsaa ay gawa sa mga dahon na pinatuyo. Bagaman maraming mga pag-aaral ang madalas na nakatuon sa berdeng tsaa, maaari ka pa ring makinabang mula sa anumang tsaa. Hanapin ang tsaa na nais mong inumin at tandaan na maraming iba't ibang mga lasa sa bawat kategorya ng tsaa.
Berde at puting tsaa:Ang mga dahon ng tsaa ay naproseso at may iba't-ibang uri at lasa.
Itim na tsaa:Ang mga dahon ng tsaa ay sumasailalim sa isang masusing pagproseso, na nagiging sanhi ng ilang mga kapaki-pakinabang na sangkap (theaflavins at thearubigins) na magbago sa mas kumplikadong mga form. Ang mga sangkap na ito ay mananatili, ngunit maaaring hindi gaanong epektibo.
Oolong tsaa: Ang mga espesyal na naprosesong tsaa, na maaaring mapabilis ang iyong metabolismo, ay mas mabuti pa kaysa sa berdeng tsaa.
Walang tsaa na caffeine: Ang alinman sa mga tsaa na ito, decaffeined. Ang caaffeine ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang, ngunit ang decaffeinated na tsaa ay mayroon ding maraming iba pang mga benepisyo.
Tsaang damo: Anumang uri na inihanda mula sa mga halaman maliban sa tradisyunal na tsaa. Kadalasan mayroon silang maliit na epekto, ngunit mahusay pa rin na kahalili sa mga inuming may lakas na enerhiya.
Mag-ingat sa tsaa para sa mga dieter. Bagaman ang kagustuhan sa pandiyeta na tsaa ay tulad ng itim na tsaa o erbal na tsaa, maaari itong maglaman ng panunaw, kaya inirerekumenda na ang mga tsaang ito ay "nasa katamtaman". Nagbabala ang mga eksperto laban sa pag-inom ng masyadong maraming tsaa para sa mga nagdidiyeta dahil maaari nitong dagdagan ang peligro ng pagsusuka, pagduwal, paulit-ulit na pagtatae, sakit sa tiyan, kahit nahimatay at pagkatuyot.
- Ang konsepto ng isang "diyeta" na tsaa ay isang maling salita - anumang tsaa na hindi matamis at natural ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Ang ilang mga tsaa na maaaring kumilos bilang isang laxative o fat-block na gamot ay dapat na may label na tulad nito. Gayunpaman, makakatulong lamang ang laxative na linisin ang mga bituka (ang katawan ay kumokonsumo na ng calories). Maaari kang mawalan ng timbang sa una dahil sa pagkatuyot, ngunit kapag uminom ka ng isang bagay, ang iyong timbang ay mananatiling pareho.
- Sapat na ang isang tasa. Grabe. Magsisisi ka pa sa pag-inom mo.
Maingat kung sa tsaa mayroong cholera, aloe vera, frankincense, rhubarb root, buckthorn, o castor.
Basahin ang mga sangkap sa label. Maraming mga uri ng tsaa sa merkado na hindi namin alam kung saan magsisimula. Mahusay na magsimula sa pagbabasa ng mga sangkap na nakalista sa label. Kung mayroong anumang asukal o pangpatamis dito, dapat mong ibalik ito sa istante.
- Hindi ito nangangahulugang kailangan mong iwasan ang may lasa na berdeng tsaa. Oo, ang ilan ay may asukal, ngunit ang ilan ay wala. At kung maaari kang umasa sa lahat ng natural na sangkap, lahat ng mga ito ay mabuti para sa iyo at para sa iyong baywang.
Madaling gumawa ng tsaa (at uminom ng tsaa). Ang isang karaniwang problema ay ang paggawa ng tsaa. Bagaman hindi ito isang napakahirap na proseso, maaaring hindi ito gaanong kadali sa hitsura. Habang posible na gumawa ng isang mabilis na tasa ng tsaa sa microwave (ibuhos ang tubig sa isang ceramic cup at microwave para sa halos 2 minuto hanggang sa ito ay kumukulo, pagkatapos ay magdagdag ng isang bag ng tsaa), maaari mo pa rin itong gawing mas simple:
- Bumili ng isang electric teapot. Magagamit ang mga electric kettle sa mga tindahan ng kusina at banyo, magagamit sa iba't ibang mga presyo, at madaling gamitin. Ang kailangan mo lang gawin ay punan ang tubig at itulak ang pindutan upang pakuluan ang tubig. Maaari kang gumawa ng tsaa sa pamamagitan ng paglalagay ng mga indibidwal na packet ng tsaa sa isang tasa, o paglalagay ng maraming mga packet ng tsaa sa isang takure kapag kumukulo ang tubig. Gumamit ng isang termos upang mag-imbak ng maraming tubig na kumukulo. Ibuhos ang tubig, ihulog sa ilang mga pakete ng berdeng tsaa at ilagay ito sa tabi ng takure o sa mesa para sa kaginhawaan kapag kailangan mong uminom ng isang tasa ng tsaa.
- Bumili ng isang gumagawa ng iced tea. Ang mga maiinit na buwan kapag umiinom ng mainit na tsaa ay tila hindi nasiyahan. Gayunpaman, maaari ka pa ring uminom ng maraming tsaa tulad ng dati mong ginagawa sa pamamagitan ng paggamit ng isang gumagawa ng iced tea. Tulad ng mga electric kettle, punan lamang ang tubig ng makina, magdagdag ng yelo (sundin ang mga tagubilin ng gumawa) at mga bag ng tsaa. I-on ito at tangkilikin ang purong iced tea sa loob lamang ng ilang minuto.
- Gumawa ng iced tea mula sa gabi bago ito upang mabilis na gamitin ito sa araw. Kung wala kang ilang minuto upang makagawa ng iced tea araw-araw, gawin ang gabi bago at itago ang isang pitsel sa ref. Sa halip na magdala ng ilang bote ng soda upang magtrabaho, isipin ang tungkol sa pagpuno ng isang termos ng iced tea at dalhin ito sa araw.
anunsyo

Bahagi 3 ng 4: Lumilikha ng Isang Pang-araw-araw na Karanasan

Lumikha ng magagandang ugali sa pag-inom ng tsaa. Upang samantalahin ang tsaa, kailangan mong uminom ng tsaa araw-araw, nang madalas hangga't maaari, at uminom ng purong tsaa. Kung nalaman mong ang pag-inom ng tsaa ay hindi masarap, madali at maginhawa, hindi mo mapapanatili ang ugali na iyon. Paano mo paagawin ang iyong sarili na uminom ng mas maraming tsaa?
- Ang "Stocking up tea" ay ang pinakamadaling paraan upang magsimula. Kung kailangan mong magtrabaho ng walong oras sa isang araw sa opisina, kung gayon ang pagpapanatili ng tsaa ay may magandang ideya - isama ang iyong paboritong tabo (o termos), kasama ang isang microwave o electric kettle. .
- Anyayahan ang mga tao na uminom ng English tea - ang paraan upang masiyahan sa tsaa kasama ang mga kaibigan. Kung nalaman mong ang paggawa ng buong teapot ay tila walang silbi mag-isa, anyayahan ang iba na uminom. Gumawa ng isang palayok ng tsaa sa trabaho at mag-anyaya ng isang kasamahan. Anyayahan ang isang miyembro ng pamilya o kasama sa silid sa isang panggabi na gawain sa tsaa. Kapag naging isang aktibidad sa lipunan, mas malamang na manatili ka rito.
Huwag magdagdag ng cream, gatas o asukal kung sinusubukan mong bawasan ang timbang.
Uminom ng tsaa sa halip na umaga na kape. Simulan ang araw sa isang tasa ng tsaa sa halip na iyong pamilyar na tasa ng kape. Ang mga umiinom ng tsaa ay maaari ring makatipid ng mga calory, lalo na kapag bumibisita sa isang coffee shop. Ang ilang mga inumin sa coffee shop ay may daan-daang mga calorie, habang sa mga tindahan ng tsaa ay tsaa lamang.
- Tulad ng nabanggit sa itaas, mahalagang uminom ka ng purong tsaa. Ang pagdaragdag ng gatas ay maaaring hindi paganahin ang kakayahan ng tsaa na pigilan ang taba (flavonoids). Ano pa, ipinapakita ng pananaliksik na ang skim milk ay ang pinakamasamang! Hindi ba kakatwa?
  - Ang pag-aaral na ito ay nabanggit lamang ang gatas baka. Kung nais mong subukan ang gatas ng toyo o almond, subukan ito - ngunit tandaan maaari itong gumana pati na rin ang gatas ng baka o hindi.
Gumamit ng iced tea (unsweetened) sa halip na soda para sa tanghalian at hapunan. Ang asukal, at maging ang mga pag-diet na soda, ay kilalang may masamang epekto sa pagbaba ng timbang. Ang sodium sa diet soda ay maaaring panatilihin ang hydrated ng iyong katawan, kaya't gawin ang matalinong pagpipilian - unsweetened iced tea. Ang iced tea ay isang perpektong pagpipilian din kung naghahanap ka para sa isang pampasigla sa hapon na caffeine. Ang iced (o mainit) na tsaa ay gumagana nang maayos nang walang asukal sa regular na soda, o ang sodium sa diet soda.
- Karamihan sa "enerhiya" sa likod ng pag-inom ng tsaa upang mawala ang timbang ay dahil hindi ka tumanggap ng anumang enerhiya. Ang tsaa ay mababa sa calory (kung ginamit nang tama) at nakakatulong na maamo ang iba pang mga pagkaing high-calorie.Ang konseptong ito ay tulad ng pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng pag-inom ng sinala na tubig.
Ang pag-inom ng isang tasa ng maiinit na tsaa ay maaari ring mapatay ang iyong gana sa hapon. Hindi alintana ang mga chips at cake sa mga vending machine na nag-iimbita, gumawa ng iyong sarili ng isang tasa ng tsaa. Kung lumabas ka upang uminom ng tsaa, ang EGCG antioxidant sa berdeng tsaa ay talagang epektibo sa pagbawas ng dami ng glucose na nagdudulot ng pagnanasa, at makakatulong makontrol ang gutom.
- Ano pa, ang proseso ng paggawa ng tsaa (taliwas sa paglalagay ng barya sa vending machine) ay nagbibigay sa iyo ng pahinga sa pagitan ng oras ng pagtatrabaho - at maaari mong maiisip ang mga magagandang bagay, at gumawa ng mga pagpipilian. pumili ng mga naaangkop na pagkain na makakain sa halip na mga candy bar na nagbibigay ng walang laman na calories. Makipag-chat sa isang tao sa silid ng tsaa sa iyo. Ito ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga, makapagpahinga at makihalubilo sa loob lamang ng 5 minuto!
Uminom ng isang buong tasa ng malamig na tsaa bago mismo kumain. Ang pag-inom ng malamig na tsaa bago ang hapunan ay punan ang bahagi ng iyong tiyan, nangangahulugang hindi ka gaanong nagugutom kapag oras na kumain. (Siyempre, ang pagkain ng isang malusog na hapunan ay mahalaga pa rin.) Ang malamig na tsaa ay mahalaga rin. Ang malamig na tsaa ay metabolically pinainit ng katawan, na susunugin ang labis na caloriya, na magreresulta sa mas maraming pagbawas ng timbang.
Uminom ng isang tasa ng herbal tea (Ang tsaa ay hindi naglalaman ng caffeine) Bago matulog. Hindi alintana ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang, ang pag-inom ng isang tasa ng mainit na erbal na tsaa upang maisara ang araw ay makakatulong sa iyong mamahinga ang iyong katawan at isip. Dahil ang mahusay na pagtulog ay gumaganap din sa pagbawas ng timbang, ihanda ang iyong sarili para sa pagtulog ng magandang gabi na may isang tasa ng tsaa.
- Gayunpaman, huwag uminom ng tsaa malapit sa oras ng pagtulog; kung hindi man kailangan mong bumangon at pumunta sa banyo at magambala ang pagtulog, lalo na kung ikaw ay buntis o walang pagpipigil.
Uminom ng tsaa sa oras. Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang ilang mga tsaa ay kailangang ma-absorb sa ilang mga oras ng araw para sa pinakamahusay na mga resulta sa pagbawas ng timbang. Habang ang pag-inom ng tsaa ay mabuti, isaalang-alang ang pag-inom ng iba't ibang mga iba't ibang uri upang makita kung aling pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
- Mapipigilan ng puting tsaa ang pagsipsip ng taba, kaya't inumin ito sa tanghali.
- Ang tsaa tulad ng blueberry tea ay maaaring balansehin ang mga antas ng glucose, kaya't ito ay pinaka-epektibo kapag kinuha sa hapunan.
- Ang Pea, green tea, at oolong tea ay maaaring mapalakas ang iyong metabolismo, kaya inumin ito sa umaga (at sa buong araw!).
Uminom ng tsaa on the go. Maraming mga tao sa ngayon ang gumugugol ng maraming oras sa paglalakbay. Gawing mas kasiya-siya ang aktibidad na ito sa pamamagitan ng gawing isang pagkakataong makaupo at uminom ng tsaa! Mangyaring magdala ng isang palayok sa tsaa o dalawa para sa kaginhawaan. Maghanda ng tsaa para sa mapagpasyang oras ng iyong araw.
- Talaga, ang paksa ng artikulong ito ay inumin, inumin, at inumin. Hindi lamang ka nakakakuha ng pagkakataong maglagay ng isang bagay sa iyong tiyan, hindi mo nais na gawin ito - mas maraming uminom ka, mas mas ramdam mo.
Isaalang-alang ang iyong paggamit ng caffeine. Ang ilang mga tsaa ay naglalaman ng caffeine - hindi tulad ng isang tasa ng kape, syempre, ngunit kung uminom ka ng tsaa 24/7, bumubuo ito! Bagaman ang caffeine ay hindi teknikal na nag-aalis ng tubig, ang bawat tasa ng tsaa ay may halos 50mg ng caffeine. Kung maiiwasan mo ito, huwag lumampas sa 300mg.
- Kung mayroon kang isang masamang reaksyon sa caffeine, subukan ang mga herbal na tsaa na walang nilalaman na caffeine. Bagaman hindi ito dapat maging isang isyu para sa karamihan ng mga tao, ang ilang mga tao ay partikular na sensitibo sa mataas na antas ng caffeine na humahantong sa hindi pagkakatulog, pagkabalisa, at matagal ng mga sintomas, kahit na para sa oras pagkatapos.
anunsyo

Bahagi 4 ng 4: Manatiling Na-uudyok Upang Uminom ng Tsaa

Balansehin ang mga gawi sa pag-inom ng tsaa na may malusog na diyeta. Pag-isipang muli: Kung hindi ka nakakakita ng mga resulta sa iyong bagong diyeta, hindi ka susundan. Ang pag-inom ng tsaa ay isang magandang ideya, ngunit makikita mo ang pinakamabilis na mga resulta sa isang malusog na diyeta. Sama-sama ang dalawang ito ay magbibigay sa iyo ng isang tulong upang isaalang-alang!
- Alam mo ba kung anong tsaa ang napupunta sa tamang pagkain? Buong butil, prutas, gulay, at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas. Gumawa ka ng iyong sariling tsaa, bakit hindi magluto ng iyong sariling pansamantala? Bawasan ang mga pagkaing naproseso. Ang paghahanda ng iyong sariling mga pagkain ay nangangahulugang alam mo ang lahat ng iyong kinakain.
Iwasang magsawa. Ang pag-inom ng isang solong tsaa ay maaaring maging mainip para sa iyong panlasa. Nais mo bang magkaroon ng parehong pagkain tuwing kumain? Upang mapanatili ang iyong pag-inom ng tsaa, paghaluin at subukan ang mga tsaa, pampalasa at pagbabago. Maaaring maging masaya na panatilihin ang iyong koleksyon ng tsaa sa bahay o sa isang tasa ng istante sa opisina upang maaari kang pumili ng isang lasa ng tsaa ayon sa iyong kalooban.
- Magdagdag ng ilang mga honey o candy bar sa tsaa. Tandaan na ang paggawa nito ay labag sa iyong orihinal na layunin sa pagbawas ng timbang - ngunit ang isang maliit na pulot o pangpatamis ay maaaring gawing mas mahusay ang lasa ng tsaa. Marahil hindi nasasaktan ang pag-inom ng ganitong uri ng oras at oras.
- Subukang magdagdag ng ilang walang-fat fat cream o ilang patak ng lemon juice upang magdagdag ng lasa sa tsaa. Ang isang slice ng lemon ay maaaring gawing mas mahusay ang lasa ng tsaa. Ano pa, natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong umiinom ng itim na tsaa na may mga limon ay may 70% na mas mababang peligro na magkaroon ng cancer sa balat.
Tuklasin ang mga bagong lasa ng tsaa. Pinag-uusapan ang tungkol sa tsaa, totoo na ang langit ay nasa itaas, sa ibaba ay mga tsaa. Mayroong hindi mabilang na mga tatak at mga supply ng tsaa na hindi mo matitikman ang lahat. Ang pag-aaral tungkol sa mga bagong uri ng tsaa, lasa at istilo ay isang kasiyahan para sa mga mahilig sa tsaa.
- Narito ang ilang mga tsaa na sulit subukang, na ang lahat ay naisip na makakatulong sa pagbaba ng timbang:
  - Anise tea: nagtataguyod ng pag-andar ng sistema ng pagtunaw at talagang makapagpapaginhawa ng pagkabalisa sa tiyan.
  - Peppermint tea: kinokontrol ang panlasa at bilis ng pagtunaw
  - Rose tea: pinipigilan ang pagkadumi at naglalaman ng maraming bitamina
  - Atrial tea: pag-urong ang mga cell ng taba (kaya uminom sa umaga)
  - Hindi magandang damo tsaa: binabawasan ang pamamaga at banayad na diuretics (dapat uminom lamang ng isang tasa)
- Upang mapanatili ang iyong totoong diyeta, dapat kang pumili ng tsaa at gumawa ng iyong sariling tsaa sa halip na uminom ng paunang gawa ng tsaa. Ang ilang mga paunang ginawa na kape at tsaa ay may malaking halaga ng asukal, na masama para sa diyeta.
Umaalam ng uminom ng tsaa. Ang pagdidiyeta ay madalas na pakiramdam mo gutom at pinagkaitan. Ang iyong kamalayan ay maaaring ibalik ang malusog na gawi sa pagkain, pati na rin makatulong na kalmado ka at mapanatili ang iyong mga pagpipilian sa pagkain. Kahit na hindi ka adik sa tsaa, panatilihin ang tsaa sa iyo upang labanan ang mga tukso.
- Ang mga tao ay umiinom ng tsaa sa loob ng libu-libong taon at para sa isang kadahilanan!
- Tsaa at pagninilay? Nasabi mo na ba, "Paano ito kaaya-aya"? Oo, malapit mo na itong gawin.
Makuha ang impormasyon. Ayon sa isang pag-aaral ni Abdul Dulloo, ang Institute of Physiology sa University of Friborg sa Switzerland, ang compound na antioxidant plant na EGCG na nasa berdeng tsaa, kasama ang caffeine, ay nagdaragdag ng thermogenesis ng 84 na porsyento. Ang pagbuo ng init ay ang pagbuo ng temperatura ng katawan sa pamamagitan ng pantunaw, pagsipsip at metabolismo ng pagkain. Ang berdeng tsaa ay nagdaragdag din ng mga antas ng norepinephrine, na naghahanda ng taba para sa matinding tugon na "laban o paglipad" ng katawan. Ang kaalaman ay lakas kayong lahat! Ito rin ang puwersa sa pagmamaneho!
- Bagaman walang mananaliksik na naniniwala na ang berdeng tsaa (o iba pang tsaa) ay ang "magic wand" na tumutulong sa pagbaba ng timbang, ang bawat dalubhasa sa pagbaba ng timbang ay sumasang-ayon na ang pag-inom ng maraming tubig o pag-inom ng tsaa, kasama ang pagdidiyeta. Ang mga matamis at soda ay maaaring makatulong na mapabilis ang panunaw at marahil ay mailayo ka rin sa mga hindi malusog na snack package. Himala man o hindi, magandang ideya pa rin ito.
anunsyo

Payo

Ang pag-inom ng 3-5 tasa ng tsaa sa isang araw ay maaaring magsunog ng halos 50-100 calories.
Kontrolin ang iyong diyeta. Makakakita ka ng mas mabilis na mga resulta.
Maraming mga tsaa ay may maraming iba't ibang gamit, kabilang ang proteksyon sa puso, pagkabulok ng ngipin, promosyon sa kalusugan, pagtaas ng resistensya, atbp. Mahalagang basahin nang mabuti ang bawat pinili mong tsaa, para sa benepisyo ng sila ay magkaiba.
Ang pag-inom ng mainit / mainit na tsaa ay hindi magpapabagal ng pantunaw tulad ng pag-inom ng tsaa / malamig na inumin.
Panatilihin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pag-inom ng buong tsaa o may skim milk o isang kapalit na asukal.
Inirerekumenda ng mga mananaliksik sa University of Maryland Medical Center ang pag-inom ng dalawa o tatlong tasa ng tsaa sa isang araw upang makita ang mga benepisyo sa kalusugan at / o mga benepisyo sa pagbawas ng timbang.
Maaari kang mawalan ng 1kg sa isang linggo sa pamamagitan ng pag-inom ng tsaa ng 3 beses sa isang araw.

Babala

Ang pag-inom ng sobrang tsaa ay maaaring maiwasan ang pagsipsip ng bakal.
Ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng problema sa pagtulog. Huwag uminom o kumain ng caffeine 3 oras bago matulog.
Ang pag-inom ng masyadong maraming tsaa ay maaaring mantsan ang iyong mga ngipin. Maghanda ng mga produktong pagpaputi ng ngipin kung nais mo ng isang nagliliwanag na ngiti.
Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, iwasan ang caffeine pagkalipas ng 4:00 ng hapon, at huwag uminom ng higit sa isang tasa ng tsaa sa isang araw.
Saglit lang masarap ang tsaa. Iwasan ang may edad na tsaa at dapat paikutin ang tsaa upang matiyak na ang pinakamatandang tsaa ay naubos muna. Ang pagbili ng mas kaunting tsaa ay maaaring matiyak na hindi ka uminom ng lumang tsaa.
Kung ikaw ay isang taong mahilig sa tsaa, isang problema din ang pagtatabi ng puwang para sa pag-iimbak ng tsaa. Magtabi ng isang tiyak na lugar sa kusina o aparador upang mag-imbak ng tsaa at maging limitado.
Kung nais mong subukan ang isang bagong diyeta o magkaroon ng isang plano sa pag-eehersisyo, kumunsulta muna sa iyong doktor. Ang bawat tao ay may iba't ibang mga pangangailangan, kaya kailangan mong hanapin ang iyong sariling mga pangangailangan.
Ang ilang mga herbal tea ay maaaring mapanganib sa ilang mga tao, kaya siguraduhin ang mga sangkap sa tsaa. Iwasan ang mga tsaa na gawa sa bellflower, dahil naglalaman ang mga ito ng nakakasira sa atay na pyrrolizidine alkaloids. Maraming bansa ang nagbawal sa pagkonsumo ng mga bulaklak na kampana.
Ang pag-inom ng 3 tasa ng tsaa sa isang araw ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa ngipin at pagtulog.