May -Akda:
Randy Alexander
Petsa Ng Paglikha:
4 Abril 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Ang pagpanaw ng isang lolo't lola ay madalas na unang karanasan ng pagkawala at kalungkutan ng isang bata. Ang pagharap sa pagkawala na ito ay maaaring maging mahirap at gugugol ng oras. Ang kalungkutan ay may iba't ibang epekto sa lahat, anuman ang edad. Walang tama o maling paraan upang mapagtagumpayan ang kalungkutan sa pagkamatay ng isang lolo't lola, ngunit maaari mong gamitin ang malusog na pamamaraan upang harapin ang kalungkutan na ito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Maghanap ng ibang mga tao
Kausapin ang mga miyembro ng pamilya tungkol sa pagdaan ng mga lolo't lola. Mahahanap mo ang iyong mga magulang, kapatid o kahit sino na sa tingin mo malapit ka. Pinag-uusapan ang pagkawala bilang isang paraan upang maibsan ang kalungkutan. Maaari kang magtanong tungkol sa buhay ng iyong lolo't lola, lalo na kung hindi mo gaanong kilala sila. Ang pagtuon sa pagpanaw ng iyong lolo't lola ay isang paraan para mapagtagumpayan ng lahat ng miyembro ng pamilya ang kalungkutan.
- Maaari kang magsimula sa pagtatanong sa iyong mga magulang, "Saan ka nagpunta?" o "Bakit kailangan niyang umalis?"
- Kung ikaw ang sasagot sa mga katanungan ng iyong anak tungkol sa pagkamatay ng kanilang mga lolo't lola, gumamit ng simple at naiintindihan na wika. Maaari kang tumugon tulad ng sumusunod: "Alam kong matagal na siyang may cancer. Hindi ito katulad kapag mayroon kang sipon, ibang-iba ito. Inaasahan ng lahat na maging maayos siya, ngunit hindi siya nakaligtas, at ngayon ay namatay na siya mula sa cancer ”.
Huwag kang mahiya o mapahiya na umiyak sa harap ng iba. Kahit na sa palagay mo nakakahiya ang pag-iyak sa harap ng iba, kapag naipahayag mo ang iyong damdamin, maaari mong ipahayag ang iyong kalungkutan at matulungan ang iba na ipahayag ito. Huwag mag-atubiling umiyak at ipahayag ang iyong damdamin tungkol sa pagpanaw ng iyong lolo't lola. Dapat mo ring suportahan ang iba pang mga miyembro ng pamilya o kaibigan sa pighati na ito. Yakapin sila o aliwin sila sa ilang paraan.- Ang mga magulang kapag nakikipag-usap sa isang bata tungkol sa pagkamatay ng isang lolo ay dapat bukas sa pagpapahayag ng kanilang damdamin, umiiyak o natural na mapataob. Dadalhin ito ng mga bata bilang isang tanda upang payagan ang kanilang sarili na umiyak o magdalamhati sa pagkawala.
Dumalo sa mga lolo at lola at libing ng pamilya, kung maaari. Bagaman maaaring maging mahirap, ang pagdalo sa isang libing ay makakatulong sa iyong ipahayag ang iyong kalungkutan at tanggapin na ang iyong mga lolo't lola ay nawala nang tuluyan. Ang paglalakbay kasama ang pamilya ay makakatulong sa iyong pakiramdam na suportahan at aliwin ako sa masaklap na sandaling iyon.- Maaaring tanungin ng mga magulang kung nais ng bata na pumunta sa libing upang magpaalam sa kanilang mga lolo't lola. Pahintulutan ang iyong anak na gumawa ng mga pagpipilian tungkol sa kung paano siya nakadarama ng komportable na dumalo sa libing. Kadalasan, ang mga bata ay pipiliin na lumahok upang makapagpaalam sila sa kanilang mga lolo't lola.
- Kung nagpasya ang iyong anak na dumalo sa isang libing, dapat mong sabihin sa kanila nang maaga kung ano ang mangyayari doon. Ipaalam sa kanila na maaari silang pumila sa likuran ng iba pang mga mahal sa buhay at makita ang mga mukha ng kanilang lolo't lola sa huling pagkakataon, o maaari lamang silang tumabi. Ipaliwanag kung ano ang kabaong, at ang mga lolo't lola na maaaring magmukha silang natutulog sa loob. Maaari mo ring sabihin sa server ng libing nang pribado na mayroon kang isang anak na kasama mo.
Ibahagi ang iyong takot sa kamatayan sa isang malapit na kaibigan. Kung mayroon kang mga malapit na kaibigan na nakaranas ng pagkawala, makipag-ugnay sa kanila upang ibahagi ang iyong mga takot at damdamin. Ang pag-uusap tungkol sa iyong damdamin sa iba ay makakatulong sa iyong maproseso ang mga ito at magkaroon ng konting pakiramdam.- Dapat ding bigyang diin ng mga magulang na ang pagkamatay ng lolo't lola ay hindi kasalanan ng anak kundi ang sakit o aksidente. Ang mga bata ay maaaring makaramdam ng takot at pagkabalisa tungkol sa kamatayan, at maaari nilang sisihin ang kanilang sarili o pakiramdam takot na ang ilang mga mahal sa buhay ay umalis sa kanila sa lalong madaling panahon. Maging mapagpasensya at ipaliwanag na ang pagkamatay ng kanilang mga lolo't lola ay sanhi ng isang tiyak na dahilan, at madalas na mas mahirap para sa mga matatanda na mapagtagumpayan ang mga karamdaman.
Paraan 2 ng 3: Naaalala ng mga lolo't lola
Lumikha ng isang alaala upang igalang ang iyong mga lolo't lola. Minsan, nakakatulong na magkaroon ng isang bagay na mahihinuha upang maalala ang namatay. Maaari itong maging isang gallery ng larawan ng mga lolo't lola o isang larawan na pininturahan at naka-frame na iyong sarili. Pagkatapos nito, maaari mong i-hang ang mga ito sa isang espesyal na lugar sa iyong bahay o silid upang lagi mong matandaan ang iyong mga lolo't lola.
Bisitahin ang libingan ng lolo't lola. Maglaan ng oras upang bisitahin ang mga libingan ng iyong lolo't lola. Maaari kang magdala ng mga bulaklak o souvenir sa mga libingan ng iyong mga lolo't lola upang igalang sila. Binibigyan ka din nito ng pagkakataong "makipag-chat" sa iyong mga lolo't lola at ibahagi ang lahat ng damdaming mayroon ka. Kadalasan beses, ang pagbisita sa libingan ng namatay ay isang uri din ng kalungkutan.
Sumulat ng mga liham sa mga lolo't lola. Ang isa pang paraan upang matandaan ang mga lolo't lola ay ang pagsulat ng isang liham o kwento tungkol sa kanila, o marahil isang kuwentong nakatuon sa kanila. Pagkatapos, maitatago mo ang liham sa isang ligtas na lugar at ibalik ito upang basahin tuwing nalulungkot ka tungkol sa kanilang kamatayan. Ang pagpapahayag ng iyong damdamin sa pagsusulat ay makakatulong na mabawasan ang iyong kalungkutan at tanggapin ang pagkawala.
Ibahagi ang mga alaala at kwento ng iyong lolo't lola sa iba pang mga mahal sa buhay. Ang isa pang paraan upang maipakita ang paggalang sa mga lolo't lola ay panatilihin ang buhay na alaala sa pamamagitan ng pagbabahagi ng mga ito sa iba pang mga miyembro ng pamilya. Maaari itong maging isang nakakatawang kwento ng pagkabata mula sa mga lolo't lola ng isang tao na sinabi sa iyo ng ibang tao, o isang memorya na mayroon ka sa iyong mga lolo't lola habang sila ay nabubuhay.
- Maaari mo itong gawing tradisyon para sa kaarawan ng kamatayan o kamatayan ng bawat lolo't lola. Ang pagkakaroon ng isa o ilang nakapirming araw upang gunitain ang iyong mga lolo't lola ay makakatulong sa mga tao na mas malamang na makaligtaan ang namatay.
Paraan 3 ng 3: Humingi ng tulong sa propesyonal
Kausapin ang tagapayo sa paaralan. Kung ikaw ay bata at nahihirapan na mapagtagumpayan ang pagpanaw ng iyong mga lolo't lola, maaari kang humingi ng isang tagapayo sa paaralan. Ang pag-uusap tungkol sa iyong damdamin at mga kasalukuyang hamon ay makakatulong na mapawi ang iyong kalungkutan. Kadalasan sa mga oras, ang kalungkutan ay maaaring humantong sa iba pang mga problema, tulad ng hindi magandang pag-aaral o paglayo. Ang pagbabahagi ng iyong damdamin sa tagapayo ay makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong nalulungkot.
- Maaaring magmungkahi ang tagapayo ng mga paraan upang mapagtagumpayan ang iyong sakit sa pamamagitan ng pakikilahok sa mga ekstrakurikular na aktibidad na nasisiyahan ka. Maaari ka rin nilang tulungan na makilala ang mga nag-uudyok na nagpapalitaw ng kalungkutan o pagkalumbay.
- Maaari ding gabayan ng mga tagapayo ang mga positibong diskarte para gawing malusog na pagkilos ang mga negatibong emosyon, tulad ng pagsasanay sa pagpapahinga, pakikipag-usap sa pamilya at mga kaibigan, pagkuha ng sapat na pagtulog at pagkain. malusog
Makipag-usap sa isang therapist kung ikaw ay nahumaling sa o nalulumbay sa pagpanaw ng iyong mga lolo't lola. Maaari ka ring humingi ng tulong ng isang tagapayo o therapist na may kadalubhasaan sa pagharap sa pagkawala. Kausapin ang iyong mga magulang kung bata ka pa at nakakaramdam ng patuloy na kalungkutan, o ang sakit ay nakagagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain.
- Maaaring imungkahi ng therapist na isulat mo ang iyong damdamin sa isang journal, gawin ang mga ehersisyo na gumaganap ng papel sa iyo, at matulungan kang hawakan ang anumang pakiramdam ng "hindi natapos na mga bagay" sa iyong mga lolo't lola, salamat Doon, baka mas mababa ang pakiramdam mo.
Sumali sa isang pangkat ng suporta. Maraming mga pangkat na makakatulong sa iyo sa pagdurusa ng pagkawala ng isang mahal sa iyong lugar o online. Maghanap ng mga pangkat ng mga tao na nagpakadalubhasa sa pagwawasto sa pagpanaw ng mga lolo't lola o mga matatanda. Karaniwan, komportable ka sa pakikipag-usap sa mga taong nagbahagi ng iyong mga karanasan sa isang magiliw at ligtas na kapaligiran. anunsyo
