Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Ang takot sa kamatayan nakakaapekto sa milyun-milyong tao sa buong mundo. Para sa ilang mga tao ang pag-ayaw na ito ay nagdudulot ng pagkabalisa at / o labis na pag-iisip. Ang takot sa kamatayan ay isang pangkalahatang takot sa kamatayan at / o sariling takot sa kamatayan, hindi katulad ng takot sa patay o anupaman. Gayunpaman, ang parehong takot ay may pagkakatulad sa takot sa kakaiba o mahiwagang bagay na nauugnay sa kamatayan. Kung kinuha mula sa ibang anggulo, ang takot sa kamatayan ay ang takot na harapin ang isang bagay na ganap na dayuhan. Totoo ito lalo na para sa mga nasa bingit ng kamatayan, habang tumataas ang mga nakapaligid na misteryo habang ang panganib ng kamatayan ay nagiging mas nakikita nila. Upang mas komportable ka sa pagtatapos ng iyong buhay, kailangan mong malaman ang tungkol sa phobia na ito at malaman na mapagtagumpayan ito.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 5: Pag-unawa sa Iyong Mga Takot

1. 

   
   
   Isulat ang mga sandaling iniisip mo ang tungkol sa kamatayan. Upang harapin ang iyong takot sa kamatayan, ang unang bagay na kailangan mong gawin ay matukoy kung paano at hanggang saan ang takot ay nakakaapekto sa iyong buhay. Bihirang nalalaman kaagad ang mga kadahilanan na nag-uudyok o sanhi ng takot o pagkabalisa. Samakatuwid, ang pagsusulat tungkol sa mga sitwasyong nagbubunga ng takot ay magiging isang kapaki-pakinabang na tool upang mapagtagumpayan ang problemang ito.
   • Magsimula sa pagtatanong sa iyong sarili, "Ano ang nangyayari sa oras na nagsimula kang makaramdam ng takot?" Sa ilang kadahilanan, sa unang tingin, ito ay isang napakahirap na katanungan na dapat sagutin. Magsimula tayo sa mga pangunahing kaalaman. Alalahanin ang mga nakaraang araw at isulat ang bawat detalye na maaari mong maalala ang mga sandali na iniisip ang kamatayan. Ilista nang eksakto kung ano ang iyong ginagawa kung kailan lumitaw ang kaisipang iyon.
   • Karaniwan ang takot sa kamatayan. Sa buong kasaysayan ng tao, ang mga tao ay nag-aalala at abala sa mga saloobin tungkol sa kamatayan at ang panahon ng pagkamatay. Mayroong maraming mga kadahilanan para dito, kabilang ang edad, relihiyon, antas ng pagkabalisa, karanasan ng pagkawala, at iba pa. Halimbawa, sa ilang mga pagbabago sa iyong buhay ay mas malamang na matakot ka. mamatay nang higit pa sa ibang mga oras. Ang takot sa kamatayan ay madalas na lumilitaw sa isipan ng mga tao kapag nasa pagitan sila ng edad na 4-6, 10-12, 17-24, at 35-55. Matagal nang namimilosopo ng mga iskolar ang tungkol sa pag-asam ng kamatayan. Ayon kay Jean-Paul Sartre, isang pilosopong eksistensyalista, ang sanhi ng kamatayan upang maging takot sa tao ay ang kamatayan ay ang estado na "dumating sa atin mula sa labas at binago tayo sa mundo. doon ". Sa gayon ang proseso ng kamatayan ay napapansin natin na isang ganap na dayuhan ngunit naiisip (o sa ilang diwa na hindi mailarawan ng isip) na aspeto. Ayon kay Sartre, ang kamatayan ay may potensyal na baguhin ang ating buhay na katawan sa isang hindi pang-tao na kaharian, kung saan tayo lumitaw sa kauna-unahang pagkakataon.

2. 

   
   
   Gumawa ng mga tala tungkol sa mga oras na sa tingin mo ay nababahala o natakot. Susunod, isulat anumang oras na naaalala mong nagpasya kang huwag gumawa ng isang bagay dahil sa iyong pagkabalisa o takot. Isusulat mo ang mga kaso kung saan hindi ka sigurado kung ang iyong emosyon ay may kinalaman sa kamatayan o wala.

3. 

   
   
   Ihambing ang iyong pagkabalisa sa mga saloobin ng kamatayan. Matapos mong isulat ang iyong listahan ng mga sandali ng pag-iisip tungkol sa kamatayan at oras ng pagkabalisa, maghanap ng mga pagkakatulad sa pagitan ng dalawang listahan. Halimbawa, maaari mong mapagtanto na sa tuwing makakakita ka ng isang tiyak na tatak ng kendi, pakiramdam mo ay medyo kinakabahan ka, ngunit hindi mo alam kung bakit. Pagkatapos ay nahanap mo ang iyong sarili na iniisip ang tungkol sa kamatayan sa mga katulad na sitwasyon. Sa sandaling ito bigla mong napagtanto na ito ay isang tatak ng kendi na ipinakita sa mga panauhin sa libing ng iyong lolo. Iyon ang dahilan kung bakit nagsisimula kang makaramdam ng takot sa tuwing naiisip mo ang tungkol sa kamatayan sa pangkalahatan.
   • Ang mga nasabing ugnayan sa pagitan ng mga bagay, damdamin at sitwasyon ay medyo malabo, at kung minsan ay mas banayad pa kaysa sa sinabi ng kaso. Habang nagsusulat ka, nagsisimula kang maging mas may kamalayan sa mga sitwasyon, pagkatapos ay magkaroon ng isang mas naaangkop na tugon sa impluwensya ng mga oras na ito sa iyong pag-iisip.

4. 

   Tukuyin ang link sa pagitan ng pagkabalisa at pag-asa. Malakas ang takot at maaaring makaapekto sa lahat ng iyong ginagawa. Kung maaari kang tumingin nang lampas sa takot na iyon, mahahanap mo na ang kinakatakutan mo ay hindi kasindak-sindak sa palagay mo. Pangunahing pagkabalisa mula sa isang hula tungkol sa kung ano ang mangyayari o hindi. Iyon ang pakiramdam kapag tumingin ka sa hinaharap. Ipaalala sa iyong sarili na ang takot sa kamatayan ay minsan ay mas masahol kaysa sa kamatayan mismo. Sino ang nakakaalam, marahil ang kamatayan ay hindi kaaya-aya tulad ng akala mo.

5. 

   Maging tapat sa iyong sarili. Maging ganap na matapat at harapin ang katotohanan na mamamatay ka balang araw. Ang takot na iyon ay makakain sa iyo hanggang sa maging matapat ka sa iyong sarili. Ang buhay ay nagiging higit na mahalaga kapag natanto ang paglipat nito. Alam mong haharapin mo ang kamatayan sa ilang oras, ngunit hindi mo kailangang mabuhay sa takot.Kapag tapat ka sa iyong sarili at handa nang harapin ang takot nang harapan, malalagpasan mo ang takot na ito. anunsyo

Bahagi 2 ng 5: Pagsuko Kung Ano ang Hindi Mo Makokontrol

1. 

   Ituon ang kung ano ang maaari mong kontrolin. Ang kadahilanang nakakatakot ang kamatayan sa aming pag-iisip dahil nagmumungkahi ito ng kritikal na punto ng buhay, at ang hangganan sa kakayahang nagbibigay-malay ng tao. Kailangan mong matutunan na mag-focus sa pagiging kontrol, habang hindi lumalayo mula sa hindi maiisip.
   • Halimbawa, maaaring nababahala ka tungkol sa posibilidad ng biglaang pagkamatay mula sa atake sa puso. Mayroong ilang mga kadahilanan na hindi mo makontrol para sa sakit sa puso, tulad ng kasaysayan ng pamilya, lahi, at edad. Kaya't lalo mo lang kinakabahan ang iyong sarili kung nakatuon ka sa mga kadahilanang ito sa lahat ng oras. Mas mahusay na isipin ang tungkol sa kontrol, tulad ng pagtigil sa paninigarilyo, pag-eehersisyo nang mas regular, o pagkain nang maayos. Sa katunayan, kumpara sa hindi mapigil na mga kadahilanan, ang isang hindi malusog na pamumuhay ay nagbibigay sa iyo ng mas mataas na peligro ng sakit sa puso.

2. 

   Oryentasyon ng buhay. Kung nais nating mag-navigate sa ating buhay, madalas nating harapin ang pagkabigo, pagkabigo at pagkabalisa dahil ang mga bagay ay hindi napaplano. Samakatuwid dapat mong malaman na mamahinga sa kontrol ng mga kinalabasan na kailangan mo upang makamit sa buhay. Siyempre maaari ka pa ring gumawa ng isang plano upang mag-navigate sa iyong buhay, ngunit tiyaking mag-iiwan ng ilang puwang para sa mga sorpresa.
   • Mag-isip ng tubig na dumadaloy sa ilog. Minsan ang tabing ilog ay nagbabago ng direksyon at ang daloy ng tubig ay magpapabagal din o magpapabilis. Ngunit sa huli ay dumadaloy ang ilog, at kailangan mong hayaan ang mga bagay na hindi makontrol ang paraan nito.

3. 

   Tanggalin ang hindi positibong pagkakatulad. Kapag sinusubukan mong hulaan o isipin ang hinaharap, madalas mong tanungin ang iyong sarili, "Paano kung nangyari ito?" Ito ay isang hindi aktibong paraan ng pag-iisip. Mas madaling makakuha ng pesimista kung iisipin mo ang mga sitwasyon sa ganitong paraan. Kung paano namin binibigyang kahulugan ang isang kaganapan ay hahantong sa kung ano ang nararamdaman namin tungkol dito. Halimbawa, kung nag-aalala ka tungkol sa pagiging huli sa trabaho, karaniwang sabihin sa iyong sarili, "Kung nahuhuli ka sa trabaho, mapupuna ka ng iyong boss at mawawalan ka ng trabaho." Kung ang pagnanasa na kontrolin ang mga resulta ay masyadong matindi, negatibong pag-iisip ang magtatakda sa iyo sa isang mahusay na linya.
   • Palitan ang negatibong pag-iisip ng positibong saloobin. Dahilan sa mga pesimistikong saloobin. Halimbawa, sabihin sa iyong sarili: "Maaaring magalit ang aking boss kung huli ako sa trabaho, ngunit maipapaliwanag ko ito dahil sa isang siksikan sa trapiko. Sasabihin kong manatili sa trabaho sa paglaon upang mabawi ang pagkaantala."

4. 

   Maglaan ng oras upang magalala. Tumagal ng limang minuto sa isang araw upang payagan ang iyong sarili na mag-alala tungkol sa isang bagay, at gawin ito araw-araw nang sabay. Ngunit huwag mag-iskedyul ng isang oras ng pag-aalala sa oras ng pagtulog, dahil syempre hindi mo nais na makaramdam ng masamang bagay habang nagpapahinga ka. Kung mayroon kang isang nag-aalalang kaisipan sa anumang oras ng araw, i-save din ito para sa oras na ito.

5. 

   Hamunin ang isang balisa na pag-iisip. Kung patuloy kang nag-aalala tungkol sa kamatayan, subukang tanungin ang iyong sarili tungkol sa posibilidad na mamatay sa isang tiyak na sitwasyon. Halimbawa, alamin ang tungkol sa mga istatistika ng mga nakamamatay na pag-crash habang nasa isang eroplano. Malalaman mo na ang iyong pag-aalala ay labis na labis kung ano ang tunay na maaaring mangyari.

6. 

   Isipin kung paano ka naiimpluwensyahan ng ibang tao. Kapag nagsimulang sakupin ka ng mga alalahanin ng ibang tao, mas naiisip mo rin ang tungkol sa mga panganib na darating sa iyo. Halimbawa, kung mayroon kang isang kaibigan na napaka-pesimista tungkol sa karamdaman at karamdaman, dahan-dahan din nitong nag-alala ka na magkakasakit ka. Kaya limitahan ang iyong pagkakalantad sa tao upang ang mga nasabing saloobin ay hindi madalas naisip.

7. 

   Subukang gumawa ng isang bagay na hindi mo pa nagagawa dati. Madalas nating iwasan ang paggawa ng bagong bagay o paglantad sa ating mga sarili sa mga bagong sitwasyon dahil sa takot sa hindi natin alam o naiintindihan. Upang masanay ang pagpapaalam sa kontrol, pumili ng isang aktibidad na hindi mo akalain na gagawin mo at maging determinadong subukan ito. Magsimula sa pamamagitan ng pagsasaliksik ng impormasyon sa online. Susunod dapat kang makipag-usap sa mga taong lumahok sa aktibidad na ito dati. Matapos mong masanay sa ideya, pag-isipang subukan ito o dalawa bago ka mangako sa pangmatagalang paghabol.
   • Ang pag-eksperimento sa buhay sa pamamagitan ng pagsali sa mga bagong aktibidad ay maaaring maging isang mahusay na tool para sa pag-aaral kung paano magpakasawa sa kagalakan, laban sa ugali ng pag-iisip tungkol sa kamatayan.
   • Ang mga bagong aktibidad na ito ay makakatulong din sa iyo upang higit mong maunawaan ang iyong sarili, lalo na kung ano ang maaari at hindi mo magagawa.

8. 

   Magplano para sa pagtatapos ng buhay kasama ang pamilya at mga kaibigan. Pagdating sa kamatayan makikita mo ang halos lahat ng prosesong ito na hindi mo makontrol. Wala kaming paraan upang malaman nang eksakto kung saan at kailan tayo mamamatay, ngunit maaari nating ihanda ito.
   • Halimbawa, kung ikaw ay nasa isang pagkawala ng malay, gaano katagal mo nais ang machine na manatiling buhay? Nais mo bang umalis sa bahay o subukang manatili sa ospital hangga't maaari?
   • Sa una ang mga naturang isyu ay mahirap talakayin sa iyong minamahal, ngunit talagang kapaki-pakinabang para sa iyo at sa kanila kung ang kaganapang ito ay nangyari sa kasamaang palad, at pagkatapos ay hindi ka makapagsalita. ang gusto mo Tinutulungan ka ng talakayang ito na maging medyo hindi gaanong magalala tungkol sa kamatayan.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 5: Pagninilay sa Buhay

1. 

   Bakit ang buhay at kamatayan ay bahagi ng parehong pag-ikot? Maunawaan na ang iyong buhay at kamatayan, pati na rin ang lahat ng iba pang mga nabubuhay na bagay, ay bahagi ng parehong pag-ikot. Sa halip na maging dalawang ganap na magkakaibang mga kaganapan, buhay at kamatayan talaga ang nangyayari nang sabay. Halimbawa, ang mga cell ng ating katawan ay patuloy na dumarami at namamatay sa iba't ibang paraan sa buong buhay. Ito ay kung paano ang iyong katawan ay maaaring umangkop at bumuo sa mundo sa paligid nito.

2. 

   Bakit ang bahagi ng katawan ng tao ay isang bahagi ng isang kumplikadong ecosystem? Ang katawan ay nagsisilbing isang mayamang ecosystem para sa maraming iba't ibang mga anyo ng buhay, lalo na pagkatapos nating mamatay. Kapag tayo ay nabubuhay, ang aming sistema ng pagtunaw ay tahanan ng milyun-milyong mga mikroorganismo. Ang lahat sa kanila ay tumutulong na mapanatili ang isang malusog na katawan upang suportahan ang pagpapaandar ng immune, at sa isang paraan ay maghatid ng mga kumplikadong proseso ng pag-iisip.

3. 

   Maunawaan ang papel na ginagampanan ng katawan sa kabuuan ng lahat ng mga bagay. Sa isang mas malaking kabuuan, ang ating buhay ay magkakasama sa isang partikular na paraan upang mabuo ang mga lipunan at pamayanan, na ang lakas at kilos ay nagpapanatili ng aming katawan na maayos. ang lipunan.
   • Ang iyong buhay ay binubuo ng parehong mekanismo ng pagkilos at ang dami ng bagay sa paligid nito. Ang pag-unawa dito ay magiging mas komportable ka sa pag-iisip tungkol sa isang mundo kung saan wala ka roon.

4. 

   Gumugol ng oras sa kalikasan. Naglalakad sa pagmumuni-muni sa likas na katangian, o simpleng paggastos ng mas maraming oras sa labas na nakalantad sa iba pang mga form ng buhay. Ang mga nasabing aktibidad ay makakatulong sa iyo na mapagtanto na bahagi ka ng buong mundo.

5. 

   Isipin ang tungkol sa buhay pagkatapos ng kamatayan. Isipin na pagkatapos mong mamatay ay pupunta ka sa isang lugar na masaya, sa katunayan maraming mga relihiyon ang naniniwala dito. Kung ikaw ay isang taong relihiyoso, maaaring masarap sa isipan ang tungkol sa iyong mga paniniwala sa relihiyon tungkol sa buhay pagkatapos ng kamatayan. anunsyo

Bahagi 4 ng 5: Masisiyahan sa Buhay

1. 

   Mamuhay ng malualhati. Sa kahulihan ay dapat mong iwasan ang pag-iisip ng labis tungkol sa kamatayan. Sa halip, maghanap ng kasiyahan araw-araw, at huwag hayaang mapahamak ka ng maliliit na bagay. Tumambay kasama ang iyong mga kaibigan at subukan ang bagong palakasan. Sa pangkalahatan maaari kang gumawa ng anumang bagay upang mailayo ang iyong mga saloobin mula sa kamatayan at ituon ang buhay.
   • Maraming mga tao na may takot sa kamatayan ay may posibilidad na isipin ito araw-araw, na nangangahulugang mayroon silang maraming mga bagay na nais nilang gawin sa buhay. Hayaan ang takot na lumipas at tanungin ang iyong sarili: "Ano ang pinakapangit na magaganap ngayon?" Buhay ka pa rin ngayon, kaya't magpatuloy sa paglalakad at pamumuhay sa iyong buhay.

2. 

   Gumugol ng oras sa mga mahal sa buhay. Ang pamumuhay kasama ang mga taong mahal mo at kapalit ng pamumuhay kasama ng mga mahal mo ay isang hindi malilimutang oras na hindi mo makakalimutan.
   • Halimbawa, maaari kang makapagpahinga sa pag-alam na ang iyong memorya ay mabubuhay magpakailanman pagkamatay kung matutulungan mo ang iyong mga anak at mga apo na bumuo ng mga masasayang alaala sa iyo habang nabubuhay ka.

3. 

   Sumulat ng isang talaarawan ng pasasalamat. Ang isang journal ng pasasalamat ay isang lugar para sa iyo upang sumulat at kilalanin ang ginawa ng iba para sa iyo. Tinutulungan ka din nitong ituon ang pansin sa mga magagandang bagay sa buhay. Mag-isip pa tungkol sa mga gawa ng kagandahan at pahalagahan ang mga ito.
   • Tuwing ilang araw gumugugol ka ng kaunting oras sa pagsusulat tungkol sa isang sandali o kaganapan na sa tingin mo ay nagpapasalamat ka. Dapat kang magsulat ng malalim at madama ang kagalakang idinudulot nito.

4. 

   Ingatan mo ang sarili mo. Iwasang hayaan ang iyong sarili na mahulog sa masamang sitwasyon o gumawa ng mga bagay na mapanganib ang iyong buhay. Huwag makisali sa mga hindi malusog na aktibidad tulad ng paninigarilyo, pag-abuso sa droga at alkohol, at pag-text habang nagmamaneho. Ang pamumuhay ng malusog na buhay ay isang paraan upang mabawasan ang peligro ng kamatayan. anunsyo

Bahagi 5 ng 5: Pagkuha ng Suporta

1. 

   Isaalang-alang kung kailangan mo ng tulong mula sa isang psychiatrist. Kung ang takot sa kamatayan ay napakahusay, nakagagambala sa pang-araw-araw na mga aktibidad at ginagawang hindi mo nasiyahan ang buhay, mas mahusay na maghanap ng isang psychiatrist para sa tulong. Halimbawa, kung sinimulan mong iwasan ang isang aktibidad dahil sa takot sa kamatayan, baka oras na upang makakuha ng tulong. Ang iba pang mga karatulang nagpapahiwatig na kailangan mo ng tulong ay:
   • Pakiramdam walang magawa, maguluhan, o nalumbay sa takot sa kamatayan
   • Hindi maipaliwanag ang takot niya
   • Palaging pakiramdam takot sa kamatayan para sa mas mahaba kaysa sa 6 na buwan

2. 

   Paano ka matutulungan ng isang psychiatrist? Tinutulungan ka nila na mas maunawaan ang iyong takot sa kamatayan, at maghanap ng mga paraan upang mabawasan at madaig ito. Tandaan, ang pagharap sa iyong hindi malay na takot ay nangangailangan ng oras at pagsisikap. Maaaring magtagal bago maging mapagpasensya bago pamahalaan ang iyong mga kinakatakutan, ngunit ang ilang mga tao ay napakabilis na umuusad pagkatapos lamang ng 8-10 na paggamot. Ang mga istratehiyang karaniwang ginagamit ng mga therapist ay:
   • Cognitive Behavioural Therapy: Kung natatakot ka sa kamatayan, marahil ang ilan sa iyong mga proseso ng pag-iisip ay sanhi ng pagtaas ng iyong takot. Ang Cognitive behavioral therapy ay isang pamamaraan na pinipilit kang harapin ang mga kaisipang ito at hanapin ang mga emosyong nauugnay sa kanila. Halimbawa, sinabi mo sa iyong sarili: "Hindi ako naglakas-loob na lumipad sapagkat natatakot akong mamatay ako kung mahulog ang eroplano." Dapat gumawa ang dalubhasa ng mga hakbang upang matulungan kang mapagtanto na ang kaisipang ito ay hindi praktikal, marahil sa pamamagitan ng pagpapaliwanag na ang paglipad ay talagang mas ligtas kaysa sa pagsakay. Pagkatapos ay patuloy silang hinahamon mong muling pagsamahin ang kaisipang ito upang gawing mas makatotohanang ito, tulad ng "Ang mga tao ay lumilipad araw-araw at maayos sila. Sigurado akong maayos din ako ”.
   • Exposure Therapy: Ang takot sa kamatayan ay nais mong iwasan ang ilang mga sitwasyon, aktibidad o lugar na nagbibigay ng takot. Pinipilit ka ng exposeure therapy na direktang harapin ang takot na iyon. Sa panahon ng paggamot, hihilingin sa iyo ng dalubhasa na isipin na nasa sitwasyon ka na nais mong iwasan, o hihilingin sa iyo ng iba na ilagay mo ang iyong sarili sa sitwasyon. Halimbawa, kung iniiwasan mo ang paglipad dahil sa takot sa pag-crash ng eroplano, hihilingin ka nila na isipin ang iyong sarili sa isang eroplano at ilarawan ang iyong damdamin noon. Pagkatapos ay patuloy silang nagpose ng isang bagong hamon ay humihiling sa iyo na talagang lumipad.
   • Gumamit ng gamot: Kung ang takot sa kamatayan ay masyadong malaki at ang pagkabalisa ay talagang malubha, maaaring imungkahi ng iyong therapist na makakita ka ng psychiatrist para sa isang gamot sa bibig. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ang mga gamot sa pagkabalisa na may kaugnayan sa takot ay pansamantala lamang, hindi nila maalis ang pangunahing sanhi.

3. 

   Ibahagi ang iyong mga saloobin tungkol sa kamatayan at ang iyong takot sa kamatayan sa iba. Ang pagbabahagi ng isang takot o pag-aalala sa iba ay palaging isang magandang bagay, at kung minsan ay nag-uulat sila ng mga katulad na takot. Maaari silang magmungkahi ng mga paraan upang labanan ang stress na iyon.
   • Kaya dapat kang makahanap ng isang malapit na kaibigan upang ibahagi ang iyong mga saloobin at damdamin tungkol sa kamatayan, pati na rin kapag nagsimula kang makaramdam nang ganoon.

4. 

   Kung ikaw ay nasa US kung gayon dapat kang bisitahin ang isang death cafe. Ang mga isyu na nauugnay sa kamatayan at ang takot sa kamatayan ay minsan mahirap talakayin nang hindi natutugunan ang mga tamang paksa. Kaya kailangan mong hanapin ang iyong sarili ng isang naaangkop na pangkat ng mga kaibigan upang magbahagi tungkol sa isyung ito. Mayroong isang bilang ng mga "cafe ng kamatayan" na nagtitipon ng mga tao na nagkikita upang talakayin ang mga isyu tungkol sa kamatayan. Ang mga ito ay talagang mga pangkat ng suporta na naglalayong tulungan ang iba na makayanan ang kanilang pakiramdam ng kamatayan. Sama-sama, natutukoy nila ang pinakamahusay na paraan upang mabuhay sa proseso ng pagharap sa pagtatapos ng buhay.
   • Kung hindi ka makahanap ng isa, maaari kang bumuo ng isa sa iyong sarili sa ideyang ito. May mga pagkakataong maraming tao sa inyong lugar ang may magkatulad na pag-aalala, ngunit wala silang pagkakataon na ibahagi ito sa iba.
   anunsyo

Payo

• Ang takot sa kamatayan ay minsan ay resulta ng pagkalumbay at pagkabalisa, na nangangailangan ng propesyonal na paggamot.
• Hindi ka dapat matakot na subukan ang paggamot sa maraming mga tagapayo. Kailangan mong maghanap ng sinumang makakatulong sa iyong partikular na problema at matulungan kang makahanap ng solusyon.
• Bumuo ng matibay na paniniwala na malalagpasan mo ang iyong takot sa kamatayan.