Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang pagkabigo sa sekswal na nangyayari sa karamihan sa atin sa iba't ibang oras. Ang kondisyong ito ay madalas na sanhi ng maraming mga sanhi tulad ng: walang pagkakaroon ng kasosyo sa sekswal upang masiyahan ang mga pangangailangan sa sekswal, isang kasosyo na hindi natutugunan ang mga pangangailangan, o hinahadlangan sa pisikal at mental na gawain sa pakikipagtalik. Mahalagang kilalanin ang tamang mga sanhi ng iyong pagkabigo sa iyong buhay at gawin ang kinakailangang aksyon upang matulungan ang iyong sarili (at iyong kapareha) na maging mas mahusay ang pakiramdam.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Pagkuha ng labis na pagkabigo

1. 

   Magsalsal Ito ay madalas na isang bawal na paksa upang maiwasan ang pagbanggit, kabilang ang maling impormasyon at pagkakasala. Gayunpaman, ang perpektong malusog, ligtas at mabisang pagsalsal ay maaaring makatulong na magdala ng kasiyahan sa iyong sarili. Ang paggalugad ng katawan sa pamamagitan ng “selfie” ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang mabuti para sa iyo, pati na rin ang pangasiwaan ang komunikasyon sa iyong kapareha.
   • Maunawaan na ang masturbesyon ay ganap na natural at malusog. Ang pananaliksik na isinagawa ng Kinsey Institute ay natagpuan na 90% ng mga kalalakihan at 64% ng mga kababaihan ang nagsalsal, ngunit ang pigura na ito ay talagang mas mataas dahil maraming mga tao ang natatakot pa ring aminin na madalas silang "kumuha ng selfie".
   • Maraming mga alingawngaw tungkol sa orgasm sa mga kababaihan. Ang isa sa mga ito ay inireseta ang "tamang" paraan sa orgasm. Ito ay ganap na mali. Ang babaeng katawan ay tumutugon sa mga stimuli sa iba't ibang paraan; Ang ilang mga tao ay karaniwang sumasailalim sa pamamagitan ng stimulasyong clitoral, habang ang iba ay nais ng pagpapasigla sa iba pang mga sensitibong lugar. Huwag makaramdam ng pagkakasala kapag nagpapasaya sa iyo ngunit hindi nalalapat sa iba (o kabaligtaran).
   • Maraming tao ang pipiliing gumamit ng mga laruang sekswal habang nag-i-masturbate. Napakaganda at normal nito. Kapag ginagamit ang pamamaraang ito, kailangan mong basahin nang maingat ang mga tagubilin at gumamit ng antiseptic na hugasan upang ligtas na malinis ang iyong mga tool.
   • Ang proseso ng pagsalsal ay naglalabas ng mga endorphin na natural na nagpapahusay sa pagpukaw ng emosyonal. Bukod dito, binabawasan din nito ang stress at pagkabalisa, ang pangunahing salarin na nagdudulot ng pagkabigo sa sekswal. Ang pagkakaroon ng isang orgasm ay nagdudulot din sa katawan upang maitago ang dopamine at oxytocin, dalawang sangkap na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas lundo at mas mahusay na matulog.
   • Subukan ang iba't ibang mga diskarte. Maghanap ng isang komportableng lugar at pag-aralan kung paano tumugon ang iyong katawan sa mga aksyon tulad ng pagpindot, presyon, pagtagos, at pisikal na pagsisikap.
   • Kung sa palagay mo ang "pagkuha ng selfie" ay hindi naaangkop para sa relihiyoso, pilosopiko, o personal na mga kadahilanan, ang paghahanap ng isang therapist upang matulungan kang ligtas na mapagtagumpayan ang mga pakiramdam ng pagkakasala o kahihiyan sa kaso ng masturbesyon ay ang paraan. na gusto mong gawin.

2. 

   
   
   Iwasang magpataw ng mga pamantayan ng ibang tao sa iyong sarili. Minsan, lalo na sa mga kababaihan, nangyayari ang pagkabigo sa sekswal dahil sa palagay mo ay hindi mo ginagawa ito sa paraang gusto mo. Tandaan na walang mga patakaran at oras para sa sex, o isang "normal" na paraan upang maranasan ang kasiyahan.Itabi ang lahat ng mga pamantayan ng ibang tao at unahin ang iyong sariling damdamin upang makatulong na ituon ang iyong sariling kasiyahan pati na rin sa inyong pareho.
   • Halimbawa, ang ilang mga kababaihan ay nagsasabi na hindi talaga sila napupunta sa tuktok sapagkat mas magaan ang pakiramdam kaysa sa pornograpiya o pelikula. Ito ay mahalaga na laging naka-focus sa tinatangkilik ang iyong damdamin sa halip na ihambing ang iyong sarili sa isang ideal o pamantayan sa labas.
   • Iwasang mag-isip tungkol sa ginagawa ng iba. Ang ilang mga mag-asawa ay nag-aalala na hindi sila nakikipagtalik sa isang "normal" na dalas, na humahantong sa pagkalumbay kahit na tinatangkilik ang kanilang sariling kasiyahan. Ang ilang mga tao ay nadarama na ang kanilang mga hinahangad o pangangailangan ay hindi "normal," na pinaparamdam sa kanila na hindi nasiyahan sa takot na maapektuhan ang kanilang sarili.
   • Habang hindi mo dapat husgahan ang iyong sarili o ang iyong kapareha para sa kanilang mga hinahangad o pangangailangan, tandaan na nakikipagtalik lamang kapag pareho kayong sumang-ayon. Hindi katanggap-tanggap na makapinsala o makalabag sa mga karapatan ng iba. Kung nag-aalala ka sa iyong mga pangangailangan, kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
   • Kahit na ang mga sekswal na pagnanasa at aktibidad ay tila "wala sa karaniwan," tulad ng BDSM (isang uri ng dula-dulaan o pagpili ng pamumuhay sa pagitan ng dalawa o higit pang mga indibidwal upang lumikha ng tensyon ng sekswal, kasiyahan at kaluwagan. sa pamamagitan ng masakit at makapangyarihang mga karanasan), maaaring magawa sa isang diwa ng paggalang sa isa't isa at isang malusog na direksyon. Maaari kang kumunsulta sa aming gabay sa kung paano isagawa ang aktibidad na ito nang may etika.

3. 

   
   
   Matutong tanggapin ang iyong sarili. Ang pagkabigo sa sekswal ay madalas na sanhi ng hindi kasiyahan sa sarili. Maaaring maging mahirap na tangkilikin ang kasiyahan kung hindi mo tinanggap ang iyong sarili. Ang pakiramdam na ikaw ay hindi karapat-dapat o hindi sikat ay maaari ring mapigil ka sa pag-iwas sa mga relasyon. Ang pag-aaral na mahalin at tangkilikin ang iyong sarili sa kasalukuyan ay isang mabisang paraan upang mabawasan ang pagkabalisa na nauugnay sa kasarian.
   • Ayon sa ilang mga survey, 91% ng mga kababaihan sa Amerika ay hindi nasiyahan sa kanilang katawan. Ang mga kababaihan ay madalas na inaatake ang espiritu sa karaniwang pamantayan ng imahe ng katawan. Tanggalin ang hindi totoong stereotype na iyon at ituon ang pansin sa pag-ibig na mahalin ang iyong sarili tulad mo.
   • Makipag-usap sa mga taong nagmamahal at nagmamalasakit sa iyo. Ang pakikipagkaibigan sa mga positibong tao at pagkakaroon ng isang taong mahal mo na tatanggapin kung sino ka ay makakatulong sa iyo na maging mas tiwala.
   • Master ang iyong sekswalidad. Ang pakiramdam na nagkasala o sumasalungat sa iyong sariling sekswalidad, maging isang pagnanasa o anumang bagay, ay maaaring tanggihan ka. Alamin na tamasahin ang iyong sariling kasiyahan. Interesado ka ba sa mga taong nakakaakit ka. Huwag hayaan ang iba na hatulan o sabihin sa iyo na maging iba.
   • Gumugol ng oras sa isang petsa. Bahagi ng pag-aaral na tanggapin ang iyong sarili ay nakikita ang iyong sarili bilang isang tao na nagkakahalaga ng kanilang oras. Pumunta para sa isang romantikong isang-taong hapunan, manuod ng isang pelikula sa pag-ibig, mamasyal sa beach o basahin ang isang libro sa bar at tangkilikin ang inumin. Ang mga pagkilos na ito ay magpapaalala sa iyo na maging mahalaga at kaakit-akit sa paningin ng ibang tao.

4. 

   
   
   Huwag tumuon sa orgasm. Minsan ipinapataw namin ang ating sarili sa tuktok kapag nakikipagtalik, at kapag hindi ito nakakamit inaakala nating ito ay isang "pagkabigo". Nangyayari ito kapag nag-iisa o kasama ang kapareha. Ang labis na pagtuon sa tuktok ay gawing pasanin ang pag-ibig. Hindi gaanong nakatuon sa orgasm at tangkilikin ang maulap na proseso ng pag-ulan upang maibsan ang pagkabigo sa sekswal, lalo na kung mahirap magkaroon ng mga tuktok.
   • Ang kawalan ng kakayahang tumaas pagkatapos ng pagpukaw ay tinatawag na "kawalan ng orgasm," at nakakaapekto ito sa maraming tao, lalo na sa mga kababaihan. Minsan ang problemang ito ay sanhi ng isang pisikal o sikolohikal na kondisyon. Kailangan mong magpatingin sa doktor upang matukoy ang sanhi at kumunsulta sa tamang paggamot sa kalusugan ng isip.

5. 

   Humingi ng tulong sa propesyonal. May mga oras na ang iyong pagkadesperado tungkol sa sex ay madalas na nagmumula sa isang bagay na hindi mo namalayan. Ang pagkalungkot, pagkabalisa, at stress ay ang lahat ng mga kadahilanan na makagambala sa kuwentong "pag-ibig". Maaari rin itong isang kasaysayan ng pang-aabuso o panunupil bilang isang bata. Ang isang therapist, lalo na ang isang dalubhasa na may pagsasanay sa larangan ng sex therapy, ay tutulong sa iyo na tuklasin ang iyong sekswalidad at hanapin ang sanhi ng iyong kawalan ng pag-asa at malalim na pagkabalisa.
   • Ang mga therapist ay madalas na gumagana sa mga mag-asawa, ngunit maaari ring harapin ang mga indibidwal na problema. Ang sekswal na therapy ay karaniwang ginagawa ng mga psychologist, social worker, doktor, therapist ng kasal at pamilya, o iba pang mga espesyal na sinanay na tagapayo. Ang isang kwalipikadong therapist sa sex ay matatagpuan sa pamamagitan ng American Association of Sex Educators, Counsellor, at Therapist o American Association of Sex Educators, Counsellor, at Therapist. Lipunan para sa Sex Therapy at Pananaliksik.
   • Maaari kang makipag-usap sa isang tagapayo o therapist tungkol sa iba pang mga isyu sa buhay - pagkatapos ay makikita mo kung paano ito nakakaapekto sa iyong buhay sa sex.
   • Ang sex therapist ay hindi gumanap ng sekswal na aktibidad sa pasyente. Sa katunayan, bawal silang manligaw sa mga pasyente. Kung nangyari ito, ipagbigay-alam sa iyong lokal na Kagawaran ng Agham na Pang-asal.
   • Maaaring medyo nakakahiya upang talakayin ang iyong buhay sa sex sa isang propesyonal, ngunit pakinggan ka nila (at ang iyong kapareha, kung pareho kayong pumupunta) nang walang paghatol. Kung ang therapist ay hindi nakikinig o paghuhusga, humingi ng ibang propesyonal.
   • Ang Cognitive behavioral therapy (CBT) ay isang pangkaraniwang paggamot para sa mga paghihirap sa sekswal. Tinutulungan ka ng therapy na ito na makilala at ayusin ang mga negatibong saloobin tungkol sa iyong sarili at tungkol sa pakikipagtalik na magpapahirap sa iyo.

Paraan 2 ng 4: Paggawa gamit ang isang Kasosyo

1. 

   Mga pangangailangan sa palitan. Kapag nasa isang relasyon ka, pareho kayong magkakaroon ng mga oras na wala kang parehong pagnanasa. Ilang mga tao ang may pagtutugma ng mga pangangailangan o kagustuhan, na nangangahulugang ikaw at ang iyong kasosyo ay kailangang makipag-usap nang bukas at matapat tungkol sa iyong sariling mga pangangailangan.
   • Ang pakikipag-usap tungkol sa mga pangangailangan ay madalas na mahirap sa una, ngunit ito ay isang mabisang paraan upang kumonekta sa isang kasosyo.
   • Mag-iskedyul ng isang oras upang makipag-usap kung hindi mo nais na makagambala o magambala. Pareho kayong kailangang ituon ang mga mahahalaga sa inyong relasyon, at hindi dapat makisali sa pag-uusap habang nanonood ng TV o pagod pagkatapos ng isang mahirap na araw na trabaho.
   • Gumamit ng malinaw at tahasang wika. Ang wika ay isang senyas na hindi ka komportable na pag-usapan ang tungkol sa iyong katawan at mga pangangailangan. Bukod dito, pinahirapan nila para sa iyong kapareha na maunawaan kung ano ang gusto mong sabihin. Huwag mapahiya na gamitin ang tamang terminolohiya kapag tumutukoy sa iyong sarili at sa iyong sariling mga hangarin. Ang "Puki," "ari ng lalaki," o "oral sex" ay hindi isang bulgar na salita.
   • Ang pagtalakay sa mga pangangailangan ay hindi lamang tungkol sa mga pangmatagalang relasyon. Ang mga taong walang asawa o nasa isang hindi nagbubuklod na relasyon ay maaari pa ring magkaroon ng isang bukas at matapat na pag-uusap sa bawat isa tungkol sa kanilang sariling mga pangangailangan at kagustuhan.
   • Feedback sa panahon ng sex Huwag hatulan o bigyan ng presyon ang iyong kapareha. Sa halip, dapat mong sabihin ang isang bagay tulad ng "Gusto ko ng sobra" o "Ang lugar na iyon ay mahusay." Iwasang gumamit ng mga salitang tulad ng "huwag;" sa halip ay gumamit ng mga pangungusap tulad ng "Nagaganyak ako / kapag ginawa mo iyon" o "Gusto ko / gusto kita / mas mahusay mong gawin ito." Ang ganitong uri ng komunikasyon ay makakatulong sa iyong kapareha na maunawaan at tumugon sa iyong mga pangangailangan.

2. 

   Iwasan ang mga pagkakamali o pagsusuri. Kapag pareho kayong nagkakaroon ng mga problema sa sex, madalas mong ipalagay na kasalanan ang lahat ng iyong kapareha. Gayunpaman, ang saway o mapanghusgang wika - tulad ng "Hindi ko matugunan ang iyong mga pangangailangan" - pipigilan ang kasosyo sa pagbukas at pagtigil sa mabisang komunikasyon. Sa halip, subukan ang ilan sa mga sumusunod na pamamaraan para sa malusog at mabisang diyalogo:
   • Magsimula sa paksang "I / you". Tinutulungan nito ang iyong kapareha na maunawaan na tinutugunan mo ang iyong mga pangangailangan, hindi nahihiya o sinisisi ang iyong kapareha. Halimbawa, "Nitong huli ay nasasawa ako sa aking" pag-ibig "na bagay.Nararamdaman kong hindi kami gaanong malapit. "
   • Hilingin sa iyong kapareha na ibahagi ang kanyang damdamin. Ang pag-uusap ay hindi dapat maging panig. Ito ay isang problema para sa kanilang dalawa, kaya mahalagang tanungin ang mga bukas na katanungan tungkol sa kung ano ang interesado, nais at maranasan ng mga kasosyo. Halimbawa: "Ano ang nararamdaman mong makabuluhan sa aming buhay sa sex?" o "Gusto mo ba ako / paano mo hawakan?" Ang mga katanungang ito ay makakatulong sa botohan ang iyong kapareha, ngunit huwag iparamdam na sisihin sila.
   • Huwag kailanman pilitin ang isang kapareha na magkaroon ng isang relasyon. Maaari kang "pakiramdam" na para bang ang pagkabigo sa sekswal ay isang palatandaan na ang ibang tao ay walang pakialam sa iyong mga pangangailangan, ngunit hindi ito ganoong kadali. Ang paggamit ng mapilit na wika tulad ng "Kung mahal kita, kung gayon ang _____" ay makakasira sa iyong relasyon. Sa halip, gumamit ng isang pangungusap na nagsisimula sa paksang "ikaw / ako" at ituon ang iyong sariling damdamin: "Kapag hindi nangyari ang ___, hindi ka nakakaakit ng kaakit-akit o kaakit-akit."

3. 

   Maglaan ng oras upang gumawa ng isang bagay na romantikong. Ang kwento ng "pag-ibig" sa pelikula ay tila napaka kaakit-akit. Nagpalitan ng tingin ang dalawang mata at sa loob ng ilang segundo ay pareho silang naghubad ng damit at itinapon sa sahig. Sa totoo lang, hindi ganun. Kailangan ng ilang paghahanda, kahit na nakikipag-date ka lang. Kailangan mong mag-iskedyul ng oras, gumawa ng mga tawag sa telepono, maligo, alagaan ang iyong balat, at "pagkatapos" magsaya. Bakit kinakailangan na gumawa ng pagkakaiba sa isang relasyon? Kung hindi man, magiging sanhi ito upang mabigo ang relasyon at kapwa magagalit o walang pag-asa. Kailangan mong magplano ng isang romantikong at maulan na araw nang maaga upang mapawi ang pagkapagod at matiyak na kapwa kayo nasiyahan.
   • Baguhin ang ugali. Kung may posibilidad kang maghintay hanggang sa katapusan ng araw upang maging malapit sa iyong kapareha, baguhin ito sa pamamagitan ng "pag-ibig" sa umaga o kahit sa tanghali. Lalo na nakakatulong ito kapag madalas kang nakaramdam ng pagod sa gabi. Isaisip na walang tama o maling oras para pareho kayong magmahal. Kailangan mo lang gawin kung ano ang nababagay sa iyo at sa iyong kapareha.
   • Plano para sa sex. Maaaring mukhang ang paghahanda nang maaga ay sisira sa pag-ibig, ngunit sa totoo lang 80% ng mga mag-asawa ang nagpaplano ng isang pag-iibigan. Ang pagiging handa ay hindi lamang tinitiyak na pareho kayong gumugugol ng oras na magkasama, ito rin ay isang bagay na aabangan.

4. 

   Eksperimento Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay mayroong pangmatagalang relasyon, ang "pag-ibig" na relasyon ay natural na magiging mas kaakit-akit kaysa sa una mong pagkikita. Ang ginhawa at pagkakapareho ay hindi lamang nakakahadlang sa pagiging malapit at pagkakabuklod, ngunit nakakaramdam din ng pang-inip o kahit na mekanikal ang kasarian, na sanhi ng parehong kawalan ng pag-asa. Kausapin ang iyong kasosyo tungkol sa kung paano muling buhayin ang sekswal na pagkahilig sa relasyon. At tandaan na ang sex ay hindi lamang tungkol sa pagbibigay. Maging malikhain at tuklasin ang mga bagay na kawili-wili at kasiya-siya.
   • Ang paggawa ng bago nang sama-sama, tulad ng pagsasalsal sa bawat isa, ay makabuluhang magpapabuti sa iyong buhay sa sex.
   • Maaari mo ring gamitin ang mga laruan sa sex o tool. Lalo na kapaki-pakinabang ito kung ang isang panig ay nahihirapan na makarating sa tuktok.
   • Ang mga nakapupukaw na kwento o larawan ay aakit ng mga mag-asawa kung kapwa sila nasisiyahan sa kanila. Tinutulungan ka nitong matuklasan ang sekswalidad ng iyong kapareha at lumikha ng isang pakiramdam ng karanasan nang magkasama. Gayunpaman, kung alinman ay hindi komportable sa ganitong uri ng panitikan o ayaw, pagkatapos ay huwag pilitin ang kabilang partido.
   • Magsaliksik ng ilang mga gawaing sekswal na maaaring gawin nang magkasama ngunit hindi kasama ang pakikipagtalik. Makakatulong ito na masira ang "trail" at mapahusay ang kasiya-siyang karanasan. Halimbawa, maaari mong isama ang "sensory focus" sa iyong sekswal na buhay. Ito ay isang diskarte sa pagpapayo kung saan nakatuon ka lamang sa paggawa ng mga erotikong pakikipagtagpo at kabaligtaran, ngunit hindi sa tuktok. Ang mahalaga ay ang buong proseso, hindi ang patutunguhan.
   • Ang mga kababaihan ay madalas na nasiyahan sa pag-ibig kahit na wala silang orgasm, at madalas silang nakakaranas ng sekswalidad sa isang paraan na makakatulong na kumonekta ng emosyonal sa kanilang kapareha. Huwag ilagay ang labis na diin sa pagiging nasa tuktok upang matulungan ang ganap na pagtuon at masiyahan sa kasiya-siyang nangyayari.

5. 

   Aktibong nagpapasigla. Maraming mga tao, lalo na ang mga kababaihan, kung minsan ay kailangang magpasigla ng sarili bago maging interesado sa sex. Kung naghihintay ka upang makipagtalik hanggang sa magkaroon ka ng isang sekswal na pagnanasa, ito ay tumatagal ng isang mahabang panahon, at ito ay maaaring humantong sa kawalan ng pag-asa sekswal. Kailangan mong maging maagap sa pagpapasigla ng sarili at social networking upang mabawasan ang pagkabigo na ito.
   • Ang pagkakaroon ng isang plano ng relasyon, tulad ng nabanggit sa itaas, ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa hakbang na ito. Kung alam mo na ang gabi ng Biyernes ay isang "date night," kung gayon ikaw ay "madaling magaganyak" at aktibong pasiglahin ang iyong sarili.
   • Ang siklo ng babaeng sekswal na pagtugon ay madalas na mas kumplikado (sa pangkalahatan) kaysa sa mga kalalakihan. Habang ang siklo ng isang lalaki ay karaniwang tuwid na linya (pagnanais, pagpukaw, kasukdulan), ang pag-ikot ng isang babae ay iisa. Maaari silang dumaan sa bawat yugto sa magkakaibang pagkakasunud-sunod, o hindi man dumaan sa isa o dalawang yugto. Samakatuwid, ang mga kababaihan ay kailangang pasiglahin ang sarili bago magsimula ang pagnanasa sa sekswal.
   • Ang pagkakaiba sa siklo na 'hindi' sekswal na pagtugon ay walang katwiran para sa pagsubok na pilitin ang isang babae na makipagtalik kung ayaw niya. Kung sinabi ng tao na "hindi" sa problema, tumanggi siyang makipagtalik. Huwag bigyan ng presyon ang iyong kapareha.

6. 

   Kompromiso Minsan ikaw at ang iyong kapareha ay may iba't ibang mga hinahangad o pangangailangan. Marahil ang isa sa dalawa ay nawala sa mga pangarap at ang isa ay hindi interesado. O marahil ang isang partido ay nangangailangan ng higit na kasarian kaysa sa iba. Ano ang nag-aambag sa isang malusog, masayang pakikipag-ugnay sa sex ay pag-aaral na ikompromiso upang ang mga pangangailangan ng bawat tao ay matugunan at kapwa pakiramdam komportable at respetado.
   • Halimbawa, kung gusto ng iyong kapareha ang mga erotikong pattern na hindi mo interesado, bigyan siya ng isang yakap habang ang tao ay "nagsasagawa ng selfie," gamit ang mga biswal na salita, o nagsasabi ng isang nakapupukaw na kuwento. Mga nauugnay na kagustuhan para pakinggan ng ibang partido. Iwasang gawin ang mga bagay na hindi komportable ang tao.
   • Madalas sinasabing ang mga kababaihan ay may mas kaunting pagnanasa kaysa sa mga lalaki; ngunit sa totoo lang maraming kababaihan ang nagnanais ng "higit" kaysa sa kanilang mga katapat na lalaki. Karamihan sa pananaliksik ay ipinakita na ang parehong kalalakihan at kababaihan ay iniisip ang tungkol sa "pag-ibig" na may parehong dalas at degree. Upang malaman kung ano ang gusto o kailangan ng iyong kapareha, direktang tanungin siya.

7. 

   Malapit sa bawat isa sa isa pang lokasyon. Ang kasarian ay ang pinaka mabisang paraan upang maipakita ang pagmamahal sa bawat isa at mapagbuti ang pagiging malapit. Kung ang isa sa inyo ay hindi nakadarama ng sapat na malapit sa relasyon, ang inyong relasyon ay magdurusa. Humanap ng mga paraan maliban sa "pag-ibig" upang magkadikit. Makakatulong ito na mabawasan ang presyon sa isang relasyon na may pangunahing papel sa pagbubuklod ng dalawang panig.
   • Halimbawa, maaari kang parehong lumahok sa mga libangan o libangan. Ang pagtatrabaho nang magkasama upang makamit ang iyong mga layunin, o simpleng pag-aaral na magluto nang sama-sama, ay nagpapabuti din ng pagiging malapit at nagbabahagi ng mga karaniwang layunin.
   • Maglaan ng oras araw-araw upang maipakita ang iyong pagpapahalaga at pagmamahal para sa taong iyon. Gumamit ng malinaw na wika upang maipakita na tunay mong mahal ang bahagi ng iyong kapareha. Halimbawa, "Gusto ko ang aking asul na amerikana sapagkat napakaganda ng aking asul na mga mata" o "Pinahahalagahan ko ito kapag naghahanda ka ng hapunan. para sa mga bata upang maaari kang sumali sa book club. Talagang pinahahalagahan mo ang katotohanang ikaw ay laging nakatuon sa iyo. "

8. 

   Kumunsulta sa isang therapist. Maaaring gamitin ang Therapy para sa mga indibidwal pati na rin para sa mga mag-asawa. Ang isang kwalipikadong kasal at pamilya o sex therapist ay tutulong sa iyo na makipag-usap nang mas mahusay sa iyong kasosyo at gabayan ka sa iyong pagkalumbay sa malusog at mabisang paraan.

Paraan 3 ng 4: Humanap ng mga paraan upang maibsan ang iyong pagkabigo

1. 

   Pisikal na Aktibidad. Ang pagkalumbay (pisikal o kung hindi man) ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng pisikal na pagsisikap. Lalo na epektibo ang palakasan tulad ng boksing o martial arts.Ang mga aktibidad na ito ay tumatagal ng lahat ng iyong oras, makaabala ang iyong isip at palakasin ang malusog na adrenaline.
   • Ang ehersisyo ay mabuti rin para sa kalusugan, tulad ng yoga, fitness, at ang karaniwang ehersisyo para sa puso. Hindi lamang nagpapabuti sa pag-iisip kundi pati na rin ng pagpapahusay sa katawan.

2. 

   Ipagpatuloy ang banayad na sining o libangan bilang kaluwagan. Kung ayaw mo sa palakasan, may ilang mga aktibidad na nauugnay sa sining na maaari mong gawin. Ang libangan na ito ay may mabisang nakapapawing pagod na epekto; Bilang karagdagan, kapag ang stress at pagkabalisa ay maitaboy, ang iyong mga kalungkutan ay mabilis na mawawala. Ang mas kaunting presyon ay nasa iyo, magiging mas kalmado ka.
   • Maaari kang magpinta, magluto, gumawa ng mga proyekto sa DIY sa bahay, gumawa ng mga kandila o keramika, magpatugtog ng isang instrumento, gumawa ng karpinterya, paggawa ng kahoy, o iba pang mga libangan na nakakainteres sa iyo. Bilang karagdagan, magkakaroon ka rin ng pagkakataong bumuo ng iyong sariling mga kasanayan.

3. 

   Paggamit ng teknolohiya. Sa modernong teknolohiya ngayon, ang pag-ibig sa malayo ay hindi kailanman naging madali. Kung sa tingin mo nalulumbay ka dahil malayo ang iyong kapareha, makipag-chat sa Skype, Facetime, o makipagpalitan ng mga larawan at stimulate message (sext). Maaari nitong mapabuti nang malaki ang iyong kalagayan.
   • Ang ilang mga tao ay may posibilidad na maging maingat tungkol sa pamamaraan ng "pag-ibig" sa telepono o katulad. Ito ay isang bagay na kailangan mong kumilos nang mabagal sa iyong kapareha. Magsimula sa maliliit na detalye tulad ng pagsabi sa ibang tao ng labis na miss mo siya at nais mong mahipo, pagkatapos ay pag-ayosin mo pa rin.

Paraan 4 ng 4: Pag-unawa sa Iba Pang Mga Sanhi ng Pagkabigo

1. 

   Kumunsulta sa iyong doktor. Ang ilan sa mga sanhi ng pagkabigo sa sekswal, tulad ng erectile Dysfunction o kahirapan sa pagpukaw o orgasm, lahat ay maaaring maiugnay sa mga problema sa kalusugan. Ang iyong doktor ay madalas na gumawa ng mga pagpipilian sa paggamot o gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay upang matulungan kang matanggal sa pagkabalisa.
   • Ang erectile Dysfunction ay ang pangunahing salarin na humahantong sa pagkabigo sa sekswal hindi lamang para sa mga kalalakihan kundi pati na rin para sa mga kababaihan. Ang sakit sa puso, diabetes, labis na timbang, at ilang mga kundisyon ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng isang lalaki na makamit at mapanatili ang isang pagtayo.
   • Ang edad ay isang pangkaraniwang sanhi din ng parehong kalalakihan at kababaihan na nalulumbay tungkol sa sex. Ang seksuwal na Dysfunction ay nangyayari sa ating pagtanda. Ang iyong doktor ay makakatulong na makahanap ng tamang paggamot upang makitungo sa nakakatakot na problemang ito.

2. 

   Magpahinga ng sobra. Ang pagkapagod ay maaaring maging sanhi ng mga problemang nauugnay sa sex tulad ng erectile Dysfunction at kahirapan sa orgasm. Ang pakiramdam na naubos ay nakakaapekto rin sa pagpapasigla ng sarili at pagganap. Maaari kang makaramdam ng pagkabigo sa pamamagitan ng walang sapat na lakas upang "mahalin", o dahil sinubukan mong makipagtalik ngunit hindi mapapanatili ang inspirasyon dahil sa pagod. Ang tamang pahinga ay magpapanatili sa iyo ng enerhiya at handa sa kasiyahan.
   • Ang sleep apnea ay isang hadlang, lalo na sa mga kalalakihan at mga taong napakataba. Kung madalas kang nakaramdam ng pagod paggising sa umaga at hindi pagrerelaks kahit na may sapat na pagtulog, kailangan mong magpatingin sa iyong doktor para sa paggamot.

3. 

   Iwaksi ang stress. Ang presyur ay nakakaapekto sa iyong kakayahang masiyahan sa iyong buhay pag-ibig. Kung hindi mo mapigilan ang problema, kailangan mong magpatingin sa isang psychiatrist o isang dalubhasa upang makahanap ng mabisang solusyon. Ang iyong (o kasosyo) mga sintomas sa sekswal ay maaaring maging isang epekto ng matinding stress.
   • Magsanay ng yoga, pagmumuni-muni, at malalim na paghinga na pagsasanay upang makatulong na maibsan ang pang-araw-araw na pagkabalisa.

4. 

   Pakitunguhan ang iyong kalungkutan. Ang depression ng depression ay ang pangunahing salarin sa sekswal na Dysfunction. Kung nakikipaglaban ka sa kundisyong ito, ang nabawasan na libido ay malamang na gawin ka o kahit na ang iyong kapareha ay nalulumbay. Makita ang isang propesyonal sa kalusugan ng isip upang itama ito at pagbutihin ang iyong libido.
   • Ang utak ay ang pinakamalaking ari ng tao, at kailangan itong gumana nang maayos upang matulungan ang isang sekswal na buhay. Ang klinikal na pagkalumbay ay madalas na sanhi ng isang kawalan ng timbang ng kemikal na nakakaapekto sa kakayahang sekswal at kakayahang makipagtalik
   • Ang pagkalungkot ay madalas na nagsasanhi ng mga pakiramdam ng kawalang-halaga o na ang kalungkutan ay nakakaimpluwensya sa mga sekswal na pagnanasa. Ang paghanap ng tulong sa pagpapaalis ng mga nakakaabala ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong mga negatibong damdamin, lumikha ng mas maraming pagpukaw, at labis na pananabik sa sex.
   • Ang ilang mga antidepressant ay nakakaapekto rin sa libido. Kung umiinom ka ng gamot at napansin ang mga hindi nais na epekto, tingnan ang iyong doktor. "Hindi" huwag kailanman itigil ang sarili o baguhin ang dosis.

5. 

   Humanap ng isang kahaliling mapagkukunan ng kagalakan. Kung ang pagkabigo sa sekswal ay sanhi ng isang pisikal na kapansanan, huwag mawalan ng pag-asa. Maraming tao na may mga kapansanan ay mayroon pa ring malusog at kasiya-siyang buhay sa sex.
   • Ipinakita ng mga pag-aaral na ang bawat bahagi ng katawan ay maaaring maging isang sensitibong lugar. Hindi kinakailangan ang mga maselang bahagi ng katawan na nagdudulot ng kaguluhan.
   • Coordinate ang lahat ng mga pandama. Kailangan mong tandaan na ang sex ay hindi lamang isang pakikipag-ugnay sa pagitan ng dalawang maselang bahagi ng katawan, ngunit din ng isang kumbinasyon ng paningin, amoy, pandinig, paghawak at panlasa na nag-aambag sa iyong karanasan. mas mabuti.
   • Maraming mga tao na may sensation ng pagkawala ng genital ay nakakamit pa rin ang orgasm sa pamamagitan ng pagpapasigla ng sensitibong lugar na ito. Maaari mong madama ang kaguluhan sa iba pang mga bahagi ng iyong katawan nang hindi mo ito iniisip.
   • Gayundin maaari kang maglapat ng ilang mga diskarte sa tantra sex (agham ng pagkaakit). Kasama sa sekswal na tantra ang pilosopiya ng pag-iisip ng Silangan at naroroon sa kasalukuyang sandali. Ang ganitong uri ng relasyon ay tumutulong sa iyo upang masiyahan ka sa pag-ibig nang hindi nag-aalala tungkol sa mga bagay na makagambala. Halimbawa, simpleng ituon ang pang-amoy ng aktibidad o ritmo ng iyong paghinga upang matulungan kang manatiling "naroroon sa katotohanan."

Payo

• Laging magkaroon ng ligtas na sex. Gumamit ng condom, mga paraan ng pagkontrol sa kapanganakan at alamin ang kasaysayan ng kasarian ng iyong kapareha at mga sakit na nailipat sa sex.

Babala

• Huwag pilitin ang ibang tao na makipagtalik. Maging magalang kapag tumanggi ang ibang tao.
• Ang "pag-ibig" lamang kung magkasundo ang magkabilang panig.