May -Akda:
Laura McKinney
Petsa Ng Paglikha:
6 Abril 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Ang kahihiyan ay maaaring gawing mahina ang mga kabataang lalaki pati na rin ang maraming kalalakihan, lalo na kapag nakikipag-usap sa mga batang babae. Kung pinipigilan ka ng iyong pagkamahiyain na makilala ang isang tao na lihim mong interesado, pagkatapos basahin ang mga hakbang na ito upang malaman kung paano ito malalampasan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Walang Rush
Bigyan mo ng oras ang iyong sarili. Huwag asahan na ganap na mapagtagumpayan kaagad ang iyong pagkamahiyain. Karamihan sa mga taong nakakasalubong at nakausap mo ay mayroong ilang antas ng pagkamahiyain sa iba`t ibang mga sitwasyon. Ang kahihiyan ay hindi halata tulad ng itim at puti, ngunit ito ay isang patuloy na proseso, kaya huwag masyadong matigas sa iyong sarili, lalo na kung nagsisimula ka lamang sa paglalakbay ng pag-overtake sa pagkapahiya.
- Maraming tao rin ang nahihirapan na mapagtagumpayan ang pagkamahiyain; ikaw lang ang hindi nakakaalam.
- Kahit na gumawa ka ng isang hangal, kalimutan mo na. Karamihan sa mga tao ay mas mapagbigay kaysa sa iniisip mo.
- Sa tuwing kakausapin mo ang isang tao, ipagmalaki na sinubukan mo ito.
Magsanay kasama ang isang kaibigan. Kapag nagsasanay ka sa isang tao na sa tingin mo ay komportable ka, makakakuha ka ng agarang feedback at gagantimpalaan din ng papuri para sa iyong mga pagsisikap. Tutulungan ka nitong dagdagan ang iyong kumpiyansa.- Ugaliing makipag-ugnay sa mata nang hindi nakatingin, nagpapakita ng tiwala sa katawan ng katawan, gumawa ng mga pagpapakilala sa sarili, at pagtatanong.
- Ugaliing ngumiti habang nagsasalita.
- Para sa mga nagsisimula, maaari kang magsanay sa alinman sa isang lalaki o isang babae. Dapat mo ring sanayin sa harap ng salamin.
- Kapag handa ka na, sanayin ang pakikipag-date sa iyong kasintahan - hilingin sa kanyang pinsan na gampanan ang papel upang mahasa ang iyong mga kasanayan. Ugaliin ang papuri sa kanya.
Gumawa ng maliliit na hakbang. Tratuhin ang pakikipag-date at pagkamahiyain bilang isang 12-hakbang na programa. Magsimula sa isang ngiti; maging magiliw at madaling lapitan. Susunod ay sabihin ang "hello". Makalipas ang ilang araw ay oras na upang magsanay ng kausap. Magpatuloy na ganyan habang unti-unti kang nagbubukas sa mga tao.- Itigil ang paggawa ng mga dahilan para sa pagkapahiya. Lumabas ka doon at gumawa ng isang bagay upang mapabuti ang iyong pagkamahiyain.
Linangin ang pagkahabag. Ang pagpapakita ng pakikiramay ay ang pag-aalaga para sa ikabubuti ng iba at nakatuon sa kanila. Ang mga mahabagin na tao ay hindi nagbigay ng labis na pansin sa pansin sa kanilang paligid. Kung mas nagmamalasakit ka sa iba, hindi gaanong nag-aalala ka tungkol sa kung paano ka makita ng mga tagalabas, upang mas maging komportable ka sa harap nila at mas maging malapit sa kanila.- Ang isang paraan upang magsanay ng pagkahabag ay upang makipag-ugnay sa isang tao na tila malungkot. Anyayahan silang magkape o mananghalian kasama sila ..
Bahagi 2 ng 3: Mas may kumpiyansa
Huwag maging masyadong sensitibo sa mga pahayag ng ibang tao. Para sa mabuting pagkakaibigan at pag-ibig, huwag tratuhin ang bawat komento o biro bilang isang atake. Minsan ang mga tao ay nagsasalita nang hindi sinasadya, o maaari mong maling intindihin kung ano ang ibig sabihin.
- Ang pagsisi sa iyong sarili o pagsabog sa iyong mga pagkakamali ay saktan ka lamang at mabawasan ang iyong mga pagkakataong makilala ang dakilang batang babae!
Alamin kung paano haharapin ang pagtanggi. Kahit na ang nangungunang mga boksingero na nakakarating sa ring ay alam na malamang na talunan sila. Gayundin, hindi mo maaasahan ang tagumpay sa lahat ng oras. Walang perpektong naitugma at hindi lahat ay nakikisama sa bawat isa. Sa halip, tratuhin ang bawat pakikipagtagpo sa isang babae bilang isang mahusay na pagkakataon upang malaman.
- Kapag lumabas ka at tinanggihan, malalaman mo na ang pagtanggi ay hindi isang sakuna.
- Hindi ka magtatagumpay nang hindi sinusubukan. Ang hindi pagbubukas ng isang paanyaya ay nangangahulugang hindi ka nakakakuha ng unang petsa!
Hindi gaanong nahihiya. Ang kahihiyan at pag-aalangan ay lilitaw kapag nagtataka ka tungkol sa iyong mga pagkukulang. Sa halip, ituon ang buo sa babaeng kausap mo. Kalilimutan mo ang iyong pagkabalisa at ipinagmamalaki niya na nakuha ang iyong pansin.
- Tandaan na ang karamihan sa mga taong nakakasalubong mo ay balisa sa kung ano ang tingin sa iyo ng ibang tao, kaya't hindi ka talaga nila napapansin at hinuhusgahan.
- Tumingin sa paligid at mapagtanto na ang mga tao ay hindi pagtawanan o hatulan ka.
Pagkaya sa pagkabalisa sa komunikasyon. Lupigin ang iyong takot sa pakikipag-usap sa mga batang babae sa pamamagitan ng pagbuo ng kumpiyansa. Gamit ang isang diskarte na katulad ng nagbibigay-malay na behavioral therapy, makakatanggap ka ng praktikal na tagubilin sa pagsasanay sa pagbuo ng kumpiyansa sa sarili, lumahok sa mga pangkat o makakatanggap ng indibidwal na pagpapayo, o Gumamit ng isang software upang masanay ito sa iyong sarili.
- Bilang karagdagan, may mga TED Talks para sa pagkamahiyain na maaaring magbigay ng inspirasyon at magbigay sa iyo ng mga mungkahi.
- Magsanay sa mga sitwasyon sa totoong buhay, habang tinatasa din ang iyong pagkamahiyain at pagkabalisa bago at pagkatapos dumaan sa mga sitwasyong iyon. Malalaman mo na kung mas nag-eehersisyo ka, mas hindi ka mahiyain at kinakabahan, at mas maraming tiwala sa sarili na nadagdagan.
Bahagi 3 ng 3: Higit na Aliw sa Mga Sitwasyong Panlipunan
Lumabas at makipag-usap. Sumali sa mga aktibidad na nasisiyahan ka at maaaring magbigay sa iyo ng maraming mga pagkakataon upang makipag-ugnay sa iba, tulad ng pagsali sa isang koponan sa palakasan o isang hobby club.
- Kapag nakikipag-ugnay sa mga kasamahan sa koponan, magkakaroon ka ng maraming mga pagkakataon upang magsanay ng mga pag-uusap.
- Unti-unting makilala ang iyong mga kasamahan sa koponan at sa paglipas ng panahon ay magiging komportable ka sa pakikipag-chat sa kanila.
- Maglaro ng isang papel sa pangkat, tulad ng pag-iingat ng timer o pagkuha ng mga tala. Kapag may isang gawain na dapat makumpleto, mapipilitan kang makipag-usap.
Magsimula ng usapan. Subukang gumamit ng isang uri ng pag-uusap, tulad ng pagbanggit sa kanyang kamag-aral ng biology, o mahal mo ang kanyang naka-istilong bag.
- Kapag kasama mo ang mga kaibigan o pamilya, subukang simulan ang panggrupong chat. Pagkatapos ng ilang sandali ay magiging komportable ka sa pakikipag-usap sa mga tao sa isang natural na pamamaraan.
Kausapin ang isang taong nag-iisa. Marahil ay magiging masaya siya na may kausap.
- Kapag nagdala ka ng kagalakan sa isang takot na batang babae sa isang pagdiriwang, hindi lamang tataas ang iyong kumpiyansa, ngunit nasiyahan ka rin sa pagtulong sa iba.
Kausapin ang maraming tao. Huwag matakot na kausapin ang lahat na nakakasalubong mo, mula sa mga matatandang namimili ng pagkain hanggang sa mga kawani sa bangko. Ang paggawa ng bakal na paggiling ay ginagawang perpekto. Kung mas lumalabas ka upang makipag-usap, mas komportable ang mararamdaman mo.
- Tinawag ng mga psychologist ang mas mataas na mga pagtatangka na makipag-usap sa mga bagong tao ng isang mas mataas na pagkakalantad. Ito rin ay isang tanyag na pamamaraan para sa pagwawaksi sa mga kinakatakutan.
Totoo Maging sarili moMaraming mga batang babae ang masyadong mapagmasid sa mga nagmamalaki, at ang gayong pag-uugali ay maaaring maging hadlang. Ang mga batang babae ay madalas na gusto ang mga nakakatawang lalaki na talaga ang kanilang sarili.
- Huwag mag-alala tungkol sa isang mas mahirap na pagbubukas. Ang isang matalim na pagpapakilala ay maaaring gumana nang maayos sa TV, ngunit karamihan sa mga batang babae ay iniisip na ito ay peke. Sa halip, ipakilala ang iyong sarili at tanungin siya kung kamusta siya sa araw na iyon.
Laging handa. Kapag nahanap mo ang iyong sarili sa isang sitwasyong panlipunan sa paaralan o sa trabaho, maging handa na makipagpalitan ng mga pangungusap sa lipunan. Halimbawa, kapag may nagtanong kung may pinaplano kang gawin na kasiyahan sa pagtatapos ng linggo, ito ay isang magandang oportunidad upang ibahagi ang tungkol sa iyong sarili, at buksan ang pag-uusap at ipakita ang interes sa isang bagay. nagsasalita siya
- Kapag nahaharap sa isang hindi pamilyar na sitwasyong panlipunan, subukang "panatilihin" ang isa o dalawang mga kagiliw-giliw na ideya na makakaisip, ngunit huwag maging masyadong mapagmataas.
- Huwag sanayin ang sasabihin. Kung patuloy mong sinusubukan na kabisaduhin ang mga pangungusap na iyong pinraktisan, malamang na malito ka at mapahiya kung hindi mo sinasadyang makalimutan ang sasabihin mo.
- Kapag hindi mo alam kung ano ang sasabihin, magtanong tungkol sa kanya. Ang mga batang babae ay nasasabik kapag nagpakita ka ng pag-aalala at nakikinig talaga.
Matutong makinig. Huwag tapusin ang kabilang panig. Magtanong ng mga bukas na tanong at simpleng umupo at makinig. Kung ang pag-uusap ay tumahimik, maghanda ng mga bagong paksa para sa pag-uusap.
- Subukang iwasan ang pag-monopolyo ng pag-uusap kapag pinag-uusapan ang tungkol sa iyong sarili, dahil maaaring hindi siya interesado sa mga paksa tulad mo.
- Magtanong sa kanya ng ilang mga katanungan at ipakita na nakikinig ka talaga sa pamamagitan ng pagtatanong nang higit pa tungkol sa kung ano lang ang sinabi niya. Halimbawa, kung binabanggit niya ang huling katapusan ng linggo ng kanyang mga magulang tungkol sa kanilang motel sa bansa, huwag magsimulang magsalita tungkol sa bahay ng bansa na napuntahan mo noong katapusan ng linggo ngunit magtanong nang higit pa tungkol sa bahay o ama. kanyang ina.
- Tumugon nang naaangkop. Huwag mo lang siyang tanungin ng 20 mga katanungan. Kung magtanong siya tungkol sa iyo, sagutin mo siya.
Pakikipagtipan sa isang lugar na interesante. Kung sa palagay mo ay kinakabahan ka sa bahagi ng pag-uusap ng iyong unang pag-date, anyayahan siya sa mga pelikula o gumawa muna ng ibang aktibidad, upang magkakaroon ka ng isang karaniwang paksang pag-uusapan sa paglaon. anunsyo
