Nilalaman

• Mga hakbang

Ang pagkabigo ay hindi maiiwasang bahagi ng buhay. Ang mga tao kung minsan ay nakakaranas ng mga personal at propesyonal na pagkabigo. Ang pagharap sa damdamin ng pagkabigo ay mahalaga sa personal na tagumpay at kaligayahan.Dapat kang bumuo ng isang diskarte sa pagkaya kapag nakatagpo ka ng mga nakakabigo na mga resulta. Pagkatapos nito, magpatuloy na pinuhin ang iyong pang-unawa at sumulong.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Nakaharap sa kasalukuyan

1. 

   Mga karanasan sa damdamin. Matapos ang nakakadismayang kaganapan, mahalagang magkaroon ka ng kalayaan na maranasan ang iyong emosyon. Kapag nakikipag-usap sa anumang mga problema sa iyong buhay, kailangan mong kilalanin ang iyong emosyonal na tugon kahit na ito ay masakit o mahirap.
   • Kahit na sa tingin mo ay hindi komportable dahil ang resulta ay nakakabigo, hayaan mong pakiramdam mo ito. Ang mga emosyonal na tugon ay mahalagang tool para sa paghawak at pagharap sa pagkabigo. Ang emosyon ay magbibigay sa iyo ng pananaw sa kung ano ang kahulugan sa iyo ng isang kaganapan.
   • Ang iyong damdamin ay maaaring maging negatibo sa una. Maaari kang magalit, malungkot, bigo, at panghinaan ng loob. Payagan ang iyong sarili na maranasan ang mga damdaming ito nang buo ngunit paalalahanan ang iyong sarili na sila ay pansamantala. Subukang huwag pag-aralan ang iyong mga saloobin. Hayaan lamang silang magsimula sa kanilang sarili at tahimik na kilalanin sila sa isip. Nakatutulong din itong pangalanan ang mga saloobin sa kanilang paglitaw. Halimbawa, isipin ang iyong sarili, "Sa ngayon, parang galit ako. Sa ngayon, parang natatakot ako."

2. 

   
   
   Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magdalamhati. Hindi natural na asahan ang iyong sarili na makabangon kaagad mula sa isang pagkabigo. Kailangan mong maglaan ng oras upang malungkot sa nangyari upang makayanan mo ang iyong pagkabigo.
   • Normal na makaramdam ng panghihinayang pagkatapos ng isang pagkabigo. Magkakaroon ng hindi kanais-nais na agwat sa pagitan ng nais mong mangyari at kung ano ang katotohanan. Mahalaga na kilalanin mo ito.
   • Subukang isulat ang iyong damdamin sa isang journal. Maraming mga tao, kapag nadaig ang mga kabiguan tulad ng paghihiwalay o pagkawala ng trabaho, natagpuan na mas mabilis silang makabangon mula sa mga negatibong damdamin kaysa sa direktang pagharap nila sa pamamagitan ng pagsulat sa kanila. Tumagal ng 5 hanggang 10 minuto upang sumulat nang kumportable tungkol sa iyong damdamin.
   • Ang iyong mga damdamin at saloobin ay hindi kailangang magkaroon ng kahulugan kapag ikaw ay nagdadalamhati. Marahil nakikita mo ang mga bagay sa isang malinaw na itim at puting paraan. Ngunit tandaan na kapag nahaharap sa mga emosyon, hindi sila layunin ng pagsusuri ng sitwasyon. Habang naniniwala na normal ang iyong damdamin, ipaalala sa iyong sarili na ang iyong emosyonal na tugon ay hindi tumutukoy sa kung sino ka.

3. 

   
   
   Maging mabait ka sa sarili mo. Maraming mga tao ang may posibilidad na maging mahirap sa kanilang sarili kapag nakikitungo sa pagkabigo. Mahalagang maging mabait sa iyong sarili pagkatapos ng pagtanggi. Subukang hilahin ang iyong sarili sa ikot ng pagsisisi sa sarili at pagkapoot sa sarili.
   • Halimbawa, kung ang isang relasyon ay hindi na gumagana, ang iyong unang likas na ugali ay maaaring sisihin ang iyong sarili. Kung tinanggihan mo ang isang trabaho, malamang na napagpasyahan mong ikaw ang may kasalanan. Sa totoo lang, minsan ang dalawang tao ay hindi lamang tumutugma sa bawat isa sa isang relasyon. Minsan, marahil ito ay dahil lamang sa hindi ka umaangkop sa mga pangangailangan ng iyong kumpanya kahit na ikaw ay kwalipikado at may kakayahan.
   • Matapos ang isang nakakainis na kaganapan, mahalagang huwag magkaroon ng underestimating saloobin. Sikaping maging mabait sa iyong sarili. Dapat mong suriin nang wasto ang sitwasyon at maghanap ng mga paraan upang mabago at mapagbuti ang iyong sarili. Gayunpaman, gawin ito nang may kabaitan sa halip na mabagsik na paghatol. Ipaalala sa iyong sarili na ang pagkabigo ay hindi tumutukoy sa iyo at pinapayagan kang magkamali.

4. 

   
   
   Naipahayag. Ang paglibing ng iyong emosyon pagkatapos ng pagkabigo ay masama sa iyong kalusugan. Maghanap ng isang nagkakasundo na kaibigan o miyembro ng pamilya at kausapin sila tungkol sa iyong damdamin. Pumili ng isang taong mahusay sa pakikinig at hindi mapanghusga. Bigyang-diin na hindi ka humihingi ng payo, ngunit sinusubukan lamang iproseso ang iyong emosyon. anunsyo

Paraan 2 ng 3: Muling pagtataguyod ng pang-unawa

1. 

   Huwag isipin ang isang paraan tungkol sa pagkabigo. Ang mga tao ay natural na may posibilidad na tingnan ang mga negatibong kaganapan sa buhay bilang isang resulta ng kanilang personal na mga pagkukulang. Sa palagay mo ang iyong mga katrabaho ay hindi nais na lumabas sa iyo dahil mayroon kang ilang mga pagkukulang. Sa palagay mo tinanggihan ng magazine ang iyong maikling kwento dahil masama ang iyong isinulat. Sa totoo lang, maraming iba't ibang mga kadahilanan na nakakaapekto sa anumang sitwasyon.
   • Karamihan sa tagumpay ay nagmula sa swerte. Mayroong ilang mga bagay lamang na maaari mong makontrol sa isang naibigay na sitwasyon. Kahit na gawin mong tama ang lahat, may mali. Ang pagsisi sa iyong sarili ay naglilimita sa iyong pang-unawa. Kapag nahanap mo ang iyong sarili na isinapersonal ang iyong pagkabigo, ipaalala sa iyong sarili na hindi mo alam ang lahat ng mga salik na nasangkot sa sitwasyon. Nakatutulong itong sabihin sa iyong sarili o isipin sa sarili, "Hindi ko alam. Hindi ko alam".
   • Halimbawa, nabigo ka sa pagkabigo ng iyong pinsan na bisitahin ka sa huling minuto. Ang iyong unang likas na hilig ay maaaring tanungin ang iyong sarili kung mayroon ka o sinabi na isang bagay na ikinalulungkot niya. Gayunpaman, dapat itong maunawaan na ang iyong pinsan ay nagtatrabaho ng 2 mga trabaho tungkol sa 322km mula sa lungsod, mayroon siyang kasintahan, may buhay panlipunan at nakikilahok sa pamayanan. Maraming mga kadahilanan na maaaring pigilan ang kanyang pagbisita sa iyo. Kung hindi siya nagbigay ng isang malinaw na dahilan para sa napalampas na appointment, hindi mo alam kung bakit hindi ito nangyari alinsunod sa iyong mga kagustuhan. Maglaan ng sandali upang isaalang-alang ang lahat ng iba pang nauugnay na mga kadahilanan at ipaalala sa iyong sarili na ang pagkabigo na ito ay maaaring hindi personal na nakadirekta sa iyo.

2. 

   Pagbabago ng mga patakaran. Ang mga tao ay madalas na nagtakda ng ilang panloob na mga patakaran para sa kanilang sarili. Halimbawa, isipin ang tungkol sa isang listahan ng mga pamantayan na dapat matugunan upang makaramdam ka ng nasiyahan, masaya, at matagumpay. Habang ito ay isang magandang ideya upang makaramdam ng kung ano ang gusto mo sa buhay, kung minsan ang sitwasyon ay hindi kanais-nais at wala sa iyong kontrol. Kaagad pagkatapos ng pagkabigo, muling suriin ang mga pamantayan para sa iyong sarili at alamin kung makatotohanan ang mga ito o hindi.
   • Ano sa palagay mo ang kailangan mo upang maging masaya? Kailangan mo ba ng trabaho, isang buong buhay panlipunan at isang magkasintahan sa parehong oras upang makaramdam ng kasiyahan? Sa katunayan, maaaring hindi kinakailangan upang makontrol ang lahat ng mga salik na ito. Kung naniniwala kang kailangan mong mabuhay hanggang sa isang tiyak na pamantayan upang makaramdam ng kasiyahan, maaari kang tumugon nang mas malupit sa pagkabigo.
   • Ang mga tao ay madalas na nagtatakda ng mga pamantayan na hindi nila makontrol bilang isang sukatan ng kaligayahan at katuparan. Halimbawa, maaari mong makita ang pagkakaroon ng kasintahan o kasintahan bilang isang sukatan ng personal na tagumpay. Gayunpaman, ang damdamin ay mahirap kontrolin. Hindi mo mapipilit ang iyong sarili na makilala ang mga tamang tao.
   • Subukang pakawalan ang ilang pamantayan. Tanggapin na karaniwang nabubuhay ka sa ilalim ng ideyal. Subukang lumikha ng mga pamantayan para sa iyong personal na kagalingan na maaari mong makontrol. Halimbawa, sabihin, "Masaya ako kapag ginagawa ko ang aking makakaya".

3. 

   Isaalang-alang ang iyong mga inaasahan. Isaalang-alang kung ano ang inaasahan mo para sa isang naibigay na sitwasyon. Maaari kang magtakda ng ilang mga hindi makatotohanang layunin o pamantayan para sa iyong sarili o sa anumang sitwasyon. Maaari itong madaling humantong sa pagkabigo.
   • Marahil ay itinatago mo sa iyong sarili ang napakataas na pamantayan. Inaasahan mong magkaroon ng isang pangarap na trabaho sa isang tiyak na edad o magkaroon ng isang malusog at aktibong buhay panlipunan pagkatapos mong lumipat sa isang bagong lungsod. Marahil ay mayroon ka ring mga hindi makatotohanang inaasahan. Sa palagay mo ang iyong mga kaibigan ay hindi dapat huli sa mga pelikula, kahit na para lamang sa ilang minuto. Sa palagay mo ang iyong kasosyo ay dapat palaging gumugol ng mga gabi ng katapusan ng linggo kasama mo, kahit na may plano siya sa mga kaibigan. I-pause at tingnan kung ang iyong mga hangarin para sa sitwasyon ay talagang makatotohanang.
   • Ayusin ang mga inaasahan upang harapin ang pagkabigo. Sabihin nating nasiyahan ka na ang iyong kaibigan ay nahuli ng 5 minuto upang panoorin ang pelikula dahil sa trapiko. Huminto nang sandali at isaalang-alang ang sitwasyon nang higit na layunin. Sa katunayan, hindi natin mapipigilan ang kilos ng iba. Kung nais mong magkaroon ng isang positibong buhay panlipunan, ang mga tao ay mahuhuli paminsan-minsan. Sa susunod na manuod ka ng pelikula, mapanganib ang pagsubok na tanggapin ang pagiging huli, ngunit hindi ito dapat maging hadlang sa pagkakaroon ng kasiyahan.

4. 

   Subukang maging maasahin sa mabuti. Kung nagkaroon ng isang partikular na nakakabigo na pagkabigo, ang pagiging maasahin sa mabuti ay maaaring maging isang hamon. Gayunpaman, mahalagang subukang maging maasahin sa mabuti kapag nahaharap sa mga nakakabigo na mga resulta. Matutulungan ka nitong aminin na ang pagkabigo ay hindi lahat, wakasan ang lahat, at payagan kang sumulong.
   • Subukang maghanap ng mga bagong pagkakataon para sa pinag-uusapang sitwasyon. Dapat mo ring subukang makita ito bilang isang karanasan sa pag-aaral.Ano ang matutunan sa karanasan? Ano ang maaari mong pagbutihin sa susunod? Ang buhay ay isang proseso ng pag-unlad, pagbabago, at pagbagay batay sa karanasan. Tutulungan ka ng frustration na lumago.
   • Tandaan, ang hindi magagandang sandali ay hindi nangangahulugang mayroon kang masamang buhay. Maaari mong dagdagan ang iyong mga pagkakataon na tiyakin na ang mga bagay ay magiging mas mahusay sa pamamagitan ng pag-aaral mula sa negatibo. Halimbawa, tinanggihan ka para sa isang trabaho dahil sa isang kakulangan ng tiyak na karanasan. Maaari mo itong makita bilang isang pagkakataon upang ipagpatuloy ang pagbuo ng iyong resume. Maghanap ng kusang-loob na trabaho, freelance na trabaho, at simulan ang iyong sariling mga proyekto, tulad ng pagbuo ng isang blog site na nauugnay sa iyong industriya. Marahil sa tatlong buwan, makakakuha ka ng mas mahusay na trabaho, na may mas mataas na suweldo. Habang ang pagkawala ng iyong unang trabaho ay isang pagkabigo na, hindi ka na magsisikap pa upang mapagbuti ang iyong sarili kung hindi nangyari ang pagkabigo na iyon.

5. 

   Magkaroon ng isang mas malawak na paningin. Mahalaga ang pagmuni-muni sa kalusugan ng isip. Matapos maranasan ang pagkabigo, isaalang-alang ang lahat ng nangyayari sa paligid nito. Paano ka lumago at nagbago batay sa karanasang ito? Ano ang natutunan sa iyong sarili? Subukang laktawan ang isang sandali. Sa halip, tingnan ito bilang isa sa mga serye ng mga kaganapan na humuhubog kung sino ka.
   • Kung nakikipaglaban ka upang makakuha ng mas malaking larawan, isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang therapist. Ang isang kwalipikadong doktor ay maaaring makatulong sa iyo na ayusin ang iyong emosyon at suriin ang mga bagay sa isang malusog at mabisang paraan.
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Sumulong

1. 

   Subukan ang ibang diskarte. Mahalaga ang pagkabigo dahil maaari ka nitong itulak patungo sa ilang mabisang pagbabago. Kung may isang bagay na hindi gumana sa iyong pabor, tingnan ang pagkabigo na ito bilang isang pagkakataon upang muling suriin ang iyong diskarte.
   • Habang ang iba't ibang mga kadahilanan ay maaaring maka-impluwensya sa tagumpay o pagkabigo, mahalagang kilalanin kung alin ang may kontrol ka. Sa ganitong paraan, maaari mong muling likhain ang iyong diskarte para sa tagumpay. Halimbawa, kung hindi ka nagbebenta sa lugar ng trabaho, maaaring kailanganin mong pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pakikipag-usap at pagbuo ng mga relasyon. Pag-isipang mag-sign up para sa isang klase sa online marketing. Kung nahihirapan kang makipagkaibigan sa isang bagong lungsod, maaaring oras na upang magbukas pa. Subukang maging bahagi ng pamayanan. Ang pagboboluntaryo para sa isang samahan ay nangangahulugang isang bagay sa iyo.
   • Tandaan na magkaroon ng isang pananaw tungkol sa mga bagay. Mahalagang maunawaan ang iyong sarili nang sapat upang makita ang iyong mga kalakasan sa isang sitwasyon. Gayunpaman, kilalanin kung ano ang wala sa kontrol. Maaari kang magsikap na maging mas handa para sa susunod na pakikipanayam ngunit hindi ito nangangahulugang makukuha mo ang posisyon na iyon.

2. 

   Pangako sa mga layunin. Tingnan ang pagkabigo bilang kabiguan sa halip na sakuna. Tumagal ng ilang araw upang ipaalala sa iyong sarili ang iyong mga layunin at hilig. Maaari nitong dagdagan ang pangako at mapagtagumpayan ang pagkabigo.
   • Kung sabagay, ano talaga ang gusto mo sa buhay? Isulat ang mga layunin o sabihin ito nang malakas sa iyong sarili. Ipaalala sa iyong sarili kung bakit ito mahalaga sa iyo. Paano nila sinasalamin ang iyong mga halaga at hilig?
   • Ang kabiguan ay sulit din. Kung nasisiraan ka ng loob, ito ay isang paalala kung gaano kahalaga ang iyong layunin sa iyo. Kung ang iyong mga layunin ay hindi mahalaga sa iyo, hindi ka mabibigo.

3. 

   Paunlarin ang iyong pagpapasiya. Ang pagpapasiya ay kasinghalaga sa tagumpay bilang alinman sa purong talento o katalinuhan. Tingnan ang iyong pagkabigo bilang isang pagkakataon upang higit na maganyak ang iyong sarili. Ang pagpapaalala sa iyong sarili ng pagtitiyaga ay mahalaga para sa tagumpay sa anumang larangan. Matapos ang nakakadismayang kaganapan, bumuo ng isang diskarte upang masipag at masumikap para sa tagumpay. Tumagal ng ilang araw upang pagsisisihan ito at pagkatapos ay ipangako sa iyong sarili na mas masipag ka upang makamit ang iyong layunin. anunsyo