Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Maraming mga kadahilanan kung bakit maaari mong itago ang masamang hininga (masamang hininga). Gayunpaman, kung kailangan mong gumawa ng ilang madalas na mabilis na mga hakbang upang mapupuksa ang masamang hininga, mayroong ilang mga alituntunin na dapat tandaan.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Pagbabago sa Mga Gawi sa Kalinisan sa Linga

1. 

   Regular na magsipilyo. Ang dalawang pangunahing sanhi ng masamang hininga ay ang bakterya at agnas ng pagkain na plaka. Maraming mga sulok at crannies sa iyong bibig ay mayabong na lupa para maitago at mabuhay ng "bakterya".
   • Kumuha ng isang piraso ng toothpaste papunta sa malambot na bristles brush, at panatilihin ang brush sa isang 45 degree na anggulo mula sa mga gilagid. Dahan-dahang magsipilyo sa ibabaw ng mga ngipin, mag-ingat na huwag magsipilyo nang husto o maiirita ang mga gilagid. Kung nagawa nang maayos, tatagal ng tatlong minuto ang pagsisipilyo.
   • Brush ang iyong ngipin at banlawan ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw, at floss kahit isang beses sa isang araw.
   • Siguraduhin na magsipilyo ka sa bawat sulok ng iyong bibig, hindi lamang pagsisipilyo ng iyong ngipin, kundi pati na rin pagsipilyo ng iyong mga gilagid at dila.

2. 

   
   
   Linisin ang dila. Ang pagsisipilyo lamang ng iyong ngipin ay hindi sapat. Ang ibabaw ng dila ay natatakpan ng isang papillary at matinik na pagkakayari; samakatuwid, ito ay madalas na isang kanlungan at mas maraming bakterya kaysa sa iba pang mga lugar ng bibig. Ang pag-aalis ng bakterya ng dila ay maaaring mag-ambag sa pagtataboy ng masamang hininga.
   • Dapat kang bumili ng isang Orabrush o ibang tatak ng brush ng dila, o simpleng gumamit ng isang malambot na bristled na sipilyo.
   • Brush ang iyong dila mula sa likod hanggang sa harap upang ang brush ay dahan-dahang pataas at pababa.
   • Kung ikaw ay madaling kapitan sa reflex ng pagsusuka, ang pagsipilyo ng iyong dila ay maaaring mapalala ang problema. Dahan-dahang magsipilyo upang hindi maudyok ang pagsusuka.

3. 

   
   
   Floss araw-araw. Ang flossing ay may mahalagang papel para sa kalusugan sa bibig tulad ng isang pang-araw-araw na gawain sa brushing, at kahit na gumagana upang mabawasan ang masamang hininga. Regular na mag-floss upang makabuo ng isang gawain, katulad ng pag-brush ng iyong ngipin.
   • Ang mga gilagid ay maaaring dumugo sa una kapag tinanggal mo ang "napiit" na mga labi ng pagkain sa pagitan ng agwat at ng mga gilagid. Ngunit kung matapang ka, subukang amoy ang amoy sa floss pagkatapos linisin ang iyong mga ngipin. Dapat mong makita (o amoy) kung saan nagmumula ang mabibigat na hininga.

4. 

   
   
   Gumamit ng mouthwash. Gumagana ang isang solusyon sa paghuhugas ng gamot upang mapanatili ang iyong bibig na sariwa, basa-basa, at maiwasan ang masamang hininga.
   • Pumili ng isang panghugas ng bibig na naglalaman ng sangkap na chlorine dioxide. Ang bakterya na nagdudulot ng masamang hininga ay karaniwang naninirahan sa likod ng dila. Kaya't nagiging mas mahirap ang pagsisipilyo o pag-scrape ng dila. Sa kasamaang palad, ang paggamit lamang ng isang mouthwash na naglalaman ng chlorine dioxide ay maaaring i-neutralize ang mga bakterya.
   • Subukang hugasan ang iyong bibig bago magsipilyo, mag-floss, magsipilyo o mag-ahit ng iyong dila. At pagkatapos, gumamit ng isa pang oras pagkatapos mong makumpleto ang mga hakbang sa itaas. Tinitiyak nito na hindi mo maaaktibo ang anumang bakterya na naiwan pagkatapos mong dumaan sa proseso.
   anunsyo

Paraan 2 ng 4: Pagbabago ng Mga Gawi

1. 

   Isaalang-alang ang chewing gum. Ang gum ay may epekto sa pagtanggal ng masamang hininga dahil ang pagnguya ay makakatulong sa paglabas ng mas maraming laway. Gayunpaman, ang ilang mga uri ng chewing gum ay mas mahusay na maiwasan ang masamang hininga kaysa sa iba, tulad ng:
   • Ang mga candies na may lasa ng kanela ay madalas na partikular na epektibo sa pagtanggal ng isang makabuluhang dami ng bakterya sa bibig.
   • Pumili ng gum na naglalaman ng xylitol (ang mga matatamis na kendi na pang-asukal ay nagdudulot lamang na dumami ang bakterya, na kung saan ay sanhi ng iba pang mga problema sa masamang hininga) Ang Xylitol ay isang kapalit na asukal na pumipigil sa bakterya mula sa muling paggawa sa bibig.

2. 

   Panatilihing basa ang bibig. Ang tuyong bibig ay sanhi ng masamang amoy ng bibig. Iyon ang dahilan kung bakit ang iyong paghinga ay naging mas mabigat sa umaga; sapagkat kapag natutulog, ang bibig ay karaniwang gumagawa ng mas kaunting laway. Ang laway ay kalaban ng masamang hininga sapagkat hindi lamang nito tinatanggal ang bakterya at natirang pagkain, ngunit mayroon ding mga antiseptiko na katangian at naglalaman ng mga enzyme na pumapatay sa bakterya.
   • Ang chewing gum ay magpapasigla ng pagtatago ng laway (bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na itago ang masamang amoy mula sa bibig salamat sa ilang iba pang mga samyo). Gayunpaman, ang manipis na lasa na gum ay hindi gumagawa ng laway.
   • Uminom ng tubig. Banlawan ang bibig ng tubig. Bagaman hindi kinakailangang itaguyod ng tubig ang paglalaway, huhugasan nito ang iyong bibig na malinis - at mahusay din itong pagpipilian para sa iyo.
   • Ang tuyong bibig ay maaaring sanhi ng gamot o isang problemang medikal. Subukang tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagbabago ng mga gamot o paghahanap ng isang napapailalim na problemang medikal.

3. 

   Itigil ang paninigarilyo at pagnguya ng tabako. Kung kailangan mo ng ibang dahilan upang ihinto ang mapanganib na masamang bisyo na ito, kung gayon ang tabako ay karaniwang kilala na sanhi ng masamang hininga.
   • Ang pagkagumon ay isang mahirap na ugaliang huminto, kaya't suriin ang ilan sa mga kapaki-pakinabang na wikiHow tip at trick sa pagtigil sa paninigarilyo.
   • Sa ilang mga kaso, ang masamang hininga ay maaaring maging isang maagang tanda ng kanser sa bibig na sanhi ng paninigarilyo o nginunguyang gamot. Mahalagang itigil mo kaagad ang paninigarilyo at magpatingin sa iyong doktor para sa isang tumpak na pagsusuri sa napakaseryosong sitwasyong ito.
   anunsyo

Paraan 3 ng 4: Pagbabago ng Diet

1. 

   Lumayo mula sa mabahong pagkain. Ang aming mga katawan ay sumisipsip ng mga amoy at pampalasa mula sa kinakain nating pagkain. Bilang isang resulta, ang mga espesyal na amoy na pagkain ay maaaring manatili sa hininga ng ilang oras pagkatapos kumain. Isaalang-alang ang pag-cut ng mga pagkaing ito sa iyong diyeta o hindi bababa sa pagsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos kumain.
   • Ang mga gulay ng pamilya Allium, halimbawa mga sibuyas, bawang, bawang at bawang, ay karaniwang kilala na mayroong napaka-masalimuot na amoy. Kaya, ang pag-ubos ng pagkaing ito at pagluluto nito sa sangkap na ito ay maaaring gawing partikular ang mabahong hininga, tulad ng mga sarsa mula sa Gitnang Silangan at Arab (hummus) o mga pinggan ng kamatis. ri Gayunpaman, sila ay napaka malusog. Sa halip, sa halip na alisin ang mga ito, limitahan ang bilang ng mga oras ng pagluluto nang mag-isa, tulad ng pagluluto ng hapunan sa bahay.
   • Tanggapin na kahit ang pagsipilyo ng iyong ngipin ay hindi sapat upang maalis ang samyo ng hilaw na bawang at ilang iba pang masasamang amoy. Sa katunayan, kapag natutunaw ng katawan ang pagkain, ang amoy ng pagkain ay pumapasok sa dugo at baga at ibinabalik sa pamamagitan ng masamang hininga! Kung ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay naglalaman ng marami sa mga pagkaing ito, ang pagbawas sa kanila (nang hindi kinakailangang tuluyang matanggal) ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagpapabuti ng iyong paghinga.

2. 

   Lumayo sa o limitahan ang pag-inom ng kape at alkohol. Ang komposisyon ng kemikal ng dalawang inumin na ito ay magbabago ng kapaligiran sa bibig, na lumilikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa bakterya na nagdudulot ng pag-multiply ng masamang amoy.
   • Kung hindi mo nais o sumuko sa alkohol at kape, mas mahusay na banlawan ang iyong bibig ng tubig o isang halo ng 1 bahagi ng baking soda at 8 bahagi ng tubig pagkatapos uminom. At dapat na magsipilyo muli pagkatapos ng halos 30 minuto.
   • Huwag magsipilyo kaagad pagkatapos ng pag-inom ng kape o alkohol (o anumang acidic na pagkain o inumin), dahil ang acid sa inuming tubig ay maaaring gawing mas madaling isuot ang mga ngipin kapag nagsisipilyo.

3. 

   Kumain ng diyeta na mababa sa carbohydrates (carbs). Alam mo bang kung ikaw ay nasa isang mababang-carbs na diyeta, maaari kang magkaroon ng mga problema sa "ketone breath"? Talaga, kapag ang katawan ay nag-convert ng taba sa isa pang anyo ng enerhiya, gumagawa ito ng mga ketones, at ang ilan dito ay maaaring palabasin mula sa bibig. Sa kasamaang palad, ang mga ketones ay medyo mabahong, at gagawing mabaho ang iyong hininga. Kung ikaw ay nasa isang mahigpit na paghihigpit sa carbs, o anumang bagay na maging sanhi sa iyo upang magsunog ng taba sa halip na bigyan ang iyong katawan ng enerhiya na kinakailangan nito, isaalang-alang ang pagdaragdag ng pagkain. Bahagyang mayaman sa malusog na carbs, tulad ng mansanas o saging.
   • Bilang karagdagan, ang mga prutas na mayaman sa bitamina C ay makakatulong sa iyo na labanan ang mga mapanganib na bakterya na sanhi ng masamang hininga.
   • Nangyayari rin ito sa sinumang nag-aayuno, may kaugnayan man ito sa mga relihiyosong kadahilanan, o dahil mayroon silang anorexia. Kung gagawin mo ito, ang masamang hininga ay isa sa mga dahilan kung bakit maaari mong gutomin ang iyong sarili.
   anunsyo

Paraan 4 ng 4: Alamin Kailan Maghahanap ng Payo mula sa isang Doktor

1. 

   Kausapin ang iyong doktor. Kung sinunod mo ang mga hakbang sa itaas, ngunit ang iyong masamang hininga ay hindi pa rin nawala, marahil ay mayroon kang isang problema sa kalusugan na nangangailangan ng paggamot.
   • Ang masamang hininga ay palatandaan na may mali sa katawan. Kung ang mga pagbabago sa gawi sa kalinisan at pandiyeta ay hindi nagpapabuti ng masamang hininga, mas malamang na sanhi ito ng kawalan ng timbang, impeksyon, o isang sakit sa katawan.

2. 

   Maghanap ng mga bakas ng mga bato ng Amidan. Ito ang mga maliliit na bukol na binubuo ng mga naka-calculate na pagkain, uhog, at bakterya na nagtitipon sa mga tonsil at kilala bilang maliit, puting mga spot. Sila ay madalas na nalilito sa strep lalamunan, tulad ng strep lalamunan, kahit na ang mga bato ng Amidan ay minsan ay maliit na makita sa salamin.
   • Ang mga bato ng amidan ay karaniwang hindi nakakasama, ngunit ang mga ito ang sanhi ng masamang hininga. Kung napansin mo ang isang maliit na puting lugar sa mga tonsil, subukang dahan-dahang itulak gamit ang isang cotton swab (mag-ingat na huwag magsuka at huwag masyadong sukatin). Kung ang puting spot ay nagmula sa cotton pad at runny o pus, maaari kang makakuha ng impeksyon sa tonsil. Gayunpaman, kung hindi ito nagmula o nagpapakita lamang ng puting pus, maaari itong maging graba. Maaari mo itong amoy sigurado.
   • Maaari mo ring mapansin ang isang lasa ng metal sa iyong bibig o isang nasasakal na pakiramdam kapag lumulunok.

3. 

   Pansinin kung mayroon kang diabetic ketoacidosis (DKA). Kung mayroon kang type 2 diabetes, maaari itong maging sanhi ng pagkasunog ng taba sa iyong katawan sa halip na glucose, upang makabuo ng mga ketone - isang kemikal na nagdudulot ng masamang hininga.
   • Ang masamang hininga ay maaaring ma-trigger ng metformin - isang gamot para sa type 2. Diabetes. Kung umiinom ka ng metformin, tanungin ang iyong doktor kung may iba pang mga kahalili.

4. 

   Abangan ang ilang iba pang mga potensyal na kaaway. Mayroong maraming iba pang mga kondisyong medikal na maaaring maging sanhi ng masamang hininga, tulad ng:
   • Fish Odor Syndrome: Kung ang iyong katawan ay hindi makapag-metabolismo ng isang kemikal na tinatawag na trimethylamine, inilabas ito sa mga glandula ng laway at nagiging sanhi ng amoy ng hininga. Nilalabas din ito sa pawis, at ang patuloy na amoy ng amoy na ito sa katawan ay maaaring samahan ng mga sintomas.
   • Mga impeksyon: Ang ilang mga impeksyon, tulad ng mga impeksyon sa sinus at impeksyon sa tiyan, ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga. Mahalagang suriin ang anumang hindi pangkaraniwang mga sintomas, kabilang ang mga ito.
   • Sakit sa Bato o Talamak na Pagkabigo ng Bato: Sa partikular, ang amoy at lasa ng metal o amonya sa iyong hininga ay maaaring magpahiwatig ng mga seryosong problema sa bato. Magpatingin kaagad sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito.
   anunsyo

Payo

• Ang pagkain ng mansanas o karot sa pagitan ng mga pagkain ay makakatulong upang mapupuksa ang anumang pagkain na natigil sa iyong mga ngipin.
• Palitan ang iyong sepilyo tuwing anim na linggo upang matiyak na walang bakterya ang lumalaki sa ibabaw ng sipilyo.
• O sa pinakadulo, dapat mong palitan ang iyong sipilyo ng ngipin tuwing tatlong buwan.
• Regular na suriin ang mga tonsil. Kung nagkataong makakita ka ng ilang mga puting spot dito, mag-iskedyul ng isang pagbisita sa dentista o doktor.
• Ngumunguya gum o magbabad ng mint pagkatapos kumain kung wala kang sipilyo ng ngipin.

Babala

• Maraming maliliit na malalim na lukab na nabubuo sa paligid ng ugat ay maaaring hindi malinis nang madalas; samakatuwid, ito ay madalas na isang lugar kung saan mayroong kasaganaan ng nabubulok na mga labi ng pagkain at nakakahawang hininga na bakterya na maaaring maging sanhi ng pag-iipon ng ngipin (impeksyon sa gum at sakit).
• Kung mayroon kang alagang hayop, mag-ingat sa paggamit ng gum na naglalaman ng xylitol dahil maaari itong maging nakakalason sa iyong tuta.
• Bisitahin ang dentista tuwing 6 na buwan upang maiwasan ang mga sirang ngipin. Pipigilan nito ang pagbuo ng tartar (isang uri ng plaka ng ngipin) at iba pang mga mineral mula sa laway - madalas silang nagtatayo at nagpapapal ng plaka. Ang natitirang plaka ay sumisira sa bono sa pagitan ng mga gilagid at ngipin, at magdudulot ito ng maraming iba pang mga ngipin na gumalaw pati na rin maging sanhi ng isang pagbuo ng pus sa paglipas ng panahon.