Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pagpapabuti ng Iyong Mga Pagkakataon ng paglilihi
• Bahagi 2 ng 3: Kinakalkula ang iyong cycle ng obulasyon
• Bahagi 3 ng 3: Mabisang Kasarian
• Mga babala

Kung magpasya kang maging isang ina, malamang na gusto mo ang prosesong ito na maging madali at walang stress. Sa kasamaang palad, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan kang mapalapit sa isang kahanga-hangang pagbubuntis. Upang magawa ito, maaaring maging kapaki-pakinabang upang masubaybayan ang iyong pag-ikot ng obulasyon at mabisa ang pakikipagtalik. Malalaman mo ang tungkol dito sa artikulong ito.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagpapabuti ng Iyong Mga Pagkakataon ng paglilihi

1. 1 Iwasan ang caffeine. Ang sobrang caffeine ay maaaring limitahan ang iyong kakayahang mabuntis. Subukang huwag ubusin ang higit sa 500 mg ng caffeine bawat araw. Kung nagtimpla ka ng kape sa bahay, halos limang tasa iyon. Gayunpaman, kung paminsan-minsan mong dadalhin ang iyong kape mula sa coffee shop, ang isang 450 ML latte o Americano ang dapat na iyong limitasyon sa maghapon.
2. 2 Kumain ng malusog na pagkain. Tiyaking balanse ang iyong diyeta. Kumain ng iba't ibang mga pagkain na mataas sa iron, calcium, folate, at protein. Ang lahat ng mga nutrisyon na ito ay matatagpuan sa mga pasas, madilim na berdeng mga dahon na gulay, mga legume, broccoli, at pinatibay na buong butil. Mahalaga rin ang Omega-3 fatty acid para sa katawan. Kung nasa isang vegan diet, hindi mo kailangang magsimulang kumain ng isda para dito - ang mga flax seed at walnuts ay mataas sa omega-3 fatty acid.
   • Subukan ring limitahan ang iyong pag-inom ng asukal at puspos na taba.
3. 3 Mawalan ng timbang o makakuha ng timbang kung kinakailangan. Kung ikaw ay sobra sa timbang, maaari itong maging dalawang beses na mas mahirap para sa iyo upang mabuntis. Kung ikaw ay kulang sa timbang, pagkatapos ay mabuntis ay magiging apat na beses na mas mahirap. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung anong ehersisyo at nutritional regimen ang dapat mong sundin upang mapanatili ang isang malusog na timbang.
   • Kung ikaw ay may normal na timbang, subukang manatili sa iyong nakagawiang malusog na diyeta at pamumuhay ng ehersisyo.
4. 4 Limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol. Negatibong nakakaapekto sa alkohol ang alkohol. Ang mga babaeng umiinom ng higit sa 2 inumin bawat araw ay may mas mahirap oras sa pagbubuntis, at ang mga kalalakihan na umiinom ng labis na alkohol ay may mas kaunting tamud. Kung nais mo pa ring uminom ng kaunti, pagkatapos ay limitahan ang iyong sarili sa 350 ML ng regular na beer o 150 ML ng table wine o 45 ML ng espiritu bawat araw.
5. 5 Tumigil sa paninigarilyo. Itigil ang paninigarilyo mula sa oras na magpasya kang nais ang isang sanggol. Ang paninigarilyo ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong pagkamayabong ngunit din ay nagdaragdag ng iyong panganib ng ectopic pagbubuntis at pagkalaglag. Bilang karagdagan, ipinakita ang paninigarilyo upang madagdagan ang panganib ng mga depekto ng kapanganakan tulad ng mababang timbang ng kapanganakan at hindi umunlad na baga.
   • Dapat ding tumigil sa paninigarilyo ang iyong kapareha. Maaaring mapababa ng paninigarilyo ang bilang ng iyong tamud at gawin itong mas kaunting galaw. Ang parehong napupunta para sa pangalawang usok.
6. 6 Kumuha ng mga prenatal na bitamina. Ang mga bitamina para sa mga buntis ay naghahanda ng katawan para sa panganganak ng isang bata. Naglalaman ang mga ito ng folic acid, na makakatulong maiwasan ang spina bifida sa fetus. Dahil ang patolohiya na ito ay madalas na bubuo bago pa man malaman ng isang babae ang tungkol sa kanyang pagbubuntis, inirerekumenda ng mga doktor na magsimulang kumuha ng mga bitamina para sa mga buntis na kababaihan nang maaga, sa lalong madaling magpasya kang maging isang ina.
7. 7 Magpatingin sa doktor. Malamang na magsasagawa ang doktor ng isang kumpletong pagsusuri, suriin ang iyong kasaysayan ng medikal, at, kung kinakailangan, dalhin ang iyong pansin sa mayroon nang mga problema. Sabihin sa iyong doktor kung anong mga gamot o suplemento sa pagdidiyeta ang iyong iniinom at sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung ano ang ihihinto sa pag-inom at kung aling mga gamot ang ligtas habang nagbubuntis. Sabihin sa iyong doktor ang sumusunod:
   • Sakit sa pag-aanak, kabilang ang mga nakaraang pagkalaglag, ovarian cyst, fibroid tumor, endometriosis, impeksyon na nakukuha sa sekswal (STI), o cancer.
   • Kasaysayan sa pagbabakuna, lalo na ang pagbabakuna sa tigdas, beke at rubella. Kung kinontrata mo ang isa sa mga sakit na ito sa panahon ng pagbubuntis, maaari itong negatibong makaapekto sa pag-unlad ng fetus.
   • Kasaysayan ng medikal ng mga kamag-anak, kasama na ang cancer, sakit sa puso, at pagkakaroon ng mga abnormalidad sa genetiko sa mga magulang o kapatid.
   • Antas ng pisikal na aktibidad at pamumuhay ng ehersisyo.
   • Ang dating sakit ng isang kapareha, lalo na ang pagkakaroon ng mababang bilang ng tamud, tigdas, beke, rubella, o iba pang mga kundisyon na maaaring makaapekto sa pagkamayabong.
8. 8 Makipag-ugnay sa isang dalubhasa kung kinakailangan. Ang pagkamayabong sa mga kababaihan ay nagsisimula na tanggihan nang tuluy-tuloy pagkatapos ng edad na 35. Sa mga kalalakihan, ang epektong ito ay hindi gaanong binibigkas. Kung ikaw ay wala pang 35 taong gulang at hindi nakapagbuntis ng isang taon, pagkatapos ay tingnan ang iyong doktor upang masubukan ang iyong pagkamayabong. Kung ikaw ay higit sa 35, maghintay ng anim na buwan. Mangyaring kumunsulta muna sa isang pangkalahatang praktiko o gynecologist. Papayuhan ng doktor ang isang mas makitid na dalubhasa kung kinakailangan. Kadalasan, inirerekumenda ng mga doktor na gawin ang mga sumusunod na pagsusuri:
   • Pap test upang suriin kung may kanser sa cervix
   • urinalysis upang suriin para sa chlamydia, na pumipigil sa mga fallopian tubes
   • isang pagsusuri sa dugo sa panahon ng iyong panahon upang suriin kung ang mga hormonal imbalances
   • isang pagsusuri sa dugo upang matukoy ang obulasyon;
   • isang pagsusuri sa dugo upang suriin kung rubella.
9. 9 Itigil ang pagkuha at paggamit ng birth control. Ang mga Contraceptive (tabletas, singsing sa pagkontrol ng kapanganakan, o mga patch) ay nakakaapekto sa iyong siklo ng panregla.Upang magplano para sa pagbubuntis, dapat mong malaman ang haba ng iyong natural na pag-ikot at ang haba ng iyong panahon nang walang mga hormonal contraceptive. Kung umiinom ka ng mga gamot na ito, kakailanganin ang iyong katawan ng ilang oras matapos na hindi ipagpatuloy ang gamot upang maibalik ang normal na siklo.
   • Kung hindi ka handa na magbuntis ng isang bata ngayon, gumamit ng condom. Ang katawan ng bawat babae ay natatangi. Ang ilang mga kababaihan ay kailangang maghintay ng isang taon upang mabuntis pagkatapos nilang ihinto ang pag-inom o paggamit ng mga contraceptive na tabletas, at ang ilan ay nabuntis kaagad.

Bahagi 2 ng 3: Kinakalkula ang iyong cycle ng obulasyon

1. 1 Bilangin ang mga araw ng iyong panregla. Kung mayroon kang isang regular na siklo ng panregla, malamang na malalaman mo kung kailan ang susunod na dumadaan ang itlog sa mga fallopian tubes. Kung ang iyong siklo ay 28 araw, malamang na mag-ovulate ka sa araw na 12-14. Ang isang mahusay na paraan upang makalkula ang obulasyon ay upang mabilang pabalik 16 araw mula sa inaasahang araw ng pagsisimula ng iyong susunod na panahon. Ang obulasyon ay dapat mangyari sa araw na ito o sa loob ng 5 araw pagkatapos ng araw na iyon.
   • Maraming mga online ovulate calculator sa Internet ngayon. Samantalahin ito halimbawa.
2. 2 Sukatin ang iyong basal na temperatura. Ang temperatura ng basal (ang pinakamababang temperatura ng katawan sa anumang 24 na oras na panahon) ay tumataas ng 0.11 ºC ilang araw pagkatapos ng obulasyon. Maaari kang gumamit ng tumpak na mga thermometro na sumusukat sa temperatura sa isang katumpakan na 1/10 ng isang degree. Mahirap pansinin ang mga maliliit na paglihis sa isang ordinaryong thermometer. Ngayon, sa maraming mga botika, maaari kang bumili ng isang espesyal na thermometer upang masukat ang basal na temperatura.
3. 3 Magbayad ng pansin sa servikal uhog. Subaybayan ang kulay at pagkakapare-pareho nito. Habang papalapit ang obulasyon, makakakita ka ng isang pagtaas sa dami ng malinaw, lumalawak na paglabas. Kung maaari mong iunat ang isang maliit na halaga ng paglabas sa pagitan ng iyong mga daliri, malamang na ikaw ay ovulate. Ang mga pagbabagong ito ay hindi madaling makita, kaya't subaybayan itong mabuti.
4. 4 Bumili ng ovulation test kit. Ang mga kit na ito ay maaaring makakita ng obulasyon isang araw bago ito maganap. Gumagawa ang isang test ng obulasyon ng obulasyon katulad ng isang pagsubok sa pagbubuntis, ngunit ito ay mas mahal kaysa sa isang pagsubok sa pagbubuntis at maaaring makakuha ng masyadong mahal upang magamit. Maaari kang bumili ng ovulation test kit sa parmasya.
   • Sinusuri ng isang pagsusuri sa obulasyon ang antas ng luteinizing hormone (LH) sa iyong ihi. Nangangahulugan ito na kailangan mong magsulat sa isang stick. Ang pamamaraang ito ay hindi 100% tumpak, kaya hindi ka dapat umasa sa mag-isa lamang.

Bahagi 3 ng 3: Mabisang Kasarian

1. 1 Magsimulang makipagtalik bago ang obulasyon. Ang tamud ay maaaring mabuhay sa katawan ng hanggang sa limang araw. Samakatuwid, kung nagsimula kang mag-ehersisyo dalawa o tatlong araw bago magsimula ang obulasyon, maaari kang mabuntis. Kung nais mong madagdagan ang iyong mga pagkakataon na magbuntis, pagkatapos ay makipagtalik araw-araw o bawat iba pang mga araw sa panahon ng pangalawa at pangatlong linggo ng iyong panregla.
2. 2 Huwag gumamit ng mga pampadulas. Ang mga artipisyal na pampadulas, lalo na ang mga naglalaman ng spermicides, ay maaaring magpahina o pumatay ng tamud. Sa halip na gumamit ng mga pampadulas, hilingin sa iyong kasosyo na magbayad ng higit na pansin sa foreplay. Kung kailangan mo ng pampadulas, gumamit ng isang natural, tulad ng mineral na langis o langis ng canola.
3. 3 Magpahinga Ang stress ay maaaring makaapekto sa iyong ikot. Huminahon at mag-enjoy. Kung ang iyong buhay ay puno ng stress, maghanap ng mga paraan upang harapin ito - gawin ang yoga o pagmumuni-muni. Tumagal ng kasing maliit ng 15 minuto sa isang araw upang huminahon, at ito ay makabuluhang makakaapekto sa iyong pagkamayabong.

Mga babala

• Kung ikaw ay bata pa, hindi mo dapat isipin ang tungkol sa pagiging isang ina - ang katawan ay umuunlad pa rin, na nagdaragdag ng panganib ng mga komplikasyon at mababang timbang ng kapanganakan.