Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 2: Suporta sa alok
• Paraan 2 ng 2: Iwasan ang Masamang Pag-uugali
• Mga Tip
• Mga babala

Kung kaibigan mo ang isang tao na nagtangkang magpakamatay, dapat kang mag-alala tungkol sa kanya at hindi alam kung paano siya lalapit. Ang pinakamagandang bagay na magagawa mong mag-alok ng iyong pangangalaga, suporta, at palaging naroon habang ang iyong kaibigan ay sumusubok na dumaan sa mahirap na panahong ito. Napakahalaga ngayon upang maipakita ang pag-aalala at kabaitan upang maingat na mahawakan ang sitwasyong ito.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Suporta sa alok

1. 1 Palaging gumawa ng oras para sa isang kaibigan. Ang pinakamagandang bagay na magagawa mo para sa isang kaibigan na nagtangkang magpakamatay ay ang simpleng nandoon lamang upang suportahan siya. Yakapin lamang siya, ilagay ang iyong balikat upang siya ay umiyak, at makinig - makakatulong ito sa iyong kaibigan na mapagtagumpayan ang kondisyong ito. Sabihin sa kanya na palagi kang nakikipag-ugnay, handa na makipagkita sa kanya at magpalipas ng oras. Okay lang na ayaw pag-usapan ng kaibigan mo ang nangyari. Marahil ay hindi siya magiging madaldal tulad ng dati at kahit na mag-urong sa kanyang sarili. Huwag hayaang makagambala ito sa iyong komunikasyon at mga pagpupulong, sapagkat posible na ang iyong suporta ang kailangan niya lang ngayon.
   • Hindi mo dapat mapaalalahanan ang nangyari, ngunit dapat kasama mo ang iyong kaibigan kung nais niyang pag-usapan ito.
   • Kung kamakailan lamang ang mga pagtatangka, mag-alok ng suporta sa pamamagitan ng pagtatanong kung paano o paano mo siya matutulungan. Kailangan mong ipaalam sa kanya na natutuwa ka na lahat ay gumana at narito ang kaibigan mo.
2. 2 Subukang unawain ito. Maaaring mahirap para sa iyo na maunawaan kung bakit ang iyong kaibigan ay nagtatangkang magpakamatay sa kanyang buhay. Marahil ay madarama mo na ang mga pagtatangkang ito ay ginawa dahil sa galit, kahihiyan, o pagkakasala, ngunit mas mabuti kung isaalang-alang mong mabuti ang iyong mga kalagayan. Subukang unawain ang napakalubhang sakit na nasa likod ng mga pagsubok na ito: ay ang sakit mula sa pagkalumbay, mula sa trauma, mula sa pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, kamakailang pagkawala na sinamahan ng stress, pakiramdam ng pagkabigla, sakit, pagkagumon, o pakiramdam ng distansya. Maunawaan na ang iyong kaibigan ay nasa sakit na pang-emosyonal, anuman ang dahilan.
   • Marahil ay hindi mo lubos na mauunawaan kung ano ang nangyayari sa ulo ng isang tao bago niya sinubukan na magpakamatay. Gayunpaman, kung nag-aalala ka tungkol sa isang kaibigan na kamakailan lamang ay sumubok, gawin ang iyong makakaya upang maunawaan ang sakit na kanilang pinagdaanan.
3. 3 Makinig sa iyong kaibigan. Minsan, ang pinakamagandang bagay na magagawa mo para sa isang kaibigan ay umupo ka lamang at makinig sa kanila. Hayaan mong sabihin niya sa iyo kung ano ang kailangan mong malaman. Iwasan ang makagambala at subukang "ayusin" ang mga problema. Huwag itugma ang kalagayan ng iyong kaibigan sa iyo o sa iba pa. Tandaan, ang pinagdaanan niya ay isang hiwalay na insidente. Bigyan ang iyong kaibigan ng buong pansin nang hindi nagagambala. Ipapahiwatig nito sa iyong kaibigan na inaalagaan mo siya ng iyong buong pansin.
   • Minsan, ang pakikinig ay kasinghalaga rin ng pagsasabi ng tama.
   • Habang nakikinig, subukang iwasan ang paghusga o subukang unawain kung bakit ito nangyari. Sa halip, ituon ang sa pakiramdam ng kaibigan at kung ano ang maaaring kailanganin niya mula sa iyo.
   • Maaaring mukhang nais lamang pag-usapan ng iyong kaibigan ang tungkol sa pagpapakamatay sa lahat ng oras. Normal ito, habang namulat siya sa nangyari. Pagpasensyahan mo siya at hayaan mong sabihin niya hangga't kailangan niya.
4. 4 Mag-alok ng tulong. Maaari kang mag-alok ng tulong sa iyong kaibigan na nangangailangan, kapwa malaki at maliit. Sundin ang nangunguna ng iyong kaibigan upang malaman kung ano ang pinaka kailangan nila. Kusa kang mag-alok ng tulong.At maaari mo ring tanungin kung ano ang hindi niya gusto, upang hindi ito maalok sa hinaharap.
   • Halimbawa, kung nais ng iyong kaibigan na kumuha ng therapy, maaari mong imungkahi na magpunta siya sa doktor. O, kung ang isang kaibigan ay nabigla sa lahat ng nangyari, maaari kang mag-alok ng tulong sa paghahanda ng hapunan, o umupo kasama ang mga bata, tumulong sa takdang aralin, o gumawa ng anumang bagay upang mapawi ang kanyang pasanin.
   • Kahit na ang pagtulong sa maliliit na bagay ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba. Huwag isipin na ang anumang takdang aralin ay napakaliit upang makatulong.
   • Ang tulong ay maaari ding dumating sa anyo ng isang alok ng paggambala. Marahil ay nagsawa na siya sa usapang ito sa pagpapakamatay. Anyayahan siyang maglunch o manuod ng sine.
5. 5 Alamin kung anong mga tool ang makakatulong sa iyong kaibigan. Kung ang iyong kaibigan ay nagtangkang magpakamatay at sa palagay mo ay nais niyang ulitin ang mga ito, gawin ang iyong makakaya upang mai-save siya. Humingi ng tulong. Humingi ng tulong mula sa iyong paaralan, iyong mga magulang, o kahit tumawag sa isang ambulansya kung sinabi ng iyong kaibigan na hindi niya ito makakaya. Mayroong maraming mga nakatuon na hotline na magagamit sa buong oras.
   • Maghanap sa Internet para sa mga espesyal na online help site at hotline.
   • Tandaan, hindi mo ito kakayanin nang mag-isa. Ang pamilya ng iyong kaibigan at iba pang mga kaibigan ay dapat na tumulong upang matulungan ang taong iyon na mapupuksa ang kanilang mga hilig sa pagpapakamatay at ang kanilang mga kahihinatnan.
6. 6 Tanungin ang iyong mga kaibigan kung paano ito panatilihing ligtas. Kung ang iyong kaibigan ay napunta sa ospital o therapist pagkatapos ng pagtatangka na magpakamatay, malamang na mayroon silang isang plano sa kaligtasan. Magtanong sa isang kaibigan tungkol sa kanya at kung paano mo siya matutulungan. Kung walang ganitong plano, subukang maghanap ng tulong sa online upang lumikha ng isa. Tanungin ang iyong kaibigan kung ano ang sasabihin kung mayroon silang pagkalumbay o pagkabalisa, at kung paano ka makakatulong. Alamin kung gaano kaligtas ang iyong kaibigan at kung ano ang dapat mong gawin kung kailangan ng interbensyon.
   • Halimbawa, kung sinabi ng iyong kaibigan na nasa kama siya buong araw at hindi sinasagot ang mga tawag sa telepono, ito ay isang malinaw na pag-sign na sinusubukan niyang isara sa kanyang sarili. Ito ay isang senyas na kailangan mong tawagan ang dapat makialam dito.
7. 7 Tulungan ang iyong kaibigan na sumulong nang paunti-unti. Dapat makita ng iyong kaibigan ang isang therapist o propesyonal sa kalusugan ng isip at uminom ng gamot. Kapag natiyak mo na ang iyong kaibigan ay nakakakuha ng sapat na suporta upang makabawi, maaari mo siyang tulungan na gumawa ng maliliit na pagbabago upang mapabuti ang kanyang buhay. Hindi mo dapat baguhin nang husto ang iyong buhay, mag-alok ng isang bagay na minimal upang magsimula.
   • Halimbawa
   • O, kung ang iyong kaibigan ay malungkot na malungkot ang kanyang karera, makakatulong kang magsulat ng isang nai-update na resume o hilinging ibalik sa paaralan.
8. 8 Siguraduhin na hindi ka nag-iisa. Huwag makaramdam ng pagkamakasarili kapag humihiling sa iba (mga kaibigan, pamilya, o propesyonal na psychologist) na suportahan ka at ang iyong kaibigan. Pagkatapos ng lahat, mapipigilan ka nito kapag nakita mo ang iyong sarili na nasa tensyon. Kung sa tingin mo ay nabibigatan ka, sabihin sa iyong kaibigan na kailangan mo ng pahinga, oras para sa iyong sarili, ibang mga kaibigan, o pamilya. Sabihin sa kanya na kailangan mo ng oras upang magpahinga at bumalik na may bagong lakas. Makakatulong ito na maitaguyod ang ilang mga hadlang na ipaalam sa iyong kaibigan kung ano ang handa mo at kung ano ang hindi ka handa.
   • Halimbawa
   • Ang iyong kaibigan ay hindi kailangang manumpa sa lihim, at mahalaga na malaman ng ibang mga taong pinagkakatiwalaan niya ang tungkol sa mga pagtatangkang ito.
9. 9 Magbigay inspirasyon sa pag-asa. Subukang magtanim ng pag-asa sa iyong kaibigan para sa isang masarap na hinaharap. Makakatulong ito na maiwasan ang mga pagtatangka sa pagpapakamatay sa hinaharap.Sikaping isipin ang iyong kaibigan at pag-usapan ang kanilang pag-asa. Alamin kung paano ito nakakaapekto sa kanyang hinaharap. Maaari kang magtanong tungkol sa:
   • Sino ang maaari mong puntahan upang makaramdam ng mas ligtas?
   • Anong mga sensasyon, larawan, musika, kulay, at bagay ang nauugnay sa pag-asa?
   • Paano mapalakas at mabuo ang iyong pag-asa?
   • Ano ang nagbabanta sa iyong pag-asa?
   • Saan ka pupunta kung sa tingin mo ay wala ka nang pag-asa?
10. 10 Kontrolin ang iyong kaibigan. Gumawa ng isang pagsisikap upang ipaalam sa iyong kaibigan na iniisip mo siya, kahit na wala ka sa paligid. Tanungin mo siya kung gaano niya kadalas ito nagustuhan. Maaari mo ring tanungin ang isang kaibigan kung paano ito mas maginhawa para sa kanya, upang suriin mo siya, halimbawa, sa pamamagitan ng telepono, o bisitahin siya.
    • Kapag sinubukan mo siya, hindi mo kailangang makipag-usap sa kanya tungkol sa pagpapakamatay hanggang sa ligtas itong gawin.
11. 11 Mag-ingat sa mga palatandaan ng babala. Huwag magkamali sa pag-iisip na ang iyong kaibigan ay hindi na susubukang magpakamatay muli dahil minsan siyang nabigo. Sa kasamaang palad, halos 10% ng mga tao na nagbanta na magtangkang magpakamatay ay nagtatapos sa pagpatay sa kanilang sarili. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong subaybayan ang bawat galaw ng iyong kaibigan, ngunit kailangan mong tiyakin na ang iyong kaibigan ay hindi nagpapadala ng mga palatandaan ng babala na nagmumungkahi ng pagpapakamatay. Kung pinaghihinalaan mo na may peligro na mangyari ito muli, kausapin ang sinumang at humingi ng tulong, lalo na kung napansin mo ang mga banta o pag-uusap tungkol sa pinsala o pagpatay, pati na rin ang mga pag-uusap tungkol sa kakaibang kamatayan at kagustuhan na mapunta sa mundong ito. Tandaan ang mga palatandaang nagbabala alinsunod sa panuntunan ng ZhTBTZBKGBI:
    • F - pagnanais na mamatay
    • T - pang-aabuso sa sangkap
    • B - walang kabuluhan ng pagiging
    • T - pagkabalisa
    • З - paghihiwalay
    • B - kawalan ng pag-asa
    • K - kamatayan
    • G - galit
    • B - kawalang kabuluhan
    • At - pagbabago ng mood

Paraan 2 ng 2: Iwasan ang Masamang Pag-uugali

1. 1 Huwag pagalitan ang iyong kaibigan sa pagtatangkang magpakamatay. Kailangan niya ng pagmamahal at suporta, hindi sa moralidad at moralidad. Ang iyong kaibigan ay malamang na nakakaranas ng kahihiyan, pagkakasala, at sakit ng damdamin. Ang pagsaway sa kaibigan ay hindi makakatulong sa pagsasama-sama at panatilihin ang isang relasyon.
   • Maaari kang magalit at sisihin ang iyong kaibigan na hindi humihingi ng tulong sa iyo. Gayunpaman, ang pagtatanong ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang mapalakas ang isang relasyon, lalo na kung ang pagtatangka ay ginawa kamakailan lamang.
2. 2 Aminin ang isang pagtatangka sa pagpapakamatay. Huwag magpanggap na walang nangyari, at huwag pansinin ang katotohanan na ang lahat ay babalik sa lugar nito. Hindi mo dapat kalimutan ang nangyari kahit na hindi ito maalala ng iyong kaibigan. Subukang sabihin ang isang bagay na kaaya-aya at nakapagpapatibay. Mas mahusay na alalahanin ito kaysa hindi sabihin kahit ano.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin na ikinalulungkot mo na ang iyong kaibigan ay labis na masama, at kung kailangan niya ng isang bagay, maaari mo itong gawin para sa kanya. Anuman ang sasabihin mo habang inaalo ang iyong kaibigan, tiyakin sa kanya na nagmamalasakit ka sa kanya.
   • Tandaan na ikaw ay nasa isang mahirap na sitwasyon, at walang nakakaalam nang eksakto kung paano kumilos kung ang isang malapit sa iyo ay nagtangkang magpatiwakal.
3. 3 Seryosohin ang pagtatangka na ito. Maraming tao ang nag-iisip na ang pagpapakamatay ay isang paraan lamang upang makakuha ng atensyon at ang sumubok na gawin ito ay hindi seryoso. Ang pagtatangka sa pagpapakamatay ay isang napaka-seryosong sitwasyon na nagmumungkahi na ang sakit sa emosyon ay ang ugat nito. Huwag sabihin sa iyong kaibigan na sinusubukan lamang niya na makakuha ng pansin. Sa katunayan, sa paggawa nito, binabawas mo ang kahulugan ng buhay at sa gayo'y ipadama sa iyong kaibigan ang isang walang laman na lugar sa buhay na ito.
   • Napakahalaga na maging sensitibo hangga't maaari. Kung sasabihin mo sa iyong kaibigan na ginawa niya lamang ito upang makakuha ng atensyon, kung gayon sa katunayan hindi mo rin sinusubukan na maunawaan ang sitwasyon.
   • Habang magiging madali para sa iyo na i-minimize ang mga problema ng iyong kaibigan, mahihimok siya nito upang subukang muli.
4. 4 Huwag iparamdam na nagkonsensya ang iyong kaibigan. Ang pakiramdam ng nagkakasala sa isang kaibigan ay napaka-insensitive, kahit na talagang nararamdaman mo ang sakit at pagtataksil ng iyong kaibigan dahil sa mga pagtatangkang ito.Marahil ay nagkonsensya na ang iyong kaibigan tungkol sa nakakagambalang mga tao sa paligid niya. Sa halip na sabihin ang tulad ng, "Hindi mo ba naisip ang tungkol sa iyong pamilya at mga kaibigan," subukang makiramay sa kanya.
   • Tandaan na ang iyong kaibigan ay maaari pa ring nalulumbay at ang kailangan niya lamang ay ang pagmamahal at pag-aalaga.
5. 5 Bigyan ng oras ang iyong kaibigan. Hindi ganoong kadali makitungo sa mga pagkahilig ng pagpapakamatay. Huwag isipin, kapag pinupuno ang isang kaibigan ng mga gamot, na ang kanyang buhay ay magbabago kaagad para sa mas mahusay. Ang proseso ng pag-iisip na humahantong sa pagpapakamatay ay maayos na kumplikado, at samakatuwid ang proseso ng pagbawi ay mahirap din. Ito ay mahalaga upang matiyak na ang iyong kaibigan ay nakakakuha ng tulong na kailangan niya. Huwag panatilihin ang mga problema ng iyong kaibigan sa isang minimum, iniisip na ang solusyon ay napaka-simple.
   • Ang pagnanais na pagalingin ang isang kaibigan at paginhawahin ang kanyang sakit upang ang lahat ay mahulog sa lugar ay napaka-kaakit-akit. Ngunit tandaan na dapat niyang gawin ang sakit na ito. Ang pinakamahusay na bagay na magagawa mo ay suportahan siya at mag-alok ng tulong.

Mga Tip

• Hayaan ang iyong kaibigan na magplano nang maaga para sa isang bagay na magpapabuti sa inyong kapwa, tulad ng pagtakbo, pag-eehersisyo, o pagpunta sa beach.
• Dapat malaman ng iyong kaibigan na normal ang kakaibang emosyon at pag-iyak. Ang pangunahing bagay ay upang sabihin sa kanya na hindi niya sila i-drag out. Inspirasyon mo siya
• Hindi mo kailangang i-set up ang iyong sarili upang gumawa ng mas maraming bagay - sapat na ang iyong kumpanya. Sapat na pagtitipon sa parke o panonood ng sine sa bahay.

Mga babala

• Ang anumang relasyon sa isang taong nalulumbay o nagpatiwakal ay maaaring maging napakahirap sa loob ng mahabang panahon.
• Hindi mahalaga kung gaano katindi ang iyong nararamdaman tungkol sa isang taong nagtangkang tapusin ang kanyang buhay, ngunit maaaring tanggihan niya ang iyong pagkakaibigan. Huwag gawin ito nang personal, dahil napakahirap para sa isang taong nagpakamatay na tanggapin ang tulong mula sa isang potensyal na kaibigan.
• Huwag hayaang ang taong sumusubok na wakasan ang kanilang buhay ay makaramdam ng pagkakorner o pagkulong kapag sinusubukang mag-usap sa kanila.