Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Maging isang Masayang Mag-isa
• Paraan 2 ng 3: Paghahanap at Paggugol ng Oras na Mag-isa
• Paraan 3 ng 3: Maglakad Sa Kahit saan Mag-isa
• Mga Tip
• Mga babala

Pinaniniwalaan na ang kalahati ng populasyon ng mundo ay mga introvert (minsan ay tinatawag na "loners"). Sa kabila ng mga istatistika na ito, tila naniniwala ang lipunan na mayroong mali sa atin, "mga hermit". Sa kasamaang palad, ang totoo ay maraming tao ang nasisiyahan sa pag-iisa at mas pipiliin sa sopa at manuod ng pelikula kaysa pumunta sa isang malaking pagdiriwang. Kung ikaw ay nag-iisa, gumawa ng mga hakbang upang kilalanin ito sa iyong sarili, maghanap ng mga paraan upang mapag-isa sa iyong sarili, at matutong masiyahan sa labas nang walang kumpanya. At pagkatapos ay mauunawaan mo na ikaw ay isang normal na tao, sa paraang katulad mo, at maraming iba pang mga katulad mo sa mundo.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Maging isang Masayang Mag-isa

1. 1 Isaalang-alang kung bakit nasiyahan ka sa pag-iisa. Kung nagsisimula kang mag-isip na maaaring kailangan mong subukan na maging mas palakaibigan, o mag-alala na maaaring may isang bagay na mali sa iyo, ipaalala sa iyong sarili kung bakit nasisiyahan ka sa pag-iisa. Kung kinakailangan, maaari kang gumawa ng isang listahan ng mga dahilan kung bakit ka nag-iisa ay nagpapasaya sa iyo. Maaari kang bumalik sa listahang ito tuwing sa tingin mo ay walang katiyakan.
   • Halimbawa, maraming mga "nag-iisa" ang gumugugol ng oras na mag-isa sa kanilang sarili, gumagawa ng ilang uri ng pagkamalikhain o nagpapahinga lamang sa isang mahusay na libro. Pinapayagan silang "muling magkarga ng kanilang lakas."
2. 2 Pahalagahan ang iyong mga lakas. Ang ilang mga tao ay maaaring tumingin sa extrovert bilang perpektong tao. Gayunpaman, parami nang parami ang mga pananaliksik na tumuturo sa mga birtud ng pakikialaman. Halimbawa, ayon sa ilang mga ulat, ang mga introver ay maaaring maging mahusay na pinuno dahil binibigyan nila ang kanilang mga tao ng kaunting kalayaan upang subukan ang mga bagong ideya. Bilang karagdagan, mas mahusay sila sa pakikinig sa iba.
   • Ang isang extrovert ay isang tao na nakasalalay sa pakikipag-ugnay sa lipunan at mga bagong karanasan na kailangan niyang pasiglahin, habang ang isang introvert ay ang isa na higit na nakatuon sa kanyang panloob na mundo. Ang isang introvert ay kailangang gumastos ng oras nang mag-isa at madalas pakiramdam tulad ng isang lamutak na lemon pagkatapos ng matinding pakikipag-ugnay sa lipunan.
   • Mayroong isang malakas na koneksyon sa pagitan ng panghihimasok at pagkamalikhain. Tandaan na maraming mga bantog na artista, manunulat at siyentista ang itinuring na nag-iisa, tulad ng J.K. Rowling, Emily Dickinson at Isaac Newton.
3. 3 Tanggapin ang iyong sarili para sa kung sino ka. Ang isa sa mga pangunahing bagay na kailangan mong gawin upang maging isang masayang mag-isa ay upang malaman na tanggapin ang iyong sarili para sa kung sino ka. Tiyak na may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mas maging panlipunan kung nais mo ito. Gayunpaman, kung ikaw ay tunay na masaya sa iyong sarili, bakit baguhin ang anumang bagay?
   • Kapag napansin mong nagsisimula kang pintasan ang iyong sarili, subukang ilipat ang iyong mindset mula sa negatibo patungo sa positibo. Halimbawa, kung nahuhuli mong iniisip mo ang, Halimbawa: "Alam kong hindi maintindihan ng mga tao kung gaano ako nakakapagod ng mga malalaking pagdiriwang, ngunit gusto kong nasa bahay ako, kaya't hindi ako mag-alala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba."
4. 4 Alamin mula sa pagpuna at huwag pansinin ang iba pa. Ang pagharap sa mga taong pumupuna sa iyo ay maaaring maging isang mahirap. Lalo na kung ang mga kritiko ng iyong pamumuhay ay ang isang opinyon na pinahahalagahan mo. Sa ilang mga punto, ang taong ito ay maaaring masisi ka pa sa katotohanan na nasisiyahan ka sa paggastos ng oras nang mag-isa. Maglaan ng sandali upang matukoy kung may matutunan ka mula sa taong ito, o kung hindi niya lang maintindihan kung bakit mo nais na mag-isa, dahil hindi siya katulad mo.
   • Maaaring sinasabi niya na hindi ka nagsisikap ng sapat upang maging panlipunan, o na may isang bagay na mali sa iyo. Kung sa palagay mo ang taong pumupuna sa iyo ay talagang sumusubok na tulungan ka, dapat kang makinig.
   • Kung ang taong pumupuna ay hindi nagmamalasakit sa iyo, dapat mong subukang ipaliwanag sa kanya na ikaw ay sino ka, na kailangan mo ng oras para sa iyong sarili upang makabawi. Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Ang pagpunta sa mga pagdiriwang at pagkakaroon ng maraming kaibigan ang nasisiyahan ka. Masaya ako sa kung sino ako at nasisiyahan ako sa aking buhay. "
   • Kung pinupuna ka ng isang taong hindi mo masyadong kakilala, o na ang opinyon ay hindi mo gaanong pinahahalagahan, huwag pansinin lamang ang kanilang mga salita. Tandaan, ang sinabi niya ay salamin ng kanyang sariling mga saloobin at paniniwala, hindi isang pahiwatig ng kung ano ang tama at kung ano ang mali.
5. 5 Bumuo ng mga relasyon na mahalaga sa iyo. Maaari kang maging isang nag-iisa, ngunit dapat kang magkaroon ng isang pares ng mga malapit na kaibigan o pamilya na maaari mong umasa para sa suporta sa lipunan. Maglaan ng oras upang pangalagaan ang ugnayan na ito upang mayroon kang suporta sa lipunan sa mga oras ng pangangailangan.
   • Kung wala kang mga kaibigan at hindi nararamdaman ang pangangailangan para sa kanila, pagkatapos ay huwag mag-alala tungkol dito. Gayunpaman, dapat mayroong hindi bababa sa isang tao sa iyong buhay (tulad ng isang miyembro ng pamilya) na maaari mong umasa kapag / kung ang mga oras ay naging matigas.

Paraan 2 ng 3: Paghahanap at Paggugol ng Oras na Mag-isa

1. 1 Sumuko sa social media. Kung gumugol ka ng isang malaking halaga ng oras sa iba't ibang mga social network, subukang limitahan ang iyong sarili. Mayroong sapat na katibayan na pinipilit tayo ng social media na ihambing ang aming buhay sa mga nakikita natin doon, at madalas na ito ay nagtatanim sa amin ng mga pakiramdam ng pagiging mababa.
   • Kapag nagba-browse ng mga social network, tandaan na ang mga tao ay nag-post lamang ng pinakamahusay na mga sandali ng kanilang buhay doon at madalas na pinalalaki ang kanilang mga nakamit.
2. 2 Lumikha ng iyong sariling personal na puwang. Kung nakatira ka sa ibang mga tao, malamang na mayroon kang sariling silid-tulugan. Maaari mo itong gawing iyong personal na espasyo at punan ito ng mga bagay na nagbibigay sa iyo ng kagalakan at isang pakiramdam ng seguridad. Kung ibinabahagi mo ang iyong silid sa mga kapatid o kapitbahay, ang paghanap ng isang liblib na lugar ay maaaring hindi madali. Sa kasong ito, marahil ay may isang pantry o isang maliit na lugar kung saan walang pumapasok at kung saan maaari kang gumastos ng ilang oras na mag-isa sa iyong sarili.
   • Sa labas ng iyong bahay, maaari ka ring makahanap ng isang lugar na nagbibigay sa iyo ng privacy. Gayunpaman, walang garantiya na hindi ka makakatagpo ng ibang tao doon. Ang mga parke ay madalas na may magagandang pupuntahan at kung saan hindi ka maaistorbo.
   • Kung mayroon kang sariling pribadong silid kung saan maaari kang umatras, isara ang pinto kapag nais mong mag-isa. Kung hindi nito pipigilan ang iba, maglagay ng karatula sa pintuan na hinihiling na huwag kang maabala.
3. 3 Bumangon ka ng maaga o matulog ka mamaya. Kung hindi ka makahanap ng ilang tahimik na lugar na mapag-iisa - wala sa bahay o kahit saan pa - subukang gisingin ang isang oras o dalawa nang mas maaga kaysa sa iba. Kung hindi ito posible, matulog ka nang kaunti mamaya. Sana mabigyan ka nito ng kahit ilang minuto upang matamasa ang kalungkutan at hindi maaabala ng iyong mga magulang, kapatid at / o kasama sa silid.
   • Gayunpaman, mag-ingat sa paggawa ng hakbang na ito. Ang pagtulog nang mas maaga o pagbangon ng mas maaga ay nangangahulugang pagbabawas ng pagtulog ng maraming oras. Napakahalaga ng pagtulog sa kalusugan ng pisikal at emosyonal, kaya huwag magsakripisyo ng maraming oras sa ngalan ng kalungkutan.
   • Gamitin ang oras na ito upang gawin ang anumang magdudulot sa iyo ng kagalakan. Halimbawa, maging malikhain, magnilay, o makitungo sa trabahong hindi mo magagawa kapag ang lahat ay nakatayo na.

Paraan 3 ng 3: Maglakad Sa Kahit saan Mag-isa

1. 1 Pumunta at gawin ang gusto mo. Ang paglabas ng bahay ay maaaring maging mahirap para sa mga introvert - sa palagay nila magiging kakaiba ang kanilang hitsura sa paggawa ng mga bagay nang mag-isa. Gayunpaman, kapag iniisip mo ito, maraming iba't ibang mga bagay na magagawa mong mag-isa at magkaroon ng maraming kasiyahan.
   • Ang pagpunta sa mga pelikula ay isang mahusay na aktibidad na magagawa mong mag-isa. Piliin ang pelikulang nais mong panoorin, mag-stock sa popcorn at masiyahan sa panonood. Ang pagpunta sa sinehan kasama ng ibang mga tao ay nakakatuwa at nakakatawa din, ngunit kung iisipin mo ito, medyo nakakaloko, dahil hindi pa rin kayo nakikipag-usap sa buong buong pelikula.
   • Pumunta sa iba't ibang mga tindahan ng kape. Ang mga coffeehouse ay naging tanyag sa nakaraang ilang taon, at parami nang parami sa mga ito ang lilitaw araw-araw. Kumuha ng isang libro, o kung gusto mo ng pagguhit, isang sketchbook. Mag-order ng isang masarap na kape o tsaa at masiyahan lamang sa isang ilang oras ang layo mula sa bahay.
   • Pumunta sa mga restawran na matagal mo nang nais bisitahin. Kung alam mo ang isa, kung gayon walang dahilan upang mapahiya tungkol sa pagpunta doon mag-isa. Kung nag-aalala ka na ang mga tao ay magtapon ng mga salaming de kolor sa iyo, subukang pumunta lamang sa isang restawran sa mga oras ng mababang trapiko.
   • Maglakad o tumakbo. Ang isa pang mahusay na bagay na dapat gawin mag-isa ay ang paglabas lamang at tangkilikin ang kalikasan. Ang paglalakad o pag-jogging sa isang kalapit na parke ay makikinabang hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa iyong kalusugan.
2. 2 Magsuot ng libro o magsuot ng mga headphone. Ang isa pang kadahilanan na kinakabahan ang isang nag-iisa kapag lumalabas ay ang posibilidad na ang isang tao ay subukang makipag-usap sa kanya. Kung nais mong iwasan ito, magsuot ng mga headphone o magdala ng isang libro sa iyo upang mabasa sa pila o kapag naglalakbay sa pampublikong transportasyon. Hahadlangan nito ang mga tao sa pagsisimula ng mga walang laman na pag-uusap sa iyo.
   • Gayunpaman, hindi nito ganap na ginagarantiyahan na walang makakausap sa iyo. Ang ilan sa mga mas papalabas na tao ay maaaring mahirap ihinto. Kung ang isang taong hindi mo nais makipag-chat ay nagsisimulang makipag-usap sa iyo, panatilihin itong maikli at huwag magtanong ng mga katanungan na maaaring magpatuloy sa pag-uusap.
3. 3 Masiyahan sa sandali. Kung hindi ka sanay sa paglabas at paggawa ng isang bagay na nag-iisa, maaari mong maramdaman na lahat ay nakatingin sa iyo, na pumipigil sa iyo na masiyahan sa iyong ginagawa. Subukang tandaan, ang posibilidad na ang isang tao ay talagang interesado sa kung ano at bakit mo ginagawa ay napakaliit. Kapag nagsimula ka nang gumugol ng mas maraming oras sa labas ng bahay nang mag-isa, malalaman mo na karamihan sa mga tao ay nabubuhay na. Kahit na magtatagal ito, kapag lumabas ka, mag-focus sa mga sensasyon ng iyong aktibidad sa halip na isipin ang tungkol sa nararamdaman ng iba.
   • Kung hindi ka lamang makapagtutuon ng pansin sa iyong sarili, kung gayon ang pagpunta sa isang lugar na nag-iisa ay maaaring parang nakakapagod sa iyo tulad ng sa ibang mga tao.
4. 4 Subukang makisama sa mga hindi kilalang tao paminsan-minsan. Nakasalalay sa kung nagtatrabaho ka o nag-aaral, maaaring maging madali para sa iyo na hindi makipag-usap sa sinuman sa loob ng maraming araw o linggo. Halimbawa, kung nagtatrabaho ka mula sa bahay, maaaring hindi ka makakausap kahit kanino. At habang maaaring komportable ka dito, may katibayan na ang paminsan-minsang komunikasyon ay kapaki-pakinabang para sa lahat (kahit na mga walang asawa).
   • Hindi ito kailangang maging mahabang usapan. Maaari ka lamang makipag-chat sa isang tao sa klase o sa isang tao sa isang coffee shop sa loob ng ilang minuto. Halimbawa, maaari mong talakayin sa iyong kamag-aral kung gaano kahirap ang pagsubok, o tanungin ang barista kung anong inumin ang gusto niyang masulit.

Mga Tip

• Tandaan na ang tanging problemang maaaring harapin ng isang introvert ay ang pagtanggap sa sarili. Kung nasisiyahan ka sa pagiging iyong sarili at masaya na maging ikaw ay, sa gayon walang dahilan upang mag-alinlangan na may isang bagay na mali sa iyo.

Mga babala

• Humanap ng iyong sariling paraan ng pakikipag-usap, anuman ito. Mayroong isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng pag-iisa at pag-iisa, ngunit ang kakulangan ng suporta sa lipunan ay maaaring maging sanhi ng matinding stress at pagkabalisa. Siguraduhing mayroon kang maaasahan kapag kinakailangan.