Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 4: Pag-unawa sa problema at kung paano ito malulutas
• Paraan 2 ng 4: Mga Tip para sa Mga May Karamdaman sa Pagkain
• Paraan 3 ng 4: Pagtulong sa isang Kaibigan na Makaya ang isang Karamdaman sa Pagkain
• Paraan 4 ng 4: Pagtulong sa Mga Magulang at Pamilya
• Mga Tip
• Mga babala
• Ano'ng kailangan mo

Kamakailan, nagkaroon ng isang matatag na pagtaas sa bilang ng mga tao na naghihirap mula sa karamdaman sa pagkain. Ang problemang ito ay maaaring makaapekto sa lahat, anuman ang edad at kasarian. Gayunpaman, ang mga kababaihan ay may posibilidad na magkaroon ng mga karamdaman sa pagkain kaysa sa mga kalalakihan, at kung napansin mo ang mga palatandaan ng isang karamdaman sa pagkain sa iyong sarili o sa iyong mahal, mahalaga na huwag itong balewalain. Ang mga karamdaman sa pagkain ay may pinakamataas na rate ng dami ng namamatay sa lahat ng mga karamdaman sa pag-iisip. Samakatuwid, napakahalaga na gawin ang lahat na posible upang mai-save ang buhay ng iyong sarili o ng iyong minamahal.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Pag-unawa sa problema at kung paano ito malulutas

1. 1 Alamin ang tungkol sa iba't ibang uri ng mga karamdaman sa pagkain. Inilalarawan ng artikulong ito ang tatlong pangunahing karamdaman sa pagkain. Ayon sa pag-uuri ng mga karamdaman sa pag-iisip, mayroong tatlong pangunahing uri ng mga karamdaman sa pagkain: anorexia nervosa, bulimia nervosa, at binge eat disorder. Mahalagang tandaan na may iba pang mga uri ng karamdaman sa pagkain. Kung nahihirapan kang kumain, kausapin ang iyong doktor na maaaring gumawa ng tamang pagsusuri.
   • Ang Anorexia nervosa ay isang karamdaman sa pagkain na nailalarawan sa pamamagitan ng pagtanggi na kumain at isang makabuluhang pagkawala ng timbang sa katawan. Para sa mga taong may anorexia, ang pagnanais na mawalan ng timbang ay nagiging isang pagkahumaling. Ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas: kawalan ng kakayahan o pagtanggi na magkaroon ng isang malusog na timbang, takot sa pagtaas ng timbang at baluktot na pang-unawa sa katawan ng isang tao.
   • Ang Bulimia nervosa ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga yugto kapag ang isang tao ay kumakain ng labis na dami ng pagkain. Pagkatapos nito, upang makontrol ang timbang, artipisyal na nag-uudyok ng pagsusuka o kumukuha ng pampurga.
   • Ang Binge kumain ng karamdaman ay isang karamdaman sa pagkain kung saan ang isang tao ay walang kontrol sa paggamit ng pagkain. Hindi tulad ng bulimia, ang mga taong may binge kumain ng karamdaman ay hindi gumagamit ng laxatives pagkatapos kumain. Gayunpaman, sa mga oras na maaaring sila ay nagdidiyeta dahil sa hiya, pagkakasala, o pagkasuklam sa sarili.
2. 2 Alamin ang tungkol sa mga kadahilanan na sanhi o nag-aambag sa isang karamdaman sa pagkain. Mayroong iba't ibang mga kadahilanan para sa paglabag sa diyeta. Kabilang dito ang: neurobiological at namamana na mga kadahilanan, mababang pagpapahalaga sa sarili, mataas na antas ng pagkabalisa, pagnanais na maging perpekto, isang palaging pagnanasa na kalugdan ang iba, mga relasyon sa problema, sekswal at pisikal na pang-aabuso, mga hidwaan ng pamilya at isang kawalan ng kakayahan na ipahayag ang mga damdamin.
   • Kung nais mo ng karagdagang impormasyon tungkol sa mga karamdaman sa pagkain, maghanap sa Internet.
3. 3 Isaalang-alang ang pagtulong sa mga samahan na gumagana upang matulungan ang mga taong may karamdaman sa pagkain. Maraming mga samahan na nakatuon sa pagtuturo sa publiko tungkol sa mga kahihinatnan ng mga karamdaman sa pagkain at pagtulong sa mga dumaranas ng mga karamdamang ito. Kung kilala mo ang isang tao o nagmamalasakit sa isang mahal, ang iyong mga donasyong pampinansyal ay makakatulong na labanan ang sakit sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kalidad ng mga serbisyo at pagpapalaganap ng impormasyon.
4. 4 Tanggalin ang mga hindi makatotohanang stereotype tungkol sa katawan ng tao (shaming ng katawan). Ang pag-shaming sa katawan ay isang pagkondena sa anumang pagpapakita ng totoong pisikalidad, lahat ng bagay na naiiba sa makintab na mga pamantayan. Ang gayong isang kritikal na hitsura ay maaaring idirekta kapwa sa sarili at sa ibang tao. Mula sa isang tao na may hilig na kondenahin ang kanyang sarili para sa kanyang katawan, bilang panuntunan, maririnig mo: "Ang aking tiyan ay hindi kailanman papayagang magsuot ako ng tulad ng isang damit panlangoy." Ang mga magulang, kapatid, at kaibigan ay maaari ding pintasan ang kanilang mga mahal sa buhay para sa kanilang pigura. Halimbawa, ang isang ina ay maaaring gumawa ng isang masakit na komento tungkol sa kanyang anak na babae: "Hindi ka makakahanap ng kasintahan para sa prom kung hindi ka mawawalan ng ilang libra."
   • Kung nais mong sabihin ang isang bagay na negatibo tungkol sa iyong sarili o sa ibang tao, mas mabuti kang manahimik. Tandaan na ang mga salita ay maaaring saktan ang iyong minamahal. Maaaring napagpasyahan mong magbiro lang, ngunit maaaring gawin ng tao ang iyong mga salita nang masyadong personal.
   • Lumayo mula sa mga (kaibigan, miyembro ng pamilya, kasamahan, media, at iba pa) na nasa posisyon sa paghubog ng katawan. Kumonekta sa mga taong positibong nagsasalita tungkol sa kanilang katawan.

Paraan 2 ng 4: Mga Tip para sa Mga May Karamdaman sa Pagkain

1. 1 Panoorin ang mga palatandaan ng babala. Dapat kang maging matapat sa iyong sarili kung nakita mo ang mga sintomas na ito. Tandaan, ang mga karamdaman sa pagkain ay maaaring magkaroon ng mga komplikasyon na nagbabanta sa buhay. Huwag maliitin ang kalubhaan ng iyong karamdaman sa pagkain. Gayundin, huwag isiping makakaya mo ito nang mag-isa nang walang tulong ng iba. Huwag palalampasin ang iyong lakas. Ang pangunahing mga palatandaan ng babala na dapat abangan kasama ang:
   • Kulang ka sa timbang (mas mababa sa 85% ng normal na saklaw para sa iyong edad at taas)
   • Nasa mahinang kalusugan ka. Napansin mo na madalas kang pasa, ikaw ay payat, may maputla o malamya ang kutis, at mapurol at tuyong buhok.
   • Nahihilo ka, madalas na lumalamig kaysa sa iba (ang resulta ng mahinang sirkulasyon), naramdaman mong tuyo ang mga mata, namamaga ang iyong dila, dumugo ang iyong mga gilagid, at napanatili ang likido sa iyong katawan.
   • Kung ikaw ay isang babae, ang iyong siklo ng panregla ay huli na tatlo o higit pang mga buwan.
   • Ang Bulimia ay may mga karagdagang sintomas tulad ng mga gasgas sa isa o higit pang mga daliri, pagduwal, pagtatae, paninigas ng dumi, namamagang mga kasukasuan, at iba pa.
2. 2 Bigyang pansin ang mga pagbabago sa pag-uugali. Bilang karagdagan sa mga pisikal na sintomas, ang mga karamdaman sa pagkain ay nauugnay din sa mga pagbabago sa emosyonal at pag-uugali. Kabilang dito ang:
   • Kung may sasabihin sa iyo na ikaw ay kulang sa timbang, mag-aalangan ka tungkol sa ganoong pahayag at gagawin ang lahat na makumbinsi ang tao kung hindi man; hindi mo gusto pag-usapan ang tungkol sa pagiging underweight.
   • Nakasuot ka ng maluwag, walang damit na damit upang maitago ang bigla o makabuluhang pagbawas ng timbang.
   • Humihingi ka ng paumanhin para sa pagiging hindi pagpunta sa panahon ng pagkain, o paghahanap ng mga paraan upang kumain ng kaunti, magtago ng pagkain, o magbuod ng artipisyal na pagsusuka pagkatapos ng pagkain.
   • Nahuhumaling ka sa diyeta. Ang lahat ng mga pag-uusap ay bumaba sa paksa ng pagdidiyeta. Sinusubukan mo ang iyong makakaya upang kumain ng kaunti hangga't maaari.
   • Pinagmumultuhan ka ng takot na maging kumpleto; agresibo kang tutol sa iyong hugis at timbang.
   • Inilantad mo ang iyong katawan sa nakakapagod at matinding pisikal na pagsusumikap.
   • Iniiwasan mong makisalamuha sa ibang tao at subukang huwag lumabas.
3. 3 Makipag-usap sa isang doktor na dalubhasa sa pagpapagamot ng mga karamdaman sa pagkain. Ang isang bihasang propesyonal ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang mga damdamin at saloobin na humantong sa iyo sa diyeta o labis na pagkain. Kung nahihiya kang kausapin ang sinuman tungkol dito, sigurado ka na kapag nakikipag-usap ka sa isang doktor na dalubhasa sa paggamot sa isang karamdaman sa pagkain, hindi ka mahihiya. Ang mga doktor na ito ay inialay ang kanilang mga propesyonal na buhay upang matulungan ang mga pasyente na mapagtagumpayan ang problemang ito. Alam nila kung ano ang pinagdadaanan mo, nauunawaan ang totoong mga sanhi ng kondisyong ito at makakatulong sa iyo na makayanan ang mga ito.
   • Ang pinakamahusay na paggamot para sa isang karamdaman sa pagkain ay upang pagsamahin ang psychotherapy o pagpapayo sa gamot. Mahalaga rin na tiyakin na ang taong may karamdaman sa pagkain ay nakakakuha ng mga nutrisyon na kailangan nila.
   • Sa panahon ng konsultasyon, maaari mong asahan:
     • Na pakinggan ka ng may respeto.
     • Na maaari mong sabihin ang iyong kwento at humingi ng tulong.
     • Na hindi ka pipilitan ng pamilya at mga kaibigan. Maaaring payuhan ng therapist ang iyong mga mahal sa buhay kung paano kumilos nang tama sa sitwasyong ito. Bilang karagdagan, tuturuan ka niya kung paano magtagumpay sa mga hidwaan ng pamilya at tutulungan ka sa proseso ng paggaling.
     • Makatiyak na ang tamang paggamot ay magdudulot ng positibong resulta.
4. 4 Tukuyin ang mga dahilan kung bakit ka humantong sa estadong ito. Maaari kang mag-ambag sa paggamot sa pamamagitan ng pagsisiyasat tungkol sa kung bakit naniniwala kang kinakailangan na magpatuloy na mawalan ng timbang at kung ano ang sanhi na maubos mo ang iyong katawan. Sa pamamagitan ng pagsusuri sa sarili, makikilala mo ang mga pangunahing sanhi ng sakit sa pagkain. Marahil ay sinusubukan mong makayanan ang tunggalian ng pamilya, kawalan ng pag-ibig o isang mabuting kalagayan.
   • Isipin kung anong larangan ng iyong buhay ang hindi mo makontrol? Marahil ay may mga pagbabago sa iyong buhay na naging sanhi ng isang bagyo ng mga negatibong damdamin sa iyo (diborsyo, paglipat sa isang bagong lungsod) at kung saan hindi mo mapigilan?
   • Naranasan mo ba ang pang-aabuso sa pisikal, emosyonal, o sekswal?
   • Mayroon bang mataas na bar para sa kahusayan ang iyong pamilya? Nararanasan mo ba ang labis na pagkontrol, pag-iingat, o, kabaligtaran, pagwawalang bahala at kawalan ng mga hangganan sa iyong pamilya?
   • Gumagawa ba ang iyong mga magulang ng isang aktibong bahagi sa iyong buhay o hindi man lang binigyang pansin ang nangyayari sa iyo?
   • Kinukumpara mo ba ang iyong sarili sa iba? Sa kasong ito, ang mga sumasakop na idolo ay ang pinakamasamang kaaway. Gayunpaman, maaari mo ring ihambing ang iyong sarili sa mga kaibigan, kilalang tao, at mga taong sinusundan mo.
   • Kumakain ka ba ng junk food o kumakain ng higit pa kapag ikaw ay may emosyonal na pagkabalisa? Kung gayon, maaari itong maging isang ugali na kumikilos sa isang hindi malay na antas at mawawala ang mga malikhaing proseso tulad ng pagwawalang-bahala sa negatibong pag-uusap sa sarili o pagpuri sa mabuting gawa.
   • Sa palagay mo ba ang isang payat na pangangatawan ay nag-aambag sa iyong tagumpay sa palakasan? Habang ang ilang mga palakasan, tulad ng paglangoy o himnastiko, ay nangangailangan ng isang atleta na magkaroon ng isang payat at may kakayahang umangkop na katawan (nalalapat sa mga kababaihan), tandaan na ang iba pang mga kadahilanan ay may mahalagang papel din sa pagkamit ng tagumpay. Hindi mo dapat isakripisyo ang iyong kalusugan alang-alang sa tagumpay sa palakasan.
5. 5 Panatilihin ang isang journal ng pagkain. Maghahatid ito ng dalawang layunin. Ang una, mas praktikal na layunin ay lumikha ng malusog na gawi sa pagkain. Bilang karagdagan, makikita mo at ng iyong therapist na mas malinaw kung anong pagkain ang kinakain mo, magkano, at sa anong oras. Ang pangalawa, mas paksa na layunin ng talaarawan ay upang maitala ang iyong mga saloobin, damdamin, at karanasan na nauugnay sa iyong mga gawi sa pagkain.Maaari mo ring isulat sa isang talaarawan ang lahat ng iyong kinakatakutan (salamat dito maaari mo silang labanan) at mga pangarap (maaari kang magtakda ng mga layunin at magtrabaho upang makamit ang mga ito). Narito ang ilang mga katanungan sa pagsisiyasat na maaari mong sagutin sa iyong talaarawan:
   • Isulat kung ano ang kailangan mong mapagtagumpayan. Kinukumpara mo ang iyong sarili sa mga modelo ng pabalat? Nasa ilalim ka ba ng maraming stress (paaralan / kolehiyo / trabaho, mga isyu ng pamilya, presyon ng kapwa)?
   • Isulat kung anong ritwal sa pagkain ang sinusunod mo at kung paano ito maranasan ng iyong katawan.
   • Ilarawan ang mga damdaming mayroon ka kapag sinusubukan mong kontrolin ang iyong diyeta.
   • Kung sadya mong linlangin ang mga tao at itago ang iyong pag-uugali, ano ang pakiramdam mo tungkol dito? Pagnilayan ang katanungang ito sa iyong journal.
   • Ilista ang iyong mga nagawa. Ang listahang ito ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan kung ano ang nakamit mo sa iyong buhay at pakiramdam ng mas tiwala sa iyong mga nagawa.
6. 6 Humingi ng suporta mula sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya. Kausapin mo siya tungkol sa nangyayari sa iyo. Malamang, ang isang mahal sa buhay ay nag-aalala tungkol sa iyong problema at susubukan ang kanyang makakaya upang matulungan kang makayanan ang problema.
   • Alamin na ipahayag nang malakas ang iyong damdamin at pakitunguhan sila nang mahinahon. Magtiwala ka sa iyong sarili. Hindi ito nangangahulugang pagiging mayabang o mapagmahal sa sarili, nangangahulugan ito na ipaalam sa iba na karapat-dapat kang pahalagahan.
   • Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan na pinagbabatayan ng isang karamdaman sa pagkain ay ang ayaw o kawalan ng kakayahang tumayo para sa sarili o ganap na ipahayag ang isang damdamin at kagustuhan. Kapag naging ugali na ito, nawalan ka ng kumpiyansa sa iyong sarili, pakiramdam ay hindi gaanong mahalaga, hindi makaya ang labanan at kalungkutan; ang iyong pagkabigo ay naging isang uri ng palusot na "namumuno" sa mga pangyayari (kahit na sa maling paraan).
7. 7 Maghanap ng iba pang mga paraan upang harapin ang iyong emosyon. Maghanap ng mga pagkakataong makapagpahinga at makapagpahinga pagkatapos ng isang abalang araw. Maglaan ng oras para sa iyong sarili. Halimbawa, makinig ng musika, mamasyal, manuod ng paglubog ng araw, o sumulat sa iyong journal. Ang mga posibilidad ay walang katapusan; Humanap ng isang bagay na nasisiyahan ka sa paggawa na makakatulong sa iyong mamahinga at makitungo sa mga negatibong damdamin o stress.
   • Gawin ang nais mong gawin nang mahabang panahon, ngunit hindi nahanap ang oras at angkop na mga kondisyon para rito. Kumuha ng mga kurso at matuto ng bagong bagay na laging nais mong subukan, magsimula ng isang blog o website, matutong tumugtog ng isang instrumento, magbakasyon, magbasa ng isang libro o serye ng mga libro.
   • Ang mga kahaliling paggamot ay maaaring maging lubos na epektibo para sa isang karamdaman sa pagkain. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga diskarte tulad ng pagmumuni-muni, yoga, masahe, o acupuncture.
8. 8 Sikaping pagsamahin ang iyong sarili kapag naramdaman mong nawawalan ka ng kontrol. Tumawag sa isang tao, hawakan gamit ang iyong mga kamay, halimbawa, isang desk, mesa, pinalamanan na hayop, dingding, o yakapin ang isang tao na sa tingin mo ligtas ka. Gagawin nitong mas madali para sa iyo na muling kumonekta sa realidad.
   • Matulog ng maayos Kumuha ng malusog at kasiya-siyang pagtulog. Ang pagtulog ay may positibong epekto sa pang-unawa ng mga nakapaligid na mundo at ibalik ang lakas. Kung hindi ka regular na nakakakuha ng sapat na pagtulog dahil sa stress at pagkabalisa, maghanap ng mga paraan upang mapagbuti ang kalidad ng iyong pagtulog.
9. 9 Tratuhin ang iyong sarili nang kasing ganda ng pagtrato mo sa ibang tao. Tingnan ang mga tao sa paligid mo na gusto mo dahil sa kanilang mga ugali ng pagkatao. Pahalagahan ang iyong sarili bilang lubos. Humanap ng isang bagay na maganda sa iyong sarili, huwag pansinin ang iyong mga pagkukulang. Huwag masyadong matigas sa iyong hitsura. Ang anumang uri ng pigura ay kamangha-mangha. Huminga sa sandali ng iyong pagiging, mabuhay ng realidad. Karapat-dapat kang maging masaya dito at ngayon.
10. 10 Tanggalin ang kaliskis. Huwag timbangin ang iyong sarili araw-araw, kung mayroon kang karamdaman sa pagkain o wala.Kung gagawin mo ito, hindi ka nakakakuha ng totoong data sa iyong timbang at naayos lamang sa mga numero, at hindi sa isang bagay na mas makabuluhan. Unti-unting bawasan ang dalas ng pagtimbang sa isa o dalawang beses sa isang buwan.
    • Subaybayan ang iyong timbang sa iyong mga damit. Piliin ang iyong mga paboritong item sa loob ng isang malusog na saklaw ng timbang at hayaang ipakita ng iyong mga damit ang iyong kagandahan at kagalingan.
11. 11 Pumunta sa iyong layunin nang paunti-unti. Isipin ang bawat maliit na pagbabago patungo sa isang malusog na pamumuhay bilang isang makabuluhang hakbang sa proseso ng pagbawi. Unti-unting taasan ang iyong paggamit ng pagkain at bawasan ang dami ng ehersisyo. Ang mabilis na mga pagbabago ay hindi lamang makakaapekto sa negatibong epekto sa iyong pang-emosyonal na estado, ngunit maaari ring humantong sa iba pang mga problema sa kalusugan. Samakatuwid, inirerekumenda na gawin mo ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang propesyonal, tulad ng iyong PCP na dalubhasa sa mga karamdaman sa pagkain.
    • Kung ang iyong katawan ay malubhang naubos, malamang na hindi ka makakagawa kahit na mga menor de edad na pagbabago. Sa kasong ito, malamang na ma-ospital ka at mailipat sa isang diyeta upang ang katawan ay makatanggap ng lahat ng kinakailangang mga nutrisyon.

Paraan 3 ng 4: Pagtulong sa isang Kaibigan na Makaya ang isang Karamdaman sa Pagkain

1. 1 Bigyang-pansin ang mga palatandaan ng babala sa itaas. Kung napansin mo ang mga karatulang ito sa iyong kaibigan, agad na makialam. Ang kalusugan ng iyong kaibigan ay nasa peligro kung ang mga palatandaan ay halata sa mga nasa paligid nila. Ang mas maaga mong tulungan ang iyong kaibigan na harapin ang karamdaman, mas mabuti.
   • Turuan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbabasa ng panitikan tungkol sa mga sanhi at sintomas ng isang karamdaman sa pagkain.
   • Maging handa na gawin ang anumang makakaya upang makuha ang iyong kaibigan upang makakuha ng propesyonal na tulong sa lalong madaling panahon. Pinadali din ang proseso ng paggamot at, kung kinakailangan, magbigay ng tulong at suporta.
2. 2 Makipag-usap nang harapan sa kaibigan. Sabihin sa iyong kaibigan na napansin mong may nangyayari sa kanya. Manatiling kalmado, mabait ang pagsasalita, at manatiling bukas ang isip. Ipaliwanag na nag-aalala ka tungkol sa kanya at nais mong tumulong sa anumang paraan na makakaya mo. Tanungin ang isang kaibigan kung paano mo siya matutulungan.
   • Maging mapagkukunan ng kapayapaan sa kanyang buhay. Huwag palakihin, ipakita ang iyong sorpresa, o sabihin nang labis.
   • Halimbawa, huwag sisihin ang iyong kaibigan sa pagsasabing, "Alam kong hindi ka dapat nakikisama sa mga batang babae. Masyadong payat sila."
3. 3 Ipakita na nagmamalasakit ka sa pamamagitan ng paggamit ng "Ako" na pagpapatunay. Sa halip na sisihin ang kaibigan mo, sabihin mo lang sa kanya na nag-aalala ka sa kanya. Maaari mong sabihin, "Nag-aalala ako tungkol sa iyo at nais kong maging malusog ka. Ano ang magagawa ko upang matulungan ka?"
4. 4 Palaging nandiyan. Makinig sa mga problema ng iyong mahal sa buhay nang hindi hinuhusgahan ang mga ito. Bigyan siya ng pagkakataon na ipahayag ang kanyang emosyon sa paraang ipinaparamdam sa kanya na nagmamalasakit ka sa nangyayari sa kanya. Nangangailangan ito ng maraming kasanayan sa pakikinig, pinag-aaralan ang mga damdamin ng isang tao, upang matiyak niya na kapwa kayo may kamalayan at nakadarama ng kanyang sakit. Maging suportahan, ngunit huwag subukang pigilan ang iyong kaibigan.
   • Basahin ang artikulong "Paano Makinig" para sa mga kapaki-pakinabang na tip upang matulungan kang aktibong makinig.
   • Maging mapagmahal, maalaga, at bukas. Mahalin ang iyong kaibigan para sa kung sino siya.
5. 5 Huwag magsalita ng negatibo tungkol sa pagkain o timbang. Kung magpasya kang sabay na maglunch, iwasang sabihin ang mga bagay tulad ng, "Gusto ko talaga ng ice cream, ngunit hindi ko dapat bilhin ito." Gayundin, huwag tanungin kung ano ang kinain ng iyong kaibigan, kung ilang libra ang nawala o nakuha niya, at iba pa. Huwag ipakita ang iyong pagkabigo sa kanyang pagbawas ng timbang.
   • Huwag hilingin sa iyong kaibigan na tumaba.
   • Huwag kailanman mapahiya o sisihin ang isang tao na may karamdaman sa pagkain. Hindi na niya mapigilan ang sarili.
   • Huwag gumawa ng mga biro tungkol sa timbang o mga katulad upang maiwasan na saktan ang damdamin ng iyong kaibigan.
6. 6 Manatiling positibo Purihin ang iyong kaibigan, tulungan dagdagan ang kanyang kumpiyansa sa sarili, hindi lamang sa mga tuntunin ng hitsura, kundi pati na rin sa mga pagkilos. Purihin siya tuwing nasa paligid mo siya! Suportahan ang iyong kaibigan na mayroong karamdaman sa pagkain. Tandaan na dumadaan siya sa isang mahirap na oras. Kailangan niya ang iyong pagmamahal at pag-aalaga.
7. 7 Tulungan ang isang kaibigan. Makipag-usap sa isang psychologist, doktor, asawa, magulang tungkol sa kung paano pinakamahusay na makakatulong sa iyong kaibigan. Tulad ng nabanggit sa itaas, ito ang pinakamahalagang sandali sa kanyang mga pagtatangka na ibalik ang kalusugan, kaya gawin ang lahat na makakaya mo upang matulungan ito.

Paraan 4 ng 4: Pagtulong sa Mga Magulang at Pamilya

1. 1 Bigyang pansin ang mga tip na nakalista sa seksyon para sa mga kaibigan. Marami sa mga tip na ito ay maaaring magamit nang pantay ng mga taong nangangalaga o naninirahan sa parehong sambahayan tulad ng taong may karamdaman sa pagkain. Una sa lahat, tiyakin na ang tao ay tumatanggap ng medikal na atensyon at paggamot. Kung responsable ka sa batas para sa taong ito, tiyaking makakatanggap sila ng kwalipikadong tulong.
   • Karamihan sa payo sa seksyong ito ay batay sa palagay na ang taong may karamdaman sa pagkain ay alinman sa isang bata o isang tinedyer, ngunit maaari rin itong mailapat sa mga kamag-anak na nasa hustong gulang.
2. 2 Maging mahinahon at suportahan. Bilang isang kamag-anak, ikaw ay patuloy na nakikipag-ugnay sa naturang bata o kabataan; dapat maunawaan ng bata na hindi ka magagalit sa kanya, at hindi rin palaging ipapakita ang iyong mga hinihiling. Malamang, mahirap para sa iyo na pigilan ang iyong sarili, ngunit ito mismo ang oras kung kailan kailangan mong malaman ng marami at ng iyong anak. Kakailanganin mo ang pasensya, tapang, at isang kalmadong pag-uugali upang magbigay ng positibo at mabisang tulong.
   • Magpakita ng pagmamahal at kabaitan. Dapat malaman ng bata na mahal siya. Maaari mong sabihin na, "Mahal kita. Kakayanin natin ito nang sama-sama."
   • Mag-ambag sa proseso ng pagpapagaling, ngunit huwag lumampas sa mga hangganan sa pamamagitan ng pagsubok na kontrolin ang bata sa lahat ng bagay. Huwag magtanong ng napakaraming mga katanungan na nauugnay sa bigat ng sanggol; kung labis kang nag-aalala, talakayin ang problema sa iyong doktor.
3. 3 Magbigay ng pagmamahal at pag-aalaga sa lahat ng miyembro ng pamilya. Huwag pabayaan ang natitirang bahagi ng sambahayan, kahit na kailangan mong alagaan ang isang bata na may karamdaman sa pagkain. Kung ang iyong pag-aalala at pansin ay nakatuon ng eksklusibo sa isang bata na may karamdaman sa pagkain, ang iba ay makaramdam ng pag-abandona. Ang isang miyembro ng pamilya na may isang karamdaman sa pagkain ay magiging pakiramdam ng labis na proteksyon. Gawin ang iyong makakaya (at siguraduhing ginagawa ito ng lahat ng pamilya) upang balansehin ang kanilang mga responsibilidad at suportahan at pangalagaan ang bawat miyembro ng pamilya.
4. 4 Maging malapitan ng emosyonal. Kapag sa tingin mo galit at walang lakas sa isang tiyak na sitwasyon, baka gusto mong balewalain, sumuko, at iwanang mag-isa ang iyong minamahal sa kanilang mga problema. Gayunpaman, kung titigil ka sa pagsuporta sa iyong anak nang emosyonal, magdudulot ito ng matinding sakit. Maaari kang magpakita ng pagmamahal sa isang kamag-anak na may isang karamdaman sa pagkain at mabisa ang pakikitungo sa mga pagtatangka na manipulahin ka. Gayunpaman, kung nahihirapan ka, kumunsulta sa isang dalubhasa.
   • Magpapasalamat ang iyong anak sa iyong pag-aalala kung, sa halip na madaliin mo siya, ipapaalam mo lamang sa kanya na laging handa kang makinig sa kanya. Maaari mong sabihin: "Alam ko na dumadaan ka sa isang mahirap na panahon at naiintindihan ko na kailangan mo ng oras upang pagnilayan kung ano ang nangyayari. Nais kong malaman mo na nandiyan ako at laging handang makinig sa iyo."
5. 5 Isipin ang pagkain bilang isang paraan ng buhay para sa katawan, bilang isang kapaki-pakinabang at kasiya-siyang bahagi ng pang-araw-araw na buhay. Kung ang isang taong malapit sa iyo ay may pagkahumaling sa pag-uusap tungkol sa pagkain o sa problema ng sobrang timbang, kailangan mong bigyan ang pag-uusap ng tamang kulay. Subukang sadyang pag-usapan ang tungkol sa timbang o diyeta. Gayundin, huwag gumamit ng pagkain bilang isang parusa o gantimpala sa pagpapalaki ng mga bata. Ang pagkain ay isang bagay na espesyal na dapat lubos na pahalagahan at hindi ibigay sa mga rasyon o ginamit bilang gantimpala; at kung ang mga miyembro ng iyong pamilya ay kailangang muling isaalang-alang at baguhin ang kanilang saloobin sa pagkain, tiyaking gawin ito.
   • Huwag paghigpitan ang diyeta ng iyong anak na may karamdaman sa pagkain hanggang sa payuhan ka ng iyong doktor.
6. 6 Maging mapanuri sa mga mensahe na ipinarating ng media. Turuan ang iyong anak o tinedyer na huwag magtiwala sa lahat ng sinabi sa media. Turuan sila ng mga kasanayan sa kritikal na pag-iisip at himukin silang saliksikin ang lahat ng impormasyong nakukuha nila mula sa media, pati na rin ang impormasyon mula sa mga kapantay at ibang mga tao na nakakaimpluwensya sa kanila.
   • Paunlarin ang mga pakikipag-ugnayan sa iyong anak mula sa murang edad. Turuan ang iyong anak o tinedyer na makipag-usap nang bukas at matapat sa iyo, at ikaw naman, gawin ang pareho. Kung ang iyong anak ay walang pagnanais na itago ang isang bagay mula sa iyo, maaari mong makamit ang isang positibong resulta at alisin ang sanhi ng karamdaman sa pagkain.
7. 7 Sikaping mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili ng iyong anak o tinedyer. Ipakita sa iyong anak na mahal mo sila sa anumang sitwasyon, papuri sa kanila at madalas purihin sila para sa kanilang tagumpay. Kung hindi mahawakan ng iyong anak ang isang bagay, aminin ito at turuan siyang tanggapin nang normal ang kanyang mga pagkabigo. Sa katunayan, ang isa sa pinakamagandang aral na maituturo ng mga magulang sa kanilang anak ay ang kakayahang madaig ang mga sagabal, mabilis na makabangon, at gumawa ng mga bagong pagtatangka.
   • Tulungan ang iyong anak na malaman na tanggapin at pahalagahan ang kanilang katawan tulad nito. Mula sa murang edad, hikayatin ang iyong anak na mag-ehersisyo at turuan siya kung paano maayos na gamutin ang kanyang katawan. Ipaliwanag kung bakit mahalagang bumuo ng kakayahang umangkop at lakas. Gumugol ng oras sa labas. Maglakad nang madalas hangga't maaari, magkasama sa pagbibisikleta, tumakbo, at maglakad. Kung maaari, makilahok sa mga marathon, mga kaganapan sa palakasan at mga katulad na kaganapan kasama ang buong pamilya. Tutulungan nito ang iyong anak na makita na ang isport ay nagpapabuti sa kalusugan at nagpapalapit sa mga tao.

Mga Tip

• Sa ordinaryong buhay, ang mga modelo at artista ay hindi mukhang perpekto tulad ng sa mga pabalat ng magazine. Mas nakakaakit ang mga ito dahil gumagana ang mga propesyonal na pampaganda at estilista, pati na rin ang iba pang mga propesyonal. Bukod dito, ang paggamit ng isang graphic editor na Photoshop ay tumutulong upang lumikha ng perpektong imahe. Kung ihinahambing mo ang iyong sarili sa isang imahe ng fashion magazine, ikaw ay hindi matapat sa iyong sarili.
• Kain ka lang pag nagutom ka. Minsan mayroon kaming labis na pagnanasa na kumain ng isang bagay na matamis kapag nalungkot tayo, nababagot, o natatakot. Huwag kalimutan na negatibong makakaapekto ito sa ating kalusugan at hitsura. Ang dahilan kung bakit naramdaman mo ang pagnanasa na kumain ng isang bagay na matamis kapag nasa isang tiyak na kalagayan ka dahil ang mga pagkaing naglalaman ng asukal at asukal ay naglalaman ng mga endorphin (isang hormon na nagpapaligaya sa iyong pakiramdam at maganda ang pakiramdam). Na may mababang antas ng hormon na ito sa katawan, nararamdaman mo ang pangangailangan na kumain ng matamis. Gayunpaman, maaari mong taasan ang antas ng hormon na ito sa ibang paraan, halimbawa, sa pamamagitan ng paglalaro ng palakasan. Ang ehersisyo ay may parehong epekto sa katawan, ngunit hindi ito maglalagay ng labis na timbang. Kung ang iyong katawan ay naghahangad ng kendi at meryenda sa tuwing nasa masamang kalagayan ka, mabuti ang posibilidad na ikaw ay malapit nang magdusa mula sa emosyonal na labis na pagkain (na isa ring karamdaman sa pagkain).
• Itakda ang iyong sarili ng isang mas matalinong ideal ng kagandahan, sa halip na maghanap ng mga payat na modelo na nakikita mo sa mga pabalat ng magazine. Huwag subukang magmukha sa kanila. Sa halip, ituon ang pansin sa isang bagay na kaakit-akit tungkol sa ordinaryong tao.

Mga babala

• Kung sa isang pagkakataon ay matindi kang natuksong huwag kumain ng maraming araw o mahimok ang artipisyal na pagsusuka, huminto ka... Ganito nagsisimula ang isang karamdaman sa pagkain.

Ano'ng kailangan mo

• Diary ng pagkain
• Impormasyon sa Karamdaman sa Pagkain
• Doktor na nagdadalubhasa sa mga karamdaman sa pagkain