Paano gawin ang reflexology ng kamay

Video.: Mga tips paano mag hilot ng kamay na naipitan ng ugat (DIY) Tutorial...

Nilalaman

Mga hakbang
Mga Tip
Mga babala
Ano'ng kailangan mo

Tulad din sa mga binti at tainga, mayroong isang "mapa" ng katawan ng tao sa aming mga kamay. Ang bawat bahagi ng katawan, kabilang ang mga panloob na organo, ay may kaukulang reflex point sa mga kamay. Sa pamamagitan ng pagpindot sa mga reflex point sa iyong mga kamay, mapasigla mo ang mga nerve impulses na pupunta sa mga kaukulang bahagi ng katawan. Ang mga salpok na ito ay nagpapalitaw ng isang tugon sa pagpapahinga. Kapag nagpapahinga ang mga kalamnan at bumukas ang mga daluyan ng dugo, tumataas ang sirkulasyon ng dugo, na nangangahulugang dumarami ang dami ng oxygen at mga nutrient na pumapasok sa mga cell ng bahaging ito ng katawan.

Mga hakbang

1 Gumamit ng reflexology ng kamay sa iyong sarili upang mapagaan ang mga sintomas tulad ng sakit ng ulo, paninigas ng dumi, o sakit sa balikat. Kinakailangan ka ng reflexology ng kamay na mag-apply ng kaunti pang presyur kaysa sa iyong mga binti dahil ang mga reflex point sa iyong mga kamay ay mas malalim.
2 Umupo sa isang komportableng upuan sa isang tahimik at madilim na silid.
3 Mamahinga kasama ang iyong paboritong losyon. Ang mga langis at losyon ay hindi karaniwang ginagamit sa mga sesyon ng propesyonal na reflexology, ngunit hindi makakasama kung ilalapat mo ang mga ito sa isang impormal na sesyon.
4 Masahe ang losyon sa iyong mga kamay ng ilang minuto o hanggang sa ganap itong makuha. Ito ay magpapahinga sa iyong mga bisig at taasan ang kanilang kakayahang umangkop, ihahanda ang mga ito para sa reflexology. Huwag gumamit ng madulas na losyon o langis na magpapadulas sa iyong mga kamay at daliri.
5 Ipikit ang iyong mga mata at ituon ang bahagi ng iyong katawan kung saan nararamdaman mo ang kakulangan sa ginhawa o sakit. Minsan maaari mo lamang maramdaman na parang isang bahagi ng iyong katawan ang nangangailangan ng pagsasaayos.
6 Pag-aralan ang tsart ng reflexology ng kamay upang matukoy kung aling mga reflex point sa mga kamay ang tumutugma sa mga bahagi ng katawan na nais mong gumana. Halimbawa, kung mayroon kang sakit sa kaliwang balikat, pagkatapos ay pagtingin sa diagram, makikita mo na ang mga reflex point ng kaliwang balikat ay nasa maliit na daliri ng kaliwang kamay.
7 Mahigpit na pindutin ang reflex point. Maaari mong dahan-dahang taasan ang presyon, mahalagang tiyakin na "sinisimulan" mo ang reflex, ngunit kung nakakaramdam ka ng sakit, pagkatapos ay bitawan ang presyon.
8 Panatilihin ang presyon ng 30 segundo at pagkatapos ay pakawalan.
9 Maghintay ng ilang segundo at subukang muli. Maaari mong pindutin ang para sa isa pang 30 segundo, o pindutin at bitawan ang reflex point, pulsating para sa 30 segundo.
10 Gamitin ang iyong index o hinlalaki upang mag-apply ng banayad na presyon kung ang diskarte ng hard pressure ay hindi angkop para sa iyo. Gumawa ng pabilog na paggalaw sa ibabaw ng reflex point para sa 5 segundo sa isang direksyon at pagkatapos ay sa kabaligtaran na direksyon para sa isa pang 5 segundo. Ulitin ng maraming beses para sa bawat reflex point.
11 Gawin ang reflexology sa lahat ng mga lugar sa magkabilang braso, ngunit bigyang pansin ang mga lugar na may problema.
12 Matapos matapos ang iyong sesyon ng reflexology, tahimik na umupo nang hindi bababa sa 10 minuto. Kung maaari, pagkatapos humiga at magpahinga ng kalahating oras.
13 Uminom ng maraming baso ng tubig sa loob ng ilang oras pagkatapos ng reflexology. Tutulungan ng tubig na maipalabas ang mga lason na inilabas mula sa iyong mga organo at kalamnan sa panahon ng session.

Mga Tip

Palaging magtrabaho kasama ang mga reflex point sa magkabilang kamay upang mapanatili ang balanse ng iyong katawan.
Ang pamamaraan ng reflexology ng kamay ay kapag may isang bagay sa katawan na hindi gumagana nang tama, kapag pinindot mo ang kaukulang reflex point sa kamay, lilitaw ang mga hindi pangkaraniwang sensasyon. Marahil kapag pinindot mo ang punto, ang mga sensasyon ay magiging mas mahirap, malambot, mas malambot, o maaari mo ring pakiramdam ang isang langutngot. Kung nakatagpo ka ng isang masakit na lugar, sumangguni sa tsart ng reflexology ng kamay upang makita kung aling lugar ng katawan ang puntong ito ay tumutugma.
Ang reflexology sa braso ay magbibigay sa iyo ng parehong mga resulta tulad ng sa anumang iba pang bahagi ng katawan, ngunit mas magtatagal ito upang makuha ang mga resulta.
Ang isang madilim, tahimik na silid na perpekto para sa isang sesyon, maaari mong gawin ang reflexology ng kamay habang nakaupo sa eroplano o sa iyong mesa.
Kung nagdurusa ka sa sakit sa buto at ang paggamit ng iyong index at hinlalaki ay masakit, maaari kang gumamit ng iba pang mga bagay upang matulungan kang mailapat ang presyon sa iyong mga reflex point. Ang mga instrumento ng reflexology ay magagamit para sa pagbili, ngunit ang mga ito ay mahal. Maaari kang makakuha ng parehong resulta kung gumamit ka ng mga item sa bahay upang bigyan ng presyon ang iyong mga reflex point. Subukang pisilin o igulong ang isang golf ball o anumang maliit, bilog na bagay, tulad ng mga hair curler, sa iyong kamay. Kung napakasakit para sa iyo upang pisilin ang isang bagay, pagkatapos ay ilagay ito sa isang patag na ibabaw at, na tinatakpan ng iyong kamay, pindutin ito nang kasing lakas na kaya mo.
Kapag nagsasagawa ng sesyon ng reflexology ng kamay sa isang kaibigan, paupo siya sa mesa sa tapat mo at ilagay siya sa ilalim ng kanyang mga kamay at pulso sa isang tuwalya upang ang kanyang mga kamay ay nakakarelaks.

Mga babala

Huwag gawin ang reflexology ng kamay kung mayroon kang mga pinsala sa iyong mga kamay. Sa halip, gumamit ng isa pang anyo ng reflexology, tulad ng reflexology ng paa o tainga, hanggang sa gumaling ang iyong kamay.
Ang reflexology ay isang komplementaryong paggamot. Huwag subukang mag-diagnose at gamutin ang iyong sarili para sa anumang malubhang karamdaman o kondisyon. Kumunsulta sa isang lisensyadong manggagamot bilang karagdagan sa pinangangasiwaan ng sarili na reflexology.