Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pangalagaan ang iyong balat nang regular
• Bahagi 2 ng 3: Nutrisyon
• Bahagi 3 ng 3: Makipag-usap sa isang Dermatologist
• Mga Tip
• Mga babala

Stress, nutrisyon, lifestyle - lahat ng mga salik na ito ay nakakaapekto sa kondisyon ng balat. Sa maraming iba't ibang mga produktong skincare doon, napakahirap magpasya kung aling produkto ang tama para sa iyo. Gayunpaman, may mga mas simpleng paraan upang pangalagaan ang iyong balat: maraming tao ang gumagamit ng sabon ng bar at maligamgam na tubig upang linisin ang kanilang balat, ngunit tandaan na palaging may mas mahusay na mga paraan upang pangalagaan.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pangalagaan ang iyong balat nang regular

1. 1 Hugasan nang lubusan ang iyong mga kamay. Kung hindi ka, ang bakterya at langis mula sa iyong mga kamay ay maaaring pumasok sa iyong pores at maging sanhi ng pamamaga. Ito ay maaaring parang isang simpleng gawain, ngunit ang mga tao ay madalas na pinapabayaan ang kalinisan. Mag-isip tungkol sa kung gaano karaming mga bagay ang iyong hinawakan sa araw at kung gaano mo kadalas ang iyong mukha. Kahit anong gawin mong paglilinis sa mukha, laging hugasan muna ang iyong mga kamay.
   • Hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at maligamgam na tubig sa loob ng 20 segundo.
   • Alisin ang anumang alahas mula sa iyong mga daliri o kamay upang maiwasan ang pagpasok ng sabon.
   • Tandaan na hugasan ang iyong mga kamay sa pagitan ng iyong mga daliri at sa ilalim ng iyong mga kuko.
   • Patuyuin ang iyong mga kamay ng isang tuwalya, o hayaang matuyo sila, ngunit huwag masyadong kuskusin ng tuwalya, dahil maaari mong mapinsala ang iyong balat.
2. 2 Linisin ang iyong balat sa isang naaangkop na produkto. Gamit ang iyong mga kamay, ilapat ang produkto sa balat sa isang pabilog na paggalaw. Hugasan ang iyong mukha ng tubig o isang espongha.
   • Mayroong maraming iba't ibang mga paglilinis na magagamit. Ang ilang mga produkto ay banayad sa balat, habang ang iba ay naglalaman ng maliliit na mga particle para sa madaling pagtuklap.
   • Kung ang iyong balat ay madaling kapitan ng mga breakout sa acne, pumili para sa mga produktong hindi comedogenic. May posibilidad silang malinis na malinis ang balat at hindi barado ang mga pores. Ang kalamangan ay ang produkto ay hindi mananatili sa mga pores at hindi mababara ang mga ito.
   • Huwag gumamit ng sabon. Ang sabon ay may isang alkalina na pH at ninanakawan ang balat ng natural na kaasiman, na ginagawang mahina sa bakterya at pagkatuyot. Nalalapat din ito sa karamihan ng mga produktong nabubula, lalo na ang Cetaphil, dahil sa nilalaman ng sodium laurel sulfate.
   • Huwag gumamit ng mga produktong humihigpit sa iyong balat. Hugasan ang iyong mukha ng maligamgam na tubig, hindi mainit na tubig. Ang mabilis na pagbabago ng temperatura ay nagpapalawak ng mga capillary.
3. 3 Gumamit ng pangmukha toner pagkatapos ng paghuhugas dahil pinipigilan nito ang anumang impeksyon o bakterya mula sa muling pagpasok. Kumuha ng cotton pad na basa-basa sa toner at kuskusin ito sa iyong mukha, inaalis ang anumang natitirang paglilinis.
   • Pagkatapos ng paghuhugas, ang iyong balat ay pinagkaitan ng mga mahahalagang katangian na nagbibigay dito ng pagkalastiko at sinag. Ang paggamit ng tonic ay nagbabalik sa lahat sa dati.
   • Pumili ng toner na nakabatay sa tubig. Naglalaman ang mga ito ng mga antioxidant nang walang anumang kemikal na makakasama sa iyong balat.
   • Iwasan ang mga toner na nakabatay sa alkohol. May posibilidad silang maglaman ng mga astringent na nanggagalit sa balat at makagambala sa pagbabagong-buhay nito.
   • Iwasan ang mga pampabango na gamot na pampalakas. Wala silang binibigyan kundi ang amoy sa mukha. Gayundin, tulad ng sa cologne o pabango, ang mga tao ay may panganib na makakuha ng isang reaksiyong alerdyi. Kung mayroon kang mga alerdyi, ang toner na ito ay maaaring mang-inis o makapinsala sa iyong balat.
4. 4 Maglagay ng moisturizer. Kung mayroon ka lamang madulas o malambot na balat na balat ay dapat kang gumamit ng mga cream na walang langis. Ang isang day cream ay dapat magkaroon ng proteksyon ng SPF 15 o 30. Hindi mo kailangang gumamit ng SPF cream sa gabi. Ang mga night cream ay dapat na masidhing moisturizing o tumutugma sa mga pangangailangan ng iyong balat.
   • Gumamit ng moisturizer 2 beses sa isang araw: sa umaga pagkatapos hugasan ang iyong mukha at sa gabi bago matulog.
   • Gumamit ng mga moisturizer na walang langis. Gumagawa na ang iyong balat ng sapat na natural sebum. Ang anumang karagdagang halaga ng langis ay maaaring humantong sa mga problema sa balat.
   • Subukan ang mga moisturizer na may langis na jojoba, na katulad ng pagkakapare-pareho sa iyong natural sebum. Nakakatulong din ito sa paglaban sa acne at nagpapagaling ng mga galos.
5. 5 Huwag patuyuin ang iyong balat. Huwag matakot sa sebum. Mapapanatili nito ang iyong balat mula sa mga kulubot. Walang point sa paghatol nito, dahil natural na pinoprotektahan nito ang iyong pores mula sa dumi. Kapag natuyo mo ang sebum, natuyo mo ang kahalumigmigan kasama nito. Mapipilitan ang iyong balat na gumawa ng mas maraming langis at hindi makalabas dahil sa akumulasyon ng mga dehydrated fatty skin cells sa ibabaw.
   • Kung mayroon kang napaka madulas na balat na madaling kapitan ng pamamaga, kakailanganin mong gumawa ng ilang mga pagsusuri, kaya pinakamahusay na magpatingin sa isang dermatologist.
   • Kung mayroon kang napatuyong balat, kailangan mong maglagay ng isang serum pagkatapos ng toner bago mag-moisturizing, at kumunsulta din sa isang dermatologist
   • Ang isang malaking problema ay may langis na ningning sa mukha, upang alisin kung saan maaari kang bumili ng mga matting wipe at blot lalo na mga may langis na lugar ng balat. Huwag punasan ang iyong mukha sa kanila, blot lang ito.
6. 6 Exfoliate iyong balat isa hanggang tatlong beses sa isang linggo. Maaari mo itong gawin sa maraming paraan, kaya piliin ang isa na pinakamahusay na gumagana para sa iyong balat. Ang ilang mga tao ay mangangailangan ng isang light exfoliation, habang ang iba ay mangangailangan ng isang magaspang na pagtuklap. Exfoliate pagkatapos linisin ang iyong mukha.
   • Gumamit ng isang scrub. Pumili ng isang banayad na scrub (mas mabuti na mag-atas na may mga bilog na maliit na butil sa halip na mga pinahid) na hindi hinihigpit ang iyong balat.
   • Exfoliate iyong balat pagkatapos hugasan at toning ang iyong mukha.
   • Mag-ingat na huwag labis na labis upang maiwasan ang pinsala sa iyong balat. Kung sobrang kuskusin mo ang iyong balat, maaaring mapinsala ng mga microparticle ang iyong mga pores. Mahusay na mag-exfoliate ng mahina, lalo na sa mga sensitibong lugar tulad ng balat sa paligid ng mga mata.

Bahagi 2 ng 3: Nutrisyon

1. 1 Magdagdag ng madilim at buhay na gulay tulad ng broccoli, spinach at litsugas sa iyong diyeta upang linisin ang loob. Tandaan na ang mas maliwanag na gulay, mas malusog ito para sa iyong balat.
   • Karamihan sa mga maliliwanag na gulay na may kulay ay naglalaman ng mga antioxidant na labanan ang mga palatandaan ng pagtanda. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng mga antioxidant nang regular ay makakatulong na labanan ang pamamaga at mga kunot sa pamamagitan ng pagprotekta sa balat mula sa mapanganib na epekto ng UV rays.
   • Ang iyong balat ay magiging malusog kung kumain ka ng malusog na gulay. Ang mga gulay ay kumukuha ng isang maliliwanag na kulay dahil sa mga espesyal na antioxidant (carotenoids). Kumain ng mga gulay tulad ng peppers, mga kamatis at karot upang matulungan ang iyong katawan na maunawaan ang mga carotenoid na nagbibigay ningning sa iyong balat.
2. 2 Huwag kalimutang kumain ng mga prutas. Maraming prutas ang naglalaman ng mga bitamina at antioxidant na kinakailangan upang mapanatiling malusog ang iyong balat. Maaari ka ring gumawa ng iba't ibang mga fruit smoothie upang makinabang mula sa meryenda. Maraming mga prutas na makakain. Ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng balat ay kinabibilangan ng:
   • Mga berry.
   • Papaya.
   • Avocado.
   • Saging.
   • Maghangad ng limang servings ng mga makukulay na prutas araw-araw. Tinitiyak nito na mayroon kang isang regular na dosis ng mga antioxidant na kailangan ng iyong katawan.
   • Siguraduhing nakakakuha ka ng sapat na bitamina C. Hindi lamang ito nakikipaglaban sa mga colds, mahalaga din ito sa synthesis ng collagen, na mahalaga sa kalusugan ng balat.
3. 3 Subaybayan ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Ang sobrang asukal sa iyong diyeta ay nagdaragdag ng dami ng insulin, na hahantong sa paglaki ng mga cell na nagbabara sa iyong mga pores. Labanan ang problemang balat sa pamamagitan ng pagbawas sa paggamit ng asukal.
   • Balansehin ang iyong diyeta. Ang pagkain ng maliit na halaga ng lahat ng mga pangkat ng pagkain ay hindi lamang mabuti para sa iyong balat, ngunit para sa iyong buong lifestyle sa pangkalahatan.
   • Mas madalas kumain ng maliliit na pagkain. Sa halip na kumain ng malalaking pagkain ng tatlong beses sa isang araw, kumain ng maliliit na pagkain sa pagitan ng 2.3 hanggang 3 oras upang matulungan ang antas ng iyong asukal sa dugo.
   • Umiwas sa mga produktong gawa sa pagawaan ng gatas.Mayroong isang claim na ang testosterone sa gatas ay nagpapasigla sa paggawa ng sebum, na ginagawang mas madulas ang iyong balat sa pamamagitan ng pagbara sa mga pores. Maaaring hindi ito makapinsala sa lahat ng mga tao, ngunit sulit na subukang iwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa loob ng isang linggo o dalawa upang makita ang mga resulta. Gayunpaman, mag-ingat. Sumangguni sa iyong doktor upang malaman kung aling mga pagkain ang maaari mong mapanatili ang pagkuha ng iyong bitamina D at kaltsyum.
4. 4 Uminom ng maraming tubig. Ang pagkatuyot ay nagdudulot ng mga problema sa balat. Dahil dito, nawawala ang pagkalastiko ng iyong balat, naging tuyo, at ang iyong katawan ay hindi gumagana ng buong kakayahan.
   • Ang flushes ng tubig ng mga lason mula sa iyong katawan. Mayroong maliit na peligro ng natural na pag-aalis ng mga lason. Ang magandang balita ay, hindi lamang ang iyong balat ang nakikinabang sa tubig.
   • Ang tubig ay nagdaragdag ng daloy ng dugo. Ang isang malusog na sistema ng sirkulasyon ay nangangahulugang ang mga sustansya at mga produktong basura ay gumagalaw nang maayos at tama sa iyong katawan. Ang mabuting daloy ng dugo ay panatilihing malusog ang iyong balat.
   • Ang sobrang tubig ay tumutulong sa natural na pagbubuo ng mahahalagang kemikal at iba pang mga biological compound na kailangan ng iyong balat. Ito ay isang tunay na himala ng kalikasan na maaaring magbigay sa iyong balat ng karagdagang tulong sa pamamagitan ng paglikha ng isang compound tulad ng bitamina D.

Bahagi 3 ng 3: Makipag-usap sa isang Dermatologist

1. 1 Kumunsulta sa isang bihasang at kwalipikadong dermatologist. Ang pangunahing dahilan para sa pagpunta sa isang dermatologist ay upang matulungan kang pumili ng mga produktong angkop sa uri ng iyong balat at mga pangangailangan.
   • Imbistigahan ang mga posibleng dermatologist bago pumunta sa iyong appointment. Basahin ang mga pagsusuri at artikulo tungkol sa mga doktor, tiyaking kwalipikado sila at makakatulong sa iyo na malutas ang problemang ito.
   • Tutulungan ka ng isang propesyonal na malutas ang mga problema sa balat na hindi mo malulutas sa bahay.
   • Maging ang huling makipag-ugnay sa isang propesyonal. Subukan ang mga produktong homemade na pangangalaga sa balat, baguhin ang iyong diyeta, at subaybayan ang iyong balat sa loob ng dalawang buwan. Kung nabigo ang lahat, humingi ng tulong sa propesyonal.
2. 2 Makipag-usap sa isang propesyonal tungkol sa pagtanggal ng acne (peklat). Ang pag-alis ng mga scars ay maaaring maging isang priyoridad para sa mga naghahanap upang linisin ang kanilang balat. Ang mga pamamaraang ito ay maaaring magastos, kaya suriin sa iyong mga lokal na espesyalista upang makita ang presyo na pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
   • Ito ang pinakamabilis na paraan upang matanggal ang mga pagkukulang ng balat. Maaari mong gawin ito sa iyong sarili sa bahay gamit ang mga whitening cream o matigas na brushes.
   • Subukan ang microdermabrasion o dermabrasion upang alisin ang mga nangungunang layer ng nasirang balat.
   • Ang pamamaraan sa pag-aalis ng peklat ay makakatulong din sa pagtanggal ng pigmentation.
3. 3 Tanggalin ang mga talamak na problema sa balat upang hindi ka na nila abalahin. Kung naghihirap ka mula sa acne o iba pang mga problema sa balat, maaaring magpayo ang isang dermatologist sa mga perpektong (mga) produkto o paggamot upang maibalik ang isang malusog na hitsura ng balat.
   • Tutulungan ka ng isang dermatologist na makilala nang husto ang iyong balat, kung bakit ganito at bakit hindi mo matanggal ang mga problema o magbigay ng kontribusyon sa paglitaw ng mga bago.
   • Kahit na wala kang mga problema sa balat, ngunit napansin mo ang isang kakaibang bagay na hindi dapat mangyari, kumunsulta sa isang dermatologist upang malaman ang dahilan para rito.

Mga Tip

• Hugasan ang iyong mukha pagkatapos ng palakasan o pag-eehersisyo. Hugasan din ang iyong mukha bago ang klase kung mayroon kang makeup.
• Uminom ng hindi bababa sa 1.92 litro ng tubig sa isang araw upang mapanatili ang antas ng kahalumigmigan sa iyong katawan.
• Gumamit ng isang maskara sa mukha para sa labis na kalinisan. Mag-apply pagkatapos maghugas upang buksan ang mga pores at alisin ang mga patay na selula ng balat. Ang isang mask na may exfoliating particle ay pinakamahusay na gumagana.
• Mahalo ang iyong makeup para sa isang mas natural na hitsura.
• Palitan ang iyong mga unan nang madalas dahil makakatulong ito na mabawasan ang pangangati ng balat.
• Tanggalin o bawasan ang iyong pag-inom ng caffeine, dahil ito ay diuretiko at maaaring ma-dehydrate ang katawan.
• Gumamit ng isang hiwalay na twalya ng mukha at huwag punasan ang iyong mukha ng isang tuwalya sa katawan upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo.

Mga babala

• Ang Exfoliating ay isang mahusay na paraan upang linisin ang patay na balat mula sa iyong pores at katawan, ngunit hindi kailanman wag mo masyadong tuklapin. Maaari mong sirain ang maselan na sensitibong balat. Ang lip balm ay makakatulong sa iyo sa tuyong balat sa ilalim ng iyong mga mata.
• Magpatingin sa isang dermatologist o esthetician kung mayroon kang matinding mga problema sa balat.