Paano magsalita ng mas kaunti

Video.: TV Patrol: Paano maiiwasan ang sleep apnea?

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagliit ng Iyong Dalas ng Pagsasalita
Paraan 2 ng 3: Higit na Pakikinig
Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa mga pagkakamali
Mga Tip

Maraming tao ang nais matutong magsalita ng mas kaunti at makinig pa. Ang pakikinig ng higit pa ay makakatulong sa iyong mangalap ng impormasyon, mas makilala ang iba, at matutong ipahayag ang iyong sarili at ang iyong mga saloobin sa isang maikli, maigsi na pamamaraan. Una, bigyang pansin kung kailan at kung magkano ang iyong sinalita. Trabaho sa pagliit ng iyong dalas ng pagsasalita. Pagkatapos ay magpatuloy sa pagbuo ng mga kasanayan ng nakikinig. Magbayad ng pansin sa mga taong nagsasalita sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mata, ngiti at pagtango. At pagkatapos ay maaari kang makinabang mula sa iyong pagpipigil.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagliit ng Iyong Dalas ng Pagsasalita

1 Magsalita lamang kapag ito ay mahalaga. Bago ka magsalita, tanungin ang iyong sarili kung talagang kinakailangan ito. Subukang huwag makagambala sa pag-uusap kung hindi ka nakikilahok dito.
- Ang mga tao ay may posibilidad na makinig sa mga pumili ng mabuti ng kanilang mga salita. Ang mga patuloy na nagbabahagi ng kanilang mga opinyon o nagkukwento ay maaaring mawala ang interes ng iba sa paglipas ng panahon. Kung may ugali kang makipag-chat nang marami, maaari mong makita ang iyong sarili na patuloy na nagbibigay ng hindi kinakailangang impormasyon.
2 Subukang huwag magsalita upang mapunan ang walang bisa. Ito ay madalas na sanhi ng ilang mga tao na nakikipag-chat. Maaari mong makita ang iyong sarili na nakikipag-chat sa isang tiyak na sitwasyong pang-propesyonal, tulad ng sa trabaho o paaralan, upang mapagaan ang kakulitan ng katahimikan. Gayunpaman, kung minsan ay normal ang katahimikan at hindi na kailangang magsalita upang mapunan lamang ang agwat.
- Halimbawa, kung ikaw o ang iyong katrabaho ay nasa break room nang sabay, hindi mo kailangang magsimulang pag-usapan ito at iyon sa kanya. Kung tila ayaw niyang makipag-usap, malamang na wala siya sa mood para sa pakikipag-ugnay sa lipunan.
- Sa kasong ito, okay lang na ngumiti lamang ng magalang at manahimik.
3 Pag-isipang mabuti ang iyong mga salita. Kung madalas kang magsalita, malamang ay inilalabas mo ang unang bagay na dumating sa iyong ulo nang hindi sinasara.Ang pag-aaral na magsalita ng mas kaunti ay nangangahulugan ng pag-aaral na mag-isip tungkol sa iyong mga salita. Bago ka sabihin ng isang bagay, subukang isipin nang maaga ang iyong pagsasalita. Tutulungan ka nitong itago ang mga bagay sa iyong sarili, na gawing mas tiyak ang iyong pagsasalita.
- Ang mga taong masyadong nagsasalita ay madalas na naghahayag ng impormasyon na mas gusto nilang itago sa kanilang sarili. I-pause kung nag-iisip kang magdagdag ng iba pa, lalo na kung ito ay isang bagay na napaka-personal. Tandaan, maaari mong palaging magbahagi ng bagong impormasyon sa paglaon, subalit, sa sandaling maibahagi mo ito, hindi mo na ito gawing pribado muli.
4 Bigyang pansin ang oras ng iyong pagsasalita. Ang pagkakaroon ng isang malinaw na ideya kung gaano katagal ka nag-chat ay makakatulong sa iyong mas kaunti ang pag-uusap. Sa average, pagkatapos ng 20 segundo ng pagsasalita, ipagsapalaran mong mawala ang pansin ng nakikinig. Kaya pagkatapos ng puntong ito, ibagay sa kausap. Maghanap para sa anumang mga pahiwatig na ang kanyang interes ay namamatay.
- Panoorin ang wika ng iyong katawan. Kapag nababagabag ang nakikinig, maaari niyang buksan ang telepono sa kanyang mga kamay o tingnan ito. Ang kanyang titig ay maaaring magsimulang gumala. Subukang panatilihin sa loob ng susunod na 20 segundo upang bigyan ang ibang tao ng pagkakataong lumahok sa dayalogo.
- Sa pangkalahatan, subukang magsalita ng hindi hihigit sa 40 segundo nang paisa-isa. Medyo higit pa, at ang ibang tao ay maaaring makaramdam ng inis o nais na makagambala sa iyo.
5 Isaalang-alang kung nakikipag-chat ka sa kaguluhan. Ang mga tao ay madalas na nagsasalita ng maraming dahil sa nakatagong damdamin ng pagkabalisa sa lipunan. Magbayad ng pansin kapag lalo kang madaldal. Nakakaranas ka ba ng pagkabalisa o pagkabalisa sa oras na ito? Kung gayon, magtrabaho sa kung paano ito makitungo sa ibang paraan.
- Kapag nagsasalita ka ng sobra, itigil at suriin ang iyong kalooban. Kumusta ang pakiramdam mo? Nakakaranas ka ba ng kaguluhan?
- Sa panahon ng isang pag-atake sa pagkabalisa, maaari kang bilangin sa 10 o huminga nang malalim. Subukang bigyan ang iyong sarili ng mga salitang panghihiwalay bago ang mga kaganapan sa lipunan. Ipaalala sa iyong sarili na okay lang ang kinabahan, ngunit sulit pa rin ang pag-relaks at subukang magkaroon ng kasiyahan.
- Kung ang pagkabalisa sa lipunan ang iyong pangunahing pag-aalala, tingnan ang isang therapist.
6 Subukang huwag magsalita para lamang mapahanga ang iba. Totoo ito lalo na sa isang sitwasyon sa trabaho kung saan ang mga tao ay madalas na makipag-chat nang marami upang mapahanga ang iba. Kung nahahanap mo ang iyong sarili na madalas na nagsasalita, isaalang-alang kung sinusubukan mong "ipakita ang iyong sarili."
- Kung may posibilidad kang makipag-usap nang marami upang madagdagan ang iyong profile sa mata ng iba, subukang ipaalala sa iyong sarili na ang mga tao ay magiging higit na humanga sa iyong sinabi, kaysa sa kung gaano mo ito madalas gawin.
- Sa halip na pag-usapan ng sobra ang tungkol sa iyong sarili, i-save ang iyong lakas para sa mga sandali kung kailan magiging makabuluhan ang iyong kontribusyon sa pag-uusap.

Paraan 2 ng 3: Higit na Pakikinig

1 Pag-isipan lamang ang nagsasalita. Sa isang pag-uusap, huwag tumingin sa telepono o maglibot-libot sa silid. Huwag magalala tungkol sa kung ano ang gagawin pagkatapos ng trabaho o kung ano ang nais mong kainin para sa hapunan ngayong gabi. Idirekta lamang ang iyong pansin sa nagsasalita. Matutulungan ka nitong makinig ng mas mahusay habang nakatuon ka sa sinasabi.
- Panatilihin ang iyong mga mata sa nagsasalita ng madalas. Kung napansin mo na ang iba pang mga saloobin ay gumagapang sa iyong ulo, hilahin ang iyong sarili at bumalik sa katotohanan, patuloy na makinig.
2 Panatilihin ang eye contact. Ipinapakita niya ang iyong pansin. Makipag-ugnay sa mata sa tao habang nagsasalita sila. Makikumpirma ng pakikipag-ugnay sa mata na alerto ka at wala sa mga ulap. Ang kakulangan sa pakikipag-ugnay sa mata ay maaaring magpakita na ikaw ay bastos o hindi interesado.
- Ang mga elektronikong aparato tulad ng isang mobile phone ay madalas na nangangailangan ng aming pansin, lalo na kung gumagawa sila ng tunog o nagpapadala ng mga abiso. Itago ang iyong telepono sa iyong bag o bulsa sa panahon ng pag-uusap upang hindi ka matukso na tumingin sa ibang lugar.
- Ipapaalam din sa iyo ng pakikipag-ugnay sa mata kung pagod ka na sa isang tao. Kung ang tao ay tumingala sa panahon ng iyong pagsasalita, malamang na masyadong nakikipag-chat ka. I-pause at ibigay ang sahig sa iyong kausap.
3 Isipin kung ano ang sinasabi ng ibang tao. Ang pakikinig ay hindi isang passive act. Kapag nagsalita ang ibang tao, ang iyong trabaho ay makinig sa sasabihin niya. Subukang pigilin ang paghuhusga sa prosesong ito. Kahit na hindi ka sumasang-ayon sa sinabi, maghintay hanggang sa matapos ang tao. Sa panahon ng pagsasalita ng kausap, huwag sumalamin sa kung ano ang isasagot mo.
- Subukang lumikha ng isang larawan ng kung ano ang nakataya. Mag-isip ng mga imahe sa iyong ulo na nagpapakita kung ano ang pinag-uusapan ng ibang tao.
- Maaari mo ring agawin ang mga pangunahing salita o parirala sa panahon ng pagsasalita ng isang tao.
4 Linawin kung ano ang pinag-uusapan ng ibang tao. Sa anumang pag-uusap, maaga o huli ay iyong tungkulin na kumuha ng sahig. Gayunpaman, bago gawin ito, linawin na talagang nakinig ka. Muling ibalik ang sinabi sa iyo sa iyong sariling mga salita at magtanong ng anumang mga katanungan na mayroon ka. Hindi na kailangang ulitin kung ano ang nasabing verbatim. I-rephrase lamang ang iyong pag-unawa dito. Gayundin, tandaan na ang aktibong pakikinig ay dapat makatulong sa iyo na bigyang-pansin ang ibang tao at ipakita sa kanila na nakikinig ka. Huwag gumamit ng aktibong pakikinig upang magsingit ng mga komento o ibigay ang iyong mga opinyon.
- Halimbawa, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Kaya, sinasabi mo na nag-aalala ka tungkol sa paparating na corporate party."
- Pagkatapos magtanong. Halimbawa: "Bakit sa palagay mo nakakaabala ito? Marahil ay nais mong talakayin ito?"
- Kapag nakikinig sa kausap, ipakita ang pakikilahok at huwag hatulan. Maaari mong ipakita ang respeto at kilalanin ang kanyang posisyon nang hindi nagpapahayag ng iyong sariling opinyon.

Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa mga pagkakamali

1 Magsalita kung kinakailangan. Huwag isipin na ang pag-iingat ng ilang mga salita ay pipigilan ka sa pagpapahayag ng iyong opinyon at pagsasalita. Kung seryoso kang nag-aalala tungkol sa isang bagay o sa palagay mo ang iyong opinyon ay mahalaga, huwag matakot na ipahayag ito. Bahagi ng pagiging reticent ay maibabahagi kung kinakailangan.
- Halimbawa, kung mayroon kang mga malubhang problema sa iyong personal na buhay, perpektong katanggap-tanggap na ibahagi ito sa iba kung kailangan mo ng suporta.
- Mahalaga rin na ibahagi ang iyong opinyon kung maaari itong maging makabuluhan. Halimbawa, kung mayroon kang isang matatag na posisyon sa ilang isyu sa trabaho, kapaki-pakinabang na ibigay ito sa iyong boss o kasamahan.
2 Huwag mag-overdo ito sa pakikipag-ugnay sa mata. Mahalaga ang pakikipag-ugnay sa mata, ngunit maaari itong maging napakahirap. Karaniwan iniuugnay ng mga tao ito sa kumpiyansa sa sarili at pagkaasikaso, ngunit kung sobra-sobra mo ito, maaari kang magmukhang kahina-hinala sa paningin ng iba. Pinapayagan na hawakan ang iyong tingin nang halos 7-10 minuto, at pagkatapos ay tumingin ng malayo sandali.
- Gayundin, sa ilang mga kultura, ang kontak sa mata ay maaaring hindi gaanong katanggap-tanggap. Ang mga kultura ng Asya ay maaaring isaalang-alang ito bilang isang tanda ng kawalang galang. Kung nakilala mo ang isang tao mula sa ibang kultura, siguraduhing basahin ang tungkol sa pag-uugali sa lipunan tungkol sa pakikipag-ugnay sa mata.
3 Huwag tumalon sa konklusyon kapag nakikinig ka. Ang bawat tao ay may kanya-kanyang opinyon at sariling pananaw sa kung ano ang tama at normal. Kapag nakikinig ka nang mabuti sa ibang tao, kung minsan ay maaari silang boses ng mga bagay na hindi ka sumasang-ayon. Gayunpaman, sa oras na ito, napakahalaga na itabi ang iyong mga hatol. Kung sa palagay mo ay tumatalon ka sa mga konklusyon tungkol sa isang tao, huminto at simulang muli ang pagtuon. Maaari mong pag-aralan ang impormasyon sa paglaon. Habang nakikinig ka, tumuon lamang sa ibang tao at isantabi ang mga hatol sa halaga.